Bu tekniğin neden ve nasıl çalıştığını merak ediyorsanız bu videoyu izleyin: th-cam.com/video/4r0FjSEtCGA/w-d-xo.html Egzersizi yaptıktan sonra nasıl hissettiginizi yorumlarda paylaşır mısınız? ☺️🙏
Mayis ayinda ilk kez panik atak yasadim ve panik atak gelmeden önce belirtileri geldi. 1 hafta boyunca hep ölüm korkusu yasadim ölcem diye düsünüyodum kafamda hep bu korku vardi ve kafamda kurdukca en sonunda panik atak geldi ilk kez yasadim kalbim küt küt atti ve ve ben bogulacak gibi oldum nefes alamiyodum, ve o an cok siddetli titremeler yasadim Kelime-i Sehadet bile getirdim çünkü ölüyorum sandim😔 Ben yurt disinda yasiyorum iki gün sonra Türkiyeye gittim psikiyatri bölümüne yönlendirdiler. Anksiyete ve panik atak teshisi koydu doktorum. Her seyi bastan sonra sordu bende anlattim. Ilac yazdi 7 ay kullanmam gerektigini söyledi, 3 tane ilacim vardi. Kullanmaya basladiktan sonra kafamdaki negatif tüm düsünceler kaybolmaya basladi hayattan zevk almaya baslamistim artik, ama bende eski halime dönmek icin cok cabaladim😔😔 ilaclar hep uyku yapiyodu ama ben hep dinc kalmaya calistim cunku bununla bas etmem gerekiyordu. 3 ay boyunca her 20 günde bir kontrole gittim ve doktor her gittigimde cok iyi ilerliyosun dedi 🙂 ikinci ayda iki ilaci kesti. Tek bitanesini kullanicaksin dedi. 7 ay kullandim. Size demem o ki yogun anksiye yasayanlar panik atak yasayanlar asla öldürmüyo sadece ölüm korkusu yasatiyo. Deliricek gibi oluyosunuz ama asla delirmiyosunuz bunlarin hepsini doktorum söyledi ve bizzat yasadim. 7. ayimda ilaci pat diye biraktim cunku hamile kaldim. Bir daha da ne korku ne de panik atak yasamadim. Ama ben kendimde cok savastim hep kendime aktiviteler buldum kafami hep mesgul ettim yani düsünmeye firsat vermedim. Tabiki en büyük etki eden ilacimdi. Rabbim kimseye tekrar yasatmasin…
Mindfunnes en sevdiğim egzersiz birde 4 _8 NEFES EGZERSİZLERİ hergun düzenli olarak yapıyorum kaygı olumsuz düşüncelerin KESİNLİKLE kalmadı iyi ki varsın iyiki seni tanımışım Allah ima şükürler olsun CANSİNİZ CAAAAAAAN OZLEM HOCAM 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
@YakupGoktepe-lv8cok şükür hiç bir rahatsızligim yok vardı geçti Özlem hocanın her attığı video lari iyi izleyiniz kaygım korkum vardı gelecekle şu an kalmadı nefes egzersizleri ni yapıyorum kader bana çok şey yasaati ama ben onları sevdim kucakladım GECMİSİ GECMİSTE BİRAKMALİYİZ ANCAK İLERİYE BAKMALİYİZ YASADİGİMİZ OLAYLAR BEZE DERSTİR BOL BOL ŞÜKÜR ET OLUMLU DUSUN GUZEL DÜŞÜN HEPSİ GECCEK YAKUP GOKTEPE COK GEÇMİŞ OLSUN 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Özlem hanımmm o kadar değerli ki bu video...ben de aşırı düşünme ve stresten müzadarip olduğum için (hangimiz değiliz kii🥺)çok teşekkürler daha diyordum keşke mindfulnessin kısa vidoesu gelse dbi baktım atmışsınız 😅🥰
Gene çok yararlı bir video ve iyi hissetmemi sağlayan siz 18 yaşında biri olarak bu yaşadığım 4 ay a yakın stres anksiyete çok şükürki eskisinden çok daha iyi bunda sizin bu yararlı videolarınızın faydası çok büyük. çok başarılı çok bilgilisiniz. hissettiklerimizi içinde olduğumuz duyguları en iyi şekilde anlatan ve mantıklı çözümler sağlayıp içinde bulunduğumuz durumdan alıyorsunuz. ne zaman içim daralsa aklıma ilk sizin dedikleriniz geliyor en çok duyguların geçici olduğu sizlere sonsuz teşekkürlerimi söylemek isterim. İnşallah mutluluğunuz devamlı içten gülüşleriniz daimi olur...❤
Hocam çok faydalısınız yarın sabah bu egzersizi yapacağım teşekkür ederim rutinim de hep siz varsınız meditasyon yaparken huzur doluyum hayatım hengamesinde kendime ayırdığım yarım saat iyi geliyor
Hocam Mindfullnes cannndır...1 yıldır ilaç kullandığım panik atağımı bu egzersizle kontrol altına almayı öğrendim... artık ataklarım paniksiz ve dışarıdan farkedilmez bir şekilde geçiyor...iyi ki varsınız 💐
Merhaba Özlem Hanım 🤍🌹 Emekleriniz için çok teşekkür ederim 🎵🌸 Kendimi çok dingin ve rahatlamış hissediyorum 💠 Sayenizde çok yol aldım...İyi ki varsınız,Allah sizden razı olsun... Çokça Sevgiler 👑🪻🪽
Hocam sizin teknikler ve ilaç çok iyi geliyo ,aşırı kaygi bozuklugu na,sadece ilaçlada olmuyo sadece sizin tekniklerle olmuyo ikisi beraber süper oluyo
@@YakupGoktepe-lv8ht hayat sadece anı yaşamak tan ibaret tır geçmiş e dönme şansımız yoktur kadeer bize ne getirdiyde getirsin onu sevmek ve kucaklamak lazım GECMİSİ GECMİSTE BİRAKİP İLERİYE BAKMALİYİZ YOKSA JAFAYİ YERİZ OLULU DİSUN OLUMLU OLSUN HERŞEY 🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️💜💜💜💜💜💜💜🙋♀️🙋♀️
Mindfulness düzenli olarak yapıyorum sizin sayenizde ögrendim pskolom dahi şaşırmıştı tahminim birde hocam. O k b için meditasyon yaparsanız çok sevinirim yeni bir metefor var ise iyi çalışmalar
Çok teşekkürler güzel paylaşımınız için, Kaygı için kullandığımız çoğu teknik OKB de de yardımcı olur, yeni teknikler gelmeye devam edecek , takipte kalın 👍☺️
Yakup sen bakışını değiştir kibar ol ben 24 yadinda üç cocugm var EVLİYİM EVLİ ANLADİNMİ KİZLARİM VAR 3 TANE ANKAMİSİNDİR DANİRİM İYİLİKTE N MARAZ DOGUYOR BU NE DİR ?????????
@@YakupGoktepe-lv8ht ÖZLEM HOCAM BAFİMLİLİK YAPİYOR TİRYAKİSİ OLURSUN BENİM GİBİ COK GUZEL TİRYAKİYİZ KESKE HERKES BOYLE OLSA AMAN SİGARA TİRYAKİSİ OLMA YETER Kİ HOCAMİN TİRYAKİSİ OL OLALIM 😂😂😂🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️♥️♥️🙋
Baslangicta soylediginiz "ayak tabanlarinizi yere koyun" onerinizle bire bir ortusen (?) , apartman topukla sandalyede oturan teyze fotosunu gordugum an izlemeyi durdurdum vallahi! Biraz daha ozen ve samimiyet gerekli degil mi?
Bu tekniğin neden ve nasıl çalıştığını merak ediyorsanız bu videoyu izleyin: th-cam.com/video/4r0FjSEtCGA/w-d-xo.html
Egzersizi yaptıktan sonra nasıl hissettiginizi yorumlarda paylaşır mısınız? ☺️🙏
Şahanesiniz.
Tam uykuya dalmak üzere iken açtım.
Çok iyi geldi.
Mayis ayinda ilk kez panik atak yasadim ve panik atak gelmeden önce belirtileri geldi. 1 hafta boyunca hep ölüm korkusu yasadim ölcem diye düsünüyodum kafamda hep bu korku vardi ve kafamda kurdukca en sonunda panik atak geldi ilk kez yasadim kalbim küt küt atti ve ve ben bogulacak gibi oldum nefes alamiyodum, ve o an cok siddetli titremeler yasadim Kelime-i Sehadet bile getirdim çünkü ölüyorum sandim😔 Ben yurt disinda yasiyorum iki gün sonra Türkiyeye gittim psikiyatri bölümüne yönlendirdiler. Anksiyete ve panik atak teshisi koydu doktorum. Her seyi bastan sonra sordu bende anlattim. Ilac yazdi 7 ay kullanmam gerektigini söyledi, 3 tane ilacim vardi. Kullanmaya basladiktan sonra kafamdaki negatif tüm düsünceler kaybolmaya basladi hayattan zevk almaya baslamistim artik, ama bende eski halime dönmek icin cok cabaladim😔😔 ilaclar hep uyku yapiyodu ama ben hep dinc kalmaya calistim cunku bununla bas etmem gerekiyordu. 3 ay boyunca her 20 günde bir kontrole gittim ve doktor her gittigimde cok iyi ilerliyosun dedi 🙂 ikinci ayda iki ilaci kesti. Tek bitanesini kullanicaksin dedi. 7 ay kullandim. Size demem o ki yogun anksiye yasayanlar panik atak yasayanlar asla öldürmüyo sadece ölüm korkusu yasatiyo. Deliricek gibi oluyosunuz ama asla delirmiyosunuz bunlarin hepsini doktorum söyledi ve bizzat yasadim. 7. ayimda ilaci pat diye biraktim cunku hamile kaldim. Bir daha da ne korku ne de panik atak yasamadim. Ama ben kendimde cok savastim hep kendime aktiviteler buldum kafami hep mesgul ettim yani düsünmeye firsat vermedim. Tabiki en büyük etki eden ilacimdi. Rabbim kimseye tekrar yasatmasin…
Mindfunnes en sevdiğim egzersiz birde 4 _8 NEFES EGZERSİZLERİ hergun düzenli olarak yapıyorum kaygı olumsuz düşüncelerin KESİNLİKLE kalmadı iyi ki varsın iyiki seni tanımışım Allah ima şükürler olsun CANSİNİZ CAAAAAAAN OZLEM HOCAM 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
Evet ikisi harikadır
@YakupGoktepe-lv8cok şükür hiç bir rahatsızligim yok vardı geçti Özlem hocanın her attığı video lari iyi izleyiniz kaygım korkum vardı gelecekle şu an kalmadı nefes egzersizleri ni yapıyorum kader bana çok şey yasaati ama ben onları sevdim kucakladım GECMİSİ GECMİSTE BİRAKMALİYİZ ANCAK İLERİYE BAKMALİYİZ YASADİGİMİZ OLAYLAR BEZE DERSTİR BOL BOL ŞÜKÜR ET OLUMLU DUSUN GUZEL DÜŞÜN HEPSİ GECCEK YAKUP GOKTEPE COK GEÇMİŞ OLSUN 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Aşırı düşünme gece uyuyamama vs HEPSİ geçti @@YakupGoktepe-lv8ht
@YakupGoktepe-lv8ht geçer kafayı takma
@@melek_kara. telinizi yazarsaniz sormak istediklerim var
Teşekkür ederiz. Bize öyle çok şey kattınız ki uzun zamandır ❤
@@burcugurses4511 ne güzel bir geribildirim, teşekkürler 🙏☺️
Özlem hanımmm o kadar değerli ki bu video...ben de aşırı düşünme ve stresten müzadarip olduğum için (hangimiz değiliz kii🥺)çok teşekkürler daha diyordum keşke mindfulnessin kısa vidoesu gelse dbi baktım atmışsınız 😅🥰
Gene çok yararlı bir video ve iyi hissetmemi sağlayan siz 18 yaşında biri olarak bu yaşadığım 4 ay a yakın stres anksiyete çok şükürki eskisinden çok daha iyi bunda sizin bu yararlı videolarınızın faydası çok büyük. çok başarılı çok bilgilisiniz. hissettiklerimizi içinde olduğumuz duyguları en iyi şekilde anlatan ve mantıklı çözümler sağlayıp içinde bulunduğumuz durumdan alıyorsunuz. ne zaman içim daralsa aklıma ilk sizin dedikleriniz geliyor en çok duyguların geçici olduğu sizlere sonsuz teşekkürlerimi söylemek isterim. İnşallah mutluluğunuz devamlı içten gülüşleriniz daimi olur...❤
☺️🙏 çok teşekkürler, sevgiler
Hocam çok faydalısınız yarın sabah bu egzersizi yapacağım teşekkür ederim rutinim de hep siz varsınız meditasyon yaparken huzur doluyum hayatım hengamesinde kendime ayırdığım yarım saat iyi geliyor
Harikaydı, tsklr
Tesekkurler Hocam iyiki varsiniz 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Teşekkürlər Özlem xanım ❤️❤️❤️
Harikasınız ozlem.hanim tamda ihtiyacım olduğunda nasil göremedim ❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉😘😘😘😘😘😘
Teşekkürler üstat❤
Çok sağolun ❤.
Gerçekten işe yarıyor sağolun❤
Hocam Mindfullnes cannndır...1 yıldır ilaç kullandığım panik atağımı bu egzersizle kontrol altına almayı öğrendim... artık ataklarım paniksiz ve dışarıdan farkedilmez bir şekilde geçiyor...iyi ki varsınız 💐
@@Dilek-c3u harika, bana da çok yardımcı olmuştu MF çalışmaları, sevgiler ☺️🙏
Harika hissettim.
Merhaba Özlem Hanım 🤍🌹
Emekleriniz için çok teşekkür ederim 🎵🌸
Kendimi çok dingin ve rahatlamış hissediyorum 💠 Sayenizde çok yol aldım...İyi ki varsınız,Allah sizden razı olsun...
Çokça Sevgiler 👑🪻🪽
@@deryaderya8966 çok teşekkürler 🙏☺️
Şahanesiniz
Özlem hanım mindfulness ve öz şevkat meditasyonu için ayrı bir kanal açsanız çok güzel olur.
@@MematTamih şimdilik kanalın içinde ayrı bir oynatma listesi var, belki ileride yaparız ☺️🙏
Özlem hanim sizinle yeni tanisti. Izliyorum videolarınızı uyku kaygi carpinti kulak çınlaması vs ins iyi gelirsiniz
Ben.Kuş.seslerine.Kapıldım.Açtım.Gözlerimi.Çok.Güzel.Manzara.Fon.Mizik.10.Numara.Rahtladım.Teşekkürler.Hoçam
Hocam sizin teknikler ve ilaç çok iyi geliyo ,aşırı kaygi bozuklugu na,sadece ilaçlada olmuyo sadece sizin tekniklerle olmuyo ikisi beraber süper oluyo
@@YakupGoktepe-lv8ht hayat sadece anı yaşamak tan ibaret tır geçmiş e dönme şansımız yoktur kadeer bize ne getirdiyde getirsin onu sevmek ve kucaklamak lazım GECMİSİ GECMİSTE BİRAKİP İLERİYE BAKMALİYİZ YOKSA JAFAYİ YERİZ OLULU DİSUN OLUMLU OLSUN HERŞEY 🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️💜💜💜💜💜💜💜🙋♀️🙋♀️
@melek_kara. nasıl yendiniz sıkıntınızi bende aynı sıkıntı dan muzdarip onun için yazdım
Tam nasıl uyucam diye TH-cam girdim hemen karşıma çıktı sanki zihnim okunmuş gibi
Mindfulness düzenli olarak yapıyorum sizin sayenizde ögrendim pskolom dahi şaşırmıştı tahminim birde hocam. O k b için meditasyon yaparsanız çok sevinirim yeni bir metefor var ise iyi çalışmalar
Çok teşekkürler güzel paylaşımınız için, Kaygı için kullandığımız çoğu teknik OKB de de yardımcı olur, yeni teknikler gelmeye devam edecek , takipte kalın 👍☺️
Daha önce defalarca yazmisimdir depresyon,anksiyete,panik atak ilk sebebi vitamin eksikliğide olabilir şifayı ALLAH verir ❤
Evet doğru, eksiklikleri gidermek de önemlidir.🙏
❤❤❤❤
Bu mindfulness çok önemli her şeyin altında bu yatıyor. Teşekkürler Özlem hanım kattıklarınız için 🌸
Katkı sağladığımı duymak harika, sevgiler 😌🙏
💐
Nefrs egzersizi yapıyom ama ne zaman fayda görülüyor birkaç haftadır yapıyom ..
@@Duygusalkadin4 kişiden kişiye göre değişir, genellikle bir ay civarı sürüyor
Uyuyamıyorum düşüncelerden dolayı 😢
❤
Bir süreliğine dayana bildim sadece. 2,3 dakika kadar. Çok acayip. Ellerim çok fazla büyüdü gibi hiss etdim aşırı ağırlık yapdı. Normal mi bu?
Size uygun olmayabilir belki bir süre nefesle devam edip daha sonra denenebilir
Hocam tam yeriniz nerede yeriniz bana tarif edin de ben sizin yanınıza geliyim telefon numaranızı adresinizi yazın bana ben geleyim sizin yanınıza
Yakup sen bakışını değiştir kibar ol ben 24 yadinda üç cocugm var EVLİYİM EVLİ ANLADİNMİ KİZLARİM VAR 3 TANE ANKAMİSİNDİR DANİRİM İYİLİKTE N MARAZ DOGUYOR BU NE DİR ?????????
Kafami tamamen sifirliyo çok iyi geliyo .ama bagimlik yapar mi ilerde bide bütün olan olaylara tepkisiz kaliyosun
@@YakupGoktepe-lv8ht ÖZLEM HOCAM BAFİMLİLİK YAPİYOR TİRYAKİSİ OLURSUN BENİM GİBİ COK GUZEL TİRYAKİYİZ KESKE HERKES BOYLE OLSA AMAN SİGARA TİRYAKİSİ OLMA YETER Kİ HOCAMİN TİRYAKİSİ OL OLALIM 😂😂😂🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️♥️♥️🙋
@melek_kara. bende tryakisiyim özlem hanım 4 yıldır takipteyim .özülerek söyleyim sigara tiryakiliği var malesef
Baslangicta soylediginiz "ayak tabanlarinizi yere koyun" onerinizle bire bir ortusen (?) , apartman topukla sandalyede oturan teyze fotosunu gordugum an izlemeyi durdurdum vallahi! Biraz daha ozen ve samimiyet gerekli degil mi?