Bang Kris . saya baru mulai fitnes. Minta saran nya bang Perbanyak repetisi beban ringan Atau beban berat tapi repetisi sedikit, Pingin membentuk otot sekalian pangkas lemak, alias pingin kurus 😁🙏
3:58 gk ngaruh jg bro mau dikeatasin bgitu, cukup stay ditengah pun udh ok kok, dan angkatnya gk perlu sampe ke atas kepala gitu jg, smpai di dada jg udh cukup kok.
Assalamualaikum bg ,, semoga abg dan keluarga diberikan kesehatan dari Allah,, Mau tanya bg , suplemen apa aja yg perlu dipersiapkan untuk pemula bg dan makanan nya apa aja bg ?? Terima kasih bg
3:36 Bukannya untuk tujuan hipertrofi (membesarkan otot) repetisinya antara 6-12? Soalnya Ade Rai bilang kalau hipertrofi terjadi antara 6-12 repitisi. Kalau gak kuat ngangkat sampai 6 kali berarti beban terlalu berat. Kalau bisa angkat 12 kali lebih berarti beban terlalu ringan. Mohon pencerahannya.
bang mau nanya saya main gym barbel curls nya saya main 20x10 set dan pertanyaan saya bisa gak set terakhir saya gerakin badan gerakin badan nya pas set ke 20x5 apakah bisa bang chris . saya harap bang chris reply pertanyaan saya 🙏
Pakai anadrol oral 2 butir per hari, clenbuterol suntik 10 mg per hari ditambah suntik testosteron replacement theraphy/trt. Dijamin langsung besar ototnya. Kl pas mau cutting, pakai anavar 2 butir per hari, langsung otot kering tapi padat. Semua bs dibeli di tokopedia,murah.
Bro mau tanya ya,saya latihan udah 3 tahun tapi kok nggak bisa tebal dan besar otot ya ,malah badan saya cuma berisi doang itu aja masih basah dan kecil,tolong saranya bro
Terima kasih' bang' Chris, dengan berbagi ilmunya latihan bichep saya tambah maju. Semoga sukses bang' chris❤
Keren penjelasannya jg cukup mudah dipahami dan cukup detail jg
Wah makin seru aja...ada waktu content untuk edukas, ada moment untuk prank dan coba juga sewaktu-waktu untuk MUKBANG
Baik saya coba buat vidio nya nanti yaa ditunggu , terimakasih utk selalu dukung channel saya ini 🙏🙏
Makasih bang atas ilmu nya, jd mkin smangat latihan bicep nya
Selalu ngikuti video latihan bang Chris dan sangat bermanfaat buat evaluasi dan motivasi latihan
Alhamdulillah terimakasiu banyak bro 🙏
mantul penjelasannya bung kris. salam sehat sll
salam dari Brunei. folow progris chris putra
sangat jelas mudah d mengerti mantab...salam dr pemula🙏
Keren mas sharing nya
Mantap coach
Semangat teruss bang Chris, termotivasi sm bg Chris, 😅
Alhamdulillah, terimakasih banyak, sehat selalu ya 🙏
Bang Kris . saya baru mulai fitnes.
Minta saran nya bang
Perbanyak repetisi beban ringan
Atau beban berat tapi repetisi sedikit,
Pingin membentuk otot sekalian pangkas lemak, alias pingin kurus 😁🙏
Kalau pengen sekalian bakar lemak, lebih baik banyakin repetisi nya bro
Jossss mantul mantap betul
Penjelasannya detail 👍🏻
Tambh ilmu lg
4:38 njiir isotonic,, jd inget minuman hydrococo gw 😄
3:58 gk ngaruh jg bro mau dikeatasin bgitu, cukup stay ditengah pun udh ok kok, dan angkatnya gk perlu sampe ke atas kepala gitu jg, smpai di dada jg udh cukup kok.
Saya mulai ikut cara latihan bro..
Mantap 🎉
Auto subrek boskuuu ..
Salam Dari kota malang ..
Keren
Assalamualaikum bg ,, semoga abg dan keluarga diberikan kesehatan dari Allah,,
Mau tanya bg , suplemen apa aja yg perlu dipersiapkan untuk pemula bg dan makanan nya apa aja bg ??
Terima kasih bg
The best......
Abg mmg idola saya bang..salam dari malaysia💪☺️
Alhamdulillah, terimakasih banyak ya 🙏🙏
Bang khris boleh gak latihan tricep+bycep di latih bersamaan/superset setiap hari,??
Terima kasih mohon d jawab.🙏
semoga tambah sukses bang
Kpn nge prank lg ms criss..hehe
Makasih bnyak bang,,, yg baik bagi pemula seminggu berapa kali latihan biceps dan triceps?
Mantap bro...ente kaya Tanboykun
Waalaikumsalam selam sehat salam sukses mas saya dari cirebon pleret
GOOD
3:36 Bukannya untuk tujuan hipertrofi (membesarkan otot) repetisinya antara 6-12? Soalnya Ade Rai bilang kalau hipertrofi terjadi antara 6-12 repitisi. Kalau gak kuat ngangkat sampai 6 kali berarti beban terlalu berat. Kalau bisa angkat 12 kali lebih berarti beban terlalu ringan. Mohon pencerahannya.
Bang kris saya mau nanya. emang latian biceps boleh di gabung ya sama triceps? mhon saranya bang trima kasih🙏smoga shat sllu bang.
Ttteernyata latihan ku its wrong semua🤭
Evolin wey pro dan ,geiner bxn mass bagus mana,? Bro
Sakam sehat salam sukses amin
Bang.. Chris setiap latihan perlu warming up dlu gak bwt otot tangan'y..?
Om kris saya pgn mulai dari awal pemula tpi saya bingung harus mulai nya dri mana
Maaf bang chris klau boleh nax, dalam setiap gerakan bisep dilakukan 1 set sja atau 3 set setiap gerakan
Aduuuh teu sabar ah praktek tricep na 💪💪
👍
Sudah di subscribe bang haji, ditunggu video video lainyanya 🙏
Alhamdulillah, terimakasih banyak ya 🙏
Kalau Latihan bicep dan tricep brp kali dalam seminggu bg dan salam satu hari apa cuma 1 kali atau dua kali
Maaf bang Chris klau boleh nax, setiap gerakan bisep dilakukan 1 set sja atau 3 set bang. Mohon petunjukx bang chris
Itu di lakukan untuk berapa set BG, dan untuk lanjut ke set selanjutnya butuh berapa detik?
Latihan yang tepat untuk pemula seperti apa abang?
Saat narik napas dan waktu buang napas nya bang
bang mau nanya saya main gym barbel curls nya saya main 20x10 set dan pertanyaan saya bisa gak set terakhir saya gerakin badan gerakin badan nya pas set ke 20x5 apakah bisa bang chris .
saya harap bang chris reply pertanyaan saya 🙏
Latihan otot apa yg bisa digabung dengan tdk bisa digabungkan bang???
I hope you all can understand that it is IMPOSSIBLE to get this physique naturally. Do not let them lie to you
lol.. just train hard kid.. you dont know what youre talking about..
Bg.. tips cutting bg.. 🤙
Latihan biar badan kayak abang tapi tanpa gym bisa ?
🤣🤣🤣🤣
orang malas bisa kaya gak ?
bisa tapi gerakan dan alatnya lengkap baik.
makanan/suplemen cukup
Bangun..
Pakai anadrol oral 2 butir per hari, clenbuterol suntik 10 mg per hari ditambah suntik testosteron replacement theraphy/trt. Dijamin langsung besar ototnya. Kl pas mau cutting, pakai anavar 2 butir per hari, langsung otot kering tapi padat. Semua bs dibeli di tokopedia,murah.
Om, apakah om minum suplement setiap hari ?
Iyaa saya konsumsi suplemen tiap hari bro ☺🙏
Dari dulu gak pernah di respon pertanyaan saya.,berapa ya tinggi badan mas.cris ini 🤔????
Penasaran,Siapa yg tau tolong bantu jawab yaa 🙏!
Hallo bro , tinggi badan saya saat ini 164cm, dengan berat badan bersih kalau saat diet terakhir di 70kg , ☺🙏
@@ChrisPutra_IFBBPRO sama mas tinggi badannya dengan saya tapi BB saya sekitar 65-66 kg
Di lakukan berapa kali bang sama rest nya berapa menit??
Share program bulking dong bang pengen tau bang masih pemula 🙏
Bang, suplemen apa yg dipakai
@@saipulchacikogym2752 evomass bg
@@david2641 kalau tinggi 165 berat 73 cocokx pakai suplemen apa bang
bang chirs , bicep ama tricep boleh di latih dalam 1 waktu?
bang tolong di jawab, boleh gak 1 bulan fokus di bisep trisep aja?
Bg di tunggu video selanjutnya tentang melatih bicep, baik bicep dalam, bicep tengah, dan bicep luar🙏🙏
Baik terimakasih masukan nya, ditunggu vidio selanjut nya yaa ada part 2 yang akan tayang nanti 🙏
Boleh latihan bicep dan tricep di gabung
Bicep sama tricep apa boleh di latih bersamaan di waktu yg sama bang?
Bantu jawab ,boleh" saja superset seminggu sekali ,asalkan ga tiap hri
Bang chirs kenapa ya setiap latihan biceps yg besar malah ke forearms , semoga berkenan dijawab
Blh d gabung ya kak
Bang saya mau tanya. Kalo repitisi nya lebih dari 30 boleh gak. Saya pake barbel yang 2kg punya dua
Bisa gk digabungkan bicep dan tricep bersamaan dalam satu latihan
Bisa aja bro, tapiii ingat, dalam satu latihan ya, bukan dalam satu gerakan...
Bagus gak sih kalau pakai steroit.trs efek nya bahaya gak?
Kapan nih bikin video edukasi tentang steroid dan cara pakainya?
Setuju..mantab...😁👍
Maaf bro mgak bakalan bro,sebab rahasia oke
video edukasi steroid dan pentingnya untuk menghindarinya.
Lu iri dan putus asa kan karena badan lu ga sebagus dia hahaha bocah
Kualitas low edukasi di indo wkwkwk
Bro mau tanya ya,saya latihan udah 3 tahun tapi kok nggak bisa tebal dan besar otot ya ,malah badan saya cuma berisi doang itu aja masih basah dan kecil,tolong saranya bro
Salah ngepost video gak bang? Ini kan video 2hari lalu yg abang post!
Mohon di jawab bang.
Pke roid ap ni. Mgkin bisa bantu kasi tau .dan cara pakai@ juga.
Bisa jd
Bang makan telur berapa butir
spil roidnya bg
Kata orang, kalo gak pake steroid gak bisa gede ototnya. Bener gak sih ??
Bang tinggi badan dan berat badan abang brp
Jawabannya ada di bawah
Bang Kris,itu maunya per 1 set doang ya 12 rep
bang pake steroid ya?