ТАЛИЯ И РУКИ - 10 минут упражнений.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ม.ค. 2022
- Легко, просто и весело - всего 10 минут упражнений на талию и руки. Короче, двигаемся и худеем!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Люблю такие упражнения. Сол и Илья 👍😺
Мы читаем все комментарии, поэтому пожалуйста пишите свои мысли, ощущения...
таки звезданула себе гантелью в аккурат после предупреждения Ильи Леонидовича. Ощущения интенсивные
Редко пишу, но пользуюсь вашими комплексами! Спасибо! Они доступны и эффективны! Мне 59 лет! Здорово! Благодарю!
Очень нравятся эти упражнения - и растяжка, и нагрузка, я тоже «плохой исполнитель» даже и без гантель, зато приятно быть не одной, так ещё веселее)))
ОЙ, КРАСОТА КАКАЯ ! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ СУПЕР, ЛУЧШЕ ДАЖЕ И БЫТЬ НЕ МОЖЕТ...👍👍👍👍👍ПРИ ЭТОМ КОМПЛЕКСЕ, МОЯ ТАЛИЯ СКАЗАЛА МНЕ :" ПРИВЕТ " ВСЁ-ТАКИ МОЗГИ У КИТАЙЦЕВ РАБОТАЮТ ЛУЧШЕ ВСЕХ В МИРЕ. БЛАГОДАРЮ ОТ ВСЕЙ ДУШИ
Занимаюсь с вами каждый день,из небольших комплексов составляю тренировку как минимум на час. 🔥🔥🔥-9 кг. Вы классные! ❤️❤️❤️💦
Какие Вы молодцы! Мне так нравятся все ваши комплексы!
Вы-волшебники!!! Спасибо вам огромное! С вами хочется заниматься еще и еще!
Друзья всех с праздником Крещения. Комплекс упражнений очень классный. А с тех пор, как я стала заниматься вместе с вами у меня очень увеличилась гибкость тела, чему я несказанно рада. Спасибо за ваш труд.
Просмотров много, а лайков мало! Обидно! Вы такие классные, заниматься с вами большое удовольствие!!!❤❤❤
Классный комплекс ! Илья Леонидович ,вы герой ,тут без гантелек думаешь как бы дожить до конца , а вы с гантельками - молодец! А Сол как легкий ,веселый цветочек , смотришь как она легко и весело делает , думаешь ,что легко , а когда начинаешь делать и тут понимаешь как это сложно , но очень эффективно !Каждое утро я делаю 3-5 ваших комплексов , и это очень здорово !
СОЛ прикалывалась в воскресенье на АНГЛИЙСКОМ УРОКЕ, а ИЛЬЯ с гантелями-очаровательно!👏👏👏
Сол! Вы куколка, самая, самая, самая.....изящная!❤
Делать упражнения с вами всегда весело и очень полезно. Спасибо за прекрасные комплексы.
Здорово, как и всегда! Короткие комплексы очень удобны: есть время - делаешь штуки 3-4, если нет времени - один минут на 10 и один на 5. Супер! Самое главное, помимо физической пользы, повышается настроение и начинаешь улыбаться. Если получается сделать утром - заряд позитива на день обеспечен. Спасибо, Сол и Илья Леонидович, что вы делаете такую огромную нужную работу!
На предпоследнем упражнении не только талия работала... Но и булки так свело, что не передать словами🤔
Вы такие классные. Илье отдельное спасибо от меня , под ваши стоны легче делать.🥰
новый комплекс отличный, талия говорит вам огромное спасибо!!🙂😀
Илья Леонидович, только благодаря вашему артистизму доделываю до конца.
прекрасный комплекс. очень эффективно с вами восстанавливаюсь после тяжелой травмы. большое спасибо )))
Спасибо большое за комплекс. Сегодня занималась с вами
Ещё очень нравится, что вы подсказываете - когда вдох, а когда выдох во время упражнения, и когда держать живот /тянуться макушкой и т.п. Очень помогает!
А у нас уже ночь....
Утром вместе с Вами сделаю.
Класс!!!
Большое вам спасибо за тренировки.Люблю и всегда жду от вас хорошего настроения!
СПАСИБО! Занимаясь с Вами, получаю огромную радость и хорошее настроение
❤️супер ! Благодарю Вас , простые и эффективные упражнения обеспечивают отличные формы !
С праздником вас! Огромное спасибо за новый комплекс, очень понравился, жарко становится мгновенно и мышцы приятно тянутся.
отличная зарядка, мне худеть не надо,но для тонуса - то что нужно! вместо гантелек и бутылочек можно использовать утяжелители, они очень удобно держатся на руках (ногах) и мягкие :)
Ух благодарю за идею,а ведь у меня лежат утежелители и не придумалась бы их для рук,класс 👍
Спасибо. Вы молодцы!
Огромное спасибо, как всегда позитив. Буду ждать на укрепление спины и я дождусь. Благодарю
Спасибо большое, Сол и Илья! Классные упражнения, и вы такие яркие, и ваш юмор, и атмосфера. Спасибо за прекрасный позитивный вечер!
Отличные упражнения с удовольствием каждый день занимаюсь с вами ,есть уже результаты ,спасибо вам большое !!!❤️🌹🌹🌹
Здорово! Быстро и действенно😊👍
я делала различные упражнение на этом комплексе остановилась реально помогает спасибо большое
Всех с Праздником🙏)!
Занимаясь с Вами, всегда улыбаюсь и чувствую грацию💫☺...) Хотя над ней работать и работать... ,но есть желание,возможность и настроение❤ Благодарю!!!)
Илья Леонидович, к вопросу об исполнителях : если бы Вы и Сол могли видеть всех ваших "исполнителей" по обратной связи !!! Вы не смогли бы исполнять дальше, корчились бы от смеха! 😂
Это точно!))) я все время куда-то заваливаюсь)))
Обожаю вас. Собранные в комплекс упражнения эффективные, настроение реально поднимается. А главное результат на "лицо", в моем случае на фигуре(мне ещё работать и работать)
Сол, Илья, спасибо за настроение, и за новый классный комплекс, который дает заряд на целый день. Люблю заниматься вместе с вами.
С праздником всех! 🙏 Комплекс шикарный и даже без гантелей😉 я вспотела и мышцы подрагивают, понравились все упражнения, особенно в конце, когда расстягивались😁
Спасибо, ребята!! Класс!. Хотя уже вечер, не удержалась, сделала комплекс. Как всегда - лёгкая усталость и прекрасное настроение.
в конце Илья просто эпичен ))))))))
Замечательный комплекс, сделала перед работой, аж настрой появился, до этого лежала вялая😸 Спасибо❤️
Время 6.14.
Выполнила первый раз.
Эффект есть вспотела быстро,удивительно.
Спасибо за коплекс!)
Вы такие яркие! Приятно на вас смотреть! И слушать! Комплекс классный!!!огромное спасибо! Вы лучшие! В таком формате и с такими замечательными рекомендациями по выполнению упражнений нет никого, пожалуйста, продолжайте! Но только можно немного помедленнее темп😊
Темп нормальный. Если для Вас быстрый, то сами отрегулируйте ритм.
Успехов!
Большое спасибо за комплекс упражнений. Великая благодарность вам за участие в моей жизни. После тренировки с вами повышается настроение, хочется свернуть"горы", радость и счастье переполняет. Успехов вам и благополучия.
Просто потрясающе! После последнего упражнения чувствую, словно кто-то очень хорошо промассировал мою талию, каждая мышца в приятном тонусе. Однозначно возьму этот комплекс в свою «обойму» спорта.
Спасибо большое❤️!
Здравствуйте, дорогие Сол и Илья! С удовольствием выполнила упражнения, рассылаю подругам. Ваш позитив заряжает!
Спасибо большое за упражнения. Как говорит тренер Сол, собрала комплекс упражнений под свои возможности. Кардио не могу делать. А тут не сложно, если тихонько.
Очень хорошие упражнение.
Я очень рада что нашла вас!!!
Несколько дней уже сделала, правда не так легко как кажется на первый взгляд но ощущение после... очень приятна.
Спасибо большое за ваш труд, пользу и приятности которые вы нам дарите!!!
Желаю вам самого хорошего и успеха в продолжения!😘😘😘🤗🤗🤗
Комплекс хороший. Делала с гантелями по 1кг. Отлично. Нелегко: в самый раз. Илья прав-нужно аккуратно, иначе можно себя стукнуть))) Спасибо за ваш труд!
Спасибо! Разнообразные и веселые комплексы не дают расслабилться и разлениться. Сегодня попробую новый. Уже разослала авансом подругам. Знаю, что все будет на высоте. Спасибо!😘😘😘
Спасибо за занятие!
Надо попробовать! Новенькое! 😍
Очень хороший комплекс!
Огромное спасибо 🥰❤ за Ваш труд, заниматься с Вами - счастье ! 🙌💪👍
Огромное спасибо за этот комплекс! Эта зарядка помогает восстанавливаться и одновременно прорабатывает талию которая после праздников пострадала первой))). Включаю в график обязательных зарядок👍❤️🙏
Сделано!💃
Ким-сонсеним - совершенство, Илья Леонидович - кандидат от народа =) спасибо Вам за упражнения, каждая неделя - это новый вызов. Но вот с "легко и просто" в описании я бы очень сильно поспорила =)
Ничего себе - кандидат от народа!))
У нас весь народ в Большом не танцевал!
Спасибо, упражнения на завтра😘
Очень полезно когда вы комментируете как правильно делать
С утра так не хотелось ничего делать
А тем более зарядку. Но сделав усилие над собой стала за вами повторять и настроение на самом деле поднялось. Супер. Спасибо
Мне понравилось, коротко и емко!
Прекрасный комплекс! Спасибо!
Здравствуйте, очень классные комплексы ,спасибо, занимаюсь каждый день!
Всем Мира,з здоровья, процветания в 2022 г.
Хорошо, что время исполнения видно и музыка приятная.
Благодарю.
Мышцы "радуются" такой нагрузке. 🤗
Отличный комплекс 👍🙏🏼💕💐🥰Спасибо
С праздником и спасибо , настроение и желание с вами растет вверх, хочется заниматься.
Отлично, жарко, позитивно! Настроение - роскошное!) Спасибо!
Очень понравились упражнения. Радует,что есть вариант с гантелями, для усложнения упражнений. Сожгем больше жирка ☺️
Чую, что упражнения буду выполнять как Илья 😂.
Спасибо большое !
Спасибо большое за ваши уроки и видео, очень интересно и полезно и все с хорошим настроением.
Мне ещё нравится,что движения все знакомые,но у вас интересная подача
Отличные упражнения 👍 спасибо !
Вроде бы упражнения и лёгкие,но начала выполнять ,и с трудом доделала до конца(очень действенные)
Какой позитив!! Благодаря вам хочется набирать форму и двигаться дальше!!! Спасибо большое!! 💓💓
Очень чётко помогает е держать фигуру в тонусе!
класс,супер спасибо👍👍👌
Благодарю от всей души!!!
Очень классные упражнения! Спасибо большое! Никакой лишней болтовни, всё по делу. Успеваю с вами. На спину что ещё можно сделать? Какие упражнения?
Есть целый плейлист на спину th-cam.com/video/v7b5OOvuoys/w-d-xo.html
Спасибо вам упражнение просто супер 👍
Благодарю🌟, настроение реально поднимается :)!😊🍀
Спасибо! Очень понравились упражнения!
Огромное спасибо!
Большое спасибо за ваши упражнения! Казалось бы ничего сложного, 10-15 минут, но я занимаюсь с вами чуть больше недели и уже чувствую разницу, мышцы постепенно приходят в тонус, становятся сильнее и выносливее. Мой личный challenge - выдержать 12-минутную рутину для рук, ни разу не опустив руки. Пока не получается, но прогресс уже заметен )
Очень приятно читать ваш комментарий..
Отличный комплекс! Благодарю!!!! Делаю вместе с вами!)))
Классно!!! Спасибо за тренировку!!!
Супер! Спасибо!👍👍👍💖
Занималась сегодня! Спасибо за новый комплекс!!!
Несмотря на кажущуюся простоту упражнений, семь потов сошло! Спасибо!, Классно как всегда!
Ребята, спасибо, отличный комплекс. Уже год занимаюсь с вами и очень довольна результатами!
Благодарю 😊 за классные упражнения 💥 сегодня делала несколько видов уроков! Чувствую себя хорошо 🤗
Вы действительно очень позитивные!
спасибо, стараюсь заниматься с вами 2-3 раза в неделю. Беру разные комплексы. За 1,5 месяца занятий ушло 8 см талии и 2,5 кг. Очень радует такой результат.
👍👍👍🥰 занимаюсь только с вами
Спасибо!!
Вы супер!!!Спасибо Вам!!
Спасибо было круто!!!
спасибо за комплекс
Спасибо!!!