💊КАК ПОХУДЕТЬ НА РУККОЛЕ? Диабет, снижение веса и руккола. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ส.ค. 2024
- ❤️ РУККОЛА: СЕРДЦЕ, ЛИБИДО, ВЕС И ИММУНИТЕТ.
«МАЛ ЗОЛОТНИК ДА ДОРОГ».
👉Сегодня мы обсудим одну из самых полезных трав.
🌿Руккола- однолетнее травянистое растение рода Индау. Руккола относится к семейству Капустные.
🔸 Родиной рукколы считается Средиземноморье и Южная Европа.
В диком виде руккола растёт в Южной и Центральной Европе, на севере Африки, в Средней Азии и в Индии. Руккола предпочитает сухую и разрыхленную почву.⠀⠀
🔸 В древние времена руккола считалась мощным афродизиаком и использовалась как в виде листьев, так и в измельченном виде в качестве ароматизатора (часто для ароматизации оливкового масла).⠀⠀
👉Поговорим о пищевой ценности рукколы.
🌿Руккола-НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПРОДУКТ:
в 100 гр рукколы содержится 25 ккал; белков-2,58 гр, жиров-0,66 гр и углеводов 2,05 гр.
Несмотря на крайне низкую калорийность, руккола-РЕКОРДСМЕН ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ.⠀⠀⠀
👉Польза рукколы.
✅ В составе рукколы имеется большое количество
🔸витамина К (100 гр рукколы позволяют человеку получить суточную дозу витамина К),
🔸фолиевой кислоты (в 100 гр рукколы- 25% суточной дозы фолиевой кислоты), большое количество
🔸витамина А (в 100 гр-около 40% суточной дозы витамина А),
🔸витамины С, Е,
🔸витаминов группы В;
так же руккола богата 🔸микроэлементами: магний, железо, медь, цинк, селен, марганец, фосфор и др.
👉Кому полезна руккола? Состояние каких органов и систем улучшает руккола?
✅Кровеносная система.
🔰За счёт высокого содержания витамина К, железа, витамина С, фолиевой кислоты руккола улучшает реологические свойства (регулирует вязкость) крови, улучшает состояние сердца и сосудов.
✅ Нервная система.
🔰Для здоровья нервной системы нам необходимы фолиевая кислота, витамины группы В, магний, которыми богата руккола.
✅ Иммунная система.
Содержащиеся в рукколе витамин С, железо, медь, антиоксиданты укрепляют состояние иммунной системы. Причём стоит отметить не только противоинфекционный и противовирусный иммунитет, но и защиту организма от новообразований (онкологии).
Так же руккола обладает антибактериальным действием.
✅ Состояние кожи, волос и ногтей.
🔰В рукколе большое количество витаминов и минералов (например, кальция в рукколе в 8 раз больше, чем в зеленом салате (салат айсберг), поэтому руккола так полезна для нашей кожи, волос, ногтей, а ещё и для костной ткани и зубов.
✅ Состояние зрения.
🔰Улучшению зрения способствует содержащийся в рукколе витамин А, витамины С, В и фолиевая кислота.
✅ Углеводный обмен.
🔰Пациентам с избыточным весом, ИР и диабетом руккола полезна из-за большого количества витаминов и минералов, в частности, витамина С, цинка, селена. Кроме того, имеются данные о содержании альфа-липоевой кислоты в составе рукколы (как мы знаем, альфа-липоевая кислота является мощным антиоксидантом, улучшает обмен веществ, улучшает состояние сосудов и нервов).
✅ Половая система.
🔰 С древних времён руккола использовалась в качестве афродизиака- считается, что руккола способствует повышению уровня тестостерона и улучшает подвижность сперматозоидов.
👉 Как выбирать и хранить рукколу?
🌿 Свежая руккола имеет насыщенный зелёный цвет, сочные листья. Максимально полезна молодая свежая руккола.
🌿Если листья рукколы большие (крупная взрослая руккола), они будут горькие и жесткие (лучше выбрать молодые свежие листья).
🌿Хранится руккола во фруктовнице в течение 5-14 дней. Чем свежее руккола, тем больше в ней содержится витаминов и минералов.
👉Как употреблять рукколу?
🥗Руккола прекрасно сочетается с овощами и травами в составе овощных салатов.
🍤Вкусные салаты получаются из рукколы с добавлением мяса/ креветок / тунца.
🍕Руккола часто используется при приготовлении пиццы, пасты.
🥩Руккола часто добавляется в гарниры к мясным блюдам.
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
![[TH] VALORANT Champions Seoul - Semi-Final - SEN vs TH](http://i.ytimg.com/vi/IewhVY9cAmQ/mqdefault.jpg)
Да вы что говорите доктор!!!!!у меня на огороде она бесплатная ,незнала что она на столько полезна, благодарю дай Бог здоровья вам и вашей семье
Руккола, томаты, моцарелла - заправить оливковым маслом и бальзамико уксус. Соль и перец по вкусу. Так мы кушаем салат в Германии. .. всем привет 👋
Я в Одессе так же кушаю,ещё люблю добавить гранат
Пожалуйста, забудьте " кушаем". Взрослые "ЕДЯТ"!
так правильно.
Я всегда благодарна тем, кто мне подскажет, если я говорю неправильно...
А вы?
@@annapa273 Мне 45 лет , 30 лет я живу в Германии. У нас глагол Essen - употребляют как и для взрослых так и для детей. И в английском тоже eat . Я не русская. Это не культурно поправлять незнакомых людей. В вашем личном пространстве- ок. Я тоже иногда читаю комментарии и вижу ошибки в написании. Надо принимать людей такими какие они есть. А не находить то , что вас в них бесит. Это не совет . Это жизненный опыт.
Томатов кожура, уксус и перец нехорошо для поджелудки и жкт в целом 🥹🤓
@@elenareinhold1454 достойный и правильный ответ
Спасибо большое, Ольга Михайловна, за информацию!! А я, как раз на огороде сажаю рукколу и ем её пучками! (от грядки до дома 10 минут ходьбы::))) И я даже не знала о её замечательных свойствах, она мне просто нравится. Всем здоровья и красоты!!
Вот бы все Врачи были б такие внимательные, как Вы Ольга . Радуйте нас .Благодарю, вас благодарю 😁
Какая же вы умняшка) уже воспринимаю вас как личного доктора))
Я проращиваю рукколу, кресс-салат, горчицу. Очень хорошо сочетаются с мясом - не надо никаких приправ. Пророщенная микрозелень очень хорошо заряжает энергией: лучше сахара, кофе, шоколада
Если клевер, люцерну, горчицу можно проращивать самостоятельно, то руккола привередлива: для нее нужен грунт. Без него она начинает бродить
Руккола.яйцо,томат,огурец, укроп, заправить оливковым маслом,чесночком и горчицей,вкуснятина! Выращиваю с мая по октябрь рукколу,кушаю каждый идень такой салат!
Подскажите, пожалуйста, как выращиваете рукколу всё лето? Срезаете, и она отрастает, или подсеваете новую?
@@Любовь-е1оЯ посеяла 3 года назад .Едим все лето.На зиму не срезаю всю.Она зацветает желтыми цветочками.Весной убираю .
@@user-fx2jl9oh7o спасибо за ответ, уточнить можно - а в течении лета срезаете, отрастает? А то ведь она в цвет уходит
@@Любовь-е1о отрастает.Цвести начинает поздно осенью.
Прикольные цветочки😊
у меня руккола как бурьян разрастается по огороду! ем ее пучками..очень люблю. Сушу на зиму, и кусочками и перемалываю с другими травами. спасибо за видео!
Спасибо большое! Никогда рукколу не замораживала,теперь буду.Так все морожу, специально купила морозильную камеру.
Благодарю. Интересно было узнать о полезных свойствах базилика и зеленого,и фиолетового. Всего доброго.❤❤❤
Очень люблю всю зелень, рукколу особенно, благо тут на Гаваях она всегда есть в свежайшем виде и морозить не нужно. Лето круглый год. Спасибо доктор!
Благодарю, доктор!
Благодарю за ролик, очень полезно информативно. Люблю зелень.😋
Доктор, спасибо огромное за очень полезную информацию. Руккола....!👍👍👍
А я то думаю, почему на даче лето летаю, а домой приезжаю и заболеваю, да потому что там траву ем пучками, фсё пОняла! Спасибо, доктор!
Вы умница!
Спасибо за полезный совета
Упс))) Полчаса назад "посеяла" руколу и горчицу на микрозелень! Ролик в тему!)
Умничка,молодец .Спасибо за видео
У меня руккола это отдельное блюдо-обожаю могу съесть целую упаковку за день❤❤❤
классно, посадила весной рукколу на подоконнике и добавляю в салаты каждый раз
У меня есть дача, 11 соток. Выращиваю всё, в том числе и зелень. Обожаю зелёные и красные салаты, листовую горчицу, укроп, а вот рукколу не люблю, уж слишком она насыщенно пахнет.
Ольга Михайловна, вы как всегда нас удивляете .
Спасибо большое Ольга Михайловна за информацию
Большое спасибо за прекрасное изложение ценнейшей информации!!!
Благодарю, доктор🌺🌺🌺
Благодарю Вас Доктор за полезную и нужную информацию!🌹🍀🌹🍀🌹🍀
С проблемой в желудке руккола противопоказана, впрочем как и с поджелудочной.
Спасибо за видео . Интересно послушать про тыкву на диете , в частности пшенная каша с тыквой, тыквенный суп-пюре.... Заранее спасибо , доктор )
Здравствуйте. Про тыкву есть видео на нашем канале, можете найти по поиску и посмотреть.
Здравствуйте Ольга Михайловна. Поделитесь пожалуйста своим мнением о траве "Сныть" (Серафимова трава), интересна ли она диабетикам? Огромное спасибо вам за ваш труд! Мы вам очень благодарны!😍
С середины февраля сажают ркууолу в рассадные ящики , растёт быстро. Раньше сажала рядами, а потом стала просто" присаливать" землю, чтоб росла как попало. Прореживаю в салатики, как половину сьела, второй ящик сажаю. Попробуйте, хоть в горшочке, если получится можно увеличить плантации)))
С кефиром тоже вкусно получается
Спасибо огромное
Ольга Михайловна, здравствуйте. Я в салаты обязательно нарезаю редис,. Скажите пожалуйста, он считается неусвояемым?
Спасибо большое. 🙏🙏🙏
Merci infiniment. ❤️
Ольга Михайловна, скажите, пожалуйста, какие анализы надо сдать
на скрытый диабет?
Спасибо! А подскажите, пожалуйста, правда ли что употребление рукколы необходимо ограничивать при гипотиреозе?
Правда.
Еще нельзя пасленовые,глютен,крестоцветные,все,что вызывает воспаление при АИТ,гипотиреозе.
Ольга Михайловна, низкий поклон Вам и Вашей команде! На НУПе обязательны силовые тренировки или можно только кардио?
Уважаемая Ольга Михайловна,хочу подробнее узнать от Вас про яблочный уксус. Слышала что яблочный уксус очень хорошо понижает сахар крови,ещё много плюсов. Хотелось бы послушать Вас,ваше мнение об этом продукте. Заранее благодарю
Там про чайную ложку в день разбавленную в воде. Я пробовал, чуть переборщил разок, бегал в туалет каждые минут 40 пипи 😅
@@sergo.rus84 спасибо Вам, уважаемая, доктор!! Очень понятно и доступно обьясняете.
@@user-vb9jl3sc8c мисис писис) я не вам отвечал и просто предостерегал)) уколитесь и расслабитесь)) срывайтесь не на мне пжлст)) ☺️🖕🏿
@@user-vb9jl3sc8c Валентина здравствуйте,я хочу сказать,я принимаю 2 чайные ложки на бокал воды 1-2 раза в день,я эту информацию узнала на Ютюбе, у доктора Берга есть хорошее видео про яблочный уксус. Посмотрите, полезная информация. Вот хотела услышать Ольгу Михайловну,что она на это скажет. А на неадекватных не реагируйте. Будем принимать витамины, микроэлементы и слушать грамотных врачей. Хорошего вам настроения
Только что ела салат с рукколой, огурцом, листовым салатом, белокочанной капустой. И тут Ваше видео!
Спасибо большое
Спасибо🤗🥰
Это правда что руккола как Виагра ем каждый день и всем мужчинам рекомендую.
Можете рассказать про клюкву чем она полезна большое спасибо
Витамин С в клюкве.
Здравствуйте, клюква, как и другие ягоды, полезна. Содержит витамины и микроэлементы, а также фруктозу, значит влияет на сахар крови. Поэтому 200 грамм клюквы на приём после белка и овощей безопасно.
О полезности можно говорить , если со своей грядки
Супер 👏
Меняю рукколу на мидии 1 к 1му. Могу добавить салат укроп петрушку,короче всю зелень,но без оливкового масла.
Спасибо!
Спасибо большое, очень ценная информация.
А мне нравится руккола "возрастная", когда она становится более острой, по вкусу начинает приближаться к листовой горчице.
Приезжайте к нам в Узбекистан,руккола у нас круглый год.
Спасибо за приглашение!
У Вас там говорят морозы сильные в этом году)).Я родилась в Баку и любую горькую траву могу есть,но вот рукколу нет,не могу. Горького крессалата могу съесть хоть тазик с кинзой вместе,которая тоже кому то не нравится. Но только не рукколу.
да,морозы были,теплеет.Я не могу есть кутем,,все остальное,как вы написали-"тазиками"
@@user-ok6uh4fr6d , что такое кутем?
@@Sinee_more Кутем - зелень с горьковатым вкусом, называют по-разному: армянская трава, цимммат, горькая трава или тротундак.
Если витамин К, то наверное нельзя при тромбах. Хотя, если считать многие её минералы и витамины, то К наверное и не страшен.
"Ру́кола[2] (до 2013 года нормативным написанием было ру́ккола)," Википедия
Ольге ❤
Здравствуйте. Колола Дипроспан гормональный препорат набрала вес. Как сбросить вес
читала,что рукколу нельзя при повышенной мочевой кислоты
Так и есть
Можно ли употреблять рукколу при аутоиммунных заболеваниях?
Добрый день, Ольга Михайловна! Пью масло рукколы на тощак, 1ст. Ложку. Полезно это для здоровья? В масле сохраняются все витамины как в зелени?
Здравствуйте, Ольга, написала вам в Инстаграм, но не получила ответа...
Здравствуйте, Ольга! Я на Вашем канале недавно, пожалуйста сделайте видео "как похудеть при беременности, и как не набрать вес"
добрыи денъ скажите пожалуста что можно кушатъ у менеа 140 кг я поосле операции уменшении желудка
Мария,посмотрите канал "Юлькины мечты".Там вы найдете ответ на свой вопрос.
@@Татьяна-ш7х Ещё канал-Женщина с претензией,она тоже делала операцию,и её мама
Добрый день! Чтобы эффективно снижать вес, нужно приводить в норму гормональный фон, подбирать диету и восполнять дефициты витаминов и минералов. Все это делается после обследования. Списки анализов можете посмотреть на сайте ольгапавлова.рф в разделе «консультация»: ольгапавлова.рф/platnaya-konsultatsiya
@@user-zk9df2zt3r да,я их смотрела,но Юлина история меня больше впечатлила...
👍👍👍
Да у меня этой руколы на даче __косой коми 😊
В Турции она вообще стоит копейки..я ее кушаю много очень
У кого есть склонность к повышенной свёртываемости крови зелень есть нельзя, сказал мне гематолог
Вы же не едите ее килограммами
@@user-wr7gu2be9u Да, доктор это и имел ввиду)
При гастрите нельзя!
Ольга Михайловна,здравствуйте.
Как с вами связаться,возможен онлайн приём? Жене нужна грамотная консультация.Диагноз Гипотериоз( 10 лет.)
Добрый день. Записаться на онлайн консультацию можно через моего ассистента по номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария) instagram.com/assist_dr_p...
Или через сайт clck.ru/MPSSK
👍
🥰🥰🥰🌹🌹🌹💋💋💋
🥰🌹🔥💥🤲🙏
А масло рукколы также полезно?
Чем-то руккола мне отвратительна. Хотя другие ароматические травы ем с удовольствием.
а для почек это яд.
130 р за 65 грамм, это лихо
Не РУкола, а РИКОЛА не надо переделывать на РУССКИЙ лад, не искажайте слова! РАЙН- нихт РЕЙН, РАЙХСТАГ, ЕйНШТАЙН нихт ЭНШТЕЙН ДУРХШЛАГ-не ДРУШЛАГ, ФАРКОПФ не ФАРКОП, и Т. Д!
Рукколу ..ещё моя бабушка выращивала ! И сортов десять у неё было . Называй как хочешь .. а у нас выращивают рукколу ! Русофоб , что ли ?! 🤨
@@user-hp2kv8bs3y ,укронутый.
Отстань. Именно руккола.
не переделывай на свой нац лад упырь! в Италии называется Rucola!
а УКРОп как на твоём тарабарском??)))
🥰🥰🥰🌹🌹🌹💋💋💋
🥰🥰🥰🌹🌹🌹💋💋💋