Как увеличить высоту съёма без увеличения прыжка? Растяжка плеча
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- В этом видео я расскажу о том как увеличить высоту съема или верхнюю точку касания не увеличивая прыжок.
Моя группа ВКонтакте: high_ju...
Я в Инстаграм: / tujh91
Я в ВК: tujh91
Очень информативно, спасибо. После 3х лет волейбола, с ростом силы удара начал надрывать плечо, видео как нельзя кстати.
+++ аналогично
Чувак, спасибо. Тренирую Гибкость и было не удобно тянуть руку к плечу, попробовал как ты тянуть и прям очень удобно, лайк)
Ура! Долгожданное видио! Спасибо огромное! Летом буду заниматься этим))
Привет Вам из Усть-Каменогорска!Спасибо Егор ,а то для мужиков ничего нет на просторах интернета ,да и в большинстве городов полное отсутствие спорт залов для взрослых хотя бы освоить часть элементов спортивной акробатики (гимнастики),куда только управляющие городом ,селением смотрят,люди спиваются ,молодёжь наркоманы,только для детей спорт школы,моей дочки 12 лет её в эту школу да и вовсе другие не приняли сказали поздно, и одни фитесклубы где только сбор денег и отсутствие квалифицированных мастеров (тренеров),где приходя на йогу(аэройогу) даже тренер не может сесть на шпагат,а за гибкими молодыми стретч (стретчинг)тренершами повторяя можно порвать себя ! Особенно пригодится для мостика когда с пола оторваться не можешь и в дальнейшем для переднего (заднего) фляка(сальто),что бы не травмировать себя,без мостика и растяжки просто в некуда ,топчишься на месте никаких дальнейших продвижений даже стойки на руках.Еще раз спасибо и более, делайте побольше своих видео будем тренироваться !!!
Вау, классный канал. Помогает с волейболом и мотивирует)
Точно помню, что когда занимался в секции в школьные годы - доставал 235 см.
На днях замерял - только 230. Скукожился значит :о) Надо будет попробовать потянуться.
Приезжай ко мне , турник в твоём распоряжении)
А так растягивать нужно оба плеча или только одно?
Привет, Егор, такой вопрос.
Можно ли проводить эту тренировку после основной силовой тренировки когда мышцы уже гипертрофированы ?
Заранее спасибо 😊
В принципе можно
Зависит от объема мышц спортсмена
У меня объемные плечи сейчас и после тренировки верха я физически не смогу руку за голову завести
Сколько минут или подходов делать упр
Спасибо,очень полезное видео! Я столкнулся с проблемой хруста плечевого сустава при отжиманиях,при сгибании рук больше 90 градусов.Поможет ли данный комплекс избавиться от данной проблемы?
Скорее всего да, главное все в меру делать
помогло?
В последних видео ты часто напоминаеш про волейбол. Заинтересовался?😀
Отсекаю вопросы просто на которые устал отвечать в комментариях))
При росте 191 см съём 253 см это хороший результат? Есть смысл дальше работать над гибкостью?
Не обязательно
Спасибо за ответ
253, ты серьёзно? У меня 190 и я головой 265 сбиваю
@@СлаваГрищенко-ш4ж это он имеет в виду съём поднятой руки .
@@СлаваГрищенко-ш4ж ну ты и тупой
А размах рук у тебя сколько?от среднего пальца до среднего?
Не мерил
Ближе к 300 будет тяжеловато
Влияет ли тренировка гибкости ног,например шпагата на развитие прыжка?
Шпагат не нужен, гибкость нужна
А сколько раз надо делать в неделю?раз в 3дня можно???????
Можно
Странно у меня и без тренировок так рука загибается
Ты не показал как закачивать плечо. Кстати для чего нужно закачивать?
Для стабильности плечевого сустава
+сила
jelly horse 7:33
спасибо
В волейболе 80% травмы плеча, это мыщцы отведения рук назад. Т к при разминке и в игре резкость отведения рук отличается, эти мыщцы ломаются быстрее всех. Это надо закачивать резинкой мягкой, руки отводить назад.
Какой у тебя размах рук?
Не знаю, не сильно больше 181
Егор,а рост можно как-то увеличить в 18 лет?
Есть специальные упражнения
Межпозвонковые расстояния увеличивают которые
У меня видимо плечи слабые. После первого упражнения очень быстро в левом плече мышцу сводит :(
What is the song?
Ye nomatter
English plzzz
пасматрите ета видыо
th-cam.com/video/0GVk5Kpj0eQ/w-d-xo.html
Да я в курсе