CÓMO HACER UNA SENTADILLA CORRECTAMENTE
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
- Lo creas o no, la mayoría de las personas no saben cómo hacer una sentadilla correctamente.
Ente video te quiero enseñar la técnica para hacer una sentadilla bien hecha y también te compartiré unos tips para que puedas mejorar tu movilidad y eventualmente lograr una sentadilla perfecta.
La sentadilla (squat) es un movimiento multicarticular y es la base de muchos otros movimientos que harás en el gimnasio.
Si quieres lograr un cuerpo fit necesitas dominar este ejercicio.
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Este canal ha sido mi mejor descubrimiento en la cuarentena! Estoy aprendiendo más con vos que con cualquier youtuber de fitness, tienes un don para esto 🙌🏼
😍😍😍 mensajes como estos me motivan mucho!!
Por finnnnnnnn🙏👏👏👏👏 encontré lo que buscaba por tanto tiempo una explicación perfecta😍muchas graciassssssss espero que q tengas miles de seguidores 💪
X2 Conectas con la gente. Te creo. I believe I can fly.
Toda la vida me costó un montón de trabajo porque me decían lo de las rodillas que no debían pasar los pies, ahora lo hice como dices y me pareció un movimiento totalmente natural. Gracias 💜✨
Me encanta tu canal, estoy de teletrabajo (Home Office) permanente desde febrero y ya resiento el estar tanto tiempo sentada así que ya quiero comenzar a hacer ejercicio desde mi casa ya que el gym no me gusta mucho y tu canal me está ayudando mucho a planear mis rutinas ☺️ muchas gracias por tu contenido
Excelente! lo mejor que encontré, explicado en detalle, didáctico y muy amplio. Felicitaciones, ya tenés otra seguidora.
Hola me encantan tus consejos son buenísimos gracias, quería preguntarte si tengo problemas de rodillas no es serio, pero si hago sentadillas podria ser contraproducente para mis rodillas ?
Te acabo de encontrar, por que estaba buscando rutinas para el gimnasio, y me caíste súper bien, explicas muy padre y ya me suscribí ❤️❤️❤️ plis has rutinas de pierna y glúteos para el gym no tengo entrenador o algo así y estoy empezando 🥺 no se cómo hacerle plisss
Gracias gabi me ayudaste mucho lo pondré en practica
Esoooo 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Gabi que pasa si practico la técnica 1 dia? Lo voy a dominar o necesito semanas
Genial amiga!
I love gracias era el vídeo que estaba buscando 🙏🙏🙏
❤️❤️❤️
@@GabiZetina hola ya estoy en proceso de bajar de peso estoy comiendo sano y empeze ayer a entrenar con tus vídeos muchísimas gracias por compartir ya te digo luego como me va gracias infinitas 🙏🙏desde Perú ❤️❤️
Soy nueva suscriptora estaba buscando información sobre el gym y encontré tu canal,siempre he sufrido de unos kilos de más y ha sigo una guerra constante, quisiera saber si hacen plan de nutrición y entrenamiento personalizados ?
Hola Angelica!! En este momento no estamos haciendo coaching personalizado, pero creo que nuestros programas en línea te pueden servir muy bien!!
Los programas los hicimos para que vayan aprendiendo paso a paso cómo armar su dieta y el programa de entrenamiento está hecho para que sea fácil de llevar a cabo (sin sacrificar los buenos resultados). 💕💕
@@GabiZetina si sus programas son muy buenos Gracias por tanta ayuda .
Excelente tus consejos ayudan muchísimo gracias hermosa bendiciones
Muchas gracias por todo lo que nos enseñas , una consultita al hacer las sentadilla suenan mis rodillas, así como cuando te truenas los dedos, no siento dolor , para nada 😅, pero me llama la atención que cada vez q bajo suene …. será que estoy haciendo mal el ejercicio 🏋️♀️ ? 🧐 🖖 saludos
Me sucedía algo similar, por lo que fui a revisión con un ortopedista y me mencionó (con base en unas radiografías) que tenía desgaste; te recomendaría acudir a uno para que te revisen :)
@@arzategarciajacqueline9328 gracias por la recomendación. Con el tiempo me dejo de pasar, empecé q hacer calentamientos más largos , pero si me parece excelente tu sugerencia, gracias ☺️
Fenomenal!!!
Graciasss por la info💖💖💖,Nueva suscriptora💪💪💪💖💖💖
😍😍😍
Gabi como se si el pie edta a la altura del hombro
Gracias!
primero se baja la cadera o la rodilla?
Entre en patinaje y me hacen hacer muchas sentadillas sjjsj este video me ayuda para hacerlas mejor sjs actualizo cuando se me pase el dolor de las piernas 👍
❤️❤️
Hola, gracias por tus tutoriales.. otra cosa que dicen de la sentadilla, es que no debemos estirar completamente la rodilla al llegar arriba, es cierto?
Falso!! Lo que no debes hacer es hiperextender
Sencillamente, GRACIAS 🙂
💕💕💕
Gracias 🙂
💕💕
Gaby es malo hacer ejercicio descalza, sobre tapete?
No para nada!!
A mi me súper duelen las rodillas y aunque según ya se corrigió la técnica, veo que la sigo haciendo mal
Yo tengo problemas con mis rodillas tengo ortoartritis que se puede hacer
Un fisioterapeuta te puede ayudar a seguir la terapia adecuada para tu caso ❤️
He leído que hay distintas clases de sentadillas y las que son hasta abajo yo siento que me trabaja los muslos porque toco mis glúteos y no siento nada
¿Es normal que me duelan las rodillas las primeras veces? es que estoy haciendo bien la técnica, pero me duele. ¿Es porque no estoy acostumbrada?
Es normal!
Amo tus leggins, gracias ya hago correctamente mi sentadilla. 😀😘😍😉😚
Estoy indignadisima de que siempre me han dicho que no debe de pasar la rosilla la punta de los pies, y todavía se reían por que no me salia 🥺🥺🥺
Yo también me indigno mil 🥲
👍👍👍
Mi tarea de esta semana 😬
yo creo que eso que dicen que las rodillas no deben pasar tus pies es porque siempre toman como el estándar a los hombres y su centro de gravedad es diferente al nuestro, por eso si nosotras seguimos esa regla cuesta mucho mantener el equilibrio
Los hombres también tienen que hacer las sentadillas como lo muestro en este video ☺️
Buenos tips
🙌🏻
Es para aumentar piernas verdad
te amo tanto
😍😍😍
Gaby, puedes enseñarnos cómo hacer una smith?
Es una sentadilla tal cual lo enseñaste, y solo poner encima la barra?
Uy!! La técnica es la misma que para un back squat normal (o sea la sentadilla con la barra) pero la smith no me gusta NADA!! Yo no la uso y no se la recomiendo a nadie para hacer sentadillas porque es súper fácil lastimaste 😥😰
hola mi nombre es Génesis tengo problema de espalda y se ma hace difícil hacer una sentadilla ayudame por favor
Hola Jenry! ¿Ya fuiste con un fisioterapeuta para evaluar tu problema? Un buen fisio te podrá ayudar a ir fortaleciendo para poder hacer entrenamiento poco a poco.
Te amo 😍🤤😘
Yo más 😍
Aaaay me muero de amor! Que lindos soon
Que hago si tengo problemas en las rodillas?
Ir a un fisio para que te de las recomendaciones adecuadas pars tu caso 💕
Hasta que encontre un video que lo explica de msnera facil, lo intentare x que no me salen 😢😭
Hola.... disculpa que marca son tus leggis...😍
Son de Gymhsark!
Soy el único hombre que mirara tus videos?
No puedo hacer el movimiento y ya comenzaré con el entrenamiento 😩
Me acabo de dar cuenta que llevo toda mi vida haciendo sentadillas mas jajaja ay Dios
Y si tienes problemas de rodillas? Me duelen y traquean.
Tengo un video justo para eso!! 💕💕 Te comparto el link: th-cam.com/video/xFoqsk6ihMM/w-d-xo.html
Soy gordita y no puedo hacer la sentadilla pero gracias por toda la información
💕💕
No tiene que llegar tan abajo
Tienes que bajar por debajo de 90º. Qué tan abajo llegues después de eso va a depender de tu movilidad
hola mi nombre es Génesis tengo problema de espalda y se ma hace difícil hacer una sentadilla ayudame por favor
¿Ya acudiste con un fisioterapeuta?