لازم تنام!!| ساموي
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- في الفيديو ده هنتكلم عن أهمية النوم الكويس وتأثيره على صحتنا 🌙💤. من تحسين الذاكرة لحد زيادة الأداء الرياضي، النوم مش بس راحة بس هو دعامة أساسية لحياة صحية. تعالوا نشوف إزاي نقدر نحسن جودة نومنا للوصول لأفضل نتيجة!
🌟 للانضمام إلى تدريباتنا الأونلاين، زوروا موقعنا واختاروا البرنامج اللي يناسبكم:
samsamouy.com/
📩 لأي استفسار عن التدريب الأونلاين، تقدروا تتواصلوا معانا عبر كل وسائل التواصل الاجتماعي، أو واتساب من خلال اللينك ده: wa.me/20103056...
👥 انضموا لجروب تيم ساموي على فيسبوك لمحتوى حصري ومميز: / samsa. .
🔔 ومتنسوش تشتركوا في القناة لمزيد من الفيديوهات الملهمة والمفيدة: / samsamouy
📺 شاهدوا المزيد من الفيديوهات لتحفيز ونصائح لا تنتهي: shorturl.at/nyAM4
👇 تابعوني على وسائل التواصل لكل جديد وحصري:
• TikTok: / samsamouy
• Telegram: t.me/samsamouy
• Instagram: / samsamouy
كونوا جزء من مجتمعنا الرياضي واستمتعوا برحلة تحولكم معنا! 💪
#ساموي #لياقة #بناء_الأجسام #تمرين #صحة
ممكن تعملنا حلقة عن الذاكرة وازاي نقويها
عنيا حاضر بس يارب افتكر 😂😂
اه نسيت اقولك اتفرج على حلقة محمد علي😉
اه ي سام ي ريت بجد عشان الكيمياء العضوية مطلعة عنيا والله 😂😂❤@@SamSamouyLtd
التركيز فالشيء اللي بتعملو بيقوي الذاكره ، دي حقيقه علميه
ابعد عن السوشيال ميديا
حلوة quality الفيديو يا كوتش ❤great work 👍👍👍❤️
عندى فريق حامده برده 😎
محترم
ومحترف في توصيل المعلومه
جزيت خيرا باذن الله
شكرا جدا ده كلام جميل اوي
عاش يا كوتش ربنا يزيدك من علمه و نعيمه🥰🥰
امين يارب
ممكن تتكلم عن تقوس الركبه للداخل و ايه التمارين الي ممكن ادخلها او ابعد عنها عشان تتظبط
ممكن نتكلم عن الموضوع ده بشكل اكبر اكيد ✌🏻
ربنا يكرمك انت ووالديك والله
بس عاوزين بقا سليله تمرينات مع ناس بقا لانك صراحه موقف من زمان 😂 واحنا بنحب مدرسه التكنيك بتاعتك الصراحه و شويه المعلومات الجامده اللي مبتبخلس علينا بيها دي ❤❤
عشان الكلام الحلو ده نعمل الحلو سلسله تمرينات
ممكن حلقه لتقويه المفاصل والاربطه ❤
بس كده عنيا
قلة النوم تؤثر على الجهاز المناعي بالسلب هتخليه ضعيف وتزيد من فرصه الاصابة بالامراض زي الانفلونزا
النوم الجيد والعميق يحافظ علي صحة الجهاز المناعي ويزيد من انتاج هرمون التستوستيرون في الجسم الذي يساعد علي بناء العضلات
بظبط كده هو ده الكلام
شكرا جدا ياساموي على المعلومات المفيدة جدا دي🙏،ممكن تعمل حلقة الهضم وازاي نسرعه
حلو ده و نتكلم علي الاكلات اللي بتساعد علي الهضم كمان
بدنا حلقة.عنك انت ساموي شو بياكل وشو بيشرب وكيف تمرينو
وحلقة تانية لو تمرين كويس بس التغذية سيئة بسبب وجود الخبز وما في مكملات وما في لحم
كيف ممكن نحسن ونطور الجسم
انت مش متابع بقا انا قولت قبل كده انا باكل ايه و اتكلمت عن الخبز بس ممكن نتكلم اكتر عن الموضوع ده
@@SamSamouyLtd دنا بتابع هنا عن جديد
الموضوع المناسب في الوقت المناسب😂😂😂
انت سهران😡😤
حضرتك كوتش زي الفل 💙💙💙
صلوا عليه ❤
حلقة تمرينات لتقوية الاوتار❤
ماشى حاضر 🙏🏻
احب محتواك وطريقة توصيل المعلومة سلس جدا، ولاحظت التطور في محتواك: المقدمة، المونتاج، زواية التصوير، الستب اب الجديد، الاضاءة،
ولابقلك اللون الازرق في الخلفية لون مريح للعين اختيار موفق👍
شكرا الك ولفريق العمل على المحتوى القيم والجميل بارك الله بكم 😴🙏💙.
شكرا جدا هو فعلا فيه اختلاف و تطور و ده الطبيعي لما تبقا شغال انت و فريقك علي انك كل يوم تتعلم حاجة جديده تفيدك او تفيد الناس عموما شكرا تاني علي كلامك القوي ده ❤️🙏🏻
هل لازم فعلا الواحد ينام ١٠ ونص و ١١ او ١٢ ؟؟؟ ولا اهم حاجه ال ٨ سعات في اي وقت؟
ربنا يوفقك يا ساموي❤
ممكن فديو عن شلون اعرف الوزن المناسب والعدات المناسبه للتمرين
اول حاجه لازم تبقا محدد هدفك عشان على اساسه تعرف ايه الصح
6:27 بداية الخطوات للي مش عايز يسمع الاسباب
والله انتا زى العسل 😂😂 بحبك فى اللّٰه
حبيبى يا مروان فى الله برده 😂
بجد يا كوتش انت اكتر الناس اللي بحبها وبتابعها من زمان ❤
ده شرف ليا والله يا حبيبي
بارك الله فيك حلقه جميلة ياكوتش ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك ويعطيك الصحه والعافيه لك كل تحياتى خوك من برقة ليييا
شكرا على الدعوه الحلو ديه تحياتى ليك و لكل اهل ليبيا 🙏🏻♥️
ربنا يحميك ويزيدك علم ياكوتش ❤️
امين يارب
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
تسلم يسطا❤
العفوا يا حبيبي
Hi, can you please do a video about cardio types and benefits.
sure
الله ينور ياكوتش , علي ذكر اصابات هتفرج علي حلقة بتاعتها
جامد ده
شكرا على المعلومات عسل والله احلى كوتش❤❤
ديه حاجات مش بتطلع غير للناس اللى بحبها ♥️
فيديو جاى فى وقته
جامد ده
@@SamSamouyLtd اخويا
ماشاء الله عليك ❤
🙏🏻♥️
في وقته والله يا سام.
قولى لو عايز عن حاجه معينه يعنى نعملها ✌🏻
احسن مدرب بسمعوا علطول ❤❤
ده شرف ليا يا حبيبى
ماشاءالله ❤❤
♥️♥️
لو منمتش كويس ممكن يروح كثير من فائدة التمرين، بس مش هيكون على الفاضي تماما، ممكن يكون أقل بس مستحيل تروح الفائدة تماما بس لأنك منمتش، دا تقريبا رأيي والله أعلم
جسمك بيبقا محتاج يرتاح عشان الاستشفاء بيبقا مرهق اوي لو مفيش نوم كويس و بتتمرن
موضوع الاستحمام، هل يفرق الماء البارد والساخن وهل يفضل، أحد عن الآخر؟ وهل هناك اضرار؟
وبس والله جزاك الله خير
اه طبعا يفرق أنا اتكلمت عنه قبل كده ادخل شوف الفيديو
عاش يا كوتش حلقة روعة❤❤
و لسه انتو بس قوله عايزين نتكلم عن ايه و أنا عنيا ليكوا
ممكن تعملنا حلقة عن النسيان والذاكرة بعد اذنك
اتفرج على حلقة محمد علي💪🏽
لله ينور يا كوتش مشاء الله عليك
حبيبى ♥️
ممكن حلقه عن الأكل لما يقعد فتره في الثلاجه القيمه الغذائيه بتفضل زي مهيأ ولا بتقل
كنت عمل عن نوع معين اللى هو الرز بس خلينا نتكلم عن الموضوع بشكل اكبر
تحية طيبة يا نجم ، متألق ورائع. 👍🌹
حبيبي عايز تعرف عن ايه تاني؟
@@SamSamouyLtd اولا أشكرك جزيل الشكر على مجهودك الطيب وأتمنى لك دوام النجاح ، ثانيا عندي فضول عن لاعبي كمال الاجسام أيام زمان في الخمسينات والاربيعينات من القرن الماضي من حيث التغذية والفروق بينهم وبين لاعبي كمال الاجسام حاليا ؛ وبصراحة انت نجم من نجوم اليوتيوب.
لو باشتغل اسبوع بالليل تنصحني اتمرن الاسبوع دا او راحة افضل ؟ شكرا كتير 🙏
لا اتمرن بس حتي لو نظام يومك مش مظبوط نام الصبح عدد ساعات من ٧ ل ٩ وممكن الاسوبع ٧ ايام اتمرن ٤ او ٣ يوم اه و يوم لا
التصوير جامد والمونتاج اجمد 👌👏
معيا ناس جامده برده مش هزار
الجوده و محتوى متحسن واجد ❤️❤️
شكرا حبيبى قولى بس محتاج نتكلم او نظبط ايه تانى ✌🏻
تحياتي الك وربي يحفظك كابتن
جميعا يارب
الله يجزيك.الخير كابتن
امين يارب
تسلم ياكوتش عالفيديو الجامد دا❤❤
بس سؤال ياكوتش هو لي حضرتك بتدخل كلام انجلش كتير وسط الكلام انا بستغرب الموضوع دا اوي😅😂
بتكلم معاكم بطبيعتى يا مازن
الفيديو جميل اوي ❤❤ بس عايز اعرف لهجة حضرتك دي منين عشان حستها كذا حاجة مع بعض حضرتك منين ؟؟
احنا بنتكلم كل حاجة 😂
الله ينور يا كوتش
The best coach 🤍💪
Thank you bro ♥️🙏🏻
سؤال، شو رايك ب رد بوول قبل التمرين
بلاش احسن خليك فى الحاجات الطبيعيه انت ممكن تاكل موز مثلا
ي كابتن نعمل اايه بعد التمرين عشان نستفاد .واايه الاطالات الا تتعمل .
هعمل حلقة كامله عن الاطالات عشان تفهم بالظبط ايه اللي بيحصل و تعرف تختار الاطالات اللي انت محتاجها
انت برنس
وانت حبيبي يا محمد
لازم ال7 ساعات دول يكونوا متواصلين ؟
يعني احنا في الصيف دلوقتي والوقت بين العشاء والفجر 6 ساعات بس، وانا عايز اصحى اصلي الفجر .. كدا هيكون فيه مشكلة في النوم ؟
حاول تنام على 9ليلا
@@abdallahabdo-or1gs
هيكون قبل العشاء في مصر
احلي كوتش تستفاد منه ❤
حبيبى يا مصطفى ♥️
يا كوتش ممكن تعمل حلقة الفرق بين الخبز و الرز
كنت متكلم عن كل واحد فيهم لوحده بس ممكن نتكلم بشكل اكبر فيه
جامد
تسلملى ♥️
ممكن فيديو عن المزق العضلي
ممكن طبعاً 💪🏽🔥
جامد كالعاده 😂❤❤❤
حبيبى يا عمر
المونتاج رهيب
حبيبيييي
هل النوم في النهار يعوض نوم الليل ؟ ولا ضروري يكون ليلاً وقبل ١٢ ليلاً
الليل افضل طبعا
عاش يا كوتش❤
تسلملى
عاش ساموي❤
❤
بتفرج ع الحلقه قبل ماانام نمت قبل ماتبدأ
😂😂😂
هل تنصح بالميلاتونن للنوم يا كوتش؟
ايه مشكلة نومك؟
عايزيين حلقه دليلك الكامل لتمرين الرجلين
ماشى ✌🏻
لو سمحت أنا عندي سؤال صغير : هل صحيح أن النوم بشكل جيد يساعد بزوال الكرش ؟
هو بيساعد على انه يخلي عملية الحرق تمشي بشكل صحيح
@@SamSamouyLtd مشكور على الإجابة.
❤️❤️
اعملنا حلقة عن اللي بيقل سعرات وبرضوا مش عارف يخس
اكيد
والحمام نعمل في اي خصوصا في الشتاء وأنت لاعب المفروض تشرب مي كتير ولازم تنام ديب سليب وتصحى 3الى4مرات فب نوم
ادخل الحمام قبل ما تنام و كده كده انت مش بتشرب و انت نايم
1:40 ص :).
كواليتي الحلقة في حتة تانية
ده حقيقي فعلا شغل عالي مش بنهزر
حصل انا ما بنام كثير صارلي سنوات عندي عصبية و صدفية
طيب و دلوقتى عملت ايه ؟
اذا واصلت او مطبق يوم بمعنى اخر جلست صاحي يوم كامل فبتالي هل انام ٨ ساعات او اكثر انا بتكلم عن النومه اللي بعد ماكنت صاحي يوم كامل
٨ ساعات فقط و تبدأ تعدل نومك على بقيت ايامك الجيه عشان جسمك يرجع يشتغل طبيعي تاني
سام ساموي وير اوت✌❤✌
ايوه ✌🏻
ساموي اعملنا على تمرين لاعب الكرة بالاوزان
نعمل ليه لا
@@SamSamouyLtd حبيبنا يا ساموي 🤍
سام هو انا لو ظروف شغلي مش بتسمح ليا مثلا انام بدري بس بنام ال ٨ او ال٦ ساعات هل ده هيفرق الساعه البيلوجيه بتفرق؟
بتفرق اه بس حلو انك تنام من ٧ ل ٩ ساعات بلاش اقل
عاش يا كوتش
حبيبى
❤❤❤
🖤
فين حلقه تقويه العظام و الأعصاب يا كابتن سام
هعملها قريب💪🏽🔥
علي خير باذن الله
انا لاعب جيم وبنام من ساعة 1لساعة 9صباحا يعني 8ساعات هاد كافي للاستشفاء العضلي ؟؟
طبعا انا مع ان الرياضي ينام من ٨ ل ٩ ساعات
مكن فديو على فتمنات
عنيا حاضر
كابتن سامو مشكلت التلفون انا بحطو طيران وكدا بس نسمع بي الزبزبات ولكلام دا ماهوا اصلن انا مابشغلو فكيف بئسر علينا
ابعده عنك مش لازم تخليه جنبك
أنا بنام ٨ ساعات يومياً لكن المشكلة أنا ما بنامش في الليل لأسباب توقيت العمل ،، بس بنام بعد الفجر وبصحى اصلي الظهر وارجع انام للعصر هل نظام النوم دا مشكلة ولا لا ؟؟
حاول انك تنام على الأقل ٧ ساعات متوصلين و عوض برده باكل صحى
اي وقت احسن في النوم؟
بليل عشان النور و افراز الميلاتونين ميلاتونين
قلب اليوم بالعكس ده غلط تماماً
كوتش طب لو نمت تمن ساعات بس بصحي في النص اصلي الفجر و اكمل نوم عادي؟
مفيش مشكله بس مش بتبقا فايق بشكل كامل يعني
النوم سلطان
اه فعلا
بالنسبة للناس ال night owls
لازم يصحو بدري 🙂
شغل بوم اليل ده مش هينفع غلط!!😡😡
ياريت حدا يساعدني يعطيني نصيحة
انا صرت يوميا من اكتر من عشرين يوم عم روح نام بل تسعة بس المشكلة انو عم عاني بلنوم حدا وعبيتاخر الوقت للعشرة
بغض النظر عن هي حتى لما نام تسعة ماعم اقدر فيق بكير ابدا ولا عم فيق علمنبهات وحاطت تلت موبايلات مع بعض وباعلا منبهات وماعم اصحى
شو الحل
النوم الزياده ده بيبقا ليه اكتر من سبب يعني مثلا مش بتمارس رياضه ف مفيش نشاط بدني لو قعدت فتره عندك ارق ده برده بيخلك تدخل في نوم عميق ممكن بسبب التوتر و الضغط دايما تحس انك تعبان و محتاج ترتاح و ممكن برده بيبقا مشاكل صحيه زي انك عندك فقر دم و العكس برده يعني لو بتاكل كمية كبيره من الاكل و غير صحي ده بيوصلك لكده
ف انت محتاج تعرف المشكله اللي عندك ايه هي من دول عشان تعرف تحلها
لا يكبتن لو مظبطش النوم واتمرنت هيطلع عضل اه بس مش احسن حاجة
التمرين بيرهق الجسم بيبقا محتاج ايه استشفاء الاحسن انك تنام كويس عشان جسمك و عقلك و كل حاجه فى جسمك
يا كوتش انا 16 سنه وبنام كتير اوي فوق ال 12 ساعه ودا العادي يعني بس دا بيكون غصب عني ومش عارف الحل سواء كنت نمت بدري او متأخر ياريت تعمل فيديو عن الموضوع ده
بيبقا فيه اكتر مش سبب زى انك مثلا مش بتعمل اى نوع من أنواع الرياضه مش مظبط اكلك ممكن تعمل تحاليل و تتاكد انك مش عندك انامية
❤❤😊
هل في فرق لو نمت نفس عدد الساعات في النهار ولا الليل
اكي بتفرق بس لو شغلك او حياتك مشقلب يومك علي الاقل ريح جسمك و نام من ٧ ل ٩ ساعات و اتمرن و ظبط اكلك
ساموي اريد التواصل معك خاص استشاره
تقدر تتواصل من خلال الرقم ده
wa.me/+201063464100
كوتش ليش الجسم بالتنشيف بيصغر
عشان كان فيه زى طبقات من الدهون و فيه احتباس مايه فى جسمك كل ده بيبقا مخلى جسمك اعرض و اكبر الفكره انك بس و انت بتنشف تحافظ على عضلاتك
طيب ال بقالو 5 سنين بينام الساعه 3 /3:40 بليل ويصحه الساعه 8:30 /9 الصبح 😒😒
ده ليه اكيد فيه اسباب لكده
احلي حاجة انا بشرب القهوة وبدخل انام 😂😂 للاسف كلنا كده
أنا بعمل كده بس ده مش معناه خالص انه صح 😂
طب لو 6 سعات حلو برضو لو بلعب رياضه
لو انت رياضى تنام ٨ مش ٦ ده الاحسن ليك انت جسمك محتاج استشفاء من التمرين
سلام كوتش بتمنى تجاوبني ..انا بشتغل بليل و بنام ساعة ٢ او ٣ صبح حسب العمل و لا أخذ مكملات بأكل أكل صحي بعيد عن السكر و المقليات و بتمرن من ٢ ل ٣ مرات في الأسبوع حسب طاقتي و الإستشفاء البدني للي عندي بعد شهر و نص لاحظت فرق في عضلات الصدر و الأكتاف و البايسبس ..بس بدي حل للنوم ..اتمنى تجاوبني🙏
اعمل اللى قولت عليه بظبط و اعمل الخطوات ديه و هتفرق معك الفكره ان مش بتنام بدرى و ده بقا محتاجين نعوضه انك تاكل اكل صحى و تشرب مايه كفايه يعنى متقلش عن ٣ لتر و كمل على التمرين و هتحس بفرق و قولى ✌🏻
انشالله ربنا يكرمنى ويبقا معايا فلوس واجى اتمرن معاك انا حاطط دا هدف ليا انتى ادرب معاك ياكوتش❤️
أتواصل على الرقم ده و هنطبط نظام مناسب معك فى كل حاجه
wa.me/+201063464100