لازم تنام!!| ساموي

[@MohamedMahmoud45680]

ممكن تعملنا حلقة عن الذاكرة وازاي نقويها

[@SamSamouyLtd]

عنيا حاضر بس يارب افتكر 😂😂

[@SamSamouyLtd]

اه نسيت اقولك اتفرج على حلقة محمد علي😉

[@hossamsaudy0]

اه ي سام ي ريت بجد عشان الكيمياء العضوية مطلعة عنيا والله 😂😂❤​@@SamSamouyLtd

[@y7yas_life]

التركيز فالشيء اللي بتعملو بيقوي الذاكره ، دي حقيقه علميه

[@megotech6210]

ابعد عن السوشيال ميديا

[@waelawwad9665]

محترم
ومحترف في توصيل المعلومه
جزيت خيرا باذن الله

[@SamSamouyLtd]

شكرا جدا ده كلام جميل اوي

[@marawanashraf826]

عاش يا كوتش ربنا يزيدك من علمه و نعيمه🥰🥰

[@SamSamouyLtd]

امين يارب

[@abdalrahmanmaged4857]

حضرتك كوتش زي الفل 💙💙💙

[@ahmedrahmy1142]

حلوة quality الفيديو يا كوتش ❤great work 👍👍👍❤️

[@SamSamouyLtd]

عندى فريق حامده برده 😎

[@jeanmagued7893]

ربنا يوفقك يا ساموي❤

[@SHETA-m5k]

قلة النوم تؤثر على الجهاز المناعي بالسلب هتخليه ضعيف وتزيد من فرصه الاصابة بالامراض زي الانفلونزا
النوم الجيد والعميق يحافظ علي صحة الجهاز المناعي ويزيد من انتاج هرمون التستوستيرون في الجسم الذي يساعد علي بناء العضلات

[@SamSamouyLtd]

بظبط كده هو ده الكلام

[@timon_bombaa9603]

احسن كوتش ♥️♥️
ممكن تعملنا حلقه للمجموعات يعني نلعب 3 مجاميع ولا 2 للبناء العضلي ولكل عضله كام تمرينه واحسن نظام نمرن العضله كام مره ف الاسبوع لو طبيعي

[@SamSamouyLtd]

هنعملها فيديو اكيد

[@dayli703]

صلوا عليه ❤

[@عليأبوالورد-ج1ع]

بدنا حلقة.عنك انت ساموي شو بياكل وشو بيشرب وكيف تمرينو
وحلقة تانية لو تمرين كويس بس التغذية سيئة بسبب وجود الخبز وما في مكملات وما في لحم
كيف ممكن نحسن ونطور الجسم

[@SamSamouyLtd]

انت مش متابع بقا انا قولت قبل كده انا باكل ايه و اتكلمت عن الخبز بس ممكن نتكلم اكتر عن الموضوع ده

[@عليأبوالورد-ج1ع]

@@SamSamouyLtd دنا بتابع هنا عن جديد

[@shahinazfadhel7279]

شكرا جدا ياساموي على المعلومات المفيدة جدا دي🙏،ممكن تعمل حلقة الهضم وازاي نسرعه

[@SamSamouyLtd]

حلو ده و نتكلم علي الاكلات اللي بتساعد علي الهضم كمان

[@K_or_y]

ربنا يكرمك انت ووالديك والله
بس عاوزين بقا سليله تمرينات مع ناس بقا لانك صراحه موقف من زمان 😂 واحنا بنحب مدرسه التكنيك بتاعتك الصراحه و شويه المعلومات الجامده اللي مبتبخلس علينا بيها دي ❤❤

[@SamSamouyLtd]

عشان الكلام الحلو ده نعمل الحلو سلسله تمرينات

[@AbdoMohamed-qi8wl]

ممكن تتكلم عن تقوس الركبه للداخل و ايه التمارين الي ممكن ادخلها او ابعد عنها عشان تتظبط

[@SamSamouyLtd]

ممكن نتكلم عن الموضوع ده بشكل اكبر اكيد ✌🏻

[@farisbarga]

بارك الله فيك حلقه جميلة ياكوتش ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك ويعطيك الصحه والعافيه لك كل تحياتى خوك من برقة ليييا

[@SamSamouyLtd]

شكرا على الدعوه الحلو ديه تحياتى ليك و لكل اهل ليبيا 🙏🏻♥️

[@ahmedelabed8308]

ممكن حلقه لتقويه المفاصل والاربطه ❤

[@SamSamouyLtd]

بس كده عنيا

[@yahiaelfakhakhry9938]

حلقة تمرينات لتقوية الاوتار❤

[@SamSamouyLtd]

ماشى حاضر 🙏🏻

[@marwanmohamed3964]

والله انتا زى العسل 😂😂 بحبك فى اللّٰه

[@SamSamouyLtd]

حبيبى يا مروان فى الله برده 😂

[@abanoubboules260]

عاش يا كوتش حلقة روعة❤❤

[@SamSamouyLtd]

و لسه انتو بس قوله عايزين نتكلم عن ايه و أنا عنيا ليكوا

[@AbrahimBukhalil]

احب محتواك وطريقة توصيل المعلومة سلس جدا، ولاحظت التطور في محتواك: المقدمة، المونتاج، زواية التصوير، الستب اب الجديد، الاضاءة،
ولابقلك اللون الازرق في الخلفية لون مريح للعين اختيار موفق👍
شكرا الك ولفريق العمل على المحتوى القيم والجميل بارك الله بكم 😴🙏💙.

[@SamSamouyLtd]

شكرا جدا هو فعلا فيه اختلاف و تطور و ده الطبيعي لما تبقا شغال انت و فريقك علي انك كل يوم تتعلم حاجة جديده تفيدك او تفيد الناس عموما شكرا تاني علي كلامك القوي ده ❤️🙏🏻

[@AboAhmed-gr5hs]

بجد يا كوتش انت اكتر الناس اللي بحبها وبتابعها من زمان ❤

[@SamSamouyLtd]

ده شرف ليا والله يا حبيبي

[@moumenalexander9807]

ربنا يحميك ويزيدك علم ياكوتش ❤️

[@SamSamouyLtd]

امين يارب

[@ahmedbakr1486]

الله ينور ياكوتش , علي ذكر اصابات هتفرج علي حلقة بتاعتها

[@SamSamouyLtd]

جامد ده

[@ZicoMaroc-mx6yw]

الموضوع المناسب في الوقت المناسب😂😂😂

[@SamSamouyLtd]

انت سهران😡😤

[@MDY105]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@khaildkhaild7909]

الجوده و محتوى متحسن واجد ❤️❤️

[@SamSamouyLtd]

شكرا حبيبى قولى بس محتاج نتكلم او نظبط ايه تانى ✌🏻

[@mohamedart849]

في وقته والله يا سام.

[@SamSamouyLtd]

قولى لو عايز عن حاجه معينه يعنى نعملها ✌🏻

[@محمدحسن-ه8م9ط]

لله ينور يا كوتش مشاء الله عليك

[@SamSamouyLtd]

حبيبى ♥️

[@HassanAhmed-cl2gk]

احسن مدرب بسمعوا علطول ❤❤

[@SamSamouyLtd]

ده شرف ليا يا حبيبى

[@shadylearnthechildren1915]

ماشاءالله ❤❤

[@SamSamouyLtd]

♥️♥️

[@M0hamed_Anas]

ماشاء الله عليك ❤

[@SamSamouyLtd]

🙏🏻♥️

[@hassanaboelmaged7337]

التصوير جامد والمونتاج اجمد 👌👏

[@SamSamouyLtd]

معيا ناس جامده برده مش هزار

[@hussain_tube5351]

ممكن فديو عن شلون اعرف الوزن المناسب والعدات المناسبه للتمرين

[@SamSamouyLtd]

اول حاجه لازم تبقا محدد هدفك عشان على اساسه تعرف ايه الصح

[@mahmoudehab2006]

تسلم يسطا❤

[@SamSamouyLtd]

العفوا يا حبيبي

[@BaraaSafar]

تحية طيبة يا نجم ، متألق ورائع. 👍🌹

[@SamSamouyLtd]

حبيبي عايز تعرف عن ايه تاني؟

[@BaraaSafar]

@@SamSamouyLtd اولا أشكرك جزيل الشكر على مجهودك الطيب وأتمنى لك دوام النجاح ، ثانيا عندي فضول عن لاعبي كمال الاجسام أيام زمان في الخمسينات والاربيعينات من القرن الماضي من حيث التغذية والفروق بينهم وبين لاعبي كمال الاجسام حاليا ؛ وبصراحة انت نجم من نجوم اليوتيوب.

[@kamalmal2005]

موضوع الاستحمام، هل يفرق الماء البارد والساخن وهل يفضل، أحد عن الآخر؟ وهل هناك اضرار؟
وبس والله جزاك الله خير

[@SamSamouyLtd]

اه طبعا يفرق أنا اتكلمت عنه قبل كده ادخل شوف الفيديو

[@AhmedRsaer-ok2uq]

ممكن حلقه عن الأكل لما يقعد فتره في الثلاجه القيمه الغذائيه بتفضل زي مهيأ ولا بتقل

[@SamSamouyLtd]

كنت عمل عن نوع معين اللى هو الرز بس خلينا نتكلم عن الموضوع بشكل اكبر

[@mazenwaleed2019]

تسلم ياكوتش عالفيديو الجامد دا❤❤
بس سؤال ياكوتش هو لي حضرتك بتدخل كلام انجلش كتير وسط الكلام انا بستغرب الموضوع دا اوي😅😂

[@SamSamouyLtd]

بتكلم معاكم بطبيعتى يا مازن

[@SOBHI9]

فيديو جاى فى وقته

[@SamSamouyLtd]

جامد ده

[@SOBHI9]

@@SamSamouyLtd اخويا

[@MrJoud]

شكرا على المعلومات عسل والله احلى كوتش❤❤

[@SamSamouyLtd]

ديه حاجات مش بتطلع غير للناس اللى بحبها ♥️

[@mirog8605]

Hi, can you please do a video about cardio types and benefits.

[@SamSamouyLtd]

sure

[@omarelshopaki]

جامد كالعاده 😂❤❤❤

[@SamSamouyLtd]

حبيبى يا عمر

[@wshoukt3293]

ممكن تعملنا حلقة عن النسيان والذاكرة بعد اذنك

[@SamSamouyLtd]

اتفرج على حلقة محمد علي💪🏽

[@فراسنعيمنعيم]

الله يجزيك.الخير كابتن

[@SamSamouyLtd]

امين يارب

[@mostafakhalil8062]

احلي كوتش تستفاد منه ❤

[@SamSamouyLtd]

حبيبى يا مصطفى ♥️

[@ابوزهراءابوزهراءالعراقي]

تحياتي الك وربي يحفظك كابتن

[@SamSamouyLtd]

جميعا يارب

[@mohamedbadwy666]

6:27 بداية الخطوات للي مش عايز يسمع الاسباب

[@يوحا]

يا كوتش ممكن تعمل حلقة الفرق بين الخبز و الرز

[@SamSamouyLtd]

كنت متكلم عن كل واحد فيهم لوحده بس ممكن نتكلم بشكل اكبر فيه

[@RamyElturky]

الله ينور يا كوتش

[@OmdasElseed]

The best coach 🤍💪

[@SamSamouyLtd]

Thank you bro ♥️🙏🏻

[@Osha10711]

الفيديو جميل اوي ❤❤ بس عايز اعرف لهجة حضرتك دي منين عشان حستها كذا حاجة مع بعض حضرتك منين ؟؟

[@SamSamouyLtd]

احنا بنتكلم كل حاجة 😂

[@pavlyibrahim5305]

ممكن فيديو عن المزق العضلي

[@SamSamouyLtd]

ممكن طبعاً 💪🏽🔥

[@MoAdel-wp2ue]

عاش يا كوتش❤

[@SamSamouyLtd]

تسلملى

[@jakybel884]

المونتاج رهيب

[@SamSamouyLtd]

حبيبيييي

[@حمزة-ح9ف]

لو منمتش كويس ممكن يروح كثير من فائدة التمرين، بس مش هيكون على الفاضي تماما، ممكن يكون أقل بس مستحيل تروح الفائدة تماما بس لأنك منمتش، دا تقريبا رأيي والله أعلم

[@SamSamouyLtd]

جسمك بيبقا محتاج يرتاح عشان الاستشفاء بيبقا مرهق اوي لو مفيش نوم كويس و بتتمرن

[@AhmedMahmoud-gf6vt]

كواليتي الحلقة في حتة تانية

[@SamSamouyLtd]

ده حقيقي فعلا شغل عالي مش بنهزر

[@HA8689]

هل لازم فعلا الواحد ينام ١٠ ونص و ١١ او ١٢ ؟؟؟ ولا اهم حاجه ال ٨ سعات في اي وقت؟

[@YUSIF1391]

عاش ساموي❤

[@abdelrahmanhazem3604]

جامد

[@SamSamouyLtd]

تسلملى ♥️

[@kareem8978]

اعملنا حلقة عن اللي بيقل سعرات وبرضوا مش عارف يخس

[@SamSamouyLtd]

اكيد

[@تبتببتتبت-ن8ذ]

عايزيين حلقه دليلك الكامل لتمرين الرجلين

[@SamSamouyLtd]

ماشى ✌🏻

[@manoletepp]

لو باشتغل اسبوع بالليل تنصحني اتمرن الاسبوع دا او راحة افضل ؟ شكرا كتير 🙏

[@SamSamouyLtd]

لا اتمرن بس حتي لو نظام يومك مش مظبوط نام الصبح عدد ساعات من ٧ ل ٩ وممكن الاسوبع ٧ ايام اتمرن ٤ او ٣ يوم اه و يوم لا

[@mohamedmokhtar1348]

انت برنس

[@SamSamouyLtd]

وانت حبيبي يا محمد

[@ادهموليد-ض8ي]

ي كابتن نعمل اايه بعد التمرين عشان نستفاد .واايه الاطالات الا تتعمل .

[@SamSamouyLtd]

هعمل حلقة كامله عن الاطالات عشان تفهم بالظبط ايه اللي بيحصل و تعرف تختار الاطالات اللي انت محتاجها

[@ahmedodeh999]

ساموي اعملنا على تمرين لاعب الكرة بالاوزان

[@SamSamouyLtd]

نعمل ليه لا

[@ahmedodeh999]

@@SamSamouyLtd حبيبنا يا ساموي 🤍

[@Dr_ali69]

فين حلقه تقويه العظام و الأعصاب يا كابتن سام

[@SamSamouyLtd]

هعملها قريب💪🏽🔥

[@Dr_ali69]

علي خير باذن الله

[@hadidiab4713]

سؤال، شو رايك ب رد بوول قبل التمرين

[@SamSamouyLtd]

بلاش احسن خليك فى الحاجات الطبيعيه انت ممكن تاكل موز مثلا

[@binmlok7757]

عاش يا كوتش

[@SamSamouyLtd]

حبيبى

[@kai.8181]

هل النوم في النهار يعوض نوم الليل ؟ ولا ضروري يكون ليلاً وقبل ١٢ ليلاً

[@SamSamouyLtd]

الليل افضل طبعا

[@BaraaSafar]

لو سمحت أنا عندي سؤال صغير : هل صحيح أن النوم بشكل جيد يساعد بزوال الكرش ؟

[@SamSamouyLtd]

هو بيساعد على انه يخلي عملية الحرق تمشي بشكل صحيح

[@BaraaSafar]

@@SamSamouyLtd مشكور على الإجابة.

[@yechoufahd]

مكن فديو على فتمنات

[@SamSamouyLtd]

عنيا حاضر

[@hesham2505]

بتفرج ع الحلقه قبل ماانام نمت قبل ماتبدأ

[@SamSamouyLtd]

😂😂😂

[@fareshejjaji6584]

اي وقت احسن في النوم؟

[@SamSamouyLtd]

بليل عشان النور و افراز الميلاتونين ميلاتونين
قلب اليوم بالعكس ده غلط تماماً

[@clapton731]

هل تنصح بالميلاتونن للنوم يا كوتش؟

[@SamSamouyLtd]

ايه مشكلة نومك؟

[@mohamedbg3062]

❤️❤️

[@OFFICIALKEROLOS]

بالنسبة للناس ال night owls
لازم يصحو بدري 🙂

[@SamSamouyLtd]

شغل بوم اليل ده مش هينفع غلط!!😡😡

[@ZICO88_BODYBUILDING]

والحمام نعمل في اي خصوصا في الشتاء وأنت لاعب المفروض تشرب مي كتير ولازم تنام ديب سليب وتصحى 3الى4مرات فب نوم

[@SamSamouyLtd]

ادخل الحمام قبل ما تنام و كده كده انت مش بتشرب و انت نايم

[@JustMohamed.]

1:40 ص :).

[@AhmedElzeinyTube]

احلي حاجة انا بشرب القهوة وبدخل انام 😂😂 للاسف كلنا كده

[@SamSamouyLtd]

أنا بعمل كده بس ده مش معناه خالص انه صح 😂

[@Rose-SMY1941]

❤❤😊

[@radwan_o]

❤❤

[@SamSamouyLtd]

♥️♥️

حصل انا ما بنام كثير صارلي سنوات عندي عصبية و صدفية

[@SamSamouyLtd]

طيب و دلوقتى عملت ايه ؟

[@moussab8926]

هل في فرق لو نمت نفس عدد الساعات في النهار ولا الليل

[@SamSamouyLtd]

اكي بتفرق بس لو شغلك او حياتك مشقلب يومك علي الاقل ريح جسمك و نام من ٧ ل ٩ ساعات و اتمرن و ظبط اكلك

[@NoorKattan]

❤

[@SamSamouyLtd]

♥️

[@عليأبوالورد-ج1ع]

سام ساموي وير اوت✌❤✌

[@SamSamouyLtd]

ايوه ✌🏻

[@ayman.el_maghraby]

لازم ال7 ساعات دول يكونوا متواصلين ؟
يعني احنا في الصيف دلوقتي والوقت بين العشاء والفجر 6 ساعات بس، وانا عايز اصحى اصلي الفجر .. كدا هيكون فيه مشكلة في النوم ؟

[@abdallahabdo-or1gs]

حاول تنام على 9ليلا

[@ayman.el_maghraby]

@@abdallahabdo-or1gs
هيكون قبل العشاء في مصر

[@fathyelfishawy3457]

يا كوتش انا 16 سنه وبنام كتير اوي فوق ال 12 ساعه ودا العادي يعني بس دا بيكون غصب عني ومش عارف الحل سواء كنت نمت بدري او متأخر ياريت تعمل فيديو عن الموضوع ده

[@SamSamouyLtd]

بيبقا فيه اكتر مش سبب زى انك مثلا مش بتعمل اى نوع من أنواع الرياضه مش مظبط اكلك ممكن تعمل تحاليل و تتاكد انك مش عندك انامية

[@davaddawod493]

لا يكبتن لو مظبطش النوم واتمرنت هيطلع عضل اه بس مش احسن حاجة

[@SamSamouyLtd]

التمرين بيرهق الجسم بيبقا محتاج ايه استشفاء الاحسن انك تنام كويس عشان جسمك و عقلك و كل حاجه فى جسمك

[@Jevwfejdjxgg-yl7vq]

النوم سلطان

[@SamSamouyLtd]

اه فعلا

[@Freetruth1]

أنا بنام ٨ ساعات يومياً لكن المشكلة أنا ما بنامش في الليل لأسباب توقيت العمل ،، بس بنام بعد الفجر وبصحى اصلي الظهر وارجع انام للعصر هل نظام النوم دا مشكلة ولا لا ؟؟

[@SamSamouyLtd]

حاول انك تنام على الأقل ٧ ساعات متوصلين و عوض برده باكل صحى

[@mazenahmed7048]

سام هو انا لو ظروف شغلي مش بتسمح ليا مثلا انام بدري بس بنام ال ٨ او ال٦ ساعات هل ده هيفرق الساعه البيلوجيه بتفرق؟

[@SamSamouyLtd]

بتفرق اه بس حلو انك تنام من ٧ ل ٩ ساعات بلاش اقل

[@amroamro7413]

انا لاعب جيم وبنام من ساعة 1لساعة 9صباحا يعني 8ساعات هاد كافي للاستشفاء العضلي ؟؟

[@SamSamouyLtd]

طبعا انا مع ان الرياضي ينام من ٨ ل ٩ ساعات

[@يوسفيزسف-ف6ر]

ياريت حدا يساعدني يعطيني نصيحة
انا صرت يوميا من اكتر من عشرين يوم عم روح نام بل تسعة بس المشكلة انو عم عاني بلنوم حدا وعبيتاخر الوقت للعشرة
بغض النظر عن هي حتى لما نام تسعة ماعم اقدر فيق بكير ابدا ولا عم فيق علمنبهات وحاطت تلت موبايلات مع بعض وباعلا منبهات وماعم اصحى
شو الحل

[@SamSamouyLtd]

النوم الزياده ده بيبقا ليه اكتر من سبب يعني مثلا مش بتمارس رياضه ف مفيش نشاط بدني لو قعدت فتره عندك ارق ده برده بيخلك تدخل في نوم عميق ممكن بسبب التوتر و الضغط دايما تحس انك تعبان و محتاج ترتاح و ممكن برده بيبقا مشاكل صحيه زي انك عندك فقر دم و العكس برده يعني لو بتاكل كمية كبيره من الاكل و غير صحي ده بيوصلك لكده
ف انت محتاج تعرف المشكله اللي عندك ايه هي من دول عشان تعرف تحلها

[@FAHD1027]

كابتن سامو مشكلت التلفون انا بحطو طيران وكدا بس نسمع بي الزبزبات ولكلام دا ماهوا اصلن انا مابشغلو فكيف بئسر علينا

[@SamSamouyLtd]

ابعده عنك مش لازم تخليه جنبك

[@khalidfaqihi7380]

اذا واصلت او مطبق يوم بمعنى اخر جلست صاحي يوم كامل فبتالي هل انام ٨ ساعات او اكثر انا بتكلم عن النومه اللي بعد ماكنت صاحي يوم كامل

[@SamSamouyLtd]

٨ ساعات فقط و تبدأ تعدل نومك على بقيت ايامك الجيه عشان جسمك يرجع يشتغل طبيعي تاني

[@Cee_adh]

كوتش طب لو نمت تمن ساعات بس بصحي في النص اصلي الفجر و اكمل نوم عادي؟

[@SamSamouyLtd]

مفيش مشكله بس مش بتبقا فايق بشكل كامل يعني

[@MultiRoritta]

طب يا سام يا ساموي هو كل الشورتات لصديقك العزيز الشجاع ما فيش حاجة للصديقة العزيزة المتابعة؟😓
هو كلّو ضرب ضرب ما فيش شتيمة و الاّ يا جدعان 😅

[@SamSamouyLtd]

لا استعدي يا صديقتي العزيزة للفيديوهات الجية، قوليلي عايزة تغرفي عن ايه اكتر!

[@MultiRoritta]

@@SamSamouyLtd انت كل شي بتقولو مفيد 😘 با ريت اذا في مجال حلقة عن الديتوكس. هل هو خرافة ؟ هل في شي عن جد اسمو ديتوكس و انا بقدر انضفّ جسمي اذا شربت اسبوع عصير اخضر و اصفر و بامبي ؟ 🤣🤣🤣

[@AmirElhawy-n1t]

طيب ال بقالو 5 سنين بينام الساعه 3 /3:40 بليل ويصحه الساعه 8:30 /9 الصبح 😒😒

[@SamSamouyLtd]

ده ليه اكيد فيه اسباب لكده

[@月下旬以来已日上午时]

ساموي اريد التواصل معك خاص استشاره

[@SamSamouyLtd]

تقدر تتواصل من خلال الرقم ده
wa.me/[phone]

[@ModarGh-mk2mp]

كوتش ليش الجسم بالتنشيف بيصغر

[@SamSamouyLtd]

عشان كان فيه زى طبقات من الدهون و فيه احتباس مايه فى جسمك كل ده بيبقا مخلى جسمك اعرض و اكبر الفكره انك بس و انت بتنشف تحافظ على عضلاتك

[@ahmedtarek839]

انشالله ربنا يكرمنى ويبقا معايا فلوس واجى اتمرن معاك انا حاطط دا هدف ليا انتى ادرب معاك ياكوتش❤️

[@SamSamouyLtd]

أتواصل على الرقم ده و هنطبط نظام مناسب معك فى كل حاجه
wa.me/[phone]