Doriiis:) Hareketleri o kadar rahat yapıyosunki diyorum çok kolay hemen yaparım ve değil gülümsemek ölüyorum:D Hazır yaz tatiliyken hergün yapmaya çalışıyorum umarım faydalı olur.Çok teşekkür ederiz:*
2 yıl önce bu hareketlerle ve yediklerime dikkat ederek çok güzel incelmiştim fakat karantina bana büyük katkılar vererek gitti yine tekrardan burdayım en güzellerini başaracağım inşallah 100 günden 2 si gitti 98 günüm kaldı
ben bu hareketleri ve yanında bazı karın egzersizlerini bir aydan beri yapıyorum ama arada bir yapmadığım zamanlar oldu.gündüz okuldan sınavlardan dolayı yapamadım akşam yatmadan önce yaptım.ekmeği çok az yiyorum artık şekeri de azalttim.önümde duran koskocaman göbek eridi çok azıcık kaldı onuda eriticem inşallah.yapmanız gereken sadece 2 şey.düzenli egzersiz ve yedigine dikkat edip protein ağırlıklı beslenme😊😊çok mutluyum zayifladiktan sonra ki mutluluğu hicbiseye degismezsiniz❤
Ablacim ben böyle spora başlayalı 2 hafta oluyor başlarda ilk yaptığınız hareketi bile yapamıyordum sayenizde ve çalışarak şimdi en zor olanları bile debemeye çalışıyorum iyiki varsınız 😍😍❤️❤️
kesinlikle işe yarıyor bir günde bile fark etti tabiki yemeğimede dikkat ediyorum sabah kahvaltida bi haslanmis yumurta küçük bir salatalık ve bir dilim peynir yiyorum öğlen dört dakikada bu egzersizleri yapıyorum sonrasinda bir adet muz yiyiyorum akşam yemegi evde ne varsa azar azar yiyorum en gec yedide yemegi bırakıyorum sonrasındaki saatlerde hep sıvı tüketiyorum gece yatmadan bi saat once yada yarim saat önce uc kaşık yoğurt bi cay kaşığı pul biber ve yarım limonu sıkıp onu yiyorum iki gun oldu belimde dort santimlik incelme var hedefim on beş santim biraz gayret edin istediğiniz fiziğe ulaşın kızlar
0:36 şu hareket bence en iyilerden...Hızlı yorulmuyorsunuz,yoruldugunuzdada 2 saniye dinlenirseniz ağrılarınız hemen geçer ve harekete devam edebilirsiniz.Bide karın kaslarınız çok iyi çalışıyor
Kasrıb kaslarını çok iyi çalıştırıyor ancak yaparken boynum ağrıyor benim serbest bırakıp kasmamaya çalışıyorum ama gerçekten çok zorluyor beni. Dağcı tırmanışı ve squad ı tercih ederim
Diete girdim haftanın beş günü net yürüyüş ve birkaç video izleyip spor da yapıyorum şunu fark ettim gün geçtikte daha çok dayanıyorum ilk 30 saniyelere zor geliyordum çok mutlu oldum şuan diete ve spora devam 💪😊
Bugün ısınma hareketleriyle birlikte bunu yaptım ilk defa ve cidden çok yoruyor insanı. Hele benim gibi uzun zamandan beri spor yapmayan biri için 😂 Bundan sonra iki günde bir yapacağım. Sonra inşallah her güne çıkarırım. Etki olursa tekrardan yazacağım🍀
Selam:) Ben 3-gundur yapıyorum,ve hergun 3 kere yapıyorum yemek yedikden 30 dakika sonra yapmaya başliyorum. daha 3 gun olmasına ragmen kendimi daha iyi hissediyorum ve iyi geldi bana. 1 ay sonra yine sonucu yazıcam teşekkurler 💞❤💞 Greeting from Azerbaijan/Baku:) ✋
Cidden ben başladığımda çok zorlandım ama git gide dahada kolay yapabiliyorum ve her gün yapmadan yatmıyorum çok teşekkürler ve başlamak isteyenler kesinlikle başlamalı işe yarıyor 😊👍👌😍😘
Çok samimisiniz insanin yaparken cani sıkılmıyor bu sayede köpeğiniz de çok tatlı eskiden spora gidiyordum bazı nedenlerden dolayi bıraktım sizinle evde devam ediyorum
En son harekette artık bacağıma kıramp girdi Felç oldum sandın Allah yardımcımız olsun ne diyelim Yarından itibaren yapacağım düzenli 1 ay sonra yazarım Hatırlatın ☺️☺️
@Ecrin Zeynep Kopmaz benzetme şekli doğru değil! Bazı alanlarda yetersizliği olan insanlar var ve bunlar üzerinden benzetme yapılması da hoş değil. Belki biraz da olsa empati yapabilirseniz anlarsınız.
@@bixvlr1000 kilo verdim ama bu haraketlerle değil kendime göre bir beslenme planı ve spor ayarladım:) Eskiden 78 kiloydum şuan 62 kiloyum ve dahada vermek istiyorum fiziğimden memnunum
Abla seni bu video sayesinde tanidim ve senin sayende 7.5 kilo verdim 20 günde sana nasil teşekkür etsem azzz sen cok iyi. Bir insansin iyki varsin ve hergün seninle beraber spor yapiyorum vAllah simdide yapiyorumm:)))))) cvp versen cok sevinirim
Asdf Asdf kardeş ben her sabah 1 yumuta yiyordum ve salatalık,saat 1de elma yiyordum, saat 2 Allah verenen yiyordum çok vazla yemedim, ve akşam saat 6 da yoğurt yedim ve regün düzenli spor yaptım:)))kardeş ben azeriyim türkçem iyi değil inşAllah anlarsın:)) inşAllah isdeyen herkesi zayıflar Amin😊
Bunu yay merhaba ben teresa fidalgo 27 yıl oldum bunu 20 kişiye gondermez sen sonsuza kadar sizinle yatarım inanmıyorsanız araştırın teresa fidalgo bir kız bunu görmezden geldi ve 20 gün sonra annesi öldü bir daha GELMEYECEK
Salam sizleri azerbaycandan salamlayiram mende bu xanimla birlikde edirdim idman 1hefteye 5 kilo verdim ama nedense tenbelik usdun geldi etmedi..amma cox super idi qizlar nece göbek yaqlarim eridi..onla birlikde alma sirkeside qebul edirdi.gece seher..
Cok azim.ve hırsla 2 ay da 48 kilo verim bu ise baslamadan önce 125 kg iken 78 kg a kadar düstümm spor çok önemli yedigim ictigim herşeye dikkat ediyordum 2 bucuk saatte antremanla 2 ayda başardımm herkes şoka girdi ama nasıl falan diye ama azimm hırs
Helal olsun kardeşim iyi yapmışın bende dün başladım yemeğime dikkat ediyorum . Spor yapıyorum . İnşallah bende kumsaati idtiyorum yani ince bel . 12 yaşımdayım ve 48 kiloyum ama boyumda 167-168 civarı . Boyuma göre kilom normal ama ben bacaklarımın birazdaha zayıflamasını istiyoru m . İnşallah senin gibi başarabilirim 1 ay sonra kaç kilo olcam bakakda görek 😂
@@ronyakayaa aynen ya 60kilo ve 1.50 boyundayım Bide balık etliyim diye beni kilolu sanarlardı ama sadece bacaklar geniş göbeğim yok çunku 18 ile 20 gün arası spor yapmıştım karın Kasım var ama benle dalga geçiyorlar :( bu arada haklısın 48 kilo çok az Bi kilo bence vermemeli
Dikkatli yaparsanız işe yarıyor ben yapıyom kesinlikle güçleniyosunuz ben makas hareketini iki tane zor yapıyoken simdi 12 günde tamamını yapabiliyorum deneyin cidden işe yarıyor
Ive been doing these for 6-7 days, my goal is to build muscles, strengthen my arms without it being too huge, i want slim but strong arms. These exercises help alot
bugün başlıyorum . 65 kiloyum . hedefim 50 kilo . serüvenimi aşağıya yazıyorum ; bugün 9 kasım ve ben sadece açma ( az yağlı ) ve su içtim ( su 2 şişe ) okula gidiyorum 6 da kalkıyorum 10 ' a kadar hiç birşey yemedim ve sadece 10 ' a kadar su içtim . 10 da ise açma ve su yedim - içtim . şuan evdeyim saat 2 . kendime yoğurt yaptım , yoğurt markası önemli değil . ( içindekiler ; mandalina , muz , nane ve elma ) şimdi bu egzersizi yapıp suyumu aralarda içeceğim . ( sporlar ; karın inceltme , bacak inceltme ve kol inceltme ) her gün yazamasam da tartıya baktıkça yazacağım . sporumu bitirdikten sonra yoğurdumu yiyeceğim . ( yoğurdun yarısını yiyeceğim ) yoğurdumu yarısını yedikten sonra da dans edeceğim . akşam sadece 1 tabak yemek yiyeceğim ekmek yemiyeceğim . arkadaşım bir karışım önermişti annesi onun sayesinde zayıflamış . onu da yarın yapacağım . spordan sonra test çözeceğim derslerim yoğun olsada spor yapacağım . o yüzden pek TH-cam ' a giremem . abur cubur - yağ - cips - çikolata tarzı şeyler hiç yemedim bugün . amacım bacak ve karın kası olduğu için onlarda daha çok uğraşacağım . profilimden kaç kilo olduğumu anlamışsınızdır , istediğim kiloya gelince prof . değişecek . amaç : 50 kilo ! 9.11.2016 ~
Bu haraketler bana kolay geldi zaten benim göbeğim yol amacım kas yapmak daha zorları yoktu acaba bunlar aşırı kolay ben daha advanced modelini istiyorum BU ARADA HARİKA VİDEOOO HARİKASIN❤️❤️🔥🔥🔥😍yaaaa
Turk kadini dort dakika spor yapar iki saat corek, borek yer. Spor yapmak kulturlerinde yok. Ben bir yildir spor yapmiyorum 8 kilo aldim ve umurumda degil, cunku cardio training ile iki ayda yok ederim fazla kilolarimi, da biraz tembelim su an. Motive olmam lazim. Herkes'e kolay gelsin, istedikten sonra hersey olur, zayiflamak da bir sey mi ?
Kardelen Bozkurt ewet çok zor bir kere benm bacagım açılmıyor tam düz ve o kadar yapamıyorum ama oldugu kadar yapıyorum amaç karnın kasılsın zaten onda bile kasılıyor ben inanıyorum ericek bu göbek 😂
Ah türk milletim yorumlari okuyarak zayifladim gulmekten gobegim eridi :D
😂
kızlar spor yapmadan ve istediğiniz her şeyi yiyerek zayıflamak ister misiniz*
ben isterim. fakat öyle olmuyor işte
kes boşu
🤣🤧
İnteresting fasting diyeti
Ben öyleyim yemek yiyorum yiyorum kilo almiyom 14 yaşındayım 35 kiloyum
@@ida7222 yuh benden 33 kilo zayifsin siz varya dünyanın en şanslı insanisiniz
Fit olduğu için ne kadar zor olduğunu bilmiyor özellikle makas 😫
Aynen ben makası yapamadım kiii
Göka
@@kapandi5604 boy kilon kaç. bence makas en güzeli {diğerlerine göre}
@@elanur5093 hahahahah
@@kapandi5604 ellerinle kalçanın altından destek vererek yap daha kolay :))
kadın o kadar fit ki yaptığı haraketlerin ne kadar zor olduğunu anlamıyor:)😂😂
Slime ile herşey ayn hemde 3 hareket varya öylee bir zorladıki beni ama yinede bizim için bunları yapması çok güzel
Slime ile herşey👍 😂😂😂
aynen :D
Çünkü alışmış.
alışık o
2:43
ayn abla o kdr basitki videodan çıkınca freni patlamış kamyonun markete daldığı gibi yatağa dalıyorum
Tek bana mı kolay geliyor alışıyor insan dene her gün.
😂😂
Bi sûre sonra alışıcaksın ven artık kolay yapıyorum bi makasa alışamadım
Kadın o kadar fit ki hareketlerin zorluklarının farkında değil
Alışmış çünkü
Aynen ben baçalml kaldilriyomamiuom
Bende kiloluyum ama kolay hareketler
Alışmış
Sen yaptıysan ise yaradimi??
Doriiis:) Hareketleri o kadar rahat yapıyosunki diyorum çok kolay hemen yaparım ve değil gülümsemek ölüyorum:D Hazır yaz tatiliyken hergün yapmaya çalışıyorum umarım faydalı olur.Çok teşekkür ederiz:*
2 yıl önce bu hareketlerle ve yediklerime dikkat ederek çok güzel incelmiştim fakat karantina bana büyük katkılar vererek gitti yine tekrardan burdayım en güzellerini başaracağım inşallah 100 günden 2 si gitti 98 günüm kaldı
Uzun zaman sonra yarın dışarıya çıkacağım kendimi burada buldum🥺
Göbeğimin selamı var
ben bu hareketleri ve yanında bazı karın egzersizlerini bir aydan beri yapıyorum ama arada bir yapmadığım zamanlar oldu.gündüz okuldan sınavlardan dolayı yapamadım akşam yatmadan önce yaptım.ekmeği çok az yiyorum artık şekeri de azalttim.önümde duran koskocaman göbek eridi çok azıcık kaldı onuda eriticem inşallah.yapmanız gereken sadece 2 şey.düzenli egzersiz ve yedigine dikkat edip protein ağırlıklı beslenme😊😊çok mutluyum zayifladiktan sonra ki mutluluğu hicbiseye degismezsiniz❤
Pöh&Jöh Türk hergün sabit bir sayıyla mı yaptın hareketleri?
Kaç gün içinde oldu bu?
3 gündür yapıyorum 2. Ve 3. Hareketleri hala tam yapamiyorum
şuan senin sayende gaza geldim
zayıflamayi çok isteyen varmı???
Ayse Akbulut
Ben çok zayıfım Lisedeyim ve 40 kiloyum erkekler diyor ki çok incesin biraz ye diyor
Ayse Akbulut yaa ben
Ayse Akbulut ben
var
1:20 de yerler tertemiz oldu 😁
Jsjsjsjsjsjsjsjsj
aynn 😂🤣
kadın bizim için saçını süpürge etti
😂😂😂
ben de tam onu düşünüyordum XD XD
😂😂😂
gülümseyin diyor :)
:D
Ablacim ben böyle spora başlayalı 2 hafta oluyor başlarda ilk yaptığınız hareketi bile yapamıyordum sayenizde ve çalışarak şimdi en zor olanları bile debemeye çalışıyorum iyiki varsınız 😍😍❤️❤️
Off
kesinlikle işe yarıyor bir günde bile fark etti tabiki yemeğimede dikkat ediyorum sabah kahvaltida bi haslanmis yumurta küçük bir salatalık ve bir dilim peynir yiyorum öğlen dört dakikada bu egzersizleri yapıyorum sonrasinda bir adet muz yiyiyorum akşam yemegi evde ne varsa azar azar yiyorum en gec yedide yemegi bırakıyorum sonrasındaki saatlerde hep sıvı tüketiyorum gece yatmadan bi saat once yada yarim saat önce uc kaşık yoğurt bi cay kaşığı pul biber ve yarım limonu sıkıp onu yiyorum iki gun oldu belimde dort santimlik incelme var hedefim on beş santim biraz gayret edin istediğiniz fiziğe ulaşın kızlar
0:36 şu hareket bence en iyilerden...Hızlı yorulmuyorsunuz,yoruldugunuzdada 2 saniye dinlenirseniz ağrılarınız hemen geçer ve harekete devam edebilirsiniz.Bide karın kaslarınız çok iyi çalışıyor
Kasrıb kaslarını çok iyi çalıştırıyor ancak yaparken boynum ağrıyor benim serbest bırakıp kasmamaya çalışıyorum ama gerçekten çok zorluyor beni. Dağcı tırmanışı ve squad ı tercih ederim
Süpersiniz 😊4 dakkada bile faydalı gördüm yaptığım hareketler vücut terledi
Harbiden işe yaradı bir günde iki kez yaptım ve artık yüzde 0000 yağım var teşekkürler 🙏
aldım elime cipsi kolayı izliyorum
Poyraz Karayel. 😃😀😂
Sadık Murat Kolhan iyi seyirler 😂😂
Sadık Murat Kolhan çok ayıp 😂
Dümdüz bir karın istemiyorsan abone ol
Sadık Murat Kolhan 😂😂😂😂
Helal olsun kadına ben izlerken yoruldum
Lan kadın 4 dk diyo da kadın bunları her gün yapıyo! Bizde burda 4 dk da kilo verme hayalleriyle yapmaya çalışıyoz!
Dnzodnosenis vallahi
Haraketler sadece 4 dk sürüyor ama düzenli yaparsan kilo verirsin.
Zaten bunun amacı o. Eğer 4 dakika da karnını dümdüz yapabileceğin bir şey bulursan bana da söyle asbjlsauk
😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
insanlara bilgilendirici videolar çekerek birşeyler kattığın için tebrik ediyorum squat girl !
Diete girdim haftanın beş günü net yürüyüş ve birkaç video izleyip spor da yapıyorum şunu fark ettim gün geçtikte daha çok dayanıyorum ilk 30 saniyelere zor geliyordum çok mutlu oldum şuan diete ve spora devam 💪😊
Bugün ısınma hareketleriyle birlikte bunu yaptım ilk defa ve cidden çok yoruyor insanı. Hele benim gibi uzun zamandan beri spor yapmayan biri için 😂 Bundan sonra iki günde bir yapacağım. Sonra inşallah her güne çıkarırım. Etki olursa tekrardan yazacağım🍀
Ahaha canim benim yaaa "topuk"lara "topuz"lariniza dokuncaksiniz diyo 😄 ne tatlisin sen 😊
Ahaha
Hahahahahhahajahahahhahahahahahahhahhahaahahhahahahhahhaahhahhahahhahhhahaahahahhahahhahahhahahhahhahhahahahhhhahahahahhahhahhahahahhahahhahahahhahhahhhahahhahahhahahhhahahhahahhahahhahhahahahhahahhahhahahahhahahhahahhahhahahahahhahahhhahahhahhhhahahhahhahhahahahhhahahahhahhahahhahahahahhahahha
HSKSGWKZGWIDHWJSHWJSGWJSGWJDBJWGDKW
gün geçtikçe hareketleri daha rahat yapıyorum ve gerçekten karnım sıkılaşmaya başladı çokkk teşekkür ederim
Ben yaparken annem gelip saat 11aşağıdakiler gelcek diyo Allah'ım sabır
🤣 🤣
bişey diycem anlamadım desem ne dersin knki
@@elanur5093 Yani diyo ki, sporu yapınca gürültü olduğu için alt kattakiler eve gelicekmiş şikayete lmxpkcelqpxmx
😂
😂😂😂tipik anneler
Sadece izledim acaba bi faydasi olmus mudur ? 😂
😱😱😱
Tabii
Abla yılan gibi giyinmişin bide sürünüyon IAKSBDIDKSBDK
Ayrıca gülüşün çok tatlı enerji veriyor
Yaparken kendimi panda 🐼 gibi hisettim sadece yuvarlanıyordum helal olsun yapana .
yok anam bacım benim bacak kalkmiyo
Kardelen İ 😂😂😂
Ayn makası yapamadim
Rengin Bülen faydasını gördünüz mü ben bugün başladım ve çok yordu beni 😂
Jdnejcjejdn
Demet Tan, beni de yoruyor ama, gerçekten günde 2 veya 3 kere yap bunları, faydasını göreceksin 1 ay sonra:)
dik durmak için egzersiz videosu hazırlar misin? sırt güçlendirici Video flan
aynen bana da lazım ama kesin yapmam😂
+Beysehirli Sevda yapamam dersen yapamazsın.
+cengiz cem yapamam değil yapmam.. huyumu biliyorum çünkü.. zamanında okulun tek faydası spormuş, bunu yaş ilerledikçe daha iyi anlıyorum..
+Beysehirli Sevda ben de Beyşehir'deyim :D
+Büşra Poyraz Ben Beyşehirliyim ama Almanyadayim maalesef, memlekete selam:D
Hareketleri yaparken belimi kırdım 😂kadın gerçekten cok fitt
Selam:) Ben 3-gundur yapıyorum,ve hergun 3 kere yapıyorum yemek yedikden 30 dakika sonra yapmaya başliyorum. daha 3 gun olmasına ragmen kendimi daha iyi hissediyorum ve iyi geldi bana. 1 ay sonra yine sonucu yazıcam teşekkurler 💞❤💞 Greeting from Azerbaijan/Baku:) ✋
1 ay dedin 6 yıl olmuş
@@mustafadonmez2451 😆😆😆😆
@@miryaqubdavudov2658 bi gelişme olmuşmuydu
@@mustafadonmez2451 hayir 3 ay sinra birakdim cok yorucuydu
Cidden ben başladığımda çok zorlandım ama git gide dahada kolay yapabiliyorum ve her gün yapmadan yatmıyorum çok teşekkürler ve başlamak isteyenler kesinlikle başlamalı işe yarıyor 😊👍👌😍😘
Kila verdinmi
Çok samimisiniz insanin yaparken cani sıkılmıyor bu sayede köpeğiniz de çok tatlı eskiden spora gidiyordum bazı nedenlerden dolayi bıraktım sizinle evde devam ediyorum
Yaparken öldüm valla o kadar rahat yapıyor ki benn öldüm burdaaaağ😱
Karin bilmem ama felc oldum belimmmmm
😂😂😂
Aynen doğru söylüyor 👍😨
😂😂
Hergün yaparsan işe yarıyor...
Ahhaha
Şu karantina zamanı haliyke evde durmaktan kilo aldık yapmayı denedim ve hepsini yaptım iki günde bir denicem inşaallah iyi bir sonuç alırım🙏😊
En son harekette artık bacağıma kıramp girdi
Felç oldum sandın
Allah yardımcımız olsun ne diyelim
Yarından itibaren yapacağım düzenli 1 ay sonra yazarım
Hatırlatın ☺️☺️
1 ay dedin 1 yıl oldu? Sonuç
1 ay dedin 2 yıl oldu.
Sonuç
3 yıl olmuş sonuc 😂
Ben niye bu hareketleri yaparken özürlüye benziyorum yaa
😂😂😂😂😂😂👌
Hocam, özürlüye benziyorum lafı çok kaba değil mi sizcede?
@@burcukeskin1335 👍🏻
@@burcukeskin1335 evet 😐
@Ecrin Zeynep Kopmaz benzetme şekli doğru değil! Bazı alanlarda yetersizliği olan insanlar var ve bunlar üzerinden benzetme yapılması da hoş değil. Belki biraz da olsa empati yapabilirseniz anlarsınız.
Ay çok güzel çok zarif birisiniz güler yüzlüsünüz çok seviyorum seve seve izliyorum
ya o makas hareketini yaparken hakkı rahmetime kavuşuyordum ya
Çok Tatlısın,İlk Defa Bana Biri Sporu Sevdirdi.Kanalına Abone Oldum Nice 1 Milyonlara😊
Bence çok güzel ve manalı bir konuşma yaptin😊😊
+Melis Nur Işık Teşekkür Ederim 😊
Ecem Aytepe aynen çok iyi bi konuşma çok şirin ben plates seti almak istiyorum Hollanda'da fazla internet sitesinde türk sitesi olabilir
Tuğba Fırat merhaba.gercekden bu haraketşerle zayifladinizmi?bawqa ne yaptiniz?
Tuğba Fırat kac hafta tekrar ettin
Ablam sen nasi yapiyosun bunlari. Bi de gulumseyerek , mutlu-mutlu yapiyo sanki cok kolaymis gibi. Belim kopdu🥵 Helal sana valla
son 2 hareketi yapabilen var mı yoksa siz de benim gibi yaparken yerlerde yuvarlanıyor musunuz ? :D
Sporların sonunda ortalama kaç kalori yakıldığını da yazarsanız çok mutlu olurum 💪🏽💫❤️
Çok işe yaradı,1 haftaya oldu.Amma ben ondan önce de spor ve diyet yapmıştım.Onun da faydası var.Teşekkürler
4. Hareketi yaparken takla attım
3 yıl geçmiş ben hâlâ buradayım 🤦🏻♀️
@Nil Akpolat ahh ne olacak halimiz🥺
@Nil Akpolat çok haklısın ya ben su diyeti yapıyorum 1 haftada 7 kilo verdim sende dene istersen
@Nil Akpolat eveeett
@Nil Akpolat rica ederim :)
Geçtim ve ilk haraketi yapmaya çalıştım sonra yapamayıp: Of banane ya bende bigün zayıflarım yarin yapmaya başlarım” diyip bıraktım yapmayı dömdksksms
Kilo verdinmi 1 yıl geçmiş yaklaşık
Berrin emek evet verdim şuan bi haftadır diyetteyim ve 3 kilo verdim ama bu hareketlerle değil:)
@@nerminabolat3986 peki suan nasilsin
@@berrinemek4210 16 kilo verdim🥰
@@bixvlr1000 kilo verdim ama bu haraketlerle değil kendime göre bir beslenme planı ve spor ayarladım:) Eskiden 78 kiloydum şuan 62 kiloyum ve dahada vermek istiyorum fiziğimden memnunum
Abla seni bu video sayesinde tanidim ve senin sayende 7.5 kilo verdim 20 günde sana nasil teşekkür etsem azzz sen cok iyi. Bir insansin iyki varsin ve hergün seninle beraber spor yapiyorum vAllah simdide yapiyorumm:)))))) cvp versen cok sevinirim
kardeş kilo dediğin bi günde verilmez düzenli yapmış olman lazım doğru gibi gelmedi
Media Gaming ben herşey yedim amma saat 6 sonra hiç bişey yemedim ver çok spor yaptım düzenli olarak beslendim😊 1.5 aya 12 kilo zayıfladım
ne yediğine göre çok değişir tabi spor yapmak sınırsız yiyebileceğin anlamına gelmez önemli olan doyman neyse artık hayırlı olsun adına sevindim
*GÜRCÜSTAN* *cox yaşa* biraz anlatırmısın beslenme vb?
Asdf Asdf kardeş ben her sabah 1 yumuta yiyordum ve salatalık,saat 1de elma yiyordum, saat 2 Allah verenen yiyordum çok vazla yemedim, ve akşam saat 6 da yoğurt yedim ve regün düzenli spor yaptım:)))kardeş ben azeriyim türkçem iyi değil inşAllah anlarsın:)) inşAllah isdeyen herkesi zayıflar Amin😊
4 dakikada 20 kilo verdim artık göbeğim yok tşk squatgirl
Ayşe Kaçmaz ne saçmalıyonuz şaka yapıyo
yusuf unan ALLAHIM YARAPPIM YA salammisin yavrum
Oluyomu
Ohaa yani abartma istersen ne 20 kilosu insanlar 5kiloyu zor veriyor hem 1 gunde imkansiz 20kilo vermen katilanlar
Saçmalama şxöçldlşx
Ben kendim Azerbaycanliyam amma Turk dilinde danismagi seviyorum yani sevirem uzun sozun qisasi ben bu idman novlerini cok sevdim yani cox sevdim
Yatarak yapılan egzersizler de daha bi hoşuma gidiyor 😁
Harika ya 2 günden beri yapıyorum.Başta çok zorlandım ama şimdi azda olsa yapabiliyorum.iyi ki varsın abla😊😊
İşe yardımı??
@Luna asmr✨ tşk✨
Bunu yay merhaba ben teresa fidalgo 27 yıl oldum bunu 20 kişiye gondermez sen sonsuza kadar sizinle yatarım inanmıyorsanız araştırın teresa fidalgo bir kız bunu görmezden geldi ve 20 gün sonra annesi öldü bir daha GELMEYECEK
Boyum 1.61 kilom 46 sizce iyi mi
Salam sizleri azerbaycandan salamlayiram mende bu xanimla birlikde edirdim idman 1hefteye 5 kilo verdim ama nedense tenbelik usdun geldi etmedi..amma cox super idi qizlar nece göbek yaqlarim eridi..onla birlikde alma sirkeside qebul edirdi.gece seher..
Zorlandım ama günde 1 kez yapmaya çalışacağım ✨
Abla seni yanı tanıdım aşırı sempatik geldinn hemenn takibe alıyorum seniiii❤❤❤
İlk kez yaptım gerçekten karnımin yandığını ve hareketlendigini hissettim tesekkurler
Dişardan baknca çok kolay gozukyo dimi:))
1:43 bu bacak hareketini deneyip de yapabilen oldu mu? benim bacaklarım sıkıntılı galiba
eylül adıgüzel aynen fjfnf
Hira Celikayar zmamla ugrasirsaniz yaparsiniz
eylül adıgüzel ya bende ilk başta yapamiyodum ama düzenli yapmaya başlayınca yapmam kolaylasti
Ebem sikildi yinede yapamadım birde leğen kemiğimde platin varkii ölüyorum sanırımm
Simal Soydas tekrar deniycem şansımı umarım dediğin gibi olur :D
sırf verdiği enerji ve pozitiflikten dolayı elimdeki çikolatayı bıraktım 💪
Şunu şişman biri göstersin
Bencede 😃
Bende oyle dusundum yani bakalik onda oluyomu
Ayn lan
Valla ben 57 kiloyum boyum 173 bende yapamadım :(
Aynen ya en azından belli olur böyle hiç belli olmuyor
4dakika önce göbeğim vardı şimdi dümdüz oldu teşekkürler.
Abla teşekkür ederim senin sayende kilo verdim ❤️❤️
Cok azim.ve hırsla 2 ay da 48 kilo verim bu ise baslamadan önce 125 kg iken 78 kg a kadar düstümm spor çok önemli yedigim ictigim herşeye dikkat ediyordum 2 bucuk saatte antremanla 2 ayda başardımm herkes şoka girdi ama nasıl falan diye ama azimm hırs
Helal cok iyi vermissin bence
Helal olsun kardeşim iyi yapmışın bende dün başladım yemeğime dikkat ediyorum . Spor yapıyorum . İnşallah bende kumsaati idtiyorum yani ince bel . 12 yaşımdayım ve 48 kiloyum ama boyumda 167-168 civarı . Boyuma göre kilom normal ama ben bacaklarımın birazdaha zayıflamasını istiyoru m . İnşallah senin gibi başarabilirim 1 ay sonra kaç kilo olcam bakakda görek 😂
@@samirahuseynova2969 ben 13 yaşındayım 151 ve 65 kiloyum
Semih Soydam dostum neler yaptın anlatırmısın
@@ronyakayaa aynen ya 60kilo ve 1.50 boyundayım Bide balık etliyim diye beni kilolu sanarlardı ama sadece bacaklar geniş göbeğim yok çunku 18 ile 20 gün arası spor yapmıştım karın Kasım var ama benle dalga geçiyorlar :( bu arada haklısın 48 kilo çok az Bi kilo bence vermemeli
Dikkatli yaparsanız işe yarıyor ben yapıyom kesinlikle güçleniyosunuz ben makas hareketini iki tane zor yapıyoken simdi 12 günde tamamını yapabiliyorum deneyin cidden işe yarıyor
göbeğin eridi mi bi değişiklik oldu mu
Bu hareketler süper en fazla on tane yapabiliyorum yanmıyo cayır cayır deneyin dedim seni seviyorum doris emeğine saglık
Cayır cayır yanıyo
Yanıyo inanılmaz şahane
Üçüncü harekketi yapmak istedim arkaya yuvarlandım hahahahah 😂
kadın çok tatlı konusuyo yaa
Seni izlemeyi bıraktığımdan beri hayatım hiç yolunda gitmiyor gece saat 2.15 ve ben tekrar spora başladım seni seviyorum squat girl
1 gün arayla yaptım bugün 3.yapışım ve buna rağmen o çıkık göbeğim düzleşti. Çok garip geliyor😁
yağ değil seninki gazdır oo zaman 😂😂😂
Ali yağmahan Sanmıyorum ☺
+Ali yağmahan nxjxkckmfkxk
AnormikRetikulum gerçektenmi?
K-T-pop Şarkıları O zaman olmuştu, olacağını pek düşünmemiştim kişidn kişiye değişir bazıları kas yapmaya çok müsaittir.
Çok tatlı bir anlatım şekliniz var😂
Ive been doing these for 6-7 days, my goal is to build muscles, strengthen my arms without it being too huge, i want slim but strong arms. These exercises help alot
Makası yaparken öküz gibi bağıran benmiyim
Ben de😫
bende bagaardım
been~
Hayirr
Kaçınci saniye makas hareketi
annem bu spor yüzünden hiç yerleri silmesine gerek kalmadı :))
Abla'cım video işime yarayacak.
Teşekkkür ederim.♡
harikasın ya ben bunları yaparsam kesin zayflarım çok teşekkür ederim
Betül Nafiye BAŞAR Aynen
bencede
Zayıfladın mı dhjdsjjsja
Gaza geldim ya 2 sn falan
İşe yaradı mı peki sizde
Topuk değil de topuz demen, yerim :)
Sizin sayenizde 5 kilo verdim teşekkür ederim😚😚
Sanki çocuğu ben doğurdum ya kadının fiziğine bak
Ayşenur Bal
Ayşenur Bali tamamiyle genetik dostum bu.
hayır, çalışmakla ilgili, genetik başlangıç eşyası gibidir. evi döşemek size kalmış :)
Ayşenur Bali ben çok beyendim
Ayşenur sana birşey söyliyim mi instagramda charty grace diye biri var 2 çocuk doğurdu ama çok zayıf helal olsun😖👏👏👏👏
1. saatir yapıyorum diyorum 7 saniye olmuş mk
lopes Wamp ehehehhe
lopes Wamp 😂😂😂😂
lopes Wamp 😂😂😂😂😂😂
lopes Wamp 🤣🤣🤣ayn ben
MademoiselleEbral 😂😂😂😂
Bu kadını seviyorum 😊
Men Azerbaycannan izliyirem xeyirin gorurem coh sagolun♥️diet deyin
bugün başlıyorum .
65 kiloyum .
hedefim 50 kilo .
serüvenimi aşağıya yazıyorum ;
bugün 9 kasım ve ben sadece açma ( az yağlı ) ve su içtim ( su 2 şişe )
okula gidiyorum 6 da kalkıyorum 10 ' a kadar hiç birşey yemedim ve sadece 10 ' a kadar su içtim .
10 da ise açma ve su yedim - içtim .
şuan evdeyim saat 2 .
kendime yoğurt yaptım , yoğurt markası önemli değil . ( içindekiler ; mandalina , muz , nane ve elma )
şimdi bu egzersizi yapıp suyumu aralarda içeceğim . ( sporlar ; karın inceltme , bacak inceltme ve kol inceltme )
her gün yazamasam da tartıya baktıkça yazacağım .
sporumu bitirdikten sonra yoğurdumu yiyeceğim . ( yoğurdun yarısını yiyeceğim )
yoğurdumu yarısını yedikten sonra da dans edeceğim .
akşam sadece 1 tabak yemek yiyeceğim ekmek yemiyeceğim .
arkadaşım bir karışım önermişti annesi onun sayesinde zayıflamış .
onu da yarın yapacağım .
spordan sonra test çözeceğim derslerim yoğun olsada spor yapacağım .
o yüzden pek TH-cam ' a giremem .
abur cubur - yağ - cips - çikolata tarzı şeyler hiç yemedim bugün .
amacım bacak ve karın kası olduğu için onlarda daha çok uğraşacağım .
profilimden kaç kilo olduğumu anlamışsınızdır , istediğim kiloya gelince prof . değişecek .
amaç : 50 kilo !
9.11.2016
~
Nasıl gidiyor şu ana kadar ne kadar verdin
merhaba kaça gidiyorsun acaba
uzaydakicesetlerden` kilo verebildin mi
(Veremedi) cöcşçgşcöf
verdin mi
Yarından itibaren başlıyorum ( 1 Ay sürecek egzersiz ) her gün gelip yazacağım.
Bir ay olmuş son durum nedir kardeş 😀
Neden biri si guzel yorum yapınca en fazla 4 bin kisi beyeniyor?
4 dakika oldu ama karnim hala duz olmadi )) canim cikti yaa(((((((((((((((((
Her gün Yapman gerekiyor
😀😀
komik deil
Nigar Ə-zadə benim karnim düz oldu 😊
Nigar Ə-zadə bizimde olmadı canım her gün yaparsan olur😊
Bu haraketler bana kolay geldi zaten benim göbeğim yol amacım kas yapmak daha zorları yoktu acaba bunlar aşırı kolay ben daha advanced modelini istiyorum BU ARADA HARİKA VİDEOOO HARİKASIN❤️❤️🔥🔥🔥😍yaaaa
Ya ben makası yapamıyorum bacaklarım düz olmuyor 😂 ne önerirsiniz
zamanla
Benim bacaklar açilmiyo onu napcaz😕
Bu hareketlerini 1 haftadır yapıyorum ve artık göbek denen şey yok mükemmel yaa❤❤❤💜💜💜💜
2 yıl olmus ama ahahqlsksl cidden 1 hafta içinde etki etti mi
Kadın yapıyorsun umarım dediği zaman yatakta yatarak izleyen ben
Abla benim göbeğim dışında diğer yerlerim yüzüm dahi zap zayıf başlıyorum egzersizlere ♥️
Coook teşekürler sayenizde bir ayda 4 kilo verdim 💕💕🌹🌹
Bu hareketle mi
Turk kadini dort dakika spor yapar iki saat corek, borek yer. Spor yapmak kulturlerinde yok. Ben bir yildir spor yapmiyorum 8 kilo aldim ve umurumda degil, cunku cardio training ile iki ayda yok ederim fazla kilolarimi, da biraz tembelim su an. Motive olmam lazim. Herkes'e kolay gelsin, istedikten sonra hersey olur, zayiflamak da bir sey mi ?
şu makas hareketi imkansız ötesi yapamıyorum
İlksen Güzel daha değişik tarzda şekilleri var dene bence
Kardelen Bozkurt ewet çok zor bir kere benm bacagım açılmıyor tam düz ve o kadar yapamıyorum ama oldugu kadar yapıyorum amaç karnın kasılsın zaten onda bile kasılıyor ben inanıyorum ericek bu göbek 😂
Salam. Mən hər gün sizə baxıb bu hərəkətləri edirəm. Çox sağolun💟😜😘
makas da zorlanan fakat yapanlar
Samimiyetine aşığım