肩頸痠痛的救火行動，其實簡單到超乎你的想像｜
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- 感謝鼎友臨床牙醫學雜誌的邀稿，影片是雜誌內容的完整補充，
除了牙醫，也適合絕大多數有肩頸痠痛的觀眾。
醫師的心思往往都在患者身上，容易忽略了自己的健康，
其實醫師的身體健康，和患者一樣重要，甚至更重要。
飛機上的安全教學都會說：『帶好自己的氧氣面罩，再幫別人帶上。』
每個人都是自己健康的第一負責人，
我們的最優先任務，就是照顧好自己。
PS.
《鼎友臨床牙醫學雜誌》是一本由高雄醫學大學牙醫學系總校友會，編輯了30年的雜誌，是目前牙醫院校校友會的雜誌裡面，唯一一本位列國家圖書館《專業類別》的雜誌，同時也是文化部立案的雜誌社。
#啾c物理治療師
#動作控制
#跟啾c學動力鏈
1:24 縮下巴
2:41 YTWL
謝謝！
結語很棒，照顧好自已，才能照顧好別人。
之前看過國外物理治療師分享
YTWL ---真的很好用
要提醒自己常常做
剛好在用起動彈力帶做毛巾操 這集就跑出來 太棒了
其實很多拍過的主題在用成短影片放出來也可以增加曝光率 加油加油
試一下有感，謝謝，繼續練看看
各個部位都要救，集合起來超過一個鐘頭，最後還是希望你去運動活動活動😊
每天必做的身體保養操，配合彈力帶操作完更有感覺。👍
你的声音真的很温柔呀
原來是邀稿，我還以為是變牙醫了
不緊張
啾c好可愛❤
被总结语感动到了。谢谢。
啾c I love you 😍😍😍
感謝分享！
老师 好温柔呀🤩
謝謝🎉
先收藏 😀
10分鐘而已，直接做了啦
❤期待中❤
變瘦了❤
视频中的细节处理得十分巧妙了,可见博主的创意和功力十分了得!欢迎来海燕论坛交流!
請問啾c，多年來一直做一般站立的頭部向後平移縮下巴（停在最後面10秒，會感覺脖子深層痠痠的就是鍛鍊到頸伸屈肌），許多物理治療師都是這樣教，但我的頸椎病幾乎沒有任何改善，好像只有做躺平的延伸頸椎縮下巴才有一點改善，為什麼會這樣，想請問這兩個動作鍛鍊的肌群不一樣嗎？各是鍛煉哪些肌群呢？感謝
看起來不舒服好幾年了
直接去看物理治療吧⋯⋯
實用的日常起床睡前小暖身
可以
請教一下啾c老師，小弟本身從事自行車運動，看了妳的youtube講到足弓到核心的概念很清晰，請教Hahow 的課對於想要增進騎車的訓練有幫助嗎？
有喔~呼吸、核心、胸椎、腳踝、髖關節都很重要
請問如果緊繃到頭轉不動跟手麻是不是找人處理比較好呢
對喔
大多人都有脖子和肩膀的問題
老師，請問若大學不是讀物理治療學系，但是想進修物理治療相關知識，有什麼推薦的物理治療書籍嗎？
啾C老师，我因为一直看电脑，导致颈椎病复发，而且因此经常被诱发胃痛，头部也能很明显感受到心脏的跳动并随着它的一收一缩而前后摇晃像是一个钟摆，后脑勺到肩部很僵硬，想请问该锻炼哪些内容才能恢复回来？实在是太痛苦了😖
鍛鍊頸深屈肌 放鬆胸鎖乳突肌
2:51 🎉
我也是❤❤
我的PT教得是YTA的姿勢，而且是趴在地上做。不知道效果是不是一樣呢?
效果一樣喔
❤❤❤
👍👍👍
不好意思想請問一下QQ
如果做肩胛後收的動作都會感覺到三角肌卡住和些許疼痛的話
可能是哪個部分有問題QQ?
常見是胸椎旋轉，或是肩峰鎖骨關節
@@juicept
謝謝!
做了一些胸椎的運動後再做YTWL舒服多了!
做YTWL每個字母都令我抽筋，我是不是沒救了😨
縮下巴超有效
🎉🎉🎉good
啾老師好美，但是旁邊的奇怪植物好礙眼...
傾 ㄑㄧㄥ
退休了才知道。
現在開始做還不晚
請問長期這樣做，可以讓頸椎回正消除掉富貴包嗎？
研究顯示富貴包程度是可以改變的唷
請問有單純針對 某一腰側疼痛的影片嗎???
th-cam.com/video/SzEiWq53h7o/w-d-xo.htmlsi=GxEj0O-PnwGiiBiu
腰方肌參考看看
@@juicept 感謝
❤Y T W L❤
謝謝！