ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
كيف تتمرن للحصول على أفضل بناء عضلي؟ مع محمد المرزوق | بودكاست على البنش
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ส.ค. 2024
- لا تنسى تشترك بالقناة عشان تستفيد من الحلقات الجاية
/ @onthebench_
خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ onthebench.sa
انستقرام محمد المرزوق
/ m_almarzouq7
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
يوتيوب: / @abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / m7md_0980
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
6,716
اخ و اخت
على الزوم مع فرقد الجبوري
❤❤❤
ياخي دلحي وجه سعاده اخ دلحي يا كثر الحب يا عزوز استمروا انتو قاعدين تفيدون العالم بشكل كبير جدا
بارك الله فيكم ونفع فيكم المسلمين
كمية معلومات جدا كبيره وقيمه في ناس تدفع فلوس لتاخذ المعلمومه هذا
هنا تجدها بلاش ❤️
دائماً وأبداً شكراً لمحمد وعبدالعزيز ولكل ضيوف على البنش، حرفياً كل حلقة تطلع بمعلومات جديدة ومفيدة وراح تتعب حتى تحصلها بهالسهولة .. شكراً شكراً شكراً 🌹❤️
نبغا حلقة ثانية بلييز
محمد المرزوقي معلوماته دقيقة ومرتبه جدا وواضحة، وانسان خلوق طيب
نشكركم عالموضوع افادني مرره❤
سلام عليكم: عندي اقتراح بسيط مبني من افكار تدور عندي من فترة ، مين اخترع التمارين اللي بنسويها وكيف حددها وكذا تنفع تصير حلقة 😎 وبالتوفيق
👍🏼👍🏼👍🏼
ماشاءالله على محمد،مصدر معلومات غني،اخاف اكمل فيديوهاته على الانستقرام وما يبقى لي الكثير، (ك مبالغة) غصبت نفسي عشان اقدر اتطور بصورة افضل ربي يحفظك ❤️
ياخي الصراحه افضل بودكاسسست الله يعطيكم العافييه توضحونن دايم اشياء كان في راسنا صح
يب حلقة مع فرقد الجبوري على موضوع كمال الاجسام الطبيعي
الله يعطيكم العافيه على البودكاست الرائع المليء بالمعلومات المهمه والي صعب جداً جداً احد يلقى معلومات مهمه زي كذا وبشكل مجاني كل الشكر لكم🤍
حلقة جميلة جداً الله يعطيكم العافية ❤️❤️
مشكورين قسم بالله قناتكم تعطي معلومات جدا مهمه وتنشرى بالذهب لو واحد يركز فيها ويطبقها راح يوصل
رهيبيييين صارت عاده عندي، اسمعكم بالوقت اللي اتجهز فيه للنادي
أفضل برنامج رياضي على الاطلاق
عندي سؤال : شنو الفرق بين الويتليفتنك بار و الباورليفتينك بار ؟ ومتى استخدم الاول ومتى استخدم الثاني ؟
مشكورين على مجهودكم الطيب
البودكاست رهيب استمرو♥️
شكرا على مجهودكم ياشباب واستمرو والله استفدة كثير جدا
مقطع على الجمع بين الرياضات ( سله كوره سبرنت ) وغيرها مع بناء العضل
شكراً كتير يا اخوان عالمجهود
ما شاء الله عليكم حلقة رائعة استمرو
ياخي شكرا من القلب❤️❤️
الشكر لك اخوي عبدالله لمتابعتك ووقتك الثمين
بالنسبة لي عضله مرة بالاسبوع شفت فيها تطور وزيادة بالاوزان وواقعي اكثر
جزاكم الله خير
35:22 ما تتكلم بسرعة بس هم يسوقونها
المفروض يخلونك تاخذ راحتك
نطالب بحلقة مع دكتور عبدالوهاب شقير
اقوى كوج 😍
كيف نسوي جدول تدريب على اكسل وايش افضل طريقه لتسجيل( الاوزان -العدات ).
لو سمحتو صورو دلحي اكثر ظهوره جدا قليل في ذي الحلقه واحسها ناقصه ابتسامته الدائمه
عبد العزيز دلحي ليه حاط علم أمريكا وراه؟
عندي سؤال بس لحين اقدر كل تمرين العبه تكون اوزاني ثابته عشان اقدر احسبها واطبق الزياده التدريجيه يعني مثلا دنبل علوي العب ال ٣ جولات كلهم ٤٠ ٤٠ ٤٠ عشان الأسبوع الجاي ارفع لل ٤٥ او ٥٠ ولا ما اقدر لان في ناس تلعب اول جولة مثلا ٤٠ الثانيه ٤٥ وهكذا
عندي سؤال ما عليكم امر كيف اتمرن بالظبط ؟ احس اني قاعد اسوي غلط يعني انا مثلاً اذا بتمرن على اي جهاز او تمارين حرة ابدأ ادرج بالاوزان لین اشیل اکبر وزن اقدر شيله في آخر تكرار او تكرارين يعني مثلاً الجولة الاولى : العب ۱۰ تکرار على وزن ١٥ مثلاً (كمستواي مبتدأ) ويكون 15 خفيف الو حد ما والجولة الثانية : العب ۱۰ تکرار على وزن ٢٠ وهكذا لين الجولة الرابعة اشيل ٤٠ كيلو على ١٠ تكرار فا هل هذي طريقة صحيحة ؟ ولا لازم العب بوزن ثابت ويكون مناسب لي في جميع الجولات ؟ + الجولات العبها بنفس معدل التكرارات ولا اغير بينهم؟ يعني الجولة الاولى ١٠ والثانية ١٢ والثالثة 13 والرابعة ١٤ وهكذا ..... اتمنى تفيدوني
♥️♥️♥️♥️♥️ شكرا 🇩🇿
25:28 س سؤال هل لازم في تمارين مركبة بكل جدول تمرين؟
لا، لكن ترا هي اللي تطورك بشكل كبير و تكسبك مهارات
مافهمت عدد الجولات لليوم او للاسبوع؟؟
اذا كنت مزكم او آلام بالحلق اقدر اروح اتمرن بالنادي؟
اذا فيك حيل روح بس خفف الاوزان عشان ماتجيك اصابه
مع ان الحلقة مدتها ساعه عجزت اجمع المعلومات واربط بينها
صرت اوقف المقطع كل شوي عشان استوعب 😂😅
الضيف للأسف يتكلم بسرعة ولايربط
عنذي سؤاال كيف احسب جولات اسبوعية؟؟
يعني لو كانت العضلات الكبيرة 15 جولة للمتبدئ
كيف احسب هذا العدد؟
يعني لو لكل تمرين 3 جولات * في 15 عدة مثلًا
يعني عدد التمرين يكون 6
ف6 في 3 يساوي : 18 جولة
كذا احسبها؟
صحيح 👍🏽
أنا عندي ٣ أيام لنادي وما لقيت برنامج باورلفتن خاص ل٣ أيام
مجرد بحث بسيط بقوقل
كتبت فيه
3 days powerlifting program
لقيت برامج كثيرة
سؤال :
اذا تمرنت واليوم الي بعدو ما حسيت ب الم هل يعني تمريني كان سيء؟
ادري ردي متأخر ... اقولك لا الألم مايدل على انك تمرنت صح او لا
سؤال / وش جنسية دلحي ..؟ سؤالُ يراودني
Incredible episode, thank you guys
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
.
صراحه من افشل الحلقات الي شفتها اول سبب الضيف مايعرف يوصل المعلومه صح ولا يقنعك بكلامه نفس محمد المسعود الشي الثاني طريقة الزوم تخليك مره مشتت كل شوي الكام يروح على واحد عكس يوم يكونون جنب بعض الشرح يكون اسهل ان شاءالله الحلقه الجايه افضل استمرو🔥
Negative energy 👎🏾
بالعكس اكثر حلقة مفيده من ناحية التمارين الجدول .. عصام اسمع صوت ماهو لازم تتابع الفيديو
كلمت عضمه قليل عليكم والله يا كباتن المعلومات والنصائح من ذهب والله 🙌❤️😎
شكرا شكرا
من القلب ❤️( وهم ده قليل😭❤️)