서마? 달마? 사실 그 시간 차이는 아마추어에게 큰 의미 없는거 맞구요~ 근데 달리면서 마시는거 동영상 찾아보시고 연습해보면 크게 어렵지 않습니다. 저는 천천히라도 달리면서 마시는데 그 이유는 레이스 도중 한번 멈추기 시작하면 뭔가 전체적인 리듬이 깨지면서 자꾸 걷고 싶은 유혹에 빠져들기 때문 입니다
조언 감사합니다. 11월 6일 JTBC마라톤 10km 뜁니다. 달리기 시작한지 6개월 동안 지금까지 10Km를 세 번 달렸지만 대회 참여는 처음입니다. 게다가 7월에 10Km뛰고 나서 무릎을 다쳐 두달 가까이 쉬다가 일주일에 세 번 700페이스로 5-6Km씩 천천히 달리는 처지라 은근히 걱정이 되는군요. 제 목표는 완주, 제한 시간 80분 내에 들어오는 것이긴 합니다만 그래도 걱정이 되는군요. 반환까지 710 페이스 반환 후 650페이스... 제 무릎 컨디션으론 이게 최선일 것 같습니다. 골인했는데 아무도 없는 악몽을 꿉니다 ㅎㅎ
저도 부여 굿뜨래 마라톤 풀코스 참가했었습니다~ 어거지로 완주하고 부상이 와서 계속 고생중입니다~ ㅎㅎㅎㅎㅎ 풀코스에서 몸이 안좋으면 포기하는 법도 배워야 할 듯요~ 순위권에 들것도 아닌데 무리하게 완주했다가 부상당하니 계속 고생하네요~ ㅠ.ㅠ 참~ 이영상은 정말 완전 공감합니다~ 저도 첫 10km 대회때 gps시계도 없어서 페이스라는 개념도 없는데~ 이상하게 대회 뽕에 취해서 사람들이 막뛰니까~ 같이 뛰어지더라고요~ 그러나~ 그뽕은 얼마 못가고 죽음 같은 레이스가 남았었죠~ 완주하는데 정말 죽는 줄 알았었습니다~ 초반 오버페이스가 정말 무섭더군요~ ㅋㅋㅋㅋㅋ~ 대회 뽕에 그게 오버페이스인지도 모르고 절력주를 하게 된다는 거죠~ ㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 잘봤습니다~ ㅎㅎㅎㅎ~ 대회 신청하시면 공유 좀하세요~ ㅎㅎㅎㅎ~ 저는 1월에 열리는 대관령 알몸 마라톤 신청했습니다~
안녕하세요. 이 영상 보고 어제 첫 마라톤 대회 10k에서 페이스 조절하며 53분 PB 기록 세울 수 있었습니다! 덕분에 힘 아껴뒀다 5k 이후 질주 해서 끝까지 들어갔네요! 영상 감사합니다! 아 그리고 제가 뛰는 곳이랑 코스가 겹치시더라구요 ㅎㅎ 나중에 봬면 인사 드리겠습니다!
안녕하세요. 우리나라에서 열리는 대회 대부분은 "마라톤온라인"과 "전마협" 홈페이지를 통해 확인할 수 있습니다. 아니면 인스타그램 같은 SNS를 통해서도 확인할 수 있습니다~~마라톤 피크 시즌인 3 ~ 4월, 10 ~ 11월인데 가을 대회도 대부분 신청 마감 됐을것 같아요~~
50분 기준으로 말씀드리면 처음 2키로 정도까지는 510페이스 넘기지 않게 달리시면 될것 같습니다. 초반에 달려가는분들 분위기에 휩쓸리지 않는게 중요해요. 그리고 통증 있으면 충분히 쉬어야 됩니다. 이번 대회때 목표한 기록을 달성하지 못해도 다음에 하면 돼요~~ 대회는 많으니 조급하게 생각하지 마시고 첫 대회라면 분위기 느낀다고 생각하시면서 편한 페이스로 달리는것도 괜찮을것 같습니다. 화이팅입니다!!
이번에 송도 국제마라톤에 참가하게 되는데 현재 체중 97키로에 마라톤 경험이 한번도 없고 체력이 완전 바닥입니다 10키로 참여하게되는데 평균 페이스도 9.5정도 나와서 1시간30분안에 들어갈수 있을지 걱정이에요... 요새 계속 뛰고 하체운동하고 그러는데 대회 당일날 완주할수 있을까요..?? 너무 걱정됩니다 ㅠㅠ
저도 많이 뗘봤지만 10키로가 가장 힘들어요🤣 그 출발선에 서있을때 저는 기분이 제일 안좋더라구요.... 또 여길 내가 왜 왔나ㅋㅋㅋㅋ 전 반환할때 턴할때가 피니쉬보다도 좋더라구요! 그렇게 대회가 잊혀진지는 오래지만 또 대회장에서 웃으면서 파이팅 하면서 만날수 있겠죠?!^^
안녕하세요, 영상 잘 봤습니다! 저는 평소에 걷기 말고는 운동을 하지 않는 마른체형 남자인데, 이번에 10km 도전해보려고 합니다. 남자 일반인 평균이 1시간 정도라고 나오는데, 이쯤 잡고 해보려고 합니다. 그런데 마라톤 당일까지 10일정도밖에 남지 않아서.. 지금부터라도 연습을 하는게 좋을까요? 보니까 몇 주나 몇 달 잡고 연습하시던데ㅠㅠ 이제야 마라톤대회 정보를 알게 되어서요~ 하게 된다면 짧은 기간동안에는 어떤 식으로 하는게 좋을까요?
![[본방 종합] 느리게 달려도 효과 만점! 슬로우조깅을 아십니까🏃 | KBS 241030](http://i.ytimg.com/vi/sEzYR3hhCA0/mqdefault.jpg)
![마라톤 국가대표 출신 찾아가서 배운 러닝 자세 [10km EP.1]](http://i.ytimg.com/vi/UAvzOkGWQxY/mqdefault.jpg)
서마? 달마? 사실 그 시간 차이는 아마추어에게 큰 의미 없는거 맞구요~ 근데 달리면서 마시는거 동영상 찾아보시고 연습해보면 크게 어렵지 않습니다. 저는 천천히라도 달리면서 마시는데 그 이유는 레이스 도중 한번 멈추기 시작하면 뭔가 전체적인 리듬이 깨지면서 자꾸 걷고 싶은 유혹에 빠져들기 때문 입니다
이성과 감성을 다 자극하는 좋은 영상이었어요
저는 러닝 한달도 안되는 런린이인데요
이런 영상 덕분에 항상 자극과 도움을 얻고
힘든 구간에서 조금만더 조금만더 힘을 얻습니다
고맙습니다.
이번에 10월27일에 구미에서 마라톤대회가 열려서 .....10키로 신청했어요...😊😊😊 처음이라 .....무척 떨리네요.. 계속 훈련해야할것 같아요... 주 3회 러닝....
저도 신청 출전 합니다.
화이팅 하시죠~~~^^
@@정관용-f9x 아 ...정말요??? 많은 인파속에서 만날수 있다면 만나서 뛰고 싶네요 ㅎ 아자아자 파이팅 !!
오늘 광주평마 뛰고 왓어요 10k
생애 첫 마라톤이엇는데 완전 공감 100퍼 입니다 끝나고 두부김치까지 ㅋㅋ
기록은 딱 49분 나왓어요~~ ㅋ
자주올께요~
45일후 생애 첫 10키로 출전합니다.
많은 도움이 되었습니다.
구독!! 좋아요!!❤
내일 경기 앞두고 있는데 긴장 해소하는데 많은도움 듸었어요😊
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ1K 남기고 침흘리며 달려도 된다 에서 배꼽잡았습니다 ! 10K 4년만에 출전인데 너무 도움되는 꿀팁 감사드립니다.
와 어제 공주백제 뛰고왔는데 진짜 공감입니다. 초반에 기분좋아서 넘 오버페이스하고 반환점 돌고 완전 퍼져서 나머지 5km는 6:20페이스로 간신히 들어왔어요. 결국 1시간 4분;;목표페이스에 맞춰야겠습니다!
저도 작년 공주 뛰었는데 엄청 덥고 업다운도 심해서 쉬운 코스가 아니더라구요 ㅎㅎ
5키로 달리는 런린이인데 서울마라톤에 덜컥 10키로 도전합니다ㅋ 걷뛰 걷뛰하겠지만ㅋ 첫 마라톤 설레이네요. 좋은 영상 감사합니당
첫 10키로 도전과 완주를 응원합니다~~ 5키로 달릴 수 있음 10키로 충분할거예요!! 화이팅입니다~~
제 얘기하는줄 알았습니다 많은공감되네요 미리알았더라면 더 좋은기록이 나왔을텐데요 잘보고갑니다
이제 첫 대회 신청해놨는데 잘 참고하겠습니다!^^ 화이팅!!
영상 너무 재밌네요!! 10키로 첫도전 두달 남았는데 너무 유용해요!
구차장님 오늘도 좋은 영상 정말 감사드립니다
2022년엔 첫 10키로를 도전 해 보려고 했거든요 😎😎 제게 필요한 영상이었습니다 ^^
시청해주셔서 감사합니다~~ 내년엔 대회 많이 열렸으면 좋겠어요~~ 첫 10키로 화이팅입니다~~
조언 감사합니다. 11월 6일 JTBC마라톤 10km 뜁니다.
달리기 시작한지 6개월 동안 지금까지 10Km를 세 번 달렸지만
대회 참여는 처음입니다. 게다가 7월에 10Km뛰고 나서
무릎을 다쳐 두달 가까이 쉬다가 일주일에 세 번 700페이스로
5-6Km씩 천천히 달리는 처지라 은근히 걱정이 되는군요.
제 목표는 완주, 제한 시간 80분 내에 들어오는 것이긴 합니다만
그래도 걱정이 되는군요. 반환까지 710 페이스 반환 후 650페이스...
제 무릎 컨디션으론 이게 최선일 것 같습니다.
골인했는데 아무도 없는 악몽을 꿉니다 ㅎㅎ
완주하는것 자체가 멋진거죠!! 첫 대회니까 대회 분위기도 느껴보고 하시면 좋을것 같아요!! 10K 화이팅입니다!!
중등 아들이랑 경주 벚꽃마라톤 갑니다.
10km 신청했는데 좋은설명 감사합니다.
수년전에 회사에서 스폰으로 마라톤 나가라고 했는데 아무도 안나가서 등떠밀려 뭣도 모르고 처음 나갔던 기억이 나네요 ㅋㅋ 11km 힐마라톤 이라 페이스 조절이 안돼서 그냥 즐기자는 마인드로ㅜ 1시간 10분 걸려서 들어왔는데 이제 다시 해보려고 합니다 ㅋ
오늘 10키로 러닝을 하고와서 그런지 설명이 더욱 와닿습니다ㅎ
현실조언 감사합니다!
화이팅입니다!!
달리기 초보인 저에게 많은 도움이 되는 영상이었어요 감사해요~
감사합니다!! 안전한 러닝 즐거운 러닝하세요^^
사실 초반1키로 자리선정샅바싸움
중반8키로 페이스 유지
마지막1키로 질주
이게 정석이지 않을까싶어요
샅바싸움 ㅎㅎㅎㅎ 제가 초보때 초반 러시 따라가다 퍼진적이 많아서요 ㅎㅎ
아주 솔직 담백 귀에 쏙쏙 들어오게
잼나게 설명해주셨네요😊😊
영상잘보았습니다😊😊
좋은 말씀 감사드립니다
시청해주셔서 감사합니다!!
처음10km달릴때 생각이 납니다. 맨 뒤에서 달렸는데 후미 주자를 피해서 달리는 것이 참 힘들었지요. 고수들이 있다해도 전진해서 준비하는 것이 훨씬 유리합니다.
영상 잘 보고 갑니다. 좋은하루 보내세요.
뒤에서 뛰면 사람 피하는게 정말 너무 힘들죠~~ 도사님도 좋은 연말 보내세요^^
ㄱ
넘 잘봤어요 ㅋㅋㅋ 재미나게...런닝.초보
내년오프라인 10키로 준비하는 런린이로 도움될거 같아요 항상 욕심초반 오버페이스가 문제인거 같아요 ㅎㅎ 감사합니다
초반 오버페이스만 조심하면 좋은 기록으로 완주 하실 수 있을거예요!! 화이팅입니다!!
좋네요 63세 예전 40대 회사서 마라톤 10년 하고 퇴직 후 계약직으로 일하는데 4월 대구마라톤 10km 뜁니다
감사합니다 내일 10km 나가는데 도움많이 됐습니다 ^^
도움이 되셨다니 다행입니다.
존버 !!!
화이팅입니다!!
감사합니다. 내일 첫 대회 참가합니다
전 작년대회때 발바닥통증이와서 뛰다가 포기했었습니다ㅜ ㅜㅜ
이번엔 족욕도하고 통증회복깔창 신으니 족저근막염 증상이 완치돼서 대구대회 나갑니다 !!!
뛸때 통증이 있으신분이면 이것도 추천드려요 !!!
저도 런린이일때는 뛸때마다 7키로쯤부터 다시 이걸 하나봐라 하고 뛰었었는데 다들 똑같군요ㅋㅋ
제머릿속에들어오신듯 ㅋㅋㅋ
대회 한번도 안나가봤는데 좋은 정보 감사드립니다^^
제주에 좋은 대회들 참 많은데 내년엔 꼭 열렸으면 좋겠어요~~
완전 공감!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ굿
첫 대회 나가려는데
도움될거같네요
안녕하세요 차장님ㅋ 경주마라톤 10키로 가기로 해서 또 보러왔습니다 첫 대면 마라톤이에요 설레이고 여전히 런린이라서 ㅋ 저질 몸이 걱정스럽네요 잘 보고 가요 건강하세요
경주마라톤이 이번주 일요일이죠?? 규모가 꽤 큰대회라서 사람도 많고 재미있을거예요 ㅎㅎ 분위기에 휩쓸려 처음에 오버페이스만 조심하면 충분히 완주할 수 있습니다!! 아자아자 화이팅입니다!!
내마음과 너무똑같아 웃음이 나네요 ㅋㅋ
러닝머신만 3~5키로 뛰다가 10k 처음 도전해보는데 완주가 목표입니다 이제 2주 남았는데 그동안 실외러닝 열심히 해보려구요
10키로 완주 할수 있습니다~~ 화이팅입니다~~
@@중급러너구차장 첫 10km 대회도전 1시간3분에 완주했습니다 영상 내용이 너무 도움이 많이 됐어요 이거 안봤으면 초반에 저도 분위기에 휩쓸릴뻔 했어요
@@포카칩Original 첫 대회를 좋은 기록으로 완주하신것 축하드립니다!! 부상 조심하시고 항상 즐거운 러닝하세요^^
참 재밋게도 말씀 하시네요~😅
잘 들었습니다ㅡ
감사합니다 ~~
좋게 봐주셔서 감사합니다^^
처음 신청하고 두근두근거리고 있는데 영상 보니까 조금 안심이 되네요. 고맙습니다!!😊
4월에10km 마라톤을 목표로 하고있습니다! 연습할때도 5km 이후에 페이스 조금씩올리는 연습하면되나요!??
저도 부여 굿뜨래 마라톤 풀코스 참가했었습니다~ 어거지로 완주하고 부상이 와서 계속 고생중입니다~ ㅎㅎㅎㅎㅎ 풀코스에서 몸이 안좋으면 포기하는 법도 배워야 할 듯요~ 순위권에 들것도 아닌데 무리하게 완주했다가 부상당하니 계속 고생하네요~ ㅠ.ㅠ 참~ 이영상은 정말 완전 공감합니다~ 저도 첫 10km 대회때 gps시계도 없어서 페이스라는 개념도 없는데~ 이상하게 대회 뽕에 취해서 사람들이 막뛰니까~ 같이 뛰어지더라고요~ 그러나~ 그뽕은 얼마 못가고 죽음 같은 레이스가 남았었죠~ 완주하는데 정말 죽는 줄 알았었습니다~ 초반 오버페이스가 정말 무섭더군요~ ㅋㅋㅋㅋㅋ~ 대회 뽕에 그게 오버페이스인지도 모르고 절력주를 하게 된다는 거죠~ ㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 잘봤습니다~ ㅎㅎㅎㅎ~ 대회 신청하시면 공유 좀하세요~ ㅎㅎㅎㅎ~ 저는 1월에 열리는 대관령 알몸 마라톤 신청했습니다~
저는 초반에 오버하면 백발백중 퍼지더라구요 ㅋㅋ 그래서 오버하지말자만 생각하고 출발합니다 ㅋㅋ 부상 얼른 완쾌하시길 바랄게요~~ 저는 일단 내년 1월에 여수마라톤 10키로 신청했는데 어찌 될지 모르겠습니다 ㅠ
인자 죽어라고 안뛰고 피니쉬사진에 몰빵 할래요🤣🤣
역시 남는건 사진뿐 ㅋㅋㅋㅋ
저번주에 첫 대회나가서 47분으로 예상보다 만족스러운 기록을 세우긴했는데 이 영상을 미리 안봐서 아쉽네요 ㅠㅠ
4킬로쯤까지 뛰는게 힘들게 느껴졌는데 출발전에 몸풀고갔으면 더 나았을거같고 ..
사진찍어주는분이 있는지 몰라서 남기기 애매한 사진으로 찍혔습니다 ㅠ
첫 대회 기록이 너무 멋진데요!! 앞으로 대회 많이 열리니까 이번에 아쉬움은 다음 대회에서 만회하면 됩니다~~ 항상 부상 조심하시고 즐거운 러닝하세요~~
초보러너 아침에 10km 달리고 이영상을 보는데 너무 공감이 됩니다~!! 조아요 구독 바로 들어갑니다~* 좋은 영상 많이 부탁드려요!!
잘 봤어요...아침 조깅 실력으로 6키로 도전합니다....63세인데... 30대 후반에 10키로 39분대에 달리기도 했긴 하는데...
39분대 달렸던 실력이 남아 있을거라 믿습니다~~ 화이팅입니다~~
안녕하세요. 이 영상 보고 어제 첫 마라톤 대회
10k에서 페이스 조절하며 53분 PB 기록 세울 수 있었습니다!
덕분에 힘 아껴뒀다 5k 이후 질주 해서 끝까지 들어갔네요! 영상 감사합니다!
아 그리고 제가 뛰는 곳이랑 코스가 겹치시더라구요 ㅎㅎ 나중에 봬면 인사 드리겠습니다!
안녕하세요!! 첫 대회 기록이 너무 좋은데요 👍👍 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다 ㅎ 항상 안전한 러닝 즐거운 러닝하세요^^
잘봤습니다~^^
저도 오프대회를 한번 나가보고 싶네요 ^^
초보러너는 아니시니 앞줄에서 출발하셔도 될 것 같습니다 ㅋ 내년엔 대회 많이 열려서 대회장에서 뵐 수 있으면 좋겠어요~~
출발부터 5k ~ 7k까지 다 공감돼요 ㅋㅋㅋㅋ 이번에 첫 마라톤 나가는데 5k까지 페이스 조절 조심해서 뛰어보겠습니다 🙃
화이팅입니다!
사실 유료대회 참가해서 앞쪽 자리잡는분들은 기본 다 자기페이스도 알고 10년이상 뛰신분들이죵ㅎ 고수들 마나요
맞아요 끝나고
두부김치정말 맞나요 전부맞는말입니다
물먹는거 팁 좋아요
오 요 영상을 왜 이제 봤지^^
지금이라도 봐주셨으니 감사감사 ㅎㅎ
마라톤코스길은 잘 표시됐나요? 하프와10키로 코스가 비슷한것같아서처음이라 걱정스럽네요 엉뚱한길로 갈까봐서요😅
갈림길마다 진행요원이 있고 표지판도 잘 되어 있으니 걱정하지 않으셔도 될거예요~~
안녕하세요. 질문하나 드리겠습니다.
이제 런닝 시작한지 2달되었고, 30분 5키로 주3,4회 정도 뛰고있는 49세 남자입니다. 내년 2월 대구마라톤대회를 목표로 준비해보려고 하는데요. 10키로,하프 고민중입니다.
어떤코스가 저에게 적당할까요?
지금 정도 훈련량을 유지하신다면 10키로가 좋을것 같습니다. 하프 도전하시려면 훈련량을 조금 늘리셔야 될것 같아요. 그리고 대구 마라톤은 접수 마감인것 같던데 확인해보세요~~
골인 지점에 들어왔을 때 찍힌 사진은 따로 말씀 드려야 받을 수 있는건가요??
보통 대회 홈피에 사진 받는 방법을 공지합니다. 일부 대회는 유료로 판매하기도 하구여
@@중급러너구차장 고맙습니다 ㅎㅎ 그리고 제가 연습할 때 최고 기록이 10km 54분 30초쯤.. 키로미터당, 평균 페이스가 5분 20초인데 50분 이내에 들어오려고 시도 하는 건 너무 무리겠죠? 대회는 11월 3일입니다..
@핵폭발-h9d 이번 대회때 5분을 줄이는건 쉽지
않을것 같아요. 대회는 많으니 욕심내지 말고 부상조심하세요!!
내년에는 꼭 대회에 나가보려 합니다~ 좋은 영상 감사드려요~ 꼭 명심하고 대회에서 적용해보겠습니다. 뇨뇨니니
앗!! 뇨뇨니니 ㅋㅋ 내년엔 대회 좀 열리면 좋겠습니다!!
구차장님 그 끝나고 사진찍어야하나요 인스타올릴라하느데 골인지점에서
사람들 다들어오는데 그때 찍으면민폐니 언제쯤찍는게나을까요.. 골대보이는데서 찍구싶은데요 ㅎㅎ
ㅎㅎ 인스타 중요하죠 ㅋ 보통 출발전에 얼굴 멀쩡할때 사진 많이 찍어요~~ 그런데 골인 후에도 목에 메달 걸고 골대 보이게 찍을 수 있어요~~ 대회장 가보면 어디서 찍으면 될것 같다는 느끼에 딱 옵니다 ㅋ
@@중급러너구차장 그 메달은 참가하곡 10km 제가하는데 경기끝나고 바로주지용? 들어올때주는건지 첨이라서 모르겠네요 ㅎ..ㅎ 골인딱하면 메달 을 관계자분들이 주나요?
처음 출발전 긴장해서 화장실을 자주갔는데. 작은거라면 자주가도 괜찮은데 큰신호는 여간 신경쓰이더라구요ㅋㅋ
와~~ 이거 엄청 중요한건데 제가 빼먹었네요 ㅠㅠ 화장실 특히 큰거 해결하고 가는거 엄청 중요합니다 ㅋㅋ
안녕하세요,!
올해 철인3종 입문 준비하고 있는 사람입니다.
영상보면서 많이 도움이 될 듯 합니다.!
감사합니다.
안녕하세요~~ 철인 3종 멋지네요!! 저도 러닝하고 자전거까지는 타는데 물이 무서워 수영을 못겠더라구요 ㅠ 철인 3종 도전 화이팅입니다~~
@@중급러너구차장 네!
감사합니다.
늘 건강하세요,!
런닝머신으로 어떻게 준비해야 하나요
👍
아직 제대로 뛰어 본 적은 없지만,
언젠가는 저도 10k 마라톤에 도전하고 싶은 마음으로
하루 하루 조금씩이라도 거리를 늘려가며 뛰고 있습니다. ㅎㅎ
오버 페이스 하지 않는 것도 중요하지만
혹시 달리면서 부상을 최소화 하는 방법 같은것도 있는지 궁금합니다!
오~ 반갑습니다! 저도 초보 러너에요!
처음에 멋 모르고 막 뛰면 부상 위험도 있으니까
운동 후에 꼭 냉찜질 하세요!!
저도 엘초이스 무릎 찜질 제품으로 매일 하고 있어요!!
안녕하세요~~
러닝 전후로 준비 운동 꾸준히 하시면 부상 예방에 도움이 많이 될거예요..근데 사실 저도 잘 못하고 있습니다 ㅎㅎ
댓글로 좋은 정보 얻고 갑니다 ^^
@@중급러너구차장 감사합니다!!! 구차장님!!
스포츠브랜드주최 마라톤 신청 정보는 어디서 미리 확안하나요? 월별 마라톤 정보 모음 사이트나 어플이 있울까요~ 항상 검색하면 마감아고 막상 다 나오지거 않나서 한눈에 보기가 어렵더라고요 ㅠ 이제 굵직한 브랜드 주최하는 마라톤 대회는 다 끝나가는거죵?
안녕하세요. 우리나라에서 열리는 대회 대부분은 "마라톤온라인"과 "전마협" 홈페이지를 통해 확인할 수 있습니다. 아니면 인스타그램 같은 SNS를 통해서도 확인할 수 있습니다~~마라톤 피크 시즌인 3 ~ 4월, 10 ~ 11월인데 가을 대회도 대부분 신청 마감 됐을것 같아요~~
1시간 전 10키로 첫 완주 했습니다
내용이 반갑네요 첫 완주 49분 나왔네요 질 뛴건가요?
구미 마라톤 10km 20년전 출전 (30대초반) 후 24년 구미시민 마라톤 10km 도전 할까 합니다.
도움 감사합니다..
20년 전보다 기록 더 좋음 우짜노.~~~^^
다음주에 10키로 마라톤 처음 나가보는데 다들 노래들으면서 달리나요? 그럼 핸드폰이랑 이어폰 주머니에 넣고 달리나요?
끼지 마세요 달리다 그거 빠지면 답도 없음
끼고 달림 안들으면 심심
마라톤 초보인 제가 몇번 뛰어보니 너무 공감합니다.
좋은 영상 감사합니다.
내년에 저 트라이 해볼려고요
같이 한번 뛰자 ㅋㅋ
@@중급러너구차장 네 ㅋㅋㅋ 겨울부터 준비하겠습니다 ㅋㅋㅋ
자세한 영상 잘보고갑니다~
시청해 주셔서 감사합니다.
출발때 선수들이 북적되고 걸리적거려서 천천히뛸수밖에 없어서
기록이 연습때보다 저조하지않을까 생각되는데? 처음부터 잘달릴수 없을까요?
그렇다면 무조건 앞에서 출발해야 됩니다~~ 출발선에 대기할때 사람들 비집고 앞으로 고고~~
공복이 좋을까요, 먹어야 한다면 뭘 먹어야 좋을까요,,?
10키로는 공복으로 가도 괜찮고 그래도 배고프면 바나나 하나 정도 먹으면 되구요. 하프는 출발전에 집에서 누룽지나 떡같은거 먹고 가면 좋아요~|
제가 지금 20살 재수생 남학생인데 수능끝나고 12월 3일에 지역마라톤 처음으로 나갈예정입니댜.. 지금 재수중이라 살이 작년보다 8.9키로정도 쪄가지고 수능끝나고 2주동안 다이어트도 하면서 마라톤 준비해야하는데 할수있을까요,,? 팁좀 알려주세여 ㅠ
내일 대구 영남일보 마라톤 10km 생애 첫 출전합니다 ^^
목표는 58분입니다 ㅎㅎ
저도 2018년에 영남일보 뛰었어요 ㅎㅎ 내일 덥겠지만 화이팅입니다!!
@@중급러너구차장 넹 응원 감사합니다~♡
정신없어 뛰어들어오느라 사진포즈도 못취하고 물마시겠다고 시간쓴게 아쉽네요
세상은 넓고 대회는 많습니다 ㅎㅎ 다음 대회때 잘하면 되죠!! 화이팅입니다!!
안녕하세요? 영상 잘봤어요^^ 이번에 10km 처음 나가는데요, 연습시 최고기록이 53분30초(5:21페이스)인데 초반 1.2키로는 어느정도 속도로 뛰는게 도움이 될까요??
안녕하세요^^ 혹시 목표 기록이 있나요??
@@중급러너구차장 49-51분으로 뛰고싶은 맘이 있어요. 요즘 자꾸 페이스가 올라가는 중이었는데 하루도안빼머꾸 매일 10키로.. 무리했는지 무릎 염증으로 이번주 달리는둥 마는둥 약먹으며 치료하고 잇네요ㅠ 낼 모레 이틀은 쉬어볼까..고민입니다
50분 기준으로 말씀드리면 처음 2키로 정도까지는 510페이스 넘기지 않게 달리시면 될것 같습니다. 초반에 달려가는분들 분위기에 휩쓸리지 않는게 중요해요. 그리고 통증 있으면 충분히 쉬어야 됩니다. 이번 대회때 목표한 기록을 달성하지 못해도 다음에 하면 돼요~~ 대회는 많으니 조급하게 생각하지 마시고 첫 대회라면 분위기 느낀다고 생각하시면서 편한 페이스로 달리는것도 괜찮을것 같습니다. 화이팅입니다!!
@@중급러너구차장 넵 답변 감사합니다 ~ㅠ
내년에는 꼭 대회 참가하고 싶네요
내년은 좀 나아졌으면 좋겠어요!!
얼마전 10키로 1시간 7분. 초급이죠?
완주한게 중요한거죠!!!!
기록이 저조하면 기념 매달 안주나요 ?
이번에 송도 국제마라톤에 참가하게 되는데
현재 체중 97키로에 마라톤 경험이 한번도 없고 체력이 완전 바닥입니다
10키로 참여하게되는데
평균 페이스도 9.5정도 나와서 1시간30분안에 들어갈수 있을지 걱정이에요...
요새 계속 뛰고 하체운동하고 그러는데
대회 당일날 완주할수 있을까요..??
너무 걱정됩니다 ㅠㅠ
보통 10키로 제한시간이 2시간인데 걸어도 2시간이면 갈 수 있어요. 1시간 30분안에 완주할 수 있습니다. 화이팅입니다~~
평소에 3킬로 5킬로 조금씩 뛰다가 요즘 10킬로 도전해 4월부터 마라톤 참가하고있는데... 54분대에서.... 토요일에 52분대에 들어왔는데 이정도면 초급인가요? 중급인가요?
누가 초급 중급 고급을 정해 놓은건 아니지만 제 생각에 52분이면 중급은 될것 같습니다!! 화이팅입니다!!
저도 많이 뗘봤지만 10키로가 가장 힘들어요🤣
그 출발선에 서있을때 저는 기분이 제일 안좋더라구요....
또 여길 내가 왜 왔나ㅋㅋㅋㅋ
전 반환할때 턴할때가 피니쉬보다도 좋더라구요!
그렇게 대회가 잊혀진지는 오래지만 또 대회장에서 웃으면서 파이팅 하면서 만날수 있겠죠?!^^
또 여길 내가 왜 왔나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그 생각하면서 다음에 또 출발선에 서 있다는 ㅋㅋㅋ
안녕하세요, 영상 잘 봤습니다! 저는 평소에 걷기 말고는 운동을 하지 않는 마른체형 남자인데, 이번에 10km 도전해보려고 합니다.
남자 일반인 평균이 1시간 정도라고 나오는데, 이쯤 잡고 해보려고 합니다. 그런데 마라톤 당일까지 10일정도밖에 남지 않아서.. 지금부터라도 연습을 하는게 좋을까요?
보니까 몇 주나 몇 달 잡고 연습하시던데ㅠㅠ 이제야 마라톤대회 정보를 알게 되어서요~
하게 된다면 짧은 기간동안에는 어떤 식으로 하는게 좋을까요?
평소에 러닝을 하지 않으셨다면 1시간안에 10키로 완주 쉽지 않을겁니다. 훈련을 좀 하신 다음에 10키로 대회에 참가하시는게 좋을것 같습니다. 다가오는 대회는 5키로 정도 참가해 보시는게 어떨까요??
@@중급러너구차장 아 그럴수도 있겠네요.. 5km가 제일 짧은 코스라 만만하게 보고 10km 도전하려고 했는데 제 생각이 짧았네요..ㅠㅠ
그러면 지금부터라도 걷기랑 달리기 조금 합해서 5km 채워서 연습하는게 나을까요?
@@hwan5812 5키로는 걸어도 1시간 정도면 완주 가능하니까 일단 참가해서 뛰다 걷다 해보세요~~ 그리고 꾸준히 연습하시면 10키로도 충분히 가능할거예요!!
@@중급러너구차장 넵 조언 감사합니다 ~!
코로나 때문에 ...... 언제나 나갈수 있을까요??
그래도 내년엔 올해 보다는 좀 나아지길 바랍니다 🙏🙏
선생님~
대회장에 도착해서 짐 안맡길거면
10분전에 도착해도 되겠죠 ??
걍 러닝복장 입고 / 러닝벨트 차고 뛸거라..
질문하나 있는데요 11월에 있을 마라톤 대회 복장 어떻게 해야할까요? 반팔은 추울까 싶기도 하구요 처음이라 별걸다 고민하네요^^
아무튼 재밌게 잘 봤습니다
좋아요 누르고 갑니다~~
대회날 많이 춥지 않다면 반팔에 반바지 장갑이 좋을것 같고 조금 춥다면 긴팔입으시면 될것 같아요. 장갑은 꼭 챙기세요~~
@@중급러너구차장 아~친절한 답변까지 감사합니다~ 장갑 꼭 끼고 가겠습니다^^
쪽집개 강사. ㅋㄷㅋㄷ.
1타 강사가 돼야 되는데 ㅋㅋㅋ
1빠~~
고정 1빠 ㅎㅎㅎ
딱 기억남는거 2가지
1. 코로 물들어가는거 조심
2. 존버 존버 존버
진지한 표정으로 웃기는 구차장님 짱!!! ㅎㅎ
진지한 표정으로 웃기는건 날키님이 짱입니다 ㅋㅋ 첫 대회때 티비에서 보던건 있어가지고 뛰면서 컵들고 마시다 코로 다 들어가서 ㅋㅋ
모레 대구국제마라톤인데 많은 도움이 되었습니다 10키로 1시간 안에 들어오고 싶은데, 평소 5키로 페이스가 빠르면 5.18, 느리면 6.30 정도 왓다갔다 하는데
가능하겠죠???ㅜㅜㅜ
초반 오버페이스만 조심하시면 충분히 가능합니다!! 저도 대구대회 나가는데 같이 화이팅해요!!
10k가 마라톤인가요
10키로 30분대나오시면서 말씀하시는거죠..? 5키로부터 엄연히 마라톤입니다
@@songineers 그런데 국제대회같은거 보면 마라톤이라고하지않고 만미터니 5천이니 이럴까요
국민의힘 이냐
@@brianahn3812 그냥 물어본건데 여기서 국민의힘이 왜 나오는거죠?