#DOBRZEWJEMY
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ต.ค. 2019
- → subskrybuj :bit.ly/2dSikLk
→ / karolinasobanska
↓ rozwiń po więcej informacji ↓
#DOBRZEWJEMY to seria podcastów poświęcona popularyzowaniu naukowej wiedzy po to, aby żyło się nam lepiej. Przez cały miesiąc towarzyszy mi dr Joanna Podgórska, biochemik i specjalista od wszystkiego co łączy neurobiologię, biochemię i dietetykę. Rozmawiamy o stresie, neuroprzekaźnikach, chorobie Alzheimera oraz śnie i rytmie dobowym. Zapraszamy :)
dr Joanna Podgórska
/ joanpodgorska
Poprzednia rozmowa z Asią o poście przerywanym, głodzie i diecie dla mózgu:
• PODCAST #48 dr Joanna ...
polecane książki:
- W pogoni za słońcem Linda Geddes
- Dlaczego śpimy Mathew Walker
publikacje:
- kortyzol, testosteron, trening i rytm dobowy
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
-regulacja cyklu dobowego i wpływ na funkcjonowanie organizmu, prace doświadczalne i przeglądowe:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Miłego słuchania!
xoxo,
Karolina
FACEBOOK / sobanskakarolina
INSTAGRAM @karolinasobanska - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Przesłuchałam połowę i jako pracownik zmiany jestem delikatnie mówiąc trochę zmartwiona 😳 chociaż myślę że jednak w naszym życiu oprócz pracy dużo jest takich rzeczy które ten rytm dobowy mogą zakłócać... Chociażby wychowywanie dziecka które przecież często budzi nas w nocy 😌
Karolino Twoje podcasty są niesamowite!!! A wiedza Asi godna podziwu naprawdę 😊 Słucham kolejnych nagrań już od około tygodnia, notuje i staram się zmieniać swoją przestrzeń na lepszą 😌 Dziękuję!
Tego typu podcasty sprawiają, że mój podziw do inteligentnego projektanta naszego ciała jest jeszcze większy.
Dokładnie 🙂 Projektanta naszego ciała ale też właśnie słońca i innych części natury- jak to wszystko pięknie może korelować.
Cały podcast powinien mieć tytuł „streszczenie książki Dlaczego śpimy” Walkera
SPani Karolino super podcasty, wiele korzyści wynoszę, dziękuję i Pozdrawiam serdecznie.
O, jaki fajny przypadek😊 Akurat przeczytałam książkę "Dlaczego śpimy. Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych" autorstwa dr Matthew Walker 😊i w niej było w zasadzie wszystko o czym mówiła dr Joanna Podgórska😊
Świetny podcast! Z przyjemnością przyswoiłam sobie tę dosyć pokaźną dawkę wiedzy, szkoda, że w szkole biologia nie jest tak fajnie wyjaśniana.
Może kiedyś będziemy się o tym uczyć w szkołach, dzięki!
POZDRAWIAM SERDECZNIE CIĘ KOCHANA KAROLINO
Uwielbiam Wasz duet! Byłoby super gdybyście kontynuowały tę serię, żeby wasz odcinek pojawiał się np raz w miesiącu (albo częściej!) Poza częścią merytoryczną bardzo lubię tę dynamikę waszych rozmów, świetnie się uzupełniacie
Narodziny dziecka i rytm dobowy 😁 wszystko się wywraca do góry nogami
Gratulacje Karolina. Wspaniała rozmowa wielkie dzięki. dr. Joanna szczęka opada jak słucham jaką masz wiedzę, a z drugiej strony jak przystępnie o tym mówisz
Mój ulubiony duet przy porannym bieganiu
Genialne! 🤗 do wielokrotnego odsluchu na bank 😁 wspaniale sie Ciebie slucha Asiu, jaka wiedza !!! Karolino cudowne osoby zapraszasz do swoich podcastow, mam nadzieje ze bedzie wiecej odcinkow z Asia. Dziekuje za dzielenie ze swoja wiedza! 🙏🙏🙏
A co z lampami do fototerapii do użytku domowego? Tzw. antydepresyjne lampy medyczne o natężeniu ponad 2 tys. luksów. Czy faktycznie takie lampy są bezpieczne, dają efekty i są skuteczne? Czy w okresach jesienno-zimowych warto się takimi lampami naświetlać?
Mega dawka przydatnych informacji! Mega dużo pozytywnej energii! Dziękuję!
Neurobiologia jest cudowna, dziękuję za tak świetnie podaną cenną wiedzę, myślę, że przesłucham Was jeszcze kilka razy i czekam na nowe treści od Waszego duetu! ❤️
Świetna seria! Brawo za otwartą głowę mimo kilku kwestii, które wydają się być sprzeczne z Twoimi przekonaniami. Dzięki za merytoryczny materiał i ciekawie poprowadzona rozmowę :)
przeraża mnie to, że moja przyjaciółka borykająca się z depresją od wielu tygodni jest na zamkniętym oddziale szpitalu psychiatrycznego nonstop wystawiona na światło niebieskie a przez wirusa nie może nawet na moment wyjść na dwór nabrać promieni słonecznych
Akurat niedawno kupiłam książkę Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okoodobowym autorstwa Satchin Panda i miałam ją przeczytać po kilku innych książkach w kolejce. Zachwycona Wszą rozmową zabieram się za nią od razu! 😁 Fenomenalny podcast! Dzięki Dziewczyny!
Super rozmowa! więcej takich
uwielbiamy podcasty!!
pozdrawiamy, xx
Świetny podcast! Dziękuję ❤️
:)
Odkrylam Wasz podkast niedawno I powiem Wam,ze jest fantastyczny,dziekuje serdecznie
Bardzo fajna seria! Miło się słuchało :)
Słucham już chyba 5 raz, dzięki za taką dawkę wiedzy i uświadomienie. "W pogoni za słońcem" zamówione :)
Kolejny fantastyczny podcast. Mam nadzieję, że to nie jest ostatnia seria 🤓
Bedziemy główkować, dzięki :)
111qq
@@KarolinaSobanska jijjuujjjjjjjjjkjjjjjjjjjjjjjjjujjjjjjjjijjjjjjjjjjjjujujjijkjjjikijjjujjjilujkjujjjjjjjjkjjjjjkjjjkjjuķjjjjjjjjijjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjiķjjjijujjjjìjjjjjjjjujjjjjjjjjjjjjjjķjjjķjjjjjukjjjjjyjjjjjjkjjùjjkjjjjjjjjjkjjkijjkjjjjùjjjjjjjjujjjjjjjjujķjķjujjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjkuujjkķjjjjjjjujjjkjjķkjjkjjiiijjjjjjjķjjjjujjkķjjjjjjjjjķjjjijjjjjjjjjķjjjìjjjjjjjķjjjjjkjjjjjjjjjujjjjjjjjjjjjjjjjijujùjkjjjjujjujjjjjjijjjjjjjjjjjjjiujiujjjjjjjjjjjjjjjķjjjjjjujjjijijjjjjjjujuujujjķjjjjjkjjjjjjujjjjjjjjjjjjjjjkjjjjjjjujujjjjjjjjjjjujjjjjujjjkjjjķujjjjjjjjjjìjjjjjjjjjjjjjjjjjjjkjjjjjjijjjjjjijjjjkkjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjujjjjjujjjjjjijjjjjjjjjjìjjjkjjjjkjjjjjyjjjjjjjjjjjjjjjjjjjķujjjjķjjjjjjkjjjjjjijyjjjjjujjjķķjjjjjjjjjjjjkjjjjjujķjjjjjķjjjjjjjjjjjjijuìjjjjjjujjjjkjjjjjjjujjjjjjjķjjjijjjjkjjķjjjujjjjjjjjjjjjjjjjijkjjjjjijjkjjjjjjķjjjķjjjjjukjjjjjjjjjjķjjjjjķjjkjjjjjjjjjjjjjjķjkjkjjjjjķjjjjijjijjjjjjjķjjujjjjkķjkjjujjjjjķkjjjjijjjijjjķkjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjkjijkjkjjjijjķkjkķjķkjķjjjjjjjjjjjjjìjjkjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjìjkkjkjjjjkjjjjķjjjjuujkjyíjjjkkjjjujijjkjjjķjjjijķjjìkjjjķkjjjjjjjijjķjijujjjjjjjjujjjjjjjjjjjujjijjķjjjjjjkjjjjjjķkuìjjjjķijjjjķkijjjjjjķjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjujijjjìjìjjjjjkjjjjjjijjķjķjjķjjjjjjjjjķjjjjjjkjjjiķjjjjjjijujijjjjjuijjjjjjjjjjjjkjjkjjjjjjjjjjkjjķjjjjjjjjjjjjjjķjķjjjjjjjjjjjjjjjjķkjjjìjkjjujjijujjkjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjkkkjjjjjuķjjìjjjjjjjjjjjjjjjjijjjkjķjjjuķykjkkyjkķyjkjķjkkjjjuķjjjjyukjujjkìjķiujķyjijkykyjyjjķjjijuýyyjkjjkùjķjjkķjjķiyķjjkjjķjjìjjjķjjjjkķykjiķjķjjjkjjjķjjķjķjjķjjijjjjyyjkķjķjjjijjjjjlijjjjjķķkkjjjķjjjjjjjiķķjjjķjkjjjjjjjikjkukķķyjjķjjjjjjjkujrjjjķkjkjjjjjjjjjjjijjjjjijjjjķķjijjkkjjjjjjjjjķjjjjjķlķķjjķķjkyķjjjiķkkiķķķjjķķkjķķjjķjkķjjjkjķjkķķķjìķjķjkjķjjķjķķjjjķķķķjķiķyķķkķķyjjķjkìķkķkķjjjìkjjikjjjjķķķķjjkķjjķkkjjķķjķykjkkjjjjkķķkjkjkjjkjjjjjjjjjjjjjķjjjķjyjķjjķķyjjķjķjjjjķjjjjķķkķķjjķjķķkķķķķjjķķjķiķķķķjķjķkkjķķiķjjķkķķķjķķkjkķyjķjķķķķjķjķjķjjķjjkķjjuķjkjjyjķjyjjķjjjjjjjjjjjjjjjjjjykķkjkķkjyjykķjjkkjķķjkjjìjķķjjyjjkjkjjjjķķýkjķjjijjķjķķķjkjyjjjķjjjjjkyķjjķyjkiyykķkķjiķjjķjjijyujjijjķjjķjuķjìjjķjjjķykķjjjkķyķjķyjýķjķyýkjjjiyjji
Nie przespałam całej nocy od 7 miesiąca ciąży. Czyli już 17 miesięcy. Pozdrawiam
Mega fajne podkasty.
Dużo ważnych informacji.
Dzięki dziewczyny i proszę o więcej.
Dziękujemy!
Świetna seria podcastów! 😊 Oby więcej takich, liczę, że kiedyś jeszcze w takim duecie ❤️
Dziękujemy i będziemy działać :)
@@KarolinaSobanska qaqaqaaaa9aaaaqq
Pracuję na 3 zmiany w fabryce i najgorsze jest dla mnie wstawianie rano. Uwielbiam się wyspac, więc południe i noc mi najbardziej odpowiada. Da się przyzwyczaić do takiego systemu pracy.
Super słuchanie, wielkie dzięki. Pozdrawiam
Super materiał i wielka chwała dla Was za ta pracę. Tylko z jednym nie mogę się zgodzić = RLT ledami (ir) i czerwonymi jest super od lat przebadane i efekty są opisane zarówno na Pub Medzie jak i innych stronach czy portalach prestiżowych. Warto odrobić i te lekcję :) To prawdziwy hack na brak słońca latem i znacznie więcej.. Pozdrawiamy i czekamy na fachowy materiał w tej kwestii soon :)
Mam podobnie, kiedy wstaje do pracy, mimo ze ustawiam budzik, budze sie 10-5 min przed budzikiem 🙃 Podświadomie chyba wieczorem koduje ze mam wstać do pracy.
Konkretnie i na temat 👍🏻 Super dziewczyny
Pani wyklady mnie rajcuja-dzis juz 3-ci-pelen szacun
Super gość,dużo wiedzy i konkretów. Jedyny minus to fakt że nie poruszono tematu sexu,
jaki ma wpływ na nasz sen w kontekście mężczyzn i kobiet. Wiadomo telefon, dieta, kawa...ale seks w życiu dorosłych ludzi to jedna z częstszych aktywności w godzinach popołudniowych/wieczornych :)
jak zawsze duza dawka wiedzy 😊 czekam na kolejne podcasty w takim duecie 😊 pozdrawiam serdecznie
Dziękujemy :)
Zgadzam się w 100 %
Idę spać 22.00 wstaje bez budzika godz 6.00 . Zaczynam jeść godz 9-10 , ostatni posiłek 18-19 . Nie tyje i nie choruje . Mam 40 lat . Jem zdrowo , ale nie zawsze . Ważna jest porcje posiłku . Kazdy ma swoja . Od wielu wielu lat pije wodę mineralna . 1,5 litra to jest moja porcja .
Mieszkając w Skandynawii masz kilka miesięcy noc całą dobę i ludzie żyją tam bez problemu !
Są tacy którzy nie lubią ciemności a są tacy którzy ją lubią.
Uwielbiam północ ,zimę , ciemne pomieszczenia i dużo śniegu !!
Nie lubię płazy palm i upałów i nie mam żadnych depresji !!
Kiedy nie mam kryzysu np smierć albo choroba bliskiego ( co jest naturalne ) jestem wesoła i pozytywna !!
Jaka diagnoza ??
Wspaniały! Wymiatacie 🔥
Z zainteresowaniem wysłuchałem hipotez odnoszących się do pracy zmianowej, bo lecę na 10 pm do roboty :) Nadmienię, że pracuję w dużej fabryce w polsko-ukraińskiej ekipie. Miłego wieczoru i przyjemnych snów Karo! :)
super podcast, szkoda, że nie został poruszony temat pracy zawodowej bez, lub ze słabym dostępem do światła słonecznego, czyli praca przy sztucznym świetle all day, szczególnie w miesiącach jesienno-zimowych, kiedy to wyjeżdżamy do pracy i wracamy z pracy w ciemnościach i de facto nie widzimy światła słonecznego przez 5 dni w tygodniu, czy można liczyć na update?
Szkoda ze nie sluchal uwaznie ,bo o tym bylo.
Świetny odcinek !
Fajne to nawet mi się podoba :)
genialny odcinek! Bardzo mnie uświadomił, dzięki za cenne informacje :))
Ciekawa rozmowa. Polecam
Bardzo Bardzo Fajne rozmowy.
Jaki świat jest mały, Joannę pamiętam z liceum :)
Mam pytanie, jeżeli pracuje na zmiany i mam zmianę nocną, to lepiej jeść w nocy posiłek, czy zjeść o powiedzmy 18 godzinie kolacje i cała noc nic nie jeść, a rano po pracy zjeść śniadanie i iść spać? Jak to ugryźć?
A czy to prawda , ze bedac typowa sowa mozna sobie przestawic " wewnetrzny budzik" i kladac sie zawsze " wbrew naturze" wczesnie i wstajac wczesniej rano , przestawic sie na bycie " skowronkiem" . Czesto to slysze a w praktyce nigdy mi to nie wyszlo, czulam sie jedynie cieaz bardziej zmeczona mimo przespanych godzin... Bardzo mnie to ciekawi . Czy sowa moze stac sie skowronkiem?
Słucham tego podcastu po słabo przespanej nocy. Jest poniedziałek rano. Wczoraj wieczorem wypiłam kawę, którą uwielbiam i to chyba ona miała wpływ na złe sny i wybudzanie się co godzinę. I rano kolejna wypita kawa żeby odpalić jakoś do pracy...
Czy zmiany czasu z letniego na zimowy wpływają na nas, a jeśli tak to czy dobrze czy źle?
Mega się słucha dziekujie.
Super filmik❤❤ dzisiaj nie slyszalam budzika heh
Idealnie na podróż do szkoły 😂❤️🥰
Wiedza złoto :)
Ciekawe czy pora dnia, w której się rodzimy ma znaczenie w kontekście bycia skowronkiem czy sowa. Mój syn urodził się po północy i od urodzenia mało śpi, mógłby spokojnie siedzieć do północy, a ma 7 lat i zawsze toczymy bój o spanie...
Ja urodzilam sie o polnocy i ciagle Rodzice walczyli ze mną bym juz poszła spać..malo to dawalo..rano wstawanie do szkoly bylo straszne..i cale zycie ciagnie mnie do siedzenia "po nocach"....moze cos w tym jest??? pozdrawiam serdecznie
Niestety ,chyba to nie prawda....
Ja urodziłam się o 24h...
I jestem skowronkiem....
Potrafię iść już spać o godz 20h
Ciężko mi jest na imprezach,czy weselach...
Witam, nazywam się Magdalena , mój mąż zaszywa się w domu, jak w bunkrze i od lat staram się dosłownie wypychać go na świeże powietrze. Ma bardzo blada skore, wykryta leukemie, i śpi strasznie długo, w ogóle jest ciagle senny i bez energii. Mysle, ze ma to dużo wspólnego z jego nawykami siedzenia w domu od dziecka i czytania wręcz narkotycznego, on nie wie, co się dzieje dookoła. Nawet przestał mówić pełnymi zdaniami. Niestety nie daje sobie wytłumaczyć jak ważny jest kontakt z natura i z nasza planeta, aby być zdrowym. Nie wiem, gdzie szukać pomocy. Bardzo się martwię. Ma duży potencjał, ale go zaprzepaszcza a życie ucieka, czas goni.
Witam Panią Pani Magdaleno.
A jak Pani mąż daje radę z pracą zawodową w takim stanie?
@@PannaGiza Maz pracuje umysłowo, a po pracy same przyjemności. RObi tylko, to co chce i mu się podoba, śpi i je.
Swietna seria! Jestem w trakcie drugiego sluchania i robienia notatek. Nie moge nidzie znalezc komentarza apropos niebieskiego swiatla w telewizorze, Google na szybko mowi ze jednak wszystkie urzadzenia to swiatlo emituja. Macie wiecej informacji na ten temat?
90% tego co powiedziała pani dr na temat snu to treści z książki Matthew Walker "Dlaczego śpimy", wypowiedziane niemal słowo w słowo.
Wystawianie się na światło słoneczne poranne czy wieczorne, kiedy słońce zachodzi - liczy się nawet stanie w oknie, czy trzeba wyjść bezpośrednio na zewnątrz?
Też mnie to zastanowiło
Majg Mpgmt opalamy się nawet przez szybę :) ale zapewne lepiej i tak wyjść na dwór
@@Nelugia przez szybę (zalezy od szkla ale zazwyczaj) przenika to szkodliwe promieniowanie UVA. Szyba działa trochę jak filtr jeśli chodzi o samo opalenie się. A jeśli chcemy skorzystać z tych wszystkich slonecznych dobroci, oprócz starzenia się i czucia ciepła- to nie przez szybę.
A co z paraliżem sennym?
Sxkoda, że to już ostatni odcinek.
Sporo dobrej wiedzy, tylko ta ewolucja i jaskinie jak pięść do nosa...
Ajurweda mówi - jedz tylko kiedy jesteś głodny, pani doktor mówi - jedz zawsze o stałych porach... Jak żyć? :D
Już tłumaczę: należy jeść o tych samych porach, ale dla jednej osoby będą to 2 a dla innej 5 posiłków. Jedna osoba zacznie o 8, a druga o 12. Da się pogodzić :)
Chciałabym Ale ciężko to czasem zrealizować przy małych dzieciach, nie wspaniane było jak.maja radzić sobie młode matki, jak bardzo z bycia tzw.
sową trzeba przestawić się na bycie skowronkiem itd
Wyobrażam sobie i trzymam kciuki, że znajdziesz swoją rutynę :)
Czść mam pytanie czy Pani Podgórska ma coś wspulnego z prof Podgórskim?
Wie ktoś jak się nazywa ta apka ze zmiana kolorów na telefonie na ip? 🙈
ja znalazlam Night Shift na Androida, ma najlepsze rewievsy w sklepie (free)
Ok
Cześć Karolina, dzisiaj zarejestrowałam się na spotify i nie mogę Ciebie tam znaleźć niestety... jesteś pod jakimś pseudonimem może?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam serdecznie!
DZIEDOBRY ! JAK MOZNA WEJSC NA WASZE KANALY . LUBIE WAS SLYCHAC ?
Swietnie sie słucha, mam tylko maly nie smak z powodu PonGlish. Mieszkam w US i lubie posłuchać Polskich podcastów gdzie mówi sie po Polsku a nie w tracą co drugie słowo po Angielsku spolszczając je. Co sie dzieje w z Polakami? Amerykanie nie wkładają co drugie słowo po hiszpańsku...
Filtry w telefonie nic nie dają tylko kilka procent blokują trzeba bryle kupić dobrej jakości wtedy blokujemy 100 procent
Na pierwszy strzał przeczytałem #DRZEWIEJEMY
Materiał ciekawy ale po co te wstawki z języka angielskiego?
Świetny podcast, ale muszę niestety zwrócić uwagę na bardzo poważny błąd rzeczowy, który padł z ust Pani Joanny, a dokładnie wytwarzanie energii. Nie możemy powiedzieć, że energia została wytworzona, ponieważ energia jest przetwarzana. Jeżeli chcemy koniecznie użyć słowa wytworzona, to wtedy musimy dodać jaki jej rodzaj, np energia elektryczna. Pozdrawiam :)
nie jestem mechaniczna zabawka
O tych sędziach i wyrokach to bzdura. Sędzia jak idzie na salę rozpraw w poniedziałek, to wyrok ma już przygotowany na wiele godzin (dni) wczesniej, bo zapoznaje się z aktami. Jak przychodzi i nie wie jaki będzie wyrok, to jest nie przygotowany.
homoerectus nie przechodzi w homosapiens proszę poczytać trochę literaturę
Nie możemy pomóc każdemu ale każdy może pomóc komuś
zrzutka.pl/ymwpjy
Zaproś jeszcze swojego gościa, to są najlepsze odcinki ☺️☺️☺️ ja się zastanawiam czy lepiej jest jak kładziemy się spać około 22-23 i rano około 7 budzimy się sami, czy ustawiać budzik żeby to była wielokrotność 90 min 🙄
Jeżeli masz nadwage to najlepiej odciąć się od tego grubą kreską, codziennie. 48kg w dół w ciągu roku.
W słowie dobrzewiemy użyta zo stała litera „j” jot, powinna być litera „i”, krótkie i. Pozdrawiam.
Zbigniew Krupa
Perfect, 💕❤️👌✨
Filtry w telefonie nic nie dają tylko kilka procent blokują trzeba bryle kupić dobrej jakości wtedy blokujemy 100 procent
@chudyolek Czy wiesz gdzie kupic dobre okulary, podpowiedz prosze