【パワー向上＆姿勢の改善】しなやかなで強靭なお尻を作るための3ステップ【超重要】

[@bzylarisa]

この大殿筋ストレッチ、正しい姿勢でできるようになるまで、ほぼ毎日やって半年かかりました😅どんだけ固かったんだか。ありがとうございましたーこれからも続けます！

[@阿良美希]

腸腰筋のメニューがしりたいです。

[@となりのかいと]

めっちゃ知りたい！

[@バスケボーラー-n4h]

めちゃくちゃためになりました!ありがとうございます！

[@dogliferyoma]

フットサルをやっているので、筋肉自体はついていると思うのですが、柔軟性を付けるために早速やります！
為になる動画ありがとうございます。

[@ldspk]

サイクリストに極めて重要で、有料イベント開催がイイと思います。
皆さん、自分に惜しみなく、です。

[@yukimurasanada4165]

5:00 大臀筋ストレッチ解説スタート

[@みずき-y3k]

コモド、牛、スネ並行、どれもできない💦出来ないなりに続けるしかないのでしょうか、、

[@JARTAnakano]

少しずつ、頻度だけ多く、が大原則です。積み上げれば身体は必ず変わります。無理に伸ばさず、ちょっと苦しいぐらいのポジションで揺らすことをメインに据えてみてください。

[@ki-rz6mp]

3は、筋膜ローラーでできますか？またどうやったらいいですか？

[@JARTAnakano]

筋膜ローラーだとちょっと難しいと思われます。。

[@Soryu_124]

拳やテニスボール等の他に
トリガーポイントやストレッチポールなどを使用して、行いたいと思っているのですがそれだと効果が少し薄れてしまうのでしょうか？

[@JARTAnakano]

大丈夫です。大きすぎるとポジションが取れない＆深くまで入らないので、その辺りには注意してください。

[@mami1840]

2:52
9:16

[@マイクジョン-g8b]

後ろ足がどうしても横に向いてしまいます。改善方法を教えてください

[@JARTAnakano]

かなりお尻が硬いと思われますので、並行して牛の顔ストレッチを念入りに行ってみてください。
th-cam.com/video/yTnZw6NLhWE/w-d-xo.html

[@広美上田-v7y]

膝をおりたたんでも、全く平行になりません。右腰が悪いのに、平行にならないのは左膝です。
太ももが硬いのかお尻なのか？
何か手立てありますか？

[@no.name420]

めっちゃ良い

[@kunhina53]

？😊
😊