영상에 나오는 기구들은 아래 링크에서도 구매하실 수 있습니다😉 instashop.srookpay.com/naum02988_36 운동하는 물리치료사와 함께 하는 재활과 체형교정 온라인 클래스를 함께하시려면 아래 링크로 들어와 주세요^^ class101.app/e/Workoutdoctor-class ✔️교정 운동을 하기 전에 먼저 일자목에 대해 알아보시고 시작하세요 😊 🔸 일자목 교정운동은 턱만 당긴다고 되는 게 아닙니다!! th-cam.com/video/c7lkeyVkSCw/w-d-xo.html
저 진짜 어디에 댓글 잘 안다는데… 선생님 너무 감사합니다.. 그냥 빨리 나아지고 싶은 마음에 평소에는 관리는 무슨.. 땅콩볼이고 고개돌리기고 아무것도 안하고 그냥 주사같은 병원치료만 받았는데 선생님 영상 보고 너무 많이 얻어가는거 같아요ㅠㅠ 최근에는 아침, 밤마다 스트레칭 꼭해주고 있어요! 저는 일어나서부터 두통이 심한 편인데 스트레칭 하고 많이 좋아졌어요! 그리고 스트레칭이랑 목 혈액순환 시켜주는게 진짜 중요해요 스트레칭 하는 것 만으로도 도움이 진짜 되는데 저는 뒷모겐 베개도 사용하면서 혈액순환 시켜주고 선생님 가르쳐준 스트레칭 영상 따라하니까 훨씬 좋아지더라구요... 솔직히 1~2주만에 된다는건 거짓말이고 저는 한달 조금 넘어가면서 부터 많이 좋아졌어요! 아직도 아침마다 영상 보면서 마음 다잡는데 이제야 감사인사 전합니다. 스트레칭과 혈액순환 진짜 중요한것 같아요ㅠ
저는 대학생인데, 5-6년 전부터 일자목으로 고생 고생하면서 병원만 6군데 돌아다니면서 도수치료받고 고생 다해봐도 나아지지를 않아서 진짜 너무 고통속에 하루하루 살고 있었어요 근데 이 영상보고 그대로 따라하니까 병원에서도 못해결해주던 일자목이 나아졌어요ㅠㅠ 정말 복 많이 받으실거에요!!! 감사합니다!!!
1:30 땅콩볼1-30회 1:55 땅콩볼2-30회 2:33 네발기기 바른자세 2:59 네발기기 고개 위아래-30회 3:33 네발기기 고개 좌우-30회 5:07 수건 고개운동-4등분 당 5번 9/17💗 9/18💗 ❗️❗️치료사님! 질문있어요! 위 루틴대로 한달 꾸준히 해보려고 하는데요, 변화된 엑스레이 처럼 멋진 커브가 되려면 하루에 저 루틴을 몇번 반복하면 좋을까요? 2편도 이거 익히면 같이 해줄겁니다 ㅎㅎ 물론 많이할수록 좋겠지만 제가 나름 계획충이라 딱딱 정해진 걸 해내는 데에 성취감을 느껴서요!! 아침 저녁으로 해 줄 생각이구요. 좋은 영상 감사합니다^^
일자목 영상 2개를 보고구독하게되었어요. 다른 영상은" 10초만 따라하면 어쩌구~" "단번에 고치는 방법~" "이거만하면~"등 믿음이 안갔는데... 이 분은 올바은 방법을 꾸준히 해야한다고 솔직하고 정확하게 알려주니 신뢰가 갑니다. 또 실제 유익하고 귀에도 쏙쏙 들어오네요.
저가 거북목이고 자주 목어깨근육이 뭉치고 아픕니다. 본 스트레칭법은 따라하기도 쉽고 일자목, 거북목에 탁월한 근육이완법이라고 봅니다. 반드시 익혀서 자주 활용해야겠습니다. 또한 저 혼자만 효과보지 말고 목아픈 다른 분들에게도 알려줘서 많은 분들이 효과보도록 하렵니다. 알찬 영상입니다.
이거효과진짜있어요. 제가 1년전부터 일자목이었는데요, 1주전에 다시 엑스레이 찍으니까 약간 역C자로 변해있었습니다..; 도수치료에 유튜브에서 온갖 좋다는 운동(어깨피기, 턱당기기 등) 다했는데 오히려 더 나빠진거죠ㅜㅜ 충격받고 이 영상 상편+하편을 지난 1주일 동안 틈틈이하다가, 오늘 다시 엑스레이 찍을 기회가 있어서 찍었는데요. 경미한 역C에서 다시 일자목으로 돌아와있었습니다. 1주만에요...(심지어 목은 이전보다 굽히고 찍었는데도요) 전혀 기대안하고 본거라 저도 믿기지가 않네요. 솔직히 말해서 커브는 변했을지몰라도 등목 통증은 그대로라서요. 아무튼 계속하면 분명 C자목 될 것 같습니다. 감사합니다.
@@user-yp3xv1mu4g 전 이거 좀 하다가 습관이 안되서 미소원꺼 어깨 목 스트레칭이랑 폼롤러랑 한의원 침도 꾸준히 지금 까지 하고 있거든요 ~~ 확실히 좋아졌어요 ! 솟은게 들어가진 않는데 어깨도 펴지도 매순간 오던 통증은 거의 사라졌답니다 . 도수치료도 해보고 했는데 꾸준한 스트레칭이 답인거 같아요 ! 잘 맞는 한의원 치료도 플러스 하시면 더 좋습니다 👍
와..감사합니다^^.. 2주 동안 뒷목도 너무 불편하고 고개돌리는 것도 불편하고... 목에서부터 뒷통수 부분이 하루 종일 두통이 있는 것 처럼 아파서 2주동안 물리치료를 받았는데 전혀 호전되지 않았었는데.... 삼일 정도 올려주신 영상데로 하니 지금 너무 좋아졌습니다.... 2주 동안 너무 불편했고, 평생 이렇게 살아야되나 싶었는데.... 감사합니다
세상에 코로나때문에 비대면수업을 1년내내 진행하느라 노트북 앞에 앉아있는 시간이 확 늘어서 갑자기 거북목+일자목이 진행되었거든요ㅜ 이로인한 두통이 너무 고통스러웠는데, 이틀전부터 이 영상을 접하고 동아줄 붙잡는 심정으로 하고있습니다.ㅜ 처음엔 진짜 토할거같았고 너무 힘들었는데 이틀만에 두통이 100프로에서 10프로까지 줄었네요 ㅜㅜㅜㅜ 계시는방향으로 절하고싶습니다 ...엉엉.... 너무 감사해요 슨생님...
현직 도수치료하는 물리치료사입니다 처음에 엑스레이 전후 비교하실 때 일자목에서 정상 커브로 좋아졌다고 말씀하셨는데 엑스레이큰 온전히 그렇게는 보이지 않습니다 첫째 일자목의 경우 체간과 경추가 수직선상에 위치하는 반면에 두번째 좋아졌다고 말씀하시는 사진은 앞쪽으로 경추뿐만아니라 머리도 밀려나 있네요 언뜻 보기에는 좋아보이지만 실제 환자분의 증상은 머리의 과도한 앞쪽밀림으로 승모근이나 경흉추 접합부에 통증이 증가될 수 있습니다 중력을 적절하게 분산하기위해선 커브도 중요하지만 체간과 조화로운 측면정렬이 더 중요하다고 생각합니다 흉추움직임이 부족한 상태에서 경추신전운동으로 저런 모양이 만들어졌다고 예상됩니다
아무래도 이게 핸드폰으로 찍은거라 잘 안보이기는 합니다 ^^ 그래도 환자분이 효과를 봤기 때문에 보시는 분들이 믿음을 가지고 보셨으면 해서 넣게 되었습니다. 실제로 저 또한 이 운동으로 효과를 많이 보고있고요. 이 운동을 통해서 바로 움직임이 좋아지는 영상도 많은데 제가 동의를 못 구해서 못 올리고 있습니다 ^^.
1달넘게 어깨가 담온듯 결리더니 점점 목을 숙이기 힘들어져서 병원에 갔더니 1자목이라고 그러드라구요. 병원에서 무슨주사랑 도수치료 권하는거 넘비싸고 주사도 무서워서 안한다 하고 약만 받아왔는데, 우연히 이 영상을 보게 되었어요~! 땅콩볼대신에 집에 있는 고무공으로 마사지하고 선생님이 가르쳐주신대로 따라했는데 1주일동안 꾸준히 했더니 이제 거의 괜찮아져서 고개도 잘 숙여지고 등도 안결려요ㅠㅠㅠㅠㅠ 넘넘 감사해요~!!
이 운동 마지막은 못하고 따라한지 3일부터 두통, 통증이 없어졌어요ㅜㅜㅜ광명 찾은기분ㅜㅜ주사, 체외충격도 안받고 살다가 사람이 익숙함에 소중한걸 모른다고ㅜㅜㅡ두달동안 편히 살다가 또 아파져서 다시 영상보러왔어요 꾸준히 열심히 해야겠어요 영상 감사합니다 근데 처음에 앞으로 쏠려서 목통증 두통이 오는거 같아서 땅콩볼 자세가 더 안좋아 질까 노파심이 들었지만 믿고 따라한게 신의한수였어요!!!
역c자목 때문에 목통증있으신분 저같은 경우에는 목통증보단 목과 등을 연결해주는 딱 그부분이 땡기고 아파서 그게 목통증+멀미로 이어졌는데 이런분들 진짜 이 동영상 운동 하루에 2번씩 꾹 참고 2일만 해보세요. 진짜진짜로... 솔직히 통증이 2~3일만에 100퍼센트 없어진다! 이건 아니에요. 꾸준히 몇개월 하면 통증도 거의 없어지는 효과를 볼 수 있겠지만 정말 급한 불 끄기 바쁜분들...(저같은) 진짜 꾹 참고 2~3일만 꼭..꼭 해보십쇼... 급한 두통멀미는 잡을 수 있어요... 일상생활도 가능해집니다... 특히 개인적으로 땅콩볼이랑 이 영상말고 하편에 고양이 등 운동있어요. 하라는대로 1세트에 땅콩볼 30번 고양이 등 10번 진짜 꼭 꼭 꼭 지켜서 해주세요. 뒷목 무거워지는 느낌이 정말 많이 사라집니다... 지금부터 목표는 최소 6개월간 하루 2번씩 꾸준히 하기.... 이제 진짜 그만 아프고싶어요...
대단히 좋은 영상입니다. 우연히 지나가다가 봤습니다. 저는 목디스크로 10년동안 고생하다가 스스로 터득했었습니다. 이 영상이 조금 더 일찍 나왔었으면 아마 제 인생과 삶의 질은 훨씬 좋았을텐데 하는 아쉬움이 있네요^^; 암튼 목디스크로 고생하는 분들은 이 영상을 보시고 꼭 1개월 만이더라도 따라해 보시기 바랍니다. 분명 큰 도움이 될 것입니다.
와 진짜 감사해요 제가 이 영상 보고 알았는데 목을 뒤로 젖힐 때 목을 완전 잘못 쓰고 있었네요 ㅠㅠ! 축이 있다고 생각하고 머리 돌리고 운동 했는데 오늘 진짜 하나도 안 아파요! 무슨 스트레칭 해도 그대로였는데.. 두통에 요즘은 목에서 내려와서 어깨, 팔까지 아팠거든요. 좋은 영상 정말 감사합니다! 😄 덕분에 살 것 같네요!!
일자목 판정 받았는데 목도 목이지만 등 특히 날개뼈 부근에 차가운 느낌이 스르륵 하고 지나가는 느낌이 나요. 이게 정확하게 저린 느낌이라고 할 수는 없는 이상한 느낌이라..애매하네요.. 하루에 8시간 이상 책상에 앉아있는 학생인데 목과 윗등(어깨와 날개뼈)가 너무 불편합니다😭 1. 목도 목이지만 날개뼈 사이가 더 불편한데 목디스크 전조증상일까요? 2. 목에 무리가 가지 않도록 올바르게 앉은 자세가 궁금합니다! (특히 공부할 때 의식적으로 똑바로 앉으려 노력하지만 엉덩이나 허리가 경직되어 더 피로하더라구요..) 3. 목운동 꾸준히 하면 개선이 가능할까요? 4. 베개로 통단무지 모양의 딱딱한 나무 베개(경침이나 목침) 추천하시나요?
병원에서는 일자목이 더 심해진 역c자형을 거북목이라고 진단하는 경우가 있더라고요. (많은 유투브에서 일자목과 거북목은 완전히 다른 배경을 지녔다고 하지만... 병원에선 엑스레이를 찍을 때 어느정도 자세를 교정해서 찍어서 그런 것 같기도 하네요.) 그런데 사람들은 목이 앞으로 쏠리고 위쪽 등도 말리면서(흔히 거북목처럼 보인다고 하죠) 일자목이 된 케이스가 많을 것 같아요. 이를 위한 운동법을 정리해서 올리면 좋을 것 같아요!!
안녕하세요. 물리치료사님 유익한 영상 감사합니다. 뒷목이랑 어깨 등 부분이 많이 아파서 카이로프랙터에 가니, 일자목이라고 하네요. 선생님이 올려주신 일자목 관련 영상들 매일 보며 운동하려고 합니다. 좋은 영상 잘 보겠습니다. 혹시, 일자목 가진 사람들은 평소 앉는 자세, 수면 자세, 베개 고르는 법 등등 알려주실수 있으실까요? 어떤 자세로 잠을 자든, 앉아있든.. 하나도 편안한게 없네요. 오늘도 행복한 하루 되시길 바랍니다.
목이아파서 반달정도 힘들었어요 정형외과는 일자목이라고 물리치료받으라하고 물리치료 맨날 받았지만 별로 모르겠더라고요 50만원주고 교정원갈뻔했는데 돈도 아깝고 운동을 일단 해보자 해서 이 운동 맨날 아침마다 해줬는데 점점 좋아지더니 안아파졌어요 감사합니다!! 땅콩볼은 처음에 너무 아팠는데 지금은 하나도 안아파요 신기핮니다 ㅋㅋ 그래도 계속 해주려고요 ㅠㅠ
![พบรัก - INK WARUNTORN x FELLOW FELLOW [LIVE SESSION]](http://i.ytimg.com/vi/1VonHhP6_Y8/mqdefault.jpg)
영상에 나오는 기구들은 아래 링크에서도 구매하실 수 있습니다😉
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운동하는 물리치료사와 함께 하는 재활과 체형교정 온라인 클래스를 함께하시려면 아래 링크로 들어와 주세요^^
class101.app/e/Workoutdoctor-class
✔️교정 운동을 하기 전에 먼저 일자목에 대해 알아보시고 시작하세요 😊
🔸 일자목 교정운동은 턱만 당긴다고 되는 게 아닙니다!! th-cam.com/video/c7lkeyVkSCw/w-d-xo.html
치료사님 안녕하세요 저도 일자목인데 저는 두통보다는 머리를 숙일때 오른쪽 어깨 뒤쪽이 엄청 아프더라고요ㅠㅠㅠ 머리하중이 과도하게 집중되어서 이렇게 되었다고 하는데 이 스트레칭 매일 하면 좋아지겠죠?? 감사합니다ㅠㅠ
@@Skrr.30 숙일 때 어깨 뒤쪽이 아픈거면 근육이 늘어나서일수도 있고 짧아져서일 수 있어요. 병원가서 평가를 하시고 운동해주새요 ^^(늘어났는데 스트래칭하면 더 안좋아져요)
선생님 안녕하십니까 궁금한 것이 있는데요. 저는 병원가서 엑스레이찍고 검사해본 결과 거북목에 역c자커브가 조금 진행되었다고 맥켄지운동을 하라고 추천해주시던데 위의 운동을 해도 괜찮은가요? 목 때문에 전신이 힘드네요 ㅠㅠ
@@user-vs2uu1fi9t 넵 위에 운동도 비슷한 원리에요 ^^.
운동하는 물리치료사 답변 감사합니다😊
저 진짜 일자목 확진받고 두통 넘 심해서 유튜브 찾아보다가 이 영상이 떠서 따라해봤거든요
땅콩볼마사지랑 네발기기 목+등만 한지 3일째인데 두통 90%가 사라졌어요 정말 너무 감사해요 머리가 안아프니까 살것같아요 ㅠㅠ
에고 감사합니다 ㅠㅠ 꾸준히 운동도 해주시고 평소 습관(핸드폰 컴퓨터)도 바꾸시면 더더욱 좋아지실거에요
저도 눈썹위에가 너무아픈대 이게 일자목때문에그럴까요
정말 다행이십니다.. 축하합니다 저도 운동열심히 해서 꼭 고쳐야겠습니다
땅콩볼대신 폼롤러 사용해도 되나요 ㅠ
@@user-xr4wx2bl9t 된다고 하셨는데 제가 해보니깐 한계가 있네요. 특히 등운동 편에서.
쿠팡에서 젤 싼거 샀어요 저는 3~4천원 정도 하내요. 로켓배송
저 진짜 어디에 댓글 잘 안다는데… 선생님 너무 감사합니다..
그냥 빨리 나아지고 싶은 마음에 평소에는 관리는 무슨.. 땅콩볼이고 고개돌리기고 아무것도 안하고 그냥
주사같은 병원치료만 받았는데 선생님 영상 보고 너무 많이 얻어가는거 같아요ㅠㅠ
최근에는 아침, 밤마다 스트레칭 꼭해주고 있어요! 저는 일어나서부터 두통이 심한 편인데 스트레칭 하고 많이 좋아졌어요!
그리고 스트레칭이랑 목 혈액순환 시켜주는게 진짜 중요해요 스트레칭 하는 것 만으로도 도움이 진짜 되는데
저는 뒷모겐 베개도 사용하면서 혈액순환 시켜주고 선생님 가르쳐준 스트레칭 영상 따라하니까 훨씬 좋아지더라구요...
솔직히 1~2주만에 된다는건 거짓말이고 저는 한달 조금 넘어가면서 부터 많이 좋아졌어요!
아직도 아침마다 영상 보면서 마음 다잡는데 이제야 감사인사 전합니다.
스트레칭과 혈액순환 진짜 중요한것 같아요ㅠ
감사해요 ㅠ
저는 대학생인데, 5-6년 전부터 일자목으로 고생 고생하면서 병원만 6군데 돌아다니면서 도수치료받고 고생 다해봐도 나아지지를 않아서 진짜 너무 고통속에 하루하루 살고 있었어요 근데 이 영상보고 그대로 따라하니까 병원에서도 못해결해주던 일자목이 나아졌어요ㅠㅠ 정말 복 많이 받으실거에요!!! 감사합니다!!!
다행이네요 ㅠㅠ 힘내세요 !!!!!!
운동기간은 얼마나 하셨는지 궁금해요!
선생님 혹시 일자등은 없으셨나요 저는 일자등과 일자목이 함께여서 힘드네요
1:30 땅콩볼1-30회
1:55 땅콩볼2-30회
2:33 네발기기 바른자세
2:59 네발기기 고개 위아래-30회
3:33 네발기기 고개 좌우-30회
5:07 수건 고개운동-4등분 당 5번
9/17💗
9/18💗
❗️❗️치료사님! 질문있어요!
위 루틴대로 한달 꾸준히 해보려고 하는데요,
변화된 엑스레이 처럼 멋진 커브가 되려면 하루에 저 루틴을 몇번 반복하면 좋을까요? 2편도 이거 익히면 같이 해줄겁니다 ㅎㅎ
물론 많이할수록 좋겠지만 제가 나름 계획충이라 딱딱 정해진 걸 해내는 데에 성취감을 느껴서요!!
아침 저녁으로 해 줄 생각이구요.
좋은 영상 감사합니다^^
아침 저녁으로 무리가 안 되게 해주세요!절대 아프시면 안돼요 ^^
일자목 때문에 통증이 너무 심해서 영상보고 따라했는데 많이 좋아졌네요~ 실리콘으로 된 뒷목전용베개도 한 몫 한 것 같아요!
맞아요 ㅠㅠ 그것도 한몫하죠
어디서 구매할수있나요
진짜 유튜브의 순기능이네요.
일자목이 심해서 머리가 어질어질 했던게 몇개월째 지속되어서 신경외과를 방문했는데 목이 C형태가 아닌 일자형태여서 그렇다고 하더군요. 선생님께서 알려주신 땅콩볼로 목 조지는 운동하니 어질어질한 증상도 사라지고 통증도 상당히 좋아졌습니다. 너무감사해요.
에고 너무 감사해요 ^^..많이 홍보해주세요 그리고 운동은 무리가 안 되도록 조금씩 꾸준히 해주세요.
한동안 잘하다가 안했는데 심해져서 다시 돌아왔습니다. 병원도 좋고 한의원도 좋지만 정말 완치하기 위해선 운동이 필수임을 깨달았습니다. 다시 열심히 해보겠습니다
완치를 위해서는 운동이 꼭 필요해요 ㅠㅠ.
쌤~정말 오랜만에 유투브로 뵙네요
예전 회전근계파열로 쌤한테 물리치료받고 잘 살았는데 이젠 일자목때문에 고생하고 있습니다 ~
쌤영상보고 열심히 따라해서 꼭 완치하고 싶네요
연관영상 많이 올려주세요
감사합니다 😊😊😊
일자목 영상 2개를 보고구독하게되었어요. 다른 영상은" 10초만 따라하면 어쩌구~" "단번에 고치는 방법~" "이거만하면~"등 믿음이 안갔는데... 이 분은 올바은 방법을 꾸준히 해야한다고 솔직하고 정확하게 알려주니 신뢰가 갑니다. 또 실제 유익하고 귀에도 쏙쏙 들어오네요.
몸은 최소 1개월은 해야 좋아져요 ^^..힘내세요
저가 거북목이고 자주 목어깨근육이 뭉치고 아픕니다. 본 스트레칭법은 따라하기도 쉽고 일자목, 거북목에 탁월한 근육이완법이라고 봅니다. 반드시 익혀서 자주 활용해야겠습니다. 또한 저 혼자만 효과보지 말고 목아픈 다른 분들에게도 알려줘서 많은 분들이 효과보도록 하렵니다. 알찬 영상입니다.
분명 효과 있을 거예요 실제로 저희가 쓰는 방법이라 ^^ 꼭 낫길 기원할게요~!
일자목 운동 관련해서 핵심내용을 간결 명확하게 빠르게 배우고 갑니다. 감사합니다!
감사합니다 ^^
이거효과진짜있어요. 제가 1년전부터 일자목이었는데요, 1주전에 다시 엑스레이 찍으니까 약간 역C자로 변해있었습니다..; 도수치료에 유튜브에서 온갖 좋다는 운동(어깨피기, 턱당기기 등) 다했는데 오히려 더 나빠진거죠ㅜㅜ 충격받고 이 영상 상편+하편을 지난 1주일 동안 틈틈이하다가, 오늘 다시 엑스레이 찍을 기회가 있어서 찍었는데요. 경미한 역C에서 다시 일자목으로 돌아와있었습니다. 1주만에요...(심지어 목은 이전보다 굽히고 찍었는데도요) 전혀 기대안하고 본거라 저도 믿기지가 않네요. 솔직히 말해서 커브는 변했을지몰라도 등목 통증은 그대로라서요. 아무튼 계속하면 분명 C자목 될 것 같습니다. 감사합니다.
너무 감사하네요 ㅠㅠ 꾸준히 무리가 안되게 해주세요~!
전 이제 버섯증후군처럼 등뒤뼈가 솟고 살도 붙고 ㅠㅜ 손도 저리고 두통도 .... 진짜 꾸준히 할껍니다 감사해요 ^^
혹시효과가 있을까요??? 저도 너무 버섯증후군이 심해서 걱정이에요ㅠㅠ
@@user-yp3xv1mu4g 전 이거 좀 하다가 습관이 안되서 미소원꺼 어깨 목 스트레칭이랑 폼롤러랑 한의원 침도 꾸준히 지금 까지 하고 있거든요 ~~ 확실히 좋아졌어요 ! 솟은게 들어가진 않는데 어깨도 펴지도 매순간 오던 통증은 거의 사라졌답니다 . 도수치료도 해보고 했는데 꾸준한 스트레칭이 답인거 같아요 ! 잘 맞는 한의원 치료도 플러스 하시면 더 좋습니다 👍
대박입니다 저 목이굳어서 신경이눌려서 머리가저렸는데 일자목 상하편 하루하고 증상이사라졌어요! 일주일넘게지속되던증상이라 굉장히불편했는데 하루만에사라져서 지금 5일째 매일 아침저녁으로하고있네요 6개월 비포에프터 저도해볼께요
감사합니다 ^^
와..감사합니다^^.. 2주 동안 뒷목도 너무 불편하고 고개돌리는 것도 불편하고... 목에서부터 뒷통수 부분이 하루 종일 두통이 있는 것 처럼 아파서 2주동안 물리치료를 받았는데 전혀 호전되지 않았었는데.... 삼일 정도 올려주신 영상데로 하니 지금 너무 좋아졌습니다.... 2주 동안 너무 불편했고, 평생 이렇게 살아야되나 싶었는데.... 감사합니다
너무너무 감사합니다 ^^
세상에 코로나때문에 비대면수업을 1년내내 진행하느라 노트북 앞에 앉아있는 시간이 확 늘어서 갑자기 거북목+일자목이 진행되었거든요ㅜ 이로인한 두통이 너무 고통스러웠는데, 이틀전부터 이 영상을 접하고 동아줄 붙잡는 심정으로 하고있습니다.ㅜ 처음엔 진짜 토할거같았고 너무 힘들었는데 이틀만에 두통이 100프로에서 10프로까지 줄었네요 ㅜㅜㅜㅜ 계시는방향으로 절하고싶습니다 ...엉엉.... 너무 감사해요 슨생님...
너무너무 감사하네요 ㅠㅠ 방심하지 마시고 핸드폰 하는 시간 줄이시면서 운동 꾸준히 해주세요.
아 선생님.. 2월에 정형외과에서 일자목이랬는데 뮤시하고 걍 살았다가 지금 두통때매 죽을 거 같아서 영상 찾아왔어여ㅠ 열심히 따라할게여ㅠㅠㅠㅠ
파이팅 파이팅 ㅠㅠ 하시면 분명 좋아질거에요!
저는 팔저림까지 ㅠㅠㅠ
7개월간 큰딸이 원인모를 두통으로 내과, 이빈후과, 가정의학과 다니다 신경외과가니 일자목으로 인한 두통및 근육통 바로 나오네요
학교다니면서 공부, 스마트폰등 그릇된 자세로 인한거였네요
이 방법 오늘 1일차~~~~꾸준히 따라하면서 효과있었음 간절히 바래봅니다.
감사드려요
감사해요 ^^ 조금씩 꾸준히 무리가 안 가도록 해주세요~!
와 머리에 임의의 축이 있다고 생각하고 목을 돌리는게 맞는거 같아요! 전혀 다른 느낌이네요 ㄷㄷ
I like the video is the best.하루하루 점점 발전되어 초대박 유투버가 되시기를 진심으로 힘껏 응원 하겠습니다.감사히잘보고갑니다.
2:30 네발기기
현직 도수치료하는 물리치료사입니다
처음에 엑스레이 전후 비교하실 때 일자목에서
정상 커브로 좋아졌다고 말씀하셨는데
엑스레이큰 온전히 그렇게는 보이지 않습니다
첫째 일자목의 경우 체간과 경추가 수직선상에 위치하는 반면에 두번째 좋아졌다고 말씀하시는 사진은 앞쪽으로 경추뿐만아니라 머리도 밀려나 있네요 언뜻 보기에는 좋아보이지만 실제 환자분의 증상은 머리의 과도한 앞쪽밀림으로 승모근이나 경흉추 접합부에 통증이 증가될 수 있습니다
중력을 적절하게 분산하기위해선 커브도 중요하지만 체간과 조화로운 측면정렬이
더 중요하다고 생각합니다
흉추움직임이 부족한 상태에서 경추신전운동으로 저런 모양이 만들어졌다고 예상됩니다
아무래도 이게 핸드폰으로 찍은거라 잘 안보이기는 합니다 ^^ 그래도 환자분이 효과를 봤기 때문에 보시는 분들이 믿음을 가지고 보셨으면 해서 넣게 되었습니다. 실제로 저 또한 이 운동으로 효과를 많이 보고있고요. 이 운동을 통해서 바로 움직임이 좋아지는 영상도 많은데 제가 동의를 못 구해서 못 올리고 있습니다 ^^.
공감가는 내용입니다 흉추움직임 무시하고 경추만 교정하는 운동 했더니 몸이 더 불편해졌어요ㅜㅜ 어디서 제대로 교정해야하나 많이 찾아보는 중입니다
@@user-ln6qq6gq6b 맞아요 ㅠㅠ 목 고치려면 흉추를 꼭 봐야하고 허리 고치려면 고관절을 꼭 봐야해요,
다른 영상에서 보고 턱 당기기 열심히 했는데.. 알려주셔서 감사합니다^^ 네발 기기 자세가 제일 시원한 것 같아요~ 추천 구독 다 하고 갑니당
감사합니다 ^^
1달넘게 어깨가 담온듯 결리더니 점점 목을 숙이기 힘들어져서 병원에 갔더니 1자목이라고 그러드라구요. 병원에서 무슨주사랑 도수치료 권하는거 넘비싸고 주사도 무서워서 안한다 하고 약만 받아왔는데, 우연히 이 영상을 보게 되었어요~!
땅콩볼대신에 집에 있는 고무공으로 마사지하고 선생님이 가르쳐주신대로 따라했는데 1주일동안 꾸준히 했더니 이제 거의 괜찮아져서 고개도 잘 숙여지고 등도 안결려요ㅠㅠㅠㅠㅠ 넘넘 감사해요~!!
너무 감사하네요 ㅠㅠ 꾸준히 해주세요!
일자목에 딸려온 근막통증증후군때문에 고생했는데 감사합니다
이 운동 마지막은 못하고 따라한지 3일부터 두통, 통증이 없어졌어요ㅜㅜㅜ광명 찾은기분ㅜㅜ주사, 체외충격도 안받고 살다가 사람이 익숙함에 소중한걸 모른다고ㅜㅜㅡ두달동안 편히 살다가 또 아파져서 다시 영상보러왔어요 꾸준히 열심히 해야겠어요 영상 감사합니다 근데 처음에 앞으로 쏠려서 목통증 두통이 오는거 같아서 땅콩볼 자세가 더 안좋아 질까 노파심이 들었지만 믿고 따라한게 신의한수였어요!!!
감사해요 ^^ 많이 홍보해주세요~~!
오랫동안 일자목으로 살아왔는데..
이 영상 따라하고 나서 목이 엄청 편해졌습니다!!!
너무너무감사합니다... ㅠㅠ
정말 복받으실거에요!!!!!
고마워요 ^^!
역c자목 때문에 목통증있으신분 저같은 경우에는 목통증보단 목과 등을 연결해주는 딱 그부분이 땡기고 아파서 그게 목통증+멀미로 이어졌는데
이런분들 진짜 이 동영상 운동 하루에 2번씩 꾹 참고 2일만 해보세요. 진짜진짜로... 솔직히 통증이 2~3일만에 100퍼센트 없어진다! 이건 아니에요.
꾸준히 몇개월 하면 통증도 거의 없어지는 효과를 볼 수 있겠지만 정말 급한 불 끄기 바쁜분들...(저같은) 진짜 꾹 참고 2~3일만 꼭..꼭 해보십쇼... 급한 두통멀미는 잡을 수 있어요... 일상생활도 가능해집니다...
특히 개인적으로 땅콩볼이랑 이 영상말고 하편에 고양이 등 운동있어요. 하라는대로 1세트에 땅콩볼 30번 고양이 등 10번 진짜 꼭 꼭 꼭 지켜서 해주세요. 뒷목 무거워지는 느낌이 정말 많이 사라집니다...
지금부터 목표는 최소 6개월간 하루 2번씩 꾸준히 하기.... 이제 진짜 그만 아프고싶어요...
너무 감사해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 많이 홍보해주세요 운동 꾸준히 해주시고요 ~!
공부하는 취준생인데 이 영상 왜 이제 봤을까요ㅠㅠ
한번 따라했는데도 목뒤가 시원~~~해요!!!!! 매일 따라할게요!! 귀한 영상 감사합니다!!!
복받으실거에요 감사합니다
드디어 찾았다.. 내증상 치료재활 하는프로그램을.. 해보겠습니다 감사합니다 ... ^^~
필라강사입니다 공부 꾸준히 열심히하는데 가끔이게 현실에서 합쳐지지 않는 상황이 오거든요 그래서 이거저거 검색중에 알게됬어요 영상을 길게 잘 안보는 편인데 보다보니 너어무 재밌게봤네요 중간중간 어려웠던 부분들이 합쳐지는 느낌입니다 구도옥 좋아요!
너무너무 감사드려요 ㅎㅎ 수요일날 하는 라이브강의도 있는데 오셔서 들어보셔요 ㅎㅎ 도움이 되실 거예요.
@@real_rehab 어머 그런게 있어요? 수업이 아닐때는 꼭 참여하도록 할게요!!!!!
이거리얼 좋음 ㄹㅇ 잘못된 운동하다가 목에서 뚝소리나고 개아팟는데
이거하니까 고통 ㄹㅇ 절반으로줄음
추천받아서 보게 되었어요. 심한 일자목때문에 뒷목이 너무 무겁고 힘들었는데 효과있더라구요. 꾸준히 해볼게요. 정말 감사합니다.
무리가 안되도록 충분히 풀고 운동해보세요 ^^ 응원합니다.
진짜 고생했는데 복받으세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ감사합니다 진정한 의사!!
감사합니다 ^^ 빨리 나으셨으면 좋겠어요!!
대단히 좋은 영상입니다.
우연히 지나가다가 봤습니다. 저는 목디스크로 10년동안 고생하다가 스스로 터득했었습니다. 이 영상이 조금 더 일찍 나왔었으면 아마 제 인생과 삶의 질은 훨씬 좋았을텐데 하는 아쉬움이 있네요^^; 암튼 목디스크로 고생하는 분들은 이 영상을 보시고 꼭 1개월 만이더라도 따라해 보시기 바랍니다. 분명 큰 도움이 될 것입니다.
에고 너무너무 감사합니다 ~~^^
와 진짜 감사해요 제가 이 영상 보고 알았는데 목을 뒤로 젖힐 때 목을 완전 잘못 쓰고 있었네요 ㅠㅠ! 축이 있다고 생각하고 머리 돌리고 운동 했는데 오늘 진짜 하나도 안 아파요! 무슨 스트레칭 해도 그대로였는데.. 두통에 요즘은 목에서 내려와서 어깨, 팔까지 아팠거든요. 좋은 영상 정말 감사합니다! 😄 덕분에 살 것 같네요!!
감사합니다 ^^ 많이 홍보해주세요.
일자목이랑 등이 휘었어요 알려주신대로 하니까 희망이 보여서 기쁘네요 ㅜㅜ 감사합니다
거북목이랑 일자목은 같은 증상인줄 알았는데 아니었군요
스트레칭 따라해볼게요~
보자마자 땅콩볼 바로 질렀습니다. 일자목때문에 몇년을 고생하고 있는 30대 중반입니다. 정말 관심있게 보고 있습니다. 좋은 정보 감사합니다.
땅콩볼로 목만 풀더라도 많이 좋아지실거에요 ^^ 응원합니다!
이런영상 올려주셔서 감사합니다
정확한 방법을 잘가르쳐 주시네여~~열심히 따라해봐야 겠습니다
파이팅!!
선생님!! 정말 아파서 힘들고 고생하는 사람들을 위해 좋은 동영상 올려줘서 너무 고마워요..새해 대박나구 좋은일 많이 생기길..! :D
에고고 감사합니다 ^^~!
어제 일자목 진단받고와서 오늘부터 시작합니다...^^....하하하...
감사합니다...
1일
2일!
3일
4일 너므졸려서 목운동만..
5일 목운동만...
6일!!
파이팅!^^
5:00 수건
지금 이동작 해보았는데 저한테는
효과가 있네요. 계속해서 해야겠어요! 감사드려요 쌤!
감사합니다 ^^ 파이팅!
와 첫번째 운동 너무너무 시원하네요!
감사합니다 ~^^무리 안되게 해주세요!
지금껏 봤던 일자목 교정 중 가장 좋은 것 같습니다 아주 굿입니당
많이 소문내주세요 ㅎㅎㅎ(사실 유튜브가 계속 하향세라 ㅠㅠ)
운동하는 물리치료사 자주 들리고 소문 많이 내겠습니다 ㅎ 인스타 들어가보니 운동하시는 물리치료사 맞으시네용
@@user-by4rt6wm9f ㅎㅎㅎ 감사합니다 ^^ 인스타도 찾아주시니! ㅎㅎㅎ
일자목과 일자등입니다. 그런경우 꼭 피해야 할 운동은 무엇이 있나요? 일자목, 일자등이 동시에 있는 경우에 할 수 있는 운동영상도 올려주세요
이 운동이 일자목 일자 등 교정운동이예요 ^^..피해야 하는 운동은 로우나 턱 당기기 같은거요
운동하는 물리치료사 턱 당기기 혹시 턱걸이 하면 안되나요?? ㅠㅠ
좋은 영상들 올려주셔서 감사해요🤍.🤍 일자목 평평등이어서 고민이던 찰나에 만나뵙게돼서 너무 감사해요ღ 일자목 평평등이 고칠 수 있는 질환이라는걸 깨닫게 해주셔서도 감사해요❤️🔥 구독하고 갑니다ღ
영상 감사합니다😭 영상보고 따라하다가 궁금한거 한가지만 여쭤볼게요
네발기기 자세를하는데 팔에 너무 힘든데 자세가 잘못된건가요??
원래 힘들어요. ^^ 그런데 아프지만 않으시면 꾸준히 해주세요.
대박 목 갸웃 거릴때마다 똑똑 소리났는데 소리가 덜 나요!!!!! 대박 감사해요
감사해요 ^^ 많이 홍보해주세요!
4일째 진행중인데 목에 점점 힘이생기는 느낌이네요 그에따라 통증도 줄었구요
감사합니다 ~
처음 했는 데도 목이 가벼워진거 같아요!
두통으로 고생했는 데 차근히 매일 해봐야겠어요.!
선생님 일자목 진단을 받고 영상을
찾아 보던중 이 영상을 보게 되었는데요.
진단전에는 거북목인줄 알고 예전부터 하던 거북목 스트레칭이 있어서 고민이네요. 거북목 스트레칭은 오히려 일자목에 나쁜 스트레칭인가요?
거북목은 주로 턱을 당기는 동작이랑 등을 펴는 동작이 많아서 ^^..좀 위험할 수 있죠
좋은영상 감사합니다 오늘부터 시작~
4.29일 스타트
1:05 나 볼려고 해놓음
교정되셨다니 넘 부러워요 ㅠㅠ최근에 역C자 커브 진단 받았는데, 저도열심히 따라해보고서 다시 찍어보고 싶네요! ㅎㅎ~ 좋은영상감사합니다 (하투하투)
저듀 어깨가 완전.. 왜 이저야 알았는지ㅜ
선생님 영상 잘 보고 있습니다ㅎㅎ 제가 엑스레이 찍어보니 등도 좀 굽어있고 목이 나와있긴한데 습관적으로 턱당기기를 해서 그런지 상부만 일자목이라고 하시더라구요! 이런 상태에도 이 운동을 해도 괜찮을 까요?!
상부만 일자목이라면 이것보가는 차라리 등을 펴는 운동을 먼저 해주시는 것이 좋을 것 같아요.
th-cam.com/video/y6dp7k3cLjM/w-d-xo.html
여기서 등을 피는 운동을 해주세요!(공으로 하는 거)
네 감사합니다!!
감사합니다 목디스크로 마니 아팟는데 .. 이운동이 도움이 됩니다
꾸준히 하시면 분명 더더 좋아지실거에요 ^^
6개월 프로젝트 갑니다. 비포 에프터 사진 찍게씀다.
좋은내용 감사합니다. 다른 유튜버들과 질적으로 다르시네요^^
일자목이면 두통이랑 눈 안쪽 통증이 같이 올 수 있나요?? 눈 안쪽에 압력이 가해지는 느낌이고 동시에 편두통이 와요.. 안과 이비인후과 다 문제 없구여..
그럴 수 있어요 실제로 많이들 그러시고요 ^^.
목이 너무 아파서 이제 꾸준히 따라해봐야겟어요 ㅠ
일자목 판정 받았는데 목도 목이지만 등 특히 날개뼈 부근에 차가운 느낌이 스르륵 하고 지나가는 느낌이 나요.
이게 정확하게 저린 느낌이라고 할 수는 없는 이상한 느낌이라..애매하네요..
하루에 8시간 이상 책상에 앉아있는 학생인데 목과 윗등(어깨와 날개뼈)가 너무 불편합니다😭
1. 목도 목이지만 날개뼈 사이가 더 불편한데 목디스크 전조증상일까요?
2. 목에 무리가 가지 않도록 올바르게 앉은 자세가 궁금합니다!
(특히 공부할 때 의식적으로 똑바로 앉으려 노력하지만 엉덩이나 허리가 경직되어 더 피로하더라구요..)
3. 목운동 꾸준히 하면 개선이 가능할까요?
4. 베개로 통단무지 모양의 딱딱한 나무 베개(경침이나 목침) 추천하시나요?
1. 확신할 수 없어요. 그럴 가능성도 있기는 합니다.
2. 영상 참고해주시면 좋을 것 같아요 ^^.
th-cam.com/video/oy76b0aNiLo/w-d-xo.html
3. 물론이죠~그런데 그만큼 습관도 중요합니다.
4. 아뇨
특히 자세 따라하기 쉬워서 좋아요
사.. 사는동안 많이 버세요💕
으음...^^???
선생님 완전 팬이에여... 등에 땅콩볼 대고 따라하다가 완전 현기증 나서 주글뻔해떠여...ㅜㅜ! 효과는 너무 좋은거같아요! 감사합니다! 복받으세여~~/_\
감사합니다 ^^
일자목이 오면서 그 이유로 무릎까지 약해질수도 있나요?
아뇨..
정말 좋은정보이네요 일자목때문에 어깨통증 심해서 베게만 몇개를바꿨네요 감사합니다~~
야구공도 괜찮나요
넵넵 상관없어요 ~^^!!!
진짜.. 선생님처럼 6개월만에 빨리 교정됐음조켓다.. 하루하루가 너무 힘드러여.. 일자목은 교정이 어렵고 평생 불편함을 안고 가야한다는말을 들어서 너무 불안해요ㅠ 근데 쌤같이 교정된 케이스를 보니까 위안을 얻게 돼요 ..! 그럴러묜 쌤처럼 꾸준히 해야겟져
꾸준히 하셔야 해요..ㅠㅠ
@@real_rehab 넵!!알겟슴다
영상 잘 보고 따라하고 있습니다~
제가 일자목이 있는데 평소에 턱걸이, 팔굽혀펴기, 플랭크, 크런치, 레그레이즈, 스쿼트, 런지를 합니다. 이중에 일자목이 해서는 안되는 운동이 있을까요?
음..딱히 없습니다. 다 하셔도 돼요 크런치.레그레이즈만 조금 조심 ^^
하......허리디스크수술에 이어
이번엔 뒷목척추쪽이 요즘갑자기 너무 아파서
병원가봤더니
이번엔 일자목이라내요 ㅠ_ㅠ
이영상보면서 열심히 해봐야겠내요
일자목으로 고통받고있는데 영상보고 열심히 운동하고있는데요.. 어깨저림이 계속있어요 엑스레이는 문제 없다는데 왜이럴까여ㅠㅠ
어깨가 저리거 팔까지 저리다면 목 문제일 수 있어요. 엑스레이에 이상이 없다면 더 무리가 안되는 선에서 이거 좀 해보시고 (한 일주일)차도가 없으면 다시 댓글 남겨주세요 ㅜㅜ.
좋은 동영상 감사합니다 도움이 많이 되네요
감사합니다 근데 한가지 물어보고싶은게
딱딱한 배게의 높이가 어느정도여야되나요?
딱딱한 것 까지는 모르겠네요 ^^ 저는 옆으로 누웠을 때 어깨와 머리 사이를 채워주는 높이까지를 권합니다
오.....!!!이 운동법은 처음 봐요 한번 따라 해볼께요 저는 절실한 목디스크환자인데 일자목에다가 특이하게도 뼈하나가 툭 튀어나와서 정렬이 바르지않아요 의사쌤이 이건 못고치는거라고 해서 너무 좌절했답니다...ㅠㅠ
나약한 육체는 없다고 생각해요 ^^
여기서 나오는 공으로 푸는것과 네발기기에서 목 움직이는 것 꾸준히 해주시고 익숙해지면 수건으로 당기는 것도 해주세요 분명 좋아질거에요!파이팅!
일자목에 좋은 배게추천해주실수있나요 ㅜ?
없습니다 ^^..베개 많이 써봤는데 다 비슷비슷해서요. 저는 싸구려 써요
@@real_rehab 혹시 높아야 좋다거나 낮아야 좋다거나 그런것도 없나요?
일자목인데 자고나면 목 어깨 등 다 아프고 두통까지 와요 ㅠㅠ
@@user-vk4yw8gh8g 음..옆으로 누웠을 때 어깨와 목 공간을 채울 정도의 높이를 추천해드혀요
@@real_rehab 와 빠른답변 감사합니다 추석인데 ㅜㅜ 복많이 받으시고 명절 잘보내세요😍😍👍🏻👍🏻
@@user-vk4yw8gh8g 넵넵 ㅎㅎ 즐거운 추석 보내세요 맛난거 많이 드시고요
땅콩볼 샀어요^^ㅋ 좋은 영상 감사합니다^^
일자목과 거북목은 다른건가요?? 제 목 일자목이면서 거북목이거든요~
조금 다릅니다 ^^ 위치가 거북목은 앞으로 빠진 상태고 일자목은 주로 뒤로 빠져있는 상태에요.
음 그래요? 저는 엑스레이상 일자목인데 거북목이라 평소 앞으로 빠져있거든요~ 헷갈리네요
@@kingsman4600 목이 앞으로 빠져있으면 거북목이라고 주로 얘기하죠 ^^ 일자목이나 거북목 둘 다 커브가 없는 상태에요.
병원에서는 일자목이 더 심해진 역c자형을 거북목이라고 진단하는 경우가 있더라고요. (많은 유투브에서 일자목과 거북목은 완전히 다른 배경을 지녔다고 하지만... 병원에선 엑스레이를 찍을 때 어느정도 자세를 교정해서 찍어서 그런 것 같기도 하네요.)
그런데 사람들은 목이 앞으로 쏠리고 위쪽 등도 말리면서(흔히 거북목처럼 보인다고 하죠) 일자목이 된 케이스가 많을 것 같아요. 이를 위한 운동법을 정리해서 올리면 좋을 것 같아요!!
목이 앞으로 나갔다면 그리고 역 c라면 일자목 운동과 거북목 운동 중 등 푸는 운동을 해주세요.
th-cam.com/video/5DZikn30YAE/w-d-xo.html
th-cam.com/video/y6dp7k3cLjM/w-d-xo.html
저는 일자목과 거북목 그 중간이라고해야하나.. 그렇거든요 대충 5~10도정도 거북목인데 이 운동 해도되나요
음..확실치 않으면 공으로 푸는 방법과 네발기기에서 목 움직이는 것만 해주세요 그것만 해도 많이 좋아지실거에요!
감사합니다
임상에서 흔히 볼 수 있는 질환들을 다뤄줘서 너무 감사합니다!
혹시 논문이나 근거도 있을까요
치료법들
네^^, 바른 목움직임은 셜리샤만의 운동손상증후군의 목파트에서 제가 참고해서 사용한것이고
수건을 이용한 운동은 멀리건 테크닉을 참고한 것입니다. 완전히 똑같이 한것이라기 보다는 책에서 본것을 응용하여 제몸에 적용한 방법이예요~ ㅎㅎ
2:25
알자나요 공부 얄팍하게 한게 아니라면, 경부의 커부는 목만 바르게 움직여준다고 개선되어지는것이 어렵다는걸..
마침 운이 좋게 일자목에 해당하는 사람이 다른 구조적 연관성이 없이 본영상대로 해서 좋은 결과가 있다면 땡큐
감사합니다 ^^너무 다행이에요!
죽기 직전에 왔습니다...
방금 땅콩볼 주문했어요 ㅠㅠ 좋은 영상 감사드립니당
감사합니다 ^^파이팅!
혹시 일자목+거북목 세트로 되신분들도 해도 되나요?
아뇨 이건 일자목만 ^^
안녕하세요.
물리치료사님 유익한 영상 감사합니다.
뒷목이랑 어깨 등 부분이 많이 아파서 카이로프랙터에 가니, 일자목이라고 하네요.
선생님이 올려주신 일자목 관련 영상들 매일 보며 운동하려고 합니다. 좋은 영상 잘 보겠습니다.
혹시, 일자목 가진 사람들은 평소 앉는 자세, 수면 자세, 베개 고르는 법 등등 알려주실수 있으실까요? 어떤 자세로 잠을 자든, 앉아있든.. 하나도 편안한게 없네요.
오늘도 행복한 하루 되시길 바랍니다.
매우 도움됐습니다.
땅콩볼 30번
귀를 축으로 뒤로 젖히기 30번
정수리를 축으로 양옆으로 30번
정말 감사합니다
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
제 목을 위해 열심히 해볼게요
목이아파서 반달정도 힘들었어요
정형외과는 일자목이라고 물리치료받으라하고 물리치료 맨날 받았지만 별로 모르겠더라고요
50만원주고 교정원갈뻔했는데 돈도 아깝고 운동을 일단 해보자 해서 이 운동 맨날 아침마다 해줬는데 점점 좋아지더니 안아파졌어요 감사합니다!! 땅콩볼은 처음에 너무 아팠는데 지금은 하나도 안아파요 신기핮니다 ㅋㅋ 그래도 계속 해주려고요 ㅠㅠ
오오 너무 다행이에요 ^^!!!이거랑 일상생활에 핸드폰 보는것만 주의하시면 많이 좋아질거에요
목디스크+일자목 확진 받았습니다 두통이 너무 심해서 밤에도 자다가 깹니다 제가 이거 한번 해볼게요
넵넵 한번 무리가 안되게 해보세요 ^^.!
네 알겠니다 좋와요
와 대박....생각보다 많이 시원해서 놀라고 가요... 진짜 감사합니다ㅠㅠ