āđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļĨāđāļāļ§āļīāļāļĩāđāļāļāļĩāđ
āļāļāļāļ āļąāļĒāđāļāļāļ§āļēāļĄāđāļĄāđāļŠāļ°āļāļ§āļ
Jak trenowacĖ na ROWERZE? ðĪ
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 24 āļĄāļī.āļĒ. 2024
- ðēSTRAVA: / strava
ðļ Instagram: @velobird
ð§Kontakt: velobird@outlook.com
Bardzo fajny, treÅciwy i wartoÅciowy materiaÅ âïļ
Spoko temat. MoÅžesz wiÄcej krÄciÄ na ten temat ð
TrenowaÄ mocno bo to daje efekty, ciÄÅžko ustawiÄ coÅ na wzÃģr treningu dla kaÅždego bo rÃģÅžnie pracujemy. Ja staram siÄ wykorzystaÄ kaÅždÄ chwilÄ na rowerze sam do mocnej jazdy i bez wzglÄdu na teren zawsze stawiam sobie cel Åredniej minimum 30 a gdy jeÅždÅžÄ z ÅŧonÄ bawiÄ siÄ w kolarstwo romantyczne a kilometry same wchodzÄ .
hej Velo
dziÄki za fajny film :)
Pana Tomka serdecznie pozdrawiam
wÅaÅnie mam z nim przyjemnoÅÄ wspÃģÅpracowaÄ - naprawdÄ fajny koleÅ
spora wiedza i zdrowy rozsÄ dek
pozdrawiam :)
PozdrÃģw go ode mnie ð
Bardzo ciekawy temat poruszyÅeÅ, pozdro âïļ
Ciekawy, ale bardzo rozbudowany ð
Fajny rower. Pozdrawiam cieplutko!
Pozdrawiam ð
Fajny materiaÅ zachÄcajÄ cy do mÄ drego treningu, ja kawÄ i inne dopalacze odstawiÅem calkiemð
Po drzemce 5-10 minut taka kawa daje fajnego "paÅera" ð
JeÅždÅžÄ do pracy, 20-30 km robiÄ c 200m-300m wzniosu. RobiÄ to maks. w godzinÄ. Nie wiem w jakim celu, ale jest super!
No i elegancko ð
Jak najmocniej!
No nie wiem nic na siÅÄ zaleÅžy od dyspozycji dnia no i wytrenowania na poczÄ tek z gÅowÄ
PiÄkna sceneria, Åwietny i treÅciwy materiaÅ, czego chcieÄ wiÄcej? :)
Jeszcze wiÄcej lepszej pogody ð
Na jakim kanale sÄ treningi?
Dobry materiaÅ powodzinka
DziÄkujÄ âšïļ
Hej velobird uwazasz ze warto kupic kross esker 5.0 gen 2 2024 ? 185cm l xl przekrok 87/88 cm jaka cena na ten moment za rower adekwatna? Pzdr
Jak najbardziej i myÅlÄ, ze coÅ okoÅo 6k PLN bÄdzie dobra ð jak coÅ zapraszam do WÅocÅawka âïļ
czekam na pierwszy start nowego roweru, jestem ciekaw czy bÄdzie tak szybki na jakiego wyglÄ da :)
PÃģki co na takiego siÄ zapowiada âïļ
InterwaÅy ? Tempo? Sweet spot? A co z trÄ biona na lewo i prawo pracÄ w drugiej strefie i benefitach pÅynÄ cych. Takiego treningu?
Druga strefa jak najbardziej spoko, ale trzeba mieÄ na niÄ czas... JeÅždÅžÄ c do 10h tygodnio w tlenie to za duÅžo postÄpu nie bÄdzie ð jeÅždÅžÄ c dwa razy wiÄcej jest nawet wskazane aby byÅo wiÄcej Åatwiejszych jazd, aby siÄ nie zajechaÄ ð
@@Velobird czy zajÄcia âspinningowe â bÄdÄ dobra formÄ pod budowÄ i progres w kolarstwie ? Mam takie zajÄcia grupowe na siÅowni
Tylko bez tej drugiej strefy duÅžego postÄpu nie bÄdzie, i tu juÅž trzeba sobie dobrze uÅoÅžyÄ plan jak ktoÅ ma maÅo czasu. I u nas amatorÃģw prawie kaÅždy zapominana o treningu funkcjonalnym naszego ciaÅa :)
Jakie masz okulary? :)
Koo Demos ð
Rowerowe ð
Velobird, mogÄ prosiÄ prywatnie w zwiÄ zku z treningiem? :)
Jasne ð pisz na maila lub Insta âïļ
Siema, wszystko spoko ale opieranie siÄ na mocy zamiast tÄtnie, kiedy w ogÃģle nam nie idzie, teÅž nie jest dobre. PrzykÅad - masz jechaÄ bazÄ, ale widzisz, Åže od poczÄ tku "nie idzie" i co prawda moc jest jako tako w bazie, ale kosztem pulsu ktÃģry juÅž wchodzi w 3 strefÄ. I pytanie, co my wÃģwczas rzeczywiÅcie trenowaliÅmy? MiÄÅniowo zapewne to co trzeba, ale jeÅli chodzi o resztÄ organizmu no to moÅžna by dyskutowaÄ ;)
w z2 raczej lepiej siÄ tetnem posiÅkowaÄ niÅž mocÄ , moc w z2 jako dodatek traktowaÄ i nie zawsze siÄ sugerowaÄ
Na GCN-ie ostatnio utrzymywali, Åže najlepiej posiÅkowaÄ siÄ oddechem - dopÃģki jesteÅ w stanie pÅynnie mÃģwiÄ, to jest druga. Jak mÃģwisz na raty, to trzecia. Ale nie dodali, czy jak bardzo moÅžna siÄ zbliÅžyÄ do tej granicy, czy moÅžna dojÅÄ do momentu, kiedy potrzebujesz westchnÄ Ä/odetchnÄ Ä czy teÅž trzeba nie dopuszczaÄ do wejÅcia na ten prÃģg.
Patryk, jestes szybszy od wagabundowego ?
Na Lajkoniku byÅem szybszy okoÅo 1h na 200km ð za to myÅlÄ, Åže na 500km i wiÄcej nie mam szans ðĪ
kaÅždym sporcie jak dojdziesz do swojego max i nie da siÄ wiÄcej to wjeÅždÅža doping
a przed tym wiadomo dieta suplementacja i odÅžywki i tak wiÄkszoÅÄ ludzi na koÅcu tej drogi zostaje wrakami i biegajÄ po lekarzach na stare lata
Zawsze mnie ciekawiÅo ile taki doping moÅže daÄ, ale na szczÄÅcie przez te wszystkie lata nie miaÅem przyjemnoÅci sprÃģbowaÄ i po prostu jak juÅž nie bÄdzie progresu to zrezygnuje, bo same treningi przy normalnym trybie Åžycia, czyli rodzina, praca, YT i jeszcze kilka rzeczy to spore obciÄ Åženie na dÅuÅžszÄ metÄ ð
Jaki to model kasku?
Pozdrawiam wszystkich kolarzy! KrÄÄmy jak najwiÄcej
Lazer Kineticore Z1 âïļ
Czy dojazdy do pracy ( 10 km w jednÄ stronÄ i powrÃģt 10 km) moÅžna traktowaÄ jako budowanie bazy ? Czy raczej z tego nic nie uzyskamy?
nie to jest dojazd do pracy tego nie liczysz no chyba Åže jestes goÅebiewski on jeÅždzi codziennie do pracy 28 km w jedna stronÄ i mÃģwi Åže nic nie trenuje ale za to startuje co tydzien w zawodach
ja bym to traktowaÅ jako budowanie bazy, lepiej jeÅšdziÄ niÅž nie jeÅšdziÄ.
Moim zdaniem za malo km, sam jezdze ok 7km do robo i niewiele mi to daje w kwestii budowania bazy... Przydaloby sie, aby taka spokojna przejazdzka trwala ok godziny.
@@mirosik87 prawda, ale zaleÅžy na jakim poziomie jesteÅ, jeÅli ktoÅ dopiero zaczyna to kaÅžda iloÅÄ jazdy byle regularna przyniesie pozytywny efekt. Jak juÅž siÄ osiÄ gnie ten "pÅaskowyÅž" gdzie nie ma postÄpÃģw to siÄ zaczyna kombinowaÄ, ale to przychodzi naturalnie
Polecam Pana Tomka o ktÃģrym mowað
ð
ððĪ Pozdrawiam z GÅogowa
Pozdrower âšïļ
Podaj namiary jeÅli moÅžesz na ten kanaÅ o treningu..
www.youtube.com/@MovementCare
Ja tam codziennie caÅy dzieÅ na dircie jeÅždÅže, kolarstwo to kolarsto, wszystkich nas ÅÄ czy ta sama pasja (prawie)
Niby ta sama, a czasami bardzo porÃģÅžniajÄ ca ðĪ
Kurde oglÄ dam w se w lokomotywie i zastanawiam siÄ co i gdzie tak trÄ bi ð
Idzie siÄ zdziwiÄ ð
Problem z brakiem energii w ciÄ gu dnia wynika z nieodpowiedniej diety, a nie iloÅci treningÃģw. Pozdrawiam ð
bzdury czynnikÃģw jest wiele , nie wiem ale siÄ wypowiem
Pewnie masz racjÄ, ale od kiedy ograniczyÅem wÄgle i spoÅžywam duÅžo mniej kalorii to czujÄ siÄ duÅžo lepiej ð
Czy instruktor kolarstwa to to samo co trener kolarstwa. Rozumiem moÅžna zdobyÄ wiedzÄ doÅwiadczenie i eksperymentowaÄ na sobie ale by trenowaÄ ludzi to wciÄ Åž trochÄ za maÅo....
Na trenera kolarstwa masz ten sam kurs co instruktora z tym, Åže musisz mieÄ 2-3 lata doÅwiadczenia i chyba na koniec trzeba napisaÄ jakÄ Å pracÄ... Lecz jeÅželi chodzi o pozyskana wiedzÄ to jest ten sam zestaw ð
Do interwalow potrzeba plaskiego terenu i bezwietrznej pogody trudno robic interwal gdy co 300 m podjazd i wiatr 30 h w twarz ale co tam wtedy to wytrzymalosc silowa w druga strone taz odpada bo brakuje przelozen i dupa i jeszcze jedno ludzie pracujacy fizycznie gdy sie okleczy na podlodze caly dzien kladac plytki albo poskacze po rusztowaniach wierz mi nie ma sie ochoty na taki trening mimo checi nogi nie chca wspolpracowac sport kazdy gdy chce sie uprawiac wyczynowo nie jest dla ludzi pracujacych fizycznie i majacych obowiazki to wspolpraca calej rodziny i jezeli z tego sa jakies gratyfikacje to mozna sie pokusic ale tylko dla idei nie warto 45lat uprawialem i jeszcze to robie sport z tego 25 wyczynowo wiem cos o tym ale z przyjemnoscia ogladam twoje filmy i znowu chcialbym byc mlody pozdrawiam
Jest takie coÅ jak pomiar mocy. Dobierasz moc do danego nachylenia
@@piterziom8599 czytaÅeÅ co on napisaÅ ?
Moc to moc. Ani wiatr, ani przewyÅžszenia nie majÄ tutaj nic do rzeczy. InterwaÅy nie robi siÄ pod prÄdkoÅÄ. Kolega wyÅžej dobrze napisaÅ. Miernik mocy, albo pulsometr. Reszta nie ma znaczenia.
Niby po co pulsometr na podjazdach? PrzecieÅž tÄtno zawsze do gÃģry idzie chyba Åže nie za duÅžy podjazd i bardzo wolno jedziesz praktycznie przekraczasz rower ale to nie jazda.
czyli dobry trening to netflix :) regeneracja 100%
O ile oglÄ dajÄ c Netflixa jedziesz na trenaÅžerze âïļ
3,4,5 h w weekend na rowerze i walizki spakowane:))
Tak to juÅž jest , ale jest sposÃģb, sobota w uj wczeÅnie rano i jazda na 4 h. ale wczeÅniej umyÄ gary, ogarnÄ Ä chaÅupÄ i bÄdzie ok. Jak nie pomoÅže to wtedy w Åeb sobie strzeliÄ
â@@leszekpeszek9261dokÅadnie, innego wyjÅcia niestety nie ma
ÅŧaÅoÅni pantoflarzeâĶ Ja pierdole ðð Tak trzymaÄ, a jak idziecie siÄ wysraÄ do kibla to teÅž potrzebujecie zgodÄ?
@@leszekpeszek9261Wiesz co pomoÅže? Idziesz do swojej kobiety i mÃģwisz idÄ na rower i wychodzisz na rower ðĪ· JeÅželi potrzebujesz zgody na takie bzdury to sam na wÅasne Åžyczenie robisz z siebie niewolnikaâĶ To ÅžaÅosne ðĪ·
@@DoktorGonzo-ew2np jakiego znowu niewolnika ? WejdÅš w kogoÅ buty by pÃģÅšniej snuÄ swe mÄ droÅci , nie pozdrawiam :)
#DoPorzyguAlboWcale
#treningmusizostacodbyty
Po stravie ja widzÄ,ze Ty nie zrobiÅeÅ progresu w tym roku tylko spadek formy.
Taki ma spadek formy, Åže zrobiÅ niedawno ÅžyciÃģwkÄ na 100 km ð
PrzecieÅž mÃģwi Åže w tym roku trenuje mniej i lÅžej niÅž w ubiegÅych latach.
Jak najbardziej masz racjÄ, Åže strava pokazuje najgorszÄ formÄ w porÃģwnaniu do dwÃģch poprzednich lat lecz fakty sÄ inne âïļ na ten ten moment czujÄ, Åže moje FTP wzglÄdem poprzedniego wieku jest o 10 a nawet 20W wiÄksze ð
ProszÄ zmieÅ tytuÅ, jeÅli to moÅžliwe - sÅowo jeÅšdziÄ jest trudne w odmianie, ale tytuÅ powinien brzmieÄ JeÅšdÅš duÅžo
Nie trzeba jeÅšdziÄ duÅžo ale mocno. Bez tego nie bÄdzie progresu oczywiÅcie z zachowaniem odpowiedniego czasu na odpoczynek. Generalna reguÅa w kaÅždym sporcie.
Jak nie masz wyrobionej bazy to nie zrobisz powtÃģrzeÅ na wysokiej mocy.
Jak juÅž siÄ trochÄ jeÅšdzi to budowanie bazy nie jest, aÅž tak mocno potrzebne âïļ
tylko treningi borze mogÄ cie uratowaÄ, aby wygraÄ z Åysym z rydzykowa!
MoÅžliwe ðĪ
NastÄpny Janusz co to piÄÄ minut temu kupiÅ rower i juÅž wielki trener.Ech wy turyÅci....
Trenuje ludzi juÅž drugi sezon i nie uwaÅžam, Åže jestem wielki... choÄ mam 190cm wzrostu âïļ
A co nasz obchodzi kiedy kupiÅeÅ rower i jak masz na imiÄ (Ja nÃģÅž, czÅowiek ktÃģry myÅlaÅ Åže jest noÅžem)