hej Velo dzięki za fajny film :) Pana Tomka serdecznie pozdrawiam właśnie mam z nim przyjemność współpracować - naprawdę fajny koleś spora wiedza i zdrowy rozsądek pozdrawiam :)
Trenować mocno bo to daje efekty, ciężko ustawić coś na wzór treningu dla każdego bo różnie pracujemy. Ja staram się wykorzystać każdą chwilę na rowerze sam do mocnej jazdy i bez względu na teren zawsze stawiam sobie cel średniej minimum 30 a gdy jeżdżę z Żoną bawię się w kolarstwo romantyczne a kilometry same wchodzą.
Druga strefa jak najbardziej spoko, ale trzeba mieć na nią czas... Jeżdżąc do 10h tygodnio w tlenie to za dużo postępu nie będzie 😔 jeżdżąc dwa razy więcej jest nawet wskazane aby było więcej łatwiejszych jazd, aby się nie zajechać 😉
Tylko bez tej drugiej strefy dużego postępu nie będzie, i tu już trzeba sobie dobrze ułożyć plan jak ktoś ma mało czasu. I u nas amatorów prawie każdy zapominana o treningu funkcjonalnym naszego ciała :)
Na Lajkoniku byłem szybszy około 1h na 200km 😉 za to myślę, że na 500km i więcej nie mam szans 🤔
7 หลายเดือนก่อน +3
każdym sporcie jak dojdziesz do swojego max i nie da się więcej to wjeżdża doping a przed tym wiadomo dieta suplementacja i odżywki i tak większość ludzi na końcu tej drogi zostaje wrakami i biegają po lekarzach na stare lata
Zawsze mnie ciekawiło ile taki doping może dać, ale na szczęście przez te wszystkie lata nie miałem przyjemności spróbować i po prostu jak już nie będzie progresu to zrezygnuje, bo same treningi przy normalnym trybie życia, czyli rodzina, praca, YT i jeszcze kilka rzeczy to spore obciążenie na dłuższą metę 😒
Siema, wszystko spoko ale opieranie się na mocy zamiast tętnie, kiedy w ogóle nam nie idzie, też nie jest dobre. Przykład - masz jechać bazę, ale widzisz, że od początku "nie idzie" i co prawda moc jest jako tako w bazie, ale kosztem pulsu który już wchodzi w 3 strefę. I pytanie, co my wówczas rzeczywiście trenowaliśmy? Mięśniowo zapewne to co trzeba, ale jeśli chodzi o resztę organizmu no to można by dyskutować ;)
Na GCN-ie ostatnio utrzymywali, że najlepiej posiłkować się oddechem - dopóki jesteś w stanie płynnie mówić, to jest druga. Jak mówisz na raty, to trzecia. Ale nie dodali, czy jak bardzo można się zbliżyć do tej granicy, czy można dojść do momentu, kiedy potrzebujesz westchnąć/odetchnąć czy też trzeba nie dopuszczać do wejścia na ten próg.
Nie trzeba jeździć dużo ale mocno. Bez tego nie będzie progresu oczywiście z zachowaniem odpowiedniego czasu na odpoczynek. Generalna reguła w każdym sporcie.
nie to jest dojazd do pracy tego nie liczysz no chyba że jestes gołebiewski on jeżdzi codziennie do pracy 28 km w jedna stronę i mówi że nic nie trenuje ale za to startuje co tydzien w zawodach
Moim zdaniem za malo km, sam jezdze ok 7km do robo i niewiele mi to daje w kwestii budowania bazy... Przydaloby sie, aby taka spokojna przejazdzka trwala ok godziny.
@@mirosik87 prawda, ale zależy na jakim poziomie jesteś, jeśli ktoś dopiero zaczyna to każda ilość jazdy byle regularna przyniesie pozytywny efekt. Jak już się osiągnie ten "płaskowyż" gdzie nie ma postępów to się zaczyna kombinować, ale to przychodzi naturalnie
Czy instruktor kolarstwa to to samo co trener kolarstwa. Rozumiem można zdobyć wiedzę doświadczenie i eksperymentować na sobie ale by trenować ludzi to wciąż trochę za mało....
Na trenera kolarstwa masz ten sam kurs co instruktora z tym, że musisz mieć 2-3 lata doświadczenia i chyba na koniec trzeba napisać jakąś pracę... Lecz jeżeli chodzi o pozyskana wiedzę to jest ten sam zestaw 😔
Tak to już jest , ale jest sposób, sobota w uj wcześnie rano i jazda na 4 h. ale wcześniej umyć gary, ogarnąć chałupę i będzie ok. Jak nie pomoże to wtedy w łeb sobie strzelić
@@leszekpeszek9261Wiesz co pomoże? Idziesz do swojej kobiety i mówisz idę na rower i wychodzisz na rower 🤷 Jeżeli potrzebujesz zgody na takie bzdury to sam na własne życzenie robisz z siebie niewolnika… To żałosne 🤷
Do interwalow potrzeba plaskiego terenu i bezwietrznej pogody trudno robic interwal gdy co 300 m podjazd i wiatr 30 h w twarz ale co tam wtedy to wytrzymalosc silowa w druga strone taz odpada bo brakuje przelozen i dupa i jeszcze jedno ludzie pracujacy fizycznie gdy sie okleczy na podlodze caly dzien kladac plytki albo poskacze po rusztowaniach wierz mi nie ma sie ochoty na taki trening mimo checi nogi nie chca wspolpracowac sport kazdy gdy chce sie uprawiac wyczynowo nie jest dla ludzi pracujacych fizycznie i majacych obowiazki to wspolpraca calej rodziny i jezeli z tego sa jakies gratyfikacje to mozna sie pokusic ale tylko dla idei nie warto 45lat uprawialem i jeszcze to robie sport z tego 25 wyczynowo wiem cos o tym ale z przyjemnoscia ogladam twoje filmy i znowu chcialbym byc mlody pozdrawiam
Moc to moc. Ani wiatr, ani przewyższenia nie mają tutaj nic do rzeczy. Interwały nie robi się pod prędkość. Kolega wyżej dobrze napisał. Miernik mocy, albo pulsometr. Reszta nie ma znaczenia.
Niby po co pulsometr na podjazdach? Przecież tętno zawsze do góry idzie chyba że nie za duży podjazd i bardzo wolno jedziesz praktycznie przekraczasz rower ale to nie jazda.
Jak najbardziej masz rację, że strava pokazuje najgorszą formę w porównaniu do dwóch poprzednich lat lecz fakty są inne ✌️ na ten ten moment czuję, że moje FTP względem poprzedniego wieku jest o 10 a nawet 20W większe 😉
Bardzo fajny, treściwy i wartościowy materiał ✌️
hej Velo
dzięki za fajny film :)
Pana Tomka serdecznie pozdrawiam
właśnie mam z nim przyjemność współpracować - naprawdę fajny koleś
spora wiedza i zdrowy rozsądek
pozdrawiam :)
Pozdrów go ode mnie 😉
Jeżdżę do pracy, 20-30 km robiąc 200m-300m wzniosu. Robię to maks. w godzinę. Nie wiem w jakim celu, ale jest super!
No i elegancko 😉
Fajny materiał zachęcający do mądrego treningu, ja kawę i inne dopalacze odstawiłem calkiem😊
Po drzemce 5-10 minut taka kawa daje fajnego "pałera" 😉
Trenować mocno bo to daje efekty, ciężko ustawić coś na wzór treningu dla każdego bo różnie pracujemy. Ja staram się wykorzystać każdą chwilę na rowerze sam do mocnej jazdy i bez względu na teren zawsze stawiam sobie cel średniej minimum 30 a gdy jeżdżę z Żoną bawię się w kolarstwo romantyczne a kilometry same wchodzą.
Bardzo ciekawy temat poruszyłeś, pozdro ✋️
Ciekawy, ale bardzo rozbudowany 😉
Piękna sceneria, świetny i treściwy materiał, czego chcieć więcej? :)
Jeszcze więcej lepszej pogody 😁
Spoko temat. Możesz więcej kręcić na ten temat 👍
Fajny rower. Pozdrawiam cieplutko!
Pozdrawiam 😉
Jak najmocniej!
No nie wiem nic na siłę zależy od dyspozycji dnia no i wytrenowania na początek z głową
czekam na pierwszy start nowego roweru, jestem ciekaw czy będzie tak szybki na jakiego wygląda :)
Póki co na takiego się zapowiada ✌️
Dobry materiał powodzinka
Dziękuję ☺️
Na jakim kanale są treningi?
na kanale Tomasz Hruświcki
Interwały ? Tempo? Sweet spot? A co z trąbiona na lewo i prawo pracą w drugiej strefie i benefitach płynących. Takiego treningu?
Druga strefa jak najbardziej spoko, ale trzeba mieć na nią czas... Jeżdżąc do 10h tygodnio w tlenie to za dużo postępu nie będzie 😔 jeżdżąc dwa razy więcej jest nawet wskazane aby było więcej łatwiejszych jazd, aby się nie zajechać 😉
@@Velobird czy zajęcia „spinningowe „ będą dobra formą pod budowę i progres w kolarstwie ? Mam takie zajęcia grupowe na siłowni
Tylko bez tej drugiej strefy dużego postępu nie będzie, i tu już trzeba sobie dobrze ułożyć plan jak ktoś ma mało czasu. I u nas amatorów prawie każdy zapominana o treningu funkcjonalnym naszego ciała :)
Polecam Pana Tomka o którym mowa🎉
👌
Velobird, mogę prosić prywatnie w związku z treningiem? :)
Jasne 👌 pisz na maila lub Insta ✌️
Hej velobird uwazasz ze warto kupic kross esker 5.0 gen 2 2024 ? 185cm l xl przekrok 87/88 cm jaka cena na ten moment za rower adekwatna? Pzdr
Jak najbardziej i myślę, ze coś około 6k PLN będzie dobra 😉 jak coś zapraszam do Włocławka ✌️
Patryk, jestes szybszy od wagabundowego ?
Na Lajkoniku byłem szybszy około 1h na 200km 😉 za to myślę, że na 500km i więcej nie mam szans 🤔
każdym sporcie jak dojdziesz do swojego max i nie da się więcej to wjeżdża doping
a przed tym wiadomo dieta suplementacja i odżywki i tak większość ludzi na końcu tej drogi zostaje wrakami i biegają po lekarzach na stare lata
Zawsze mnie ciekawiło ile taki doping może dać, ale na szczęście przez te wszystkie lata nie miałem przyjemności spróbować i po prostu jak już nie będzie progresu to zrezygnuje, bo same treningi przy normalnym trybie życia, czyli rodzina, praca, YT i jeszcze kilka rzeczy to spore obciążenie na dłuższą metę 😒
Jaki to model kasku?
Pozdrawiam wszystkich kolarzy! Kręćmy jak najwięcej
Lazer Kineticore Z1 ✌️
Ja tam codziennie cały dzień na dircie jeżdże, kolarstwo to kolarsto, wszystkich nas łączy ta sama pasja (prawie)
Niby ta sama, a czasami bardzo poróżniająca 🤔
Siema, wszystko spoko ale opieranie się na mocy zamiast tętnie, kiedy w ogóle nam nie idzie, też nie jest dobre. Przykład - masz jechać bazę, ale widzisz, że od początku "nie idzie" i co prawda moc jest jako tako w bazie, ale kosztem pulsu który już wchodzi w 3 strefę. I pytanie, co my wówczas rzeczywiście trenowaliśmy? Mięśniowo zapewne to co trzeba, ale jeśli chodzi o resztę organizmu no to można by dyskutować ;)
w z2 raczej lepiej się tetnem posiłkować niż mocą, moc w z2 jako dodatek traktować i nie zawsze się sugerować
Na GCN-ie ostatnio utrzymywali, że najlepiej posiłkować się oddechem - dopóki jesteś w stanie płynnie mówić, to jest druga. Jak mówisz na raty, to trzecia. Ale nie dodali, czy jak bardzo można się zbliżyć do tej granicy, czy można dojść do momentu, kiedy potrzebujesz westchnąć/odetchnąć czy też trzeba nie dopuszczać do wejścia na ten próg.
Jakie masz okulary? :)
Koo Demos 😉
Rowerowe 😉
👍🤝 Pozdrawiam z Głogowa
Pozdrower ☺️
Nie trzeba jeździć dużo ale mocno. Bez tego nie będzie progresu oczywiście z zachowaniem odpowiedniego czasu na odpoczynek. Generalna reguła w każdym sporcie.
Jak nie masz wyrobionej bazy to nie zrobisz powtórzeń na wysokiej mocy.
Jak już się trochę jeździ to budowanie bazy nie jest, aż tak mocno potrzebne ✌️
Podaj namiary jeśli możesz na ten kanał o treningu..
www.youtube.com/@MovementCare
Kurde oglądam w se w lokomotywie i zastanawiam się co i gdzie tak trąbi 😂
Idzie się zdziwić 😂
Czy dojazdy do pracy ( 10 km w jedną stronę i powrót 10 km) można traktować jako budowanie bazy ? Czy raczej z tego nic nie uzyskamy?
nie to jest dojazd do pracy tego nie liczysz no chyba że jestes gołebiewski on jeżdzi codziennie do pracy 28 km w jedna stronę i mówi że nic nie trenuje ale za to startuje co tydzien w zawodach
ja bym to traktował jako budowanie bazy, lepiej jeździć niż nie jeździć.
Moim zdaniem za malo km, sam jezdze ok 7km do robo i niewiele mi to daje w kwestii budowania bazy... Przydaloby sie, aby taka spokojna przejazdzka trwala ok godziny.
@@mirosik87 prawda, ale zależy na jakim poziomie jesteś, jeśli ktoś dopiero zaczyna to każda ilość jazdy byle regularna przyniesie pozytywny efekt. Jak już się osiągnie ten "płaskowyż" gdzie nie ma postępów to się zaczyna kombinować, ale to przychodzi naturalnie
czyli dobry trening to netflix :) regeneracja 100%
O ile oglądając Netflixa jedziesz na trenażerze ✌️
Czy instruktor kolarstwa to to samo co trener kolarstwa. Rozumiem można zdobyć wiedzę doświadczenie i eksperymentować na sobie ale by trenować ludzi to wciąż trochę za mało....
Na trenera kolarstwa masz ten sam kurs co instruktora z tym, że musisz mieć 2-3 lata doświadczenia i chyba na koniec trzeba napisać jakąś pracę... Lecz jeżeli chodzi o pozyskana wiedzę to jest ten sam zestaw 😔
3,4,5 h w weekend na rowerze i walizki spakowane:))
Tak to już jest , ale jest sposób, sobota w uj wcześnie rano i jazda na 4 h. ale wcześniej umyć gary, ogarnąć chałupę i będzie ok. Jak nie pomoże to wtedy w łeb sobie strzelić
@@leszekpeszek9261dokładnie, innego wyjścia niestety nie ma
Żałośni pantoflarze… Ja pierdole 😝👌 Tak trzymać, a jak idziecie się wysrać do kibla to też potrzebujecie zgodę?
@@leszekpeszek9261Wiesz co pomoże? Idziesz do swojej kobiety i mówisz idę na rower i wychodzisz na rower 🤷 Jeżeli potrzebujesz zgody na takie bzdury to sam na własne życzenie robisz z siebie niewolnika… To żałosne 🤷
@@DoktorGonzo-ew2np jakiego znowu niewolnika ? Wejdź w kogoś buty by później snuć swe mądrości , nie pozdrawiam :)
Problem z brakiem energii w ciągu dnia wynika z nieodpowiedniej diety, a nie ilości treningów. Pozdrawiam 😊
bzdury czynników jest wiele , nie wiem ale się wypowiem
Pewnie masz rację, ale od kiedy ograniczyłem węgle i spożywam dużo mniej kalorii to czuję się dużo lepiej 😉
Do interwalow potrzeba plaskiego terenu i bezwietrznej pogody trudno robic interwal gdy co 300 m podjazd i wiatr 30 h w twarz ale co tam wtedy to wytrzymalosc silowa w druga strone taz odpada bo brakuje przelozen i dupa i jeszcze jedno ludzie pracujacy fizycznie gdy sie okleczy na podlodze caly dzien kladac plytki albo poskacze po rusztowaniach wierz mi nie ma sie ochoty na taki trening mimo checi nogi nie chca wspolpracowac sport kazdy gdy chce sie uprawiac wyczynowo nie jest dla ludzi pracujacych fizycznie i majacych obowiazki to wspolpraca calej rodziny i jezeli z tego sa jakies gratyfikacje to mozna sie pokusic ale tylko dla idei nie warto 45lat uprawialem i jeszcze to robie sport z tego 25 wyczynowo wiem cos o tym ale z przyjemnoscia ogladam twoje filmy i znowu chcialbym byc mlody pozdrawiam
Jest takie coś jak pomiar mocy. Dobierasz moc do danego nachylenia
@@Piter-bike czytałeś co on napisał ?
Moc to moc. Ani wiatr, ani przewyższenia nie mają tutaj nic do rzeczy. Interwały nie robi się pod prędkość. Kolega wyżej dobrze napisał. Miernik mocy, albo pulsometr. Reszta nie ma znaczenia.
Niby po co pulsometr na podjazdach? Przecież tętno zawsze do góry idzie chyba że nie za duży podjazd i bardzo wolno jedziesz praktycznie przekraczasz rower ale to nie jazda.
#DoPorzyguAlboWcale
#treningmusizostacodbyty
Po stravie ja widzę,ze Ty nie zrobiłeś progresu w tym roku tylko spadek formy.
Taki ma spadek formy, że zrobił niedawno życiówkę na 100 km 😅
Przecież mówi że w tym roku trenuje mniej i lżej niż w ubiegłych latach.
Jak najbardziej masz rację, że strava pokazuje najgorszą formę w porównaniu do dwóch poprzednich lat lecz fakty są inne ✌️ na ten ten moment czuję, że moje FTP względem poprzedniego wieku jest o 10 a nawet 20W większe 😉
Proszę zmień tytuł, jeśli to możliwe - słowo jeździć jest trudne w odmianie, ale tytuł powinien brzmieć Jeźdź dużo
tylko treningi borze mogą cie uratować, aby wygrać z łysym z rydzykowa!
Możliwe 🤔
Następny Janusz co to pięć minut temu kupił rower i już wielki trener.Ech wy turyści....
Trenuje ludzi już drugi sezon i nie uważam, że jestem wielki... choć mam 190cm wzrostu ✌️
A co nasz obchodzi kiedy kupiłeś rower i jak masz na imię (Ja nóż, człowiek który myślał że jest nożem)