6:58'deki başlayan şarkıyı bulabilmek için bu videoyu indirdim sonra bilgisayara muzikten beat yapma programını indirdim goril beyin 6:58 deki sesini videodan cikartip o aradaki 1 dakikalık müziği shazamla arattim ve buldum Şarkı *Cinematik Music History Of Time Royalty Free* Emeğe saygı..😂😂😂
Allah razı olsun teşekkür ederim bazı sporcular her illeti parayla satıyor yok karın kası için şu paketi satın al yok iyi Bi kol için şu paketi al mide bulandırıcı bir durum Allah yolunu açık etsin severek takip ediyoruz.
Ağzına sağlık reis aşırı motivasyon kaynağı oldu 2 3 saat önce spor salonundan gelmeme ve yorgunluğuma rağmen tekrar gidesim geldi sabahta böyle olurum inşallah teşekkürler tekrar
Özellikle dikkatimi çeken nokta, anne yemeğinden de ye demeniz oldu. Bir çok spor geliştiricilerin bu noktada bir açıklaması yoktur. Gayet samimi ve gerçekçi bir video olmuş. Emeğinize sağlık, başarılarınızın devamını diliyorum.
Reyis seni yeni takip etmeye başladım ama anlatim şeklin ve o ara ardaki ufak dokunuslari yapip püf noktalari belirtmen cok gyzel bunu çogu sporcu yapmiyor eline emeyine saglık
çok nadir yorum yaparım bu tarz videolara ama gerçekten anlatış tarzın ve yaklaşımın harika ve izlerken tam ortasında durdurup gittim su şişemi doldurdum adım adım tüm dediğin maddeleri ciddiye alacağım adamsın bu videonla tanıdım seni yeni abone kazandın :)
Sana proteyin tavsiyem.Iftardan önce spor yap ağırlık kaldır.Spordan sonra proteyin yap .1 muz 1 yumurta köy yumurtası ,250 ml süd,ve türkçesi ne bilmiyorum rastişka ve 1 yemek kaşıği bal.Hepsini karıştır.Spordan somra iç
@@simpaticniqaqas4713 valla kardeşim iftardan önce bir kere spor yapayım dedim halden düştüm susuzluktan ve güç kaybı yaşadım ve yapsam bile senin dediklerin mantıklı protein takviyesi olarak ama iftardan sonra yapmak daha mantıklı güç bakımından ve su bakımından
@@furkanbayar9034 Ne olursa olsun aç karınla spor yapmayın, vücut spor yaparken sindirdiği karbonhidratları yakar. Vücudunuz da karbonhidrat yoksa kaslarınızı yakar. İftardan hemen sonra da yapmayın en az 2.5 3 saat beklemek gerekiyor. Kısacası aç karınla idman yaparsanız kas yakarsınız.
İlk kez izledim videonu sanırım içeriği konuşma tarzını çok sevdim çok mantıklı ve akıcı konuşuyosun sarrdı, sarıyo seviliyosun(Bu arada vücüduna bayıldım reis)
Reis cok fena gaza geldim ilk kez ağırlığa girdim sıfır su dolu damacanayı aldım kaldırdım şuan hastanedeyim keyfim yerinde (adamsın sen devam bu tarz videolara )
sen gerçekten kral bir adamsın , motivasyonum çok düştü büyüyemiyorum diye spora gidemiyordum ama artık duygularla değil sadece not defterimle düşünücem eksiklerimi yazıp onları bitirmeye çalışıcam senn sennn kralsın abi
Yani şöyle söylim herşeyi açık ve anlaşır şekilde anlatmanız mükemmel kendiniz beğenmişliğinizde yok ve karşıdaki insanları gerçekten insan yerine koyupta anlatışınız takdire şayan size çok teşekkür ediyorum ve izlemeden de like 👍 atıyorum
İlk defa bi videonu izledim bilgiler için teşekkür ederim yararlı içerik olmuş diğer videolarınıda izlemeyi düşünüyorum fakat eleştirimi dikkate almak istersen 0:18 ve sondaki hareketleri yapmassan çok daha güzel olabilir.
Abi ben erkenden başlayım dedim 14 yaşında başladım bu yaşlar da kollar daha çabuk gelişiyor gelişim dönemi diye herhalde kollarım şimdi den gelişti karın kasına geçtim.videoların çok insana azim veriyor gaza geliyor sun eyvallah yani.
Abi tam istediğim videoyu atmışsın öncelikle cok tesekkur ederim. Ama şunu sormak istiyorum. Ben 175 boy ve 60 kilo biriyim tricepsim bayağı belli iyi durumda fakat bicepsim kısa ve daha az gelişmiş yani belli oluyor ancak sıktıgımda toplu bi sekilde gozukuyor fakat sıkmadan pek dolgun durmuyor bunun için nasıl bir yöntem önerirsiniz.
Dostum güzide bilgilerin için teşekkür eder ve başarılar dilerim. Senin fikrine ihtiyacımın olduğunu düşündüğüm bir konu var, sence sol kolumdaki (-2)cmlik asimetriyi en sağlıklı şekilde nasıl gidermeliyim?
Kardeşim ilk defa seni izledim ve abonen oldum. 1 aydır bu sporu yapıyorum iki sorum olacak. 1ncisi Haftada kaç gün spor yapmalıyım. 2ncisi spor günleri sadece bir bölgeyi mi çalıştırmalıyım yoksa karışık yapsamda olur mu tşkler.
Dostum videolarında "Anne yemeği" dememeye dikkat eder misin. Kız arkadaşım küçük yaşlardayken annesi vefat etti ve birlikte videolarını izlerken bu sözleri her duyduğunda üzülüyor. Onun yerine ev yemeği dersen memnun olurum.
Spora başlayalı 4 ay oldu hayvan gibi yemek yiyorum itme çekme gerektiren hareketleri bol bol yaptım Bench press Bent over row barfiks ağırlıklı dips vs neredeyse haftada 9 set barbell curl çalıştım fakat kollarım hemen hemen 6 cm genişledi birde şunu öğrendim kolları büyük gösteren bicepsler değil tricepsler miş
Hocam bu konusma iyi geldi bazen bi yilginlik geliyor bittim artik gelismiuor diyosun etrafindakiler gelismenin farkındalar ama surekli aynaya baktigim icin piskolojik olarak dususe ugruyosun su anda o durumda idim yeni keşfettim bu videoyu her moralim bozuk oldugunda acip izliycem tesekkurler...
Gençler kas yapabilmek için genelde ağırlık yapmak gerekiyor evde dambıl yoksa bu dediğimi yapın : ilk önce bir sırt çantası biraz kitap ve havlu lazım çantanın içine istediğiniz kadar kitap koyuyoruz ardında havluyu sarıp çantanın kollarımız i koyduğumuz yere sokuyoruz ve iki elinizle kaldiriyoruz yapan olursa beğenebilirmi
Reis bu videodan iyisini yapabilecek insan tanımıyorum mütevazi ve dürüst birisin bir abim yok ama seni abim olarak görüyorum umarım birgün görüşebiliriz saygılar selamlar
Şimdi güzel kardeşim tane tane anlatmışsın çok da güzel olmuş..ağzına yüreğine sağlık...şimdi sürekli 8 kg lik damble 'la 12 tekrar 4 set yapan biri kol kası yapamaz mı ? Bi noktadan sonra kol kaç kilo kaldırdığını bilir mı.. yani çok ağır olması mı önemli yoksa çalışılan yerin yanması mı önemli ..yani 5 kg ile 20 tekrar yada 10 kg ile 10 tekrar kasta aynı etkiyi yaratmaz mı? Aslonan kasın yorulması deil mi? 50 kg kaldırsan ne 40 kg kaldırsan ne..? Anlatabildim mi?
6:58 sizin motivasyonunuz açısından önemli. Kendinize inanın dostlarım limitlerinizi başkası koymasın.
Instagramda bakarmısınız anterman şeyi gönderdim halilislam1212
o saniye de başlayan arkadaki çalan şarkı nedir?
Kral sen ankaralı mısın
Kral bu alemde teksin 🖤🦍
Ct fletcherdan alıntı güzel güzel beğendik bey
6:58'deki başlayan şarkıyı bulabilmek için bu videoyu indirdim sonra bilgisayara muzikten beat yapma programını indirdim goril beyin 6:58 deki sesini videodan cikartip o aradaki 1 dakikalık müziği shazamla arattim ve buldum Şarkı *Cinematik Music History Of Time Royalty Free* Emeğe saygı..😂😂😂
Adamsın
doatum bunu yapmana gerek yoktu direkt şhazamda taratsaydın ya
@@mehmetzahid5575 Kanka denedim ama o kısımdaki konuşma sesi müzik sesinden yüksek olduğu için program algılamıyor o yüzden uğraştım zaten :)
@kerem önem ve sabah 7de işe kalkacaktım bunu gece 2ye kadar ugrastim kanka :)
Musik like
Allah razı olsun teşekkür ederim bazı sporcular her illeti parayla satıyor yok karın kası için şu paketi satın al yok iyi Bi kol için şu paketi al mide bulandırıcı bir durum Allah yolunu açık etsin severek takip ediyoruz.
Izlemeden like attim gorilbeyyyyy candirrr💪💪
Ağzına sağlık reis aşırı motivasyon kaynağı oldu 2 3 saat önce spor salonundan gelmeme ve yorgunluğuma rağmen tekrar gidesim geldi sabahta böyle olurum inşallah teşekkürler tekrar
Çok samimi ve alçak gönüllü bir insansin sunumun çok iyi saygı duyulacak insansın tebrik ederim seni 💪🖤
Yaptığın en efsane video.Hem diksiyon hem bilgiler çok kaliteli.Ellerine sağlık.
alper ceylan baştacısın motivasyonun için teşekkürler dostum
10 dakika video her saniyesi dolu dolu her zaman olduğu gibi ! Ağzına sağlık bilgilendirmeler için teşekkürler kardeşim..
Gercektende her saniyesi dolu, aynn
Özellikle dikkatimi çeken nokta, anne yemeğinden de ye demeniz oldu. Bir çok spor geliştiricilerin bu noktada bir açıklaması yoktur. Gayet samimi ve gerçekçi bir video olmuş. Emeğinize sağlık, başarılarınızın devamını diliyorum.
O kdr video çeken gördüm bilime dayanarak bu kdr öz ve net anlatan görmedim helal olsun kdşim
O kadar rahatlatıcı düzgün açıklamaların var ki helal olsun sana seni hayranlıkla takip ediyorum güzel insan
Reyis seni yeni takip etmeye başladım ama anlatim şeklin ve o ara ardaki ufak dokunuslari yapip püf noktalari belirtmen cok gyzel bunu çogu sporcu yapmiyor eline emeyine saglık
Dün bütün motivasyonumu bozan bri sayesinde bugün bu videoya denk geldim şimdi saglam motive oldum tşk❤
Gerçekten öyle güzel konuşup anlatın ki karşımda sonradan kıskanacak biri digilde hep arkamda duracak biri gibi güven verdin teşekkür ederim 🙏
Şuana kadar izlediğim en iyi video idi.
Diğerleri sadece kendini göstermekten başka birşey yaptığı yok.. ağzına yüreğine sağlık birader.
"Baskalari sana sinir koyduktan sonra, eger o sinira bey'at eder, o sinira itaat edersen, sen de siradan biris olursun"
- Gorilbey
👍💪
Biri vardı hocası 2 kilo dambıl veriuo o 20 lik Alıyo bi kac kere böyle yapınca hocası dovuyo .yorumunu görünce aklıma geldi😂😂
çok nadir yorum yaparım bu tarz videolara ama gerçekten anlatış tarzın ve yaklaşımın harika ve izlerken tam ortasında durdurup gittim su şişemi doldurdum adım adım tüm dediğin maddeleri ciddiye alacağım adamsın bu videonla tanıdım seni yeni abone kazandın :)
abi harikasın yaa resmen motivasyon kaynağı oldun çok sağol inşallah daha iyi yerlere gelirsin
Kardeşim özeniyorum senin gibi sporculara güzel örnek oluyorsun bizlere ve gençlere başarıların daim olsun..
Izledikten sonra oruç oruç antrenman yapasım geldi ama iftardan sonra artık 😂😂😂😂
Sana proteyin tavsiyem.Iftardan önce spor yap ağırlık kaldır.Spordan sonra proteyin yap .1 muz 1 yumurta köy yumurtası ,250 ml süd,ve türkçesi ne bilmiyorum rastişka ve 1 yemek kaşıği bal.Hepsini karıştır.Spordan somra iç
@@simpaticniqaqas4713 valla kardeşim iftardan önce bir kere spor yapayım dedim halden düştüm susuzluktan ve güç kaybı yaşadım ve yapsam bile senin dediklerin mantıklı protein takviyesi olarak ama iftardan sonra yapmak daha mantıklı güç bakımından ve su bakımından
@@furkanbayar9034 Ne olursa olsun aç karınla spor yapmayın, vücut spor yaparken sindirdiği karbonhidratları yakar. Vücudunuz da karbonhidrat yoksa kaslarınızı yakar. İftardan hemen sonra da yapmayın en az 2.5 3 saat beklemek gerekiyor. Kısacası aç karınla idman yaparsanız kas yakarsınız.
@@simpaticniqaqas4713 su olmadan efor sarfetmenin ölüme kadar yolu var bilmediğiniz konularda konuşmayın
@@sedat-i1t 2 saat bekle uyku gelir hiç yapamazsin
Okadar vidyo izledim.sen bı başkasın kral helal olsun.okadar güzel anlatiyorsunki sabahlara kadar dinleyebilirim..Allah yolunu açık etsin
Bu gayet güzel çünkü etrafımızda yapamazsınlar la çeviri li bir sürü insan var motivasyon için bu önemliydi çok teşekkür ederim 🙏🙏🙏
Yav kral sen varya yemin ediyorum adamsin yav oyle bir motive ediyosun ki boyle bir sey gormedim basarilarin devamini dilerim 💜💜
İlk kez izledim videonu sanırım içeriği konuşma tarzını çok sevdim çok mantıklı ve akıcı konuşuyosun sarrdı, sarıyo seviliyosun(Bu arada vücüduna bayıldım reis)
Çok güzel anlattın dinlemeye doyamadım. MaşaAllah' destekledim💪
Açıkçası önyargılı olarak tıklamıştım, kendini çok güzel ifade ediyorsun bravo :)
Şu güne kadar izlediğim en vizyonlu en motivasyonlu video bummm 🔥💪
Tam bir beyfendi ve bilimsel açıklamalar tebrik ederim
Reis cok fena gaza geldim ilk kez ağırlığa girdim sıfır su dolu damacanayı aldım kaldırdım şuan hastanedeyim keyfim yerinde (adamsın sen devam bu tarz videolara )
Hocam sizi geç kesfettigim icin ozur dilerim... Bu kadar dogal sade baska bir anlatım görmedim.. simdi butun paylasimlariniza tek tek bakicam 😐😐😐
Allah orucunuz kabul etsin ilbey abi
Bilgi birikimini bizlerle bu şekilde paylaştığın için teşekkürler 👍🏻 💪🏻
Eline sağlık brudam 👊🏾
Berkant Ataselim iyi seyirler brudaa
Böyle insanları gördükçe acaba böyle Bi hocamız olurmu diyorum. Hadi hayırlısı.
sen gerçekten kral bir adamsın , motivasyonum çok düştü büyüyemiyorum diye spora gidemiyordum ama artık duygularla değil sadece not defterimle düşünücem eksiklerimi yazıp onları bitirmeye çalışıcam senn sennn kralsın abi
Abi adamsın şu youtubeda bulunacak sınırlı adam gibi adamlardan
Yani şöyle söylim herşeyi açık ve anlaşır şekilde anlatmanız mükemmel kendiniz beğenmişliğinizde yok ve karşıdaki insanları gerçekten insan yerine koyupta anlatışınız takdire şayan size çok teşekkür ediyorum ve izlemeden de like 👍 atıyorum
Of gününde çalışmaya giricektim bu nasıl motivasyondur. Seviliyorsun Gorilbey🌹😄
7:00 ne güzel konuştun be reis adamsın.
Hitabınız çok çok güzel, bilgiler ise çok kıymetliydi. Çok sagolun. Uyguluyacağım.
İlk defa bi videonu izledim bilgiler için teşekkür ederim yararlı içerik olmuş diğer videolarınıda izlemeyi düşünüyorum fakat eleştirimi dikkate almak istersen 0:18 ve sondaki hareketleri yapmassan çok daha güzel olabilir.
Abi ben erkenden başlayım dedim 14 yaşında başladım bu yaşlar da kollar daha çabuk gelişiyor gelişim dönemi diye herhalde kollarım şimdi den gelişti karın kasına geçtim.videoların çok insana azim veriyor gaza geliyor sun eyvallah yani.
Ege fitnesstan başka böyle bir insan çıkmaz diyordum seni gördüm süpersin dostum ADAM PRO MANN
EyvAllah mutis sozler👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Son zamanlarda en anlaşabilir bir anlatım çok teşekkürler...
Gözümüz şenlendi kral🦍
çok akıllıca doğru anlatım çok taktir ettim
gorilbey taktikleri bam bam bam💣🦍
TEBRİKLER kardesım harika bir video. Bilgiler cok iyi motive etmende harika ağzına sağlık
Başarılı bi video olmuş teşekkürler guzel bilgiler güzel motive ilkdefa sporcu videosu izlerken mutlu oldum emeğine azina sağlık. 🙏
Harbi motive ediyorsun bence motivasyon videosu çekmelisin tavsiye kısa olabilir 💪💪💪
Simdiye kadar bir sürü video izledim sporla alakalı ilk bu video karsima çıktı ve kendi kendime daha önce keske keşfetseydim dedim helal olsun
Seni sıkı takip etmek istiyorum. Çünkü bilgi vermem tümüyle cümlelerin artıli eksili kavramlardan oluşuyor. Güzel anlaticisin 🤗🤗🤗
Çok güzel izah etmişsin, artık arkadaşlarıma anlatlamak yerine bu videoyu yollayacağım
Ben boş yere zaman kaybedip spor kas geliştirmem için boş yere bahane ettim kanalını beğenip abone oluyorum
İlk Kez izliyorum ve çok faydalı Bilgiler Var , Emeginize saglik
Sen ADAMSIN eline emeğine sağlık kardeşim 👏
Süpersin 🤗 diğerlerini de takip edip bazı videolarına baktım ancak sen daha net ve daha doğru geldin bana...çünkü daha konuya hakim anlatıyorsun ☺☺
Keşke hocam antrenörum olsan çok guzel bır ınsansın başarılarının devamını dilerım
Abi çok teşekkürler ya sen çok güzel bilgiler veriyorsun Sen olmasan biz doğal yollardan gelişmek isteyen Goriller ne yapar bilmiyorum adamsın abi
Abi tam istediğim videoyu atmışsın öncelikle cok tesekkur ederim. Ama şunu sormak istiyorum. Ben 175 boy ve 60 kilo biriyim tricepsim bayağı belli iyi durumda fakat bicepsim kısa ve daha az gelişmiş yani belli oluyor ancak sıktıgımda toplu bi sekilde gozukuyor fakat sıkmadan pek dolgun durmuyor bunun için nasıl bir yöntem önerirsiniz.
Çok fena motivasyon moral veriyor abi eline koluna sağlık başarılarının devamını diliyorum
Yine müthış bir video olmuş abi bir de evde göğüs sırt karın kasi geliştirme hareketleri vb videolar yapar misin?
Adam gibi adamsın ilk kez denk geldim herşey ortada 💪🏻
Seni ilk defa izledim dostum , başarılarının devamını dilerim öncelikle keşke senin gibi bir arkadaşım dostun olsaydı .
Beni hep iyi hissettirmek zorunda mısın ?
ABİ SEN NAPTIN YA EN SON Bİ KİLO ALMA GİBİ Bİ VİDEON VARDI ONU IZLEMİŞTIM ZAYIFTIN SİMDİ CİDDEN GORIL GİBİ OLMUSSUN VALLA HELAL OLSUN GÜZEL ÖRNEK
EYVALLAH İLBEY ABİM SEVİLİYORSUN.EMEĞİNE SAĞLIK...
Videoya başlamadan like
Baştan sona kadar Müthiş video olmuş emeğine sağlık Hocam teşekkürler
Bu videolar sayesinde gelişip o son halimin fotoğrafını sana atmak için can atıyorum...
Dostum güzide bilgilerin için teşekkür eder ve başarılar dilerim. Senin fikrine ihtiyacımın olduğunu düşündüğüm bir konu var, sence sol kolumdaki (-2)cmlik asimetriyi en sağlıklı şekilde nasıl gidermeliyim?
İyi ki tanıyıp izlemişim dediğim tek kanal 👊💪🙏
Musa Özel baştacısın dostum benim
Kralsın abim 💪
Kardeşim ilk defa seni izledim ve abonen oldum. 1 aydır bu sporu yapıyorum iki sorum olacak. 1ncisi Haftada kaç gün spor yapmalıyım. 2ncisi spor günleri sadece bir bölgeyi mi çalıştırmalıyım yoksa karışık yapsamda olur mu tşkler.
Kardeşim. Bir gün sadece bir bölgeye odaklanırsan daha iyi olur. Yada en fazla iki bölge
Haftada 3 defa spor 1saat 30 dk yada 1 saat yapılır
pazartesi salı yap çarşamba tatil perşembe cuma yap cmt pazar tatil ver kendine günde en fazla 2 bölge yap
Halal olsun qardaşım..Gözəl izah edirsən..👍👍👍🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇹🇷
Isin rast gitsin kardesim yuregine saglik
Dün kendi kendime soruyordum zaten . Harika oldu bu . Kralsn 💪
HOCAM Allah razi olsun. Cok ve cok detail girdiniz. Sagolun
Dostum videolarında "Anne yemeği" dememeye dikkat eder misin. Kız arkadaşım küçük yaşlardayken annesi vefat etti ve birlikte videolarını izlerken bu sözleri her duyduğunda üzülüyor. Onun yerine ev yemeği dersen memnun olurum.
Hayatın gerçekleri dostum. Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun.
Allah rahmet etsin ama hayatımda duyduğum en saçma duyar
Allah rahmet eylesin
Şakasın galiba kardeş sen
@@bahalifting 😂👍
Kardeşim emeğine sağlık tek tek çok güzel anlatmissin
Sohbetin için teşekkürler 💙
bilgilerini dürüst ve içten bi şekilde paylaştığın için teşekkürler
Önceden daha kalıplıydın sanki abi 1 sene önce felan , O bi yanada , Kolların harika abi çok iyi. ❤❤❤❤❤❤
Kraaall geri dondu
Dostum samimiyetin için teşekkürler.
Hemen takip ve like ile katılıyorum sana 🙏🏽
Tereyağ cevabını hem yorumla hem video ile vermiş oldun adamsın ❤
Spora başlayalı 4 ay oldu hayvan gibi yemek yiyorum itme çekme gerektiren hareketleri bol bol yaptım Bench press Bent over row barfiks ağırlıklı dips vs neredeyse haftada 9 set barbell curl çalıştım fakat kollarım hemen hemen 6 cm genişledi birde şunu öğrendim kolları büyük gösteren bicepsler değil tricepsler miş
Hocam bu konusma iyi geldi bazen bi yilginlik geliyor bittim artik gelismiuor diyosun etrafindakiler gelismenin farkındalar ama surekli aynaya baktigim icin piskolojik olarak dususe ugruyosun su anda o durumda idim yeni keşfettim bu videoyu her moralim bozuk oldugunda acip izliycem tesekkurler...
Oha Anasayfama cikan adama bak. Abim benim nasılsın. Yolun açık olsun.
Çok güzel açıklamışsın kardeşim ağzına sağlık
Arkadaşlar bir seyde ben ekliyim Goril bey soyledi agirliklari arttirmaya calis biliyorum suan gymlerde agirliklari arttiramayanlar var kesinlikle moral kaybi yasamayin ,dusuk agirlikla yuksek saylara cikmaya calis onemli kaslari parcalamaktir iyi gunler
Kiral ağzına yüreğine sağlık güzel anlatin 🤘
Gençler kas yapabilmek için genelde ağırlık yapmak gerekiyor evde dambıl yoksa bu dediğimi yapın : ilk önce bir sırt çantası biraz kitap ve havlu lazım çantanın içine istediğiniz kadar kitap koyuyoruz ardında havluyu sarıp çantanın kollarımız i koyduğumuz yere sokuyoruz ve iki elinizle kaldiriyoruz yapan olursa beğenebilirmi
Reis bu videodan iyisini yapabilecek insan tanımıyorum mütevazi ve dürüst birisin bir abim yok ama seni abim olarak görüyorum umarım birgün görüşebiliriz saygılar selamlar
Ziiiiiiiyaaaaaaaaaaa
Ahmet King umarım kardeşim benim baştacısın çok teşekkürler
profesyonel bir bilgilendirme videosu olmuş bro
14 yaşındayım dediklerini harfiyen yaptım kahvemi aldım dinleniyorum sağolasın hocam fakat şuan kollarımı kaldıramıyorum :)
Bravo sana güzel adam 👏👏👏👏
Daha baska nasil anlatilabilirdi..
Muttis bı video iyiki varsınız kardeşim
Şimdi güzel kardeşim tane tane anlatmışsın çok da güzel olmuş..ağzına yüreğine sağlık...şimdi sürekli 8 kg lik damble 'la 12 tekrar 4 set yapan biri kol kası yapamaz mı ? Bi noktadan sonra kol kaç kilo kaldırdığını bilir mı.. yani çok ağır olması mı önemli yoksa çalışılan yerin yanması mı önemli ..yani 5 kg ile 20 tekrar yada 10 kg ile 10 tekrar kasta aynı etkiyi yaratmaz mı? Aslonan kasın yorulması deil mi? 50 kg kaldırsan ne 40 kg kaldırsan ne..? Anlatabildim mi?
Abicim dinlediğim en iyi ve faydalı video goril bey ile nice goriller yetişecek,