L' ADDOMINALE che davvero "appiattisce la pancia" (e rinforza la colonna!)
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- Fare molti esercizi addominali aiuta ad appiattire la pancia o a dimagrire?
Decisamente no, ma c'è un muscolo che può aiutare un po' a "contenere", ma può aiutare MOLTO sulla colonna lombare!
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GRANDE😻💖!!!!
Fenomenale sempre😻👌🏾!
Complimenti dottore. Avrei una domanda, se si può qualche esercizio per un bambino di 11 per correggere la postura perché soffre di pectus escavatum. Grazie in anticipo 🙏
Sono proprio i principi di Pilates.... e dell' Hatha nella tecnica di Respirazione .
Grazie per la sua competenza .
Ero già stata da un chirurgo della colonna vertebrale, soffrivo molto di mal di schiena per via di una spondilolistesi, andavo avanti ad antinfiammatori, un giorno mi sono messa a fare esercizi per gli addominali, 10 minuti al giorno ma tutti i santi giorni , per qualche mese e alla fine il mal di schiena è sparito , quando ritorna, riprendo a fare gli stessi esercizi
Grazie per questo commento, mi è utilissimo visto che ho lo stesso tuo problema, saluti e ti auguro cose belle!
@@barbaraparodi3084 grazie e auguri !
Bravissima!
Allora ti conviene non smettere mai di farli.
@@ludofeyaerstnon smetterò, anzi non appena possibile inizio pilates,grazie mille
Gentile Dottore, mi complimento con lei per la chiarezza e la completezza dei suoi video che trovo molto molto interessanti. Se fosse nella mia città frequenterei personalmente il suo studio perchè la condizione della mia schiena non potrebbe essere peggiore di com'è. Colgo l'occasione per segnalarle che mi è capitato più volte, nel seguire le sue indicazioni, di "perdere" la sua voce. Potrebbe trattarsi di un problema di microfono... se potesse tenerne conto, sempre che non sia, la mia, l'unica indicazione perchè in tal caso non si tratta di microfono, ma dei miei tanti anni ! Ancora complimenti e grazie per la condivisione dei video. Un cordiale saluto.
Le famose retrazioni addominali che in pochi conoscono, da farsi anche a fine workout...per me Top 👍
Bravissimo! Ed è quello che tutti dovrebbero utilizzare negli stacchi, strappi ecc!
Grazie Marcello, questi esercizi mi erano apparsi in un video di una ex modella degli Stati Uniti ma non avevo fatto caso, ma suggeriti da te e con tutta la spiegazione tecnica ovviamente è tutta un altra storia. Grazie della grande professionalità!.
Sempre chiaro ed esaustivo. Grazie
Sei bravissimo, ti seguo ed eseguo molti degli esercizi che suggerisci.
Grazie
Video veramente stupendo e formidabile😻👌🏾!
Grazie Marcello, info sempre interessanti 👍👏👏👏👌
Complimenti Dottore sempre al top!
Dottor Marcello volevo sapere cosa ne pensa dell' acquagym... grazie lei è umanamente e professionalmente il Migliore in assoluto
Per il trasverso è un ottimo esercizio il cosiddetto vacuum.
Supini, espirare, poi in apnea compiere il movimento dell'inspirazione, si sentirà la sensazione che il diaframma salga velocemente.
Si può fare anche da in piedi, appoggiati alla parete.
Il trasverso si contrae bene, come quando si tossisce. I culturisti degli anni 70 conoscevano questo esercizio, consapevoli che i crunch al contrario "gonfiano" un po' il muscolo. A me lo ha suggerito il fisioterapista dopo la gravidanza, funziona moltissimo.
Infatti il vacuum è il primo esercizio che ha fatto vedere
@@irmabisognin2808no, non è proprio il vacuum. Nell'esercizio che lui ha illustrato infatti manca la parte dell'inspirazione in apnea, che fa contrarre molto di più del semplice svuotamento completo seguito da una profonda inspirazione.
Quanti esercizi al giorno ? Voglio iniziare anch'io ho un po' di pancetta che mi dà fastidio 😂grazieeeee
@@Quadrifoglio-ll7ge non saprei.
Io facevo al giorno 4 o 5 ripetizioni del vacuum e poi il plank, sia di fronte che per ogni lato, erano esercizi per non caricare la schiena e i cervicali. Il plank devi solo avere cura di partire da una soglia di secondi accettabile per te e poi aggiungerne, giorno dopo giorno.
Ma io non sono esperta per nulla, ho avuto solo modo di vedere su di me che, con questi esercizi consigliati dal fisioterapista, anche senza ammazzarsi, i risultati arrivano e avere addominali forti può preservare da futuri mal di schiena. Bisogna solo non mollare.
@@Ariseua grazie per le utili informazioni, domani mattina inizio perché sono stanca di queste maniglie dell amore 😂
Grande esercizio. Bravo professó
Buongiorno esiste un allenamento anche per chi ha problemi di prolasso? Io faccio crunch,vogatore,cyclette e altro con pesi ma si è formato come un rotolino sopra inguine in concomitanza ad una cicatricevoruzzontalevdinoperazione ovaie. Ho 67 anni. Grazie sei molto chiaro ed esaustivo
saro' retorico ma sei troppo bravo superlativo.
Non sei obbligato a seguirlo 😅
@@nadiapostzanasi476 invece lo segiuro' sempre perche e' una persona molto preparata e di grande simpatia... invece non ho capito la vostra risposta nei miei confronti visto che il mio messaggio non e' nemmeno rivolto a voi che non so nemmeno chi siate.
@@mariocantarella6642 scusa pensavo che dicessi che esagerata ho letto male scusa🙏
@@nadiapostzanasi476 HO CAPITO.🤣🤣🤣 INFATTI MI SEMBRAVA UN MESSAGGIO STRANO. PS SEGUO Marcello da anni e' uno dei migliori. anzi il migliore. Comunque non e' successo niente. buona serata.
@@mariocantarella6642 anche a te 😜
Ciao, grazie per la condivisione. Quali addominali ti sono stati utili? Grazie ancora
Salve, innanzitutto complimenti per il canale. Io ho avuto un intervento all'addome e in questo momento porto una stomia a destra. Ho paura a fare gli addominali, ma mi hanno detto che è importante esercitare questi muscoli. La mia domanda è:
Questi esercizi sono sicuri per una persona nelle mie condizioni?
Grazie in anticipo per la risposta.
Super fenomenale😮😮!
Grazie mille sempre😻💖!!
Salve ...per ernia inguinale ha qualche video Per rinforzare e chiudere
bellissimo video, ma vorrei chiederti se questi esercizi possono essere fatti con la distasi.
se non sono consigiati, puoi fare un video per gli esercizi con la diastasi in modo da tonificare l'addome?
grazie mille
Credo che siano proprio quelli consigliati per la diastasi
Io so che però non bisogna gonfiare la pancia nel primo esercizio, bensì riempire il torace di aria
Bel video😊
Per chi si approccia ad esercizi che siano di strecing o mobilizzazione post trauma o in fase di rientro da un infiammazione, ritieni opportuno l'uso di una esposizione preventiva ai raggi "ir" ?
Grazie per i tuoi video guida.
❤God Bless You❤
bravo ma che gli esercizi addominali non migliorino o riducano la cosiddetta ‘pancetta’ è la nuova voga di tutti i fisio e non è del tutto vero: il fatto che molti non li sappiano attivare e fare è un altro discorso
Son esercizi di yoga
Per chi la problemi di osteoporosi alla colonna bisogna fare addominali il piedi? Grazie
Se uno ha avuto un cedimento dorsale delle vertebre cosa può fare ?
Grazie, proverò!
👋😊☘️🍂
Ma questi esercizi li troviamo in Fitness sicuro?
Dovendone scegliere solo uno di questi proposti, quale consiglia?
Grazie dottore 🙏 questi esercizi si possono fare anche con la diastasi? Grazie per la risposta 🙏
Il vacuum addominale può avere la stessa efficacia..? 🤔
di fatto è una sorta di vacuum
Per un post operazione ernia inguinale vanno bene?
molto interessante..ma quindi il crunch è solo masochismo o a qualcosa serve? chiedo per un amico :D
certo, ma non sul mal di schiena
@@AltraRiabilitazione grazie
Per chi ha una diastasi addominale di 4 cm lo può fare?
Esiste un pacchetto per osteoporosi ?
Mi sa che quel muscolo, da paraparetico che sono è da muovere per svuotarmi, provo subito
Video top, ma l'audio mi sembra troppo basso
Grande marcello
🔝👍sei fantastico👍🔝👱♀️
E per chi ha diastasi addominale questi esercizi vanno bene? Il plank forse no...
Esatto
🔝🔝🔝
La signora che ci mostra come eseguire gli esercizi è tua moglie? Mera curiosità 😄
Sì, lo ha detto in un altro video
👍👍👍🙏
audio pessimo
Questo e hipopresivo
CICCIA al punto giusto
Fuorifuorifuorilaria ... stavi meglio più magro, questo fisico non ti dona 🤍.
Complimenti alle bocce della signora...
maleducato
ma come e' possibile che tutti i vecchi esercizi fatti per secoli da atleti anche di alto livello ora sono diventati inutili e nocivi per il corpo?
Tipo un vacuum?
Mi piace la signorina del video ❤
É la moglie del fisioterapista, andate piano con le esternazioni
@@agnesebonacorsi7438 e che ho detto di male?
Che commento ridicolo
Questo e hipopresivo