3:52 Disardan balik yagi formunda omega 3 almayin. Genelde cok agir metaller iceriyor sagliginiz icin zararli. Dogal yollardan balik ve ceviz tuketin yeterli olacaktir.
Fındık yiyorum hiç sertlesmiyor benim ne kadar testesteron almam lazım Bu testesteron kim ölçüyor yaşa göre değişiyor mu testesteron seviyesini korumak için neler tavsiye ediyorsunuz?? bana testesteron mu yoksa steroid mi kullanmalıyım dozu ne kadar olmalı??? Teşekkürler
Testo arttırmaktan bahsetmişsiniz ama hiç zencefile girmemişsiniz bence zencefili iyice araştırmakta fayda var bununla alakalı yeni bi video bile gelebilir aslında bununla beraber gingseng den filanda bahsedilebilir ve gayetde güzel olur bunu düşün istersen..
Kısır erkeklerde denenmiş ve yanlış hatırlamıyorsam hem testosteronda hem de sperm sayısında iyi bir etki görülmüştü. Fakat sağlıklı bireylerde yapılan bir çalışma hiç görmedim.
O araştırmaları bende görmüştüm ama ayrıntılı bi araştırma yapmadım o yüzden bi video yla bu gibi bitkilerdeki şifalar ayrıntılı bi şekilde anlatılabilir diye düşünüyorum malum bu konuda furkan biraz meraklı😂😂
Dostum bir şey soracağım. Çok basit bi soru ama biraz aklımı karıştırıyor. Şimdi diyelim günlük almamız gereken kalori 3000. biz 2400 aldık proteinimizi falan da tam aldık ancak karbonhidratın bir kısmı şeker. Bu durumda kilo vermeye devam eder miyiz, yoksa yağ vermeye devam ederiz ama su topladığımız için anlayamaz mıyız? Şimdiden teşekkürler.
Abi öncelikle merhaba.16 yaşındayım ve basketbolla uğraşıyorum.Ayak bileğimde sürekli burkulmalar oluyor.Nasıl bunu engelleyebilirim,önerebileceğin bir egzersiz var mı?
Lance Armstrong ile ilgili belgesel izlerken performansının artması için vücuduna temiz kan enjekte ettiğini söylüyordu.Bu olay nasıl oluyor , fayda ve zararları nedir? Cemre abi ile bu konu hakkında video yapar mısınız?
Ona "kan dopingi" deniyor. Amaç akciğerlerden kaslara oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleribi artırmak. Bu sayede VO2 max (aerobik kapasite) ve dayanıklılık artıyor. Şu anlık bu konu hakkında çok bilgi sahibi değilim fakat ileride yeterli bilgiye sahip olursam tabi ki de bir video yaparım.
Güzel bir konuya değinmişsiniz ancak içeriği yetersiz olmuş. Yağlar konusunda testosterona etki eden yağlar genelde doymuş yağların tüketiminden oluşur. Yani tereyağı, yumurta sarısı, kırmızı et, Hindistan cevizi yağı şeklinde doğal yağlar bunu etki eder. Omega 3,6 gibi doymamış yağlar da testosteron üretimi esnasında gerekli olan yağlar. Ceviz, badem, fındık, zeytinyağı, avokado, balık yağı olarak çeşitlendirilbilinir. Cemre 'nin belirttiği gibi tribulus , çinko magnezyum vs eğer beslenmenizde bir eksikliğiniz var ise etkisi olur. Hatta sizin yaşlarda gençlerde zaten testosteron üst seviyelerde olduğundan, doğal yoldan çok fazla bir testosteron artışı olmaz. Doğal yoldan ancak doğal sınırların en üst noktasına ulaşabilirsiniz. Sağlıklı bir insanda testosteron 30-35 yaşından sonraya düşmeye başlar. Dolayısı işe doğal destekler bu yaştan sonra daha çok verim sağlar. Stress ve yetersiz uyku en çok testosterona olumsuz etki eden faktörler. Bunun içinde adaptojen bitikler yardımcı olacaktı
Abi yaşım 15 yaşındayım 5 kglik bi dambılım var videolarını izliyorum ve yavaş yavaş sonuç alıyorum sertlik büyüme vb ama karın kası çalışırsam boyumun uzamayacağı veya çok yaparsam kas işlemini 18 yaşımdan küçüksem kalp büyümesi olabilirmiş?diye duydum doğrumudur ve hiç kilo alamıyorum sürekli boya gidiyorum nerdeyse
Merhaba iyi günler benim bir sorum olacak ; Ben yaklaşık 2 seneye yakın Boks ile uğraştım, tabiki önceden Yüzme, Basketbol, Tenis ve bir çok spor ile uğraştım, önceden Fitness ile tekrardan uğraşmışlığım var. Ramazandan önce tekrar Fitnessa başladım fakat Ramazan gelince bırakmak zorunda kaldım. Tekrar Boksa başlamak istiyorum fakat aynı zaman da ağırlıkda çalışmak istiyorum. Çevremde bulunan Boks salonlarında ise ağırlık yok tahminimce sizce bu işi nasıl yürütebilirim ?
hocam merhaba egzersiden sonra kas yikimi ne kadar surede tamamlanmis olur? yani calismamizi yaptik besinleri verdik vucuda uyku zamaninda vucud kendini tamamiyle onariyomu tesekkurler
Hocam venbolo'nun (hani burada da bir çok yorumu olan arkadaş) alphadestinye orta seviye standartları hakkında yaptığı yorumu gördüm. 180x5 deadlift 140x5 squat 100x5 bench orta seviye çok yüksek ve orantısız diyordu. Senin bu konuda fikrin nedir ?
Doğru söylemiş :))) 180kg x5 deadlift 200 belki 205 kilo civarı max anlamına gelir, 140kg x5 squat 155 kilo civarına denk gelir, 100kg x5bench ise 110 kilo civarına. Aşırı orantısız. 200 kilo deadlift yapan adamın en az 170 kilo squatı 125 kilo civarıda da benchi olmalıdır. Mesela Furkan'da bench tutuyor. strengtheory.com/help-squat-catch-deadlift/ Aynen burada yazdığı gibi aslında deadlift squattan daha zor bir hareket. Deadliftte daha fazla kaldırılmasının sebebi çocukluktan beri gelen alışkanlıklar. Bu yüzden squata en az yazdım. Bu rakamlar ilk senesinde birisi için steroidlerle bile zor. 95 kiloluk 20-25 yaşında daha önce başka sporlarla uğraşmış bir erkek için mümkün ama standart bir insan için imkansız. Ayrıca her insana aynı standartı biçemezsin. Bunun kadını var erkeği var, hayatı rahatı var zoru var, 55 kiloluğu var 95 kiloluğu var, 14 yaşındası var 25 yaşındası var 45 yaşındası var. Ki zaten novice intermediate falan ağırlıkla belirlenmez. İstersen 1000kg kaldır linear progressiondan verim alıyorsan hala novice sındır. Yine aynı şekilde istersen 5 kilo squat yap artık antrenmandan antrenmana ağırlık koyamıyorsan orta seviyesindir. Son olarakta içinde box squat bulunduran ve bench bulundurmayan bir programın squat ve bench press üstünden değer biçmesini de tutarsız buluyorum. Alphadestiny furkandan gördüğüm ve çok doğru bulduğum birisi. Bantlar boyun full body vs. gibi konularda tamamen haklı. SL 5x5 benzeri 3-5 hareketli programlar konusunda tamamen haklı ve novice programı bulk dönemi dışında pek iş yapmayacak ta olsa gördüklerimin en iyisinden. Ama bazı şeyleri abartıyor. Kimse 15 ay aynı programı kullanmaz. O programı yapıyorsan ana haraketlerdeki 5lik setleri 3 tane yap.
evet tabi bu söylediklerin calori dengesiyle alakalı. ama yagsız ve kaslı olmak saglıklı olmak degildir. hatta muhtemelen ev yemegi yiyen fazla kilolu bi insandan daha saglıksız olursun
+Deniz Aydogan Balık yağı istersen günlük bir kutu bitir yine aldırmaz güzel dostum, kendimden biliyorum inan. Kilo alımı gerçekleştirmek istiyorsan yüksek kalori almalısın. Yoksa vücuduna girecek 10 Ml Balık yağından ne bekliyorsun...
+Selim Karaaslan teşekkür ederim senin verecegin bi tavsiye varmi kilo hakkinda anlatim kendimi 1,83 boy 65 kilo ama kimd 65 desem hade lan ordan diyor 80 falan gösteriyorum kas kutlem cok sukur geyet iyi ve yerinde anlicagin hacim var massallah ama kilo yok😕
merhaba abi ben 15 yaşındayım boyum 172 kilom 86 spora yeni başlarken doktora gittiğimde dambıllardan ve küçük çaplı ağırlık çalışmalarından bahsettim doktor da bana sakın dambıl veya onun gibi şeyler kaldırma boyun uzamaz gibi şeyler dedi bende o yüzden sadece kardiyo yapıp koşuyorum ve ağırlık olan çalışmaları yapmıyorum . Doktorun dedikleri sence mantıklımı benim yaşımdakilerin dambıl veya düşük ağırlıklarda çalışması uygun olur mu ?
Merhaba ben 18 yaşındayım boyum 1.86 kilom 55 ağırsağlam calisthenics programına başlangıç programını tamamlayıp başlayacağım. Ağırsağlam calisthenics programını tamamladıktan sonra calisthenics üzerinden nasıl devam edebilirim ?
Set sonlarına doğru gelen o yanma hissi o acı bir süredir olmuyor bu acı gerçekten gerekli midir? no pain no gain deki acı bu mudur? bu acıyı hissetmek için tekrwr sayımı arttırabilirim (15 üstünde anca hissediyorum) veya hareketi yavaş yapıyorum bir set 2 dakka sürüyor ama bu zamanda ağırlık düşüyor ne yapmalıyım
Hareketi negatif yapmaya devam et ve kaslardaki gerilimi set boyunca tut o ağrı olması gerekmiyor no pain no gain dediğimiz ağrı antremandan sonra 24-48 saat arasında oluşan gecikmeli kas ağrısı o tamamen farklı bir konu. Negatifleri uzun antremanları her hafta değiştirdiğin sürece gelişim her zaman devam edecektir .. Çünkü etmek zorunda 😁 Kolay gelsin..
abiler lütfen cevaplayın 17 yaşındayım boy 1.81 kilo 54 3 ay sonra 58 oldum sonra alamamaya basladım protein tozu ile karbonhidrat tozu aldım kullanmaya basladım 2 gündür aksam yemek yerken midem bulanıyor çıkartıyorum sonra tekrar yiyorum bişeyim olmuyor lütfen acil cevap verin
AĞIRSAĞLAM düzeltmem gereken yanlış bir şey mi yoksa sorun olmaz mı.Abi bide lütfen mailden benim şu form videolarına bak ya bi taraflarımı yırtıyorum yazıyorum her yerden bi tak gözünü seviyim
Baştan sölüyorum alıcam demiyorum hemen saldırmayın. Sadece merak konusu steroid cinsel yaşama etkisi varmıdır ? Açıkça sölüyorum çükü etkilermi erken boşalma falan ?
Testosteron alındığında cinsel hayatı olumlu yönde etkiler. Fazladan istek durumu yaratabilir. Zaten hiçbir kür testosuz olmayacağı için Steroid cinselliğe olumsuz etki etmez.
dostum alacaksan al yani bence.kimin ne dedigine bakma.biraz abartilıyor bu steroid meselesi bence.kullanana katil veya tecavüzcü gözüyle bakılıor bu ülkede
+uğur k tek korkum cinsel hayatımın bozulması onun bozulmayacagımı gösteren kesin bi bilgi olsa alırım kimsenin lafıyla hareket etmeidm bu zamana kadar çok şükür
+Özgür araz profesyonel olarak devam etmek istiyorsan, yarisma felan bence bunu en iyi bilen biriyle oturup konuş.çünkü herkes birseý diyor.türkiyede protein tozuna bile streroid diyen insanlar var.hatta imkanin varsa direk yurtdışına git.ordaki spor kültürü daha gelişmiş.pro olacaksan eğer burda zaman harcama bence
bir soru: Bayadır kafama takılan bir soru var hapishanedeki adamlar steroid bulamadıkları halde steroidliymiş gibi iri ve define nasıl olabiliyorlar? Artı adam gibi beslenemiyorlarda...
Adam müetbet yemiş, kaybedecek birşeyi kalmamış. Adamların aldığı dozlar sandığınızdan çok daha yüksek, çünkü zaten hapistesin. Kaybedecek birşeyin yok.
Furkan’ın Furkan olduğu vitaminsiz zamanları bee :D ne çabuk geçmiş zaman.
1.11 de kim osurdu ?
+Fırat Balkaya aaha
Nobody-SAUR 😂😂😂
hahaahahahhahahahahahahah
3:16
3:28
3:52 Disardan balik yagi formunda omega 3 almayin. Genelde cok agir metaller iceriyor sagliginiz icin zararli. Dogal yollardan balik ve ceviz tuketin yeterli olacaktir.
Ceviz patlar ALA var onda doğal yollarla alamazsın aga instadan dm gel konuşak
@@ozankantarcoglu1203 gel
5 yıl önce atılmış bir yorum fakat ceviz yemek testosteronu arttırıyor mu ?
@@sprayzmadafaka4079 ceviz onemlı brom ye
FURKAN ABI SAĞOLASIN ÇOK İYİ VİDEOLAR HAZIRLİYORSUN
Video Özeti: Olabilir.
adam testoyu hem arttırmıyor hemde arttırıyor dedi hıcbısey anlasılmadı sonunda:)
Bu hayata çile çekmeye gelmişiz nasıl stressiz olalım Allah'ın herkese verdiği hormon bile bize az verilmiş
Fındık yiyorum hiç sertlesmiyor benim ne kadar testesteron almam lazım
Bu testesteron kim ölçüyor yaşa göre değişiyor mu testesteron seviyesini korumak için neler tavsiye ediyorsunuz?? bana testesteron mu yoksa steroid mi kullanmalıyım dozu ne kadar olmalı??? Teşekkürler
Merhabalar , hem bodyweight çalışıp hem de ağırlıklarla çalışsak nasıl olur ? Ne tür artısı yada eksisi olur ?
tabata hakkında ne dusunuyosun? yag yakmak icin gideri var midir?
Kim osurdu lan öyle hahaahah 1:11
Ulan harbi ne osurdu amk :D
Testo arttırmaktan bahsetmişsiniz ama hiç zencefile girmemişsiniz bence zencefili iyice araştırmakta fayda var bununla alakalı yeni bi video bile gelebilir aslında bununla beraber gingseng den filanda bahsedilebilir ve gayetde güzel olur bunu düşün istersen..
Kısır erkeklerde denenmiş ve yanlış hatırlamıyorsam hem testosteronda hem de sperm sayısında iyi bir etki görülmüştü. Fakat sağlıklı bireylerde yapılan bir çalışma hiç görmedim.
O araştırmaları bende görmüştüm ama ayrıntılı bi araştırma yapmadım o yüzden bi video yla bu gibi bitkilerdeki şifalar ayrıntılı bi şekilde anlatılabilir diye düşünüyorum malum bu konuda furkan biraz meraklı😂😂
Dostum bir şey soracağım. Çok basit bi soru ama biraz aklımı karıştırıyor. Şimdi diyelim günlük almamız gereken kalori 3000. biz 2400 aldık proteinimizi falan da tam aldık ancak karbonhidratın bir kısmı şeker. Bu durumda kilo vermeye devam eder miyiz, yoksa yağ vermeye devam ederiz ama su topladığımız için anlayamaz mıyız? Şimdiden teşekkürler.
:)
Abi öncelikle merhaba.16 yaşındayım ve basketbolla uğraşıyorum.Ayak bileğimde sürekli burkulmalar oluyor.Nasıl bunu engelleyebilirim,önerebileceğin bir egzersiz var mı?
Kalf kasını güçlendir ve gelistir
Ne yaptın kardeşim NBA transferi ne zaman 😅
Lance Armstrong ile ilgili belgesel izlerken performansının artması için vücuduna temiz kan enjekte ettiğini söylüyordu.Bu olay nasıl oluyor , fayda ve zararları nedir? Cemre abi ile bu konu hakkında video yapar mısınız?
Ona "kan dopingi" deniyor. Amaç akciğerlerden kaslara oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleribi artırmak. Bu sayede VO2 max (aerobik kapasite) ve dayanıklılık artıyor. Şu anlık bu konu hakkında çok bilgi sahibi değilim fakat ileride yeterli bilgiye sahip olursam tabi ki de bir video yaparım.
+Cemre Karapinar gerçekten cok teşekkür ederim
Cemre'nin soyadını öğrenebilir miyiz ?
betator nasıl hocam? uygunmudur?...
Bu söylediklerimizi hemen hemen herkes biliyor
Güzel bir konuya değinmişsiniz ancak içeriği yetersiz olmuş. Yağlar konusunda testosterona etki eden yağlar genelde doymuş yağların tüketiminden oluşur. Yani tereyağı, yumurta sarısı, kırmızı et, Hindistan cevizi yağı şeklinde doğal yağlar bunu etki eder. Omega 3,6 gibi doymamış yağlar da testosteron üretimi esnasında gerekli olan yağlar. Ceviz, badem, fındık, zeytinyağı, avokado, balık yağı olarak çeşitlendirilbilinir. Cemre 'nin belirttiği gibi tribulus , çinko magnezyum vs eğer beslenmenizde bir eksikliğiniz var ise etkisi olur. Hatta sizin yaşlarda gençlerde zaten testosteron üst seviyelerde olduğundan, doğal yoldan çok fazla bir testosteron artışı olmaz. Doğal yoldan ancak doğal sınırların en üst noktasına ulaşabilirsiniz. Sağlıklı bir insanda testosteron 30-35 yaşından sonraya düşmeye başlar. Dolayısı işe doğal destekler bu yaştan sonra daha çok verim sağlar. Stress ve yetersiz uyku en çok testosterona olumsuz etki eden faktörler. Bunun içinde adaptojen bitikler yardımcı olacaktı
Hocam bu ataptojen bitkiler nedir
Abi yaşım 15 yaşındayım 5 kglik bi dambılım var videolarını izliyorum ve yavaş yavaş sonuç alıyorum sertlik büyüme vb ama karın kası çalışırsam boyumun uzamayacağı veya çok yaparsam kas işlemini 18 yaşımdan küçüksem kalp büyümesi olabilirmiş?diye duydum doğrumudur ve hiç kilo alamıyorum sürekli boya gidiyorum nerdeyse
boy kisalmaz, kalp buyumez
+Abdullah Nihad tsk
Furki adamsın💪 👍
Selamun Aleyküm hocam ben 14 yaşındayım yeni başladım sayılır 8 kg'lı dumbell idealmidir yoksa 5 lik mi alayım cevaplarsan sevinirim.
cemre mi diyorsunuz benmi yanlış anlıyorum biri ismin doğrusunu yazsın
daha videoyu izlemedim ama furkan sen doğal olarak testesteron bi seviyeye kadar artar ama vücut gelişimine çok etkisi olmaz demiştin doğru mu
Merhaba iyi günler benim bir sorum olacak ; Ben yaklaşık 2 seneye yakın Boks ile uğraştım, tabiki önceden Yüzme, Basketbol, Tenis ve bir çok spor ile uğraştım, önceden Fitness ile tekrardan uğraşmışlığım var. Ramazandan önce tekrar Fitnessa başladım fakat Ramazan gelince bırakmak zorunda kaldım. Tekrar Boksa başlamak istiyorum fakat aynı zaman da ağırlıkda çalışmak istiyorum. Çevremde bulunan Boks salonlarında ise ağırlık yok tahminimce sizce bu işi nasıl yürütebilirim ?
eve dambıl al
hocam merhaba
egzersiden sonra kas yikimi ne kadar surede tamamlanmis olur? yani calismamizi yaptik besinleri verdik vucuda uyku zamaninda vucud kendini tamamiyle onariyomu
tesekkurler
Hocam venbolo'nun (hani burada da bir çok yorumu olan arkadaş) alphadestinye orta seviye standartları hakkında yaptığı yorumu gördüm. 180x5 deadlift 140x5 squat 100x5 bench orta seviye çok yüksek ve orantısız diyordu. Senin bu konuda fikrin nedir ?
Doğru söylemiş :))) 180kg x5 deadlift 200 belki 205 kilo civarı max anlamına gelir, 140kg x5 squat 155 kilo civarına denk gelir, 100kg x5bench ise 110 kilo civarına. Aşırı orantısız. 200 kilo deadlift yapan adamın en az 170 kilo squatı 125 kilo civarıda da benchi olmalıdır. Mesela Furkan'da bench tutuyor.
strengtheory.com/help-squat-catch-deadlift/ Aynen burada yazdığı gibi aslında deadlift squattan daha zor bir hareket. Deadliftte daha fazla kaldırılmasının sebebi çocukluktan beri gelen alışkanlıklar. Bu yüzden squata en az yazdım.
Bu rakamlar ilk senesinde birisi için steroidlerle bile zor. 95 kiloluk 20-25 yaşında daha önce başka sporlarla uğraşmış bir erkek için mümkün ama standart bir insan için imkansız. Ayrıca her insana aynı standartı biçemezsin. Bunun kadını var erkeği var, hayatı rahatı var zoru var, 55 kiloluğu var 95 kiloluğu var, 14 yaşındası var 25 yaşındası var 45 yaşındası var. Ki zaten novice intermediate falan ağırlıkla belirlenmez. İstersen 1000kg kaldır linear progressiondan verim alıyorsan hala novice sındır. Yine aynı şekilde istersen 5 kilo squat yap artık antrenmandan antrenmana ağırlık koyamıyorsan orta seviyesindir. Son olarakta içinde box squat bulunduran ve bench bulundurmayan bir programın squat ve bench press üstünden değer biçmesini de tutarsız buluyorum.
Alphadestiny furkandan gördüğüm ve çok doğru bulduğum birisi. Bantlar boyun full body vs. gibi konularda tamamen haklı. SL 5x5 benzeri 3-5 hareketli programlar konusunda tamamen haklı ve novice programı bulk dönemi dışında pek iş yapmayacak ta olsa gördüklerimin en iyisinden. Ama bazı şeyleri abartıyor. Kimse 15 ay aynı programı kullanmaz. O programı yapıyorsan ana haraketlerdeki 5lik setleri 3 tane yap.
cemre kür yazıyor mu
Hayır.
Ben de yazarım. Ama Cemre yazmıyor.
AĞIRSAĞLAM yaz bi kür.
Fırat Balkaya reis bi Ülker 15 liralik kür yazarmısın
Makrolara gramı gramına dikkat edersek her gün döner tarzı şeyler veya tatlı yiyerek yağ yakabilir miyiz veya kas geliştirebilir miyiz?
evet tabi bu söylediklerin calori dengesiyle alakalı. ama yagsız ve kaslı olmak saglıklı olmak degildir. hatta muhtemelen ev yemegi yiyen fazla kilolu bi insandan daha saglıksız olursun
Videoyu başarılı buldum.
Snapping hip ile ilgili bir video hazırlarmısın?
Ya da genel anlamda sporcu sakatlıklarıyla ilgili de olabilir.
Aşağıda bi soru vardı haftada 3 gün bacak calısılır mı diye ben calısıyorum np.
vucut yag oranim 9-10 civarı bise. balik yagi yag oranimi arttirmadan bana kilo kazandirirmi simdiden Teşekkürler
Hayır
+Batuhan Dağlı nerden biliyorsun arastirma falan yaptınmi bu konu hakkinda
+Furkan Gül helal olsun sana ne kadarda bilgili bir bey
+Deniz Aydogan Balık yağı istersen günlük bir kutu bitir yine aldırmaz güzel dostum, kendimden biliyorum inan. Kilo alımı gerçekleştirmek istiyorsan yüksek kalori almalısın. Yoksa vücuduna girecek 10 Ml Balık yağından ne bekliyorsun...
+Selim Karaaslan teşekkür ederim senin verecegin bi tavsiye varmi kilo hakkinda anlatim kendimi 1,83 boy 65 kilo ama kimd 65 desem hade lan ordan diyor 80 falan gösteriyorum kas kutlem cok sukur geyet iyi ve yerinde anlicagin hacim var massallah ama kilo yok😕
cemre, palumboism ?
bana da öyle geldi
+bugrannn Bostin Loyd olmuştur bile, ilacın anasını ağlattı
+Fırat Balkaya al kardeşim kötü bir şey dedik sanki , olanı söyledik instagram.com/p/BHCghWzjoYj/ al buyur bak
Abi madcow 5*5 programı hakkında ne dusunuyosun
merhaba abi ben 15 yaşındayım boyum 172 kilom 86 spora yeni başlarken doktora gittiğimde dambıllardan ve küçük çaplı ağırlık çalışmalarından bahsettim doktor da bana sakın dambıl veya onun gibi şeyler kaldırma boyun uzamaz gibi şeyler dedi bende o yüzden sadece kardiyo yapıp koşuyorum ve ağırlık olan çalışmaları yapmıyorum . Doktorun dedikleri sence mantıklımı benim yaşımdakilerin dambıl veya düşük ağırlıklarda çalışması uygun olur mu ?
Boyun şimdi kaç
Furkan abi Sage ile video gelir mi tekrar ?
Sageye sorun :)
+AĞIRSAĞLAM Sorayım reis
2 Aydır adama ulaşamadım ki
Merhaba ben 18 yaşındayım boyum 1.86 kilom 55 ağırsağlam calisthenics programına başlangıç programını tamamlayıp başlayacağım. Ağırsağlam calisthenics programını tamamladıktan sonra calisthenics üzerinden nasıl devam edebilirim ?
Şimdi ne oldu fiziğin falan yaptın mı ?
Dışarıdan alınan testesteronun en kötü etkisi nedir
ölüm
Kısırlık
+Seckin Ozturk kardeşim hemen hüküm vermeyin ya biz gidip kafamıza göre vurdumucaz hekim kontrolünde olucak , ben kime anlatıyorum ya
+Furkan Gül güzel kardeşim tabi kaçınılmaz ama bunlarda zehir değeli doktor tahlil sonucu veriyor .
+Furkan Gül teşekkürler
GABA türkiyede bulunuyormu acaba cevaplayabılırmısınız,beyler yoksa da neden yok?? kıbrısta vardı
anladım kardeşim eyvallah,2 kutu kullandım geçen yıl dahada bulamadım zaten.
+mali demir Vitamin ve balık yağı hariç birşey almayın eczaneden
+mali demir etkisi nasıldı
hissedilebilir bi performans artışı yaşamadım,toparlanmaya yardımcı bi ürün olarak kullandım.olmasada olur
Set sonlarına doğru gelen o yanma hissi o acı bir süredir olmuyor bu acı gerçekten gerekli midir? no pain no gain deki acı bu mudur?
bu acıyı hissetmek için tekrwr sayımı arttırabilirim (15 üstünde anca hissediyorum)
veya hareketi yavaş yapıyorum bir set 2 dakka sürüyor ama bu zamanda ağırlık düşüyor ne yapmalıyım
Hareketi negatif yapmaya devam et ve kaslardaki gerilimi set boyunca tut o ağrı olması gerekmiyor no pain no gain dediğimiz ağrı antremandan sonra 24-48 saat arasında oluşan gecikmeli kas ağrısı o tamamen farklı bir konu. Negatifleri uzun antremanları her hafta değiştirdiğin sürece gelişim her zaman devam edecektir .. Çünkü etmek zorunda 😁 Kolay gelsin..
Ne demek istediğini tam anlayamadım yavaş mı yapayım?
+ulaş karadağ tekrarın kaldırma süresi 1-2 saniye indirme 3-4 saniye olsun yani 👍🏿
+ulaş karadağ ağırlığı sen kontrol et ağırlık seni değil :D
tamam kardeş denerim gerçi ağırsağlam negatifi uzun tutmanın anlamı yok diyordu
Bir insanda jinekomasti varsa blogda belirtilen supplementler o semptomu ortadan kaldırmaya dolaylı olarak yardımcı olurmu
Olmaz kanki ameliyat çok basit birşey
FURKAN ABİ BOYUN KAÇ ?
abi günlük kalori ihtiyaci aşılmadan 3-4günde bir pizza hamburger vs yenirmi
yenir
o 1.10 daki mukemmel sesi 5 kere dinledim
abi bir sorum olacak 1 ay canadaya yakinimda fitnees salonu olmadan gidecegim kaldigim apartmanda nasil bir calisma yapabilirim?
Fuko, sadece barfiks barıyla uygulanabilecek program var mı evde? Ya da sadece barfiksle vücut gelişir mi diye sorayım soru cevap sorusu olsun.
calisthenics var kardeşim. Çok da güzel işe yarıyo bende. Yazarsan youtube aramaya calisthenics diye bulabilirsin.
Bal gibi olur. Ağırsağlamın sitesine bakarsanız calisthenics programı bulabilirsiniz. Gerekli tek ekipman bar.
Evet ağırsağlam com'da varmış. Çok sağolun. Benim hatam.
olum düzgün hitap etsene
Hehe aynen bacaklarından asılıp leg curl falan yaparsın. Millete upper body de kol de başka bişey deme zaten.
testeesrreon destegi aldigimizda kemik ve hacim gelisimi yani boya etki edermi
Hayır, dışarıdan alınan hiçbir hormon boy uzamasına etki etmez. Kalıp ve kas kütlesini artırır, gücü ve atletik performansı artırır.
abiler lütfen cevaplayın 17 yaşındayım boy 1.81 kilo 54 3 ay sonra 58 oldum sonra alamamaya basladım protein tozu ile karbonhidrat tozu aldım kullanmaya basladım 2 gündür aksam yemek yerken midem bulanıyor çıkartıyorum sonra tekrar yiyorum bişeyim olmuyor lütfen acil cevap verin
Üşütmüş olabilirsin. Devam ederse doktora görün hastalık belirtisi olabilir.
günlük almamız gereken kalori alıp günlük almamız gereken karbonhidrati alamasak kilo alabilir miyiz cevap verirsen sevinirim
aldigin kalori gereginden fazla olursa yeterli olur yine de kilo alirsin
+Mete Han karbonhidrati tamamlamak şart değil yani öyle mi
+asd asd tabiki şart değil.
Neden karbonhidrattan korkuyosun ki garip yeterli proteini ve yağı al geri kalan kalorinide karbonhidratla tamamla hiç bir zararı olmaz
+Mert Kaan Er karbonhidrati olarak sen ne onerirsin beyaz ekmek falan olurmu sen ne onerirsin Agırsağlam
Bunlar testesteronu büyütürmü
ağabey ben günde tek öğün yiyiyorum öğünleimi bölmüyorum bir seferde vücut ne kadar protein sindirebilir ven doğru yapıyor muyum?
kesinlikle çok yanlış
Yanlışın daniskası
Soru sorduğunuz adam da tam bilmiyor ki aw
abi 6 dakkalik vidioda bi yagi oran dusuk olmali demissin.
1:06 biri ossurdu
kljsdfbhsdklsdnlksdksnhslgnln
Krallar ben 16 yaşındayım boyum 1.74 kilom 54 63-64 olmak istiyorum kolay yoldan nasıl alabilirim
Kas yap
Video harika olmuş, ama kimin anlattığı tartışılır.
Bench press de vaya şınavda biceps im pump oluyo neden anlamadım.Nedendir sence?
Biceps değilde triceps kası yardımcı kas olarak çalışır.
Aynı his bendede var kan dolduğunu hissediyorum ama öyle büyük bir pump olmaz tabi
Oluyo abi ön kolum her haltta pump oluyo bi bacakta olmuyo neyseki akdasdklas
Dirseğinde fleksiyon olduğu için olabilir. Mümkündür. Bazen ben de yaşıyorum.
AĞIRSAĞLAM düzeltmem gereken yanlış bir şey mi yoksa sorun olmaz mı.Abi bide lütfen mailden benim şu form videolarına bak ya bi taraflarımı yırtıyorum yazıyorum her yerden bi tak gözünü seviyim
3:16 Naptın reis
31 i bırakın testesteron artar
Kisir olan birisinin testosteronu dusukmudur?
Buldun mu sorunun cevabını
@@denizkaangungor136 hayir
Baştan sölüyorum alıcam demiyorum hemen saldırmayın. Sadece merak konusu steroid cinsel yaşama etkisi varmıdır ? Açıkça sölüyorum çükü etkilermi erken boşalma falan ?
Testosteron alındığında cinsel hayatı olumlu yönde etkiler. Fazladan istek durumu yaratabilir.
Zaten hiçbir kür testosuz olmayacağı için Steroid cinselliğe olumsuz etki etmez.
+Selim Karaaslan teşekkür ederim zaman ayırdığın için
dostum alacaksan al yani bence.kimin ne dedigine bakma.biraz abartilıyor bu steroid meselesi bence.kullanana katil veya tecavüzcü gözüyle bakılıor bu ülkede
+uğur k tek korkum cinsel hayatımın bozulması onun bozulmayacagımı gösteren kesin bi bilgi olsa alırım kimsenin lafıyla hareket etmeidm bu zamana kadar çok şükür
+Özgür araz profesyonel olarak devam etmek istiyorsan, yarisma felan bence bunu en iyi bilen biriyle oturup konuş.çünkü herkes birseý diyor.türkiyede protein tozuna bile streroid diyen insanlar var.hatta imkanin varsa direk yurtdışına git.ordaki spor kültürü daha gelişmiş.pro olacaksan eğer burda zaman harcama bence
muscle memory nin suresi var midir?
Araştırmalar antrenmansız geçirilen 3 sene sonunda hala kas çekirdeklerinde azalma tespit edememiş.
BeslenmeTube tesekkurler
her antreman sonun bacak 1 set bacak çalışmak testestorunu artırır mı?
Odurumu sadece bacak olarak düşünme amaç büyük kas kütlesini antreman ettirmektir sırtta olabir bacakta 👍🏻
+Naci ÇOLAK o zaman herhangi bir antraman sonun leg press yapıp çıksam işe yarar dogru mu
Birşey farkedecek kadar artırmaz.
Dogrudur.Bacak antremanlarının testesteron seviyesini arttırdığı kanıtlandı.
Savaş Hoca yanıtlıyor
th-cam.com/video/lmy_2iHZNH0/w-d-xo.html
Mastürbasyon testo ilişkisi ?
asıl bir şey olmaz
videosu var, etkilemez ama yapinca kimisi kendini yorgun hisseder kimisi enerjik ona gore yapilmali.
Fark yaratacak bir etkisi yok.
+Cemre Karapinar Hocam scatt seks sevdiğiniz dogrumu? Instagramda yazıyor da? ciddi soruyorum
kim ossurdu furkan abi korktu
Manzarasını özlemişim Koç'un hey gidi hey
bu testesteron un sakalla bir ilgisi var mi
başka genetik faktörlerde vardır muhakkak işin içinde ama var diyebiliriz
Ses kas kıl cibsellik te erkeklik hakkında herseyde dostum
bak bak suna bak ... yine giymiş şeqill tisortunu ;D
Emekçi tshirtü
Furkan abey.
bir soru: Bayadır kafama takılan bir soru var hapishanedeki adamlar steroid bulamadıkları halde steroidliymiş gibi iri ve define nasıl olabiliyorlar? Artı adam gibi beslenemiyorlarda...
Steroid kullanıyorlar.
Adam müetbet yemiş, kaybedecek birşeyi kalmamış.
Adamların aldığı dozlar sandığınızdan çok daha yüksek, çünkü zaten hapistesin. Kaybedecek birşeyin yok.
Abi ben16 yasindayim haftada 3kez fitnese gidiyorum ama 2gun ise bahcemde barfiks sinav felan yapiyorum bir zarari olurmu ??
Hayır zaten fitnes sana asla zarar vermez
Osurduktan sonra bendeki ciddiyet gitti
Al sana konu basligi guzel ama icerik olarak BERBAT bir çalisma daha.
sa
@75