Стато-динамика направлена на развитие окислительных мышечных волокон,и это единственный метод,который позволяет их развить.Не путайте развитие ОМВ с развитием ММВ,так как тренировочный процесс основан не на скорости сокращения миофибрил по ферментам миозиновой АТФ-азы.Миофибрилы можно развивать только в зависимости от ее окислительного потенциала,а это классификация по ферментам митохондрий (сукцинатдегидрогиназа и цитратсинтетаза).По этой классификации мышцы подразделяют на ОМВ,ПМВ,ГМВ . Никакого отношения к переносу питательных веществ рост мышц от стато-динамики не имеет,так как мышцы растут совсем не от этого. Приведу пример,во время езды на велосипеде приток крови к мышцам гораздо больше,чем во время стато-динамики,но только мышцы после такой работы не растут. Мышцы растут только от гормонов (СТГ,и тестостерона). Гормоны воздействуют на ДНК,и способствуют накоплению и-РНК ,а стато-динамика позволяет доставить гормоны в ОМВ. Основное отличие стато-динамики от классической силовой тренировки-это ограниченная амплитуда движения в суставе (90-110 градусов).Это создает гипоксию в ОМВ, и благодаря этому в ОМВ разворачивается АнГ с накоплением молочной кислоты и ионов водорода ,а во время полной амплитуды движения в суставе,кровь все время выдавливается из мышцы ионы водорода в ОМВ не накапливаются.Если ионы водорода не накапливаются в ОМВ,то гормоны не попадут в клетку,и не смогут повлиять на ДНК.Если у человека в мышце большой процент ОМВ,то увеличить количество миофибрил он сможет только с помощью стато-динамики.Поэтому во многих случаях этот вариант тренировки нужно рассматривать,как основной.Также,стато-динамика еще не означает работу с маленькими весами,так как силовая статодинамика предполагает использование 70-80% от 1ПМ.По поводу силы.Сила мышцы зависит только от ее поперечного сечения (навык рекрутирование я не рассматриваю),которое более чем на 90% зависит от наличия миофибрил.Поэтому любой способ позволяющий увеличивать количество миофибрил повышает силу мышц,и поэтому стато-динамика не исключение.Факторы для роста миофибрил-это аминокислоты,гормоны,оптимум ионов водорода и свободный креатин.
Гормоны не являются главным фактором роста, по крайней мере эндогенный тест, эта теория пока опровергается. Фактор , который который на данный момент доказан, это механическое напряжение/натяжение (tension). Если говорить о теории, а на практике все делают по своему и потихоньку прогрессируют.
Здравствуйте Константин. Хочу выразить вам огромную благодарность за ваш труд, информацией которой вы делитесь очень нужна людям. Много почерпнул из Ваших видеороликов. Сам занимаюсь недавно, второй год. Занимаюсь дома, на турнике с эспандером и пудовой гирей. Вполне хватает. Крепкого здоровья Вам и Игорю.
+Маркиза Виноградова у нас уже были выпуски про статодинамику на спину: th-cam.com/video/ZwczBax7YdE/w-d-xo.html и про пампинг на руки: th-cam.com/video/n7Y5BHEb6HM/w-d-xo.html
Спасибо за ценную объективную информацию. Я как раз столкнулся с проблемой в суставах и сухожильях. Сухожилья непозволяют брать большие веса, хотя мышцы могут. Думал, что просто состарился, но наверное нужно поднять объем волокон и кровоснабжения и дать мышцам восстановиться. Отделное спасибо за инфу про капу. Буду вас рекомендовать.
Сыроеду? Мне тельзитер нравится немного. На вашем канале узнал много нюансов. Особенно понравились знания про восстановление функции опорно-двигательного аппарата, а также при его ограничениях. Один реабилитолог стоит десяти фитнес тренеров.
скажите, месяц я занимаюсь в зале (делаю базу ) , потом уезжаю на месяц на работу , стоит ли на работе отжиматься, подтягиваться, брусья, присидать с собственным весом, чтоб не потерять всё что в зале набераю , а то месяц я работаю в зале масса идти начинает и надо ехать на работу на месяц , а там зала нет , помогите советом
+Денис Смирнов у нас уже были выпуски про статодинамику на спину: th-cam.com/video/ZwczBax7YdE/w-d-xo.html и про пампинг на руки: th-cam.com/video/n7Y5BHEb6HM/w-d-xo.html
спасибо за граматную, и простату советов. когда то начинал с ушу, кикбоксинг, тейквондо, качь, бег, затем сново кикбоксинг, рукапашный бой. летом бегал и на турниках занимался. на мой рост 1.67 вес 95 кг. сейчас начал заниматься кросфит и качь, за эти годы спорт развиваеться всё новое приходит вазникает иноваторского, что не знаешь чё делать?)) хочу и качь паралельно скоростные для зжигания и по характеру кросфит нравиться, конечно и боевые упражнения мне по душе совмещять. с чего лучше начять? что по советуете?
Вопрос.кто знает ответьте пожалуйсто.массаж не влияет на прогресс.или можно ходить на массаж после тренировок и как часто можно ходить на массаж.спасибо
Пампинг - это для химиков. Вроде звучит всё хорошо, но это не проверено на натуралах. Делал упражнения например обычные, п потом перестал, а вместо них поделал статодинамику... в результате потеряешь массу. Если только после основной трегировки делать Пампинг. Тогда толк будет, но, как быть с базовыми упражнениями? Это мои умозаключения о пампинге. Вопрос полезности пампинга висит!
Пампинг не должен заменять вашу основную тренировку, а дополнять ;) Посмотрите наши предыдущие выпуски по статодинамике: th-cam.com/video/ZwczBax7YdE/w-d-xo.html и пампингу: th-cam.com/video/n7Y5BHEb6HM/w-d-xo.html
ГЛАВНЫЙ ВОПРОС для тренировки медленных мышечных волокон нужен небольшой вес, и выполнять упражнение медленно, для тренировки быстрых мышечных волокон, нужен большой вес и выполнять быстро. ВОПРОС: КАКИЕ ВОЛОКНА Я ТРЕНИРУЮ, ЕСЛИ БЕРУ МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС И ДЕЛАЮ УПРАЖНЕНИЕ МЕДЛЕННО? ВТОРОЙ ВОПРОС: ЕСЛИ Я БЕРУ МАЛЕНЬКИЙ ВЕС, И ДЕЛАЮ УПРАЖНЕНИЕ БЫСТРО?
на статодинамике за 3 месяца + 4кг. Сам эктоморф, не новичок. Если вы экто, то смело качайтесь по этой схеме по умолчанию. База вам ничего не нарастит, а только угробит и так хрупкие суставы которые от природы кстати заложены такими. Это значит, что мы не предрасположены к большим весам. Мышцу нужно изолировать и работать по Савельеву.
Метод похоже для профи или очень подготовленых людей ! Ну я если ты новичок или дришь то одного раза в неделю для определенной мышечной группы за глаза иначе они будут жрать сами себя !
![🔴 ฟุตบอลแชมป์กีฬา 7HD แชมเปียน คัพ 2024 [รอบรองชนะเลิศ]](http://i.ytimg.com/vi/zPm8ClLVhoE/mqdefault.jpg)
Спасибо за видео! Узнал много полезной информации.
Побольше бы таких информативных видео.
Порекомендую Ваш канал знакомым.
+Константин Карпов спасибо,мы рады, что наши видео полезны для Вас. Это самое ценное, позитивный комментарий зрителей :)
Your Body Mind к
Тот случай, когда на все вопросы есть конструктивные ответы. Подписка однозначно
Стато-динамика направлена на развитие окислительных мышечных волокон,и это единственный метод,который позволяет их развить.Не путайте развитие ОМВ с развитием ММВ,так как тренировочный процесс основан не на скорости сокращения миофибрил по ферментам миозиновой АТФ-азы.Миофибрилы можно развивать только в зависимости от ее окислительного потенциала,а это классификация по ферментам митохондрий (сукцинатдегидрогиназа и цитратсинтетаза).По этой классификации мышцы подразделяют на ОМВ,ПМВ,ГМВ . Никакого отношения к переносу питательных веществ рост мышц от стато-динамики не имеет,так как мышцы растут совсем не от этого. Приведу пример,во время езды на велосипеде приток крови к мышцам гораздо больше,чем во время стато-динамики,но только мышцы после такой работы не растут. Мышцы растут только от гормонов (СТГ,и тестостерона). Гормоны воздействуют на ДНК,и способствуют накоплению и-РНК ,а стато-динамика позволяет доставить гормоны в ОМВ. Основное отличие стато-динамики от классической силовой тренировки-это ограниченная амплитуда движения в суставе (90-110 градусов).Это создает гипоксию в ОМВ, и благодаря этому в ОМВ разворачивается АнГ с накоплением молочной кислоты и ионов водорода ,а во время полной амплитуды движения в суставе,кровь все время выдавливается из мышцы ионы водорода в ОМВ не накапливаются.Если ионы водорода не накапливаются в ОМВ,то гормоны не попадут в клетку,и не смогут повлиять на ДНК.Если у человека в мышце большой процент ОМВ,то увеличить количество миофибрил он сможет только с помощью стато-динамики.Поэтому во многих случаях этот вариант тренировки нужно рассматривать,как основной.Также,стато-динамика еще не означает работу с маленькими весами,так как силовая статодинамика предполагает использование 70-80% от 1ПМ.По поводу силы.Сила мышцы зависит только от ее поперечного сечения (навык рекрутирование я не рассматриваю),которое более чем на 90% зависит от наличия миофибрил.Поэтому любой способ позволяющий увеличивать количество миофибрил повышает силу мышц,и поэтому стато-динамика не исключение.Факторы для роста миофибрил-это аминокислоты,гормоны,оптимум ионов водорода и свободный креатин.
Dima Medvedev ,полностью Вас поддерживаю!
хера се ты накатал,студент задрочка? Спортом когда нибудь занимался? Тут теоретиков таких как ты не любят
ты думаешь тупоголовый может мышцы тренировать? надо знать свое тело и что оно хочет.так что теория .это как практика без вождения авто
@@eclipseeclipse2471 ну ты и даун, тебе элементарные вещи разжевали, осталось проглотить, так нет ещё и недоволен.
Гормоны не являются главным фактором роста, по крайней мере эндогенный тест, эта теория пока опровергается.
Фактор , который который на данный момент доказан, это механическое напряжение/натяжение (tension).
Если говорить о теории, а на практике все делают по своему и потихоньку прогрессируют.
Здравствуйте Константин. Хочу выразить вам огромную благодарность за ваш труд, информацией которой вы делитесь очень нужна людям. Много почерпнул из Ваших видеороликов. Сам занимаюсь недавно, второй год. Занимаюсь дома, на турнике с эспандером и пудовой гирей. Вполне хватает. Крепкого здоровья Вам и Игорю.
Молодец ,коротко и по существу.Очень полезное видео.
Отличное видео! Странно,что просмотров мало. Я сам памп давно на вооружение взял. Многим будет полезно!
Спасибо каналу, всё чётко, доходчиво и понятно.Отдельное спасибо за совет,как избавиться от храпа.
Да.Очень бы хотелось увидеть такую тренировку наглядно💪
+Маркиза Виноградова у нас уже были выпуски про статодинамику на спину: th-cam.com/video/ZwczBax7YdE/w-d-xo.html и про пампинг на руки: th-cam.com/video/n7Y5BHEb6HM/w-d-xo.html
как всегда грамотно все👍
Путать пампинг и статодинамику. Очень грамотно.
Классный дядька
Огромное спасибо!!! Теперь буду использовать пампинговую тренировку хотя бы раз в неделю
+Денис Смирнов если Вам интересно, можете посмотреть наш ранний выпуск про пампинг на руки: th-cam.com/video/n7Y5BHEb6HM/w-d-xo.html
Спасибо за ценную объективную информацию. Я как раз столкнулся с проблемой в суставах и сухожильях. Сухожилья непозволяют брать большие веса, хотя мышцы могут. Думал, что просто состарился, но наверное нужно поднять объем волокон и кровоснабжения и дать мышцам восстановиться. Отделное спасибо за инфу про капу. Буду вас рекомендовать.
Ще раз велика подяка.Дуже сподобалося.Робимо з сином.
Спасибо за видео! Эх... Мне бы такого тренера, что бы правильно составить программу тренировок )
спасибо. отличное видио видно что готовились перед тем как снимать.Приятно слушать. без воды и все по теме на примерах тех же зубов
Сыроеду? Мне тельзитер нравится немного.
На вашем канале узнал много нюансов. Особенно понравились знания про восстановление функции опорно-двигательного аппарата, а также при его ограничениях. Один реабилитолог стоит десяти фитнес тренеров.
Большое спасибо
Отличный канал!
Подписка однозначно!
Спацибо Вам Огромное.
Спасибо большое! Интересно,толково, полезно. Подписываюсь!!!
Спасибо, очень информативно
Спасибо за такую информацию. Но у меня будет еще дополнительный вопрос. Можно ли делать после каждых силовых тренировок пампинг в конце тренировки?н
Дядя Костя лучший💪
видео хорошее, благодаря вам , у меня за три месяца почти восстановилось плечо!
нужна еще информации статодинамических упражнений!
лекции Селуянова В.Н. в помощь. Гуру в спортивной адаптологии. про гмв пмв и омв чего только не узнаешь))
В принципе все верно.
Я за периодизацию. Для натурала - "пампинговая" тренировка нужна только в восстановительной фазе.
Полезный канал, подписка!
Спасибо! А можно вопрос, рекомендуется через пару месяцев занятий делать отдых от 10-14 дней. Можно ли этот отдых заменить на пампинг?
Грамотно. Спасибо!
Какие посоветуете системы(график,расписание) тренировок?
очень полезная инфа спасибо вам!!!
Спасибо за это видео
скажите, месяц я занимаюсь в зале (делаю базу ) , потом уезжаю на месяц на работу , стоит ли на работе отжиматься, подтягиваться, брусья, присидать с собственным весом, чтоб не потерять всё что в зале набераю , а то месяц я работаю в зале масса идти начинает и надо ехать на работу на месяц , а там зала нет , помогите советом
Спасибо за полезную информацию подписка
А где связь, с жуванием капы, что не будет храпа и простуды? поясните.
+Kobra Kobra можете купить в любом спорт-магазине
+Your Body Mind
Я не о том где купить капу, А как жуванием её может влиять укрепление эмунитета?
При приеме пищи жуем достаточно много, но храп от этого не проходит. Очень интересно в чем смысл этого упражнения?
Будет ли видео про сказанное??
Я имею ввиду не теорию ,а практику
+Денис Смирнов у нас уже были выпуски про статодинамику на спину: th-cam.com/video/ZwczBax7YdE/w-d-xo.html и про пампинг на руки: th-cam.com/video/n7Y5BHEb6HM/w-d-xo.html
спасибо за граматную, и простату советов. когда то начинал с ушу, кикбоксинг, тейквондо, качь, бег, затем сново кикбоксинг, рукапашный бой. летом бегал и на турниках занимался. на мой рост 1.67 вес 95 кг. сейчас начал заниматься кросфит и качь, за эти годы спорт развиваеться всё новое приходит вазникает иноваторского, что не знаешь чё делать?)) хочу и качь паралельно скоростные для зжигания и по характеру кросфит нравиться, конечно и боевые упражнения мне по душе совмещять. с чего лучше начять? что по советуете?
Спасибо!!!
Хорошее видео спасибо!
ГРАММОТНО !
Ребята работал я в режиме статодинамика, до сжения в мышцах, как и положено, но на след день боли в мышцах не ощущал!? так должно быть?!
Вопрос.кто знает ответьте пожалуйсто.массаж не влияет на прогресс.или можно ходить на массаж после тренировок и как часто можно ходить на массаж.спасибо
Где можно узнать такие же интересные факты как с капой?
Спасибо
Как можно делать пампинг в домашних условиях -чтобы растянуть корзину и потом закачать на турнике или отжиманиями т.е. все дома?
Пампинг - это для химиков. Вроде звучит всё хорошо, но это не проверено на натуралах. Делал упражнения например обычные, п потом перестал, а вместо них поделал статодинамику... в результате потеряешь массу. Если только после основной трегировки делать Пампинг. Тогда толк будет, но, как быть с базовыми упражнениями? Это мои умозаключения о пампинге. Вопрос полезности пампинга висит!
Пампинг не должен заменять вашу основную тренировку, а дополнять ;)
Посмотрите наши предыдущие выпуски по статодинамике: th-cam.com/video/ZwczBax7YdE/w-d-xo.html и пампингу: th-cam.com/video/n7Y5BHEb6HM/w-d-xo.html
как правильно делать пампинг? сколько по времени?
в случае шейных мышц как быть? один день сильно тренировать, а второй день как вы говорите легкими весами? в любом случае я проверю и отпишусь.
ГЛАВНЫЙ ВОПРОС для тренировки медленных мышечных волокон нужен небольшой вес, и выполнять упражнение медленно, для тренировки быстрых мышечных волокон, нужен большой вес и выполнять быстро.
ВОПРОС: КАКИЕ ВОЛОКНА Я ТРЕНИРУЮ, ЕСЛИ БЕРУ МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС И ДЕЛАЮ УПРАЖНЕНИЕ МЕДЛЕННО?
ВТОРОЙ ВОПРОС: ЕСЛИ Я БЕРУ МАЛЕНЬКИЙ ВЕС, И ДЕЛАЮ УПРАЖНЕНИЕ БЫСТРО?
здраствуйте сахрным диябетом 1 типа можно калоть тренбалон енантат заране спасибо за ответ
Лучше въеби сразу шприца 4 быстрого инсулина так и быстро и эффективно ока́жешься у своих предков они там те скажут что можно а что нельзя.
да классное видео урок
✊️
И про тренировки для сыроедов,веганов.
на статодинамике за 3 месяца + 4кг. Сам эктоморф, не новичок. Если вы экто, то смело качайтесь по этой схеме по умолчанию. База вам ничего не нарастит, а только угробит и так хрупкие суставы которые от природы кстати заложены такими. Это значит, что мы не предрасположены к большим весам. Мышцу нужно изолировать и работать по Савельеву.
Max Payne привет, я тоже эктоморф и мне кажется памп эффективнее для меня, чтобы не говорили, я чувствую
Глупость .
Ребят подскажите пожалуйста, если постоянно делать пампинг что будет ?
+Рома Калмыков пампинг это дополнительная работа с вашими мышцами, не заменяйте им вашу основную работу, а помогайте ;) будет рост
Дядя похож на Югия Спасокукоцкого,они не родственники?
муж и жена
Памп увеличивает объём мышцев ?
Мышц.
Ему б ученным биоинженерии создаст Халка какого-нибудь из бактерии
пусть все выпуски Костя ведет)
цитрулин как принимать?
Константин ведь статодинамика и пампинг это две разные вещи
Вы
Крут
то есть для эктоморфов это самое то да?
Статодинамика и пампинг это одно и тоже?
Нет
Да почти .Это вариант пампинга.
да
Я не чищу зубы уже лет 10, кариеса нету, но вонь жуткая
Как понять какие мышечные волокна преобладают ?
Самый дешевый способ - "метод тыка".
почему в медленном темпе ? 1:21
дима литичевский Потому что это работа на медленные волокна
Снимите как качаться вегетарианцу
Никак
Метод похоже для профи или очень подготовленых людей ! Ну я если ты новичок или дришь то одного раза в неделю для определенной мышечной группы за глаза иначе они будут жрать сами себя !
Как накачат пресс
За столом
Вам стоит разобраться что такое статодинамика , а у Вас компот из старого и нового
А Вы ,что,не видели? Китайцы так и пишут в аннотации к капе,жуй три раза по два в шесть раз день и прибудет вам туда здоровье ,и геморой тоже!
Пампинг это не статодинамика.
У меня лично мышцы растут на пампе.
ЧИТИНГКУКОЦКИЙ
Спасибо