十二分鐘完整放鬆腿部，改善肌筋膜

我們的雙腳很辛苦，每天帶著我們移動，找些時間好好慰勞雙腳一下，延展緊繃的肌肉群，練習完會很舒服的喔。
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[@1958814]

感謝白醫師讓我有深度睡眠品質。

[@careonline]

很高興能對您有幫助，請持續練習喔!!!

[@1958814]

謝謝！

[@careonline]

非常感謝您的支持，別忘了分享頻道資訊讓更多朋友知道喔 ^^

[@cos7111]

做完隔天真的感覺腿部有舒緩

[@james81220]

請問有沒有 花生球跟滾筒 完整腿部放鬆系列呢？

[@kamite77]

很多動作做不出來，太硬。

[@careonline]

可以用毛巾輔助，或選擇較簡易的伸展系列
腿部全方位深度伸展放鬆，快速好上手
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從毛巾開始消除腿部僵硬，活化緊繃髖部
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睡前躺床可做的全身拉筋
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[@廖寶珠-r5e]

很快緩解了腓腸肌的新傷痛，希望梨狀肌和腳踝舊傷都可一起得到療癒
謝謝白醫師