Çok işime yaradı hocam hem sesimi kalınlaştırdı hemden gürleştirdi ve hatta boğazıma ses telerime yapışmış balgamı bile aldı teşekürler iyi kalpli insan😍
Ben 83 yaşında oldukça sağlıklı bir insanım. Ama gerçek olan şu ki bu yaşa kadar nefes almayı bilmiyormuşum. Diyafram nefeslerine basladiktan sonra ses kısıklıklarım gecti. Sesim güzeldi dahada guzelleşti ve muzik derslerimde performansim yükseldi "Sen neymişsin be diyafram"
Tesekkurler sade net ozunu anlatan bir video yapmissiniz sarki soylerken yasadigim nefes yetmeme sorununu cozmemde fsydali olcagina inaniyorum deneyecegim
Hocam merhaba, tavsiye ettiğiniz gibi bu dersle başladım ve diyafram kasımda yanmalar hissettim. İlk defa bu kadar detaylı ve yararlı bir bilgi buldum. Teşekkürler
Hocanin konusmasi, ses tonu, diksiyonu beni benden aldı. Ne yetenekler var ne hoş. Paylaştığınız için teşekkür ederiz. Yanma konusunda uyarmaniz çok iyi olmuş 💐
Bu dersi 2 sene önce defterime not almıştım ve hergün yapmaya çalışıyordum. Bir iki ay yaptim sanırım. Arada 2 sene geçti evlendim ve 7 aylık hamileyim. Özel egitim aldigim ebe nefes testi yapti. Herkes dk da 23-25 nefes alirken benim ki 14 çikti (en iyisi) çünkü dogumda kasılmalar esnasında yavaş nefes alınması gerekiyormuş bazı teknikler var. Ben bu egzersizlere bağladım sebebini. Aradım yine buldum notlarımdan simdi tekrar yapacağım bu egzersizleri. Çok tesekkürler.
4 saniyede alıp 8 saniyede vererek 1 dk bile yapsan stres azalıyor. 3 veya 5 dk yaparsan. Ve 2 ay devam edersen. Organların tam oksijen alıyor. Ciltte parlamam geç iyileşen yaralar hızla iyileşiyor. Dinç uyanırsı zihnin açılır. Hafızan güçlenir. Beyin vücut kütlesine oranla %2 dir. Ama vücut aldığı oksijenin %25 ini beyin kullanır. Yetersiz oksijen olursa Bey'in ve beden savunması zayıflar. Kısaca alacağın nefes sayılı az al uzun sağlıklı yaşa...
Dakikada 22 21kez nefes aliyordum. Fiziksel yorgunluk ve birikmiş rahatsızlıklarım vardı. Egzersizlerle ilk yaptığından 5 dk sonra 15 16. 3. Günden sonra 12 13 e düştü. Her gün 5 dk ayır. Yatmadan en kötü 3 dk. Hayatın değişsin. Dakika da ne kadar az nefes almaya başlarsan stres azalır, sakin ve huzurlu uzun yaşarsın.
Kardeşlerim yillarca göğüs nefesi alıyormuşum ,uykumu alamiyordum, sürekli dalgınlık sinir ve ofke vardi. Ve bunu fark ettim karnimdan nefes almaya başladım.hayatimdan resmen zevvk almaya basladim, hayat kalitem aşırı arttı. Durduk yere gelen kalp çarpintim duzeldi ,heycanim duzeldi okadar kendime geldim ki anlatamam sizlerde dikkat edin lutfen . Tecrubemi yazmak istedim.
Zorlanmadan yapmaya calisiyorum gün geçtikçe geliştiğimi hissediyorum cümlelerimde vurgu hatasi yapmamak için ve akıcı konuşmak için çalışıyorum çok verimli oluyor
Hocam başlayalı bir hafta oldu diyorum ki niçin daha önce başlamadım videolarınız çok faydalı oldu sesim çok bogunuk cikiyor şu şimdi bayağı açıldı çok teşekkür ederim.
Bu hoca gibi konuşmam için ne yapmam gerekir bilmiyorum ama konuşurken boğulmak ne üzücü bir durum. Çünkü sürekli karını içeri çekerek yaşıyorum ve tamda ondan bahsetti. Bir beden büyümeye razı olup sağlıklı nefes almak en iyisi sanırım
İnşallah emeklerinizin karşılığını alırsınız bu mecrada. Çok iyi videolar. 1 senedir evde diksiyon çalışıyorum ben de ancak halen gözle görülür bir fark oluşmadı
Acaba doğru yapıyor musunuz? Bunu bir kontrol ettirdiniz mi bir uzmana🤔 digital öğrenmenin bir handikapı da bu, öğreniyoruz ama ne öğrendiğimizi ölçen, ne anladın,nasıl uyguluyorsun vb şeklinde soracak bir dönüt alamıyoruz maalesef
Merhaba😊eşimle kızım benimle dalga geçiyor spiker mi olacaksın diye ama olsun ben çok seviyorum diksiyon derslerini,daha net,güzel ve akıcı konuşmak çok güzel❤😊
Kekemeye iyi geliyo yani o yüzden bu vidoeyu izleyen varsa aynanin karşısına geçip kendisiyle konussun ve sesli kitap okusun ve dudak tembelli varsa onuda yenmesi gerekecek ben şuan bu egzersizleri yapicm 1 2 aya inşallah faydasi olur
Merhabalar, uzun zamandir aklimda oldugu halde ancak bugun başlamaya karar verdigim diyafram egzersizleri sonucunu bir ay sonra buradan eklemek üzere...🤗 🙏🎼
benimde ilk egzersizimde başım döndü. galiba beyne daha fazla oksijen gidiyor. egzersizlere devam ettiniz mi? baş dönmesi ileride geçiyor mu? gelişmelerden biraz bilgi verir misiniz?
Hocam dediğiniz gibi yapmaya çalışıyorum ama olmuyor 6 saniyede nefes alamiyorum bi anda alıyorum sonra tıkanıyorum veya 8 10... saniyelere kadar sürmüyor nefes vermelerim
Hocam merhaba ben müzikle uğraşıyorum şarkı söylüyorum bazen boğazınımı sıkarak söylüyorum ve neresimde bazen etmiyor şarkının son hakaratına sizden ricam bana uygun videyo önerirmisiniz yardımcı olursanız sevinirim sevgiler hocam 😊
Hocam assalamualaykum ban yurtdişindan amma bu program çok yayınlanıyor neden bilmem 2 gun onceden başilamişdim çunki kalb sikişma oluyodi başladım bugun akşam yutubi adim har yerde nefes egzersizi yayınlanmış nedensa
Hocam ben de tutukluluk var konuşurken birden aklıma bu durum gelip heyecan yapıyorum kelimeler ağzımda düğümleniyor sanki çenem kitleniyor gibi normal sıradan bir insanlar konuşurken de böyleyim
Hocam merhaba diyafram dan normal şekilde nefes alırken kaç saniye alıyoruz kaç saniye tutuyoruz kaç saniyede veriyoruz ? İnternette bir çok kişi farklı şekilde yazıyor kimisi 4-4-4-4(4sn al 4 ver 4 tut 4 bekle tekrar) 3-6-6 (3 sn al 6 sn bekle 6 ver tekrar) gündelik hayatta hangisini kullanmalıyım sağlığı doğrudan etkiliyor cevaplarınız müteşekkir olurum
Sizi dinlerken yemek yapıyordum bu yüzden egzersizleri yapamadım ilk fırsatta deneyeceğim.Bende sesimden ve konuşmamdan memnun olmayanlardanım konuşurken kelimeler sanki birbirine dolanıyor başladığım konuşmayı bir an önce bitirmek istiyorum karşımdakini sıkmamak için . Umarım bu sorun düzelir
Bu egsersizleri fazla yapmanın zararlı olduğu söyleniyor çünkü zaten yeteri kadar oksijen alıyoruz kana bakıldığında oksijen seviyeleri çok yüksek çıkıyor derin derin nefes almak ve vermek oksizen seviyesini yükseltiyor vücut için gerekli olan karbondioksitide dışarı atmamıza sebep oluyor çünkü sadece kandaki oksijeni çoğaltmak yeterli değil bu oksijenin hücrelere girmeside gerekiyor bunu ise karbo
2.Devam oksijenin hücrelere girmesini karbondioksit sağlıyor buna bohr etkisi denir yani karbondioksit tamamen atık bir gaz değildir bu gaz kanımızdaki oksijenin hücrelerimize girmesini sağlıyor. Çok kuvvetli çok fazla derin nefes almak ve vermek kandaki oksijen seviyesini arttırmakta fakat oksijenin hücrelere girmesi için gerekli olan karbondiok sitinde birçoğunu dışarı atmaya ve bu sebeple hücrelerimizin ve organlarımızın yeteri kadar oksijen almasına mani olmaktadır.Bu sebeplede beyine ve organlara yeterli oksijen gitmediği için baş dönmesi ve organlarda uyuşmalar olur. Bu gibi nefes teknikleri belirli farklı faydalar ve diyaframdan nefes almaya alışmak diyafram kasını ve akciğerleri geliştirmek içindir. Kanımızın hücrelerimizin ve organlarımızın yeteri kadar oksijen alabilmesi için aldığımız verdiğimiz nefes diyaframdan fakat çok daha yavaş dakikada aldığımız nefes 5 ila 6 kadar sayıda çok daha az alıp vermemiz gerektiği tesbit edilmiştir.
Bilgilerinizi cömertce paylaştığınız için, Allah sizden sonsuz razı olsun.
Çok işime yaradı hocam hem sesimi kalınlaştırdı hemden gürleştirdi ve hatta boğazıma ses telerime yapışmış balgamı bile aldı teşekürler iyi kalpli insan😍
ne kadar surede
Ben 83 yaşında oldukça sağlıklı bir insanım.
Ama gerçek olan şu ki bu yaşa kadar nefes almayı bilmiyormuşum.
Diyafram nefeslerine basladiktan sonra ses kısıklıklarım gecti.
Sesim güzeldi dahada guzelleşti ve muzik derslerimde performansim yükseldi
"Sen neymişsin be diyafram"
Maşallah amcacım helal olsun size
83 ???
Müzik derslerinde ilk önce diyafram çalıştırmayı öğretmiyorlar mı zaten
Olamaz mı?@@bronzis4189
Videonun çok faydasını gördüm kıymetli hocam. Bu bilgileri paylaştığınız için çok teşekkür ederim. Allah razı olsun.
Tesekkurler sade net ozunu anlatan bir video yapmissiniz sarki soylerken yasadigim nefes yetmeme sorununu cozmemde fsydali olcagina inaniyorum deneyecegim
Hocam sayenizde uyuşturucuyu bıraktım. Böyle kafam daha iyi oldu saolun.
JWKSNAOSHDJAAP
😂😂😂😂
2024 giriyoruz gordugum mesaka bak ahahahaa
Boş yapma
Hahahahahaj
Hocam merhaba, tavsiye ettiğiniz gibi bu dersle başladım ve diyafram kasımda yanmalar hissettim. İlk defa bu kadar detaylı ve yararlı bir bilgi buldum. Teşekkürler
Hocanin konusmasi, ses tonu, diksiyonu beni benden aldı. Ne yetenekler var ne hoş. Paylaştığınız için teşekkür ederiz. Yanma konusunda uyarmaniz çok iyi olmuş 💐
Eray Hocam güzel bilgileriniz, emekleriniz için teşekkürler. Veren el alan elden üstündür.. yani siz bizden üstünsünüz.
Çox sağolun həqiqətən də böyük köməklik oldu . Bəyəndim vidyoların davamın gözləyirik .
Ancak bu kadar güzel tatlı hoş anlayışlı ve anlaşılır anlatılırdı ağzınıza yüreğinize sağlık hocam
Bu dersi 2 sene önce defterime not almıştım ve hergün yapmaya çalışıyordum. Bir iki ay yaptim sanırım. Arada 2 sene geçti evlendim ve 7 aylık hamileyim. Özel egitim aldigim ebe nefes testi yapti. Herkes dk da 23-25 nefes alirken benim ki 14 çikti (en iyisi) çünkü dogumda kasılmalar esnasında yavaş nefes alınması gerekiyormuş bazı teknikler var. Ben bu egzersizlere bağladım sebebini. Aradım yine buldum notlarımdan simdi tekrar yapacağım bu egzersizleri. Çok tesekkürler.
Günde kaç kere yaptınız
4 saniyede alıp 8 saniyede vererek 1 dk bile yapsan stres azalıyor. 3 veya 5 dk yaparsan. Ve 2 ay devam edersen. Organların tam oksijen alıyor. Ciltte parlamam geç iyileşen yaralar hızla iyileşiyor. Dinç uyanırsı zihnin açılır. Hafızan güçlenir. Beyin vücut kütlesine oranla %2 dir. Ama vücut aldığı oksijenin %25 ini beyin kullanır. Yetersiz oksijen olursa Bey'in ve beden savunması zayıflar. Kısaca alacağın nefes sayılı az al uzun sağlıklı yaşa...
Dakikada 22 21kez nefes aliyordum. Fiziksel yorgunluk ve birikmiş rahatsızlıklarım vardı. Egzersizlerle ilk yaptığından 5 dk sonra 15 16. 3. Günden sonra 12 13 e düştü. Her gün 5 dk ayır. Yatmadan en kötü 3 dk. Hayatın değişsin. Dakika da ne kadar az nefes almaya başlarsan stres azalır, sakin ve huzurlu uzun yaşarsın.
Bir müzikl örgıtməni olaraq , çok ehtiyacım vardı..təşəkkürlər ..
"Müzikl örgıtməni" doğru yaz sözleri ay müzikl örgıtməni😂😂😂
Dolandirmadan direk anlatan birini buldum tesekkurler hocam
Kardeşlerim yillarca göğüs nefesi alıyormuşum ,uykumu alamiyordum, sürekli dalgınlık sinir ve ofke vardi. Ve bunu fark ettim karnimdan nefes almaya başladım.hayatimdan resmen zevvk almaya basladim, hayat kalitem aşırı arttı. Durduk yere gelen kalp çarpintim duzeldi ,heycanim duzeldi okadar kendime geldim ki anlatamam sizlerde dikkat edin lutfen . Tecrubemi yazmak istedim.
Zorlanmadan yapmaya calisiyorum gün geçtikçe geliştiğimi hissediyorum cümlelerimde vurgu hatasi yapmamak için ve akıcı konuşmak için çalışıyorum çok verimli oluyor
ne kadar sürede etki gosterdi
@@iiremmsaglamyapiyomusun hala
Çox sağolun nəfəs alıb-verməkdə çox kömək oldu əsas da diksiyada ❤️
Reflüm geçti. Daha önce forumda okumuştum. Deneyim dedim, gerçekten de doğru.
Geniş elbiseler aldım göbek serbest 😅 nefessiz yasiyormuşum resmen, 1 haftadır doğru nefesle hayat başka güzel oldu💃💃💃
Nasıl oldu ki
Hocam başlayalı bir hafta oldu diyorum ki niçin daha önce başlamadım videolarınız çok faydalı oldu sesim çok bogunuk cikiyor şu şimdi bayağı açıldı çok teşekkür ederim.
Günde bir defa mi yapıyorsunuz
Şimdi durumunuz ne?
@@sametaktas9629 sabah bir defa akşam bir defa şeklinde yapınız
Daha ilk uygulayışta etkisini gördüm Allah razı olsun
Bu hoca gibi konuşmam için ne yapmam gerekir bilmiyorum ama konuşurken boğulmak ne üzücü bir durum. Çünkü sürekli karını içeri çekerek yaşıyorum ve tamda ondan bahsetti. Bir beden büyümeye razı olup sağlıklı nefes almak en iyisi sanırım
İnşallah emeklerinizin karşılığını alırsınız bu mecrada. Çok iyi videolar. 1 senedir evde diksiyon çalışıyorum ben de ancak halen gözle görülür bir fark oluşmadı
3 gün sonra mülakatım var . 3 günde diyafram nefesi alınabilir mi:(((
@@hilalkarakus8099 noldu ?
Acaba doğru yapıyor musunuz? Bunu bir kontrol ettirdiniz mi bir uzmana🤔 digital öğrenmenin bir handikapı da bu, öğreniyoruz ama ne öğrendiğimizi ölçen, ne anladın,nasıl uyguluyorsun vb şeklinde soracak bir dönüt alamıyoruz maalesef
@@hilalkarakus8099 hilal hanım inşallah güzel geçmiştir ve benimde 13 Aralık günü var sözlü mülakat sınavım💐☺️😔😣
Allahüteala razı olsun. Uygulayacağım inşallah
Sevgili Eray Özden hocamız…..
3 gündür uygulamaya çalışıyorum sayenizde…..Sanki dağdayım”.Nefesim ,burnum açıldı”
…Meğerse sadece havayı kokluyormuşum.Artık sürekli devam etmek İSTİYORUM.
Sağlığım (.ız ) nefese bağlı..Ama unutuyoruz maalesef
Sağolun varolun…👌👏🏼👏🏼✨🧿✨
Sesin temiz, berrak ve tiz çıkışından anlaşılıyor konuşurken. Teşekkürler
Hocam size sonsuz teşekkürlerimi sunuyorum sizin sayenizde konuşmam düzeldi herşey gönlünüzce olsun
Ne kadar süre de uyguladin
Nasıl düzeldi biraz süreçten bahsedebilir misiniz
Nasıl oldu
Etkili bir paylaşım olmuş
Merhaba😊eşimle kızım benimle dalga geçiyor spiker mi olacaksın diye ama olsun ben çok seviyorum diksiyon derslerini,daha net,güzel ve akıcı konuşmak çok güzel❤😊
Çoook güzel anlatamışsınız teşekkürler
Kac hoc ızledım siz, baska hocaların bılgılerı ustune bılgıler katıp anlatmıssınız. Teşekkür ederim.
Flüt öğrenmeye çalışıyorum bu egzersiz diyaframimi geliştirmeye yardımcı olacak diye düşünüyorum,her gün çalışacağım,çok teşekkür ederim
Çok teşekkürler.Faydasını görmeye başladım.
Kesinlikle muazzam denedim farkını hissettim sayın hocam çok teşekkür ederim ❤
Faydalı bilgilerinizi paylaştığınız için sonsuz teşekkürler hocam
Çok pragmatik bir video oldu . Çok teşekkürler
Süper, her gün tekrar ediyorum 2 ay sonra hatırlarsam bu yorumu editleyeceğim.
Devam ettiniz mi?
Kekemeye iyi geliyo yani o yüzden bu vidoeyu izleyen varsa aynanin karşısına geçip kendisiyle konussun ve sesli kitap okusun ve dudak tembelli varsa onuda yenmesi gerekecek ben şuan bu egzersizleri yapicm 1 2 aya inşallah faydasi olur
Duzeldinmi
Çok teşekkürler hocam... Faydalı olacağından şimdiden eminim.
Oldu mu ?
Hocam ben hiç nefes almıyormuşum meğer.egzersizleri yapmaya çalışıyorum ciğerlerim sızlıyor adeta🤦🏼♀️
Sigara felan içiyor musun?
@@huneyvyMv j
Merhabalar, uzun zamandir aklimda oldugu halde ancak bugun başlamaya karar verdigim diyafram egzersizleri sonucunu bir ay sonra buradan eklemek üzere...🤗 🙏🎼
Faydası oldu mu
Hocam yapmış olduğunuz egzersizlerinizi dinliyorum kekemelik için egzersiz yaparsanız çok sevinirim
5.çakranın tıkalı olması da konuşmayı engelliyor. Mavi renklerin kullanımı ve turkuaz ve mavi kuvarz taşı bilekliği taşıyın iyi gelecektir.
Bu egzersizler kekemeliğe iyi geliyor diye biliyorum bir videosunda söylemişti
Abi bende kekemeydim.Nefes egzersizleri ve sesli kitab oxu.Kısa zamanada keçer.Kendivi deyerli say
@@hhq_mig29 Kanka,kaç günde yendin peki?
@@hhq_mig29 merak ettim
Çok teşekkür ederim Allah razı olsun
Hocam ağzınıza sağlık. Az once ilk defa egzersiz yaptım. Karnım bir türlü şişmedigi gibi başım hızla dönüyor
benimde ilk egzersizimde başım döndü. galiba beyne daha fazla oksijen gidiyor. egzersizlere devam ettiniz mi? baş dönmesi ileride geçiyor mu? gelişmelerden biraz bilgi verir misiniz?
Aynen benimde oldu
teşekkürler en iyi egzersiz programarında biri olmuş
Ben bir türlü yapamıyorum. Uzun süre boyunca nefes alıp vermek çok zor geliyor.
Banada aynı sekil öyle geliyor
Başımın içine hava hücum ediyor sanki. Doğru mu yapıyorum hocam
Yararı oldu mu?
Güzel anlattınız hocam diyaframin örneğini görmus olduk
100 cu yorum benden. Bu arada artik goguz nefesini zor aliom. Diaframnefesi 8le yasayicammm
Çok güzel aşırı güzel egzersizler size çok teşekkür ediyorum böyle yararlı bir video çektiğiniz için
baygınlık geçirdim sağolun hocam :) teşekkürler :)
Teşekkürler hocam sayende unuttuğum göbeğimi yeniden hatırladım diyafram diye bir alanımı varmış.
Süper hocam. Karnım çok ağrıyor şuan çok hissediliyor galiba oluyor
tesekkuler coook faydali oldu insaallah uygulayacagim
Hocam saol un bunu bekliyordum gerçekten süper olmuş elinize salık
Verdiğiniz eğitici bilgi için çok teşekkür ediyorum
Allah razı olsun
Hocam dediğiniz gibi yapmaya çalışıyorum ama olmuyor 6 saniyede nefes alamiyorum bi anda alıyorum sonra tıkanıyorum veya 8 10... saniyelere kadar sürmüyor nefes vermelerim
Güzel anlatım. çok teşekkür ederim🙏
harflerin çıkışını anlatsanız bir de iyi olur. sanki bütün harfker aynı şekilde çıkıyor gibi. ayrıca açık ve kapalı a ve e leri nasıl anlarız
Abi burda paylaştın bilgiler sebebiyle Allah razı olsun
Faydalı bir video olmuş hocam. Emeğinize sağlık
Çok teşekkür ederiz minnettarız
Faydasını gördüm hocam Allah razı olsun
ne anlamda fayda gördünüz
Teşekkür ederim hocam çok faydasını görüyorum bu egzersizlerin
Elinize kolunuza sağlık hocam
Hocam ağzınıza sağlık sayenizde yanlış nefes aldığımı farkettim
Cok guzel teknikler hocam Allah razi olsun
Rabbım razı olsun senden hocam
Arkadaşlar bugün başladım, yaptığım her gün için yorum yapacağım buraya. Bir ay sonra sonuçları görelim
Noldu reis
Sonuç?
Teşekkür ederim en kısa zamanda başlarım
Teşekkür ederim.🌹
Bunların hepsini mi yapalım? Çok zor olur yav
çok kıymetli bilgiler teşekkürler🧿🙏
Teşekkür ederim
Merhaba ben Azerbeycandan yazıyorum.bende çocukluğumdan beri kekemelik var.yaptığınız egzersizler benim kekemeliğime de yardım eder mi?
Allah razı olsun hocam. Ama menim başım döndü. Midem bulandı. Bu normaldı? Gözlərim qaraldi😅
Hocam merhaba ben müzikle uğraşıyorum şarkı söylüyorum bazen boğazınımı sıkarak söylüyorum ve neresimde bazen etmiyor şarkının son hakaratına sizden ricam bana uygun videyo önerirmisiniz yardımcı olursanız sevinirim sevgiler hocam 😊
Hocam tesekkurler,
Hocam assalamualaykum ban yurtdişindan amma bu program çok yayınlanıyor neden bilmem 2 gun onceden başilamişdim çunki kalb sikişma oluyodi başladım bugun akşam yutubi adim har yerde nefes egzersizi yayınlanmış nedensa
Teşekkürler
yararli Ve degerli tesekkurler
Güzel bi anlatım olmuş elinize emeğinize diksiyonunuza sağlık!!!
Mukemmel hocam ben konusurkun cok yoruluyorum
Harikasınız. Minnettarım
Hocam ben de tutukluluk var konuşurken birden aklıma bu durum gelip heyecan yapıyorum kelimeler ağzımda düğümleniyor sanki çenem kitleniyor gibi normal sıradan bir insanlar konuşurken de böyleyim
Harika bilgiler Teşekkürler
Hocam emeğinize sağlık sagolun
Mükemmeldi hocam ağzınıza emeklerinize sağlık süper bir çalışma oldu gerçekten 🤗
Fayda sağladı mı
Hocam merhaba diyafram dan normal şekilde nefes alırken kaç saniye alıyoruz kaç saniye tutuyoruz kaç saniyede veriyoruz ? İnternette bir çok kişi farklı şekilde yazıyor kimisi 4-4-4-4(4sn al 4 ver 4 tut 4 bekle tekrar) 3-6-6 (3 sn al 6 sn bekle 6 ver tekrar) gündelik hayatta hangisini kullanmalıyım sağlığı doğrudan etkiliyor cevaplarınız müteşekkir olurum
👏👏👏
Deneyecem hocam.sagolun
Diyafram egzersizlerine bu gün başladım her hafta sonuçları yazacam
Teşekkür ederim.
Hocam kekemelik hakkında video çekernisiniz
Düzeltebildinmi kekemeliği
Sizi dinlerken yemek yapıyordum bu yüzden egzersizleri yapamadım ilk fırsatta deneyeceğim.Bende sesimden ve konuşmamdan memnun olmayanlardanım konuşurken kelimeler sanki birbirine dolanıyor başladığım konuşmayı bir an önce bitirmek istiyorum karşımdakini sıkmamak için . Umarım bu sorun düzelir
Düzeltebildinmi sorununu
Düzeldi mi
Hocaaaaaam ilk 1. 2 .gün başım dönüyordu şimdi göğüs kafesi min ortası ağrıyor normal mi ?
diyafram nefesi alınca baş dönmesi ve baldırlarda karıncalanma olmaya başladı. galiba vücuda daha fazla oksijen taşınıyor
Bu egsersizleri fazla yapmanın zararlı olduğu söyleniyor çünkü zaten yeteri kadar oksijen alıyoruz kana bakıldığında oksijen seviyeleri çok yüksek çıkıyor derin derin nefes almak ve vermek oksizen seviyesini yükseltiyor vücut için gerekli olan karbondioksitide dışarı atmamıza sebep oluyor çünkü sadece kandaki oksijeni çoğaltmak yeterli değil bu oksijenin hücrelere girmeside gerekiyor bunu ise karbo
2.Devam oksijenin hücrelere girmesini karbondioksit sağlıyor buna bohr etkisi denir yani karbondioksit tamamen atık bir gaz değildir bu gaz kanımızdaki oksijenin hücrelerimize girmesini sağlıyor. Çok kuvvetli çok fazla derin nefes almak ve vermek kandaki oksijen seviyesini arttırmakta fakat oksijenin hücrelere girmesi için gerekli olan karbondiok sitinde birçoğunu dışarı atmaya ve bu sebeple hücrelerimizin ve organlarımızın yeteri kadar oksijen almasına mani olmaktadır.Bu sebeplede beyine ve organlara yeterli oksijen gitmediği için baş dönmesi ve organlarda uyuşmalar olur. Bu gibi nefes teknikleri belirli farklı faydalar ve diyaframdan nefes almaya alışmak diyafram kasını ve akciğerleri geliştirmek içindir. Kanımızın hücrelerimizin ve organlarımızın yeteri kadar oksijen alabilmesi için aldığımız verdiğimiz nefes diyaframdan fakat çok daha yavaş dakikada aldığımız nefes 5 ila 6 kadar sayıda çok daha az alıp vermemiz gerektiği tesbit edilmiştir.
Aç karnıma nefes tutup karnımı içime çekip vakum yapıyorum, bunun diyaframa herhangi bir zararı var mıdır? Hocam
Çok teşekkürler hocam.🤲🤗