※허리 통증으로 힘든 분들은 일단 들어오세요※ | 디스크? 통증? 구분은 끝났고 허리 근육 운동 가보자고! (국대 팀닥터 김규형 원장) [한방있규형]

안녕하세요!
여러분의 건강 고민을 날려주는 🧑🏻‍⚕한방있규형의 김규형 원장입니다.
허리가 아프다면 무엇부터 해보면 좋을까요?
마사지? 물리 치료? MRI?
하지만 간단한 근육 재활 운동으로도
허리를 튼튼하게 만들 수 있다는 사실 알고 계셨나요?
허리 통증, 셀프 관리법을 오늘 영상을 통해 상세히 알려드리겠습니다!
#허리 #근육 #초간단 #운동 #건강
00 :00 인트로
00:50 허리가 아프다면 🤨무엇부터 해보면 좋을까요? (feat 셀프 테스트!)
03:29 첫 번째 운동법, 🍫복횡근 운동 방법
05:26 두 번째 운동법, 복사근 운동 방법과 ⚠️주의사항!
07:10 세 번째 운동법, 힙 업에 👍🏻좋은 운동 방법??
09:03 운동을 해도 🥺통증이 계속 있다면?? 신경 스트레칭이 필요할 때!
10:31 누워서 할 수 있는 간단한 스트레칭 법! (feat. 장요근, 척추기립근)
11:55 허리 아플 때 🙅🏻절대 하면 안 되는 자세!
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[@TomBo_97]

허리 통증 셀프 관리법 잘 보고가요!!!

[@hanbangkyu]

도움이 되셨다니☺️ 뿌듯하네요!

[@제니-p2f]

복횡근 운동 메모..!!!!

[@hanbangkyu]

좋은 메모 습관 입니다! 화이팅!!!

[@Pyoonglog_]

20대 초반부터 허리통증으로 힘들어하고 있었는데 유익한 영상 감사합니다

[@hanbangkyu]

영상을 보시고 도움이 되면 저야 기쁘고 보람차답니다! 다들 아프지만 않으시다면 그것이 제 소임이자 행복이죠!

[@ds489fwe1f5se]

맨날 하는 허리 돌려서 뼈 소리 나게 하는 스트레칭(?)...
안좋은 거 알면서도 너무 시원해요..

[@hanbangkyu]

소리는 시원해도 우리 몸에는 자극과 무리가 가고 있다는 점을....🥲 잊지 말아주세요.. 손가락도.......

[@흐에-z1g]

허리 디스크가 있었는데 꿀팁 감사합니다

[@hanbangkyu]

꿀팁을 얻으셨다니 또 뿌듯할 따름이지요*^^*

[@xride5107]

아까 알려준 SLR테스트가 어디있나요

[@hanbangkyu]

th-cam.com/video/I6gLU-OX1S8/w-d-xo.html
요 영상을 참고하시면 된답니다!! 영상 내에도 카드로 삽입되어 있으니 참고하세요*^^*

[@MuziNu-pr9ij]

엉덩이 기능 상실 증후군이라 😮😮

[@hanbangkyu]

현대인들은 장시간 앉아있는 시간이 길기 때문에 엉덩이 근육이 약해지고 + 햄스트링도 짧아지는 경향이 크답니다.. 꾸준한 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 좋다는 점(!) 기억해주세요~

[@BBANGGGG321]

ㅠㅠ 운동조차 귀찮은 몸땡이는 어쩌나...

[@hanbangkyu]

한살이라도 젊을 때 우리 모두 관리합시다!!!!