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朝から忙しかった、今仕事帰り今日もほぐします。足が細くなりました、細いパンツを７４歳初めてはきました、買いましたなんとスタイルいいね 嬉しいではありませんかつづけていることは、毎日朝、夕 これは強みです これが結果が出ます、細くなりたかったわけではなく骨盤のゆがみが自分でできないかしら？から入りました。すっかり若返っていますまり子さんのお陰ですありがとうございました。
太ももの前はりをどう解したらいいかわからなかったのでこの動画はとてもありがたいです✨まりこ先生の動画を毎日続けていたら太ももが-5cmも減っていたので驚きました‼️本当にありがとうございます✨
ももの前がまるで、バイオリンの弦のようにピーンと伸びて生き返りました。これは毎日癖になります。あー、感謝です。🙏🙏🙏✨✨✨🎶🎶🎼🎼🎻🎻🎻🎶🎶🎼🎵🎵🎼🎶🎶🎶🎻🎻🎻
体が柔らかいと、痩せやすい体型になるらしいので柔らかくなるように頑張りたいです
腿の前、後ろ、それぞれ継続して行ってます。腰痛かなり軽減。脚に集中できて心もリセットできます。ありがとです。
始めるまでは億劫ですが、始めるとすぐ終わりますね☺️
８月から毎日朝ヨガをやっています。睡眠リズムが整い、体力がついてきました。だんだん、自分の体の不調や、歪み、こわばりがわかるようになりました。今はもも前側が硬いので、これを何度もやります。
梅雨時の自律神経も安定👌（交換神経◎／副交感神経◎）。自律神経を毎日ケアしながら、気になっていた「大腿四頭筋」へアプローチ。基礎代謝を上げて太ももの張り感を改善、基礎体温を上げて冷え改善していきたいと思います。どのポーズも良く効きます🙇 並行して色々な箇所が整えられるのもヨガの魅力ですね❤
B-lifeの動画をみて、毎日腿や股関節をほぐすようにしたら座るのが楽になりました。夜中に脚がむくんで目が覚めるのもなくなりました。身体が変化していくのが楽しいです。いつもありがとうございます。
セルライトにも効くかな、と思って継続してみます。今日もありがとうございました。
じんわりと汗をかきました！前ももが出っ張りなので、細くなりたいです😭
いつもありがとうございます😊太ももの前側がかなりきいたので、続けたいと思います❤
ももの前側はジョギングしている私にとって重要な部分なので、ほぐしたり、鍛えたりとかして、ケアしていければと思ってます😊😊😊
動画を見始めの頃、最後のポーズ（片足立てて、反対側を曲げて手で掴むヤツ）あれが出来ず、全く曲げられず床に伸ばしっぱなしでしたが、4ヶ月位かな？少しづつ無理しないで休みながらやっていたら今日2020年10月6日にやっと曲げてちゃんと掴める様になりました!!✨✨✨ありがとうございます♡あとは巻肩改善（背中で指が付かない）頑張ります笑
心地よくももの前が伸びましたおかげ様ですっかり体が気持ちよく眠くなりましたありがとうございました。おやすみなさい
筋トレで前腿がパンパンだったので、助かりました✨音楽の効果もあり、かなりリラックスできました🥰
今日もありがとうございました。足がすんなり細くなっていきますありがとうございました。
これやっただけで体がポカポカしてきました！すごい！！毎日やってみます☺️
ありがとうございます😊
本当にほぐれました足がスッキリしましたありがとうございました。
心地よいBGMとMariko先生の誘導で、ゆったりした時間が過ごせました❣️
おはようございますポーズを覚えて隙間時間にできたら良いと思ってしています☺︎
今朝も気持ちよくヨガ🧘♀️をさせて戴きました❣️🙏🏻
ありがとうございました。何はさておいても足の前側を伸ばしました気持ちいい～段々と気持ちよさを感じる、いた気持ちいいありがとうございました。
前ももの張りがキツいので数日続けています。最初のポーズでだんだん腰が下がってきました。うれしいです。左右で張りの差があるのはどうしたらいいのか悩んでます。
こんにちは！いつも動画見させていただいております！内股O脚、骨盤の歪みがある17歳の女子高生で、ふくらはぎが太いのが特に悩みです…下半身痩せや骨盤の歪み矯正、様々な動画があり、一通りみては見たのですが忙しく毎日様々なのを続けるのは難しいので、どれか１つを継続して続けようと思うのですが、どれから手をつけていいのかわかりません😅どれが続けやすく、私の悩みを解消するのに1番いいのか教えていただけると嬉しいです！これからも応援しています！
いつもありがとうございます♡『骨盤ヨガ』『内ももシェイプ』、バレトン『ふくらはぎを引き締める』がおすすめです。ガッツリ動いて全身の脂肪燃焼にも歪み矯正にも効果的なのはバレトンです(^-^)
前腿がイッチバン太いです。超デブですが前太腿が特にむごくて気になります。良くなりますでしょうか？
これやるとももより足の甲が痛いんですが、そういうものなのですか？
最後のポーズめちゃくちゃききます！これやるのとやらないので翌朝全然違うのでやらないと寝れないくらいで感謝してます！！何か足のむくみによく効くおすすめありますか？？
年のせいか、前ももを伸ばすと膝の方が痛いですｗｗ確かに階段の上りではどんどん前もも痛くなりますね。毎日ほぐしたほうが良さそう…。
いつもありがとうございます❤この動画で使われているギターの曲が知りたいです〜。もしお分かりであれば教えてください😊
かなり痛いです、無理の無いように、やってみます
無理のないよう行ってくださいね☆(^^)
こんにちわ‼︎いつも見させていただいています‼︎私は高2の女子なのですが、３年前から反り腰で、太ももの前の張りがすごく、ふくらはぎも太く、巻き肩で、また、肋骨がでています。1日に1時間ぐらいはB-lifeさんのヨガをしたいと思っているのですが、私のこれらの悩みを解決するために効果的なヨガを教えていただければ、嬉しいです‼︎‼︎
いつもありがとうございます💓『反り腰改善』『肩と背中をほぐす』などおすすめですよ👌
ありがとうございます‼︎今日からやってみます‼︎‼︎😊😊💗
0:50~自分用
呼吸止まるくらい痛かった笑
このストレッチ凄いです(ﾉ*0*)ﾉ劇的に足の疲れが取れました驚きです…疲れた時又お世話になります(. ❛ ᴗ ❛.)
太ももの張りが悩みの一つなので、これは何度も繰り返してやりたいなぁと思いました。足のつま先と手を結ぶのが難しいので、いつも家族に足を運んでもらっています笑
1:00、足首が痛すぎてできません
0:50
自分用：膝が痛くてアザができた次はタオルを用意する 前腿がすごく伸びる
コメント失礼します。前ももが筋肉太りしてるのですけど、そのような脚でもこちらの動画は効果ありますか？
後ろに伸ばして爪先を持つのが出来ない…堅すぎるのかなぁ
鳩のポーズのような時に膝が痛むんですが原因は何でしょうか？😂😂
このストレッチ今日初めてやってみたのですが、私も膝が痛いです(>_
もう少し前の脚や腕に重心をおくと良いかもです！！
できない😭①足首痛い。位置を緩めると伸びない②伸びを感じない③すじがゴリってずれて痛い④左側が伸びる。ちがくない？⑤伸びを感じない⑥そもそも膝を曲げて上げられない。裏側がゴリってずれて痛い😵💥動画の趣旨に添えなくてスミマセンわらわれる身体が悲しい😖
マリコ先生の動画で毎日、楽しくヨガに取り組めています。今回のヨガにチャレンジしてみましたが、翌日、腰がかるくなっている感じがしました(^^)二重顎に悩んでいます。来月、写真を撮る機会があるのですが、二重顎に効果のあるヨガをしりたいです。これからも楽しみにしています(^^)
いつもありがとうございます！✨顔をスッキリさせるのに『美肌ヨガ』『首ヨガ』等おすすめですよ。『魚のポーズ』も効果的です‼
こんばんは！いつもお世話になってます！リクエスト、あるのですが、運転中や助手席でもそうですが、いつも肩首が凝ってきて車酔いしてしまいます😣そんな時に車の座席に座りながらできるストレッチヨガみたいなのを教えて欲しいです！よろしくお願いします♡
いつもありがとうございます♡『首ヨガ』で紹介している天柱のツボは助手席に座ってる時でも役立ちそうです。検討しまーす☆
いつも動画を見させていただき、勉強させていただいております。そこで質問なんですが、今回の動画を練習すれば、ダウンドッグの時などに片足を後ろへ高く上げる動きなどがあると思うんですが、そういった動きができるようになりますか？お時間がある時か、次の動画をあげるタイミングでも良いので、(ヨガで後ろ足を高くあげる動き)が、できるようになる 動画をあげていただけませんか？？お忙しいと思いますが、是非よろしくお願いします！！
いつもありがとうございます！(^-^)今回の動画はももの前側の張りや筋肉をほぐすのに効果的です。ダウンドッグから脚を高くあげるのは骨盤まわりの柔軟性や体幹力が必要です。『柔軟性を高める』や『骨盤ヨガ』『股関節をほぐす』等は股関節まわりの柔軟性を高めるのにおすすめですよ☆
B-life わかりました^ ^がんばります^ ^ありがとうございます。今後も動画のアップ楽しみにしてます！
無理！硬すぎて出来ない！
こんばんわ。ホリと申します。動画を見ながら、同じポーズをとっていると、交感神経優位の状態から副交感神経優位になってきたのが分かるくらい気持ちよくなります。しかし、今の現代社会では、交感神経優位状態が続く事は仕方のない事なんでしょうか？。
交感神経が優位になりすぎて、心身のバランスを崩してしまう自律神経の乱れはもはや現代病ですよね💦😥忙しい生活の中でも少しでもリラックスタイムを取り入れる等して、上手に自律神経のバランスを整えていきたいですよね✨
横側よろしくお願いします。
7:40のポーズをした際、膝を立ててる前足のかかとが浮いてしまうのは良いのでしょうか…？
いつも色々な動画を見ながらエクササイズさせてもらっています😊質問なのですが、ももの前側の部分の膨らみ、お肉、を無くして細くしたいのですが、この動画の内容を行なっても大丈夫ですか？？効果でますか？？ 余計に太くなるのが怖いので先生にお聞きしたいと思って😨🙏💦
効果的ですよ✨＋硬い筋肉ならお風呂などでしっかりほぐしてあげましょう💕
B-life すみません！！！ この動画のストレッチをしても、前側のももに筋肉が付いたりしませんか？？大丈夫でしょうか？？😰
こんばんわ😴急にすみません。お尻の横が出っ張ってるように大きくて太ももも横におおきいです。おそらく、内ももやお尻、お尻の下がたるんでる、、、もちろん前ももも。スキニーのズボンやスカートが履けるようになりたいです！どの動画のエクササイズやストレッチを続ければいいでしょうか！？
最後のポーズが膝が痛くてできません(;_;) 間違っているのでしょうか？
膝の下にタオル等敷いてあげながらでも大丈夫ですよ☆(^^)
こんにちわ!いつも見させていただいています。太ももの前側が自転車をこいでいたせいか、とても盛り上がってしまっています。バレトンをやっているのですが余計に太ももに筋肉がつきそうで怖いです。どうしたら、痩せますでしょうか?
硬い筋肉はあたためて、柔らかく揉みほぐしてあげましょう！こちらの動画も効果的です✨内側・後ろ側の筋肉を強化し、脚の筋バランスを整えることをおすすめします！『内ももシェイプ』『尻トレ』『腹尻Diet』等おすすめですよ☆😊
こんにちは。いつも動画を見させていただいております。私は猿腕で、そのせいかヨガの四つん這いのポーズで手首を痛めてしまいました。猿腕の人がヨガで腕を痛めないコツなどありますか？
いつもありがとうございます！(*^^*)猿腕の方は手首、ひじを痛めやすいので注意が必要です。四つん這いの時も少し肘は緩めて肩から手首までが一直線になるようにします。とにかく肘はピーンとのばしきらないように注意してください！サイドプランクや普通のプランク等も膝をつけながらの簡易ポーズを選んで行うことをおすすめします☆(^-^)
ご返答ありがとうございます！肘、伸ばしすぎないようにやってみます。これからも動画楽しみにしております(^^)
このヨガは太ももの前のハリなくなりますか？ あと体重って減りますか？
太ももの前側を柔らかくほぐすのにおすすめです☆ストレッチですので体重は減りません。脂肪燃焼にはバレトンやフローヨガ、体幹エクササイズがおすすめですよ☆
B-life わかりました丁寧にありがとうござます！
すど ？
すみません相談です。私は結構おデブで、特に太ももの内側が擦れてしまいます。股ずれ気味なので内ももを痩せたいのですが、効果的なストレッチはありますか？
『内ももシェイプ』『脚やせフロー』などおすすめですよ👌
Marikoさん、こんにちは。先日のワークショップではお世話になりありがとうございました。必死に動いていたら太ももがすっかり筋肉痛に(^_^;)こちらのストレッチや股関節ほぐしの陰ヨガでももを伸ばすようにしています。
先日はお疲れさまでした♡初バレトンでかなり筋肉痛になったことと思います(^^; こちらのヨガや陰ヨガでゆっくりほぐしてあげてくださいね✨またお待ちしてまーす♪ヽ(*´∀｀)ﾉ
まりこさんこんばんは！本当にアップしていただけて嬉しいです！！！ありがとうございます（＾_＾）💓💓💓
ありがとうございます✨(*^^*)喜んでいただけて嬉しいです♡
チャンネル登録しましたっ学生で体を引き締めたいのですが ヨガをやっても大丈夫ですよね…？
ありがとうございます✨もちろん、学生さんでも大丈夫ですよ☆(^^)
自分用 0:51
You are so stunning! Absolutely gorgeous.
生理でむくんでいて？前ももの膝上のところがひどく膨らんでいたのですがこれやるだけでだいぶよくなりました(TT)やる前と後では全然違います！！！とてもスッキリしました。ありがとうございます(^ー^)
ありがとうございます❣️効果を実感していただきとても嬉しいです✨😊💕
膝を折りたたんで寝転ぶポーズは、便秘に効果はありますか？
お腹の前側がのばされ便秘にも効果的ですよ☆(^o^)
わあ！知りたかった！やってみます（＾Ｏ＾）
ありがとうございます(*^^*)
つま先全然掴めなかった😭
4番
自分用0:50
0:53
朝から忙しかった、今仕事帰り今日もほぐします。
足が細くなりました、細いパンツを７４歳初めてはきました、買いました
なんとスタイルいいね 嬉しいではありませんか
つづけていることは、毎日朝、夕 これは強みです これが結果が出ます、細くなりたかったわけではなく
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まり子さんのお陰です
ありがとうございました。
太ももの前はりをどう解したらいいかわからなかったのでこの動画はとてもありがたいです✨
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本当にありがとうございます✨
ももの前がまるで、バイオリンの弦のようにピーンと伸びて生き返りました。これは毎日癖になります。あー、感謝です。🙏🙏🙏✨✨✨🎶🎶🎼🎼🎻🎻🎻🎶🎶🎼🎵🎵🎼🎶🎶🎶🎻🎻🎻
体が柔らかいと、痩せやすい体型になるらしいので柔らかくなるように頑張りたいです
腿の前、後ろ、それぞれ継続して行ってます。腰痛かなり軽減。
脚に集中できて心もリセットできます。ありがとです。
始めるまでは億劫ですが、始めるとすぐ終わりますね☺️
８月から毎日朝ヨガをやっています。睡眠リズムが整い、体力がついてきました。
だんだん、自分の体の不調や、歪み、こわばりがわかるようになりました。
今はもも前側が硬いので、これを何度もやります。
梅雨時の自律神経も安定👌（交換神経◎／副交感神経◎）。自律神経を毎日ケアしながら、気になっていた「大腿四頭筋」へアプローチ。基礎代謝を上げて太ももの張り感を改善、基礎体温を上げて冷え改善していきたいと思います。どのポーズも良く効きます🙇 並行して色々な箇所が整えられるのもヨガの魅力ですね❤
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セルライトにも効くかな、と思って継続してみます。今日もありがとうございました。
じんわりと汗をかきました！
前ももが出っ張りなので、細くなりたいです😭
いつもありがとうございます😊太ももの前側がかなりきいたので、続けたいと思います❤
ももの前側はジョギングしている私にとって重要な部分なので、ほぐしたり、鍛えたりとかして、ケアしていければと思ってます😊😊😊
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あとは巻肩改善（背中で指が付かない）頑張ります笑
心地よくももの前が伸びました
おかげ様ですっかり体が気持ちよく
眠くなりました
ありがとうございました。おやすみなさい
筋トレで前腿がパンパンだったので、助かりました✨
音楽の効果もあり、かなりリラックスできました🥰
今日もありがとうございました。
足がすんなり細くなっていきます
ありがとうございました。
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毎日やってみます☺️
ありがとうございます😊
本当にほぐれました
足がスッキリしました
ありがとうございました。
心地よいBGMとMariko先生の誘導で、ゆったりした時間が過ごせました❣️
おはようございます
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何はさておいても足の前側を伸ばしました
気持ちいい～
段々と気持ちよさを感じる、いた気持ちいい
ありがとうございました。
前ももの張りがキツいので数日続けています。最初のポーズでだんだん腰が下がってきました。うれしいです。
左右で張りの差があるのはどうしたらいいのか悩んでます。
こんにちは！いつも動画見させていただいております！
内股O脚、骨盤の歪みがある17歳の女子高生で、ふくらはぎが太いのが特に悩みです…下半身痩せや骨盤の歪み矯正、様々な動画があり、一通りみては見たのですが忙しく毎日様々なのを続けるのは難しいので、どれか１つを継続して続けようと思うのですが、どれから手をつけていいのかわかりません😅どれが続けやすく、私の悩みを解消するのに1番いいのか教えていただけると嬉しいです！
これからも応援しています！
いつもありがとうございます♡
『骨盤ヨガ』『内ももシェイプ』、バレトン『ふくらはぎを引き締める』がおすすめです。ガッツリ動いて全身の脂肪燃焼にも歪み矯正にも効果的なのはバレトンです(^-^)
前腿がイッチバン太いです。
超デブですが前太腿が特にむごくて気になります。良くなりますでしょうか？
これやるとももより足の甲が痛いんですが、そういうものなのですか？
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これやるのとやらないので翌朝全然違うのでやらないと寝れないくらいで感謝してます！！
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確かに階段の上りではどんどん前もも痛くなりますね。毎日ほぐしたほうが良さそう…。
いつもありがとうございます❤
この動画で使われているギターの曲が知りたいです〜。もしお分かりであれば教えてください😊
かなり痛いです、無理の無いように、やってみます
無理のないよう行ってくださいね☆(^^)
こんにちわ‼︎いつも見させていただいています‼︎私は高2の女子なのですが、３年前から反り腰で、太ももの前の張りがすごく、ふくらはぎも太く、巻き肩で、また、肋骨がでています。1日に1時間ぐらいはB-lifeさんのヨガをしたいと思っているのですが、私のこれらの悩みを解決するために効果的なヨガを教えていただければ、嬉しいです‼︎‼︎
いつもありがとうございます💓
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ありがとうございます‼︎今日からやってみます‼︎‼︎😊😊💗
0:50~
自分用
呼吸止まるくらい痛かった笑
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太ももの張りが悩みの一つなので、これは何度も繰り返してやりたいなぁと思いました。足のつま先と手を結ぶのが難しいので、いつも家族に足を運んでもらっています笑
1:00、足首が痛すぎてできません
0:50
自分用：膝が痛くてアザができた
次はタオルを用意する 前腿がすごく伸びる
コメント失礼します。前ももが筋肉太りしてるのですけど、そのような脚でもこちらの動画は効果ありますか？
後ろに伸ばして爪先を持つのが出来ない…
堅すぎるのかなぁ
鳩のポーズのような時に膝が痛むんですが原因は何でしょうか？😂😂
このストレッチ今日初めてやってみたのですが、私も膝が痛いです(>_
もう少し前の脚や腕に重心をおくと良いかもです！！
できない😭
①足首痛い。位置を緩めると伸びない
②伸びを感じない
③すじがゴリってずれて痛い
④左側が伸びる。ちがくない？
⑤伸びを感じない
⑥そもそも膝を曲げて上げられない。裏側がゴリってずれて痛い😵💥
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マリコ先生の動画で毎日、楽しくヨガに取り組めています。
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これからも楽しみにしています(^^)
いつもありがとうございます！✨
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『魚のポーズ』も効果的です‼
こんばんは！いつもお世話になってます！リクエスト、あるのですが、運転中や助手席でもそうですが、いつも肩首が凝ってきて車酔いしてしまいます😣
そんな時に車の座席に座りながらできるストレッチヨガみたいなのを教えて欲しいです！よろしくお願いします♡
いつもありがとうございます♡
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そこで質問なんですが、今回の動画を練習すれば、ダウンドッグの時などに片足を後ろへ高く上げる動きなどがあると思うんですが、そういった動きができるようになりますか？
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お忙しいと思いますが、是非よろしくお願いします！！
いつもありがとうございます！(^-^)
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B-life
わかりました^ ^がんばります^ ^
ありがとうございます。
今後も動画のアップ楽しみにしてます！
無理！硬すぎて出来ない！
こんばんわ。ホリと申します。
動画を見ながら、同じポーズをとっていると、交感神経優位の状態から副交感神経優位になってきたのが分かるくらい気持ちよくなります。
しかし、今の現代社会では、交感神経優位状態が続く事は仕方のない事なんでしょうか？。
交感神経が優位になりすぎて、心身のバランスを崩してしまう自律神経の乱れはもはや現代病ですよね💦😥
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横側よろしくお願いします。
7:40のポーズをした際、膝を立ててる前足のかかとが浮いてしまうのは良いのでしょうか…？
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B-life すみません！！！ この動画のストレッチをしても、前側のももに筋肉が付いたりしませんか？？大丈夫でしょうか？？😰
こんばんわ😴
急にすみません。
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こんにちわ!いつも見させていただいています。
太ももの前側が自転車をこいでいたせいか、とても盛り上がってしまっています。バレトンをやっているのですが余計に太ももに筋肉がつきそうで怖いです。どうしたら、痩せますでしょうか?
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『内ももシェイプ』『尻トレ』『腹尻Diet』等おすすめですよ☆😊
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私は猿腕で、そのせいかヨガの四つん這いのポーズで手首を痛めてしまいました。
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Marikoさん、こんにちは。
先日のワークショップではお世話になりありがとうございました。
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まりこさんこんばんは！
本当にアップしていただけて嬉しいです！！！
ありがとうございます（＾_＾）💓💓💓
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喜んでいただけて嬉しいです♡
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学生で体を引き締めたいのですが ヨガをやっても大丈夫ですよね…？
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生理でむくんでいて？前ももの膝上のところがひどく膨らんでいたのですがこれやるだけでだいぶよくなりました(TT)
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自分用0:50
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