allora io ho i fianchi larghi e sto facendo gia mezz'oretta al giorno di bici poer toglierli, ma se faccio questo esercizio mi aiuta a far vedere meno i fianchi, cioe nel senso che le ossa delle costole si allarghino?? rispondimi perfavore
100 % quality content. Quella trentina di pollici all'ingiu sono proprio un hating sport per perdere tempo invece di allenare i dorsali :) . Unica piccola mancanza.. le trazioni a corpo libero alla sbarra. Buona ripresa anche alla mamma!
Quando si conosce ciò che si fa, si ha studiato la teoria, si è fatta tanta pratica, si sa trasmettere con calma ciò che si ha imparato senza costruirsi un personaggio volgare questi sono i risultati.
Bellissimo video Simo, ultimo esercizio non lo avevo mai visto ma è molto bello davvero bello oggi poi lo proverò. Grazie mille x il vostro canale xké è bellissimo e lo seguo costantemente ed i vostri video e il vostro esempio continuate cosi.
Migliori esercizi per lo spessore? Stacco, Rematore con bilanciere e T-Bar Per l’ampiezza? Lat machine/trazioni presa larga, lat machine con triangolo e pull over pesante. Senza tante segate
Hai detto molte cose interessanti...nella lat machine la larghezza della presa non è così rilevante nell'attivazione della gran dorsale...anzi più è larga più l'articolazione della spalla soffre...
bel video grazie..sarebbe piu interessante fare a mio modesto avviso con attrezzi piu comuni come bialncere e manubri..non tutti abbiamo tutte queste macchine a disposizione..sempre se il risultato è lo stesso..grazie ancora...
Ciao, video di 4 anni fa, ma risultato utilissimo in quanto a chiarezza e spiegazione degli esercizi. Piccolo consiglio se posso chiedere, allenandomi 3 giorni a settimana, e allenando petto e dorso nello stesso giorno, allenare il dorso con questi esercizi diventa "eccessivo" o è un numero di esercizi corretto?
le clavicole Corte non incidono sull' ampiezza della schiena. l'unico problema è che con la clavicola corta è una schiena molto larga vai in giro come un abete ⏫
Simone per favore mi puoi dare un consiglio su come far crescere le gambe? Ho la scoliosi e mi hanno vietato di fare gli esercizi che caricano la colonna, non posso neanche caricare i macchinari tipo la leg press che nella mia palestra non ha il pacco pesi. Saresti la mano dal cielo per me, che ora sto facendo soltanto leg extension e leg curl, ho il corpo grosso sopra e sorretto da 2 stecchi sotto.
Ciao, complimenti per il video. Vorrei chiederti riguardo le alzate a 90 su panca. Questo esercizio, e i suoi simili, posso eseguirlo su panca romana, quindi in isometria, parallelo al pavimento? Se sì, l'esercizio sarà lo stesso, il muscolo lavorerà sempre bene?
L'ultimo esercizio penso sia uno di quei movimenti "strategici" dove il connubio semplicità ed efficacia raggiunge i piu alti livelli in tutto il panorama bodybuilding. Mica poco!
Simone un vs parere sugli sconquassi del body building “ deviato” in ultimo la morte di una culturista 46 enne della provincia di Salerno, dello scorso 28 Luglio
In che maniera vanno a lavorare i muscoli extrarotatori ?, nel senso se io sto facendo un lavoro con un potente intrarotatore dell omero(gran dorsale) in che maniera attivamente questi muscoli riescono ad attivarsi ?
Ciao Simo, quello che sto per dirti non c'entra con l'allenamento, ma con l'alimentazione. Ultimamente il riso mi nausea un sacco, e anche il riso. Qualche soluzione da consigliarmi?
Salve io da un anno e mezzo vado in palestra si i risultati ci sono ma braccia e spalle niente mi ammazzo ma non crescono sicuramente la colpa e sicuramente mia perché non ho nessuno che mi segue (non posso permettermi un coach)si c'è un istruttore che ti fa la scheda ti da qualche consiglio ma finisce lì. Comunque grazie per i vostri consigli mi aiutano tanto
Ve l’abbiamo promesso… E siamo tornati alla grande. Siamo stati i pionieri del fitness e del bodybuilding su TH-cam fin dal lontano 2014, ispirando e coinvolgendo migliaia di persone in questa disciplina. Il nostro team, una volta unito e ora riunito, ha scritto pagine indelebili nella storia di TH-cam. Molti di voi sono cresciuti con noi, con il Team Leader e Nathan Warmachine, e ora siamo qui, pronti a scrivere un nuovo capitolo epico insieme a voi. Siamo tornati uniti per voi, per coloro che desideravano rivederci insieme, e siamo determinati a lasciare un'impronta ancora più profonda nel mondo del fitness. Preparatevi a essere parte di questa nuova avventura, perché insieme scriveremo una storia ancora più incredibile. Per festeggiare il nostro ritorno clamoroso abbiamo riservato regali di dimensioni stratosferiche su bit.ly/TrasformatiTeamCommando con il codice COMMANDO10 + 17YEARS per avere il 50% di sconto, in palio regali bomba ed estrazioni a tutti quelli che invieranno lo screen alla nostra mail teamcommandoeventi@gmail.com per vincere experience uniche! Gruppo Telegram > t.me/teamcommando
Domanda troppo generica ... Che dire, mangia bene e in giusta quantità, vai sul sito del project Invictus e calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero. Allenati costantemente e non saltare nessun muscolo Se ti alleni a casa compra un bilanciere (puoi allenarci petto, gambe, schiena, spalle...) una panca piana, dei manubri e una sbarra da trazioni (Se poi puoi permettertelo opta anche per altri attrezzi) Integrate proteine in polvere e avanti altri integratori può esserti utile se non assumi abbastanza proteine dal cibo
Bel video ma troppi macchinari e troppe carrucole...gli esercizi migliori per i dorsali sono le trazioni alla sbarra per larghezza, il rematore presa a T per spessore, stacchi da terra per la bassa schiena. Le alzate a 90 con i pollici in alto a mio parere sono fortemente sconsigliate per un neofita e c'è il rischio dell' uscita dell omero dalla spalla....in più se fatti con i pesi delle barbie servono a ben poco stressano soltanto le articolazioni....i trapezi per farli crescere come si deve bisogna caricarli con le scrollate....
![GAMBE come AUMENTARE MASSA MUSCOLARE - basato sulla SCIENZA e BIOMECCANICA [ NO macchinari ]](/img/n.gif)
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allora io ho i fianchi larghi e sto facendo gia mezz'oretta al giorno di bici poer toglierli, ma se faccio questo esercizio mi aiuta a far vedere meno i fianchi, cioe nel senso che le ossa delle costole si allarghino?? rispondimi perfavore
Non è solo importante vedereli esercizi,ma diventa ancora di più utile grazie al tuo modo di spiegarlo
Ci saranno questo genere di video anche su altri gruppi muscolari?
Confermo i tuoi ottimi suggerimenti presi tutti in considerazione 💪e il miglioramento muscolare c'è stato sicuramente. Continuerò a seguirti.👍💪
Adoro il tuo tecnicismo,ci assomigliamo molto in questo aspetto, i minimi dettagli sono quelli che fanno la differenza
Le trazioni sono la risposta vera ragazzi... fate tante trazioni e tranquilli che crescete muscolarmente
Le Alzate a 90 su panca sono un esercizio davvero fantastico. L'ho inserito nella mia scheda di allenamento.Grazie
Grande Simo, fa piacere vederti di nuovo sorridente e bello carico!! Ottime spiegazioni.. grazie :)
Proprio quello che avevo chiesto, grazie😊
Esercizi semplici e ben descritti in 15 min di video ben fatto, meglio dei soliti appunti scritti a mano👍💪
Domani farò gli esercizi da te consigliati. Mi piace il tuo modo di spiegare, trasmetti calma
Grazie Simone,hai un nuovo iscritto!
❤
Complimenti Simone sei perfetto nelle spiegazioni
Fantastico video🔥 utilissimo soprattutto per il pull down, che nelle palestre non lo spiegano mai perfettamente
100 % quality content. Quella trentina di pollici all'ingiu sono proprio un hating sport per perdere tempo invece di allenare i dorsali :) . Unica piccola mancanza.. le trazioni a corpo libero alla sbarra. Buona ripresa anche alla mamma!
Complimenti Simone!
Complimenti Simone video bellissimo spiegazione grandiosa.
Anche il registra e un grande non se ne parla ma c'è quality
Non conoscevo le alzate laterali con pollici alti. Lo proverò subito. Grazie.
Chiarissimo e precisissimo, grazie per il bel video. Di più fatti così.
Questo è uno dei tuoi migliori video
Gran bel video, utilissimo.
Domani lo si mette subito in pratica.
Grande!! 👍
Mi piacciono questi video più tecnici e il modo in cui spieghi. 😊
Bellissima sequenza,campione, l'ultima sulle alzate con manubri è davvero una chicca, sembra ottimo! 👍Come sta la tua mamma,Simone?
15 minuti neanche un rutto,una scoreggia,un rolex....
Un mito! Ben diverso da altri...
Quando si conosce ciò che si fa, si ha studiato la teoria, si è fatta tanta pratica, si sa trasmettere con calma ciò che si ha imparato senza costruirsi un personaggio volgare questi sono i risultati.
Bel vidoe👏
Mi auguro di vederne altri,grazie
Sei veramente bravo a spiegare, sarebbe bello averti come pt fisico!
Ottimo video per spiegazioni e dettagli, grande, come pochi sanno fare.
Bel video Simone complimenti!! dovresti farne altri per gli altri grppi muscolari
Ottimo, chiaro e dritto al punto, grazie
Ottima idea. Fate un video col Masseo a sbrega fioi. E anche un video su come aumentare il gran dorsale creando le “alette” nella schiena
Grazie mi è piaciuto molto sia lo stile che gli esercizi 👍🏻
Ciao Simone bel video, si voglio vedere altri video per tutti i muscoli. Grazie
Bellissimo video Simo, ultimo esercizio non lo avevo mai visto ma è molto bello davvero bello oggi poi lo proverò. Grazie mille x il vostro canale xké è bellissimo e lo seguo costantemente ed i vostri video e il vostro esempio continuate cosi.
Video superlativo !!!
Veramente valido!
simo ci piacerebbe qualche video tecnico sui multiarticolari oltre che ai fondamentali! (panca stacco quat rematore militay trazioni)
Complimenti per la spiegazione
Enorme🔥 continuate così, questi sono contenuti di qualità
Complimenti!! 💪
Migliori esercizi per lo spessore? Stacco, Rematore con bilanciere e T-Bar
Per l’ampiezza?
Lat machine/trazioni presa larga, lat machine con triangolo e pull over pesante.
Senza tante segate
L'unica sega è questa falsa convinzione che vi siano muscoli per lo "spessore" e per "l'ampiezza"
Ottimi consigli, grazie
Grazie mille Simone,ottimo video!💪
Ottimo contenuto, sei bravissimo, grazie mille.
Bel video, complimenti
Bel video
Pulley col triangolo portato al petto ottimo esercizio per il volume dell'upper back
Questi sono video interessanti!! Indipendentemente se uno è natural o no.. BRAVO!!!
ottimo video
Ciao, Simone puoi spiegare anche la respirazione nelle vairie esecuzioni dei vari esercizi? che per me sono importanti come esecuzione.grazie
Ciao team commando, se è possibile potreste gentilmente un video solo con il bilanciere, grazie siete tosti
Ciao, puoi fare un video di come allenare il petto per favore?💪🏻👍🏻
Grazie millee Simone 🙏
Hai detto molte cose interessanti...nella lat machine la larghezza della presa non è così rilevante nell'attivazione della gran dorsale...anzi più è larga più l'articolazione della spalla soffre...
Ormai guardando i tuoi video oltre a sperare che duri più a lungo possibile non so cosa dire 👆👊
bel video grazie..sarebbe piu interessante fare a mio modesto avviso con attrezzi piu comuni come bialncere e manubri..non tutti abbiamo tutte queste macchine a disposizione..sempre se il risultato è lo stesso..grazie ancora...
Sarebbe bella una “serie” sugli altri gruppi muscolari.
Bravoooooooooooooo dammmmmme 2 anni de tempo mi faccccio unnnnnnnn fisiko uguale tuo sperand di non krepare prima😂😂😂😂😂😂💪💪💪💪💪💪💪💪
Ottimi esercizi per la schiena
Ciao Simone, video molto interessante. Una curiosità: in che senso il pugilato ti ha aiutato per i trapezi?
Grazie per i tuoi consigli., infatti io facevo qualche errore 😉👍👍👍
Complimenti sempre ottima spiegazione 👍
La palestra dove mi alleno!!
Perchè non fate un video dove spiegate come allenare ogni gruppo muscolare a corpo libero ? Sarebbe ottimo
Ciao, video di 4 anni fa, ma risultato utilissimo in quanto a chiarezza e spiegazione degli esercizi. Piccolo consiglio se posso chiedere, allenandomi 3 giorni a settimana, e allenando petto e dorso nello stesso giorno, allenare il dorso con questi esercizi diventa "eccessivo" o è un numero di esercizi corretto?
Sarà, ma secondo me, se si hanno clavicole corte per l'ampiezza c'è ben poco da fare...🤔
Anche io la penso come te però se ci pensi bene i muscoli della schiena cmq si allargano e si inspessiscono
Su quello c'è poso da fare, però lavorando bene schiena e spalle si può guadagnare qualcosa.
@@marcochinaglia4095 esattamente, l clavicola corta è una mezzscusa
La clavicola è un osso , qui si parla di muscoli, quelli puoi allargarli e inspessirli indipendentemente dalle ossa
le clavicole Corte non incidono sull' ampiezza della schiena. l'unico problema è che con la clavicola corta è una schiena molto larga vai in giro come un abete ⏫
Simone per favore mi puoi dare un consiglio su come far crescere le gambe? Ho la scoliosi e mi hanno vietato di fare gli esercizi che caricano la colonna, non posso neanche caricare i macchinari tipo la leg press che nella mia palestra non ha il pacco pesi. Saresti la mano dal cielo per me, che ora sto facendo soltanto leg extension e leg curl, ho il corpo grosso sopra e sorretto da 2 stecchi sotto.
Prova a fare gli esercizi in super serie,magari dei rest pause,fai anche i polpacci da seduto
Correggi la scoliosi semplicemente
@@TheShark2603 se devi dare una risposta del genere, potresti anche ignorare grazie.
@@imadsila7025 ahahhaha
Ma le alzate a 90 su panca, quanti gradi devo mettere la panca per eseguire al meglio l'esercizio? 30?,45? Grazie mille per la risposta 😊
30°
Fate un video sulle gambe
Ciao, complimenti per il video. Vorrei chiederti riguardo le alzate a 90 su panca. Questo esercizio, e i suoi simili, posso eseguirlo su panca romana, quindi in isometria, parallelo al pavimento? Se sì, l'esercizio sarà lo stesso, il muscolo lavorerà sempre bene?
Bravo ... grazie
E adesso ce ne vorrebbe uno per il petto:)
L'ultimo esercizio penso sia uno di quei movimenti "strategici" dove il connubio semplicità ed efficacia raggiunge i piu alti livelli in tutto il panorama bodybuilding. Mica poco!
Sul quinto esercizio hai detto che c'è il macchinario adatto, lo puoi far vedere o c'è in un vostro video, se si manda un link. Grazie
complimenti
Simone un vs parere sugli sconquassi del body building “ deviato” in ultimo la morte di una culturista 46 enne della provincia di Salerno, dello scorso 28 Luglio
Ai dimenticato il migliori esercizi rematore e le attrazioni
Sono la schiena di Simone e confermo tutto...
molto bello...ma un video sulle spalle....
In che maniera vanno a lavorare i muscoli extrarotatori ?, nel senso se io sto facendo un lavoro con un potente intrarotatore dell omero(gran dorsale) in che maniera attivamente questi muscoli riescono ad attivarsi ?
E per le ali,quali esercizi bisogna fare?
A quanti gradi la panca nell’ultimo esercizio Simone
Like se volete i. Suoi video tecnici. È molto chiaro direi
👇🏻
Buon pomeriggio.
Volevo che mi inviaste dei link vostri in cui ci sono esercizi eccellenti con attrezzi rari come visti in questo video
Ciao Simo, quello che sto per dirti non c'entra con l'allenamento, ma con l'alimentazione. Ultimamente il riso mi nausea un sacco, e anche il riso. Qualche soluzione da consigliarmi?
Ma se aumento lo spessore e l'ampiezza della schiena si ingrossa pure l'amico mio?...... E alla fine trombero' di più?
Ma vanno bene anche per le donne che vogliono migliorare il v shape? Però senza andare a creare ipertrofia sul trapezio....
fantastico
Quando hai fatto l'esercizio ha sbagliato a dire il movimento della spalla, era una iperflessione non una estensione.
Trazioni t-bar rematore con manubri o bilanciere niente?
Ottimo.
Per un ectomorfo quanto peso e ripetizioni per lipertrofia?
Salve io da un anno e mezzo vado in palestra si i risultati ci sono ma braccia e spalle niente mi ammazzo ma non crescono sicuramente la colpa e sicuramente mia perché non ho nessuno che mi segue (non posso permettermi un coach)si c'è un istruttore che ti fa la scheda ti da qualche consiglio ma finisce lì.
Comunque grazie per i vostri consigli mi aiutano tanto
Ve l’abbiamo promesso… E siamo tornati alla grande. Siamo stati i pionieri del fitness e del bodybuilding su TH-cam fin dal lontano 2014, ispirando e coinvolgendo migliaia di persone in questa disciplina. Il nostro team, una volta unito e ora riunito, ha scritto pagine indelebili nella storia di TH-cam. Molti di voi sono cresciuti con noi, con il Team Leader e Nathan Warmachine, e ora siamo qui, pronti a scrivere un nuovo capitolo epico insieme a voi. Siamo tornati uniti per voi, per coloro che desideravano rivederci insieme, e siamo determinati a lasciare un'impronta ancora più profonda nel mondo del fitness. Preparatevi a essere parte di questa nuova avventura, perché insieme scriveremo una storia ancora più incredibile. Per festeggiare il nostro ritorno clamoroso abbiamo riservato regali di dimensioni stratosferiche su bit.ly/TrasformatiTeamCommando con il codice COMMANDO10 + 17YEARS per avere il 50% di sconto, in palio regali bomba ed estrazioni a tutti quelli che invieranno lo screen alla nostra mail teamcommandoeventi@gmail.com per vincere experience uniche!
Gruppo Telegram > t.me/teamcommando
Ciao, sono un ragazzo di 16 anni e ho iniziato da poco a fare palestra in casa. Potresti darmi qualche consiglio.
P.s sono un po magro
Domanda troppo generica ...
Che dire, mangia bene e in giusta quantità, vai sul sito del project Invictus e calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero.
Allenati costantemente e non saltare nessun muscolo
Se ti alleni a casa compra un bilanciere (puoi allenarci petto, gambe, schiena, spalle...) una panca piana, dei manubri e una sbarra da trazioni (Se poi puoi permettertelo opta anche per altri attrezzi)
Integrate proteine in polvere e avanti altri integratori può esserti utile se non assumi abbastanza proteine dal cibo
@@aleloshaolin6616 talmente generica che sembra quasi una trollata
@@Check4040 no, sono serio
Vorrei fare una domanda ma io che brucio 1600 kgcalorie devo assumere proteine ecc... o basta solo la palestra
Ed il rematore con bilanciere?
Bel video ma troppi macchinari e troppe carrucole...gli esercizi migliori per i dorsali sono le trazioni alla sbarra per larghezza, il rematore presa a T per spessore, stacchi da terra per la bassa schiena. Le alzate a 90 con i pollici in alto a mio parere sono fortemente sconsigliate per un neofita e c'è il rischio dell' uscita dell omero dalla spalla....in più se fatti con i pesi delle barbie servono a ben poco stressano soltanto le articolazioni....i trapezi per farli crescere come si deve bisogna caricarli con le scrollate....
Ma si può allenare la schiena a corpo libero?
Trazioni.. in tutte le loro forme
Oltre alle trazioni
@@giorgiocastelli6335 grazie
Esercizi veramente efficaci
0:53 MIO ZIO STA PARLANDO DI ME