刘畊宏健15分钟身完整版，爆汗燃脂练出人鱼线马甲线。 女神操

燃脂爆汗 #刘畊宏 #刘畊宏健身 #毽子操 #本草纲目 #人鱼线 #马甲线 #女神操
Fifth Harmony - Worth It- 11:34-14:53

[@glue731]

其實這就是 高強度間歇tabota運動 很多徒手訓練也是類似的概念 很適合居家健身

[@mintwong473]

10分钟后 差点把我送走

[@life_is_hard_enuff]

🤣🤣🤣我5分钟就挂了

[@HongChen2022]

哈哈哈哈😅

[@HongChen2022]

😂我也是

[@熊熊兒-h5g]

我廢好久沒運動，2分鐘就快掛了🥲

[@Celine-rj5jt]

哈哈哈，真的是蠻喘的

[@庫洛米-o7v]

我的媽呀! 我跟女兒一起跳結果我到第二個動作時腳就痠到抬不起來了 但是我還是有跟著一起跳完

[@庫洛米-o7v]

已連跳三天跟著跳到結束，結果昨天大腿通到不行休息一天
今天開始先跳前面的四個動作15分鐘就好！

[@cher1109ling]

劉畊宏的每個動作都很有舞動（韻律）感，標準又好看

[@月-d2p]

而且他看起来真的很享受

[@ju4243]

簡單、易學。跳完爆汗。👍

[@emilylin5238]

當劉師母不容易啊~~~

[@candyho5782]

小孩子的運動量真好😂一天做三次都沒有掛😂😂

[@vicyy]

跟不上... 告诉大家一个秘诀，调整播放速度到0.75😅😅 新手友好速度

[@angelalim8153]

😄

[@louislouis520]

做到13分钟的时候实在坚持不下去了，扭头去厨房翻了翻快出锅的炖鸡肉😂

[@angelalim8153]

🤣🤣🤣

[@huipingtang281]

賢慧喔！

[@houhsin5854]

燉雞肉好吃嗎？🤣🤣🤣

[@孙麗]

😂😂😂，白练了！

[@lalalai3206]

哈哈哈哈，你棒

[@lynnko5295]

看这个视频一点都不累 躺着真舒服

[@品味航海]

對有訓練的人輕鬆啦

[@maggieliu242]

光看都呼吸加快了

[@林馨卉-p7y]

累👍流汗舒服

[@ruthyo2697]

哈哈哈哈哈

[@朱玉華-t5p]

好累喔…快喘不過氣了（60歲啦）！還好我平常有在動，騎單車，在山區種菜！

[@rachelchen2058]

第一次只能跳3分鐘，後來可以跳5分鐘，慢慢現在能跳到10分鐘，希望儘快能跳完這15分鐘

[@小烤鱼-l6s]

我第一次跳就跳15分钟了 现在人已经累瘫了🫠

[@Alicia.308]

本来站着看的，太累了，还是躺下吧🙈

[@綠意走過]

劉畊宏開啓事業第二春，快50了，真的有運動有差

[@瘋人-n6n]

第一次看影片跟著做…..跟不太上…動作好像無法做確實…希望可以慢慢跟上😂😂

[@左丽萍]

我先一边吃中午饭一边看看毽子操吓唬吓唬身上的肉肉，晚上下班跟练

[@angelalim8153]

🤣🤣🤣

[@xinchen-i1f]

练了吗。哈哈哈哈哈哈哈哈😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@angelalim8153]

@@xinchen-i1f 早上练了！ 你呢

[@xinchen-i1f]

@@angelalim8153 我高昨晚跳了一次，太难了。第一个动作居然做不到😂😂😂😂😂

[@hongqi8751]

很佩服他老婆，厉害

[@mc-w6218]

我第一次跳一种可以立竿见影的操，天哪，马甲线我来了😃

[@merryqing]

坚持了18天, 总算可以跳完15分钟啦！yeah~

[@josephinelau6377]

有没有瘦啊

[@jennyliu3626]

很喜歡看他們夫妻倆的健身操教學，我有跟著做，好喘，膝蓋及腰好酸哦

[@farripu]

非常好的操，容易入手～循序漸進

[@豆豆-x8m]

沒在運動的偶整個爆汗 太厲害了💪

[@豆豆-x8m]

@苡緁 高 一起加油💪

[@开箱日常银酱也可以叫]

刚练了不到10分钟，不行了，休息一下要慢慢来（本人110kg😅😅）

[@himynameismimi0307]

110kg做這個要慢慢來啊，不然容易受傷

[@BoBomg0215]

跳完整個好像快上天堂了😇

[@vivianzhang1754]

天哪，简单的动作让身体大汗淋漓，10几分钟都跟不下来，加油，坚持👍

[@李嫻兒-w7v]

跳了十分鐘，差點成仙

[@heuihgiuehuighu4303]

就這麼盯著王婉霏十幾分鐘，原來她意外的有料。 XD

[@人賢]

畊宏兄，好有精神的喊，但我看著看著怎麼突然就覺得好累

[@baseto6haundo]

10分鐘真的是一個檻
首次嘗試能撐完的我願稱你為最強

[@xue0717z]

我试试🌚

[@xue0717z]

12:43

[@李映輝]

我跳完就沒力氣了 🤣🤣🤣

[@yuchen0824]

我一次跳完15分鐘 跳完後那個汗是用滴的 真的好累好喘 但真的是疫情在家的好運動

[@musicyangr]

会不会太损伤膝盖？

[@meiyinchen8012]

我撐10分鐘喘死，想說我體力怎麼這麼差，原來我戴N95做…
（但拿掉後體力一樣差，11分就快虛脫😅）

[@angelalim8153]

🤣

[@annalexant]

快速连续弯膝，而且是斜弯，不适合胖人，膝盖有问题的人，和无长期健身习惯的人，人作一个不习惯的动作，或无运动习惯人，第一次快速运动，短期内，心跳加速，会很快瘦，但是膝盖半月板可能无法承受这样强度运动，一定是静态为主，动态为辅，建议胖人和膝盖有问题人少做，椭圆仪，游泳，普拉提，加器械和简单自重运动加简单hitt就可以了，hit膝盖可以承受的话，跑步机就可以

[@tings901]

關鍵是要做對動作，不要強行跟上節奏，慢慢來...劉教練有在直播間說過

[@cplow8421]

我有些动作不知道自己做对不对。所以应该只是这次try try罢了。
很不适合完全没有运动的人。还好我有一点点。不然大腿肯定酸死 😂

[@kilee4835]

剛好膝蓋有問題耶，感謝分享🥹

[@JessicaLiu1328]

到2023 我还在跟他跳！ 坚持就是胜利🎉

[@poxkxsks806]

马甲线出来没

[@劉豆荳]

我已經跳了四個月了 每天都在跳 只要一天沒跳身體就不自在🫣🫣🫣

[@annalexant]

马甲线是吃出来的，一句话和郑多燕一样，少练为妙

[@zhengqingwu5104]

光看这个我感觉我的赘肉就已经少了两斤

[@angelalim8153]

厉害👍

[@tingting558]

是的 我准备多看几遍 这样我能多瘦一点

[@志宏許-v3v]

還好有廣告，不然差點把我送走，我不要人生還沒開始就結束了

[@me-cy1yv]

瑜珈練1小時。還沒流汗。這個跳7分鐘就汗水直流

[@振廷游]

因該是跳完這後在去練瑜珈🧘‍♀️在鍛練完後練瑜珈拉筋申展會很舒服

[@rachelzhang6980]

10分钟后，汗流浃背，气喘吁吁

[@張三-r2i]

多少年了，這對夫妻真是模範

[@floraavda811]

喔，好久没有运动，跟着跳了几分钟实在不行了😄，看来得每天进步一点等习惯了就好了，加油

[@榮-u9s]

有沒有男生能瘦鮪魚肚的🤣
還是跳這個也可以

[@rachelfu2063]

确定没有倍速么 太厉害了 暴汗中

[@wch4017]

你跟那种全程录播的，这个是热身完以后的正式动作。热身有慢版的毽子操 这个一下子做会受伤的

[@吉田莉奈-k5y]

全部跳完，全身爆汗。讚

[@LIN92160]

為什麼有辦法邊做邊講話啊
喘到不行😵😵

[@tings901]

因為這對他來說只是熱身的強度😂

[@a098187763355]

🤣🤣🤣

[@Aya_studio]

看著簡單，做起來跟上速度 超累！！

[@linda9676]

是不是快轉了

[@howya9201]

@@linda9676 還好吧

[@ВикторияВиториевна]

开始2分47秒就废了，然后躺着看完了整个视频……立个flag，一个月内全部跟上！

[@mingliliao9446]

结果出来了没？跟上了吗？

[@ВикторияВиториевна]

@@mingliliao9446 跟上了，躺在床上靠意念跟上的^_^

[@馬禮格巴滋男爵]

左手可樂
右手大辣鹹酥雞
邊吃邊看
我也流汗了

[@nannan6755]

還有一段也是穿這套衣服瘦手臂的，也能一起上到這裡嗎？🙏🙏🙏🙏🙏

[@angelalim8153]

你是说拳击操是吗？

[@nannan6755]

好象也不是拳擊，老師說主要瘦手臂的，也是穿的這一套衣服。謝謝回復🙏

[@angelalim8153]

不客气！一起练起来

[@哎哟哟-y2k]

两天减了500g哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，看来不能随便乱动躺平

[@DJ-ys4jr]

祖國就是需要這種人繼續跳
努力跳
我叫你跳啦就跳那

[@aaasddify]

我想問明明是偷別人影片為什麼還會有廣告

[@sweetysze3265]

超級開心！天天想真正有效的減肥招， 突然就看到你的這個鍛煉視頻！多夏咧！

[@李飞未官宣的爷爷]

不行了，太累了，我10分钟就感觉快要往生了

[@kannachan4519]

这个真的很燃脂😅😅我喜欢谢谢

[@angelalim8153]

我也很喜欢，一下子爆汗👍

[@xinchen-i1f]

这个要命

[@cat7pupu]

最厲害的是劉畊宏還可以一直喊叫…

[@sharleen2770]

练的我腰酸腿疼🌚

[@吳俊男-f1m]

看著看著就瘦了...

[@estellemu9854]

是我四肢不协调吗，有些动作眼睛看懂了，手和脚一直没懂

[@孫師除]

看著就覺得好累哦！讚

[@annalexant]

最好不做，膝盖打弯，如果没习惯这样的运动，最好不做，大体重不要作膝盖斜弯动作，要直的，而且不能跳跃，

[@曾淑惠-k6o]

我一直看婉霏的身材、白皮膚真好⋯⋯

[@lydias4702]

整齊劃一好像動畫，好好看

[@love58381]

做3天休一天 超燃脂💪💪

[@tithngaw1]

十分钟把我累死了

[@angelalim8153]

很快爆汗👍👍👍👏👏👏

[@tithngaw1]

@@angelalim8153 对啊，明天继续❤

[@葉玄和]

我只練到10分鐘 受不了了 明天再繼續

[@吳沛芸-t1p]

美女媽麻妳太強，超累^^

[@口米-l9q]

跳到一半我就不行了.跳完我因該不是瘦身.而是往生

[@Katharina_Chen]

请问跳多久能有明显的塑形效果呢？

[@7878KK]

有個動作傷膝蓋，因為正常不會有這種動作。

[@阿貞-g5g]

哇，現在最紅毽子舞，看到心癢癢的晚上吃飽後來練練看。🤔🤔

[@angelalim8153]

吃饱不好马上练哦！ 会受不了

[@yingliou5465]

在沙發上看了20分鐘⋯⋯累死了
再吃一亇棒冰 🤭

[@簡鈺倫-b7j]

好像太快了耶

[@bozhao9058]

我只能跟得上2分钟😭

[@gy3746]

老師氣很足，還可以邊跳邊講解，我完全跟不上。

[@hongqi8751]

满身大汗，太累了，非常棒

[@soon5256]

第一天14分鐘，第二天終於不太輕鬆跳完了

[@左丽萍]

跟了十五分钟，超级暴汗，胳膊跟腿倒是不怎么疼，屁股后面酸痛😅😅😅

[@angelalim8153]

厉害👍

[@weichen5393]

到底誰說做運動精神會比較好，做完只想躺著眯一下

[@appleli2]

不行了，要去補充下能量再练🤣🤣

[@小艾-o5p]

😗終於不靠別人了。

[@oceanpetal1757]

15分钟。。。我足足做了15分钟。。。你知道我这15分钟是怎么过的吗。。啊。。。

[@s2alicenine]

前面三分鐘感覺喔腸子都要扭出來了 😂

[@yilongma1015]

我都做得到耶，很棒
我很喜歡
音樂也好聽
期待你的新作品

[@kangwang8241]

我最后的表情比vivi更狰狞

[@1997o___o]

從頭跟到尾好累

[@sea-ex5fx]

影片後製可能有轉快一些……累死我們啊～

[@王晓燕-h3w]

跳到胃痛-_-||

[@藍星-w3z]

真的暴汗 😂

[@xix627]

EXERCISE

[@無名氏-d6z]

對於太久沒運動的，做之前，應該要來個暖身操

[@koratan1991]

做完整個腿軟趴在那邊走不動了

[@玢汝陳]

做到一半直接大爆汗

[@陳妍安-i6s]

一個動作要做多久ㄚ(´･ω･`)？？

[@florencialin591]

我胖，跟不上节奏，就慢慢来，不跟着他，只要比他做的多就好了，不然真的会把我送走…. 🤣🤣

[@angelalim8153]

😂是的！ 刚开始慢慢跟！让身体适应👍加油加油

[@楊信能-v4d]

這個真的超爽的，謝謝耕宏哥，全身都在流汗

[@張瑞華瑞華]

看是很簡單易學自己骨頭太僵硬了！

[@longlongjake1440]

刚跳了几下 腿已经不是自己的腿了

[@chamaipornorachon8882]

👍👍👍☺️☺️