GEREBEK URBAN GYM BARENG TIM EVO 🔥🔥

[@tm-uo8qw]

dari close the door lari dimari

[@Elsian319]

ini konten udh lama, cuma baru di uplod

[@mohammadnursalam1052]

Sama

[@HarunMusasha]

Langsung subscribe senang lihat karakter abang nya karena abang nya sopan banget❤ Sukses terus bang🎉

[@daksbe]

Panutan gw nih, habis nton close the door langsung ke sini, Sukses terus buat bang chris, semoga selalu ramah 😊

[@ariasbanu9354]

Mantul bro Chris putra bersama tim Evo lainnya. Semangat

[@GameTengplo]

Bang kalau membuat dumble dari semen ukuran besinya yang diameter berapa? Sama tebalnya berapa?🙏🙏

[@zainaleffendy1459]

Next gerebek gym lain lg bang biar seru 🙏

[@ashsiddiq89]

Grebek Fitness City Bang Chris ameh Well 🤙🏻

[@MAULANAFAKHRUFADILLAH]

BANG CHRIS, KUALITAS VIDEONYA GAUSA DI HDR. JADI BUREK

[@Fredyz1]

bang cris tips ngepush badan biar nga kurus.

[@hengkimentari6834]

Begini baru konten saling suport binaraga 1 dan yg lain

[@CenelSejati]

Helo bng cara gedein badan latihan apa aja iyah bng, saya pengen gedein badan pengen jadi atlit atot bng

[@bintangkuswardani9146]

klo pas nge-gym berasa dosa bgt klo makan bakso, kue dan jajanan lain. tp klo dah d depan mata, g kuat iman. that's me 😂😂😂

[@LouisToretto]

Lebih baik dibatasi saja, klo mau cheat meal, jnagan cheat day:v.

[@mochamadtoriq8676]

Bang cris L men untuk pemula gym itu apa bang

[@Hiken234]

Ga ada, mau pemula atau pro selain yg l-men platinum jokes semua

[@aditjamr]

Kalau mau rekomendasi gua merk Puro

[@jokerkingff8929]

Salam dari Malaysia.. saya nak tumpang tanya..
Kenapa saya makan banyak tapi tubuh taknak naik berat badan 55kg terus

[@ibnuajisantoso6819]

Izin jawab bg, mungkin karena kalori yang dimasukan sama dengan kalori yang keluar/dibakar atau bisa disebut aktivitas abng nya juga berat mungkin

[@jokerkingff8929]

@@ibnuajisantoso6819 ye betul bang saya makan tapi aktivitas saya berat

[@jokerkingff8929]

Kena kurang kan aktivitas ke macam mana

[@LouisToretto]

Tinggi berapa ?

[@aldiantoni-6829]

BANG CRIS MAU TANYA, HABIS GYM KAN BADAN PEGEL SEMUA, APAKAH BOLEH LANGSUNG DIPIJAT?(SEWA JASA )

[@mr.reyfood8587]

Gak perlu seminggu juga hilang sendiri

[@bintangkuswardani9146]

​@@mr.reyfood8587klo dah biasa, gak sampe seminggu dah ilang kok banh

[@Hiken234]

Kenapa ga boleh? Kalo lu punya duit ya gapapa lah suka2. Yg ga boleh habis nge gym, nge gym lagi atau ototnya di pake teros ga ada istirahatnya. Tapi dipijat atau nggak beberapa hari sembuh sendiri kok

[@HengkiSatria-w7u]

Klo aku biarin aj... Adaptasi klo olaragah permula... Lama lama rasa sakit itu gak lagi kita rasakan... Yg penting konsisten aj.... Itu pegel pegel otot nya lagi berkembang

[@hasinfikri6065]

bang saya kan olahraga rumahan,kan pasti setelah program besoknya pasti merasakan doms cara cepat menghilangkan sakit nya gimana ya?...dan saya konsumsi protein tapi jam makan saya tidak teratur tidak apa" kah?

[@Hiken234]

Ga ada cara cepatnya, cuma tidur yg cukup aja sama cukupi asupan protein. Normal kok recovery otot besar 72 jam / 3 hari
Ga ada aturan pasti jam konsumsi protein, orang pada pake aturan jam biar ga blenger aja makan dada ayam banyak sekaligus

[@aditjamr]

Istirahat yang cukup aja bro, sama active recovery
Kalau misal mau latihan, tapi masih pegel" dikit mah gass aja

[@hasinfikri6065]

@@Hiken234 ok terimakasih bang,untuk asupan harian protein tubuh 2x berat badan semisal tidak sampai 2x berat badan tidak masalah kah?

[@Hiken234]

@@hasinfikri6065 Semampunya aja yg penting konsisten, banyaknya asupan protein harian juga mempengaruhi seberapa cepat badan jadi, jadi kalo semakin rendah jangan terlalu berharap, nikmati aja prosesnya. Dianjurkan makan protein 2x BB, tapi paling minim 1,5x BB udah oke kok, 1,2x BB udah titik paling rendah, kalo dibawahnya just for health bukan buat gedein otot, bisa sih tapi jangan terlalu berharap

[@hasinfikri6065]

@@Hiken234 ok siap bang,terimakaish informasinya