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縦動画だけでなく横動画もつけてくれるのはわかりやすくていい👍
ランニング初心者です。フォームなんてまだ考えたこともなく闇雲に恥ってました！とても参考になり、今日から姿勢を意識して走ってみます！
ランニングを始めたばかりの超初心者です❗健康維持のため、楽しく心地よく走ることが目的なので、とても参考になりました❗意識して走ってみます。ありがとうございます✨✨
一番分かり易いコーチングでした。今日からやります！
駅伝やマラソンの様に､ただ走るだけなのにコーチが居る意味が分かりました😊
動画解説でランニングの姿勢が分かりやすく、練習の姿勢維持に大変役立つてます。
ありがとうございます😉
どこかで聞いたことある方と思ったらナイキのアプリの5kのコーチ！2023年夏散歩から始めて涼しくなってランニングに変え5kを5分/kを目標に年末ギリギリで達成しました。
おかげさまで、すごく楽に走れました。ありがとうございます。
明日、晴れたら思い出しながら走ってみます。
きれいなフォームで軽やかですね。意識してるつもりなのに、ふとガラスにうつる自分を見たらお尻が下がっていて愕然とします😂明朝また頑張ってみます✊
スロージョグしてから重心移動がわかりフォアフットにもなりました。上に引っ張られる姿勢で前に姿勢を倒して踵が浮いてくるのでそのまま足踏みすると綺麗に速く走れる気がします
たまたま目に留まり登録させて頂きました。ランナー3年半になりますが、1ヶ月前骨折してやっと治りつつあります。今後も走り続ける為にも、再スタートはウォーキングから始めてスロージョグで姿勢と腕振り、着地を意識しながら走りたいと思います。
ありがとうございます✨これからも無理なく走り続けてくださいね😉
大変参考になります。ハイペースで無くても、踵がかなり上がるのが良く解りました。ありがとうございました😄
ありがとうございます。上から引っ張られてる感覚で走ってみます。
やってみますね
ありがとうございます参考にトレーニングしますとりあえずサブ5が目標です
40歳になっても若々しくいたいと思ってジョギングに励んでいます！呼吸法なども教えていただけると助かります。
参考になりました。明日さっそく走ってみます
分かりやすい説明&綺麗なフォーム動画参考になります。slowとfastはどこを意識して変えるといいでしょうか？
分かりやすいナイス編集ですね。ありがとうございます。
分かりやすいです！
いやめちゃ綺麗
わかりやすくて短期で改善できた感謝です
真鍋さん、はじめまして！可愛いんで、チャンネル登録させて頂きました😳動画、大いに参考にさせてもらいます🙇♂️
初めまして、真鍋さん😊動画を見させていただいています。マラソン5キロ→10キロにステップアップしますが、走り方で気をつけなければいけない点は何でしょうか？
参考になりました
マスク😷は、どちらのメーカーでしょうか？
お世話になります。ジョギングとランニングの違いを分かりやすく解説して頂きたいのですが。宜しくお願いします。
スロージョギングして半年で腰と股関節を痛めました。週5日で走ってましたが、週どのくらい走ればいいのでしょうか?
股関節の使い方、意識の仕方についてもやってください。
結果速いと遅いのはフォームは同じですか？
初見ですカカトからつくよりはつま先のほうがまだいいでしょうか？
先ほど登録させていただきましたランニング初心者ですが活用させていただきます🏃♀️
姿勢は、自分では良いと思って走ってますが、客観的にはわからないので、人に見てもらったり動画に撮ってもらわないとわからないですね。車屋さんのショールームガラスを走りながら見てるくらいです。
こんにちは！ジョギング初心者です。ジムのランニングマシンなどで走ろうと思ってやってみたのですが、すぐにうちにふくらはぎが痛くなります。また、息も上がってゼーゼーで5分も走れません。初心者は時速6km程度のゆっくりした速さから始めましょうとさまざまなところに記載されていたので、それでやってみても、上記のように5分も保ちません。どうすればよいでしょうか？そもそも体質的に走ることに向いていないからやめた方がよいのでしょうか？
重心の位置はスロージョグとペース走時では違うと伺いました。実際どう違うのか教えて下さい。動画の中で蹴って下さいっと教えて頂来ましたが、本当に踵着地はダメな事なのでしょうか？
コメントありがとうございます。スローなペースの場合とある程度の速さの場合、フォーム全体も少し変わっていると思います。その中でスローの際には極端に言えばウォーキングに近い動きとなりますのでそもそもの着地自体が中心よりも踵寄りにはなってしまうと思います。その中で踵よりな動きが身体にしみついてしまうと、どうしても前傾姿勢がとりずらくなり（まっすぐまたは後傾）、ブレーキをかけた走りに自然となり、足（膝、前腿）への負担も高くなるので、もし可能であれば、WSなどで時々刺激を入れてあげると、その点の動きは解消されると思います。踵着地が絶対にダメということはありませんが、負荷を考えると避けたほうが良いかと私としては思います。
スロージョグは、1km何分位ですか？
美しい…
㌔何分くらいでしょうか？
いいね👍とチャンネル登録させていただきました！最近皇居でハーフを走って膝を痛めてから初めてフォームがダメだと気づき、真鍋さんの動画に行き着きました。理屈ではよ〜くわかるのですがなぜか実際走ると10km過ぎると腰が落ちて膝が痛くなって来ます。そうなる理由が分からず迷走気味です。
中々フォームを改善するのは難しいですよね＞＜積み重ねなので長い期間で考えてみてください。腰が落ちてしまう・・という感覚もあるようなので体幹なども重要ですね。少しでも動画が参考になると嬉しいです。
@@manabe-mio 先生、ありがとうございます。若い時は膝の負担関係なく走れたと思うのですが、50過ぎるとそうはいかないと実感してます。年末には10年ぶりの50回記念大会ホノルルマラソンなので、動画参考にして練習に励みます！他の動画も参考にさせていただきます！
複数のコメントすみません。今日の名古屋ウィメンズで高橋尚子さんがある選手について「今回は３か月のマラソン練習をしてきた」とコメントされてました。実業団選手の『マラソン練習』とはどんなメニューを指すのでしょうか？普段の練習との違いは何ですか？
いつも参考にさせて頂いています。 シンスプリントになってしまったのですが、そんなシンスプリント中で脚に優しいトレーニング・ドリルってありますか？
私もシンスプリントになりました。痛いまま走るのはモチベーションが下がるのでしばらくは休みました。痛みが引いてからしっかりとストレッチをしてから走るようにすると再発はしていません。姿勢や着地も大事だと思いますが、ランニング前後の体操も結構念入りにすることが必要と思いました。体操、ストレッチやってるよということであればすみません。
@@yamatakaizm コメありがとうございます。 痛くても走りたくなるので（笑 前後のケアストレッチを十分にするようになりました。 寒い朝に走ってたのもいけないのかな・・・
Fast is slow, slow is fast. Fast is start from slow.
資生堂の真鍋さん！お元気そうで何よりです。
ありがとうございます！
わかりやすく説明くださり、ありがとうございます！昨日外で、ガラスに映った自分の走る姿を見て、愕然としました。(T-T)みおさんみたいに綺麗なフォームを目指して練習します！
わかりやすい説明ありがとうございますスロージョグのペースと普段のペースは、どれくらいの感じですか？衣擦れの音でなんのなくわかりますが、教えてもらえると参考になりますよろしくお願いします
自分の場合ですが、何処を意識していますか？って聞かれたら腹筋を意識してます。と答えますね。腰高の維持と真っ直ぐな体軸を作るのに腹筋が必要なんです。何故なのかは不明なのですが！ 体軸を前に傾ける走り方の練習をしている時は更に腹筋で軸を支えています。間違いなのでしょうかね？？
最近、着地方法に意識がいき、フォアフットなど色々試しているうちにどうしたら良いか分からなくなってしまいました。結果、足裏、膝を痛めてしまいました。正しいフォームにしたいので一度を見て頂きたいです。
フォームも色々と考え出すと…難しいですよね💦沢山の方々にフォームチェックさせて致く機会があるとよいなと思います✨
こちらのパンツの名前を教えていただけませんか?
綺麗なホー厶! 考えていませんでした。 感謝です。
(´･ω･`)質問なんですが、ランニング時の姿勢(正しい)が保て無くなった場合練習するのは中止する方が良いのでしょうか？それともフォームは悪くても目標設定した時間(or距離)内は運動し続ける方がいいんでしょうか？後半姿勢が悪くなったまま走ってるランナーの素朴な疑問ですw
呼吸法についでも知りたいです。
姿勢は1キロぐらいまではしっかり意識できるのですが、それ以上距離が長くなると続かないです。コツはありますか。
中々、難しいとは思いますが、今日はここだけ！気をつける！というのを積み重ねてあげると良いのかなと思います！色々と考えていると余計わからなくなってしまうので💦
very nice guidance/introductions . thanks
今日走ってみたら足首痛くなっちゃいました
走りたい‼️オーバートレーニング症候群❓やっと歩き始めた。👊
少しずつ🤏て良いと思います✨走りたい！その気持ちを大切にしてください😉
@@manabe-mio 様ありがとうございます。👊
着地の位置は土踏まずですか？足裏全体ですか？内くるぶしと外くるぶしを線で繋いだ のうなですか？教えて下さい。
コメントありがとうございます。この動画に関してでは足裏全体のイメージです。
良いですねね😢😢😮😅
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美しい、軽そう、疲れなさそう。簡単に見えるけど、なんで出来ないんだろう、、、。む、む、む。
4:43
👍🇧🇷
👍👍❤❤🖐🖐
スロージョグ、苦手です！
姿勢は人それぞれ、マラソン見ててもみんな違うから
難しすぎて、もう走るの嫌になりました。
素人が真似してジョギングしてみたら、いきなり膝を痛めた。運動神経の鈍い人間が下手に真似すると怪我の元だね。
前にも言ったかな、「意識」すればできるのか？意識して出来るならこんな楽なことはない。
たしかにそうですね。意識する事、中々難しい事ではあるとは思いますが、継続も大切ですので。
その前に外でマスク外したらいかがですか？呼吸しずらいでしょうに、むしろ不健康になりまっせ。
このペースでもきついんだわ！笑
縦動画だけでなく横動画もつけてくれるのはわかりやすくていい👍
ランニング初心者です。
フォームなんてまだ考えたこともなく闇雲に恥ってました！
とても参考になり、今日から姿勢を意識して走ってみます！
ランニングを始めたばかりの超初心者です❗
健康維持のため、楽しく心地よく走ることが目的なので、とても参考になりました❗
意識して走ってみます。ありがとうございます✨✨
一番分かり易いコーチングでした。今日からやります！
駅伝やマラソンの様に､ただ走るだけなのにコーチが居る意味が分かりました😊
動画解説でランニングの姿勢が分かりやすく、練習の姿勢維持に大変役立つてます。
ありがとうございます😉
どこかで聞いたことある方と思ったらナイキのアプリの5kのコーチ！2023年夏散歩から始めて涼しくなってランニングに変え5kを5分/kを目標に年末ギリギリで達成しました。
おかげさまで、すごく楽に走れました。
ありがとうございます。
明日、晴れたら思い出しながら走ってみます。
きれいなフォームで軽やかですね。意識してるつもりなのに、ふとガラスにうつる自分を見たらお尻が下がっていて愕然とします😂明朝また頑張ってみます✊
スロージョグしてから重心移動がわかりフォアフットにもなりました。上に引っ張られる姿勢で前に姿勢を倒して踵が浮いてくるのでそのまま足踏みすると綺麗に速く走れる気がします
たまたま目に留まり登録させて頂きました。
ランナー3年半になりますが、1ヶ月前骨折してやっと治りつつあります。
今後も走り続ける為にも、再スタートはウォーキングから始めてスロージョグで姿勢と腕振り、着地を意識しながら走りたいと思います。
ありがとうございます✨これからも無理なく走り続けてくださいね😉
大変参考になります。ハイペースで無くても、踵がかなり上がるのが良く解りました。ありがとうございました😄
ありがとうございます。
上から引っ張られてる感覚で走ってみます。
やってみますね
ありがとうございます
参考にトレーニングします
とりあえずサブ5が目標です
40歳になっても若々しくいたいと思ってジョギングに励んでいます！呼吸法なども教えていただけると助かります。
参考になりました。
明日さっそく走ってみます
分かりやすい説明&綺麗なフォーム動画参考になります。slowとfastはどこを意識して変えるといいでしょうか？
分かりやすいナイス編集ですね。
ありがとうございます。
ありがとうございます😉
分かりやすいです！
いやめちゃ綺麗
わかりやすくて短期で改善できた
感謝です
真鍋さん、はじめまして！
可愛いんで、チャンネル登録させて頂きました😳
動画、大いに参考にさせてもらいます🙇♂️
初めまして、真鍋さん😊
動画を見させていただいています。
マラソン5キロ→10キロにステップアップしますが、走り方で気をつけなければいけない点は何でしょうか？
参考になりました
マスク😷は、どちらのメーカーでしょうか？
お世話になります。ジョギングとランニングの違いを分かりやすく解説して頂きたいのですが。宜しくお願いします。
スロージョギングして半年で腰と股関節を痛めました。
週5日で走ってましたが、週どのくらい走ればいいのでしょうか?
股関節の使い方、意識の仕方についてもやってください。
結果速いと遅いのはフォームは同じですか？
初見です
カカトからつくよりはつま先のほうがまだいいでしょうか？
先ほど登録させていただきました
ランニング初心者ですが
活用させていただきます🏃♀️
姿勢は、自分では良いと思って走ってますが、客観的にはわからないので、人に見てもらったり動画に撮ってもらわないとわからないですね。
車屋さんのショールームガラスを
走りながら見てるくらいです。
こんにちは！
ジョギング初心者です。
ジムのランニングマシンなどで走ろうと思ってやってみたのですが、すぐにうちにふくらはぎが痛くなります。また、息も上がってゼーゼーで5分も走れません。
初心者は時速6km程度のゆっくりした速さから始めましょうとさまざまなところに記載されていたので、それでやってみても、上記のように5分も保ちません。
どうすればよいでしょうか？
そもそも体質的に走ることに向いていないからやめた方がよいのでしょうか？
重心の位置はスロージョグとペース走時では違うと伺いました。
実際どう違うのか教えて下さい。
動画の中で蹴って下さいっと教えて頂来ましたが、本当に踵着地はダメな事なのでしょうか？
コメントありがとうございます。スローなペースの場合とある程度の速さの場合、フォーム全体も少し変わっていると思います。その中でスローの際には極端に言えばウォーキングに近い動きとなりますのでそもそもの着地自体が中心よりも踵寄りにはなってしまうと思います。その中で踵よりな動きが身体にしみついてしまうと、どうしても前傾姿勢がとりずらくなり（まっすぐまたは後傾）、ブレーキをかけた走りに自然となり、足（膝、前腿）への負担も高くなるので、もし可能であれば、WSなどで時々刺激を入れてあげると、その点の動きは解消されると思います。踵着地が絶対にダメということはありませんが、負荷を考えると避けたほうが良いかと私としては思います。
スロージョグは、1km何分位ですか？
美しい…
㌔何分くらいでしょうか？
いいね👍とチャンネル登録させていただきました！最近皇居でハーフを走って膝を痛めてから初めてフォームがダメだと気づき、真鍋さんの動画に行き着きました。理屈ではよ〜くわかるのですがなぜか実際走ると10km過ぎると腰が落ちて膝が痛くなって来ます。そうなる理由が分からず迷走気味です。
中々フォームを改善するのは難しいですよね＞＜積み重ねなので長い期間で考えてみてください。腰が落ちてしまう・・という感覚もあるようなので体幹なども重要ですね。少しでも動画が参考になると嬉しいです。
@@manabe-mio 先生、ありがとうございます。若い時は膝の負担関係なく走れたと思うのですが、50過ぎるとそうはいかないと実感してます。年末には10年ぶりの50回記念大会ホノルルマラソンなので、動画参考にして練習に励みます！他の動画も参考にさせていただきます！
複数のコメントすみません。今日の名古屋ウィメンズで高橋尚子さんがある選手について「今回は３か月のマラソン練習をしてきた」とコメントされてました。実業団選手の『マラソン練習』とはどんなメニューを指すのでしょうか？普段の練習との違いは何ですか？
いつも参考にさせて頂いています。 シンスプリントになってしまったのですが、そんなシンスプリント中で脚に優しいトレーニング・ドリルってありますか？
私もシンスプリントになりました。痛いまま走るのはモチベーションが下がるのでしばらくは休みました。
痛みが引いてからしっかりとストレッチをしてから走るようにすると再発はしていません。
姿勢や着地も大事だと思いますが、ランニング前後の体操も結構念入りにすることが必要と思いました。
体操、ストレッチやってるよということであればすみません。
@@yamatakaizm コメありがとうございます。 痛くても走りたくなるので（笑 前後のケアストレッチを十分にするようになりました。 寒い朝に走ってたのもいけないのかな・・・
Fast is slow, slow is fast.
Fast is start from slow.
資生堂の真鍋さん！お元気そうで何よりです。
ありがとうございます！
わかりやすく説明くださり、ありがとうございます！昨日外で、ガラスに映った自分の走る姿を見て、愕然としました。(T-T)
みおさんみたいに綺麗なフォームを目指して練習します！
わかりやすい説明ありがとうございます
スロージョグのペースと普段のペースは、どれくらいの感じですか？
衣擦れの音でなんのなくわかりますが、教えてもらえると参考になります
よろしくお願いします
自分の場合ですが、何処を意識していますか？って聞かれたら腹筋を意識してます。と答えますね。腰高の維持と真っ直ぐな体軸を作るのに腹筋が必要
なんです。何故なのかは不明なのですが！ 体軸を前に傾ける走り方の練習をしている時は更に腹筋で軸を支えています。間違いなのでしょうかね？？
最近、着地方法に意識がいき、フォアフットなど色々試しているうちにどうしたら良いか分からなくなってしまいました。結果、足裏、膝を痛めてしまいました。正しいフォームにしたいので一度を見て頂きたいです。
フォームも色々と考え出すと…難しいですよね💦
沢山の方々にフォームチェックさせて致く機会があるとよいなと思います✨
こちらのパンツの名前を教えていただけませんか?
綺麗なホー厶! 考えていませんでした。 感謝です。
(´･ω･`)質問なんですが、ランニング時の姿勢(正しい)が保て無くなった場合練習するのは中止する方が良いのでしょうか？それともフォームは悪くても目標設定した時間(or距離)内は運動し続ける方がいいんでしょうか？後半姿勢が悪くなったまま走ってるランナーの素朴な疑問ですw
呼吸法についでも知りたいです。
姿勢は1キロぐらいまではしっかり意識できるのですが、それ以上距離が長くなると続かないです。コツはありますか。
中々、難しいとは思いますが、
今日はここだけ！気をつける！というのを積み重ねてあげると良いのかなと思います！色々と考えていると余計わからなくなってしまうので💦
very nice guidance/introductions . thanks
今日走ってみたら足首痛くなっちゃいました
走りたい‼️オーバートレーニング症候群❓やっと歩き始めた。👊
少しずつ🤏て良いと思います✨走りたい！その気持ちを大切にしてください😉
@@manabe-mio 様
ありがとうございます。👊
着地の位置は土踏まずですか？足裏全体ですか？内くるぶしと外くるぶしを線で繋いだ のうなですか？教えて下さい。
コメントありがとうございます。この動画に関してでは足裏全体のイメージです。
良いですねね😢😢😮😅
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美しい、軽そう、疲れなさそう。簡単に見えるけど、なんで出来ないんだろう、、、。む、む、む。
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スロージョグ、苦手です！
姿勢は人それぞれ、マラソン見ててもみんな違うから
難しすぎて、もう走るの嫌になりました。
素人が真似してジョギングしてみたら、いきなり膝を痛めた。
運動神経の鈍い人間が下手に真似すると怪我の元だね。
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たしかにそうですね。意識する事、中々難しい事ではあるとは思いますが、継続も大切ですので。
その前に外でマスク外したらいかがですか？呼吸しずらいでしょうに、むしろ不健康になりまっせ。
このペースでもきついんだわ！笑