【キレイに走ろう】走ると膝が痛くなるそこのあなたへ〜薬学生トレーニーSakuraちゃんと〜
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- ほんとに画面から出てきたかのような元気で明るい子でした。
100kmマラソン頑張ってね！！
みんなで一緒に応援？ん〜やってみよう☝️
(三津家)
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撮影編集：れいじ
/ reiji_0819
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初心を忘れる自分のためにタイムラインを貼っておきました！
〇膝の固定 (股関節を使う) → 2:55
①足のつき方 → 3:43
②足の引き上げ → 5:05
基本的な所が楽しく長く続けるために
とても重要ですね！
ありがとうございます!
私はコロナ初期〜２年前まで毎月10㎞×10日でジョギング（10km/h）してました。しかし、外側半月板断裂になってしまい、膝が痛くなったり水が溜まるのが嫌で、そこからはジムに通ってエアロバイクを漕いだりしていました。
この動画を参考に、無理の範囲で少しずつ、足の動かし方から始めていきたいと思えました。有益な情報をありがとうございます！！
去年フルマラソンに初挑戦した女子大生です！体力はあっても膝が痛くなるのが悩みでした！痛みがあると楽しくランニングできないので、この動画を見て今年は去年より速く走れるように頑張ります！！
すごい！！！ぜひ試してみてね☺️
今シーズンにハーフマラソンデビューしました。走るって楽しい！最近膝の痛みが出るようになってきたので、フォームをチェックしてみます。ありがとうございました！筋トレとランニングは人生のクオリティ高めてくれますね！
43歳のおっさんランナーです。
すぐに左膝が痛くなってしまい、練習も気持ち良くできず、本番のフルマラソンも庇いながら走ってロクなタイムが出ない状態でした。
膝が痛くならない走り方をTH-camでいくつか見てきましたが、ミツカ先生のこの動画を見てから意識して走ったら膝が痛くない！！！！
ありがとうございます！他の動画も全部見て参考にさせてもらいます！！！
分かりやすい！！
さくらちゃんの動画からきて、みつかさんにどハマりしました！話し方も笑顔も人柄も、全て素敵でいつも元気貰ってます！みつかさんを知れてよかった🥹❤︎❤︎
嬉しい🥺
さくらちゃんの100km挑戦応援しましょう👍
神回でした。まさに膝痛で苦しんでいるおじさんランナーです。実践してみたいと思います。今まで走後にお尻が痛くなったことは一度もなくて膝が痛くなってました。フォームが間違っていたのですね！
とてもわかりやすかったです！
みつかさんの膝を動かさない！の意味が初めて理解できました！
三津家くんかっこよすぎんか。コラボめちゃ良いです！企画もためになる！え、でも、ミキティは🥲
みつかさんっ！私も23歳です。まさにこの典型例で走り方知らずに、昨年の冬に足を怪我して治療に1年弱かかりました😓でも今日の朝から三津家さんのフォームでウォーキング実践できました！継続して来年こそはマラソン出れるよう頑張ります！😂
今はレベルの高い人達と簡単に繋がって教えてもらえるのだから、本当に良い時代になったと思います😂
三津家さん今日雨の中庄内緑地公園お疲れ様でした。凄く楽しかったです。ありがとうございます。
まさかのコラボ😆✨
薬学生トレーニーsakuraさん‼️
今ランニングフォームや足の着き方の意識付けをいろいろ模索中だったので、有り難いです🙇🏻♂️
ハーフのレース経験もないのに残り1ヶ月で100kmマラソンは無謀すぎでは
故障せず当日を迎えてほしいです
みつかさんの声たまに善逸で足速いのも納得する
来月マラソン大会に初めて挑戦するために1月から練習してきました。右膝が痛くランニング練習もなかなか思うように行えていませんでした😢ですが今回の動画を見てランニング練習頑張っていきたいと思えました！ありがとうございます！
まさかの薬学生トレーニーw
この勢いで筋トレ界隈ともどんどんコラボして陸上界盛り上げてほしい！
まさかのさくらちゃんとコラボ！
メッチャ参考になる〜さくらさんみつかさんありがとうございます!永久保存版動画でした☆感謝☆ミ
4、7、9の説明分かりやすすぎる
前からみてるさくらちゃんとみつやさんがコラボしてて、すっごく嬉しい！2人が話してる感じすごく好き😂
去年、フルマラソン走ったときに膝が痛くなりましたがなんとか完走しました。この動画を参考にします。
ランニング初心者です！
同じくランニングで膝に違和感が出て膝を強くする為にスクワットも始めたのですが動画の走り方参考になりました！！
実践してみます🏃🏻
大好きなお二人がコラボ！嬉しすぎます！ありがとうございます✨
ダイエット目的でジョギングからスタートし、何か目標が欲しいな、、と思いハーフマラソン出場を目指して1年ほどトレーニングして来た初心者です。大会まで残り1ヶ月の時点でシンスプになってしまい泣く泣く出場を断念しました。脹脛や足首を使って走っていたことが原因でした。
みつかさんの過去のショート動画を見ながら"股関節を使って走る"フォームを意識して練習を重ね、最近漸くランニング中と後に脹脛が張る感覚がなくなり、逆に後ろ太腿やお尻が筋肉痛になるようになって来ました。おかげで脛の内側が痛くなることもなく、楽に笑顔で長距離走れるようになりました。いつもタメになる動画をありがとうございます。
これからも練習に励みます！
それはほんと良かったです🥺
これからも楽しく走り続けましょー！！
このコラボは最高すぎる😍😍😍
今年20代最後なので、思い出作りに奈良マラソン挑戦しようと思ってます！
さくらちゃん結構前から知ってたので、まさかのコラボめっちゃ嬉しいです！
ん〜やってみよう☝️
ショートで見ていたランニングフォームの細かい説明があってすごく参考になりました！初めてのハーフマラソンに向けて練習しているので、走ってる自分の動画を撮ってフォーム確認してみます！ さくらちゃんとのコラボ嬉しかったです！
知ってる人同士がコラボしたらなんか嬉しい‼️
三津家さん
いつもわかり易い動画ありがとうございます！
ランニングの奥深さまで学べて嬉しいです😊
イメージが明確に伝わってきました！
今までも三津家さんの動画見ながら走ってたけど出来てなくて、このところ膝が痛かった💦これ聞けて良かった。9を意識しながら走ってみます！
さくらちゃんがコラボ前の練習とかで三津家さんの動画を沢山見たんだなぁっていうのがすごいわかる😭
さくらちゃんの動画からこちらに初めておじゃましました。とても分かりやすい解説で私自身も早速取り入れたいと思います。さくらちゃんのランニングフォームもとても力が抜けた自然なフォームに改善されてましたね。
自分の場合、上げる足を（身体を支えている）軸脚に沿って引き上げる感じです。その時に、身体の重心を前に持ち続けるといい感じになります。
今までは後ろに蹴り放つものと思ってましたが、三津家さんの方が簡単でしっくり来ます いや～、30年前に教えてほしかったわ。
ありがとうございました。
さっそく実践すると、自然に足が前に出ていつもより早く楽に走る事が出来ました🥺✌🏻
膝痛くならない為に色んな方の動画見ましたが、ここまで要約されて分かりやすかった動画はなかったです。
膝治ったら走りますw
膝関連、お尻、股関節の動画をたくさんみるごとに、やっと、言葉の意味する動きがわかってきた😅
前投稿させていただきました。初フルマラソン走ってきました。無事完走出来ました。みつかさんの動画のおかげで完走出来ました。本当ありがとうございました！
最初の壊れたオモチャ状態わかります😅
でも三津家さんの4🙅♀️7🙅♀️9🙆♀️の足の説明で、なるほどって思いました🤗
まさかこの二方がコラボする日が来るなんて思ってなくて衝撃感動喜びですっ！😂
ん〜やってみよう☺️☝️
コラボの動画見られてめっちゃ嬉しい さくらちゃん三津家さんから直接指導で良かったね 私も参考になりました 二人ともかわいい～😊👍
さーちゃんのchから来ましたー👍
探し求めてた膝に関する神動画でした！実践してみます🦵
普段10km越えで膝が痛くなる私ですが9の形を意識したら20km走っても膝痛くなりませんでした！ありがとうございます！
それはすごく良かった🥺✨
みつかさんの動画
詳しく分かりやすいですね。
いつもありがとうございます。👍
さくらちゃん、みつか君の所に来たのね！私はランナーですが、さくらちゃんきっかけでボディメイクが好きになったので、この2人のコラボは最高に嬉しいです！！！♡(´｡•ㅅ•｡`)頑張って～💕
足のあげ方、わかりやすい。やってみよう☝🏻膝痛くなる原因がわかってよかったです✨いつもありがとうございます
スローで見ると全然違うんですね😳
できるかはおいといて、イメージだけはなんとなくわかりました💡
ミドルフット接地ですね。
土踏まずの外側から小指親指親指付け根のイメージで接地してます。
この動画はランナーにとって凄く需要が高いです!!!
いつも見ている2人がゴラボで嬉しかったです！私も足のつき方や運び方知らなかったので、意識してマラソン大会に臨みたいです👣
さくらちゃんのランを指導してほしいなーって、密かに希望してましたwwすごーい🤭
めちゃくちゃ分かりやすい教え方！
めっちゃ為になる〜
私も膝にくるし、脹脛の筋肉痛あって困ってた。
さんらさんの動画から来ましたが、もっとマラソンを楽しみたいからフォローしちゃいました😊
飲み込み早い！わかさかぁうらやまー
ガチトレがこれってスゴすぎる！ 陸上あまり詳しくないけど。三津家さんの動画見て詳しくなりたい！❤
登録している異ジャンルの2人チャンネルコラボが見れて、びっくり嬉しい🎉
ずっとわからなかったけど、この動画で何かわかったような気がする。
ありがとう😊
この動画を見て股関節を動かすように意識したら関係してるか分からないけどフォアフットで走っても足が痛く無くなりました!ありがとうございます!
さくらちゃんのとこから来ました
私も16日フルマラソンです。
＠かすみがうら
走り方すごく勉強になりました。
わかりやすい。
足の引き上げ9の例えすごくわかりやすいです！腸腰筋にくる😂
2:32 3:03 3:43 3:57
4:16
5:06 5:22
6:12
さくらちゃんがんばれ〜
勉強になります🎵
説明が凄いわかりやすい👀
さくらちゃんやん！びっくり。でも、こういう本当の素人への指導みたいなのがすごく参考になる。
ランニングすると膝痛くなるの民でいろいろ調べてみたけど上手くできなかったので、めちゃくちゃわかりやすくて勉強になった！！
まさかこの2人がコラボするとは😂🎉🎉🎉
現在進行形で膝が痛くて悩んでいました。
この動画見て正しいランニングできるようになります！
教え方と例え方がとても上手い！
さくらちゃんのチャンネルから来ました。
さくらちゃんは、やると決めたことには全力でもって取り組む人なので、恐らく100kmマラソンを完走すると思います。
ビキニの大会の動画で証明されています。
毎回ランニングアドバイスありがとうございます。
欲を言えば、走っている時のカメラがブレないと、より分かりやすいです。
ブレを補正できるやつがあると見やすいなぁ、コンテツとしては最高
今年フルマラソンに挑戦するものです！ミツヤさんの動画見て頑張ります❤
走るの大好きですね！！
勉強なります！私もマラソン出たくなった😮やってみよう！か😅
ぼくも三津家さんをみたら走りたくなりました！
初レース10k経験後、いきなり数ヶ月後にウルトラチャレンジしたよ。フル経験ないのに。
故障しないよう、この動画めちゃくちゃ参考になるな。
いつも動画を楽しく拝見させて頂いております！
腕の使い方に関して動画を作って頂けると嬉しいです！
これからも楽しみにしていますので身体に気をつけて頑張られてください！
さくらちゃんだー！コラボ最高です！
なるほど！
最近走り始めたところで、ちょうど足の使い方がわからないなと思ってたとこです！
かかとを着くべきなのか、着かないと短距離走りな感じするし、どのように着くべきなのか、うーん🤔と困ってました
歩くと走るはとりあえず人類全員できるからか、学校で持久走の時間はあるものの『オラ走れー！』と追い立てられ、ただゼーハーするだけだから大嫌いでした
水泳も泳ぎ方を教えてもらわないときちんと泳げないように、学校でもランニングの仕方をちゃんと教えたほうがいいと思う
私はジョギング専門ですが、長い距離だと膝の外側が痛くなっていました。ある動画で2軸走法をするとよいと言っていたので、そのとおり走ると膝の痛みがなくなりました。つま先が内側を向いて一本線の上を走るように着地すると膝の外側にダメージがあるのですが、平行線の上を走るように着地すると膝に負担がないみたいです。
三津家さんの動画を観て、学んで、ランニングの質を上げることができているように思えてます！
やっぱりいつ聞いても分かりやすいです！
いつもありがとうございます^ ^
10km過ぎてから左膝痛が出てきて困っていました。とても参考になりました。私も9月に100kmウルトラマラソンに出ます！
私も膝が痛くなっちゃうので走り方見直してみようと思います！
スタミナが全てじゃないことを学びました。ランニングの時に意識してみます！！
週末の名古屋のマラソン大会楽しみにしてます！
腸腰筋 ハム お尻 反発もらって前傾で着地は… と色々考えながら 出来ているのか何が正しいかわからなくなっていましたが
『9』の字を意識して走ったら全てが解決した気がしました❗️
これが正解‼️
三津家さん、みきてぃといるときと雰囲気違う…！
なんか真面目！テンションが低いのかな？
さくらちゃんよく見てるからコラボびっくり&嬉し！
私もちょうど膝痛くてフォームどしたらいいんや、、って悩んでたとこだったので、これやってみます😂
愛嬌のある女性ですね
ここのコラボは熱い
いきなり ウルトラはカッケーです
え！まさかすぎる笑
わたしの場合、膝で地面捉える、膝でシューズ履く感覚で走ったら、腸脛靭帯炎は治りました。前腿の突っ張り、疲れも出ず、裏腿、おしりの筋肉が使えるようになりました。
めちゃくちゃわかりやすい！いつも走っているランナーでもとても参考になる動きづくりだと思う。たぶんSakuraちゃんポージングの癖で重心が後ろになりがちなんだろうな。
9！ さすがわかりやすい
【リクエスト】走ってる時にすぐ脇腹が痛くなるから対処法を教えて欲しい！！