►5 правил правильной ходьбы при остеохондрозе и артрозе.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Перейдите по ссылке ► 1pir.org/6638 и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как самостоятельно устранить боли в пояснице без врачей и лекарств»
В этом видео я хочу вам рассказать несколько важных правил, которые касаются правильной ходьбы. Эти 5 правил правильной ходьбы при остеохондрозе и артрозе помогут организовать пешие прогулки, ходьбу более безопасно для позвоночника и суставов.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
boninao...
ok.ru/boninaos...
/ alexandrabonina
Instagram: / bonka_alexa
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
/ @alexandrabonina
Поделись с друзьями видео • ►5 правил правильной х... - 5 правил правильной ходьбы при остеохондрозе и артрозе.
Приятного просмотра #александрабонина
Больше полезных видео:
►4 вредные привычки, вызывающие боль в тазобедренном суставе.
• ►4 вредные привычки, в...
►3 ПРОДВИНУТЫХ укрепляющих упражнения при артрозе суставов. Гимнастика при артрозе.
• ►3 ПРОДВИНУТЫХ укрепля...
►3 укрепляющих упражнения при артрозе суставов. ЛФК для укрепления суставов. Гимнастика при артрозе.
• ►3 укрепляющих упражне...
►3 разгрузочных упражнения при артрозе суставов. Лечебная гимнастика при артрозе.
• ►3 разгрузочных упражн...
►ХОДЬБА НА КОЛЕНЯХ ПРИ АРТРОЗЕ - полезно ли? Упражнения для коленей.
• ►ХОДЬБА НА КОЛЕНЯХ ПРИ...
►7 упражнений ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЯСНИЦЫ после рабочего дня.
• ►7 упражнений ДЛЯ РАЗГ...
►Упражнения лежа на спине - как не навредить себе? ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ. ЛФК для спины.
• ►Упражнения лежа на сп...
►Мини-комплекс для поясницы в подострый период. Поясничный остеохондроз
• ►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЯ...
►Самое опасное упражнение для растяжки спины и чем его заменить
• ►Самое опасное упражне...
![Как ходить при артрозе? Часть 1- Теоретическая [S05E14]](http://i.ytimg.com/vi/t_LJAlm0_7s/mqdefault.jpg)
Благодарю, Александра! Не устаю восхищаться, сколько полезностей вы дарите. Для меня тема ходьбы особенно актуальна. У меня коксарторз и гонарторз в 1 стадии, благодаря ежедневной гимнастике процесс последние несколько лет не прогрессирует. Тем не менее, коленки дают осебе знать. А я обожаю пешие прогулки, особенно на природе, хожу каждый день не меньше часа. Это для меня - медитация:))) Поэтому ваши советы особенно ценны. Буду стараться их помнить. Моя цель - сохранить активность до глубокой старости!
Повторюсь снова: умница и красавица. Спасибо за ваш труд и полезные советы
На здоровье!! :)
Ещё головой по сторонам ветреть )тогда вообще люди стороной обходить будут )).Александре спасибо за уроки реально помогает 👍
Все верно, все опробовала, все действует и помагает при ходьбе, особенно когда задействую руки, намного легче идти и не устаешь, спасибо за нужные советы, которые помагают жить, давно пользуюсь вашими методиками
Александра,спасибо,будем работать и дальше.
Присоединяюсь- умница и красавица!Спасибо ,что Вы у нас есть,Александра
Большое спасибо! Регулярно слежу за Вашими советами и стараюсь их применять.
Вот большое спасибо!!! То что надо в данный момент. Вовремя 👍
Благодарю вас, Александра за полезное видео!
огромное спасибо, много нового почерпнула с ваших видео Больших Вам успехов
Спосибо Александра 🤝🤝🤝🤝
Спасибо большое, Александра👍
Сашенька спасибо тебе большое и твое доброе сердце
Спасибо ВАМ за добрые слова! Очень рада, что мои материалы вам нравятся.
Огромное ВАМ СПАСИБО за полезные советы 👍👍👍👍👍👍👍😍
Александра большая умница! Столько полезных советов дает, по здоровью, на любые случаи жизни. Спасибо ей огромное!
Дорогая Александра! Спасибо Вам за все ваши полезные советы. Мне они очень помогают! И подругам своим я советую смотреть некоторые ваши видео.
Супер :) Александра, спасибо большое :)
БЛАГОДАРЮ!
благодарю вас за добрые советы и помощь.
Спасибо.хоть начинаю с малого но надеюсь,что смогу жить полноценно.
Александра, спасибо большое за разьяснения.
Спаси Вас Господи Александра
Спасибо большое, всегда очень полезная информация
Огромное вам спасибо 🙏 за ваши советы 🤝
спасибо
Спасибо за труд. Очень полезно.
Очень полезно, спасибо! Поняла, что всю жизнь не правильно ходила)))
Спасибо.Полезно и грамотно.
Александра, большое спасибо за разъяснения о правильной ходьбе. Очень нужные и полезные советы. Вы мой любимый тренер!
Молодец Сашенька ! Как раз с этим работаю .
Good Job!
И почему все полезное непременно либо не вкусно, либо смешно выглядит! Невероятно, но факт!!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍
@Альберт Амирович Аллиулов я посмотрела, к сожалению, скорее для мужской аудитории. Желаю вам процветания!
😅😅😅
Спасибо..очень хорошо рассказали
Спасибо.🌷
Александра, спасибо, просим Вас дополнить это видео)))) нужно,чтобы вы показали правильное положение рук и ног. Как они должны быть расположены, а то кто в лес, кто по дрова. Ступни ёлочкой, у кого-то косолапые, руки тоже так же, а как правильно надо!!!!!!! помогите нам.)))#
На канале Антона Алексеева есть такие подробные разборы.
Здравствуйте! Да, согласна с вами. Запишу тогда новое видео.
Большое спасибо за совет! Пожалуйста порекомендуйте какие упражнения следует выполнять перед сконденавской ходьбой и после нее! спасибо,желаю вам удачи
Очень милая. Молодец.
Хорошо ходить с скандинавскими палочками правильно❤
Благодарю
Ну, кстати, небольшие шаги выручали меня всю зиму, пока было скользко! Главное, чтобы походка оставалась упругой, а не расслабленной, и отслеживать, чтобы ягодицы работали, выключающиеся в ходьбе ягодицы - это моя основная проблема...
Спасибо-спасибо!!!!!!
От одного взгляда на эту девчушку становится легче.
Правила:
1.Подключаем руки.
2. Широкий шаг.
3. Темп ходьбы - средний.
Александра, Вы показали средний темп ходьбы = 2 шага / сек. примерно
Александра,а ногу ставить на пятку?
Здравствуйте! Да, плавно переходим с пятки на носок.
👍👍👍
Спасибо за труд,подскажите,как дышать во время хотьбы
Здравствуйте! Дышать необходимо равномерно, ритмично. Главное при ходьбе - не задерживать дыхание. Вдох производится носом, выдох -ртом.
@@alexandrabonina Спасибо за внимание
Страдаю позвоночником давно.Гиперкифоз.Заметил .По горам или пересечение могу пройти больше чем по асфальту .Особенно проблематичен спуск по асфальту Ноги не идут .
Здравствуйте, Александра
Я использую ходьбу с палками Nordic walking, возможно ли и здесь ошибки?
Александра, напишите. пожалуйста, какие кроссовки лучше использовать для ходьбы. Я слышала мнение, что кроссовки для быстрого бега с амортизацией (что-то в этом роде))) Спасибо.
Здравствуйте! Лучше, конечно, использовать кроссовки, в которых вы будете себя максимально комфортно и удобно чувствовать.
Я раньше покупала в Декатлоне специальные кроссовки для ходьбы.Они так и классифицировались
Александра, спасибо большое. Рекомендации очень актуальны. У меня пяточная шпора и хожу я через чур осторожно, боясь боли. И шаг очень короткий получается. Махи руками делаю правильно, слышала этот совет на Вашем вебинаре. Как быть, чтобы все-таки польза от ходьбы была?
Людмила, здравствуйте! Может быть вам стоит для начала пройти лечение пяточной шпоры, или хотя бы использовать ортопедические приспособления, такие как подпяточник для улучшения самочувствия во время ходьбы?
У меня есть программа упражнений "Секреты здоровых стоп". Один из блоков посвящен как раз проблеме пяточной шпоры и плантарного фасциита lp.alexandrabonina.ru/feet-full/
Вы можете написать в службу поддержки support@alexandrabonina.ru, и Вам дадут ссылку на приобретение всей программы со скидкой 50% или только одного блока по пяточной шпоре.
@@alexandrabonina спасибо за отклик. Я пробовала ортопедические стельки на заказ, но пока толку мало. А помогают действительно силиконовые подпяточники, причем разноуровневые из-за перекоса позвоночника. Но еще и от обуви зависит. Проще всего ходить летом, когда обувь легко подобрать по ноге. Сложнее с зимними сапогами...
@@alexandrabonina не увидела второй части Вашего сообщения, извините. Посмотрела по ссылке. Там есть три минивидео. Но они не из блока по пяточной шпоре, я правильно поняла? У меня вопрос касается физической подготовки - насколько упражнения подойдут при коксартрозе?
Здравствуйте скажите пожалуйста при артрозе 2ст болей нет можно ходить а то Бубновский говорит вообще ходить нельзя
А если начинает ныть пояснила, когда медленно перемещаешься (например в музее) или какое то время стоишь? То может и в этих случаях могут помочь укрепляющие упражнения? Видимо 30 лет работы за компьютером здоровья не прибавили... Спасибо. ЛА, Мск
Здравствуйте! Действительно, одна из возможных причин подобного состояния- слабость мышц спины, в таком случае, упражнения на укрепление помогут. Но сначала лучше все же пройти осмотр и убедится в этом.
Здравствуйте, Александра. Подскажите пожалуйста, после ходьбы из магазина, с рюкзаком на спине, как разгрузить спину, поясницу? Вес доходит до 10кг.
Купить туристический рюкзак с ремнем, который опирается на таз
@@user-no2vy7hw2e он большой сильно, а мне за хлебом и молоком ходить в магазин.
@@user-vf6co5jt2i Есть на 30 литров, не сильно больше городского
@@user-no2vy7hw2e надо глянуть в магазинах. Может стоит как подводная лодка, так копить с пенсии придётся пару лет ((
А не проще ходить в магазин с сумкой-тележкой на колёсиках? Я пользуюсь давно, очень нравится и не нужно на себе носить. Стоит не дорого, можно купить в хоз. магазинах.
Александра! Подскажите, если при ходьбе болит предплюсна, невозможно ходить, с чем связано. Помогите. Раньше ходила очень много, сейчас не могу. Не могу подобрать обувь, у меня поперечное и продольное плоскостопие. Вернее не могу подобрать стельки.
Здравствуйте! К сожалению, без тщательного осмотра сложно определить в чем именно причина боли, я думаю, вам лучше проконсультироваться со специалистом лично.
А мне гулять особо то и некогда , а поход в магазин не даст правильной походки -- в обеих руках пакеты...... Как тут размахивать руками ????? И вообще , мне мой доктор запретил ходить , только по большой необходимости , т . к . при ходьбе истирается хрящ , хорошо уже потёртый . Только упражнения без нагрузки , спец . гимнастика , выполняемая сидя и лежа .
У меня прошёл месяц после удаления секвестра l5 s 1...До этого момента , не только ходила,но и регулярно бегала трусцой 3-4 км.Но сейчас всего боюсь....Хожу маленькими шагами (3-4км) и боюсь,боюсь навредить😥т.к.поясница ноет.а на улице скользко.Все опасно,остается только ходьба хоть какая😱
@@V123. Т.к.не могла ни лежать,ни дойти до туалета,ни даже доползти...Он впился в седалищный нерв и были адские боли.Месяц прдержалась,благодаря ,можно сказать наркотикам.Слава богу,что удалила🙏И ,кстати,прошел год и я бегаю трусцой 4-5км регулярно😊
@@V123. Не могу отказаться,душа просит😂😂😂
Очень жаль, что вы ничего не сказали и постановке стоп и движении таза во время ходьбы. Пожалуйста расскажите и об этом тоже.
Здравствуйте! Хорошо. Запишу тогда новое видео.
А КАК ЖЕ ХОДИТЬ С КОКСАРТРОЗЕ 3-4 И ГОНАРТРОЗЕ 2-3.ДА ЕЩЕ С ТРОСТЬЮ?НО КРОМЕ УПРАЖНЕНИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НУЖНО ЕЩЕ ДВИГАТЬСЯ.ДА И ПРИ ХОДЬБЕ НАДО БЫТЬ ПРЕДЕЛЬНО ОСТОРОЖНОЙ.ВОКРУГ МНОГО "ВРАГОВ" -КАМУШКИ
Один нерволог говорит: обязательно гимнастика от остиохандроза, другой нерволог говорит: не рекомендую гимнастику , лучше не беспокоить позвоночник. Кого слушать?
Я физически не могу ходить маленькими шагами, не понимаю как так можно😆
Вредная ходьба ,это ходьба по асфальту .
Спасибо 👍