Активация внимания и тела

Особое внимание в этом комплексе мы будем направлять на наше внимание. Помните, куда направляется внимание, туда направляется наша энергия. Расредоточенность и мысли о постороннем приводят к потере силы и эффективности.
УПРАВЛЕНИЕ ВНИМАНИЕМ
Во многих традиционных духовных и телесных практиках, идущих из древности, большое значение уделяется концентрации внимания, что усиливает и определяет возможности сознания.
У современного человека, особенно жителя большого города, внимание рассеянно на множество отвлекающих факторов. Это рассеивает силу-возможности человека и приводит к слабости и болезням.
Системы Здрава и Цигун предполагают работу не только с телом, но и с сознанием-душевным состоянием, совершенствуя нас как внешне, так и внутренне. Движения в этих системах зачастую простые, самое сложное происходит на уровне сознания. Хотя оздоровительный эффект проявляется уже на самом начальном уровне, наибольшие возможности открывает участие духовной составляющей хотя бы на уровне концентрации внимания.
Направленное внимание - это возможность прицельно направлять свою энергию туда, куда это необходимо. С участием внимания даже самые простые упражнения целительны как за счёт самого движения, так и за счёт психики человека, когда возникает привлечение крови, лифмы, гормонов, энергии, улучшается тканевая проницаемость… к определенным областям тела, а это в свою очередь хорошо сказывается на общем состоянии.
Одна из самых пагубных привычек обычного человека - фокусировать и зацикливать своё внимание на отрицательных явлениях и мыслях, что приводит к созданию негативной доминанты. На все важные для вас, но негативные явления жизни стоит лишь кратковременно обращать внимание, не зацикливаясь. Необходимо уметь прерывать нежелательную толкотню мыслей и достигать состояния внутреннего спокойствия и умиротворения. В этом как раз и помогут плавные спокойные движения Здрава-Цигун с концентрацией внимания на самих движениях (в том участке, где происходит наибольшее движение или натяжение), на дыхании и собственном состоянии.
Начинающему лучше начинать тренировать своё внимание с дыхания. Сосредоточиться на нем удобнее всего в статике. Выберите спокойное место и позу, в которой можно расслабиться. Прислушивайтесь к своему дыханию, к своим выдохам и вдохам, концентрируйтесь на них. Затем попробуйте «про себя» проговаривать «вдох - выдох», продолжая чувствовать движение воздуха внутри вас через нос, носоглотку, горло, бронхи, легкие и обратно. Таким образом можно остановить внутренний монолог и успокоить ум. А если удалось добиться состояния спокойствия, можно на чем-то сосредоточиться: на движении, на энергетических центрах или на «болящем» органе, улучшая его состояние. Этим мы учимся слушать свое тело и управлять им.
В целом же, принимая во внимание все важные особенности этого мира, надо чаще фокусировать своё внимание на положительных вещах, и жизнь постепенно наполниться именно этим.