Guía rápida para planificar entrenamiento de 2000m en la Preparación Física del bombero.
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
- Tras muchas peticiones pidiendo hablar de esta distancia en concreto, hoy en preparación física bombero tocaremos a vista de pájaro cómo creo yo que un opositor a bombero debería planificar su entrenamiento de la prueba de 2000m.
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Muchas gracias por este vídeo Manolo, llevo tiempo preparando las pruebas y en el 2000 siempre la misma pared: la capacidad aeróbica me frena y eso repercute en el rendimiento, muy acertado lo que comentas!
Resumen del vídeo: haz lo que te marque tu corazón 😉
Eres un maestro!
Totalmente de acuerdo manolo
Si se quiere mejorar hay que entrenar entre un 80%/90% para dar el 100% el día de la prueba y coincide con que ese umbral ha aumentado al anterior 100% gracias a ese entreno
Muchas gracias, llevo tiempo sin correr de forma constante y quiero preparar un 2km y voy a seguir tu consejo de 8 semanas a ritmo de pulsaciones.
¿Con qué volumen podría empezar? ¿4-5 series de 10 minutos + descanso andando hasta bajar a unas 100-120 ppm? Supongo que 2-3 días por semana.
Gracias.
Podría ser, sin embargo ese ejemplo sería para hacer solo una vez por semana. Yo pondría el límite en máximo 4 tandas de 10min.
@@preparacionfisicabombero-m5102 muchas gracias, lo aplicaré