Migliori POSTURE per DORMIRE: la guida definitiva
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ม.ค. 2024
- In questo video, esploreremo insieme le posizioni ideali per dormire, un argomento fondamentale per chiunque desideri migliorare la qualità del proprio sonno.
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LA MIA ATTREZZATURA FITNESS DI BASE
Elastici: amzn.to/3SKV3eV
Tappetino grande: amzn.to/3SKV3eV
Castello multiuso: amzn.to/3SKV3eV
Manubri componibili: amzn.to/3IdEALa
Partendo dall'assunto che non esiste una posizione universale perfetta per addormentarsi, ci immergeremo in un'analisi dettagliata basata sull'anatomia, il buon senso e l'esperienza personale per ottimizzare la postura in cui ci addormentiamo.
Affronteremo l'importanza di avere muscoli rilassati e un buon allineamento della colonna vertebrale, due elementi chiave per un riposo ottimale. Inoltre, discuteremo come le tensioni muscolari individuali influenzino la nostra posizione durante il sonno e come un basso livello infiammatorio generale possa contribuire a un sonno più riposante.
Nel video, analizzerò tre posizioni principali: supina, prona e sul fianco, evidenziando i pro e i contro di ciascuna e fornendo consigli pratici per migliorare il comfort e ridurre eventuali dolori o rigidità al risveglio. Ad esempio, l'uso di un cuscino sotto le gambe in posizione supina o sotto la pancia in posizione prona può fare una grande differenza.
Infine, concluderò con un "trucco" finale: più la nostra colonna vertebrale è in buone condizioni e meno infiammata, meno dobbiamo preoccuparci della posizione specifica in cui dormiamo. Ecco perché è essenziale mantenere i muscoli e le articolazioni in buona salute attraverso esercizi specifici, come quelli proposti nel mio corso di allenamento "Fitness Sicuro".
📚 Indice del Video:
Introduzione alle Posture per Dormire (00:28)
Importanza di Muscoli Rilassati e Allineamento Vertebrale (00:56)
Analisi della Posizione Supina (02:49)
Benefici e Svantaggi della Posizione Prona (05:17)
Ottimizzare la Posizione sul Fianco (06:56)
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Dopo aver capito il "trucco", non dimenticare di...
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Grazie mille, sempre bravissimi e fenomenali😻💖!!
GRANDE😻💖!
Ora o9p
Mi trovo benissimo con il tuo metodo!
Video formidabile e grandissimo, come al solito😻💖!!
Grazie per la lezione, mi chiedevo quale tipo di materasso e rete preferire perché ormai ne fanno di mille tipi facendomi sentire disorientato, grazie ancora ciao.
Sei sempre bravo e bello❤
Grazie mille
Bravissimo
È bellissimo😻👌🏾!
Grazie mille sempre😻💖!!
Gentilmente vorrei sapere se è gratuito,grazie per la sua disponibilità.Buona giornata
Super
Bravo
il cuscino sotto le gambe per chi ha listesi e slittamento vertebre permette di rilassarsi dal dolore e raccogliere le forze per fare esercizi
Vi ringrazio siete stati gentilissimi di farmi vedere questo aiuto che sono bloccata a letto da 15 giorni che non posso più girare il collo sono rigida e ho un dolore che mi cortella alla parte sinistra della cervicale aiutatemi grazie Io ho 75 anni però sono molto vitale una persona che però non ho soldi da poter andare a farmi delle applicazione ho sentito l'agopuntura efficace oppure devo attenermi a ciò che ho visto di lei Fare di esercizi però infiammata la parte e sto prendendo tutte le medicine che mi ha prescritto il curante e il pronto soccorso che mi hanno fatto i flevo solo di tachipirina e io continua a prenderla di notte la tachipirina ford continua a prendere delle gocce per intontirla mi cervello per dormire un po' che da tempo che non dormo più dal dolore che è Tremendo come non ripeto non posso più fare sforzi e neppure girare la testa né a destra né a sinistra bloccate mi potete inviare a questo mio sito è sul Il mio email cynthia paparella tutt'intero 48@punto com iti grazie di vero cuore ne sarò grata
Grazie per i tuoi video, molto interessanti, ma volevo chiederti per me che ho molte ernie e protrusioni diffuse su tutta la colonna, in particolare sulla cervicale e sulla parte lombo-sacrale, quale posizione migliore per dormire? Inoltre, sulla cervicale ho sempre un costante formicolio, quali esercizi devo fare per migliorare un po la situazione?
Grazie mille
Faresti un video riguardo gli esercizi utili per la la sindrome di De Quervain? Grazie
Posso chiederti se il materasso memory va bene? A me sembra di avere più mal di schiena di quando avevo un ottimo materasso più rigido. Grazie
Non l'ho ancora capito. A volte ho più mal di schiena. Secondo me è stata una spesa non necessaria.
Buona sera molto interessante vedere questi video io da un po di tempo o dolore Braccia spalle e collo dagli esami mi risultano artrosi che posso fare grazie mille
Vitamina D3
Scusa la domanda poco pertinente,
Che pianta è quella alta alla tua dx che si vede nella prima parte del video? È splendida. Grazie
La sterlizia
Ciao Marcello, nella posizione sul fianco perché si dice che conviene mettere un cuscino tra le ginocchia ?? E ‘ vero??
Perché dovrebbe impedirti appunto di andare in posizione fetale
Ma anche con il cuscino si può andare in posizione fetale.
Per non scompensare il bacino
Buona
Potresti parlare più lentamente,apprezzo molto le tue tecniche,ma e impossibile alla tua velocita
Si puo mettere la velocita di riproduzione del video piu bassa(0,75) . A destra su nello schermo c’e una ruota dentata da dove si modifica la velocita di parlare
Soprattutto a sinistra posizione fetale.,aiuta a digerire... grazie