只需4步，改善含胸驼背/提升气质/塑形美体，每天练一次，科学有效开肩美背跟练版

讲解版：BV1fk4y167kR
BGM：《盛开成花树》
同学们，一定要看完哦！爱你们！

[@user-do9np9sx5w]

太好了。练了以后脖子肩部都很舒服。感觉被一点点打通了👍👍👍

[@Cuilife]

太好了❤基本功训练教的非常仔细，谢谢美女老师🌹

[@shirleyxiaolanmeng7634]

谢谢您的视频，我是舞蹈爱好者，对我的肩背练习特别有帮助！

[@marygao6541]

非常好👍很有帮助！谢谢小木老师！我会一直关注你的视频！

[@xiaoyingwu7884]

谢谢你的视频，我一天练2次第二次有明显效果

[@snowliu7968]

谢谢分享，喜欢你的频道！

[@user-ln6lf6lo4s]

謝謝老師很認真的帶動，受益良多很感恩

[@kityili5827]

多謝示范，我會天天练習，

[@tungoc8]

喜欢你的视频，谢谢

[@sophiahui]

感謝老師，動作好美

[@jt5041]

很棒啊👍💖💕

[@daisy330621]

謝謝！我一直為自己的駝背、肩頸緊繃感到困擾，不知道怎麼改善，等等就來練習。

[@yuqiaoliang9087]

工作一整天，做这些动作有助伸展肌肉

[@happyer881]

太好了

[@zhenhu8283]

谢谢， 髋部拉伸的视频有没有。

[@shine9003]

谢谢美女的视频！非常棒！请问成年人的脖子还有救吗？舞者的脖子感觉都长在后背上，很挺拔。是不是脖子决定了气质呢？谢谢！

[@xiaoyingwu7884]

月经期间可以练吗？

[@xiaoyingwu7884]

八岁小孩能做吗

[@bird2195]

攝影質素太？？背景是主角嗎？亂七八糟，太不尊重製作

[@slavish_superiority]

你这是外行胡乱评价...这是很合格的自媒体，不是官方电视台

[@slavish_superiority]

据我对舞蹈行业从业者的观察，这些方法不太会对普通人产生什么效果。因为你们专业舞者，从选材开始就是经历过严格挑选的。大多数东亚普通人四肢短、大头、大脸、短脖、骨盆前倾、水蛇腰、腿短、假胯、腰长、胯长、屁股瘪、或肩膀太宽、太溜 ，再怎么练，还是形体难看。中国舞本质是苏联分支的欧洲古典舞，这套芭蕾训练方法是为欧洲白人发明的，他们的青少年，不练也个个都这样子。不过，他们一过二十五岁就没法看了...总的来说，练，还是比不练强得多，尤其是对东方人，所以赞一个

[@viviansmaldone]

太好了。练了以后脖子肩部都很舒服。感觉被一点点打通了👍👍👍