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非洲式彎腰 不是調皮搗蛋的象徵 小時候 還以為是我自己首先研發出這招 沒想到非洲人比我還早 失敬失敬小時候這樣撿東西 常被師長認為是調皮搗蛋 感謝鄭老師貼影片為我證明 阿~~睽違了30年 終於能為自己的招數正名 我留下了睽違30年了眼淚 感動阿 (順便去便利商店買酒來喝 ~~通通通通~~邊哭邊喝)
非常感謝您的分享，謝謝❤
非常喜欢鄭老师的影片！每一个影片都很有帮助！尤其是关于骨盆前倾的影片，帮助我改善了很多，同时还帮助到排便！我分享给朋友，她们也非常有收获！感谢鄭老师！
感謝您的支持！
謝謝分享，學到了，起身的時候，屁股回收，這個很重要哦。
完整講如何起身，可以在之前拍如何挑選沙發的影片中有提到，應該是沙發系列第二支。歡迎參考喔！
謝謝 這是一個新觀念
感謝留言支持
非常喜歡看您的影片，可以幫助到很多人，因為我都會把影片分享給很多朋友觀賞，也謝謝老師用心教導。
謝謝您的回覆，歡迎分享喔！希望可以幫助到更多的朋友😉 (小幫手)
喜歡鄭老師的課程~ 好感恩
謝謝您的留言支持！
做完有減緩因腰部筋/肌肉僵硬所帶來的不適感。真是太感謝了！
謝謝，日常使用屈髖也很重要喔！
超愛筋膜系列的影片教學！在重訓前做之前教的上半身筋膜訓練很有感，身體比較柔軟不僵硬，增加活動度
太棒了！
很棒
我就是需要這個 尋找多年••說不上來這些專用名詞 就是這部分令人極度不舒服。只做了一次就改善了目前每天做 謝謝您的專業 太厲害了 功德在社會 。梨狀肌 方面 可以推薦的嗎？ （做這個是改善太多了）
哇！太開心了！也要感謝您願意自主幫助自己！梨狀肌的部分可以參考其中一支短影音，有做簡易的說明哦：th-cam.com/video/_SFjCvY9qUM/w-d-xo.htmlsi=oO0UJu7a30xJ5AyF
@@BodylearningTw 您實在太強了。我做這二項都不用花大量時間 讓生活品質得以提昇
@@LanceEst-m1e 很高興可以幫助到您～也歡迎多多幫我們分享喔！
難怪非洲人運動細胞那麼強,種田都能做鍛鍊,謝謝分享
不運用這種方式。真的是太損腰力了
非洲人天生节奏感也很强
覺得老師講解得很清楚，學習上很能馬上進入狀況!感謝你這麼用心教學!也隨即跟你訂閱了!
謝謝老師
希望有幫助喔！
每天習慣爬6層樓梯，但是大腿還會有酸感，一方面放鬆筋膜，一方面也鍛鍊大腿肌。
六層太少，至少要爬60
有腰的问题，谢谢老师。跟着练习。
老師請問方便把1、強背運動2、環抱世界運動3、非洲式彎腰運動播放清單可以建立在一起嗎？找好久目前找到只有看到強背運動的清單😅
因為他們比較是分開的系列，您可以自己把喜歡的影片拉成一個撥放清單喔
感謝分享
謝謝您的留言支持
好彈呀👍
沒錯～彈震
太棒了!謝謝。
請問有相關研究證據嗎？關於所謂"筋膜訓練"的部分，以及如何"評估筋膜是否健康"
Dr.Robert Schleip是世界筋膜權威，也是我的老師，多次貼身學習，這本書很入門，推薦給您：www.books.com.tw/products/0010719348
請問老師‘有頸椎跟腰椎間盤突出的人’適合做這個動作嗎？
建議先從基本的強背運動開始，若真的想試試看這個動作，可以從輕微的先開始，覺得不對勁就先停下來比較好喔
做完感觉很舒服😌
歡迎與家人試試看！
原來健康的脊椎也要訓練彈性，長知識了謝謝
是的 所以雖有正確姿勢這件事，不過持續保持動態更重要
谢谢老师
謝謝留言支持
2:38 拔草 讓我想到周星馳唐伯虎的 "含笑半步顛"也是這樣跳來跳去 原來是有原理的XD
好棒的分享，感恩。
謝謝您的留言支持喔！
哇太棒了！
這支影片真的對很多人有幫助，邀請您分享給朋友們！
@@BodylearningTw 已分享！非常有效！
Excellence explanation. 请老师做一个video解是膝盖内扣的运动. Thank you
（小幫手）感謝您的建議！膝蓋內扣的運動訓練和調整確實是一個好主題，我們將會列入影片拍攝的清單內～喜歡我們的影片也別忘記訂閱，按讚，分享唷！謝謝🥰
@@BodylearningTw Thank you so much😃😃😃. Looking forward to the teaching video.
太晚知道了，做完腰真的稍為舒服些，幾天後應該效果就更明顯了
太棒了！也歡迎分享給需要的朋友，每天努力執行相信一定會有改變，加油。
謝謝分享，觀念因此更清楚了些。👍
太好了，謝謝留言支持！
非常感谢 感恩分享
感謝您
老師練習這個運動我覺得很讚.但我覺得做完後我的膝蓋會怪怪卡卡的(做的時候不會)這是姿勢不對嗎？謝謝
平常膝蓋容易會有狀況嗎？
@@BodylearningTw 不會喔
老师想请问一下。我每天早上起来都后下背痛。请问怎样可以避免后下背痛。谢谢老师
您好，我是小幫手 🙂由於老師常無法及時回應訊息，但您的狀況也有許多的朋友曾經詢問過，因此小幫手可以協助代為回應喔！下背痛造成的原因有很多，也有可能是下背筋膜發炎，或是臀肌無力造成代償等等原因。因此建議您可以先尋求專業醫師診斷，再進行相關治療唷！也非常建議您來參加研習課程，我們有分團體班跟個人教練，給您參考～謝謝脊椎強背術團體班 www.bodylearning.com.tw/course/detail/27/脊椎強背術個人教練 www.bodylearning.com.tw/course/detail/2/
讚讚讚👍👍👍👍👍⋯⋯
感謝支持！
腿酸 腰不累
請問老師在那裡開課？
老師的教學團隊，授課在身體智慧，歡迎參考：www.bodylearning.com.tw/courses/（小幫手）
Great
謝謝！
老師請問有動過腰椎手術的可以做這動作嗎？
若醫生沒有禁止您運動，建議還是從【強背運動訓練】開始喔！ （小幫手）
@@BodylearningTw 好的，謝謝您
伏案职业原因，请问老师背部感觉比较僵硬怎么做康复训练
推薦您【環抱世界動作教學】：th-cam.com/video/cbUs5AtsycY/w-d-xo.html讓背部筋膜舒展，久坐後執行可以改善背部僵硬，提供參考
已經訂閱
感謝支持
跟著做完之後，髖關節會酸，背感覺不明顯。小時候骨盆摔傷裂開，沒有治療，常感不適，平時大多配戴腰臀護具，以減輕壓力（戴時會感覺輕鬆許多）。
若覺得腰背容易不適，建議先從「強背運動」開始，並給自己一點時間喔！ （小幫手）
@@BodylearningTw 我有作重訓強化背部肌肉。
老师，如果有L4前突可以做这运动吗
若醫師沒有特別禁止的情況下，從緩和、不痛的方式開始是可以的。當然有專家協助會更為安全喔！(小幫手)
讚！
感謝支持！ :)
膝关节这样微曲感觉不容易放松肌肉，感觉很奇怪，反而腿和膝关节自然直，腰自然往前弯下来比较容易放松，
非洲式彎腰是進階動作，所以一般肌肉原本就比較緊可能會不適應，建議可以先從最基礎的放鬆肌肉的運動開始做（可參考鄭雲龍老師的強背影片跟著一起做www.bodylearning.com.tw/mediareport/detail/23/）再利用老師說的運用屈髖去代替彎腰才不會傷腰唷～（小幫手）
👍
為什麼不直接的做運動？
筋膜訓練與肌力訓練都很好，但目的及方式不太一樣喔！（小幫手）
驼背 ，怎么办？
老师你在那开班？
如果已經是慣性駝背，可以嘗試隨時練習覺察，並想像自己在量身高 當然駝背的朋友有很大的可能背肌較弱，搭配運動也很重要哦！ (小幫手)
歡迎參考「身體智慧」網頁！www.bodylearning.com.tw/courses/
@@BodylearningTw 肚子腹肌对脊柱有帮助么？
唉呀呀。這就是台灣全省春天農夫插秧時的動作。不是嗎！
8
👏👏💯💞💖💕💝💗💯
應該去政府部門講解講比人聽。
感謝您的建議！也謝謝您的支持，歡迎分享給需要的朋友唷😊（小幫手）
中老年與心臟不好的人不建議做這種動作!
對喔～還是要依照身體狀況去判別！有心臟不適者及特殊症狀者也記得要先詢問醫師是否可以做在執行唷！（小幫手）
這個算是復健師還是民俗瞭法
都不是喔，相對疾病管理，鄭老師偏向健康促進，但鄭老師過去曾是武術選手、傳統整復、整脊及健康促進講師...
哈哈，还以为什么非洲式弯腰。去看看中国农民插秧割麦子，还有很多人喜欢说的割韭菜吧。
主要還是運用這個動作讓腰背筋膜保有彈性～可以一起學習唷～（小幫手）
talk so much
We hope it helps you. 😳
瞎掰磨叽
這觀念確實比較新，理解你的不理解。
非洲式彎腰 不是調皮搗蛋的象徵 小時候 還以為是我自己首先研發出這招 沒想到非洲人比我還早 失敬失敬
小時候這樣撿東西 常被師長認為是調皮搗蛋 感謝鄭老師貼影片為我證明 阿~~睽違了30年 終於能為自己的招數正名 我留下了睽違30年了眼淚 感動阿 (順便去便利商店買酒來喝 ~~通通通通~~邊哭邊喝)
非常感謝您的分享，謝謝❤
非常喜欢鄭老师的影片！每一个影片都很有帮助！尤其是关于骨盆前倾的影片，帮助我改善了很多，同时还帮助到排便！我分享给朋友，她们也非常有收获！感谢鄭老师！
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謝謝 這是一個新觀念
感謝留言支持
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謝謝，日常使用屈髖也很重要喔！
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感謝您的支持！
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但是大腿還會有酸感，
一方面放鬆筋膜，
一方面也鍛鍊大腿肌。
六層太少，至少要爬60
有腰的问题，谢谢老师。跟着练习。
老師請問方便把
1、強背運動
2、環抱世界運動
3、非洲式彎腰運動
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因為他們比較是分開的系列，您可以自己把喜歡的影片拉成一個撥放清單喔
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也非常建議您來參加研習課程，我們有分團體班跟個人教練，給您參考～謝謝
脊椎強背術團體班 www.bodylearning.com.tw/course/detail/27/
脊椎強背術個人教練 www.bodylearning.com.tw/course/detail/2/
讚讚讚👍👍👍👍👍⋯⋯
感謝支持！
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老師的教學團隊，授課在身體智慧，歡迎參考：www.bodylearning.com.tw/courses/
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謝謝！
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若醫師沒有特別禁止的情況下，從緩和、不痛的方式開始是可以的。當然有專家協助會更為安全喔！
(小幫手)
讚！
感謝支持！ :)
膝关节这样微曲感觉不容易放松肌肉，感觉很奇怪，反而腿和膝关节自然直，腰自然往前弯下来比较容易放松，
非洲式彎腰是進階動作，所以一般肌肉原本就比較緊可能會不適應，建議可以先從最基礎的放鬆肌肉的運動開始做（可參考鄭雲龍老師的強背影片跟著一起做www.bodylearning.com.tw/mediareport/detail/23/）
再利用老師說的運用屈髖去代替彎腰才不會傷腰唷～（小幫手）
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驼背 ，怎么办？
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www.bodylearning.com.tw/courses/
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唉呀呀。這就是台灣全省春天農夫插秧時的動作。不是嗎！
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感謝您的建議！也謝謝您的支持，歡迎分享給需要的朋友唷😊（小幫手）
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都不是喔，相對疾病管理，鄭老師偏向健康促進，但鄭老師過去曾是武術選手、傳統整復、整脊及健康促進講師...
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這觀念確實比較新，理解你的不理解。