Cách Ăn RẤT NHIỀU Vẫn Không Mập Của Junie HLV Ryan Long Fitness
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Mua KHÓA HỌC ONLINE tại Fanpage / hlvonlineryanlongfitness
#ryanlongfitness #junie #giamcan
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha / hlvonlineryanlongfitness
+Website : www.ryanlongfit...
#ryanlongfitness
Lưu ý: Tất cả thông tin được cung cấp bởi Ryan Long Fitness đều mang tính chất
chung và chỉ được cung cấp cho mục đích giáo dục / giải trí. Không có thông tin
nào được coi là lời khuyên y tế hoặc tư vấn sức khỏe khác liên quan đến bất kỳ
tình trạng sức khỏe hoặc bệnh lý cụ thể nào của cá nhân. Bạn đồng ý rằng việc
sử dụng thông tin này là rủi ro của riêng bạn và giữ Ryan Long Fitness vô hại
trước bất kỳ và tất cả các tổn thất, trách nhiệm pháp lý, thương tích hoặc
thiệt hại do bất kỳ và tất cả các khiếu nại.
Ryan Long Fitness khuyến nghị bạn tham khảo ý kiến sức khoẻ bác sĩ của bạn
để tham gia và tập luyện theo bất kỳ video hoặc chương trình nào
của Ryan Long Fitness.
Note: All information provided by Ryan Long Fitness is of a nature nature
General and provided for educational / recreational purposes only. No information
are deemed to be medical advice or other health advice related to any
any specific medical condition or medical condition of the individual. You agree
that the job use of this information is at your own risk and keep
Ryan Long Fitness harmless in advance of any and all loss, liability, or injury
damage due to any and all claims.
Ryan Long Fitness recommends that you consult your physician's health
to join and practice according to any video or program
by Ryan Long Fitness. - บันเทิง
ngày tập mông
hôm nay tập 3 bài bụng, 3 bài mông
combo 1: plank ngang từng bên ( 10 cái x 3 hiệp x 2 bên) + cầm tạ đơn bước ( 3 hiệp x10 cái)
combo 2: gập bụng từng bên ( 3 hiệp x10 cái mỗi bên ) + kéo mông tạ đơn ( 7,5kg x10 cái) + ( 10kg x 10 cái x 2 hiệp)
combo 3: bước dài bằng tay ( 3 hiệp x 10 cái + 1 hiệp x 15 cái ) + nâng mông thanh đòn ( 30kg x 3 hiệp ) + hiệp cuối x 15 cái ak
A long cho em hỏi trong lịch tập gym 1 buổi ngực. Anh sắp xếp hít đất ntn ạ. Hít trước hay là sau những bài tập ngực với tạ
Cám ơn a ạ
Tập xong sau bao nhiêu phút thì ăn hả bạn Long?
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Vừa mới tập mông xong , vô video là thấy đói rồi mà ko có người nấu ăn cho😭 aLong sướng wá trời, được chị đẹp làm đồ ăn!
Mỗi lần ăn nhiều,em biết nó không nhiều calories do chỉ có rau vs ức gà,tôm,....nhưng mỗi tội cái bụng ăn xong to lên không còn fit nữa😂
Ngay nao cung chia se thoi gian tap roi ve nau va an tinh calories de nguoi nao muon giam thi an tang len nguoi nao giam thi an it lai .
Ngay nao cung vao xem rat thich cach chia se kinh nghiem ro rang giup moi nguoi diets dung . Cam on nhieu nhe
e thích cách tập của a cj, vẫn đẹp vẫn dc ăn ngon....iu a có Nhìu e dg học tập theo a cj...hi vọng Nhìu người giống e
Giang Nguyen có mk nè hehe
A lm clip tập ở nhà mau tăng cơ mau xuống kí nhất đi a giúp e với tại em ko có thời gian đi phòng tập
Chào bạn , cho mình hỏi , trong khi tập giảm mỡ bụng , mặc ken bụng đc ko
2 người này dễ thương quá
Chén nước chấm mình chan chan là nước tương ớt xắt pk ạ?
Chị ra nhìu clip nấu ăn đii ạ... E rất thích cách nấu của a chị...
Bạn ơi cho mình hỏi tập buổi sáng tốt hay buổi tối an sau khi tập hát trước cảm ơn bạn nhiều
Nha e toan nấu canh giống kiểu ci nâu ko ak.dễ an .dầu mo Nhiu kho an lam
Mình có nêm gia vị vô đồ ăn ko a ơi? Với trứng hấp thịt là thịt heo xay àh a? Tại em nghe nói thịt heo xay nhiều mỡ
Junie phải đánh cá thác lác 15...20' thì nấu cá mới dẻo. Lấy muổng inox có cáng đánh
Nhìn ổng như người khổng lồ v trời, kkk thấy cưng quá a oei
Sáng đi làm đến tối, cả ngày ăn uống theo công ty, muốn tập gym lắm mà không được 😭😭😭😭😭
Chuẩn , khó chỗ cơm công ty , khô khan , thiếu chất với ít nữa
Ci ra chợ mua ca thác lạc tuoi hon cj .cho e người ta lam trước mat cho minh luon tuoi roi
Ở bình thạnh là đồ ngoài chợ ko sạch đâu
Ngon quá😋 chúc bạn ngon miệng nhé 😘
anh chị ơi. cho e hỏi. ăn trước tập hay ăn sau tập sẽ giảm cân vậy
Đôi khi chị có ăn bánh hay đồ có dầu mỡ k dạ
Món trứng chị nấu làm sao vậy ạ?? Nhìn nó ngon với bổ dưỡng quá :)),cho em xin công thức đk?
Trâm Mai trứng hấp
Chứ lâu nay ko phải 80kg ah sao giờ mục tiêu lên 80kg? :D
% mỡ ông này tệ hơn rồi . Giờ a Long lười tập nên xuống , có clip nói rồi
tụt rồi
Trứng trưng có nêm ko ạ
12h dem xem clip nay ma bung soi ung uc.
Cái đèn lúc tắt lúc mở
long cafe co tot ko
2 bạn dễ thương!
Đang muốn béo đây k béo đc
em 1m73 74 ký , em đã ăn kiêng cực khổ 1 tháng không ăn gia vị ngày nào cũng chỉ ăn cá mè thịt heo thịt gà 3 loại say nhuyển ra làm chã ăn với rau cải xanh .v.v , nhưng em chịu không nỗi nữa em đã ăn lại gia vị ăn đường múi bột ngọt .v.v , em chỉ kiêng dầu ăn tất cả mỡ động vật em nghĩ mỡ và chất béo , bây giờ em gồng lên vẫn 6 múi ,em đã rúc ra đc là chỉ kiêng mỡ chất béo là OK ăn cơm vừa ăn thịt cá là lên cơ nhiều ăn rau có vitamin ăn chuối trái cây v.v. không quá ăn kiêng phải cực khổ như lúc đầu
cách ăn và cách tập khoa học nên học theo
A ơi e cao 1m60 nặng 54 kg thì cần giảm bao nhiêu là vừa ạ ??
50 là vừa cân đối r bn, còn đẹp hơn nx thì 48 là tuyệt cú mèo
. Eo và bụng của chỉ là bao nhiêu vậy anh
Anh Chị cho em hỏi uống Omega 369 có ảnh hưởng gì đến việc giảm cân không ạ ?
Long ơi cho mình sđt ,điạ chỉ để qua đăng ký tap
Mua KHÓA HỌC ONLINE tại Fanpage facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Đúng rồi chị thấy Junie tăng cân một chút sẽ đẹp hơn đó. Cố lên nha.
Gần tháng nay em cũng hạn chế ăn cơm. Tinh bột qá nhiều. Mập qá cũng khổ. Giờ phải giảm cân...!
B giản thế nào rồi
ăn yến mạch đi, khó ăn xíu nhưng hiệu quả no lâu hơn cơm
Anh ơi đói bụng ăn sáng lúc 3 giờ sáng ăn xong em nằm ngủ lại 1 ti thì có bị sao không anh?
tron hang the ak
sốt mazone phải k a
chính xác
Bụng phẳng k bự k mở ngồi k thấy bụng chê ốm cũng chịu mỗi ngày nhìn cái bụng bự rất là khó chịu buồn ơi là buồn cũng tập gym mỗi ngày mà sao nhìn bụng nản wá
Cá thác lác nạo xong nhồi kỷ là bao dai giòn luôn
Em kh có thói quen cởi trần bởi v sau khi cardio mồ hôi ra ướt áo nhưng em vẫn mặc áo đấy khoảng hơn 30p thì thấy áo khô như v nó có bị ảnh hưởng gì về sức khỏe hay vấn đề giảm mỡ kh anh?
Ko đâu b...
do Ryan mới tắm xong nóng nên cởi trần
Hướng dẫn ăn ít mà vẫn mập đi a
😍 trứng với canh cá thác lát ngon quá🥶 ực ực...
E cao 1m71 nặn 54k5 ngày ăn bao nhiêu calo để giảm mỡ z, vận động trung bình, mỗi ngày em ăn khoảng 1kg khoai lag thay cơm đc k
Ui đồ ăn của con bee là cá hồi lun hả a
A ơi e cao 1m63 nặng 50kg thì có cần giảm cân nữa ko ạ?
Cần bạn khoảng 43kg là đc r
@@hanhvu1273 bạn ơi trung bình cân nặng kém chiều cao 10 đơn vị là đc rồi m62 mà 43 cân thì khác gì cái que
C ơi hôm nay c tập những bài j vậy ak
hôm nay tập 3 bài bụng, 3 bài mông
combo 1: plank ngang từng bên ( 10 cái x 3 hiệp x 2 bên) + cầm tạ đơn bước ( 3 hiệp x10 cái)
combo 2: gập bụng từng bên ( 3 hiệp x10 cái mỗi bên ) + kéo mông tạ đơn ( 7,5kg x10 cái) + ( 10kg x 10 cái x 2 hiệp)
combo 3: bước dài bằng tay ( 3 hiệp x 10 cái + 1 hiệp x 15 cái ) + nâng mông thanh đòn ( 30kg x 3 hiệp ) + hiệp cuối x 15 cái ak
Ngta cho hàn the cho dai giòn nha chị uiii ☺️
Anh ơi cho em hỏi ăn mì cay mập ko anh. Phần mì cay chiếm bao nhiêu calo anh
phuong nguyen lâu lâu thì ăn. chứ đừng ăn quài.
1bat cơm ăn trong vòng 5ngay mà vẫn thấy beo mỗi bữa chỉ ăn có 2thia cơm thôi còn lại ăn rau luộc mà thấy vẫn tăng cân ko hiểu nổi
Tập sao cho đùi to a c
Cá tl ng ta nao tại chỗ bán làm gì có tron
Bạn gái muốn tăng kg mà cắt hết dầu thì tăng sao đc nè.
Nerry Xuyen ng ta tăng cân vào cơ bắp chứ có phải vào mỡ đâu mà cần ăn dầu????
Hàn the
Ăn thôi... đừng nuốt😌
Anh ơi trứng vịt với gà calo ntn ạ?
Cao 1m60 thì nên nặng bao nhiêu ạ ?
50 là vừa, 48 là đẹp
ăn mayones có béo k anh :)
thế bạn ăn bạn có thấy nó ngán kinh khủng ko đó là do trong mayones có gần 90% là chất béo đó
Trộn thạch cao vô ăn chuyển viện luôn 🤣🤣🤣
Huhu sao c junie gầy mà vẫn có ngực vậy ạ?? E 16t giảm cân xong ngực mông teo tóp hết cả :
B giảm bao nhiêu cân vậy
@@chuthithuhang6346 14kg b ạ
@@hbtt2812 b cao bn v? Cân nặg htại ntn v b? B giảm trog bao lâu v ?
Mình 1m54 đợt giảm xuống 43 đợt gầy nhất 42 nma dạo này ăn nhiều quá nên tăng lên 47 b ạ :> mình giảm hơn 6 tháng b nhé
An Hà bạn tập và ăn uống như nào chỉ mik với
Ăn vậy là bình thường chứ có gì đâu mà nói ăn quá nhìu
Sao đèn nhà anh tắt mở hoài vậy
Đèn cảm ứng ak.
Em không thích chị tăng cân đâu:))
Junie cũng không thích :)))
Chị dễ thương quá 😂 mà hình như anh ryan bị cận đúng kh anh
Đúng rồi :D
Đúng rồi :D
No 1 nè
3 quả trứng mới có 210 calo, ba rọi 500 calo + ít gia vị, ổng tính nào ra 1000 calo vậy ta. Học toán giỏi ghê.
710 calo vậy cũng đc rồi
Ăn thêm vào 3 chén cơm đó bạn, còn canh đồ nưã
Riết nhìn chị Junie như khúc xương v mập lên tí đii ốm thấy kì lắm r
sẽ cố gắng nè :D
Chài ơi ốm như junie là mơ ước đấy hé k pải muốn mà đc mà cả một cố gắng..Để cơ thể đẹp như vậy
A ơi! R cao m50 thì cân nặng bao nhiêu là được a?
Cỡ 45kg á b
nữ thì 40 - 45kg em
Ăn ngon nhé
Nấu vậy lạc lẽo ăn j.
Hai anh chị là vợ chồng a
A ơi A chỉ Tập mông nhỏ vs đùi đi a
😊😊
Muốn cá thát lác dai mua về quết lai hoặc bo vào bịch vò tầm 5 phút lai dai nhé ko cần bỏ gì hết
Tập nhiều, xem nhiều thấy giọng chị Junie đáng iu quá trời 🤪
Nghe êm tai dã man. Em lại là người Bắc nữa nên rất thích nghe giọng kiểu đó ❤️😄
Mình ăn cá hồi 5 ngày / tuần , nấu đủ kiểu nhưng chưa ăn kiểu em này, thấy ngán quá trời, muốn đẹp khổ nhỉ!!
😍
Anh ơi.ăn cháo trắng trong 1 tuần có giảm đc cân k ạ?
Thế là thành thiếu chất rồi đấy
Xác định giảm cân phải có thời gian
Bạn mà giảm kiểu đấy cơ thể nó chỉ mất nước chứ không mất mỡ
.
Ăn thế cân chưa giảm mà vòng đời giảm rồi
Trời ơi, thế là m ăn gấp 3 lần Junie, gần 1000 calo
Nói thiệt. Ốm nhìn ghê . Chị nên ăn lại
C cố gắng béo lên cho vừa ng nha
sẽ cố gắng nè :D
T chả tập cái j cũng trên 80 ký
Nhậu ko mà.quá ngon
bụng Junnie bh vẫn có ngấn mỡ ko à
Dù ngọc trinh mà có ngồi xuống thì vẫn có mỡ nha bạn. K có mỡ thì năng lượng lấy đâu ra mà tập để tiêu thụ.
@@tuongviyoga7969 uk bạn
người ai cũng có mỡ hết nha bạn :)))
@@zaneho9024 uk
Ronaldo vẫn có 7% trọng lượng cơ thể là mỡ bạn ạ :))))