【放置するとヤバい】下半身の疲れをしっかりと解消するためのストレッチルーティン

[@やたやたはたはたはたはた]

疲労回復系の放送楽しみにしてました！！
上半身の疲労回復のルーティンもあったら知りたいです、、

[@m5i811]

身体は必ず変わります、何歳からでも…、この言葉があると頑張る気になります❗️

[@bigeye916]

わかりやすい　文字で部位ごとの細かい説明ありがとうございます

[@牛野モウ]

中腰が多い立ち仕事で腿が慢性的に張ってました。酷くなると腰がギシギシになります。一回寝る前にしたら足楽だから、びっくり！
トレーニングで足を追い込まなかった日も足を酷使していたことを知って、寝る前の楽しみにしました。足楽です！

[@小林喬-h8e]

トレーニング後にゆっくり心地よくストレッチできました

[@岡谷純子-o9k]

中野先生こんばんわ(*^^*)
本当にそうですよね。動かないは動けなくなることを実感しています。
体操の指導をしている頃は、『指導者の運動不足』なんて言いながらも、それなりに動いていたから、いざ！という時にでもお手本を示せていたのに、
今は、あんなに簡単にできたことすら難しくなっていて…大殿筋のｽﾄﾚｯﾁが痛い(泣)
歳のせいにしてはいけませんね^^;
いつも適切なご指導をありがとうございます。BGMもとってもｾﾝｽが良いですねぇ🤗💕

[@おもちおもち-b5l]

前傾骨筋の鍛え方を教えて下さい‼️

[@骨田政雄]

音楽について聞いてもよいですか？曲はどうチョイスしているんでしょうか？どこにあるんでしょうか？

[@JARTAnakano]

曲はArtlistのサブスクを利用しています。チョイス基準は、、感覚です。

[@Walkingofdream]

ふくらはぎほぐすところ、テニスボールを挟んでやっても良いですかね？

[@JARTAnakano]

OKです

[@marshmallows9308]

いつもわかりやすい動画ありがとうございます！
ハムストリングのストレッチなどがないように思えたのですが、重要度は高くないのでしょうか？

[@JARTAnakano]

ハムストのケアはものすごく大事なので、別の動画でしっかりやる予定です。

[@marshmallows9308]

ありがとうございます！

[@上腕二頭筋-v5t]

このルーティンはどのタイミングで行った方がいいですか？
練習前よりも練習後がいいですよね？

[@JARTAnakano]

はい、練習後がいいですね。

[@上腕二頭筋-v5t]

@@JARTAnakano ありがとうございます！

[@上田竜司-e3g]

前モモ専用ルーティンはどれですか？

[@JARTAnakano]

すみません、ただいま準備中です。。