İşte atardamarlarınızı temizlemek için yapmanız gereken ilk 5 şey | Dr.Berg Türkçe
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2023
- İşte atardamarlarınızı temizlemek için yapmanız gereken ilk 5 şey | Dr.Berg Türkçe
Bu videoda atardamarlarınızı temizlemek için en iyi yiyeceklerden bahsedeceğiz.
Arterlerinizin en iç kısmına endotel tabakası denir.
Bu katmanda bir işlev bozukluğu varsa, inflamasyon geliştirebilirsiniz. Buna karşılık, bu iltihaplanma yara izi, kalsiyum birikintileri ve kolesterol birikintilerinin oluşmasına neden olabilir.
Bir CAC (koroner arter kalsifikasyonu) testi, arterlerinizin durumunu tespit etmenin en iyi yoludur.
Bu testlerden birini yapın ve birikme belirtileriniz varsa aşağıdaki ipuçlarıyla diyetinizi temizleyin.
Sorun çözülene kadar birkaç ayda bir CAC testi yaptırın.
Damarlarınızı temizlemek için yapabileceğiniz en iyi şeyler şunlardır:
1. İnsülin seviyenizi yükseltmek için karbonhidratlarınızı azaltın ve aralıklı oruç tutun.
Yüksek insülin, vücudunuzda tıkanmış arterlere ve pıhtılara katkıda bulunabilecek büyük miktarda iltihaplanmaya neden olur.
Yüksek insülin ayrıca, arterlerinizdeki proteinlerin hasar gördüğü bir durum olan AGE'lere (gelişmiş glikasyonlu son ürünler) neden olabilir.
Yapmanız gereken ilk şey, insülin seviyenizi normale döndürmek.
2. K2 vitamini yönünden zengin besinler tüketin.
K2 vitamini kanınızdaki kalsiyum miktarını düşürür ve onu kemiklerinize taşır.
D3 vitamini alıyorsanız, K2 vitamini ile birlikte aldığınızdan emin olun. Natto, karaciğer, yumurta, tereyağı, otla beslenmiş sığır eti, peynir ve lahana turşusu harika K2 vitamini kaynaklarıdır.
3. Tokotrienolleri alın.
Tokotrienoller, tokoferollerden 50 kat daha etkili olan bir E vitamini formudur.
Bu, iltihabı azaltmaya ve sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi desteklemeye yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidandır.
4. Omega-3 yağ asitlerini artırın ve omega-6 yağ asitlerini azaltın.
Soya yağı, mısır yağı, pamuk yağı ve diğer bitkisel yağları diyetinizden çıkarın.
Bunun yerine yağlı balıklar (somon gibi), morina karaciğeri yağı, ceviz ve otla beslenmiş etler gibi sağlıklı yağlarla değiştirin.
İyi bir omega-3 / omega-6 oranı, kardiyovasküler sağlığın desteklenmesine yardımcı olur.
5. Potasyumunuzu artırın.
Potasyum, atardamarlarınızın yumuşak kalmasına ve sertleşmemesine yardımcı olur.
Sağlıklı potasyum seviyelerini korumak için günde 7-10 bardak sebze hayati önem taşır.
Nar, yüksek tansiyon için harika bir ilaçtır.
Ek olarak, D vitamini iltihabınızı azaltmak için önemlidir.
Bol güneş ışığı alın veya D3 vitamini takviyesi alın.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi linkedin üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Doğru Besinleri Almadığınızın 13 Belirtisi | Dr.Berg Türkçe
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
th-cam.com/video/mA8253PA3Ik/w-d-xo.html
Thank you 😊
Thank you Dr. Berg...
Öncelikle Hocamıza, sonrasında çevirisi bize ulaştırani kimlerin emeği var ise hepsine ayrıca teşekkür ediyorum
💐💐
Hocam çok tesekkür ederiz sağolun varolun 🌹🌺 lütfen yardım edin nolur annem hasta en iyi natokinase ilacı hangisidir
@@ebruipekci8446hocam bu kişiye cevap verir misiniz?
Potasyum,vitamin D ve K , OMEGA 3 düşük karbonhidrat,sağlıklı damarlar,kaliteli yaşam
İnsanlığa büyük hizmet veriyorsunuz.
Canan karatayin dedigi gibi, sekerdir damardaki pihtilasmayi yapan cünkü yapistirici etkisi var. Sekerden uzak durmak gerek ve oruc tutmakta cok önemli
Seker kotumu Ben haftada bir kilo seker tuketiyorum cayla vede sigara iciyorum
@@garyfern7653Off off ne yapıyorsun usta sen. Yaşıyormusun ?
@@garyfern7653kötü olmazmı
Hocamı uzunca süredir kendi sayfasından takip ederim. Ketojenik diyet ve Aralıklı oruç ile sayesinde tanıştım. 123 kg dan 98 kg a düştüm. Ne yediğinizden ziyade ne şekilde yediğinizle ilgilenir. Diyet ile verilen kilo büyük ihtimalle geri gelir çünkü yaşam tarzımız bellidir ancak hocamın tavsiyelerini bir ömür uygulamanız mümkün. Türkçe görünce merak ettim, izledim ve bence bu kanal halka hizmet niteliğinde olmuş.
Dipnot: İddiaya göre Antipatik Dr Öz ün, Eric hocamızı mağdur etmişliği vardır. Hatırladığım kadarı ile programına davet ediyor. ''Önceden sunumunu gönderir misin?'' diyor ve Dr Eric program için hazırladığı sunumu gönderiyor. Daha sonra hiç tanımadığı birisinin Dr ÖZ ün programında sunumu yaptığını görüyor ve inanamıyor.
Siz gerçekten çok iyi bir insansınız ve Allah hep yanınızda inşallah 🎉 Dr Eric müthiş bir insan
Teşekkürler Değerli Eric Hocam.
Sağlıklı kalmak için;
"Dr. ERIC BERG - TÜRKÇE" kanalını izlemeye devam edelim.
Gerçek doktor budur.
Teşekkür ederim hocam.
süpersiniz teşekkürler
Teşekkürler doktor bey
Cok guzel anlatti.iyi ve cok bilgili.
Bilgilendirme için çok teşekkür ederim
Tesekkurler...!
Çok teşekkürler çok güzel 👍
👏👏👏👏Hocam İyiki varsınız var olunuz🤲💐💐💐💐💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Iyiki varsınız
DR. ERIK TEŞEKKÜRLER VE TERCUMAN
Allah razı olsun sizden
teşekkür ederiz.
Emeği geçenlere çok teşekkürler.
Bilgiler için teşekkür ederim Dr Eric Berg.
👍Teşekkürler. Emeğinize sağlık.
çok kısa sürede hayati önemli bilgiler için teşekkürler
Çok çok teşekkürler thank you very much
Hepinizden ALLAH razı olsun. Bu hizmetleriniz için sonsuz teşekkürlerimi arz ederim
Teşekkürler azizim
Hocam çok teşekkür ederim siz iyi bir hekimsiniz
Teşekkürler. Sağlıklı ve huzurlu kalınız.
merci docteur Éric
Bu önemli bilgiler için teşekkürler Dr.Eric.
Thanks for ur very important topics
Emekleriniz için çok teşekkürler hocam..
Cok iyi bilgiler Allah razı olsun
Thanks Dr Eric
Best recommendations come from this DOCTORE.👏
Çox çox teşekkür edirik hoca size👏👏👏
Türkçe çevrisi çok güzel ses tonu harika
Iyiki varsın
teşekkürler eric berk
Bilgilendirme için teşekkürler sayın hocam. Bunun gibi başarılı ve bilgi dolu paylaşımlarınızın devamını diliyorum. Esen kalın.
Emeğinize yüreğinize sağlık teşekkür ediyorum
Teşekkürler Sn Hocam. 🙏🌷
Çok teşekkür ederim Hocam. Verdiğiniz faydalı bilgiler için.
cok iyi yararli bir video tesekkur ederim Dr Eric Berg :)
zaten gorunusunuz de co, saglikli yasadiginizin kaniti umarim bizlerde sizin bu vidoelarinizdan faydalanip sizin gibi saglikli olabilirz
tesekkurler
Dr eric çok da iyi olmayan ingilizcemle takip etmeye çalıştığım bir kanaldı bu çevirileri çok iyi oldu
Allah razı olsun hocam burada deprem var dua edin inşallah
Teşekkürler
tesekkur ederim
Mükemmel yararlı bir çalışma, emeği geçen herkese teşekkürler!
Sağol eric hocam
Sonsuz teşekkür ve saygılarımla...⭐⭐⭐⭐❤️❤️❤️🎀🌹🙋
Teşekkürler ve tebrikler . Doğru bilgi, doğru sunum, toplum sağlığı için değerli bilgiler. Ben de size sağlık diliyorum.
Dəyərli bilgiləriniz üçün çox təşəkkür edirəm. Tədqiqatlarinizda uğurlar arzulayıram. Sizin kimi doktorlara hər kəsin çox ehtiyacı vardır.
Çok güzel açıklanmış emeğinize sağlık videoları izleyerek bir çok şey akılda kalıcı olarak öğrendim çok Tsklr 👏👏👏
Kalp yetmezliğiyle ilgili bir video cekebilirmisiniz lütfen
teşekkürler
Hocam sevgili DR.BERG Bizlere böylesine Faydalı ve MUHTEŞEM Bilgiler verdiğiniz için size çok çok Teşekür ederim
Özetle az ye öz ye sağlam kal trsekkurler video icin
off bee Türkçe dublaj ne güzel 👍👍👍🙏🙏🙏🤗🤗🤗
Ben de sağlıkla ilgili araştırmalar yapıyorum anlattıklarının yüzde yüz doğru
Teşekkür
thank you very much
vay be büyümüş kanal :)
Doktor eric Allahraziolsun
Bu adam cok iyi ya helal olsun👍 bizimkiler cıkıp ekmek yemeyin der gecer
Kreatin ile alakali turkce bir video paylasir mısınız?
Siz muhteşem bir doktorsunuz var olun hep bizimle hocam 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🤗🤲🤲🤲🧿
Thanks so much sir doctor
So nice of you
Çok karisik😮
❤yuru be doktorum diger doktorllar kiskandi
süper
Sizide severek izliyorum agzlnlza ve yüreginize sagllk hocam kalça çlklglna ne iyi gelir bir tavsiyede buluna bilirmisin soğuk havalarda agrlsl okadar çokki insan ne yapcanl bilemiyor ha bazl şeyler var ama gücün yetmeyince olmuyor siz leri seviyoruz
Thank you🙏🏻👍🏻🍀
Our pleasure!
Teşekkürler ❤
Fissür catlaga icin videonuz varmi hocam
Maydonoz limon kürünü de tavsiye ederim...
Çare çok basit sadece hayat şeklinizi değiştirin bu kişiye göre 1 hafta ve ya 1 ay gibi bir süreçte olur ! Sık sık yemeyin yedikleriniz size uygun gıdalar olmalı ve bol su . Aslında şifre bu . Birde yürümek yeterli !
( şeker ölüm )
Süper bir anlatım. Bende aynısını uyguluyorum.👍
bilgi için teşekkürler hocam bir sorum olacak beta alanin içeren gıda takviyeleri damarlarımıza faydalımı ?yoksa zararlımı?
Çok teşekkürler değerli bilgilerinize. Emeğinize sağlık.
💐
Doktora bak pazartesi Perşembe orucunu tavsiye etti😐
thanks
YINE AYNI NOKTAYA GELDIN HOCAM BENIM DUSUNCELERIM SOFRANIZDA HERZAMAN DOGAL VE DEYISIK YIYECEKLER CESITLI AMA YUZDE 99U KENDI URETMISOLDUGUMUZUN COOK TESEKKURLER DEYERLI BILGILERINIZ ICIN
Sayın Dr. Eric Berg
Kalp ritmi bozukluğu hissediyorum bazen ara ara ve hissedince korkuyorum.
Ne önerirsiniz ne yapmalıyım
Tavsiye edeceğiniz d vitamini markası varmı?
Tokoferol diyebilmek ama vitamin diyemeyip "vitemin" demek! Yine de teşekkürler
Kas erimesi ile ilgili video yaparmisiniz ❤
Vardi galiba ya iyice bak videolara görmüştüm
Hocayı Türkiye'ye davet edebilecek bir yayıncı yokmu ?
Bu video neden anasayfama çıktı? Yoksa atardamarımda sorun mu var😱😱
Et yemenin kalp sağlığına çok zararlı olduğu söylenirdi eskiden beri,
fakat çevremde de gördüğüm babam , kayınpederim , bacanağım ,ve bazı arkadaşlarım et
ve salata harici bi şey yemiyorlar yaşları 84 ila 50 arasında bu kişiler arasında hastalığı olan yok
diğer bacanağım vejetaryen ,onda baya bir sağlık problemi var,
ben her duyduğum bilgiyi ,gerçek yaşama uyarlarım ,
dedikleriniz bana göre de doğru
Çok fazla ilaç verilen ve sağlıksız koşullarda, kapalı alanlarda yetiştirilen hayvanların etini tüketmek zararlıdır. Mesela bugünlerde artık tavuk etinin zararlı olduğunu düşünüyorum. Bir de çok fazla (balık harici) hayvansal yağ tüketmek de iyi değil. Yağsız kırmızı et (organik) veya balık eti (yağlı olabilir) ile şöyle bolca yeşil salata (sadece kaliteli zeytinyağı ile) çok yararlı olabilir. Ketojenik beslenmede işlenmiş karbonhidratlar (şeker, makarna, pilav ve ekmek vesaire gibi) tüketilmez veya çok az düzeyde tüketilir. İşlenmiş karbonhidrat zehirdir.
Hayvansal gıdalar yüksek miktarda kolestrol ve doymuş yağ içerir özelikle de etler. Kalp damar sağlığı için kesinlikle hayvansal gıdalardan uzak durulmalıdır. Bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış du götürmez bir gerçektir. Amerika kardiyoloji derneği de vegan beslenmeyi önerir bu yüzden. Hatta Amerikan kardiyologları arasında vegan/vejeteryan beslenmenin artışına neden olmuştur bu araştırmalar. Saygılar.
@@erdemarslan4888 Söyledikleriniz pek doğru değil , Amerika'da da yaşadım bir süre 100 yaşında bir çok insan gördüm ,hayatları boyu pizza ve hamburger yiyen insanlar ,
kalp ve diğer hastalıkların ana nedenlerinin kalıtsal olduğuna inanıyorum ,eğer kişinin kalbi tekleyecekse bunu ne yaparsanız yapın engellemiyorsunuz, sadece ''sağlıklı'' (size göre) beslenerek erteliyorsunuz.
ben 52 yaşındayım ömrüm boyunca et ana besin kaynağım oldu , şu ana kadar bir zararını görmedim, saygılar benden.
@@erdemarslan4888 Hatta antrikot yemediğim zaman başım ağrıyor , inanın şaka yapmıyorum
Teşekkürler dr. Bey. Insanlığa büyük hizmet bu bilgiler.Sunum ve videolar. Emeklerinize sağlık. Allah sizleri korusun.
💐👍💐 teşekkürler
Müthiş,bu çok teşekkürler,🙏 👍
Seslendiren kişi değişmiş cidden diğeri robot gibiydi 👍
Selam
Bilgiler çok faydalı fakat günümüz hayat pahalılığında sağlıklı beslenmeye zaman ve para harcamak biraz zor bana göre
Tokotrienols nasil bulucaz acaba ?
1 den 5 e kadar not aldım.Elektrolit tozları kafamı karıştırdı!
Erik hocayı ingilizce izliyordum normalde bi anda bu kadar kalın sesli duyunca gülesim geldi :D
Yapay zeka konusuyor .
Çok teşekkür EdEric hocam. :) Google'a adam yaz Eric hoca çıkar. :)
Oruç hem ibadet olarak hemde sağlık açısından faydalı olduğunu birkez daha öğrendik
susuz kalmanın hiçbir sağlıklı yanı yok
@@kokog Kanka 5 gün susuz kalmıyon la 😀
Gece yiyip yatmak çok zararlı. Doğru oruç lazım