Zdrowe Kolana | Ćwiczenia na Bolące Kolana | Ćwiczenia Dla Seniorów | Aktywny Senior
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2021
- ZDROWE KOLANA | Ćwiczenia na Kolana | Gimnastyka dla Seniora | Ćwiczenia dla Seniorów | Ćwiczenia dla Seniora | Aktywny Senior | Ćwiczenia na Bolące Kolana
#aktywnysenior #cwiczeniadlaseniorow #ZdroweKolana #BolaceKolana
W tym odcinku pracujemy nad mocnymi kolanami, jak również kontrolujemy ustawienie naszych stawów: biodra, kolana i kostki.
Alicia | Wasz Fitness & Yoga Expert
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora
Dla ułatwienia podaję listę wszystkich filmów na kanale “Aktywny Senior”, oryginalnie dedykowanym dla Mojej Babci
• Uploads from Aktywny S...
Polecam także mój fitness kanał “Fitness bez Ściemy”
• Uploads from Fitness b...
oraz
“w Ciąży i po Ciąży - Ćwiczenia, Dieta i Porady”
• Uploads from w Ciąży i...
A tu moje inne kanały TH-cam:
Relaks przy muzyce i naturze - “Relax and Nature | Music for You”
• Uploads from Music and...
Wirtualne podróże po świecie - “Urban Xplorer | Travel The World”
• Travel The World
Wirtualna wycieczka po Dubaju - “Dubaj Po Mojemu”
• Uploads from Dubaj Po ...
#gimnastyka #senior #cwiczeniadlaseniora #sprawnestawy #cwiczeniazmniejszajacebol #cwiczeniausprawniajace #zdrowykregoslup #gimnastykawdomu #zajeciadlaseniorow #sprawnysenior #cwiczeniadlaseniorow #cwiczenia60+ #najlepszecwiczeniadlastarszych #najlepszecwiczenia60+ #naartretyzm #dlaseniorow #mocnykregoslup #zdrowykregoslup #mocneplecy #mocnybrzuch #cwiczeniawdomu #cwiczenianakrzesle #aerobik60+ #fitness60+ #aerobikdlaseniorow #fitnesdlaseniorow #aktywnysenior - กีฬา
![fellow fellow - Proud [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/9uZF7BlUQPE/mqdefault.jpg)
Uwielbiam z Panią ćwiczyć, bardzo odpowiada mi sposób prowadzenia zajęć przez Panią, każde ćwiczenie dokładnie omówione i pokazane jak go wykonać prawidłowo i bezpiecznie , jakie można popełnić błędy, na co zwrócić uwagę podczas wykonywania ćwiczenia- to są tak bardzo cenne wskazówki dla mnie ćwiczącej w domu, gdzie odpowiada Pani od razu na każde pojawiającąe się w głowie pytanie w trakcie ćwiczeń czy dobrze to robię, żeby sobie nie zaszkodzić , jedt Pani wspaniałym trenerem i dziękuję za tę wspaniałą pracę.Ćwiczę codziennie ,, ale jestem "nową" ćwiczącą seniorką, czuję, że moje ciało zmienia się, jest bardziej rozciągnięte i czuję się coraz lepiej, ćwiczenia sprawiają mi przyjemność i radość
Pozdrawiam serdecznie
Witam serdecznie w gronie naszych Aktywnych Seniorów, bardzo doceniam Pani komentarz, super, że czuje się Pani lepiej, a ćwiczenia sprawiają przyjemność, bo właśnie o to chodzi. Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia w kolejnym odcinku w niedzielę. xxxAlicja xxx
T H FANTASTYCZNY komentarz. Należysz do tych wdzięcznych, a więc mądrych ludzi, których chciałbym jak najczęściej spotykać w swoim życiu🏆
Dziękuję Ci ten komentarz, wyraziłaś dokładnie to co czuję ćwicząc z Alicją. W jej sympatycznym towarzystwie można spędzić czas miło i z pożytkiem dla zdrowia- wspaniała kobieta !
PRZYDAJE SIĘ WIEDZA ĆWICZEŃ DZIEKUJE .
POZDRAWIAM.
❤
Dziękuję cudownie się z panią ćwiczy bardzo dobrze pani wszystko tłumaczy życzę pani dużo zdrowia
Dziękuję serdecznie za komentarz 🏃🏻 👍🏻🤩💛
Agata Dubel Pozwól, że się z przyjemnościa dołączę oraz poprę Twoją opinię, Agato 😍
Super ćwiczenia na kolana.
🙏
Urszula Dziedzic Nie ujął bym tej opinii lepiej, Urszulo 👍
Dziękuję bardzo Pani Alicjo.Pozdrawiam serdecznie
💖💖💖
Dobre, dobre. Może do 60+ jeszcze chwilkę mi zostało ale jestem po kilku kontuzjach i kręgosłup z defektem Pani ćwiczenia na moje bolące kolanko - balsamiczne. Dziękuję. Pozdrawiam.
Cieszę się, że ćwiczenia pomagają. Pozdrawiam serdecznie
Jestem pod wrażeniem Twojego kanału💪👍 Swietny, merytoryczny👍Pozdrawiam💛
Dziekuje za komentarz i zapraszam w kazda niedziele na nowe cwiczenia. Pozdrawiam
aa bb Wszyscy tu obecni i ci nieśmiali obecni, ale nie piszący, myślą tak samo jak Ty
🌹
Dziękuję 🙂 cieszę się że trafiłam na Twój kanał. Pozdrawiam 💐
Witam serdecznie! Nowe odcinki w każdą niedzielę. Pozdrawiam ❤❤💚
anka A my się cieszymy, że jesteś wśród nas, Anko 🙂
Ja też się cieszę 🙂🍀♥️
@@anka4615 💛
POZDRWIAM SERDECZNIE!!!!
Dziękuję i również serdecznie pozdrawiam.
Margaret, a ja z radością pozdrawiam Ciebie!
Seniorzy najczęściej w zaawansowanym wieku narzekają na bóle kolan - stawów w ogóle, dlatego Ci mądrzejsi ćwiczą systematycznie i wytrwale z Tobą, rezygnując z tego, co mniej ważne dla ich zdrowia. A te ćwiczenia są doskonałe i trener też :) Najlepsze było to zginanie kolan w ruchu po skosie. Czułem przyjemne ukrwienie kolan i rozgrzanie ich. Niezbyt dobra jakość dźwięku, ale chyba tu się nie dało nic zrobić.
Sprawdziłam dźwięk i u mnie wszystko dobrze słychać, dźwięk jest taki sam, nagranie jest z mikrofonu punktowego. Jeśli w którym momencie filmu jest coś nie tak, to proszę mi napisać w której minucie, to sprawdzę jeszcze raz. Pozdrawiam.
@@AktywnySenior Myślę, że to kwestia pogłosu i jeżeli czasem nieco szybciej coś wymawiasz, albo trochę ciszę, to wówczas dodatkowo ten pogłos wymaga większego skupienia, by zrozumieć co mówisz, przez słuchającego. Ale nie wykluczam, że mój słuch już nie jest idealny. Nie przejmuj się tym, Alicjo, bo szkoda na to czasu i energii. Dziękuję bardzo.
@@AktywnySenior Nie, nie jest tak źle, chyba przesadzam trochę.
Dziękuję bardzo, dziękuję za wszystkie wyjaśnienia. Cały czas zastanawiam się nad endoprotezą kolana ( czekam piąty rok), ale nie jest gorzej, zamiast dużo chodzić, to jeżdżę na rowerze i oczywiście ćwiczę. Może ta endo na kolano nie jest potrzebna.❤
Dziękuję💙
💙 pozdrawiam
budryska w 💛
Cieszę się że ćwiczę z Panią. Ćwiczenia te mają sens
Bardzo się cieszę, pozdrawiam!
Stenry Tak, mają sens terapeutyczny i profilaktyczny 👍
Pozdrawiam serdecznie .Dziękuję❤
😊😊😊
Super ćwiczenia.
Bardzo się cieszę, do zobaczenia za tydzień na ostatnim odcinku z Serii Mocne Stawy, gdzie będziemy wzmacniać kostki. Życzę miłego weekendu. xxx
Basiu, masz w pełni rację. Super ćwiczenia!🍀
super
babcia 1234 1234 SUPER🌞
B.dziękuję 21:06
❤❤❤
Super 💖💖💖💖
Super! Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia xxxx
Tak, super, Małgosiu. Masz rację!🌻
@@AktywnySenior Do miłego i aktywnego zobaczenia🙂
Dziękuję !Ćwiczenia są rewelacyjne ! Pozdrawiam serdecznie !!!
Bardzo się cieszę, pozdrawiam Cię serdecznie Stefanio ❤❤❤
Alicjo, dziękuję serdecznie, to dziala. ❤️😍
Bardzo się cieszę, są super skuteczne, ja też kiedyś miałam problem z kolanem i dzięki tym ćwiczeniom nie mam już żadnych problemów. Dziękuję za komentarz. ❤️😍
Świetne ćwiczenia dobrze że trafiłem na Twój kanał ❤️
👍🙏
Tadeusz M Cieszymy się także z Twojego powodu, Tadeuszu👍
Dziękuję. Dzisiaj też robiłam powtórkę ❤
❤❤❤
Dziękuję. Powolutku wracam❤
👍🌿🌹 życzę cierpliwości i wytrwałości w ćwiczeniach
świetne wskazówki !
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie.
Aniu, ujęłaś w komentarzu to, co szczególnie ważne!🌺
Rozruszane kolanka. Dziękuję bardzo.
😘
Dziekuje za swietne cwiczenia ,czuje sie po nich bardzo dobrze poprawila mi sie moja postawa .Pani Alicjo czy moze Pani pokazać cwiczenia na zewnętrzny mięsień uda ,czesto wlasnie odczuwam tam ból.Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Witam Pani Tereso, bardzo się cieszę, że ćwiczenia przynoszą efekty. Mam tylko pytanie dotyczące mięśnia uda, kiedy pojawia się ból, czy jest cały czas, czy pojawia się tylko przy ruchu, jeśli tak - to przy jakim ruchu?
Teresa Ba Tereso, doskonale, że jest poprawa. Na naszą trenerkę możesz zawsze liczyć, ale zechciej sprecyzować pytanie. Tak jak to Alicja Tobie sugeruje🌺
@@AktywnySenior 🙂
Ćwiczenie na kolana przed endoprotezą pozdrawiam
Pozdrawiam Cię również Doroto.
Dorota Pozdrawiam Cię także, Doroto 😃
❤
pozdraiwam
Wracam do ćwiczeń. Pozdrawiam.
Brawo!!!
Aleksandra Kaleta Oby na stałe, Aleksandro 🙂
Aleksandra Kaleta Świetnie, Aleksandro 👍
Super ćwiczenia 😀
💖
Teresa Trześniewska Trafnie to ujęłaś, Tereso, są super! 🤩
Super ćwiczenia ❤
Bardzo się cieszę, pozdrawiam ❤
Bardzo fajne ćwiczenia 🙂
Bardzo się cieszę i pozdrawiam ❤🖐
Ewa Stasiak Masz rację, bardzo fajne, Ewo 🤩
👍
👍👍👍
Jadwiga Tomaszkiewicz 👍
Jadwiga Tomaszkiewicz 🙂
Dziękuję, nie zmęczyłam się ale nie nudziłam się , może z Tobą wreszcie zmotywuję się do ćwiczeń ?
🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹
M K 🙂 My wszyscy też mamy taką nadzieję, bo to będzie z pewnością dobra decyzja.
Bardzo pięknie omawiane każde ćwiczenie, dużo informacji, bardzo obrazowo i esencjonalnie wyjaśnione każde, każde ćwiczenie
❤❤❤
Ku chwale kolan!😀Dzięki.
Pozdrawiam i czekam na wieści jak poprawia się kondycja kolan ;)
budrysko w To hasło na dziś, jutro i zawsze, dopóki człowiek będzie chodził po tej planecie!🧡
@@AktywnySenior Skoro złe wieści nie nadeszły, to znaczy, że jest dobrze. Zawsze lepiej tak myśleć:) 😉
@@lucius10 Akurat to jest miejsce, do którego złe wieści, a innych właściwie teraz nie ma, nie mają prawa docierać.
@@budryskaw1484 Całkowicie się z Tobą zgadzam i popieram. Serdeczności!💛🙂😍
🧚🌹
☘🌹🖐
Jestem po atroskopi kolana prawego czy wskazane są te cwiczenia i mogę je wykonywać dzieki pozdrawiam❤
:)
🧡❤💚💙🖐
Aleksandra Kaleta 🙂
Aleksandra Kaleta 🤩
Czy ta sesja może być wykonywana po kontuzji kolana typu Nieszczęśliwa Triada O’ Donaghue? i drugie pytanie: jak rozciągnąć udo z przodu w sytuacji gdy nie mogę zgiąć kolana - właśnie w wyniku powyższej kontuzji? Kanał super!
Bardzo mi przykro, że miałaś taką nieszczęśliwą kontuzję. Kiedy była kontuzja? Ile już czasu minęło? Jeśli chodzi o pytanie drugie, to do rozciągania mięśni uda kolano musi być zgięte - biomechanika, której nie da się ominąć.
@@AktywnySenior 2 miesiące temu. Czyli zostaje masowanie wałkiem 😉
Dzisiaj nie mogłam wykonać ostatniej pozycji mam zwyrodnienie stawu kolanowego wytartą rzepkę ale silny ból który nie daje mi spokoju to kostka i piszczel nad nią kostka była źle zrośnięta a potem złamanie pod kostką jakie ćwiczenia mogę wykonywać zabiegi naradzie skutkują mało dziękuję za pomoc❤
To bardzo przykre, że doszło do nieprawidłowego zrośnięcia. Kiedy było złamanie ile czasu już minęło?
Kostka zwichnięta i źle zrośnięta była w dzieciństwie myślę jak to się jeździło na łyżwach na kluczyk potem mając 40 ci wyjazd do Włoch i w autobusie pasażerka długą spódnicą pociągnęła że schodów kilka osób na ziemię ja złamałam nogę pod kostką nie było pomocy bo było jeszcze półtora dnia do końca jazdy nogą była jak bania i silny ból miałam w gipsie ale nic nie dało teraz są skutki do tego zwyrodnienie kolana wytartą rzepka i zwyrodnienie biodra wszystko strona prawa operować się boję zbyt dużo mam chorób słyszałam że ruch i ćwiczenia długoletnie mogą pomóc dziękuję za zaangażowanie i przepraszam za ten długi opis,pozdrswiam
Dziękuję żę napisałaś więcej na temat tej kontuzji.
Wypróbuj te ćwiczenia:
- na wzmocnienie kostek: th-cam.com/video/hGAHLYtETko/w-d-xo.html
- na wzmocnienie kolan: th-cam.com/video/wygGqzehE3w/w-d-xo.html (są to ćwiczenia dedykowane dla osób z ednoprotezą więc są bardzo delikatne)
@@AktywnySenior Dziękuję że mi Pani odpowiedziała rzadko się zdarza że ktoś angażuje się w problem zaczęłam ćwiczyć na kostki lecz dostaję silnego bólu lędźwi we wtorek wracam do domu i boję się że nie dojadę w piątek koniec rehabilitacji wierzę że trochę mi pomoże zacznę próbować ćwiczyć po powrocie do domu cieszę się że znalazłam Pani ćwiczenia właśnie dla seniorów życzę dużej frekfencji
🧡
🧡🧡🧡
budryska w 👍
budryska w 🌞