3 RAZONES POR LAS QUE NO SUBES DE PESO...
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
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Estos son los consejos que necesito porque todo es para gordos y personas con problemas para adelgazar y existimos quienes se nos es alrrevez
Yes🙁👌😭 no más burla deberás
Exacto, para los gordos es fácil bajar
@@manueldzul5384 si los delgados es difícil subir y ganar la masa muscular pero bueno que sad por mi
@@manueldzul5384 no digas mamadas xd
@@manueldzul5384 Díselo a mis hermanos jajajaja
Yo estoy bajo el IMC recomendado :'(
Jajaja si conozco a un pobre flakucho esta justo frente a mi espejo :c
Ush JAJAJA
Acabo de bajar el kg que habia ganado🤭
@@ChuyTT F xd
JAJAJAJA pero no te des tan duro😂😂
Yo como y no engordo
Jamás dejaré de ser flaco, trabajo 8 horas semanales cargando peso y en constante movimiento, pero el tema de la plata y la alimentación es complicada
He visto recetas muy económicas para subir de peso no te desanimes todo está en el internet.
♥️❤️😍
@@Andrew.Manzabacomo cuales
@@Andrew.Manzaba Podrías decir cuales?
hay un video de fitnico que lo puedes encontrar como "albañil mamado", te lo recomiendo, saludos.
Estamos asi de flacos por mas que comamos...reportense 😢
Yop
Aquí 😢
acompaña tu desayuno con un huevo sancochado , platano y come mucho pan y veras que hazta cachetón estaras.
@@benitobenito-jf6qeCréeme estoy en un colegio militar y como todos los días eso y enflaco mucho más estoy incluso peor al comer eso
Yo jajaja
Este hombre me ha salvado la vida, antes pesaba 45 kilos ahora peso 61 kilos pero se nota bastante diferencia, gracias amigo
Cuanto tiempo te tomo?
Amigoo
En serio?, Cuánto tiempo te tomó
@kxkzjns yo 1.70 :v
Broooo, cuánto tiempo te tomó porfa responde, hace poco me pese e igual me salio 45 kg y mido 1.69 :(
4:01 te equivocas...muchos no tenemos ambicion de estar mamados......
Simplemente Ya no queremos ser flacos
Exacto
Exacto
Exacto
O simplemente son muy perezosos y no hacen ejercicio, xque quién no quiere tener masa muscular en vez de grasa.
Exacto
Siempre he sido delgada. Y la ropa no me luce como yo quisiera. Me esfuerzo comiendo bien y haciendo ejercicio con peso. Quizá es un problema hormonal más crónico. Sin embargo, muchas gracias por tu increíble contenido. Saludos desde Ecuador 🇪🇨
Cuanto pesas?
Hace cuanto entrenas? Quizá es porque algo estas haciendo mal y descansando poco.
Así es, son problemas de salud cuando hago dietas para engordar voy más veces al baño me da gastritis y me salen granos y no engordo casi nada
@@danielalarrazabal5180 yo igual 😢
Yo soy varón y la verdad siii ....si uso ropa entallada me da mal y me siento Mal
Justo es lo que me pasa!! algunos días llego, otros no. Tendré que ser mas constante, muchas gracias!!
Yo conozco a alguien que come poco y está flaco como lo hago para que como como debe ser es que el nose alimenta bien
@@macarenariverosavendano690dile. con ejercisios fleciones barras
y (adominales Qe yo no ago 😅) depues pesa livianas todo de a poco a poco y qe tome mucha en el dia 2 litros al dia es bueno si el toma mucha agua da ambre si tomas mas mejor asta 3 litros
Es frustrante, por que muchos que no comen engordan u otros que entran en depresión también
Parece que da igual si comes mucho o no, por que algunas personas empiezan a ganar cuerpo casi pareciendo arte de magia, todo es posible, pero engordar para algunos parece ser una tarea muy difícil por más cosas que hagan para cumplir su objetivo
A tomar en cuenta: A veces el propio afán de subir de peso conlleva a que destruyas tu sistema digestivo (por la ingesta desmesurada de calorías y de cualquier alimento) y comiences a sufrir de dolencias a largo plazo !!!
Es muy comun que a un flaco que come mucho y no sube de peso la gente aveces hace el comentario de que tenemos lombrices o parásitos
Cierto, de ser asi ya valdriamos ver..
Creo que es así ya soy flaco algunos me dicen que es lombriz pero cuando miro mi barriga ni eso tengo🥴🥴
Pero no se que sea no creo que sean lombrices unos toman pastillas para los parásitos y nada siguen flacos que será
A mi me dicen: ese ya deja el cristal...
Yo: tu y cuántos mas?
Pero si fuera cierto, se soluciona con tratamiento?
Ya me quede en 82 kilos pero me sirvio el video para entender, porque ya llevo 3 meses en este peso y el punto dos es en el que estoy. Gracias.
Pero 82bes un muy buen peso ojalá yo pesara eso jaja me faltan 28 kilos jajaa
A mi 20 😢
Su consejo es bueno siempre y cuando uno ya sepa que todo este bien, y primero debe uno ir al medico a descartar algún problema funcional que pueda padecer
Yo lo único que subí fue mi barriga .. un kilo de “masa muscular” en 7 meses de entrenamiento, es lógico que en alimentación saque un 0. Los que no logran subir de masa, no se estresen, sigan luchándola que esto es de constancia 👌
Carísimo comer tanto además cosas caras como los frutos secos
@@danielalarrazabal5180 esto, es muy caro todo, es imposible gastar tanto
@@danielalarrazabal5180 es verdad, yo pesaba 60 kilos, con batidos naturales subí hasta 64,después me compre la proteina carnivor porque no subía y subi hasta 69, y hace 3 semanas que no subo de peso😞me volví a comprar la proteina carnivor esta semana y no he subido tampoco😔me quede estancado con 69 kilos (mido 1,74) siempre he querido pesar lo que mido, y de hecho nunca he podido superar los 70 kilos en lo largo de mi vida. Esta semana les digo seriamente comi como "animal" mis tipicos desayunos con 2 Huevos revueltos con queso y un par de bacon acompañado con aguacate y nada!!! De verdad me entra depresión y me deprimo, me dan ganas de llorar, porque llego a un punto que de comer tanto me dan ganas de hasta vomitar, a alguien mas le pasa? Por más que como y como no subo de peso y llevo 3 semanas que no subo, desde que empezó el año, ayuda genteeee😭necesito romper la maldición de superar los 70 kilos, cualquiera consejo me sería de mucha ayuda, de verdad se los digo😣
@@Ego.wolfie bro habla con un nutricionista, es lo mejor que puedes hacer hazme caso
Nueces,Almendras,Avellanas,Mani,Crema de leche,Queso blanco, Cremoso, Queso de rallar, Crema de leche, Harinas o pasta derivadas, Aceite de olivia, Palta por lo menos 1 de estos alimentos en cada comida todo esto contiene GRASA.
En realidad para subir de peso (peso coordinado no solo la panza ) es necesario comer y hacer ejercicio (cosas de peso más que cardio si estás demaciado delgado o no puedes subir) de esa manera aumentarás , y si dices que te llenas muy rápido quiere decir que debes de comer 5 veces al día porciones a lo de tu puño cerrado (con el paso del tiempo te dará más hambre por qué estarás acostumbrando tu cuerpo poco a poco , y por cierto comer altas calorías de las buenas ya que si comes hamburguesas tacos y haces ejercicio tu piel se ara horrible de estrías, vez a un nutriólogo y dile tu meta , si no hay plata pues investiga obvio tu sabrás diferenciar de comida cochina a comida sana pero lo mejor es ir a un nutriólogo
1:15 aplica también para obreros y demas rubros en donde se hacen trabajos exigentes físicamente. Yo trabaje en obras y puedo decir que no engordaba así nomás incluso si comía bastante.
Deberías tener 1000000000000 subs, te deseo que un día lo logres amigo?
amigo!!
Creo que no se va a poder xd.
no se va a poder en Miles de años
Nadie tiene tantos
No amigo solo se puede como 100 millones pero esa cantidad no bro te pasaste xd
Yo soy muy delgado y siempre uso poleron incluso en los dias calurosos porque no tengo poleras de manga larga y me dan verguenza mis brazos XD
Yo igual y es bien frustrante vivir así 😔
Sucede :(
Antes estaba gordito y tenía algo de ginecomastia. Pero ahora adelgacé y se ven mis costillas, pero no es que me mate de hambre, sigo comiendo igual, pero no me gusta verme chupado. Ahora suelo usar polo de manga larga para que no se me vea tan flaco :'(
Igual
Yo como una vez al dia esq no tengo pa comprar :(
Un factor fundamental a la hora se hacer un superhavit o aumento de peso es ver de dónde provienen esas kilocalorías ya que si lo haces comiendo comidas procesadas como las hamburguesas las donas y los fritos aumentarás muy rápido pero la grasa y no será muy atletico por eso es bueno hacer un buen volumen limpio para tener los mejores resultados y tener la mejor versión de ti
Me gustan mucho tus videos y muy cierto todo lo que dices estudio nutrición y también tengo ese problema por lo que me hace deprimirme , pero es momento de ponerlo en práctica !
A mi también me pasa a lo mejor tines supermetabolismo como yo lo tienen una minotia de personas el truco es comer frutos secos como nueces avellanas es una forma de subir de peso saludable
El subir de peso o bajar no es determinante las calorías todo influye también el estrés como es tu genética , si tu metabolismo es lento o rápido en todo el día , la solución es mantener a raya durante todo el día la glucosa normal .
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Ya he perdido 6 kilos en 1 año 😭 espero algún día recuperarlos
Porque 0_o
Yo perdi 11 en 5 meses por alto descuido bro
Yo en un mes perdí 5 kilos XD
Yo 10 y estoy 😥😢triste
@@catalinaramirez3622 y yo también 😢
A mí lo que me cuesta mucho trabajo es contar calorías cuando como fuera de casa, ya sea en restaurants o con familia o amigos, y más si son alimentos que llevan muchos ingredientes como una pizza o unos hotcakes, algún consejo?
En esa aplicación hay algunas comidas "preparadas" con calorías estándar. Fíjate nomás.
Tengo 25 años actualmente y unos 10 años tratando de subir de peso y soy alto 1.81 cm con 70 kilos Haci que me hacen falta unos kilitos saludos ✌️
Yo mido 1.82 y pedí 55 😔
@@elisauth284 un insumo de 2 mil calorías al día es mi dieta te podría servir un licuado de almenos mil calorías plátano,leche,crema de maní bastantes cucharadas y avena saludos ✌️
@@dcienpalaskawamas7441hermano estás?
1.83 entre 70 y 68kg yo
Casi como yo, 23 años, 1.84 y peso 61 kg
Gracias, ahora ya no tengo depresión 🤩🤩. Y me dio hambre xd. Gracias de verdad 🙏
Suerte. 👍
¿Como vas?
@@mrbeanbananapizza2293 te apuesto a que sigue flaco XD , yo por suerte compré levadura de cerveza dicen que con eso se engorda ,voy a ver cómo me va. Toda mi vida fui un esqueleto XD
PDTA: este es la cuenta de mi madre :v
@@marcelinacuroportillo7345 cómo vas?
@@marcelinacuroportillo7345 si notaste cambios?
Wow... qué estresante cómo mueve las manos hasta para lo que no hace falta. Qué pesado y excesivo es... pero amo tus videos. Saludos 🤘🏻
No basta con comer también ayuda mucho el ejercicio
Bro, tu información es genial te haz ganado un sub :'3
Gracias por el video 😎😎
Podrías hacer uno donde explicas tipos de alimentos para subir de peso
Claro y conciso, felicitaciones!!
Ese soy yo pero nunca he sido gordito , siempre he sido flaco incluso en mi niñez tuve anemia pero que yo recuerde jamas he estado en mi peso ideal y pues si soy algo activo ya que hago ejercicio interdiario, y no nada no subo y jajaj me ds miedo el examen medico de un trabajo, estoy bien en todo pero ese es mi unico problema
Mil gracias 😊! !!! Por a comenzar a contar mis calorías desde ya !!
Hola, los que han comentado hace 3 años atrás me gustaría saber si subieron de peso??
Y tú?
@@benjamincrawford8304 yo ni una mierda 😒 estoy igual
@@doncacafuco4924 fruta madre :(
Yo hice 1 año de ejercicio con 55 kg y solo logré subir 5 kilos, si dieta ni contar nada, y ahora comencé dieta según pero no he logrado subir nada
Cuando eres más flaco que los tipos flacos que muestran en el video :'u
No siempre se cumple, es mas complejo, hay temas médicos, yo siempre generalmente he comido más que el promedio, lo que me ha generado una diabetes
XDD
Uruqe buen video, todos hablan de como bajar de peso, pero muy pocos de como subir
Y si soy de Venezuela y no puedo contar calorias? ;'V, por cierto buen video
Tamos igual
o casi
Solo averigua en Google cuántas calorías tiene los alimentos que consumen
No tienen comida
Kajajaja
En tres meses apenas si he subido 2 kg comiendo un promedio de 2500-2600 kcal y me decepciona un poquito porque entreno muy intenso. Supongo que con más tiempo los cambios llegarán. Gran video Andrés!!
Valora tus niveles hormonales: eje Hipotalamo-Hipofisis-Gonadal y Tiroideo. Valoralo con un Endocrinologo actualizado.
@@_BioKnowledge_ por qué con un endocrinólogo?
Me podrías asesorar en eso?
@@erickgarcia7289 si Bro! Por qué el Endocrinologo es el especialista en transtornos hormonales! Y si, así como los obesos que no pueden bajar de peso, los flacos que no levantamos masa muscular también tenemos un problema a resolver. Te recomiendo que revises tus ejes hormonales principales: Hipotalamo-Hipofisis-Gonadal y Tiroideo.
No tiene sentido comer y matarse entrenando si quieren subir de peso hay que usar la lógica, suban y después de tener el peso recién ahí hagan ejercicio
@@hardcore8201 Pues eso no tiene mucho sentido, ya que lo subido será grasa. La idea es ir subiendo magro.
De todos modos desde la fecha de mi comentario original, ya he logrado subir varios kilos, aproximadamente 6 kg. Solo aumenté las calorías y finalmente obtuve resultados decentes.
De verdad quiero subir de peso para poder ejercitarme y ponerme en forma, aun que a la vez es una ventaja comer todo y cuanto quieras sin engordar xd
Igualmente debes tener cuidado con la grasa visceral que pueda estar alojada
Nose si me sirva pero espero engordar lo tomare un cuanto en cuenta,actualmente mis papás me compraron Emulsion de Scot sabor naranja para que engorde y alparecer si ayuda mucho asi que me lo tomare talvez en unos 3 meses hay resultados tengo 13 años y parezco de 9 y siempre me molestan en el colegio o se quieren aprovechar que soy bajo y bien flaco y ademas tengos unos brazos y antebrazos bien pequeños osea mi hermana de 5 años tiene MAS BRAZO Y ANTEBRAZO QUE YO solo por eos se pueden dar una idea porfavor si lees esto ayudame con algo para mejorar y si lo haces que Dios te bendiga y te cuide y te de salud,gracias ❤
Al igual que ustedes no podía subir de peso. El secreto es comer papa y camote, que son carbohidratos, agréguenle unas cuantas papas o camotes a su dieta habitual y subirán 20 kilos en 6 meses. Yo mido 1.78 y pesaba 62 kilos, comiendo papa y camote subí más de 20 kilos en solo 6 meses. Algo increíble ya que siempre pensé que iba a morir siendo flaco. Subí tanto de peso que mi problema ya no era la delgadez sino el sobrepeso.
Es sarcasmo?
Hola bro, y cuantos gramos o kg de papa consumías diario? Buenas tardes
Buenas vengo a subir de peso porque soy muy delgado, como un esqueleto.
Peso aproximado: 44 Kilos.
Voy a comer bastante más de lo adecuado, voy a actualizar el mensaje a base de mis procesos, cada 2 semanas.
Pasaron 2 semanas y acá va mi progreso.
Los primeros días quise organizarme y entte muchas paginas llegue a la conclusión que tenia que comer una cantidad aproximada de 2100 calorias, se me hizo bastante complicado, miren el hecho de creer que comes mucho afecta mucho.
Yo pensé que comia demasiado pero apenas comía 1600 calorias, así que se me hizo complicado llegar a las 2100 calorias. Pero me fui acostumbrando, también hice ejercicios poco a poco.
Por ahora eh subido de 44 kilos a 46kilos.
Si ya se, capaz no es nada para un esfuerzo de 2 semanas pero para mi ya es algo, es un buen camino.
Voy a seguir con esto otras 2 semanas mas.
Ya pasaron 10 dias como te fue aunque sean pequeños cambios
@@Hello_1434 Primero te podría decir que se me dificultó el tema de comer muchas más calorías pero lo logré. Empecé a ver páginas de Internet que me decían que coma al rededor de 2100 calorías y eso hice, por ahora si me eh notado algo más montado pero todavía no hay un avancé brusco, obviamente todo a su paso.
También hago de vez en cuando ejercicio para fortalecer mi cuerpo, más que todo las piernas
A caray pues cuantos años tienes
@@fethewb5754 Oye 2 kilos en 2 semanas es mucho, yo escuche en varios lados del internet que era posible hacer 1 kilo al mes
Ya pasaron 2 meses como. Vas?
Estos consejos son positivos no como otros que todo lo ven cáncer gracias amigo por tus consejos positivosss
Mi nuevo canal FAVORITO
Como que se va antojando un Live Streaming.
SALUDOS!!
yo empeze a hacer ejercicio hace 2 o 3 meses y cuando comenze era dificilpero no imposible , pesaba antes de comenzar unos 46 kg por lo flaco que era ya se imaginaran y despues de todo ese tiempo peso actualmente 63 kg y quiero llegar a pesar 70 kg o hasta mas pero obviamnet nisiquiera voy a estar gordo sino fuerte tanto mental , salud y fisicamente y me ppasab exactamente uno de los tres problemas que es que creai comer bastatnte peo empeze a comer lo que tenia que comer e hice ejercicio y ya ese ese es todo el procedimiento que eh hecho pero tomare tus consejos para ver si avanzo o progreso mas
El comentario más real del mundo:
@@Adress_x Xd
46Kg, Pero Cuanto Medis.? Yo Mido 1,84 Y Peso 55 Kg Pero Yo Baje Mucho Por Una Operacion De Intestino Que Tuve Igual Nunca Mas De 60 Kg
@@andybogard92 yo mido 1.74 y pesaba 45 kg, empecé a hacer ejercicio y después de 5 meses peso 55kg
¿Qué no es contradictorio si lo que quiero es subir de peso?
Okey. MI DIOS lo bendiga x sus sabios consejos
Me la paso sentado y hago ejercicio una tres veces a la semana y como 4 o 5 veces al día.
Gracias por compartir esta información.
vamos agregar mas calorias a nuestra alimentación. Y dejar de hacer entrenamiento de resistencia o por lo menos ya no hacerlo de manera constante y enfocarnos mejor al entrenamiento de hipertrofia.
Hace medio año pesaba 64, mido 1.76 y ahora baje a 59 porque deje azúcares porque no me gustan y aunque como mucho de todo excepto azúcar estoy adelgazando más siempre me lo dicen:(
Hago ejercicio pero en vez de subir más estoy bajando
Tienes que hacer volumen. Aprender a contar las calorías .descansar bien .no jalartela . No uses mucho el cell .mantente activo .es difícil amigo .yo llevo haciendo ejercicio casi un mes .y me ha dicho mi padre que ya mi brazo se ve más grande .. complementa tus ejercicios con un batido de proteínas puede ser con avena,plátano y leche.tambien muy importante no dejar de hacer las rutinas porque si quieres ganar masa y dejas de hacer ejercicio x muchos días .no verás resultados .espero ayudarte en algo . Y que logres todo lo q te propongas .
@@t9m966 🤣
@@t9m966 como dato, lo de no jalartela es un mito y por si fuera poco es un viejo MITO MILITAR, ya con eso, yo dudaría de tu recomendación.
@@iLucifer. de echo no es un mito, a mi la paja me afectó psicológicamente, por cada paja se pierden aprox 250 calorías, no es ningún mito por algo cuando volves a pajearte adelgazas, no es mito y lo comprobé solo que los pajeros que no pueden dejarla buscan decir que es falso
No estas en surplus calorico, no elimines las azucares, las azucares son necesarias obvio controladas nada de abusos, come mas si comias 3 cucharadas de arroz (por ejemplo) come 5 cucharadas de arroz.
Voy subiendo de a 1kg promedio por mes (ganando musculacion). Inicie en 62kg y actualmente estoy en 67kg (5 meses) mido 174cm, siendo ectomorfo.
Hago Gimnasio y natación: 5 veces a la semana (2hs aproximadamente por dia)
Como promedio 2500 calorías (con al menos 100 gramos de proteina en alimentos)
En general despues de entrenar como 3 huevos, 2 latas de atún, un vaso de yogurt con avena, y después "lo normal" para completar durante el dia (carnes, frutas, verduras, incluyo harinas aunque en menor medida), y siempre acompaño con agua o soda.
Al que le sirva de referencia, eso es lo que hago y me funciona.
Suerte!
Ojala tuviera tu dedicacion XD
Gracias intentare aplicarlo 👍
La natación para alguien que quiere aumentar no es lo adecuado y tantas latas de atún también es malo
Si ando comiendo 3000kclas y no subo de peso, soy adolescente, pero una actividad fisica alta
Antes de estar embarazada pesaba 85 libras en lo último de mi embarazo pese 115 libras a hora mi bb tiene un año y peso 94 libras es algo decepciónante ya q pensé que subiera más de peso
Yo estoy yendo al gym hace 7 meses y solo subí 2 kilos . La verdad es q me desmotiva no ganar masa muscular ya q sigo flaco
No quiero desanimarte pero nunca lo harás yo ya probé de todo desde la adolescencia y jamás subí de peso. A demás que es neurótico estar haciendo estas cosas de pesarte comer medir calorías seamos honestos quien en su día día podría hacer estas cosas ? Alguien a quien le sobra el tiempo. Llegué a mis 40 totalmente resignada me enfoqué a comprarme ropa que me quede bien,ni modo
@@danielalarrazabal5180 Hola Daniela , la verdad q a mi punto de vista es un desafío subir de peso,pero con constancia y disciplina se llega siempre.
@@ioio2.011 ya conté lo mío. Evidentemente subí de peso pero lo perdí más rápido de lo que lo gané
@@danielalarrazabal5180 yo con muchísimo esfuerzo subí 3 kilos en 3 meses y bajé 2kg en dos días.
@@danielalarrazabal5180 dicen que teniendo hijos voy engordar jajaa ...pero no los creo siempre fue flaquito ..veo chicos rellenitos y los envidio
No subo.
Cómo bien, pero también es parte del metabolismo rápido.
😂
Excelente video bro, enserio ayudan muchos esos consejos 💪
Trabajo en construcción y saliendo del trabajo me voy a estudiar hasta las 10:30 cuanto de calorías debería consumir?
Aquí los flacos 🙋🙋🏻♂️
Xd
Yo
Jajaja yo xd 😢
Pregunta yo estaba muy flaca pero hoy dela nada agarre 15 libras pero la ropa me queda igual i en las báscula sale agarré peso. I luego lo único ay echo es estoy comiendo más proteína. I licuados de vejetales. Solo veo agarre más pierna. I braso no entiendo 🤭 si como mucha al mendra. I siempre e comido. Mucho arroz. I no agarraba peso. Asta a hora
mido 175 y peso 60 desde hace 2 años y mi indice de grasa es de 14% estoy delgado pero no se marca el abdomen ni aumento de volumen :/
Solo es cuestión de perseverancia, el año pasado pesaba 99 libras hoy 2022 peso 132 libras, compren una proteína Gain fast y entrenen dentro de 4 meses verán resultado fabulosos
Qué son.las libras??? Qué te hacés el anglosajón!!! En latam es kilogramos!!!
Yo creo que lo estoy haciendo bien, en un año he aumentado 10 kg, pero mi problema esta en los brazos, que aunque los vea más grandes que cuando empece, siguen siendo delgados, si hay alguien que me pueda aconsejar se lo agradecería
Cuál es su rutina? Algunos consejos?
@@tori5248 hola amigo, esta es mi organización de de grupos musculares:
Lunes: hombro, pecho, tríceps
Martes: espalda, bíceps y antebrazo
Miércoles: pierna (todos sus músculos)
Jueves=lunes
Viernes=martes
Sábado=miércoles
Utilizo esta distribución de días, si quieres los puedes cambiar como a ti más te guste, como por ejemplo, lo que poca gente hace es hacer pierna los martes y los viernes, esto sería una ventaja porque rara vez te ocuparán la maquina que quieres utilizar, ya lo que tú veas
Yo utilizo esta distribución desde hace poco, lo que no te recomiendo hacer es lo que hacia antes, que consistía en juntar tríceps con espalda y bíceps con pecho, esto te lo venden algunos en internet bajo la excusa de que así no están cansados tus tríceps o bíceps, ya que los ejercicios de pecho se entrena indirectamente el tríceps y en los de espalda pasa lo mismo con el bíceps.
En cuanto ejercicios investiga tu mismo, yo mire los ejercicios que utilizo en la App de mi gimnasio.
Te recomiendo hacer antebrazo, por lo menos yo antes de hacerlo notaba un dolor muy molesto en los antebrazos cuando hacía bíceps, he incluso me llegue a lesionar del derecho
Te adelanto, no, las mancuernas de 20 no están pegadas, que es lo primero que pensamos todos al principio, jajaja.
El truco para ganar músculo es una buena dieta, no hace falta que sea pollo con arroz siempre, te recomiendo que te permitas comer lo que te dé la gana en vez en cuando, te va hacer más bien que mal, descansa lo que necesites entre series, yo antes lo hacía con prisa y lo único que sé consigue con eso es pasarlo mal, no hace falta que sea un descanso de un tiempo fijo, escucha lo que te pide tu cuerpo, yo por ejemplo en las primeras series descanso muy poco y en las que están a mitad de mi entrenamiento descanso bastante más.
Respeta la tecnica, pero también agarra un peso adecuado para que en un rango de 8-12 repeticiones (cuatro series) sientas que no puedes más, al menos en las últimas series, te recomiendo primero practicar la tecnica y luego ya agarres el peso que te cueste, respetando siempre la técnica, claro.
A mi me gustas en la mayoría de ejercicios una subida un poco rápida y bajada un poco lenta y en unos pocos no hago paseada, pero hago una bajada de tres segundos
No te preocupes si los primeros días los pasas muy mal con las agujetas, nos pasa a todos
Con el tiempo vas a ir mejorando más lentamente, tú por eso no te preocupes que nos pasa a todo el mundo.
Por último, no sé si estás pasado de peso estás normal o muy delgado
-En caso de que estes muy delgado y hagas las cosas bien vas a obtener muchos kilos en poco tiempo, luego te costará más.
-Si no estás en un punto intermedio entre flaco y gordo se te va a notar muy rápido el gimnasio
-En caso de que estes algo pasado de kilos, no te preocupes si ves en la báscula que bajas peso muy lentamente, recuerda que el músculo pesa más que la grasa, en otras palabras, el mismo volumen de grasa pesa menos que el mismo volumen de músculo
Para el resto de dudas que tengas te recomiendo que vayas con alguien con muchísima más experiencia, no le pidas una rutina a los coach, en mi gimnasio estas son muy inútiles y me da una rabia que no veas el recorrido (la técnica) que hacen, me dan ganas de acercarme y preguntarles, bueno que, el recorrido lo practica otro día si eso, pensaba que esto solo pasaba en mi gimnasio, pero al parecer pasa en la mayoría.
Por último, te recomiendo que vayas a un gimnasio de barrio, al menos por lo que yo he visto en redes sociales que los comerciales las mancuernas pesan menos
Creo que no me he dejado nada en el tintero, espero haberte ayudado, y te vuelvo a recordar que no soy un experto y a penas llevo un año, un abrazo fuerte desde España y mucho ánimo!!!
yo como de todo y soy bien flaco y me preocupa la verdad. claro que mi trabajo gasto muchas energías.
Yo tengo un estilo de vida muy muy activo últimamente (desde hace 5 meses) y he bajado 9 kilos después que pesaba 79 (mido 1.80) y aunque parece poco la verdad es que estoy en los huesos, llevo mes y medio haciendo ejercicio, intento comer sano pero es que económicamente la cantidad que dicen que necesito comer no la puedo cubrir, comer más no está en mis manos aún así intento poner más esfuerzo en lograrlo. Hay alternativas de como lograrlo sin llevar un gasto grande en compras de alimentos? Me recomiendan comprar suplementos de proteínas?
Yo mido 1.83 y ya te imaginas yo que peso 49kg como me veo
Yo empecé esta nueva vida hace 6 meses, desde allí como entré 4000-4500 kcal, y no logro subir un solo kilo, lo único que logré es marcar los músculos, pero no puedo hacer la verdadera dieta de volumen, ni un solo kilo subido. Tengo 40 años, 182 cm, 79 kilos
haz un video de batido para aumentar masa muscular,con cosas que puedan conseguir facil por ejemplo platanos,avena y eso y obviamente sin proteina,o sea natural
Si quieres ganar masa muscular no hagas nada de cardio ve al gimnasio en coche nunca andes, tira tu bicicleta a la basura solo haz pesas y levanta peso, el cardio es sano pero nunca vas a ganar masa si haces cardio como mucho estaras fibrado pero tendras poca masa muscular, llevo 6 años dedicandome profesionalmente al ciclismo cuidando la dieta mido 1.77 y peso 65 kilos jamas he conseguido subir de peso a pesar de consumir 3500 calorias diarias esta es la realidad duela o no
Hola amigo yo entré al gym llevo dos semanas peso 126 libras y mido 1.67 metros tengo que pesar 58 kg me dijo el Dr pero nunca eh llegado ni a los 130 libras 😅 pero solo como una vez al día y camino mucho y hago dieta como para bajar grasa ya no se que comer estoy confundida dame un tips porfa si me como un panecito me siento culpable pero si soy muy delgada y me gustaría ganar masa muscular 🥰 gracias por estos videos bendiciones
el problema es que comes una vez al dia
llevo 2 dias comiendo literalmente 2 combos con papas y nuggets de doble cuarto de libra y peso 50k
Tengo un problema, mido 1.84, pesaba 73 kilos, ahora 8 meses después subí a 80 kilos, me siento MUY BIEN, note cambios muy grandes más en las piernas siento que mi grasa se me acumula mucho de la cintura hacia bajo, ahora el problema, estoy en 80 kilos desde hace 6 meses, eleve mis comidas y 2 meses con esa elevación sigo en 80, en 2 meses pase de 80.16 a 80.27 osea ¿QUEEE?, siento que estoy un poco más grande pero no es lo mismo ahora, de 0 a 2 meses note muchos cambios a la vez que subía de peso, de 2 a 6 pegue saltos enormes en todo y de 6 a 8 apenas eh notado mínimos cambios y no puedo subir más, mi meta son 84 kilos para mi estatura. Pensé en volúmen sucio pero me da algo cuando como mucha comida basura, estoy pensando en usar suplementos pero no tengo conocimiento de ellos
Hermano como haces yo tambien mido 1.82 , pero tengo los brazos flacos y ni pecho y de lejos me veo delgado como mucho pero nada peso 74 kilos pero no se como empezar si me dieras consejos como aumentaste tu masa muscular de brazo y pecho ? O piernas ? Porfavor
1,84 con 80kg se ve bien igual con 84kg no habria mucha diferencia pero bueno la balanza solo es un numero yo mido 1,80 eh llegado a pesar 190lbs actualmente peso 185lbs
Gane mido 1.89 y peso 110 siuuu
@@henrryalexander1597 ve al gym
Yo mi mido 1.84 y peso 55kilos y voy al gimnasio pero no aumento y como mucho
Peso 80kg y tengo un cuerpo considerablemente estético y musculoso, pero no lo veo suficiente y siento que estoy llegando al límite, que así me paso una barbaridad de kalorías al día y no hay puta manera de Bulkear, lo que entra a mi cuerpo se desintegra al minuto
En mi caso tenía un peso de 50kg y estaba flaco pero dentro de lo normal y comenze a bajar a 49 48 47 46 45 y eso no está bien y me comenzó a doler el estómago y ahora me tienen que hacer una conoloscopia y puede que el problema venga demi barriga y si estas así anda a chequearte con un medico
Y al final que tenías que bajaba de peso ?
@@isabelvaliente8005 posiblemente un colón irritable
Que te dijeron con la colonos copia
@@cesaravendano3934 que era un colón irritable posiblemente
Muchas gracias por el aporte compa.
Debes de comer 7 veces al día cada 3 horas alimentos con macro y micrónutrientes para empezar a subir masa muscular
Macro para dar todo rojo😎😎👌
@@Limon-jl7rs jajaj
@@Limon-jl7rs Insano
Jajajajaja ALV 7x3= 21 horas y dormir 3 horitas 😎
Nueces, almendras, avellanas, semillas, lacteos, licuados,
Pero mi hermano tiene el mismo estilo de vida que yo y tiene cuerpo
Y yo como bara de escoba xD
Que afortunados son los gordos ellos ya lo tienen todo y solo es de hacer el ejerció en 1 año estarán bien mamados
Crei que era el único que lo pensaba,yo creia que si no voy al gym en un año y engordo demasiado al volver crecer 20 centímetros y estaré mamadisimo
Pues solo tienen qué cuidar mucho las calorías
No porque lo que tendrian es grasa y no músculo
Pues yo les envidio alos flacos ajjaa yo ceno algo y ya subí dos kilos u ya nos los bajo
Gracias 👏 muy buena tú explicación a veces no es tan fácil subir de peso
Excelente video gracias 💪..
Alguien sabe a partir de cuántos meses se empiezan a notar los cambios?
A los tres meses, en una semana vas viendo cambiaos si vas haciendo todo bien pero se puede
Yo a los 2 meses, por que le daba con todo a la hora de entrenar, comia como animal y tomaba mis batidos, en 2 meses subi 8 kilos, nada es imposible!
Yo antes era muy gordito, ahora ando bien flacucho, tanto quería bajar de peso, y ahora estoy viendo video de cómo engordar (de buena manera, obvio)
Te doy mi like es muy buena información sin tanto rollo y los chavos flaquitas que salen me dieron mucha risa jeje
Mi cena de hoy fue 5 hamburguesas 2 huevos y un plato grande de fideos y 2 horas antes habia comido 5 bananas 2 manzanas y un baso de leche y asi no subo de 60 kilos sin contar el desayuno y el almuerzo que es mas o menos lo mismo tengo un total de 5000 calorias diarias osea debería consumir 6000 calorias para subir de peso
20.000 calorías diarias sería lo ideal y unas 100 000 calorías diarias si quieres llegar a ser uno de esos de kilos mortales de unos 700 kilos
Yo lo único que hacia antes era levantar pesas y solo dormir y ni así subí de peso solo logre subir 60 kilos pero al día siguiente bajaba 57 kilos
Yo de la edad de los 4 a 6 años era delgado pero después me subí de peso, pero a los 13 años cuando empecé mi adolescencia me adelgace demasiado pero eso sí estoy alto de altura
Mi problema es que con suerte puedo hacer 3 comidas al dia :( no da el money, a alguien mas le pasa?
Sip, te recomiendo ahorrar mas pero una pregunta sin incomodar, si te +Turbas procura hacerlo lo menos seguido posible ya que eso tambien afecta el crecimiento de los musculos, te recomiendo comer huevos, pescado, pollo y reducir el azucar y la sal. Tambien es bueno que descanses mas seguido, no que te la pases durmiendo pero solo haslo mas seguido xd, 😎
Recuerda dejar de lado las comidas fritas y preparalas cocidas.. Bueno en mi opinion si quieres fuky money podes trabajar en algo simple para menores de edad. saludos y que te cuides de este chigado virus !
@@ffjfkds1979 un capo 😎
No es solo eso , hay personas que tirnen el metabolismo mas rapido que otras personas , es por eso que uno ve a un gordito , comer poquito y sube mas de peso, y por mad wue se esfuersa en vajar de peso ,le es imposible y acude sl medico para que le coloquen un balon gastrico , despues vemos una perspna delgada y por mas que coma no engorda ,su metabolismo es muy alto , no prosesa adecuadamente las proteinas ,vitaminas y minerales es decir ( todo va a la letrina 💩) en fin , si quieres subir de peso equilibra tu metabolismo , consume semillas de fenogreco , come avena y mas de todo un poco. Moderadamente como dijo el chico del video pero con semillas de fenogreco.
Y si eres gordito pues toma una buena taza de infusion de te ,negro, masha, jamaica, tai y cedron, SIN AZUCAR , en cada comida que consumas, estos tes aunque no lo creas ,aumentan mucho mas rapido el metabolismo de tu cuerpo, ademas son altos en antioxidantes, limpian tus organos y cuidan tu corazon , los nutricionistas japoneses dicen que al tomar te equivalen a 1hora de ejercicio diario.
Investiga y veras .si lo vas a poner en practica regalame 1👍 para recivir tu apoyo ❤ saludos ...
Yo estoy delgado y no salgo de casa y siempre estoy en el móvil y jugando ps4 xd
x2😔😢
Llevo dieta, entreno, duermo bien pero a veces por una que me falle una vez es una pérdida de dinero de todo un mes en dieta y ejercicio y no logro subir de peso nunca, llevo 3 meses intentándolo y me quedo siempre igual. Eso me deprime bastante y ya no entiendo como lograr el cambio que llevo años queriendo alcanzar
Estos vídeos son oro puro gracias chaval eres la vrg 💪😎
Los principales problemas no es la.ingesta baja de comida pueden ser tiroidismo, apnea de sueño , ingesta sobr estimada de carbohidratos porque solo logran hinchar la panza más no están cmiendo.grasas saludables
Lo del trabajo es posta, cambia mucho, pase de un trabajo con actividad fisica baja a uno mucho mas exigente y ahora me cuesta subir jaja
Me habría gustado haber encontrado este canal 3 años atrás
Genio. Parece tan simple lo que decís. Pero se nos pasa! Saludo
Hola bendiciones Doctor soy delgada medió covi 19 lo supere después me dió un malestar de estomago vomito nausis dolor no podia comer no pasaba ni agua después me dió una tos seca gripes la gripes me repitió tres veces perdí 12 libras y no es podido superarla k puedo hacer estoy tomando jarabes de apetito Gracias
Gracias por los consejos 💪🏻
Que tal
Yo trato de no ser tan activo justamente para poder subir de peso, y ni así 😢
Me cayó como anillo al dedo este video 😎
Yo como por 2 y peso poco y no agro ejercicio y no agro nada
Nadie sabe a ciencia cierta porque es que no se sube de peso.
Les cuento mi caso.
Siempre fui delgado menos de lo normal, tanto así que lo normalice. A los 22 años tuve una crisis emergencia respiratoria dónde me detectaron fibrosis pulmonar de larga data(probablemente desde niño). Mi medico me dijo que es una de las causas del porque no subo de peso. Porque sin darme cuenta mi cuerpo hace un esfuerzo doble para poder respirar y en ese proceso quemo el doble de calorías de lo que consumo diariamente. Normalmente todo se vuelve un círculo vicioso de respirar más, tomar más líquido, comer menos y todo inconscientemente sin darte cuenta.
Les recomiendo que si no pueden subir de peso, tratense con un médico, nutricionista, neumólogo, infectologo, endroquinologo, talvez encuentren la razón, no vaya ser demasiado tarde. No es normal ser demasiado flaco. Esto está relacionado con todo el cuerpo, aveces nuestro cuerpo trabaja más que los demás, hiperactividad lo dicen, o sistema exitado, metabolismo lento'... No sé.
Psdt: Intenté doblar mis raciones de alimento y lo único que conseguí fue volverme barrigón y cuando hice ejercicio me volví fibroso al límite de notarse mis músculos y fibras (extremadamente marcado que me dió miedo).
Hoy todo bien. Deje que mi cuerpo siga así, ya que forzarlo me traería consecuencias, tanto de postura y otrofias.
Hago yoga, fisioterapia. Taichi, pesas suaves,
Yo también estoy así la única diferencia de que no puedo engordar es porque me hicieron un examen y vieron que tenía una enfermedad en el colón pero no es maligno, y me tengo que hacer tratar y también me mandaron donde el nutricionista, ojalá que el nutricionista me quie y pueda mejorar y con alimentación pueda mejorar un poco y pueda ganar peso y también ahora hago mucha meditación,para el estrés por qué el estrés es malo también, no lo conozco pero le deseo lo mismo que su visita al nutricionista le ayude a mejorar su alimentación y a subir de peso
@@anamariaariaslondono1899 ...
Como mi cuerpo no puede con la sobrealimentacion, le he sumado en ENSURE, y me va buen. He ganado como 3 kilos más, pero viendone delgado siempre. Ahora mi médico me verá la tiroides, porque suelo transpirar mucho.
Interesante... Pero no puedo ser tan solo algo genético? Hay gente que guarda grasa y otros directamente no lo hacemos
@@bestofyou-tube Probablemente.
Pero mi caso es la fibrosis pulmonar. El neumologo ya me lo dejo por sentado, un pulmón dañado quema más calorías de lo normal, incluso cuando duermes.