- 요약 - 1. 수정체, 모양체근 강화 운동 : 손톱끝지점을 밀거나 당겨서 3초씩 10회, 멀리 있는 시계 숫자 12지점 끝을 정해서 3초씩보기 2. 홍채근 운동 : 안경을 벗고 눈 뜬 상태로 두손으로 눈을 가리고 4초, 손을 펴고 4초 를 1분간 반복 3. 외안근 운동 : 상 중 하 양쪽 끝지점을 눈으로만 3초동안 바라보기 10회반복, 시계방향으로 눈동자를 돌려서 원운동, 반대로 원운동 10회 4. 눈물샘 자글 깜박이 운동 : 눈을 꼭 감고 4초 후 뜨기 1분 반복 2주 반복하면 효과 있음.
훨~ 눈 침침한 것이 밝아집니다, 운동법 따라해보니. 눈 피로도 좀 편안해지는 거 같구요. 나이가 드니 눈 침침해지는 현상이 점점 심해지는 거 같아 좀 걱정이 되었는데 필요한 운동법 자세히 알려주셔서 너무 고맙습니다. 루틴 운동으로 저장합니다. 🙏😍 늘 건강관리에 도움되는 영상들 세세한 설명과 운동법으로 알려주시니 진짜 도움이 많이 됩니다. 공생의 삶 실천하시는 원장님의 삶과 일상에 좋은 에너지 가득하시길 기원합니다. 🙏🍀🌺🪅
![[Full Episode] The Restaurant War Thailand ศึกพ่อค้าซ่าแม่ค้าแซ่บ Episode 2 | 29 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/r3lfLNH6Ke4/mqdefault.jpg)
- 요약 -
1. 수정체, 모양체근 강화 운동 : 손톱끝지점을 밀거나 당겨서 3초씩 10회, 멀리 있는 시계 숫자 12지점 끝을 정해서 3초씩보기
2. 홍채근 운동 : 안경을 벗고 눈 뜬 상태로 두손으로 눈을 가리고 4초, 손을 펴고 4초 를 1분간 반복
3. 외안근 운동 : 상 중 하 양쪽 끝지점을 눈으로만 3초동안 바라보기 10회반복, 시계방향으로 눈동자를 돌려서 원운동, 반대로 원운동 10회
4. 눈물샘 자글 깜박이 운동 : 눈을 꼭 감고 4초 후 뜨기 1분 반복
2주 반복하면 효과 있음.
우와 정말 자세하게 정리해주셨네요!
매일 1번씩 실천해보세요. 눈피로도, 시력강화에도 참 좋습니다.
설 명절 즐겁게 보내시기 바랍니다!
따라하기좋은눈운동
같아요 열심히따라해야
겠습니다 감사합니다
감사합니다 화이팅입니다
점점 더 노안이 심해져서 불편했는데 한번 따라해보겠습니다. 감사합니다.
화이팅입니다!
꾸준히 하시면 분명 도움이 됩니다. 이렇게 눈 운동을 안하면 눈근육을 풀어줄 일이 없어요. 올해 더 건강하십시요!
단거 먹지말고 설탕포함 소식하면 눈진짜 좋아짐 최소 몇달이상 소식필요 근데 소식은 죽을때까지 해야함
핸드폰을 자주 본 이후로 눈이 너무너무 안좋아졌는데 이운동 따라하니 눈이 시원하고 피로가 훨씬 덜하네요 매일 꾸준히
해서 눈건강 해져야겠습니다
감사합니다^^
도움이 되셨다니 감사합니다.
시원한눈, 밝은 눈으로 즐겁게 보내세요~
편한밤 되십시요~
원장님 요즘 유투브를 너무오래 봤더니 뻑뻑했어요 따라할게요 자세한설명 감사합니다❤
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하고 행복하십시요~
오늘 하루도 수고하셨습니다~
❤❤그렇지않아도 눈이 요즘 침침해서 약도 먹어보고 있는데 좋은 눈운동 올려주셨네요 감사합니다
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하고 행복하십시요~
2주정도 해보세요~
효과 좋습니다^^
눈 탄력이 떨어져서 휴대폰 화면을 위로 올릴때 어지러워요
운동 따라해서 눈 근육을 강화해 보겠습니다요~
도움이 되면 좋겠습니다.
한번씩 연습해보세요~
건강하십시요~
몇년전부터 눈이 침침해지더니 이젠 코앞에것도 안보여요
우울해요
더이상의 노화는 싫어요
조금이라도 늦춰야겠어요
네~ 이운동 좋습니다.
꼭 해보세요~
건강하십시요~
감사합니다 딱 저에게 필요한 정보를 알려주시네요 눈도 근육이 관건 이군요 몰랐습니다 열심히 매일 실천하겠습니다
눈도 근육이 관건입니다.
매일 꾸준히 해주세요~
시원한 눈, 밝은 눈 되세요~
안경끼고 해도 괜찮나요?
안경끼고 하셔도 됩니다.
꾸준히 해보세요~
효과 좋습니다~
선생님 마지막 눈을감고 했을때 깜한 네모한 하게 보입니다
그것은 뭐가요
감사하고 고맙습니다
새해복많이 받으세요
비문증 일 수 있습니다.
노화의 한 증상입니다.
건강하십시요~
비문증이라면 무엇을 먹어야 없어지요~
감사합니다
감사합니다 원장님
저녁맛있게드세요
네~ 감사합니다.
행복한 밤 되십시요~
건강하세요~^^
지금 눈이 극도 피곤해서 원장님 말씀하실때 따라해보니 좀 시원합니다~^^원장님 만세
도움이 되셨다니 다행입니다.
꾸준히 해보세요~
눈이 밝아지고 시원해집니다~
감사합니다!
녹내장 의심으로 나왔는데 이운동 열심히 해도 되겠죠~^^
건강하세요~
열심히 해보세요~
녹내장에도 좋습니다.
건강하십시요~
감사합니다
눈운동열심히
해보겠습니다
감사합니다 화이팅입니다
눈이 침침했는데 잘 따라해보겠습니다
감사합니다😅
시청해 주셔서 감사합니다 😊
원장님좋은정보감사드립니다 딸라해볼께요
저도 감사합니다.
건강하십시요~
요즘 눈이 침침해서
불편해하는 찰라였습니다
우찌아시고 ㅎㅎ
일과마치고 저녁으로
또 짬짬이 따라해야겠습니다
수고하셨습니다
감사합니다 ♡
도움이 되면 좋겠습니다.
짬짬이 해보세요~^^
건강하십시요~
눈관련 질환으로 안과를 여러군데 다녀봤는데
웃기는게 안경 쓰지 않은 안과의사가 없어요. ㅎㅎ
그럼요~
책을 많이 보면 나빠질 수 밖에 없습니다.
계속 훈련해주세요~
꼭~해봐야겠네요.
좋은 효과기대하겠습니다~~~❤
도움이 되실 겁니다.
화이팅입니다~
나이들면 눈이 제일 먼저 노횐된다고 하네요. 중요한 눈 건강법 감사합니다~
네~ 눈이 빨리 노화됩니다.
운동해서 밝게 지내세요~
건강하십시요~
최고이십니다 😊
감사합니다.
건강하세요~
와우 잘배웠습니다 잘해보겠어요 감사합니다 대박나세요 샬롬❤😮🎉
감사합니다 화이팅입니다
선생님 새해복많이 받으세요~♡ 평소 눈때매 불편함이 많은데 꼭 해보겠습니다 감사합니다~
도움이 되면 좋겠습니다.
새해 복 많이 받으세요~^^
자세한 설명 감사합니다~
따라 해보니 효과가 좋아요~
감사합니다^^♡^^
도움이 되셨다니 제가 더 감사합니다.
편한밤 되시고 늘 건강하세요~^^
모서리 끝보는거 자세히좀설명해주세요
그 자리에서 볼수 있는 가장 먼 곳의 일정한 지점을 정하고 집중해서 보세요~
원장님 시키는데로 해보니 시원해집니다 많이 감사합니다🎉
도움이 되셨다니 감사합니다
와우 조아옹 감사해옹 😊😊😊😊😊
저도 감사드립니다~
최근 몇 년 사이 눈이 많이 침침해 지네요~열심히 짬짬이 따라 할게요~^^오늘도 좋은 영상 감사합니다,두 분 원장님 눈길 운전조심하세요.💖
도움이 되면 좋겠습니다.
2주정도 해보시면 효과 볼겁니다.
건강하고 행복하십시요~
눈길에 조심하세요~^^
아 ~그렇군요
꼭 실천해야겠군요.
감사합니다~~^^❤
밝은 눈 가져보세요~
건강하십시요~
안녕하세요. 원장님.
딱 제 이야기네요.
원장님 영상은 전부 제게 보여 주시려 만든거 같아요^.*
도움이 되셨다니 다행입니다.
건강하십시요^^
오늘 하루도 수고하셨습니다~
@@부부한의사
정말 감사드립니다.
우와 몇번 안해봤는데도 좋아지는 느낌이에요!!
눈 피로에 참 좋지요?^^
매일 한번씩은 꼭 해주세요~
새해 복 많이 받으십시요.
요즘 눈이 침침해서 검색해서 찾아봤습니다.
좋은 정보 감사합니다.
열심히 눈 간강을 지켜야 겠습니다
도움이 되셨다니 감사합니다
와우 조아옹 감사해옹 실버강사 인필이 울 어르신들 과 함께 해볼게옹
크게 복들어갑니다 복 받으시소 선생님 최고임당 사랑합니당 😊😊😊😊😊
하는일 대박나십시요~
오늘 하루도 건강하고 행복하게 보내십시요~
새해 복 많이 받으십시요^^
제가 이런 영상들을 많이 봣는데 눈을 언제 감아야 되는지는 안 알려주시네요 눈감는 타이밍이요ㅜㅜ 눈을 계속 뜨고 해야 되는지;;
계속 눈뜨고 해야되면 1분 동안 계속 뜨고 있어야 되는데;; 궁금하네요
눈은 본인이 편안한 시기에 감으시면 됩니다.
눈물샘이 마른게 아니고 눈물이.지나치게 많이 나올땐 어떻게 하나요? 반대로 말랐으면 좋겠어요.
눈물이 지나치게 나오는것도 안구건조증일 가능성이 높습니다.
이 운동 계속 따라해보세요~
님도 잘안하시나보네요 ㅎㅎ 안경 쓰시는거 보니 ㅎㅎ 다 같이 열심히 운동하세용~!@ @
감사합니다 화이팅입니다
요즘 계속 눈이 더 안좋아져 찡긋거리게 되는데 열심히 영상보고 할게요ㅡ감사합니다❤
눈 운동과 눈 지압법을 함께 병행하시면 도움이 됩니다.
꾸준히 해보십시요! 응원합니다.
감사합니다^-^
저도 감사합니다
시원한 눈 되세요~
좋은운동 알려주어 감사합니다~ Chicago ❤
제가 더 감사합니다
감사함니다 수고하셧어요 편안밤 행복밤돼세요
도움이 되면 좋겠습니다.
시원하고 밝은 눈 되세요~
훨~ 눈 침침한 것이 밝아집니다, 운동법 따라해보니. 눈 피로도 좀 편안해지는 거 같구요.
나이가 드니 눈 침침해지는 현상이 점점 심해지는 거 같아 좀 걱정이 되었는데
필요한 운동법 자세히 알려주셔서 너무 고맙습니다. 루틴 운동으로 저장합니다. 🙏😍
늘 건강관리에 도움되는 영상들 세세한 설명과 운동법으로 알려주시니 진짜 도움이 많이 됩니다.
공생의 삶 실천하시는 원장님의 삶과 일상에 좋은 에너지 가득하시길 기원합니다. 🙏🍀🌺🪅
도움이 되면 좋겠습니다.
오늘 하루도 수고하셨습니다~
좋은 말씀 감사드립니다.
늘 건강하고 행복하십시요~
편한 밤 되십시요~^^
👏👏👏👏👏👏👏
감사합니다.
쵝오~
감사합니다~
중년인 제게 너무나 와닿는 내용들입니다. 많이 감사드립니다~
건승하십시오~~
원장님
건강을 주시는 좋은 정보들
열심히 따라하고 있읍니다
정말 감사합니다
원장님도
건강하세요
감사합니다.
건강하십시요~
안경은 왜?
한의사님~~아주 유용한 정보 주셔서 감사 합니다~~👍👏🏻👏🏻👏🏻⚘️⚘️
저도 감사드립니다
형 하늘을 보고 눈감고 도리도리 해보세요 좋아요
조언 감사합니다.
해보겠습니다~~
잘 보고 갑니다.
감사 드려요~~^^
시청해 주셔서 감사드립니다.
눈 건강에 도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
열심히 따라 해 보겠습니다
감사합니다.
응원합니다.
녹내장 백내장도
가능합니까
둘다 좋습니다.
꾸준히 하시면 효과 봅니다.
건강하십시요~
너무좋은정보입니다고맙습니다
도움이 되셨다니 감사합니다
좋은 정보 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
설명절 잘 보내시고, 올해 건강하십시요!
저희가 도움이 되어드리겠습니다.
눈이 칩칩합니다
그대로 따라 해보니
좋아지는것 같아요 ~
꼭 도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
여러방법들 여기저기 봤지만 따라하기도 쉽고 이 방법이 최고인것 같습니다 감사합니다
^^ 좋게 평가해주셔서 감사합니다.
눈 사용은 많은데 눈 피로를 풀어주는 운동에는 소홀하지요.
꾸준히 해주시면 눈건강에 참 좋습니다.
너무감사해요 ❤❤❤❤❤
도움이 되시면 좋겠습니다.
자주 해주시면 눈 피로와 눈 침침한 것이 좋아지는 것을 느끼실 거에요.
화이팅입니다!
열심히 하겠습니다
너무나 좋은 운동이군요
고맙습니다
감사합니다.
건강하십시요~
오늘부터 열심히 따라 해보겠습니다 ~^^감사합니다
눈 사용이 늘 많습니다. 매일 해주시면 눈피로, 노안에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 선생님 열심히 눈운동하고 있는데
눈운동하고 나면 눈이 뻑뻑하고 건조해지는거 같은데 왜그런걸까요?
그건 충분히 좋은 반응입니다.
갑자기 운동하면 근육이 뭉치잖아요?
초반에 불편할 수 있습니다.
계속하세요~
감사합니다선생님🙇♀️👏🏼💕🌈
시간나는대로 눈피로를 풀겠습니다.
늘 귀한 정보를 쉽게 가르쳐주셔서 감사합니다🙇♀️💕🌈
저도 늘 감사드립니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
오늘 하루도 수고하셨습니다.
편한밤 되십시요~^^
어럽다ㅠㅠ
그래도 해보세요~
응원합니다.
팔운동도 함께 되겠어요
오늘부터 눈 근육운동 시작합니다.😊
눈도 근육입니다.
화이팅입니다~^^
갓블레스유
감사합니다.
건강하십시요~
좋은 정보 감사합니다. 적와선전열기를 5분정도 눈감고 눈앞에 대는 것도 좋다는데 [실제 안과가면 설치되어 2분간 하게 함]이유가 어디에 잇나요? 혈액순환인가요?
네~ 혈액순환과 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.
건강하십시요~
건조증이 있었는데 갑자기 울일이 있어서 매일 울었더니 저도 모르는 사이에 건조증이 사라졌더라구요 ㅎ ㅎ
눈물샘을 자극해서 촉촉하게 만들면 된다는말씀 완전 공감입니다
다른것도 따라해보고 다시 댓글 올려볼게요
눈 운동법과 정명혈 지압법 두 가지 모두 하시면 좋습니다.
눈 근육의 스트레칭과 순환이 좋아져야 눈물샘도 활성화 된답니다.
해보시고 댓글에 글 남겨주세요~^^
선생님. 감사합니다. 따라해보겠습니다
저도 감사드립니다
열심히하겠습니다.
감사합니다. 선생님 ^ ^
운동하셨군요! 잘 하셨습니다.
눈을 감고 운동해도되나요?
네~ 그렇게 하셔 됩니다.
원장님
좋은영상고맙습니다
감사합니다~
건강하고 행복하십시요~
멋찐쌤 늘 감사드립니다
좋게 봐 주셔서 감사합니다.
건강하고 행복하십시요~
시원함니다 감사함니다 ~
도움이 되셨다니 다행입니다.
건강하십시요~
영상 감사합니다
눈 운동은 생소하시죠? 해보시면 눈피로와 노안에 참 좋습니다.
최곱니다
화이팅입니다!
감사합니다
원장님
저도 감사드립니다
감사합니다.
도움이 되시면 좋겠습니다!
운동법즈굿 ㅡ탱큐
도움이 되셨다니 다행입니다. 건강하십시요.