¿Dolor Lumbar? [Alivia la Espalda Baja]

Fe de erratas: Por motivos que desconozco, en el minuto 7:52 el audio se va pero regresa unos segundos después. En ese momento, solo debes descansar y sentir cómo esta tu espalda sobre el piso, rodarte a un lado y ponerte de pie. Gracias, Fran
La videoclase a continuación, invita a movilizar la articulación de la cadera, moviendo las piernas sin forzar la musculatura de la espalda. Si tienes un lumbago, haz pequeños movimientos, no te muevas hasta el límite y sólo llega hasta donde NO sientas dolor.
Te recomiendo hacer esta clase con el mínimo de esfuerzo, cuidando no perturbar la espalda, notando si tu respiración se corta al mover las piernas y evitando el sobreesfuerzo de tu abdomen.
Repítela cuantas veces la necesites, si no te causa dolor o molestia alguna.
Aquí te dejo más clases que te ayudarán a potenciar la mejora de tu espalda baja!
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Abrazos
Fran

[@vitalinamoreno1200]

Gracias por el vídeo, es de gran ayuda.

[@tejedoradevida413]

es una clase fantastica. os recomiendo el curso on line. merece la pena.

[@FranFelden]

Gracias por tu comentario y recomendación! abrazos

[@seleneflores398]

Franchezca muchas gracias disfruté mucho la clase. Tuve que quitar el rollito porque me dio dolor fuerte en el sacro

[@FranFelden]

Muy bien. Prioriza tu comodidad

[@Miultima]

Wowww ❤

[@jorgeulpianovasquezmorales7254]

Gracias gracias amiga excelente explicacion anatomo-funcional ... muy pedagogico .

[@FranFelden]

Gracias a ti, Justamente se trata de de reeducar el movimiento para ser mejores en lo que queramos ser! saludos

[@josecastro1956]

Muchas gracias, con qué frecuencia debo hacerlo?

[@FranFelden]

Todas las veces que necesites... siempre y cuando no sientas dolor! saludos

[@francomarchetti3825]

buen vídeo yo hace tiempo que sufro mucho dolor en el ombligo son puntadas fuertes sobre todo de noche dura un rato y se va no se que puede ser

[@FranFelden]

Por esa zona pasan muchas cosas, músculos, órganos, fascias... quizá un chequeo médico te pueda arrojar mejores luces. por ahora prueba antes de dormir la clase para hacer el arco, quizá pueda ayudarte.