Gracias gracias gracias. Por una caida hacia adelante, tuve una fractura de muñeca, segun el médico nada quedó sano. Casi 10 semanas con yeso. Hace seis dias me lo retiraron. Encontré este maravilloso sitio y seguiré tal cual sus indicaciones. En mi caso duele hasta el hombro y también el codo. Todos conectados. Estoy segura me sanaré. Ya les contaré. Bendiciones para todos en este camino.
Hola..de a poco la mano va aflojando, de a poco, no se apuren , comienzan estirando más o menos 1 semana y después van haciendo resistencia, pero siempre de a poco..después si la mano queda ardiendo póngale un poco de hielo y déjenla descansar..suerte y paciencia.saludos.
Ami también se me quebró la muñeca y no me operé me mandaron ejercicios y yo los hago sola.. Y a mi no se me pego el hueso y dos veces que no hice ejercicios se me e tieso la mano y tuve que volver a hacerlos y tengo movilidad en los dedos y la mano pero ay veces me duele pero sigan adelante con la ayuda de Dios y haciéndolo ejercicios así como dicen ustedes adelante primero Dios
Buenos días yo tube fractura en la muñeca y me pusieron una férula de yeso en mws y medio mi hueso soldo el medico me mando 20 terapias y la verdad no he podido lograr facturará en la EPS me dicen que no hay agenda sino hasta Enero y estamos ya finalizado Septiembre por eso busque en ustedes para ver como se hacen la terapias. Hoy la empecé pero no se que tiempo hay que dejar cada ejercicio que Dios les bendiga abundantemente, muchísimas .
Hola Muchisimas gracias hace 3 dias hoy que me retiraron el yeso despues de 6 semanas y dos dias fractura de muñeca distal de radio y los ejercicios me han sido muy utiles Que tenga un excelente 2024 bendiciones❤
Hola ya hace un mes m retiraron el yeso ya tengo bastante movimiento hasta ahora me van a salir ls terapias pero en casa he adelantado bastante Alguien me podría decir s es normal q los dedos aun estén bastante inflamados la hinchazón poco cede aún así he logrado cerrar lo más q puedo el puño Se desinflaman???? Muchas gracias 😊
HOLAAA GRÁCIAS POR LA ENSEÑANZA PARA LA REABILITACION, SUFRI FEACTURA DE MUÑECA CON DEFORMACIÓN DE LA MISMA HACE UN MES ME OPERARON . ACABO DE ENCONTRARLOS EN LA RED Y AUQUE LLEVO SOLO UN PAR DE DÍAS HACIENDO LOS EJERCICIOS ME HE SENTIDO MUY BIEN DE MI MUÑECA , MUCHAS GRACIAS , RECOMMENDADO AL MILLÓN SALUDOS DESDE SAN LUIS POTOSÍ, MEXICO
Muchisimas gracias por su valiosa ayuda. Este video es lo que yo nesecito . pues ase 6 meses me fracture brazo y muneca asido orrible , y todavia estoy en recuperacion . Dios les bendiga por su valiosa Ensenanza. saludos cordiales desde Australia.
Muchas gracias por sus consejos y todo esto es mucho mejor y más sencillo si ponemos nuestra mano en agua caliente yo lo hice y fue menos doloroso porque el agua te ayuda a ablandar la rigidez de ellos este consejo lo vi con el Dr Juan Carlos de Centro de Terapia de Tijuana y me ayudó mucho en mi recuperación después de 2fracturas de muñeca. Gracias todos los Docs que nos dan sus consejos para ayudarnos y muchas Bendiciones
Desde Costa te saludo yo tuve quebradura de radio distal yeso por 7 semanas la semana pasada lo retiraron este martes inicio terapia soldó bien pero mi mano tiene movilidad pero la palma no puedo hacer que quede de frente a mi rostro y tomar monedas imposible se me caen será basado en tu experiencia volver a la normalidad? Gracias
Muchas gracias por subir estos vídeos son de gran ayuda. Solo tengo una duda; se empiezan hacer los ejercicios enseguida que se quita el yeso. Saludos desde México 🇲🇽👍
Hola, un pedido de ayuda. Ne caí y pasé 45 días con la mano en yeso. Después me sacaron el yeso y me operaron porque quedó torta la muñeca. Tengo 1 placa y 9 clavos en la muñeca. Mis dedos estan rígidos y sin movimientos. Estoy desesperada 😢😢😢
Muchas gracias por el video, yo no tengo ninguna fractura pero estos ejercicios sencillos me han ayudado a disminuir los dolores que tengo en la muñeca por usar mucho tiempo el mouse de la computadora, saludos desde México
se llama síndrome del tunel carpiano. Es mejor que te lo trates los más pronto posible. Yo dejé pasar más de 10 años y ya no tiene solución. Ahora trabajo con un mouse vertical, me ayuda bastante pero no es tan preciso como los normales
Hola! Ya hace 15 días que hago los ejercicios por una fractura al meñique pero todavía no se mueve aunque la muñeca y los otros dedos recuperaron movilidad...en cuánto tiempo podría iniciar a moverse el meñique??
@@SilviaMartínez-x9g A mi me sacaron hace un mes el yeso y voy a fisioterapia pero no mejora mi rigidez, tengo más fuerza si, no puedo girar ni extender ni flexionar porque duele mucho y me truena y al hacer eso duele peor, yo no sé que hacer, porque los fisioterapeutas me ponen electrodos, magneto y ultrasonido pero luego con los ejercicios me dejan sola y no me dicen o trabajan lo que más me cuesta, no puedo doblar la muñeca ni girar
He ido a fisioterapia, el 11 de julio me sacaron el yeso por una fractura de radio distal con mínimo desplazamiento y empecé la rehabilitación pero no puedo girar sin dolor ni hacer la extensión o flexión, me duele mucho y me hicieron una tomografía para ver pero solo se ve el trazo de la fractura y a mi me duele el cúbito que no está fracturado, no sé que hacer, voy a a fisioterapia y me ponen electrodos, magneto y ultrasonido pero los ejercicios que necesito no me los dan porque necesito ayuda, tengo fuerza si pero el girar o flexionar o extender así como si uno fuera a hacer una lagartija no lo puedo hacer y no me dicen que hacer tampoco, solo me mandan a hacer pesas para la fuerza pero no puedo girar la muñeca ni extenderla ni flexionarla encima me truena y duele, me duele mucho y acá no hay tantos especialistas que me ayuden
Gracias por tan grande información; y para la mayoría de las personas que comentan. Todo está en la mente y si se puede tengo un mes de operada y ya voy mejorando. Gracias recomendaciones
Me lo saque como hace una semana y puedo hacer todo eso, pero cuando intento hacer fuerza con la muñeca flexionado como por ejemplo, flexiones, no puedo
Hola les comento mí situación hacen tres meses me mordió un perro la muñeca izquierda y he consultado a varios médicos y aún no tengo solución ... No sufrí quebraduras pero perdí la fuerza y no me puedo afirmar, también sufro de constante dolor .... Si alguien me puede ayudar ... Gracias
muy buena la teparapia hojala me allude tuve un disgusto en mi trabajo y despues de un rato senti que la Palma de mi mano se me acalambro junto con mis dedos me tiene muy preocupada
Cualquier tipo de calambres, inclusive los de manos o pies, es debido a la falta de magnesio y potasio, estos los puedes conseguir como suplementos en farmacias como las Guadalajara o en centros comerciales en los locales de GNC, ahí venden suplementos alimenticios, pero es mejor comerlos en frutas de hoja verde, espinacas, acelgas, brócoli, espárragos, nopales, cilantro, ahí viene el potasio y magnesio, yo hiervo 5 minutos 6 hojas de acelga, con poquito sal y al servirlo como sopa le echo un chilito verde, te tomas un buen tanto del caldo, lo tomo diario, a veces nopales con huevo, acelgas, un manojo me alcanza para 2 días, un brócoli grande igual, aparte mi comida lijera, sopa o guisado, unas 4 tortillas y así. Pará fortalecer el hueso se nesesita también fósforo, viene en las semillas como Chía, almendras, linaza, semillas de girasol y pepitas de calabaza, de las que venden en los puestos de la calle, la Chía la compras en el mercado y la echas en tu agua de limón, o naranja, o horchata con poca azúcar, también los huesos nesesitan colágeno, se forma con aminoacidos(huevo, res, pescado, pollo) o sea proteínas y fosforo(semillas, Chía, pepitas,) con eso se forma el colágeno, pero puedes agregar a tu dieta un poquito en suplemento, en GNC o farmacias venden suplementos de colágeno, eso ayuda piel y huesos, pero no en exceso el suplemento, dosis pequeñas, un día si otro no, pero de preferencia hacerlo uno con los alimentos. Saludos.
Hoy comencé a realizar dichos ejercicios pero tengo una gran duda, los ejercicios están divididos en cuatro fases, cada día hay que hacer las cuatro fases o simplemente es la primera fase hasta que uno la supere y pasar a la segunda. Muchas gracias espero pronta respuesta
Tienes que realizar la tabla de ejercicios completa, repitiendo 10 veces cada movimiento. Es conveniente realizar toda la secuencia de ejercicios 3 veces al día, aunque es posible que te cuesten al principio. Recuerda que la constancia es la clave.
Gracias, gracias por los ejercicios me reavitilare en casa y gracias a su video. Mi obra social me dan turno para dentro de un mes. Les estoy muy agradecida. ❤❤❤
Tuve fractura de muñeca casi tres meses con yeso completo casi hasta el hombro y luego 22 días con férula luego cuando me retiraron la férula la mano inflamada muy inflamada y cuando bajo el brazo se me pone rojita, no puedo cerrar los dedos ni doblar la muñeca y tengo mucho dolor
Casi tres meses con yeso y férula y la traumatuloga no dejo que bajara el brazo , este o arriba o sobre el pecho pero no bajarlo , esto fue el 31 de junio y .e retiraron la ferula el 12 de septiembre
Sufrí síndrome de guillain Barret Hace año y medio .. Perdí fuerza en muñecas y dedos He recuperado movilidad, pero aún Me cuesta mover la muñeca y abrir los dedos mi proceso asido muy lento. Saludos Doctora, Desde Pachuca Hgo.
Saludos cordiales desde costa rica yo ase 7 días sufrí un accidente en mano izquierda y estoy aplicando estos ejercicios muchas gracias por sus consejos
Muchísimas gracias,tengo dolor de los dos hombros y los músculos,me han hecho terapias y estoy igual, éstos ejercicios son una bendición los voy aplicar, gracias una vez más por compartir sus talentos, que Dios los bendiga,un gran abrazo.
@@srlasky4610 ¡Hola! En septiembre tuve fractura de cúbito y radio. No me operaron, sólo me hicieron tres dolorosas manipulaciones y yeso de ( poco arriba del codo a dedos). Casi tres meses con yeso y ahora la rehabilitación. Mi tema es que, además de ejercitar la muñeca para recuperar fuerza y movimiento brazo y codo no quieren descontracturar, tuvieron una atrofia increíble. ¿Cómo te va, cómo has logrado recuperar? Sé, que es de constancia y paciencia... Fuerza. Abrazo solidario desde la Ciudad de México.
Se ven muy buenos los ejercicios. Mi caso fue una complicación en la extracción de un osteofito, el cual estaba bajo 2 tendones y al no poder acceder bien tuvieron que cortar un tendón y luego de extraer el quiste, unirlo de nuevo... llevo casi 1 mes de esta cirugía, estuve con ferula 2 semanas y ahora debo comenzar con ejercicios... estos servirán para mi caso? Aun siento bastante dolor en el tendón al mover la muñeca..
Me fracture la muñeca de la mano izquierda y hace tres días,me quitaron el yeso, empeze co terapia muy poquito movimiento y espero que,con estos ejercicios,pueda ya muy pronto mover mi mano,muchas gracias ❤
Excelentes sesiones que me ayudaron mucho, sin embargo, yo les recomiendo que hagan terapias, pues con ellas se logra mejorar mucho la recuperación de la mano, con estos ejercicios se avanza pero es necesario realizar más ejercicios. Los ejercicios se comienzan a hacer después de quitar el yeso, incluso cuando lo tiene debe mover y ejercitar mucho los dedos para evitar perder más movilidad. Tampoco hay que excederse en hacer ejercicio dos veces al día es suficiente. También es importante hacer masaje al lugar donde está la cirugía para evitar que se pegue y cause problemas después.
Después de una fractura de muñeca al parecer bastante grave, me pusieron placa, clavos y alambre que van a retirar en 6 meses… hace dos dias que estoy sin yeso y mi mano está súper inflamada, no puedo flexionarla para nada. Alguien con experiencia me recomienda algo?
Hice todos esos ejercicios una vez que me quitaron el yeso y a la mañana siguiente amanecí con un insoportable dolor que tuve que tomar analgésicos. Mi médico me dijo que no debía hacer ejercicios pues la mano estaba hinchada por el retiro de los clavos que debía haber esperado hasta que la inflamación hubiera bajado. Eso es lo que no dicen estos videos.
Por supuesto que no podias cuando recién sales de una cirugía se controla el dolor, la inflamación y se previenen las consecuencias al reposo prolongado estos ejercicios son para fases más avanzadas de recuperación, no la fase aguda que dura hasta 7 días y depende del cirujano tratante el tipo de reposo que tendrás, 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️ por favor no tomen su salud tan a la ligera
Cuánto tarda en sanar un esguince de muñeca? Yo llevo 2 meses y me sigue doliendo al doblarla y hacer alguna fuerza y cuando hago estos ejercicios al día siguiente me duele más, no sé si debo esperar a que se me quite por completo para hacerlos?
Me fisuré el hueso radio de la mano muy cerca de la muñeca hace dos meses, y la tengo muy rígida y tengo inflamación, los dedos inflamados y me duelen mucho las articulaciones. Me puedes hacer el favor de decirme si empiezo a hacer los ejercicios. Gracias🥹🥹
Hola muchísimas gracias estos ejercicios me ayudarán atener movilidad en mis dedos y nano tuve hace3/12 una parálisis en la parte izquierda y mis dedos y mano no tienen fuerza pero primero Dios creó que con estos ejercicios voy a estar mejor Gracias ♥️🙏 Dios la bendiga
Gracias infinitas . Me caí y me hice daño en la muñeca . Como con mi artrosis de rodilla vi que ayudaba a mitigar el dolor , pues de cabeza a buscar solución y poner de mi parte. Saludos .
TENGO DUDAS ME ACABAN DE QUITAR EL YESO Y APENAS PUDE HACER LAS 2 PRIMERAS FASES..😢😢😢 LLEVO APENAS MI 2 DÍA..NO IMPORTA SI ME BRINCO EL EJERCISIO DE LA BOTELLITA CON AGUA??
Yo estoy más o menos en la misma situación. A mí me dijo el Doctor ortopedista que no debo cargar peso la primera semana. Los ejercicios con la botella no los hago.
Y si.... Es doloroso y frustrante la realización de los movimientos, pero me ha ayudado hacerlos al mismo tiempo, con la mano lesionada y con la no lesionada, y de alguna manera me ha ayudado mucho
Hola muchas gracias por compartir este video. Ya llevo una semana de mi operación, estos ejercicios son buenísimos! de apoco ya voy recuperando la movilidad de mi muñeca 😊
Muchísimas gracias por enseñar estos ejercicios para restablecer el movimiento. Yo he sufrido una caída debido a un patinete eléctrico que se dio a la fuga y me diagnosticaron Fractura de Colles en la mano derecha, con intervención quirúrgica incluída y placa, clavos.... Soy profesora y escritora y espero que con estos movimientos y mi constancia pronto pueda volver a la normalidad. Esto sucedió el 24 de agosto y, por ahora, tengo unos dolores tremendos. Un abrazo por la gran ayuda y consuelo que prestan.
Hola, yo hace una semana que me sacaron rl yeso de la muñeca, me vio la fisio y dijo que ya me llamarían , pero como estan las fiestas de Navidad? Pero me fieron un papel con ejercicios son como los tuyos, pero yo shora hago los tuyos don casi los mismos, yo soy de Castellon. Un beso y feices fiestas .
Excelente los ejercicios y la explicación gracias, sufro de tendinitis de Quervain en mi mano izquierda, será que estos ejercicios me sirven a mi problema
El día 4 junio tuve un accidente en moto una camioneta me impacto el 18 de junio me icieron la operación de radio y cubito mase 5 días me retiraron las puntadas y me dijeron que de ya nesesito terapia por qué la muñeca es muy delicada y se me quedaría pegada estoy asiendo me terapia yo sola con ayuda de mi esposo en casa tengo los nervios de la muñeca engarrotados y son dolorosas los dedos muy poco se doblan Consejos porfavor 🙏
Hola alguien me puede ayudar porque un dia después que hago mis terapia me siento la muñeca entumecida tuve una fractura del radio distal izquierdo tengo una placa y 7 tornillo me operaron hace 1 mes
Me han operado hace un mes de una fractura de cubito y radio.,tengo la mano hinchada todavia. No puedo escribir, a los cuantos dias puedo iniciar la rehabilitacion,? He intentado hacer ejercicios pero se me hincha la mano
Gracias gracias gracias. Por una caida hacia adelante, tuve una fractura de muñeca, segun el médico nada quedó sano. Casi 10 semanas con yeso. Hace seis dias me lo retiraron. Encontré este maravilloso sitio y seguiré tal cual sus indicaciones. En mi caso duele hasta el hombro y también el codo. Todos conectados. Estoy segura me sanaré. Ya les contaré. Bendiciones para todos en este camino.
También me estoy recuperando de algo parecido, te deseo mucha suerte y ánimos para que vos también lo logres ❤
Apenas me lo retiraron ayer,"el yeso😢 " y duele mucho la muñeca es duro este proceso
@@xname941está semana me retiraron el yeso y vine a ver este video y parece que es muy bueno 👍 de ❤ espero que me funcione
Hola..de a poco la mano va aflojando, de a poco, no se apuren , comienzan estirando más o menos 1 semana y después van haciendo resistencia, pero siempre de a poco..después si la mano queda ardiendo póngale un poco de hielo y déjenla descansar..suerte y paciencia.saludos.
Entonces si mi ft me mueve la mano hasta el tope no debe? Porque me esta resultando muy doloroso
Buenos dias estoy resien operado de la muñeca ya me quitaron el vendaje que debo de haaer para quitarme esa infllamacion de la muñeca
@@carolinatorres6513mano en alto y compresas de hielo
@@luzluna6094Hola, yo estoy igual. Me duele mucho cuándo me mueven la mano el fisioterapia.
hola gracias por la explicación
Tengo dos dias haciendolos espero y tengo fe en que quedaré bien gracias
Ami también se me quebró la muñeca y no me operé me mandaron ejercicios y yo los hago sola.. Y a mi no se me pego el hueso y dos veces que no hice ejercicios se me e tieso la mano y tuve que volver a hacerlos y tengo movilidad en los dedos y la mano pero ay veces me duele pero sigan adelante con la ayuda de Dios y haciéndolo ejercicios así como dicen ustedes adelante primero Dios
Hola, como vas de tu muñeca? Pudiste recuperarte?
Ya recuperaste la movilidad de tu mano?
Espero que con la ayuda de Dios hayas podido hacerlo
Buenos días yo tube fractura en la muñeca y me pusieron una férula de yeso en mws y medio mi hueso soldo el medico me mando 20 terapias y la verdad no he podido lograr facturará en la EPS me dicen que no hay agenda sino hasta Enero y estamos ya finalizado Septiembre por eso busque en ustedes para ver como se hacen la terapias.
Hoy la empecé pero no se que tiempo hay que dejar cada ejercicio que Dios les bendiga abundantemente, muchísimas .
Gracias por este video, estoy muy agradecida, es muy claro, didáctico y muy valioso para rehabilitarse. Gracias de corazón 💞
Hola Muchisimas gracias hace 3 dias hoy que me retiraron el yeso despues de 6 semanas y dos dias fractura de muñeca distal de radio y los ejercicios me han sido muy utiles
Que tenga un excelente 2024 bendiciones❤
Me parecen geniales y nada dificil
45 dias d yeso.y puedo hacerlos.Gracias!!
Yo tuve fractura cubito radial con exposición en muñeca llevo 4 meses de terapia y aun no logro el 100 % de movilidad.
Cómo sigues con la movilidad? Ha disminuido?
Hola ya hace un mes m retiraron el yeso ya tengo bastante movimiento hasta ahora me van a salir ls terapias pero en casa he adelantado bastante
Alguien me podría decir s es normal q los dedos aun estén bastante inflamados la hinchazón poco cede aún así he logrado cerrar lo más q puedo el puño
Se desinflaman???? Muchas gracias 😊
HOLAAA GRÁCIAS POR LA ENSEÑANZA PARA LA REABILITACION, SUFRI FEACTURA DE MUÑECA CON DEFORMACIÓN DE LA MISMA HACE UN MES ME OPERARON . ACABO DE ENCONTRARLOS EN LA RED Y AUQUE LLEVO SOLO UN PAR DE DÍAS HACIENDO LOS EJERCICIOS ME HE SENTIDO MUY BIEN DE MI MUÑECA , MUCHAS GRACIAS , RECOMMENDADO AL MILLÓN SALUDOS DESDE SAN LUIS POTOSÍ, MEXICO
Es genial!!! He visto varios vídeos pero ninguno como éste, muy sencillo y didáctico. Muchísimas gracias.
Muchisimas gracias por su valiosa ayuda. Este video es lo que yo nesecito . pues ase 6 meses me fracture brazo y muneca asido orrible , y todavia estoy en recuperacion . Dios les bendiga por su valiosa Ensenanza. saludos cordiales desde Australia.
Hola sufri fractura de escafoide medial, minima desplazamiento, llevo 4 semanas con la muñeca inmovilizada, podria hacer los ejercicios?
Muchas gracias por sus consejos y todo esto es mucho mejor y más sencillo si ponemos nuestra mano en agua caliente yo lo hice y fue menos doloroso porque el agua te ayuda a ablandar la rigidez de ellos este consejo lo vi con el Dr Juan Carlos de Centro de Terapia de Tijuana y me ayudó mucho en mi recuperación después de 2fracturas de muñeca. Gracias todos los Docs que nos dan sus consejos para ayudarnos y muchas Bendiciones
Desde Costa te saludo yo tuve quebradura de radio distal yeso por 7 semanas la semana pasada lo retiraron este martes inicio terapia soldó bien pero mi mano tiene movilidad pero la palma no puedo hacer que quede de frente a mi rostro y tomar monedas imposible se me caen será basado en tu experiencia volver a la normalidad? Gracias
@@denniachaves7030 cómo sigues
@@denniachaves7030Hola cómo sigues de tu mano yo tengo la misma leccion
Muchas gracias por subir estos vídeos son de gran ayuda.
Solo tengo una duda; se empiezan hacer los ejercicios enseguida que se quita el yeso.
Saludos desde México 🇲🇽👍
A mi me sacaron el yeso y me mandaron directo a kinesio.
Hola, un pedido de ayuda. Ne caí y pasé 45 días con la mano en yeso. Después me sacaron el yeso y me operaron porque quedó torta la muñeca. Tengo 1 placa y 9 clavos en la muñeca. Mis dedos estan rígidos y sin movimientos. Estoy desesperada 😢😢😢
Hola es el mismo caso mío y te recuperaste pronto.
Yo apenas empecé terapia pero duele mucho y estoy bien rígida.
Me siento trizte porque no puedo ver la palma de mi mano derecha frente a mi ¿Esta va a dar con el tiempo?
Si, solo has tus ejercicios y sigue con tu terapia, yo estaba igual.
Pero no puedo abrir la mano, ni apoyar el codo, tengo el brazo doblado para mí abdomen
Y para el tobillo? Quiero información por mi padre que tuvo un acv hace unos meses y lo estoy ayudando y me estoy informando de todo
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Gracias amiga por Ayudarnos con esta enfermedad saludos bendiciones
Muchísimas gracias por la orientacion médica. Me lastime la muñeca hace 13 días. Voy a empezar hacerlos . Bendiciones👍🙏
Tuve un fijador con tornillos 8 semanas, acabo de empezar terapias, muy dificil😢😢. Espero mejorar, Dios primero.Seguiré instrucciones. Saludos.
Muchas gracias por el video, yo no tengo ninguna fractura pero estos ejercicios sencillos me han ayudado a disminuir los dolores que tengo en la muñeca por usar mucho tiempo el mouse de la computadora, saludos desde México
se llama síndrome del tunel carpiano. Es mejor que te lo trates los más pronto posible. Yo dejé pasar más de 10 años y ya no tiene solución. Ahora trabajo con un mouse vertical, me ayuda bastante pero no es tan preciso como los normales
Hola! Ya hace 15 días que hago los ejercicios por una fractura al meñique pero todavía no se mueve aunque la muñeca y los otros dedos recuperaron movilidad...en cuánto tiempo podría iniciar a moverse el meñique??
No puedo,está la muñeca rígida, me sacaron el yeso hace una semana .
Igual yo, precisa de calma y tiempo, mucha entereza
@@SilviaMartínez-x9g A mi me sacaron hace un mes el yeso y voy a fisioterapia pero no mejora mi rigidez, tengo más fuerza si, no puedo girar ni extender ni flexionar porque duele mucho y me truena y al hacer eso duele peor, yo no sé que hacer, porque los fisioterapeutas me ponen electrodos, magneto y ultrasonido pero luego con los ejercicios me dejan sola y no me dicen o trabajan lo que más me cuesta, no puedo doblar la muñeca ni girar
Hola ..! Muy buenos días estos ejercicios me ayudarán muchísimo mis tres primers dedos están dormidos nervio mediiano lastimado
Estoy empezando 😂
Muy didáctico, sencillo y práctico. Muchísimas gracias
Muchas gracias por la ayuda. Es un video muy didáctico.
Que bueno me cai y me quebre la muñeca y el antebrazo.Muchas gracia
He ido a fisioterapia, el 11 de julio me sacaron el yeso por una fractura de radio distal con mínimo desplazamiento y empecé la rehabilitación pero no puedo girar sin dolor ni hacer la extensión o flexión, me duele mucho y me hicieron una tomografía para ver pero solo se ve el trazo de la fractura y a mi me duele el cúbito que no está fracturado, no sé que hacer, voy a a fisioterapia y me ponen electrodos, magneto y ultrasonido pero los ejercicios que necesito no me los dan porque necesito ayuda, tengo fuerza si pero el girar o flexionar o extender así como si uno fuera a hacer una lagartija no lo puedo hacer y no me dicen que hacer tampoco, solo me mandan a hacer pesas para la fuerza pero no puedo girar la muñeca ni extenderla ni flexionarla encima me truena y duele, me duele mucho y acá no hay tantos especialistas que me ayuden
Muy útiles y buen explicados. Graciad
Gracias por tan grande información; y para la mayoría de las personas que comentan. Todo está en la mente y si se puede tengo un mes de operada y ya voy mejorando. Gracias recomendaciones
Son muuuuy doloroso éstos ejercicio
Me lo saque como hace una semana y puedo hacer todo eso, pero cuando intento hacer fuerza con la muñeca flexionado como por ejemplo, flexiones, no puedo
Si puedo hacer todos los ejercicios sin problema significa que mis muñecas no están comprometidas?
Gracias por los ejercicios son lo máximo y por la ayuda que nos Dan saludos y bendiciones
Hola les comento mí situación hacen tres meses me mordió un perro la muñeca izquierda y he consultado a varios médicos y aún no tengo solución ... No sufrí quebraduras pero perdí la fuerza y no me puedo afirmar, también sufro de constante dolor .... Si alguien me puede ayudar ... Gracias
eso es rabia tienes que ir al doc
Hola se pueden hacer los ejercicios aunque la muñeca esté hinchada ...hace 1 día que me sacaron el yeso ...
Hola yo no puedo jugar mí mano para arriba que hago me podrían decir???
Exelente
Lo hice similarmente sin guía alguna.,y me está ayudando ya con su guía del vídeo.
Muchas gracias.
muy buena la teparapia hojala me allude tuve un disgusto en mi trabajo y despues de un rato senti que la Palma de mi mano se me acalambro junto con mis dedos me tiene muy preocupada
Sufro de calambres y dolor en las manos por lesión del túnel carpiano. ¿ Como aliviar?
Cualquier tipo de calambres, inclusive los de manos o pies, es debido a la falta de magnesio y potasio, estos los puedes conseguir como suplementos en farmacias como las Guadalajara o en centros comerciales en los locales de GNC, ahí venden suplementos alimenticios, pero es mejor comerlos en frutas de hoja verde, espinacas, acelgas, brócoli, espárragos, nopales, cilantro, ahí viene el potasio y magnesio, yo hiervo 5 minutos 6 hojas de acelga, con poquito sal y al servirlo como sopa le echo un chilito verde, te tomas un buen tanto del caldo, lo tomo diario, a veces nopales con huevo, acelgas, un manojo me alcanza para 2 días, un brócoli grande igual, aparte mi comida lijera, sopa o guisado, unas 4 tortillas y así. Pará fortalecer el hueso se nesesita también fósforo, viene en las semillas como Chía, almendras, linaza, semillas de girasol y pepitas de calabaza, de las que venden en los puestos de la calle, la Chía la compras en el mercado y la echas en tu agua de limón, o naranja, o horchata con poca azúcar, también los huesos nesesitan colágeno, se forma con aminoacidos(huevo, res, pescado, pollo) o sea proteínas y fosforo(semillas, Chía, pepitas,) con eso se forma el colágeno, pero puedes agregar a tu dieta un poquito en suplemento, en GNC o farmacias venden suplementos de colágeno, eso ayuda piel y huesos, pero no en exceso el suplemento, dosis pequeñas, un día si otro no, pero de preferencia hacerlo uno con los alimentos. Saludos.
Buenas noches terapia para mano caida lesión del neervio radial
Muchísimas gracias, hace dos día me quitaron el yeso y hoy ya tengo siento mejoría con estos ejercicios. Es increíble.
Me gusto el consejo.Estoy superando el prpblemas de los dedos de las manos.Gracias
Hoy comencé a realizar dichos ejercicios pero tengo una gran duda, los ejercicios están divididos en cuatro fases, cada día hay que hacer las cuatro fases o simplemente es la primera fase hasta que uno la supere y pasar a la segunda. Muchas gracias espero pronta respuesta
Tienes que realizar la tabla de ejercicios completa, repitiendo 10 veces cada movimiento. Es conveniente realizar toda la secuencia de ejercicios 3 veces al día, aunque es posible que te cuesten al principio. Recuerda que la constancia es la clave.
@@HospitalgeneralEs o sea las cuatro fases cada día
@@HospitalgeneralEs mi pregunta sería si es que día a día hay que hacer las cuatro fases
Asi es dia a dia las 4 fases
Gracias, gracias por los ejercicios me reavitilare en casa y gracias a su video. Mi obra social me dan turno para dentro de un mes. Les estoy muy agradecida. ❤❤❤
Hola podrías hacer otros ejercicios porque es que me falsie la mano y no la puedo voltear 😢
Recién me sacaron el yeso ya puedo hacer los ejercicios por favor responda gracias 😢
Se me bajo más el dolor y ya no tengo inchado
Excelente video, muchísimas gracias!
Gracias por sus excelentes ejercicios para la rehabilitación
Dios los bendiga
Tuve fractura de muñeca casi tres meses con yeso completo casi hasta el hombro y luego 22 días con férula luego cuando me retiraron la férula la mano inflamada muy inflamada y cuando bajo el brazo se me pone rojita, no puedo cerrar los dedos ni doblar la muñeca y tengo mucho dolor
Casi tres meses con yeso y férula y la traumatuloga no dejo que bajara el brazo , este o arriba o sobre el pecho pero no bajarlo , esto fue el 31 de junio y .e retiraron la ferula el 12 de septiembre
Hoy empiezo mi rehabilitación por fractura de epífisis del radio os iré contando como voy evolucionando
Cómo te fue?
Tengo platina en la muñeca y sigo con dolor soy operada el 25 de enero 2024
Hola llevo operada desde el día 13 ya puedo hacer esos ejercicios o es muy pronto
Hola bendiciones cuantar repeticiones se pueden hacer de cada ejercicio
,es un dolor enorme ,no puedo juntar las manos nada nada me parece que tengo algo más y no me dijeron
Dios te bendiga, por compartir desde mañana empezaré con esta rutina de ejercicios
Hola yo hace 10 días me operaron de una fractura y aún me duele
Excelente video lo are quiero recuperarme gracias por el vídeo
Esto era lo que estaba buscando c gracias gracias.
AUN ME DUELE MUCHO Y NO PUEDO DOBLAR LOS DEDOS NI AYUDÁNDOME CON LA OTRA MANO,😢
Maravilloso! Gracias por compartir 😊ya que no siempre puedo ir a un rehabilitador: INFINITAS GRACIAS
AS
Dios le bendiga estos ejercicios me fue de gran ayuda gracias por compartir
Y si no puedo mover la muñeca hacia arriba sola ???
Sufrí síndrome de guillain Barret Hace año y medio ..
Perdí fuerza en muñecas y dedos
He recuperado movilidad, pero aún
Me cuesta mover la muñeca y abrir los dedos mi proceso asido muy lento.
Saludos Doctora, Desde Pachuca Hgo.
Saludos cordiales desde costa rica yo ase 7 días sufrí un accidente en mano izquierda y estoy aplicando estos ejercicios muchas gracias por sus consejos
Con yeso puesto ?
@@denniachaves7030 hola no fue entrada de un clavo con pistola
No me gusto duele un ching* >:'v
Después de una cirugía de muñeca a las cuantas semanas es conveniente realizar esta rehabilitación?
??
Muchísimas gracias,tengo dolor de los dos hombros y los músculos,me han hecho terapias y estoy igual, éstos ejercicios son una bendición los voy aplicar, gracias una vez más por compartir sus talentos, que Dios los bendiga,un gran abrazo.
Estoy en la misma situación, como te fue?
@@srlasky4610 ¡Hola! En septiembre tuve fractura de cúbito y radio. No me operaron, sólo me hicieron tres dolorosas manipulaciones y yeso de ( poco arriba del codo a dedos). Casi tres meses con yeso y ahora la rehabilitación. Mi tema es que, además de ejercitar la muñeca para recuperar fuerza y movimiento brazo y codo no quieren descontracturar, tuvieron una atrofia increíble. ¿Cómo te va, cómo has logrado recuperar? Sé, que es de constancia y paciencia... Fuerza. Abrazo solidario desde la Ciudad de México.
Yo hecho muchod ejercicios pero toda via duele
GRACÍAS..P F podre hacer estos Ejercicios,Soy operada d la mano derecha, por fractura d la muñeca .. tengo PLATINO
Cómo sigues amiga?
Cómo sigues
Se ven muy buenos los ejercicios. Mi caso fue una complicación en la extracción de un osteofito, el cual estaba bajo 2 tendones y al no poder acceder bien tuvieron que cortar un tendón y luego de extraer el quiste, unirlo de nuevo... llevo casi 1 mes de esta cirugía, estuve con ferula 2 semanas y ahora debo comenzar con ejercicios... estos servirán para mi caso? Aun siento bastante dolor en el tendón al mover la muñeca..
Sí efectivamente muchas gracias por sus servicios yo después de un ACV Espero recuperarme pronto gracias❤
Gracias x el vídeo... recién hoy me quitaron el yeso después de 2 meses me fractura la muñeca (radio)... claro q empezaré inmediatamente
Me fracture la muñeca de la mano izquierda y hace tres días,me quitaron el yeso, empeze co terapia muy poquito movimiento y espero que,con estos ejercicios,pueda ya muy pronto mover mi mano,muchas gracias ❤
Mesirve
Excelentes sesiones que me ayudaron mucho, sin embargo, yo les recomiendo que hagan terapias, pues con ellas se logra mejorar mucho la recuperación de la mano, con estos ejercicios se avanza pero es necesario realizar más ejercicios. Los ejercicios se comienzan a hacer después de quitar el yeso, incluso cuando lo tiene debe mover y ejercitar mucho los dedos para evitar perder más movilidad. Tampoco hay que excederse en hacer ejercicio dos veces al día es suficiente. También es importante hacer masaje al lugar donde está la cirugía para evitar que se pegue y cause problemas después.
! M⁸
i cuando tiene glavo todavía en el codo
Llevo 4 cirugías en mi cabeza y mi mano derecha 😢 quedó inmóvil,trataré de hacer estos ejercicios.
Después de una fractura de muñeca al parecer bastante grave, me pusieron placa, clavos y alambre que van a retirar en 6 meses… hace dos dias que estoy sin yeso y mi mano está súper inflamada, no puedo flexionarla para nada. Alguien con experiencia me recomienda algo?
Hice todos esos ejercicios una vez que me quitaron el yeso y a la mañana siguiente amanecí con un insoportable dolor que tuve que tomar analgésicos. Mi médico me dijo que no debía hacer ejercicios pues la mano estaba hinchada por el retiro de los clavos que debía haber esperado hasta que la inflamación hubiera bajado. Eso es lo que no dicen estos videos.
SIEMPRE es el médico quien determina cuando empezar la rehabilitación....
Por supuesto que no podias cuando recién sales de una cirugía se controla el dolor, la inflamación y se previenen las consecuencias al reposo prolongado estos ejercicios son para fases más avanzadas de recuperación, no la fase aguda que dura hasta 7 días y depende del cirujano tratante el tipo de reposo que tendrás, 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️ por favor no tomen su salud tan a la ligera
Cuánto tarda en sanar un esguince de muñeca? Yo llevo 2 meses y me sigue doliendo al doblarla y hacer alguna fuerza y cuando hago estos ejercicios al día siguiente me duele más, no sé si debo esperar a que se me quite por completo para hacerlos?
que ejersicio puedo hacerno ciero los dedos
Me fisuré el hueso radio de la mano muy cerca de la muñeca hace dos meses, y la tengo muy rígida y tengo inflamación, los dedos inflamados y me duelen mucho las articulaciones. Me puedes hacer el favor de decirme si empiezo a hacer los ejercicios. Gracias🥹🥹
Hola muchísimas gracias estos ejercicios me ayudarán atener movilidad en mis dedos y nano tuve hace3/12 una parálisis en la parte izquierda y mis dedos y mano no tienen fuerza pero primero Dios creó que con estos ejercicios voy a estar mejor Gracias ♥️🙏 Dios la bendiga
A mí primero Dios 🙏 me quitan el yeso el 2 de junio,mi pregunta es en cuanto tiempo estare al 100% recuperada de mi muñeca haciendo esos ejercicios?
Muy chevere los ejercicios los encontré en el momento en q más los necesitaba
Yo al girar mi muñeca siento un traqueo en o un desplazamiento pero sin dolor, a ti también te paso lo mismo?
Gracias infinitas . Me caí y me hice daño en la muñeca . Como con mi artrosis de rodilla vi que ayudaba a mitigar el dolor , pues de cabeza a buscar solución y poner de mi parte. Saludos .
TENGO DUDAS ME ACABAN DE QUITAR EL YESO Y APENAS PUDE HACER LAS 2 PRIMERAS FASES..😢😢😢 LLEVO APENAS MI 2 DÍA..NO IMPORTA SI ME BRINCO EL EJERCISIO DE LA BOTELLITA CON AGUA??
Yo estoy más o menos en la misma situación. A mí me dijo el Doctor ortopedista que no debo cargar peso la primera semana.
Los ejercicios con la botella no los hago.
Y si.... Es doloroso y frustrante la realización de los movimientos, pero me ha ayudado hacerlos al mismo tiempo, con la mano lesionada y con la no lesionada, y de alguna manera me ha ayudado mucho
Cómo vas? @lauramata3876
Hola muchas gracias por compartir este video. Ya llevo una semana de mi operación, estos ejercicios son buenísimos! de apoco ya voy recuperando la movilidad de mi muñeca 😊
Muchísimas gracias por enseñar estos ejercicios para restablecer el movimiento. Yo he sufrido una caída debido a un patinete eléctrico que se dio a la fuga y me diagnosticaron Fractura de Colles en la mano derecha, con intervención quirúrgica incluída y placa, clavos.... Soy profesora y escritora y espero que con estos movimientos y mi constancia pronto pueda volver a la normalidad. Esto sucedió el 24 de agosto y, por ahora, tengo unos dolores tremendos.
Un abrazo por la gran ayuda y consuelo que prestan.
Si
@@miryamlopez5308
Muchas gracias.
Saludos.
Hola, yo hace una semana que me sacaron rl yeso de la muñeca, me vio la fisio y dijo que ya me llamarían , pero como estan las fiestas de Navidad? Pero me fieron un papel con ejercicios son como los tuyos, pero yo shora hago los tuyos don casi los mismos, yo soy de Castellon. Un beso y feices fiestas
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Excelente los ejercicios y la explicación gracias, sufro de tendinitis de Quervain en mi mano izquierda, será que estos ejercicios me sirven a mi problema
Te sirvieron? yo igual tengo el mismo problema
Si, gracias a Dios, hay que ser constante
Lllore haciendo esto😢😢.
El día 4 junio tuve un accidente en moto una camioneta me impacto el 18 de junio me icieron la operación de radio y cubito mase 5 días me retiraron las puntadas y me dijeron que de ya nesesito terapia por qué la muñeca es muy delicada y se me quedaría pegada estoy asiendo me terapia yo sola con ayuda de mi esposo en casa tengo los nervios de la muñeca engarrotados y son dolorosas los dedos muy poco se doblan
Consejos porfavor 🙏
Excelentes ejercicios!!! Estoy haciendo los, Saludos desde Texas 👍
Hola alguien me puede ayudar porque un dia después que hago mis terapia me siento la muñeca entumecida tuve una fractura del radio distal izquierdo tengo una placa y 7 tornillo me operaron hace 1 mes
Me han operado hace un mes de una fractura de cubito y radio.,tengo la mano hinchada todavia. No puedo escribir, a los cuantos dias puedo iniciar la rehabilitacion,? He intentado hacer ejercicios pero se me hincha la mano
Exelente explicacion, gracias.
Duele mucho eso