【寝たままストレッチヨガ15分】超絶体が硬い人でも奇跡のように体がほぐれる！

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• 体が硬い人の簡単7分ヨガ・ストレッチ#070
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夏未プロフィール
一筋縄でいかない苦労体験を10代、20代で経験。
ヨガとの出会いから心と体を整える事で人生が衝撃的に好転。
心身を健康に自分らしい人生を歩む人を増やしたいという想いで
ヨガを中心とした心身の健康法や心の在り方のコツを伝え、人をサポートする現在の活動につながる。
自分一人でできる心身の健康づくり（食、運動、心の在り方）を中心に学べる
ヨーガセラピスト養成講座(2020年より開催したオンライン講座は毎回満員御礼)や
ヨガオンラインスクール＆コミュニティ（現在会員数800名越）
メンター講座を運営。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 「あぐらで座れません！体が超絶硬いんです！」そんな人でも寝たままで簡単にできる『奇跡のほぐしヨガ』が凄い！騙されたと思って試してみる価値アリ！1日の疲れや強張りまでほぐしてスッキリリフレッシュ！
レッスンは1:54からスタートです。
JapaneseYOGAの夏未です。
この動画は体が硬い人のために開発した寝たまま寝たままストレッチできる、体がほぐれる約15分間のヨガです。
リラックス効果が高いので寝る前にもおすすめです。
【この動画の解説】
●体がガチガチに硬い人の特徴や原因とは？
①呼吸が浅い
緊張しやすい体になり、肩に力が入りやすくなり、さらに呼吸が浅くなるという「体が硬くなる負の連鎖」の始まりになります。
↓
この動画では肩の力を抜いてほぐし、呼吸を深めてリラックスしていきます。
②骨盤と背骨の位置がズレてしまっている
これにより、筋肉や他の組織がこわばりを起こしていき、体が硬くなっていきます。
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この動画では骨盤と背骨の位置を矯正していく動きを取り入れています。
③お腹まわりが固まってしまっている
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