En un vídeo de TRP Español donde hablaban del WR de la milla explicaba que para poder romperse ese WR tenía que ser un atleta con cualidades físicas demasiado buenas, entre ellas hizo mención del VO2 MAX y menciono que el VO2 MAX de Hicham El Guerrouj era de 80
Excelente información , el que alguien tenga por ejemplo 62 de vo2max y otro corredor tenga 55 no indica que el de 62 sea mejor corredor o le vaya a ganar al de 55 gracias campeón por el video 💪🙏
Buscando más información sobre el test de Cooper hemos llegado a tu video mi esposo y yo, y te reconocimos 👀 tú corres en San Gabriel Park. Gracias por tu información espéranos un día saludarte. Nueva seguidora 👍🏾 🙂
Mi opinión, sobre esa tabla es que esta pensada para saber tu estado de salud cardiovascular, que puede ser excelente. Otra cosa es a nivel atlético, que sinceramente ir a ritmo de 4'/km para 3km, tampoco es una maravilla, para 29 años. Lo que quiero decir es que es un comienzo, pero para la edad que tienes, pero te queda mucho margen de mejora.
El test de Cooper no tiene la mejor correlación con el VO2 max, teniendo en cuenta que la técnica de carrera puede influir en que corras más distancia en menor tiempo. Y la técnica no cuenta, ni debería ya que la VO2 max es una medida metabólica pura. Actualmente los relojes usan algoritmos basados en análisis de corredores de los que se conoce por espirometría su VO2 max, grandes cantidades de personas de muchas condiciones físicas diferentes. Garmin, Polar o Apple han sido testados por varios corredores y el resultado es que se acercan muchísimo al test real en la máquina, con menos de 1 mL/min/kg de error. Es decir, lo más probable es que tu VO2 max esté entre 55 y 57, y no llegue a 60 pero de todas maneras es muy bueno. Pienso que no hay que obsesionarse con ese número porque tarde o temprano bajará. Lo importante es disfrutar de correr y mantenerse en una zona alta pero no demasiado ya que el riesgo de lesiones aumenta, sobre todo en personas que no tienen un recorrido de deporte amplio desde la infancia
@@aquino13_yt79el mejor relacionado es el semi-Cooper o el 5 min. El semi-Cooper es de 6 min, se acerca a un 5% de la VO2 máxima medida en laboratorio, de media. El 5 min o P5, está mejor relacionado con atletas aficionados, y es lo mismo pero en 5 min. La prueba de esfuerzo en laboratorio puede ser interesante para verificar el comportamiento del corazón en sus máximos, porque la gente cada vez entrena más duro y es mejor prevenir riesgos de arritmias
Ese test solo es válido si tienes experiencia corriendo, el consumo máximo de oxígeno es la cantidad máxima de oxígeno que el individuo puede procesar por unidad de tiempo y peso, pero sino has corrido en tu vida ,para empezar no puedes ni estar 12 minutos corriendo sin que tu corazón y tus piernas peten y eso no quiere decir que tus pulmones no puedan procesar una correcta cantidad de oxigeno. Corriendo a 8km/h te da un resultado de 24 Vo2max que según la tabla es nefasto, ¿ cuanta gente de la calle sin ningún entrenamiento puede correr 12 min a 8 km/h?
Muy buen test amigo pero tomaste en cuenta que garmin y la mayoria de los gps aun con glonass o galileo no miden bien exactamente las vueltas a la pista por lo regular marcan los kms antes de las 2 vueltas y media tomando en cuenta eso debes de saber que no recorriste los 3.170mts exacto lo ideal y mas presiso es desactivar el gps o contar los kms en la pista cada 2 vueltas y media y asi podrias tener un parametro exacto de tu esfuerzo real Saludos
La verdad no, lo que había hecho fue dar una vuelta caminando mientras marcaba la distancia con Garmin, Marco exacto 800m pero para la próxima estaría mejor marcar la pista como dices, saludos 🌞
Entre 40 y 50 entre personas que no entrenan? De que planeta vienes tu? O sea, que el macarra de la esquina tiene más que yo que entreno y llevo ganando todas las carreras en mi categoría y son ya 6 años. A ver si me explicas eso!!
Garmin tiende a calcular por encima. El test de Cooper está obsoleto. No puedes calcular, ni tan sólo aproximadamente, tu VO2 max sin al menos contar con tu HR. Coros es el sistema que calcula el VO2 max con más precisión. Todos los usuarios de Garmin que se están pasando a Coros ven su VO2 max caer bastantes puntos. Coros suele darte datos que varían como mucho 3 puntos con el resultado en laboratorio. Saludos.
Yo me hago una prueba de esfuerzo con gases cada dos años y el VO2Max que me dan y el que estima Garmin es exactamente igual… tal vez sea la excepción que confirma la regla, no lo sé
En un vídeo de TRP Español donde hablaban del WR de la milla explicaba que para poder romperse ese WR tenía que ser un atleta con cualidades físicas demasiado buenas, entre ellas hizo mención del VO2 MAX y menciono que el VO2 MAX de Hicham El Guerrouj era de 80
Monstrooo🌞🔥
Cómo siempre, brutales sus videos 👏🏻👏🏻👏🏻😎
Gracias bro👊🏻🌞
De la mejor información que me han dado. Gracias
🤜🏻🤛🏻🏃🏻♂️🌞
me sirvió muchísimo me comenzare a preparar para mi primera maratón
Buena explicación! Saludos desde Chile 🇨🇱🏃🏻♂️
🤜🏻🤛🏻
Excelente video! Qué crack 🔥💯
Excelente información , el que alguien tenga por ejemplo 62 de vo2max y otro corredor tenga 55 no indica que el de 62 sea mejor corredor o le vaya a ganar al de 55 gracias campeón por el video 💪🙏
así es hermano, el VO2 Max no es todo, hay otros factores 🌞👊🏻🏃🏻♂️
Excelente gracias por darnos información de lujo
Es un gusto hermano
Muchísimas gracias por su conocimiento compartido y claridad, puede transcribir al ciclismo, por favor?
claro que si hermano, checa este enlace: joefrieltraining.com/a-quick-guide-to-setting-zone/
Excelente explicación, gracias.
👊🏻🌞🏃🏻♂️
Ya te sigo amigo y voy a seguir aplicando en correr gracias 🙂 amigo
🌞👏🏻🏃🏻♂️
Buscando más información sobre el test de Cooper hemos llegado a tu video mi esposo y yo, y te reconocimos 👀 tú corres en San Gabriel Park. Gracias por tu información espéranos un día saludarte. Nueva seguidora 👍🏾 🙂
😱😱 que padre!!! Fíjate que yo igual entreno con mi Esposa, pues por favor salúdame cuando pase, será un gusto saludarlos :)
Pude hacer 3k en 12min en el gym! Creo que esta muy bien! :D
Mi opinión, sobre esa tabla es que esta pensada para saber tu estado de salud cardiovascular, que puede ser excelente. Otra cosa es a nivel atlético, que sinceramente ir a ritmo de 4'/km para 3km, tampoco es una maravilla, para 29 años. Lo que quiero decir es que es un comienzo, pero para la edad que tienes, pero te queda mucho margen de mejora.
Ayudaría a volver mas precisa la prueba si se hace durante 30 minutos?
Es que el protocolo fue diseñado para 12 minutos.
El test de Cooper no tiene la mejor correlación con el VO2 max, teniendo en cuenta que la técnica de carrera puede influir en que corras más distancia en menor tiempo. Y la técnica no cuenta, ni debería ya que la VO2 max es una medida metabólica pura.
Actualmente los relojes usan algoritmos basados en análisis de corredores de los que se conoce por espirometría su VO2 max, grandes cantidades de personas de muchas condiciones físicas diferentes.
Garmin, Polar o Apple han sido testados por varios corredores y el resultado es que se acercan muchísimo al test real en la máquina, con menos de 1 mL/min/kg de error.
Es decir, lo más probable es que tu VO2 max esté entre 55 y 57, y no llegue a 60 pero de todas maneras es muy bueno.
Pienso que no hay que obsesionarse con ese número porque tarde o temprano bajará.
Lo importante es disfrutar de correr y mantenerse en una zona alta pero no demasiado ya que el riesgo de lesiones aumenta, sobre todo en personas que no tienen un recorrido de deporte amplio desde la infancia
puede que tengas razon, pero es un buen test para personas que tengan el objetivo mas dirigido a entrenamientos aerobicos
@@aquino13_yt79el mejor relacionado es el semi-Cooper o el 5 min.
El semi-Cooper es de 6 min, se acerca a un 5% de la VO2 máxima medida en laboratorio, de media.
El 5 min o P5, está mejor relacionado con atletas aficionados, y es lo mismo pero en 5 min.
La prueba de esfuerzo en laboratorio puede ser interesante para verificar el comportamiento del corazón en sus máximos, porque la gente cada vez entrena más duro y es mejor prevenir riesgos de arritmias
me gustaría saber cual es el vo2 max de yorishi ese si debe superar los 170
Amigo también depende de la edad , yo tengo 74 años y tengo 43 y el reloj me dice que mi edad física es de 37 años.
Un fuerte abrazo
Eres un fregón
Gracias carnal🌞🏃🏻♂️
Hola, no puedo editar el vo2 max en garmin
Bueno a probar para ver cuan mal estoy .... :p
Genioooooo
CUALES SON TUS FUENTES DE REFERENCIAS DE LA FORMULA DEL TEST POR FAVOR
Ese test solo es válido si tienes experiencia corriendo, el consumo máximo de oxígeno es la cantidad máxima de oxígeno que el individuo puede procesar por unidad de tiempo y peso, pero sino has corrido en tu vida ,para empezar no puedes ni estar 12 minutos corriendo sin que tu corazón y tus piernas peten y eso no quiere decir que tus pulmones no puedan procesar una correcta cantidad de oxigeno. Corriendo a 8km/h te da un resultado de 24 Vo2max que según la tabla es nefasto, ¿ cuanta gente de la calle sin ningún entrenamiento puede correr 12 min a 8 km/h?
🔥🔥🔥🔥🔥
El cálculo comienza en el minuto 8:30
Este test no toma en cuenta la edad?
Si te fijas en la tabla, hay la categoria por edad...
@@HablemosdeRunning perdon.. yo hablaba de la formula final..
Muy buen test amigo pero tomaste en cuenta que garmin y la mayoria de los gps aun con glonass o galileo no miden bien exactamente las vueltas a la pista por lo regular marcan los kms antes de las 2 vueltas y media tomando en cuenta eso debes de saber que no recorriste los 3.170mts exacto lo ideal y mas presiso es desactivar el gps o contar los kms en la pista cada 2 vueltas y media y asi podrias tener un parametro exacto de tu esfuerzo real
Saludos
La verdad no, lo que había hecho fue dar una vuelta caminando mientras marcaba la distancia con Garmin, Marco exacto 800m pero para la próxima estaría mejor marcar la pista como dices, saludos 🌞
Yo hago los 3219 metros en 12:55
En qué posición de la tabla estaría ¿?
jajaaj yo ando corriendo a tu ritmo pero ni asi me alcanza para colocarme en podium,los atletas traem sub 30" en 10mil brutal
El mío es de 57
Buenísimo. En estos días me hago el test de Cooper y te comento. Espero estar entre 53-55 😅
Luego me dices que tal estuvo 🫡
El mío es de 24 jajajajaja bien jodido que estoy
Entre 40 y 50 entre personas que no entrenan?
De que planeta vienes tu?
O sea, que el macarra de la esquina tiene más que yo que entreno y llevo ganando todas las carreras en mi categoría y son ya 6 años.
A ver si me explicas eso!!
Garmin tiende a calcular por encima. El test de Cooper está obsoleto. No puedes calcular, ni tan sólo aproximadamente, tu VO2 max sin al menos contar con tu HR. Coros es el sistema que calcula el VO2 max con más precisión. Todos los usuarios de Garmin que se están pasando a Coros ven su VO2 max caer bastantes puntos. Coros suele darte datos que varían como mucho 3 puntos con el resultado en laboratorio. Saludos.
Yo me hago una prueba de esfuerzo con gases cada dos años y el VO2Max que me dan y el que estima Garmin es exactamente igual… tal vez sea la excepción que confirma la regla, no lo sé