日本一分かりやすく簡単なテーピングの巻き方！足首捻挫編
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- 日本一簡単な足首のテーピングは捻挫防止や違和感がある方には最適なテーピングの巻き方になります。
2021年最新版 足首のテーピング キネシオテープでもＯＫ
• 足首の捻挫をテーピングで固定する！！簡単で分...
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#足首 ＃テーピング ＃簡単
足首のテーピングセルフ編はこちらからご覧ください。
th-cam.com/video/Dmmy1VMPyVU/w-d-xo.html
足首痛めてしまって、見ながらテーピングしました！！右からも左からもうつしてくれていて簡単にできました🙏
痛みも軽減してあるきやすくなりました^_^ありがとうございます！！
すごく嬉しいコメントありがとうございます。
お大事にしてくださいね。
テーピングはどのような効果があるのですか？
学園祭まであと一週間で捻挫してしまいました。体育祭で長縄をやります。コロナの影響で数少ない競技なので参加したいのですが、練習や本番にこれをつけていれば参加できますか？
捻挫をしたのも長縄の練習時でした…
コメントありがとうございます。
捻挫の度合いが分からないので一概には言えませんが、軽度の捻挫（痛いけど歩行ができる）でしたら3～4日は安静にし5日目にテーピングをして軽くジャンプしてみてください。痛くなければ今回のテーピングで行えます。
痛い場合はホワイトテープで行うしかないです。歩行がキツイ場合は整形外科で診断を受けたほうがよいですよ。
体育祭に参加できるといいですね。お大事に。
3週間前にバレーボールで捻挫をして部活も休んでました。来週から部活に参加する予定なんですけど、不安なのでテーピングを巻いてやろうと思ってます。その巻き方で大丈夫でしょうか……？
コメントありがとうございます。痛みがあまりなければこの巻き方でＯＫだと思います。
ただ、テーピングをしてから軽く動いて痛みを確認してから行ってください。あと、引っ張りすぎず巻いて下さいね。
お大事にしてください。
FUKUROU TV ありがとうございます☺️
外くるぶしの上内側らへん(自分の目でくるぶしを見たときの手前側)が腫れてしまったのですが、このテーピング方法でも大丈夫ですか？
外くるぶしの手前が腫れている場合は通常の捻挫とは異なる可能性もあるので行わない方が良いかもです。
日常生活では痛くないのですが、
走ると痛くなってしまいます。
これを貼ってダッシュしても痛くありませんか？
走ると痛い際には足関節が緩い（過去の捻挫等）可能性があるので、まず試しに貼ってみてください。
キネシオテープは何日程効果が続きますか？
またどのくらい伸ばしながら貼れば良いですか？
返信遅れてすみません。基本的に今回のテーピングは運動するときや、たくさん歩かないといけない時などに貼付し終了したら外したほうが良いですね。
尚、このテーピング方法のような巻いていくテーピングの際は、軽くテンションを掛けるくらいで丁度良いです。お大事にしてください（もう治ってるかもしれませんが）
途中でテーピングがなくなってしまった場合その途中で終わった部分からまた新しいテーピングを貼っていってもいいですか？
コメントありがとうございます。この巻き方に関しては途中から新しいテープを巻いていただいてＯＫです。
あまり引っ張らずに巻いていく方がいいでしょうか？
返信遅れてすみません。
引っ張ってしまうと血行障害を起こすこともありますので軽くで良いと思いますよ。
お大事にしてください。
サッカーしていて外くるぶしの下あたりが痛いです。この巻き方で巻いてもいいでしょうか？
サッカー時の足関節痛は今回のテーピングで良いと思います。サッカーは足関節を非伸縮性のテープを巻くとパフォーマンス低下しますので軽度の痛みでしたら動画のような収縮性があるテープをおススメします。
質問失礼します
強く巻いたがいいんでしょうか？
質問ありがとうございます。弾力性のある（伸縮するテープ）テープを巻く場合は強すぎると様々な問題がある為、軽く引っ張る程度の方が良いと思います。
足の内側の靭帯を痛めた際、この巻き方で問題ないですか？？内側くるぶしの前あたりです。
返信が遅れて申し訳ありません。足の内側の靭帯の場合は本来、逆巻きになりますが強く巻かなければ大丈夫です。
足首を伸ばすと後ろ側が痛いのですがこれでも大丈夫ですか？
足首を伸ばした時にくるぶしの後ろなら、巻いていただいて良いですが、アキレス腱あたりだと効果は薄いかもです。
@@FUKUROUTV アキレス腱あたりの場合はどんな感じで巻けばいいのですか？
@@ゴリ-z2k もし捻挫ではなくアキレス腱の痛みでしたら th-cam.com/video/KJRrCPLWx0k/w-d-xo.html
ふくらはぎのテープを巻いてみてください。捻挫でしたら今回のテーピングでＯＫです。
バレーボールで足首を捻挫してだいぶ痛みはひきましたが外側と内側のくるぶし辺りがまだ腫れてます。テーピングとサポーターをしてバレー復帰したいんですがこの巻き方で大丈夫ですか？
コメントありがとうございます。捻挫の度合いや日数にもよりますが、今回の巻き方で大丈夫です。ただ、腫れがあるとのことなので無理はしないでくださいね。練習後はテープを外し熱があればアイシングをした方が良いです。お大事にしてください。
@@FUKUROUTV
捻挫して4週間たちます！
わざわざありがとうございます☺️
今日石につまづいて捻挫したんですけど、テーピングを巻く前になにかやったほうが良いことなどはありますか？
氷嚢等でアイシングを行ってください。3日くらいは温めない方がよいですよ。
とても勉強になりましたー
これ付けてのバドミントンみたいな、激しいスポーツほ、出来ますか？
おはようございます。昔のケガや、軽度な捻挫ならいけると思いますがバドミントンは足首の負担が強くかかるので気を付けて行ってくださいね。
どのくらいの強さで巻けば良いですか？
伸縮性のテーピングの場合は強く引っ張るのを１００％とすると基本は40％位（半分より弱く）かかとは60％位（半分より少し強く）が丁度良いです。
伸縮性のテーピングは強すぎてしまうと血行不良になりますので注意してください。
この巻き方で、テニスできますか？8月から9月に大会があるんですけど、捻挫してしまって練習もしたいので、大丈夫ですかね？
こんにちは。捻挫の程度にもよりますが軽度な捻挫ならが、このテーピングで痛いようだともう少しガッチリしたテーピング固定が必要となります。腫れの程度や痛めた部位で変わってしまうのでまずは
近所の整形外科で診察してみてくださいね。早く治して大会頑張ってください。お大事に！！
全く一緒です。w
大会応援してます！！
@@FUKUROUTV ありがとうございます!!
明日と明後日なのでこの動画とても助かりました!!
つい先日足首の捻挫をしたのですが、
目で分かる感じで少し腫れている状態です。
このテーピングをして、運動して痛くなかったら運動しても良いですかね？
コメントありがとうございます。腫れている部分は他と比べて熱はありませんか？熱がある場合はアイシングをしてください。熱がなかったらテープを巻いても良いのですが、まだ腫れる可能性がある為、緩めに巻いてみてください。
自分は歩いていると段々膝が痛くなるのですが
寝るときも、した方がいいですか？
コメントありがとうございます。
寝ているときに行うテーピング法もあるのですが、今回のテーピングでは外して頂いた方が良いです。
FUKUROU TV
わかりました、お返事ありがとうございます😊
質問失礼します。
これは、内反捻挫か外反捻挫どちら用ですか？
質問ありがとうございます。踵を固定するので軽度ならばどちらでもいけますが、外反捻挫は重度な捻挫になりやすいので注意をしてくださいね。
5cmより細くても出来ますか？
コメントありがとうございます。伸縮性があるテープでしたら、せめて3㎝以上はあった方が良いですね。あまり細いと圧が均等にならず締まりすぎちゃうときもあるので細い場合は少し緩めでも良いかもです。
これをしたらダッシュは可能ですか？
捻挫の程度にもよりますが軽度、もしくは関節がグラつく程度ならダッシュも可能です。
足首に違和感を感じていふのですがこのテーピングで大丈夫ですか？
コメントありがとうございます。
そうですね。違和感やグラグラするとかはこちらのテーピングで大丈夫だと思います。
@@FUKUROUTV ありがとうございます！！！
テーピングって伸びるやつか硬いやつどっちの方がいいとかありますか？
違和感でしたら伸びるテーピングで巻いた方が良いと思います。でも、伸びるテープは引っ張って巻くと血液循環が悪くなってしまうので注意して下さいね♪
@@FUKUROUTV ありがとうございます！！！助かりました！！！
このテーピング方法でサッカーはできますか？
弾力性のあるテープでしたらサッカー出来ますよ
この巻き方のやつで体操やっても大丈夫ですか？
返信遅れてすみません。器械体操や新体操等は足首が重要ですので、今回みたいな伸縮性のあるテーピングは良いと思います。ただ、再発防止や軽度の捻挫に対応ですので痛む場合はホワイトテープでのテーピングが必要です。
予防ではなく起きてからでも平気ですか？
こんにちは。予防だけではなく軽度の捻挫でしたら大丈夫ですよ。ただし、腫れてしまったら違う巻き方の方が良いです。お大事にしてください。
すいません、これってテーピングした状態で走ったりできる系ですか？
返信遅くなりすみません。基本的な動作は可能ですよ
あの
靭帯損傷でも大丈夫ですか？
急性期の靭帯損傷には向きませんが軽度なら可能です。お大事にしてください
ひとこめー！