Терапевтический эффект. Врикасана рекомендуется как одна из поз для координации вестибулярного аппарата и нервной системы. Укрепляет мышцы ног. Активизирует Манипурачакру.
Ребята, Вы -большие молодцы!!!! Спасибо Вам огромное!!!! Впервые столкнулась с вашим каналом, когда знакомилась с позой полумесяца. Очень понравилось, что вы давали подготовительные упражнения . чтобы постепенно приближаться к позе. У меня вопрос по врикшасане. Когда я одета в шорты , то все нормально. как-то только деваю леггинсы-нога скользит. Тренер посоветовала просто сильнее прижимать ногу, но тогда тут же начтнаю качаться и терять равновесие. Может что-то можете посоветовать? Срасибо вам еще раз.
Да, тут нужно научиться прижимать ногу к бедру сильнее, можно начать из положения сидя, джану ширшасана например, или использовать дополнительно кирпичь прижимая к себя, тогда усилие станет более читаемое
@@Sergey_Mitropolskiy Спасибо большое буду стараться ногу сильнее прижимать, Джану ширшасану . я наверное, никогда не смогу сделать. не могу подколенное сухожилие растянуть :(
Как всегда много полезного, спасибо. Скажите пожалуйста, для чего вообще подтягиваются коленные чашечки? По моим ощущениям, это даёт чрезмерную нагрузк наколенный сустав.
Добрый день. Если колени перегибистые, т.е. в прямом положении уходят назад, то коленную чашечку может быть собирать больно. Если нет, то это дополнительная мышечная защита сустава. Но если от этого болит колено, значит не стоит так напрягать мышцы
@Сергей Митропольский Колено не перегибается и даже не болит, но при сильном натяжении чашечки в нём начинаются неприятные ощущения. Поэтому подумал, что такое натяжение если им злоупотреблять может быть не очень полезно. Спасибо. 🙏
Вот второго уровня я ещё могу, а вот это пятка во внутреннюю сторону бедра - болючая и соскальзывает - у меня там кожа нежная и мозолей нет. Никто не объясняет, что фактически надо с усилием подтягивать пятку к тазу, то есть это силовое упражнение? Ответьте кто-нибудь, покритикуйте, возразите, а то информации нет, вчера пыталась делать второй раз в жизни, и это совсем не то, что казалось. У меня ноги железные, но вот тут я пасую, будто новорожденным улитка 😢😢😢
Я когда выпрямляю опорную ногу, то у меня выпячивает копчик. Если я протягиваю его, то нога сгибается. Пятку получается ставить у паха, только если чуть дальше к задним бёдрам
В любой форме вы можете выбрать задачу под себя и там тренироваться. Ногу можно ставить не прямо в пах а чуть ниже вплоть до голени. Если опорная нога подсгибается, то лучше оставить так чем провалить таз назад
Мне намного проще сделать врикшасану 2, где ногу ложат на бедро как в лотосе, чем обычную 😬 могу стоять так долго хоть с закрытыми, хоть с открытыми глазами.... что со мной не так ?)
Ничего себе бесполезная поза 🙈 Если есть малейшие проблемы с осанкой, мелкими стабилизаторами, перекосы в бедрах и спине, слабость стоп - тут всё вылазит.
Благодарю! Все ваши разборки смотрю и пытаюсь делать по вашим рекомендациям! Доступно, понятно и безопасно!
Терапевтический эффект.
Врикасана рекомендуется как одна из поз для координации вестибулярного аппарата и нервной системы.
Укрепляет мышцы ног.
Активизирует Манипурачакру.
Врикшасана...
Благодарю ❤
"Он еще и выпендривается.."))))) спасибо большое за детальный разбор и юмор)
Каждый такой разбор - это настоящая находка для меня!!
Какие вы молодцы!!!Спасибо за подробный и очень понятный разбор асаны. Чувствую что у меня получается
Благодарю Вас ребята Вы такие классные🙏😊
Огромное благодарность!❤️
Благодарю ребята 🙏🙏🙏
Класс, спасибо!поняла свои ошибки
Спасибо
Ребята, Вы -большие молодцы!!!! Спасибо Вам огромное!!!! Впервые столкнулась с вашим каналом, когда знакомилась с позой полумесяца. Очень понравилось, что вы давали подготовительные упражнения . чтобы постепенно приближаться к позе. У меня вопрос по врикшасане. Когда я одета в шорты , то все нормально. как-то только деваю леггинсы-нога скользит. Тренер посоветовала просто сильнее прижимать ногу, но тогда тут же начтнаю качаться и терять равновесие. Может что-то можете посоветовать? Срасибо вам еще раз.
Да, тут нужно научиться прижимать ногу к бедру сильнее, можно начать из положения сидя, джану ширшасана например, или использовать дополнительно кирпичь прижимая к себя, тогда усилие станет более читаемое
@@Sergey_Mitropolskiy Спасибо большое буду стараться ногу сильнее прижимать, Джану ширшасану . я наверное, никогда не смогу сделать. не могу подколенное сухожилие растянуть :(
Как всегда много полезного, спасибо.
Скажите пожалуйста, для чего вообще подтягиваются коленные чашечки? По моим ощущениям, это даёт чрезмерную нагрузк наколенный сустав.
Добрый день. Если колени перегибистые, т.е. в прямом положении уходят назад, то коленную чашечку может быть собирать больно. Если нет, то это дополнительная мышечная защита сустава. Но если от этого болит колено, значит не стоит так напрягать мышцы
@Сергей Митропольский Колено не перегибается и даже не болит, но при сильном натяжении чашечки в нём начинаются неприятные ощущения. Поэтому подумал, что такое натяжение если им злоупотреблять может быть не очень полезно.
Спасибо. 🙏
Тут конечно нужно детализировать понятие: неприятные ощущения))
эта поза ,которая сразу у меня получаеться не знала как называеться.Спасибо 😊🙏
Прекрасно, значит можно усложнять🖐🙂
скажите про дыхание пжс😊🙏
А коленную чашечку опорной ноги надо вверх подтягивать ?
Если хватает на это внимания то да
Как дышать в упражнении?
🙏❤️
Вот второго уровня я ещё могу, а вот это пятка во внутреннюю сторону бедра - болючая и соскальзывает - у меня там кожа нежная и мозолей нет. Никто не объясняет, что фактически надо с усилием подтягивать пятку к тазу, то есть это силовое упражнение? Ответьте кто-нибудь, покритикуйте, возразите, а то информации нет, вчера пыталась делать второй раз в жизни, и это совсем не то, что казалось. У меня ноги железные, но вот тут я пасую, будто новорожденным улитка 😢😢😢
Я когда выпрямляю опорную ногу, то у меня выпячивает копчик. Если я протягиваю его, то нога сгибается.
Пятку получается ставить у паха, только если чуть дальше к задним бёдрам
В любой форме вы можете выбрать задачу под себя и там тренироваться. Ногу можно ставить не прямо в пах а чуть ниже вплоть до голени. Если опорная нога подсгибается, то лучше оставить так чем провалить таз назад
@@Sergey_Mitropolskiy спасибо! 🙏🏻
Бедро опорной ноги не должно уходить в сторону? Я когда ногой толкаю, то бедро уходит. Это неправильно?
Да, вам таз нужно возвращать в центр, убирая перекос
Мне намного проще сделать врикшасану 2, где ногу ложат на бедро как в лотосе, чем обычную 😬 могу стоять так долго хоть с закрытыми, хоть с открытыми глазами.... что со мной не так ?)
Всё с вами нормально)
Получается это бесполезная поза, судя по описаниям..
Зависит от цели, уровня тренированности и способов усложнения. Нет бесполезных поз, есть неразумное использование.
Ничего себе бесполезная поза 🙈 Если есть малейшие проблемы с осанкой, мелкими стабилизаторами, перекосы в бедрах и спине, слабость стоп - тут всё вылазит.
Вы Говорите : Делаем! и всё) Хоть бы Пару Слов Сказали в Видео Историю о этой Позы.
Читайте описание к видео))
Если история позы стоит того, мы её описываем, а если нет то придумывать историю позы никто не будет, рубрика не про это