مختصر النصائح في الفيديو : ١- الاستحمام قبل النوم بماء دافئ ٢- التعرض للضوء في الصباح ٣- ممارسة الرياضة في اليوم ٤- إستيقظ على نفس الموعد حتى في الويكند ٥- لا تشرب قهوة بعد الظهر
بارك الله فيك و الله كنت أفكر تقريبا في هذا الأمر كيف ينصحوننا بالنوم مبكرا و بشمل متتالي والله تعالى يمدح عباده الذين يقومون الليل و ماذا عن صلاة العشاء في وقت الصيف و ماذا عن صلاة الفجر؟ هل ننام دون أن نكترث للصلوات؟لهذا لا أنصح أبدا بأخذ دراسات الكفا-ر لأنهم لايصلون
@@الله.أكبر-ي2ذ1ش كلامك كله غلط في غلط النوم المبكر يعني بعد ما تصلي تنام مباشرة و الصلاة تكون تقريبا الساعة تسعة و بعدها تنام لأن أكثر فترة يستفاد فيها الجسم حسب الدراسات هي من الساعة 23 إلى الساعة 3 على ما أظن فيعني تقدر تنام و بعدها تقوم قبل صلاة الفجر تصلي ركعات و بعد ما يأذن الفجر تصلي الفجر و تقرأ وردك من القرآن
@@missviolet2227 أنا أتكلم عن محتوى الفيديو الذي ذكر فيه نوم ثماني ساعات أما ماذكرته أنت فهو أقل من ذلك و لعلمك صلاة العشاء وقتها ليس بثابت على وقت محدد و يختلف من مكان إلى أخر فمثلا في البلد الذي أسكن فيه يصل إلى 23:30 في التوقيت الصيفي وبعض الدرسات تقول أن النوم ذو الجودة يكون إبتداءا من الساعة العاشرة بحسب ماسمعت لذلك أنا أقول و الله أعلم أننا لايجب أن ننام بحسب مايمليه علينا الغرب و إنما حبذا لو تعمل درسات من طرف علمائنا الذين يأخذون الصلوات بعين الإعتبار
@@الله.أكبر-ي2ذ1ش أنت تعقدها على نفسك صراحة الدراسات صحيحة كما وضحت في تعليقي + أعلم أن وقت العشاء متغير انا اعيش في نفس الكوكب الذي تعيش فيه أنت بالمناسبة و الساعة التاسعة ما كانت إلا مثال طرحته كي أوضح كيف يكون الحساب على كل النوم على 23 والنهوض قبل صلاة الفجر بنصف ساعة ليس بالأمر العسير ستتمكن من النوم قرابة خمس ساعات و العلم عند الله من وجهة نظري يمكن تحقيق ذلك أهم شيء أن يستيقظ الإنسان لصلاة الفجر سواء أعاد إلى النوم أو لم يعد يمكنه للنوم في منتصف النهار ولكنني لا أفضل ذلك في كل الأحوال
@@missviolet2227 إذا فلتكن أكثر وضوحا لأن تعليقي الأول كان على الصلاة في وقت الصيف التي تكون في وقت متأخر و أيضا أعيد و أكرر أنَّ كلام كان ردا على الفيديو أعلاه أنه لايمكن للإنسان أن ينام ثماني ساعة بشكل متتالي في الليل أمّا خمس ساعات أو أقل لم يكن هذا موضعي هل تفهمي قصدي عموما يبدو أننا لن نصل إلى حل. سلام عليكم
عن تجربتي و ملاحظتي لنفسي، وجدت انه انسب طريقة للنوم ١٠ مساءً-٤ فجرًا + قيلولة قبل الظهر لساعة ، لما ما أطبق هذا النظام بنام فوق ١٠ ساعات🥲 و الله المستعان على كل شيء، الله يهدينا و يثبتنا، شكرًا للمعلومات و النصائح
@@sunflower_6086 دراسة الرياضيات البحتة او التطبيقية تتطلب عدم النوم أصلاً 😂😂 دراسة الطب صراحة تحتاج فهم بسيط و الحفظ الكثير لأن مناهج الطب فيها كمية معلومات هائلة و لكن فهم هذه المعلومات لا يتطلب مجهود ذهني كبير ( أتكلم عن الطب العام بالضبظ )
سبحان الله .. عشان هيك الوضوء قبل النوم و صلاة الوتر كما اوصانا الرسول صلى الله عليه وسلم يساعد على النوم لانه ممكن تساعد على تنزيل حرارة الجسم .. الحمد لله رب العالمين على نعمة الاسلام
اتمنى من حضرتك فيديو آخر عن كيفية النوم للعاملين في الوردية الليلية مثل المهندسين و أطباء الطوارئ والتمريض وغيرها من المهن احيانا نضطر لتغيير نمط النوم اكثر من مرة في الأسبوع الواحد من ليل إلي نهار والعكس
إذا ماذا تفعل الأمهات لتعوض النوم الذي لا تنامه بسبب استيقاظ الصغير عدة مرات و لساعات طويلة طوال الليل ثم تقضي اليوم في أعمال المنزل فلا تعوض ذلك النوم و عطلة نهاية الأسبوع ليست من حق الأم أبدا و لا أحد يفكر فيها و يقول لها نامي و ارتاحي و نحن سنهتم بكل شيء أظن أن هذه الدراسات تجعلنا نقلق أكثر و ننزعج أكثر، أهم شيء راحة البال أما النوم فقد كان رسولنا الكريم صلى الله عليه و على آله و صحبه و سلم ينام قليلا و يقضي ليله يصلي
في وقت الشدة فقط ، تعرف من هم أحبابك ومن هم حثالة اختيارك ..!بعض الّنهاياتِ مُرّةً كالقَهوة، ولكنّها تجعلُكَ شخصاً مُستيقظاً، مُتنبهاًإذا تم العقل نقص الكلام
و الصحيح إن الإنسان يجب أن ينام باكرا جدا حتى يستيقض لصلاة الليل أو الفجر ويجمع بين النوم الكافي و العبادة لكن في هذا الزمن يصعب هذا الأمر لتأخر الناس في النوم خصوصا من أجل العمل أما السهر للمتعة فهذا يستغنى عنه فنبينا ﷺ كره الحديث بعد العشاء .
كيفية تحسين جودة النوم : 1.التعرض لضوء الشمس 2.عدم شرب المشروبات التي تحتوي الكافيين بعد 12 الظهر 3.ممارسة الرياضة متوسطة الحدة 4.اخذ حمام ساخن قبل النوم 5.الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم حتى بايام العطلة
انا طالبة طب وانت الهمتني وزدت في رغبتي انه اشارك معرفتي مع غيري وانمو مع نموّ من حولي ياريت يجي اليوم واقدم ماينفع الامة بكل السبل الممكنة ومنها اليوتيوب 🤲🏻🥺💙
*كل يوم الصبح الساعة ٩ حتوصلك رسالة ✉💜 تبدأ بيها يومك أو بمعنى أوضح طبطبة لروحك وبعد الغروب حتوصلك رسالة ✉لصحتك🍏🍊لوقدرت تعمل بيهم فترة وحتحس روحك بتشفى وصحتك أحسن🤍لو عجبتك القناة أهلاً💚🤍💜*
نام بعد صلاة العشاء واستيقظ على الفجر وابتعد عن المزعجات قبل النوم منها الهاتف والاضاءة وطبعا لا تنسى الاذكار لا تدخن لا تأكل الا اذا شعرت بالجوع لا تكثر من السكريات والكافيين اتعب في نهارك تنم في ليلك بدون هز نوما هنيئا
اول مره اتابع فيديو الك لكن احسنت متحدث لبق و ذكي بايصال المعلومة انا شخصياً بنام كل يوم ما بين ٧ و نصف ساعة الى ٨ ساعات و كنت الاحظ في عطلة نهاية الاسبوع و بعد نوم ٩ ساعات عالاقل صداع يلازمني طيلة اليوم فعملت وقتها انه الزيادة الساعة او الساعتين بالنوم في الويكند هي السبب في ذلك و كلامك اكدلي تحليلي للمسألة يعطيك العافية
ملخص الفيديو ::: متوسط مدة النوم يوميا : للناس الي اعمارهم من 12_17 سنة من 8.5 الى 9.5 ساعة يوميا ، اما للناس الي اعمارهم اكثر من 18 سنة من 7 الى 9 ساعات يوميا . تخلص من ( دين النوم ) . الشيئان الذان يتحكمان بالنوم ( درجة الحرارة ، الضوء ) . كيف نرفع جودة النوم : 1_ تعرض لضوء الشمس ( مباشرة ) في الصباح . 2 _ عدم شرب القهوة او الشاي ( و ما شابههما ) بعد الظهر . 3 _ ممارسة الرياضة . 4 _ حمام ساخن قبل النوم . 5 _ الاستيقاض يوميا بنفس الوقت .
تنظيم النوم أمر صحي لكن لا تنسوا أداء الصلوات في أوقاتها 🤍 (فويل للمصلين * الذين هم عن صلاتهم ساهون) الساهون = الذين يصلون آخر وقت الصلاة بدون عذر أو بعد خروجه ولا يؤدون أركان الصلاة وواجباتها
طيب كيف بدنا نضبط وقت نومنا مع الدراسه الجامعيه؟؟ عشان انا ك طالبه جامعيه الصباح بكون مشغوله وقت المساء بحتاج اقرا و شبه مستحيل انام ٧ ساعات بليزز ممكن مقطع عن تنظيم النوم مع الدراسه وشكراا ع الفديوهات الرائعه الي قعدا تنفيدنا 💕💕😊
عن أبي هريرة رضي الله عنه أنَّ رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: ((يَعْقِد الشَّيطان على قافية رأس أحدكم -إذا هو نام- ثلاث عقد، يضرب كلَّ عقدة: عليك ليلٌ طويلٌ فارقد، فإن استيقظ فذكر الله انحلَّت عقدةٌ، فإن توضَّأ انحلَّت عقدةٌ، فإن صلَّى انحلَّت عقدةٌ، فأصبح نشيطًا طيِّب النَّفس، وإلَّا أصبح خبيث النَّفس كسلانَ )) متفق عليه
﴿وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ﴾ - سُبحان الله - الحمد لله - لا إله إلا الله - اللهُ أكبر - سُبحان الله و بحمدهِ - سُبحان الله العظيم - استغفر الله و أتوبُ إليهِ - لا حول و لا قوة إلا بالله - اللهُم صل على نبينا محمد - لا اله الا انتَ سبحانك أني كنت من الظالمينَ - اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عنا
كلام جميل ، نعم هلا انا بنام 4 ساعات صبح من 12 ل 4 صبح ، وفي الضهر 2 لل 4 . حياتي جدا مريحة استغلال وقت بشكل كامل ، هلا قبل نوم زيادة عل هذا الحكي اترك الموبايل قبل نص ساعة ل ساعة ومارس تمارين تمدد قبل نوم ، تنفس بعمق واتامل ، وبل توفيق للجميع ❤
اني اذا امشي على نصيحة انه النوم الطبيعي لازم ٨ ساعات فمعناها ما راح ادرس شيء وكوني طالبة طب وهذا المجال يحتاج دراسة وتعب وسهر فهذا الكلام مستحيل يتطبق ولازم تبقى تراكم تعب وقلق وسهر الى نهاية الأسبوع واحياناً حتى نهاية الإسبوع ما تگدر تنام بشكل يخليك مصحصح بس بالنهاية هاي الحياة وهاي الدنيا وحتى تصير ناجح لازم تضحي بكلشي تحبه حتى لو كان الأمر راجع لصحتك ولنومك ولنفسيتك
حرام ما تعطي حالك ٨ ساعات يوم وحرام تضحي بصحتك النفسية وحالك عشان الطب إذا خسرتي نفسك خسرتي كل شي أنا طالبة طب سنة ثانية يعني من أصعب السنين وازخمها بس عادي بنام منيح وبصحي ادرس وانا مصحصحة إلا الأيام الي بتسبق الامتحان بكم يوم نومي بصير بالأرض فيعني ديري بالك ع صحتك عادي الواحد باذن الله بنجح بس حافظي ع نومك الصح
@@RandRaed-kl9jt اي الامتحانات تحرم الشخص حتى من الراحة حتى من تنامين تحسين بعدچ تعبانة وهذا كله بكف والتوتر بكف فالله يعينك والله ان شاء الله الله يخلي البركة بوقتچ وبيومچ 🩵
كيف ترفع جودة النوم بدون زيادة كمية النوم: . ١- التعرض لضوء الشمس صباحا مباشرة بدون حواجز . ٢- عدم شرب القهوة (الكافيين) بعد الظهر . ٣- ممارسة الرياضة خلال اليوم . ٤- حمام ساخن قبل النوم . ٥- الاستيقاظ على نفس الموعد في الويكند .
انا متأكد اني مثل كثير ناس في آخر سنه دراسة ثنوية و في فترة الاختبارات خاصة نومي ما يتعدى 6 ساعات و مع ذلك اعاني من ارق بسبب ضغط و توتر الاختبارات و الحين صارلي اكثر من شهرين على نفس الحال و بحثت عن كثير طرق لتحسين نوم بس للاسف ما ضبط معي ولا شي . يارب تعدي هذي الفترة على خير و ما يصبني اي مرض من قلة النوم و تركيز المفرط.
يعطيك العافية دكتور فعلا نفس المشكلة اللي بنعاني أغلبنا منها لأنه بنعوض النوم المفقود خلال الاسبوع يوم الجمعة وما بنستمتع ولا بنستفيد من العطل بتروح بتعويض النوم والجسم بكون متعب ومرهق
(يا أيها المزمل قم الليل إلا قليلا نصفه او انقص منه قليلا او زد عليه و رتل القرآن ترتيلا) و ذكر ثلاث اوقات يمكن القيلولة بهم (ثَلَاثَ مَرَّاتٍ ۚ مِّن قَبْلِ صَلَاةِ الْفَجْرِ وَحِينَ تَضَعُونَ ثِيَابَكُم مِّنَ الظَّهِيرَةِ وَمِن بَعْدِ صَلَاةِ الْعِشَاءِ ۚ ثَلَاثُ عَوْرَاتٍ لَّكُمْ ۚ لَيْسَ عَلَيْكُمْ وَلَا عَلَيْهِمْ جُنَاحٌ بَعْدَهُنَّ) مافيش حاجة اسمها الانسان يحتاج نوم متواصل ٨ ساعات
مختصر النصائح في الفيديو :
١- الاستحمام قبل النوم بماء دافئ ٢- التعرض للضوء في الصباح ٣- ممارسة الرياضة في اليوم ٤- إستيقظ على نفس الموعد حتى في الويكند ٥- لا تشرب قهوة بعد الظهر
مشكور على المجهود 🌺
جزاك الله خير
قهوة بعد الضهر ؟
انا اشرب قهوة وانام
💙💙
قال تعالى : كَانُوا قَلِيلًا مِّنَ اللَّيْلِ مَا يَهْجَعُونَ (17) وَبِالْأَسْحَارِ هُمْ يَسْتَغْفِرُونَ
بارك الله فيك و الله كنت أفكر تقريبا في هذا الأمر كيف ينصحوننا بالنوم مبكرا و بشمل متتالي والله تعالى يمدح عباده الذين يقومون الليل و ماذا عن صلاة العشاء في وقت الصيف و ماذا عن صلاة الفجر؟ هل ننام دون أن نكترث للصلوات؟لهذا لا أنصح أبدا بأخذ دراسات الكفا-ر لأنهم لايصلون
@@الله.أكبر-ي2ذ1ش كلامك كله غلط في غلط النوم المبكر يعني بعد ما تصلي تنام مباشرة و الصلاة تكون تقريبا الساعة تسعة و بعدها تنام لأن أكثر فترة يستفاد فيها الجسم حسب الدراسات هي من الساعة 23 إلى الساعة 3 على ما أظن فيعني تقدر تنام و بعدها تقوم قبل صلاة الفجر تصلي ركعات و بعد ما يأذن الفجر تصلي الفجر و تقرأ وردك من القرآن
@@missviolet2227 أنا أتكلم عن محتوى الفيديو الذي ذكر فيه نوم ثماني ساعات أما ماذكرته أنت فهو أقل من ذلك و لعلمك صلاة العشاء وقتها ليس بثابت على وقت محدد و يختلف من مكان إلى أخر فمثلا في البلد الذي أسكن فيه يصل إلى 23:30 في التوقيت الصيفي وبعض الدرسات تقول أن النوم ذو الجودة يكون إبتداءا من الساعة العاشرة بحسب ماسمعت لذلك أنا أقول و الله أعلم أننا لايجب أن ننام بحسب مايمليه علينا الغرب و إنما حبذا لو تعمل درسات من طرف علمائنا الذين يأخذون الصلوات بعين الإعتبار
@@الله.أكبر-ي2ذ1ش أنت تعقدها على نفسك صراحة الدراسات صحيحة كما وضحت في تعليقي + أعلم أن وقت العشاء متغير انا اعيش في نفس الكوكب الذي تعيش فيه أنت بالمناسبة و الساعة التاسعة ما كانت إلا مثال طرحته كي أوضح كيف يكون الحساب على كل النوم على 23 والنهوض قبل صلاة الفجر بنصف ساعة ليس بالأمر العسير ستتمكن من النوم قرابة خمس ساعات
و العلم عند الله من وجهة نظري يمكن تحقيق ذلك أهم شيء أن يستيقظ الإنسان لصلاة الفجر سواء أعاد إلى النوم أو لم يعد يمكنه للنوم في منتصف النهار ولكنني لا أفضل ذلك في كل الأحوال
@@missviolet2227 إذا فلتكن أكثر وضوحا لأن تعليقي الأول كان على الصلاة في وقت الصيف التي تكون في وقت متأخر و أيضا أعيد و أكرر أنَّ كلام كان ردا على الفيديو أعلاه أنه لايمكن للإنسان أن ينام ثماني ساعة بشكل متتالي في الليل أمّا خمس ساعات أو أقل لم يكن هذا موضعي هل تفهمي قصدي عموما يبدو أننا لن نصل إلى حل. سلام عليكم
مين عم يعاني معي بتنظيم وقت النوم 😩
انا ، و اعاني من النوم الزائد والتعب الشديد
بنام في الليل في النهار ، قيلولة عيلولة ، بعد المغرب كل وقت 😂😭
🌚🌚me
@@nadah7381 😂😂😂💔
تريدين الحل
عليك بالصلاة في وقتها وهذا سيعلمك التنظيم انا كنت أعاني من نفس المشكلة لكن الحمد لله. بفضله استطعت تنظيم النوم
@@nadah7381 😂😂😂
انصحك بالتمارين الرياضية 🏃🏽♀️
عن تجربتي و ملاحظتي لنفسي، وجدت انه انسب طريقة للنوم ١٠ مساءً-٤ فجرًا + قيلولة قبل الظهر لساعة ، لما ما أطبق هذا النظام بنام فوق ١٠ ساعات🥲 و الله المستعان على كل شيء، الله يهدينا و يثبتنا، شكرًا للمعلومات و النصائح
النوم نعمه كبيره من ربنا محدش يحس بقيمتها قد اللي عنده ارق و لا يستطيع النوم
تعبت من الأرق
النوم عند الشعب كله خربان للاسف وخاصة الطلاب فيديو فخم وموضوع فخم من دكتور رائع كالعادة❤️
اتفق بارك الله فيك
ملاحظة مهمة ذكرتها وهي علاقة الرياضة بالنوم عن تجربة لما كنت امارس رياضة كان نومي معتدل بصفة ممتازة
{رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الْآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ}.
من مَر صٌدِفِّهِ فِّلَيِّصٌلِ على الَنِبِيِّ"
. مَحٌمَدِ ﷺ❤️
بتمنى تعمل فيديو عن كيفية النوم لطلاب الطب لأن كتير في تقلبات بالنوم خاصة لما بيكون في امتحانات ❤️
وكيفية التعويض الممكن نعملوا ❤️
ليش بس طلاب الطب وبقية الطلاب😢
@@kwther1351 لان دراسة الطب مكثفة و تتطلب سهر ليالي مقارنة بباقي الدراسات
@@kwther1351 كلكم تشعروا بالغيرة من طلاب الطب هههه
@@sunflower_6086
دراسة الرياضيات البحتة او التطبيقية تتطلب عدم النوم أصلاً 😂😂
دراسة الطب صراحة تحتاج فهم بسيط و الحفظ الكثير لأن مناهج الطب فيها كمية معلومات هائلة
و لكن فهم هذه المعلومات لا يتطلب مجهود ذهني كبير ( أتكلم عن الطب العام بالضبظ )
@@Salah-SFAlCON الحفظ يحتاج ساعات طويلة عكس الفهم ياتفهم يا لا هههه
سبحان الله .. عشان هيك الوضوء قبل النوم و صلاة الوتر كما اوصانا الرسول صلى الله عليه وسلم يساعد على النوم لانه ممكن تساعد على تنزيل حرارة الجسم ..
الحمد لله رب العالمين على نعمة الاسلام
نرجو من القائمين على القناه ان ينتبهوا من حرمانية الالحان و ربنا يبارك في حضرتك
الـعــوض دائما يكون على كد الصبر وصدگني هي بس مسألة وقت لا اكثر وربنا راح يراضيك 🤍.
اجمل شيء هو النوم باكرا و الاستيقاظ لصلاة الفجر
سبحان الله كنت حايرة بين النوم ولا السهر ف قرايتي (دراستي) ونفتح نلقى الفيديو قدامي 🤍🤭
اتمنى من حضرتك فيديو آخر عن كيفية النوم للعاملين في الوردية الليلية مثل المهندسين و أطباء الطوارئ والتمريض وغيرها من المهن
احيانا نضطر لتغيير نمط النوم اكثر من مرة في الأسبوع الواحد من ليل إلي نهار والعكس
إذا ماذا تفعل الأمهات لتعوض النوم الذي لا تنامه بسبب استيقاظ الصغير عدة مرات و لساعات طويلة طوال الليل ثم تقضي اليوم في أعمال المنزل فلا تعوض ذلك النوم و عطلة نهاية الأسبوع ليست من حق الأم أبدا و لا أحد يفكر فيها و يقول لها نامي و ارتاحي و نحن سنهتم بكل شيء
أظن أن هذه الدراسات تجعلنا نقلق أكثر و ننزعج أكثر، أهم شيء راحة البال أما النوم فقد كان رسولنا الكريم صلى الله عليه و على آله و صحبه و سلم ينام قليلا و يقضي ليله يصلي
كلامك صح جدا . وأغلى من الذهب. # الذين يبيتون لربهم سجدا وقياما....
قال تعالى : (إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)
يعطيكِ العافية دكتور، انا فعلا نومي جدا ملخبط ومهما احاول اضبطه ما بزبط معي، لانه دراسة وامتحانات وضغط فبنامش كثير.. بس يعني بحاول.. يسلمو كثير عالفيديو الحلو💗😻✨
تدرون ان اذا قلتوا ربي اغفرلي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات راح ناخذ حسنة لكل شخص مسلم حي او ميت🤍.
تجربة القهوة جربتها و افادتني شكرا دكتور وفي نقطة ما ذكرتها ان دورة النوم ٩٠ دقيقة ويحسب ٤ دورات او ٥ دورات من وقت الخلود للنوم و اتمنى لكم نوما هنيئا
سبحان الله 3 💚
الحمدلله 3 💗
لا اله الا الله 3 ❤️🩹
الله اكبر 3 🤍
اللهم صلِ على محمد وآلِ محمد 3 💙
لاحول ولاقوه الا بالله 3 💛
ادعولي انجح من السادس بمعدل يرضيني ويرضه اهلي بجاه كل غالي عدكم ولكم بالمثل 😭
الله يوفقك ادرس جيدا ستنجح بإذن الله
ان شاء الله تطلع معدل بس اهم شي تكعد تقره
+ انت عراقي مو
في وقت الشدة فقط ، تعرف من هم أحبابك ومن هم حثالة اختيارك ..!بعض الّنهاياتِ مُرّةً كالقَهوة، ولكنّها تجعلُكَ شخصاً مُستيقظاً، مُتنبهاًإذا تم العقل نقص الكلام
و الصحيح إن الإنسان يجب أن ينام باكرا جدا حتى يستيقض لصلاة الليل أو الفجر ويجمع بين النوم الكافي و العبادة لكن في هذا الزمن يصعب هذا الأمر لتأخر الناس في النوم خصوصا من أجل العمل أما السهر للمتعة فهذا يستغنى عنه فنبينا ﷺ كره الحديث بعد العشاء .
اللهُم هب للراحلين قبراً بارداً لا تمسهم فيه وحشه، اللهُم ارحم موتانا و موتى المسلمين
كيفية تحسين جودة النوم :
1.التعرض لضوء الشمس
2.عدم شرب المشروبات التي تحتوي الكافيين بعد 12 الظهر
3.ممارسة الرياضة متوسطة الحدة
4.اخذ حمام ساخن قبل النوم
5.الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم حتى بايام العطلة
النوم ٨+ساعات بليوم
اللهم صلِ على محمد والِ محمد ❤️.
الطلاب اللي بصحوا مع الفجر او قبل
هل بتنصح بقيلولة بعد الظهر وكم المفروض يكون وقتها وهل في وقت مستحب انام فيه بالنهار ؟
يعطيك العافية 🌼🌼
سبحان الله لذلك من هدى النبي صل الله عليه الوضوء قبل النوم
شكرا جزيلا راح اطبق نصائحك بعد مااخلص امتحانات
"اللهم يامقلب القلوب ثبت قلبي على دينك".
ياربي يتعدل نومي ومن قال امين ♥️♥️
*اطلق اشعار من اطلق قناة*
❤🦋
شكرا لتقديمك مواضيع مهمة لصحتنا دكتور ادم اهتمامك بنشر هذه المعلومات القيمة يظهر لطفك لنا 💕
انا طالبة طب وانت الهمتني وزدت في رغبتي انه اشارك معرفتي مع غيري وانمو مع نموّ من حولي ياريت يجي اليوم واقدم ماينفع الامة بكل السبل الممكنة ومنها اليوتيوب 🤲🏻🥺💙
انا بنام من 3ل5ساعات🙂
ادعولي تالتة ثانوي🖤
*كل يوم الصبح الساعة ٩ حتوصلك رسالة ✉💜 تبدأ بيها يومك أو بمعنى أوضح طبطبة لروحك وبعد الغروب حتوصلك رسالة ✉لصحتك🍏🍊لوقدرت تعمل بيهم فترة وحتحس روحك بتشفى وصحتك أحسن🤍لو عجبتك القناة أهلاً💚🤍💜*
❤❤❤❤
الشيخ سعيد الكملي يقول « الطبيب الذي ينصحك أن تنام 8 ساعات وقت ما كان يدرس الطب ما كان ينام 8 ساعات».
افضل طريقة لتحسين جودة النوم هو القيام لصلاة الفجر و عدم النوم بعدها راح تتغير حياتكم للافضل كل الهرمونات راح تتحسن مزاجكم راح يتحسن و هرمون السعادة
ماشاء اللـههہ اهنيك ؏ الإبداع وطريقة طرحك للمعلومات الي تخلي المشاهد يستوعبهن بكل سهوله والفيديو كولش פـلـووو والإضاءة والتصوير وااو استمر يا مبدع اللـههہ ينطيك العافيه ويوفقك 😍💚💚
دراسة غير دقيقه ..لان يمكن لو حطوا ناس كمان ..في ناس بتعاني من الارق والقلق في حال غيرت مكان نومها المعتاد..
نام بعد صلاة العشاء واستيقظ على الفجر وابتعد عن المزعجات قبل النوم منها الهاتف والاضاءة وطبعا لا تنسى الاذكار
لا تدخن
لا تأكل الا اذا شعرت بالجوع
لا تكثر من السكريات والكافيين
اتعب في نهارك تنم في ليلك بدون هز
نوما هنيئا
انسخها ولك اجر القارئين
استغفر الله
الحمدلله
لا إله الا الله
الله اكبر
سبحان الله
اول مره اتابع فيديو الك
لكن احسنت متحدث لبق و ذكي بايصال المعلومة
انا شخصياً بنام كل يوم ما بين ٧ و نصف ساعة الى ٨ ساعات
و كنت الاحظ في عطلة نهاية الاسبوع و بعد نوم ٩ ساعات عالاقل صداع يلازمني طيلة اليوم
فعملت وقتها انه الزيادة الساعة او الساعتين بالنوم في الويكند هي السبب في ذلك
و كلامك اكدلي تحليلي للمسألة
يعطيك العافية
ملخص الفيديو :::
متوسط مدة النوم يوميا : للناس الي اعمارهم من 12_17 سنة من 8.5 الى 9.5 ساعة يوميا ،
اما للناس الي اعمارهم اكثر من 18 سنة من 7 الى 9 ساعات يوميا .
تخلص من ( دين النوم ) .
الشيئان الذان يتحكمان بالنوم ( درجة الحرارة ، الضوء ) .
كيف نرفع جودة النوم :
1_ تعرض لضوء الشمس ( مباشرة ) في الصباح .
2 _ عدم شرب القهوة او الشاي ( و ما شابههما ) بعد الظهر .
3 _ ممارسة الرياضة .
4 _ حمام ساخن قبل النوم .
5 _ الاستيقاض يوميا بنفس الوقت .
تنظيم النوم أمر صحي لكن لا تنسوا أداء الصلوات في أوقاتها 🤍
(فويل للمصلين * الذين هم عن صلاتهم ساهون)
الساهون = الذين يصلون آخر وقت الصلاة بدون عذر أو بعد خروجه ولا يؤدون أركان الصلاة وواجباتها
الْبَاقِيَاتِ الصَّالِحَاتِ :سُبْحَانَ اللَّهِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ، وَاللَّهُ أَكْبَرُ، وَلَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ.
صراحه الفيديو إبداع و أسلوب السرد بسيط
و إضافة المقاطع التصويرية أضفت لمسه رائعه 👏🏻💕💕
"مــلامحك حــرفيا بـتشلل غـير هــيك الـشخصيـة تـبعك الـعفويه دخـلت قــلبي رغــم جــديد ع ســاحة وحــصلت هــيك مــحبه يــارب تــضل مــختلف عــن الــباقي مــاتتغيـر❤"بـحبك
ادعولي اتحصل على مجموع أدخل بيه كلية الطب البشري ولكم بالمثل😊
الله يوفقك ويسعدك ويرزقك ويفتحها بوجهك ويسهل عليك الامتحانات وان شاء الله تعرفي كل الإجابات في الامتحان وتجيبي المعدل الي تتمنيه #ادعيلي معك 🤗🌹❤️
يا رب امين❤️
يارب وانا كمان 😭❤️🙏
@@gggihgu164 ان شاء الله
@@nk_tr1 شكرا
في الحقيقة اعتقد انه موضوع مثير ومهم جدا للتكلم عنه، اود ان اشكرك كثيرا دكتور آدم، دائما تبهرنا بمحتواك المتألق.
no one : انا بنام ١٤ ساعه🤡
أفضل دكتور
غيرت كثير أشياء من حياتنا للأفضل
ان شاءالله بميزان حسناتك
جزاكم الله خيرا يوجد موسيقى في البداية
صلوا على الحبيب المصطفى 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
يعطيك الف عافية دكتور آدم❤️
ممكن تعمل فيديو لطلبة الطب كيف يستغلوا سنين الدراسة و ايش المهارات الي لازم نطورها خلال الحياة الجامعية
انا حقيقي استفدت كتييير من الفيديو ده شكرا جزيلا لمجهود حضرتك ودايما تمتعنا💯💥
والله مرة خلصت امتحانات بعدها نمت 16 ساعة كاملة ماحسيت على اي شي
السلام عليكم.. دكتور مااضرار وفوائد زيت السمك اومايسمى اوميكا3.وكيف يتم تناولها. جزاك الله خيراً
طيب كيف بدنا نضبط وقت نومنا مع الدراسه الجامعيه؟؟
عشان انا ك طالبه جامعيه الصباح بكون مشغوله وقت المساء بحتاج اقرا و شبه مستحيل انام ٧ ساعات بليزز ممكن مقطع عن تنظيم النوم مع الدراسه وشكراا ع الفديوهات الرائعه الي قعدا تنفيدنا 💕💕😊
عن أبي هريرة رضي الله عنه أنَّ رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: ((يَعْقِد الشَّيطان على قافية رأس أحدكم -إذا هو نام- ثلاث عقد، يضرب كلَّ عقدة: عليك ليلٌ طويلٌ فارقد، فإن استيقظ فذكر الله انحلَّت عقدةٌ، فإن توضَّأ انحلَّت عقدةٌ، فإن صلَّى انحلَّت عقدةٌ، فأصبح نشيطًا طيِّب النَّفس، وإلَّا أصبح خبيث النَّفس كسلانَ )) متفق عليه
بفضلك عرفت ليش مابنام منيح وهلا رح حسن نومي انشالله
شيء مره خارق!! تعلمت اشياء كثير في اقل من عشر دقائق
شكرا على الفيديو الرائع ،وطريقة شرحك مدهشة + شكرا ايضا لمشاركة هذه المعلومات القيمة🤍
بس إلى مابيعرفو الناس انو صوتك يشبه صوت للملك عبدالله الثاني 😭😭💔❤️
﴿وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ﴾
- سُبحان الله
- الحمد لله
- لا إله إلا الله
- اللهُ أكبر
- سُبحان الله و بحمدهِ
- سُبحان الله العظيم
- استغفر الله و أتوبُ إليهِ
- لا حول و لا قوة إلا بالله
- اللهُم صل على نبينا محمد
- لا اله الا انتَ سبحانك أني كنت من الظالمينَ
- اللهم إنك عفو تحب
العفو فاعف عنا
جزيت خيرا وزوجت بكرا ورزقت من البنين عشرا ونفع الله بك.
يسلموا ايديك دكتور مقطع كتير مفيد ناطرينك بمقاطع تانية لا تقطعنا ♥♥👍
فيديو مهم جداً وفي وقتة ..
شكراً ألك دكتور ♥️.
والله. يادكتور أنا الكافيين مابياثر علي على قد ما عم اشرب قهوة ادعيلنا نخلص سنة طب❤
رائع جدا انت مذهل و متميز كالعادة الله يجزاك خيرا ❤🍁🌹
يعني هل قلة النوم يتسبب الأمراض أيضا
و شكرا على كل ما تقدمه 🥰
مقدمة الفيديو فخمة مع الموسيقى وهيكا 😂👌🏻
معلومات رائعة وجديدة وفيها جانب عملي جميل وبسيط للتطبيق 👏🏻
شكراا دكتور على نصائحك المفيدة جدا و المعلومات الهامة لي تعطيها في كل حلقة❤❤
كلام جميل ، نعم هلا انا بنام 4 ساعات صبح من 12 ل 4 صبح ، وفي الضهر 2 لل 4 .
حياتي جدا مريحة استغلال وقت بشكل كامل ، هلا قبل نوم زيادة عل هذا الحكي
اترك الموبايل قبل نص ساعة ل ساعة ومارس تمارين تمدد قبل نوم ، تنفس بعمق واتامل ، وبل توفيق للجميع ❤
روتينج حلو واني هم اريد اسوي هذا روتين ما بيه اضرار ع جسم؟ وعادي يصير قطع فتره او ساعات نوم قصدي مثلا بليل انام ٥ ساعات وضهر انام ساعتين؟
@@hf.mr_2181 اي بصير تمام ، مافي اضرار بل عكس تحسن بل مزاج
حلقة ممتازة تدفعنا للتفكير في العناية بالنوم نتمنى تزيدنا حلقات أخرى في موضوع النوم تشجعنا أكثر 🇹🇳♥️😴😴😴
دكتور عظيم . قدوتي في مجال الطب 💜✨
Doctor please
teach us how to study math and the rest of the scientific subjects and the methods that you used💗👍🏻
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
استغفر الله العظيم واتوب اليه
أهم ثبتني على الاستقامة على طاعتك ورضاك ، وأتمم علي كره المعاصي والذنوب
معلومة، مو كل الابحاث تشترط الصحة والدقة لان حتى الطلاب قادرين يسوون ابحاثهم وينشرونها ولذلك هناك شروط كثيرة لإعتماد البحث
اني اذا امشي على نصيحة انه النوم الطبيعي لازم ٨ ساعات فمعناها ما راح ادرس شيء وكوني طالبة طب وهذا المجال يحتاج دراسة وتعب وسهر فهذا الكلام مستحيل يتطبق ولازم تبقى تراكم تعب وقلق وسهر الى نهاية الأسبوع واحياناً حتى نهاية الإسبوع ما تگدر تنام بشكل يخليك مصحصح بس بالنهاية هاي الحياة وهاي الدنيا وحتى تصير ناجح لازم تضحي بكلشي تحبه حتى لو كان الأمر راجع لصحتك ولنومك ولنفسيتك
حرام ما تعطي حالك ٨ ساعات يوم وحرام تضحي بصحتك النفسية وحالك عشان الطب إذا خسرتي نفسك خسرتي كل شي أنا طالبة طب سنة ثانية يعني من أصعب السنين وازخمها بس عادي بنام منيح وبصحي ادرس وانا مصحصحة إلا الأيام الي بتسبق الامتحان بكم يوم نومي بصير بالأرض فيعني ديري بالك ع صحتك عادي الواحد باذن الله بنجح بس حافظي ع نومك الصح
@@RandRaed-kl9jt
أنا مرحلة ثالثة 🥹🩵
@@Medicalstudentnu حبيبتي انت ربنا يعطيك القوة والطاقة والصبر
كمان شوية طالعة ع امتحان سيستم cvs الي كم يوم بنامش منيح فادعلينا❤️❤️❤️❤️
@@RandRaed-kl9jt
اي الامتحانات تحرم الشخص حتى من الراحة حتى من تنامين تحسين بعدچ تعبانة وهذا كله بكف والتوتر بكف فالله يعينك والله ان شاء الله الله يخلي البركة بوقتچ وبيومچ 🩵
@@Medicalstudentnu حبي انوار وإياك
كلش استمتع من اتفرج فديوهاتك وكلش حبيت تنظيم الفديو إلى أقسام استمر لأني من الناس الي احتاج ان استمع لهيج فديوهات غنية بالمعلومات
اذا ما بنام ١١ ،١٢ او اكتر ما برتاح نفسياً 🙂
نومي بدا يتعدل بسبب فيديوهاتك،،مشكور
كيف ترفع جودة النوم بدون زيادة كمية النوم: .
١- التعرض لضوء الشمس صباحا مباشرة بدون حواجز .
٢- عدم شرب القهوة (الكافيين) بعد الظهر .
٣- ممارسة الرياضة خلال اليوم .
٤- حمام ساخن قبل النوم .
٥- الاستيقاظ على نفس الموعد في الويكند .
انا متأكد اني مثل كثير ناس في آخر سنه دراسة ثنوية و في فترة الاختبارات خاصة نومي ما يتعدى 6 ساعات و مع ذلك اعاني من ارق بسبب ضغط و توتر الاختبارات و الحين صارلي اكثر من شهرين على نفس الحال و بحثت عن كثير طرق لتحسين نوم بس للاسف ما ضبط معي ولا شي .
يارب تعدي هذي الفترة على خير و ما يصبني اي مرض من قلة النوم و تركيز المفرط.
هون على نفسك شويه وشوف انك اعطيت كل جهدك وتوكل عليه
الكلام منطقي وعلمي بس غير واقعي خصوصا اللي بنام وبصحى على صلاة الفجر و بالصيف تحديدا الليل جدا قصير وقت العشاء متأخر و وقت الفجر باكر
وكأننا أمة لا خير فيها حتى يبحث عالم بما نملك من شرع محكم وغيرها من الأحوال!.
عاشت إيدك دكتور ♥️
مواضيع النوم بتجذبنيييي 💗👁️
يعطيك العافية دكتور فعلا نفس المشكلة اللي بنعاني أغلبنا منها لأنه بنعوض النوم المفقود خلال الاسبوع يوم الجمعة وما بنستمتع ولا بنستفيد من العطل بتروح بتعويض النوم والجسم بكون متعب ومرهق
(يا أيها المزمل قم الليل إلا قليلا نصفه او انقص منه قليلا او زد عليه و رتل القرآن ترتيلا) و ذكر ثلاث اوقات يمكن القيلولة بهم (ثَلَاثَ مَرَّاتٍ ۚ مِّن قَبْلِ صَلَاةِ الْفَجْرِ وَحِينَ تَضَعُونَ ثِيَابَكُم مِّنَ الظَّهِيرَةِ وَمِن بَعْدِ صَلَاةِ الْعِشَاءِ ۚ ثَلَاثُ عَوْرَاتٍ لَّكُمْ ۚ لَيْسَ عَلَيْكُمْ وَلَا عَلَيْهِمْ جُنَاحٌ بَعْدَهُنَّ) مافيش حاجة اسمها الانسان يحتاج نوم متواصل ٨ ساعات
جزاك الله خيرا دكتور
فعلا عند هالفحص نومنا ملخبط جدا ...
واخيرا فيديو 😂يسعدلي ربك
بدي صير cyber security ودخلت بمنحة riseهلق طلعت من الرابحين ال٥٠٠ بعدلي المرحلة النهائية
دعيلي دكتور❤️
2:26 يعني انا براكم نوم وبراكم دراسة GG
فُعَـلَتُ بّـيّ كَلَ هِذٌآ وُآنٌتُ تُحًـبّـنٌيّ فُمِـآذٌآ .. ؟؟ لَوُ كَنٌتُ تُكَرَهِنٌيّ.فُعَـلَتُ بّـيّ كَلَ هِذٌآ وُآنٌتُ تُحًـبّـنٌيّ فُمِـآذٌآ .. ؟؟ لَوُ كَنٌتُ تُكَرَهِنٌيّ.فُعَـلَتُ بّـيّ كَلَ هِذٌآ وُآنٌتُ تُحًـبّـنٌيّ فُمِـآذٌآ .. ؟؟ لَوُ كَنٌتُ تُكَرَهِنٌيّ.جڒٍء مْنْ أمْنْيُآتْيُ .. أنْ يُڪوُنْ ڪلُ مْنْ أحبُﮩمْ ڊآئمْآ بُځيُرأُريـدگ…ربّـما تُـجيب هـذه الكلمة …عن تسـاؤلاتـگ…♥♥”أريدُ محادَثتك طويلاً , حتى يملُ الكلام مِنا”أُريـدگ…ربّـما تُـجيب هـذه الكلمة …عن تسـاؤلاتـگ…♥♥”لا سلطـة لنـا على قلوبنـا هى تنبـض لمـن أرادت …!”
عاش دكتور سلمت ايدك❤
ممكن تعملنا حلقة عن ضيق النفس او الشعور بالكآبة و هل هي مؤشر سيء؟
من أجمل وأنفع المقاطع التي تتحدث عن النوم بالنسبة لي..
وال نومة متخربط ينام الفجر ويصحى الضهر وامتحاناتة قربت وينام عشر ساعات 🥲🥲
@ittihad المشكلة اذا ما اكفي نومي ماقدر اصحى ابد