النوم الزائد في نهاية الاسبوع دليل على هذا الاضطراب
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 มิ.ย. 2024
- لماذا درجة نشاطك لا تعكس كمية نومك بشكل كافي وما هو دين النوم وكيف نستفيد من هذه المعلومات لرفع جودة النوم الذي نحصل عليه بدون رفع كمية النوم.
0:00 درجة نشاطك لا تعكس كمية نومك بشكل كافي
1:27 دين النوم
2:34 فحوصات الدم خلال تجربة النوم
3:21 ما هي مدة النوم المثالية؟
4:11 فقدان النوم المخفي
5:04 الشيئين الذين يتحكمان بالنوم
6:49 كيف ترفع جودة النوم بدون زيادة كمية النوم
تابعني على مواقع التواصل الاجتماعي:
dradambat?... انستغرام:
/ dradambataineh فيسبوك:
linktr.ee/adambataineh اخرى:
بودكاست واحد بالمية مع ادم بطاينة:
linktr.ee/onepercentpodcast
للتواصل للأعمال:
Hello@adambataineh.com
المصادر:
www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc...
www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc...
www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc...
www.scientificamerican.com/ar...
www.mdpi.com/1660-4601/18/6/2...
onlinelibrary.wiley.com/doi/1... - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
مين عم يعاني معي بتنظيم وقت النوم 😩
انا ، و اعاني من النوم الزائد والتعب الشديد
بنام في الليل في النهار ، قيلولة عيلولة ، بعد المغرب كل وقت 😂😭
🌚🌚me
@@nadah7381 😂😂😂💔
تريدين الحل
عليك بالصلاة في وقتها وهذا سيعلمك التنظيم انا كنت أعاني من نفس المشكلة لكن الحمد لله. بفضله استطعت تنظيم النوم
@@nadah7381 😂😂😂
انصحك بالتمارين الرياضية 🏃🏽♀️
مختصر النصائح في الفيديو :
١- الاستحمام قبل النوم بماء دافئ ٢- التعرض للضوء في الصباح ٣- ممارسة الرياضة في اليوم ٤- إستيقظ على نفس الموعد حتى في الويكند ٥- لا تشرب قهوة بعد الظهر
مشكور على المجهود 🌺
جزاك الله خير
قهوة بعد الضهر ؟
انا اشرب قهوة وانام
💙💙
قال تعالى : كَانُوا قَلِيلًا مِّنَ اللَّيْلِ مَا يَهْجَعُونَ (17) وَبِالْأَسْحَارِ هُمْ يَسْتَغْفِرُونَ
بارك الله فيك و الله كنت أفكر تقريبا في هذا الأمر كيف ينصحوننا بالنوم مبكرا و بشمل متتالي والله تعالى يمدح عباده الذين يقومون الليل و ماذا عن صلاة العشاء في وقت الصيف و ماذا عن صلاة الفجر؟ هل ننام دون أن نكترث للصلوات؟لهذا لا أنصح أبدا بأخذ دراسات الكفا-ر لأنهم لايصلون
@@user-qe9vu9zu1z كلامك كله غلط في غلط النوم المبكر يعني بعد ما تصلي تنام مباشرة و الصلاة تكون تقريبا الساعة تسعة و بعدها تنام لأن أكثر فترة يستفاد فيها الجسم حسب الدراسات هي من الساعة 23 إلى الساعة 3 على ما أظن فيعني تقدر تنام و بعدها تقوم قبل صلاة الفجر تصلي ركعات و بعد ما يأذن الفجر تصلي الفجر و تقرأ وردك من القرآن
@@missviolet2227 أنا أتكلم عن محتوى الفيديو الذي ذكر فيه نوم ثماني ساعات أما ماذكرته أنت فهو أقل من ذلك و لعلمك صلاة العشاء وقتها ليس بثابت على وقت محدد و يختلف من مكان إلى أخر فمثلا في البلد الذي أسكن فيه يصل إلى 23:30 في التوقيت الصيفي وبعض الدرسات تقول أن النوم ذو الجودة يكون إبتداءا من الساعة العاشرة بحسب ماسمعت لذلك أنا أقول و الله أعلم أننا لايجب أن ننام بحسب مايمليه علينا الغرب و إنما حبذا لو تعمل درسات من طرف علمائنا الذين يأخذون الصلوات بعين الإعتبار
@@user-qe9vu9zu1z أنت تعقدها على نفسك صراحة الدراسات صحيحة كما وضحت في تعليقي + أعلم أن وقت العشاء متغير انا اعيش في نفس الكوكب الذي تعيش فيه أنت بالمناسبة و الساعة التاسعة ما كانت إلا مثال طرحته كي أوضح كيف يكون الحساب على كل النوم على 23 والنهوض قبل صلاة الفجر بنصف ساعة ليس بالأمر العسير ستتمكن من النوم قرابة خمس ساعات
و العلم عند الله من وجهة نظري يمكن تحقيق ذلك أهم شيء أن يستيقظ الإنسان لصلاة الفجر سواء أعاد إلى النوم أو لم يعد يمكنه للنوم في منتصف النهار ولكنني لا أفضل ذلك في كل الأحوال
@@missviolet2227 إذا فلتكن أكثر وضوحا لأن تعليقي الأول كان على الصلاة في وقت الصيف التي تكون في وقت متأخر و أيضا أعيد و أكرر أنَّ كلام كان ردا على الفيديو أعلاه أنه لايمكن للإنسان أن ينام ثماني ساعة بشكل متتالي في الليل أمّا خمس ساعات أو أقل لم يكن هذا موضعي هل تفهمي قصدي عموما يبدو أننا لن نصل إلى حل. سلام عليكم
انا بنام من 3ل5ساعات🙂
ادعولي تالتة ثانوي🖤
النوم نعمه كبيره من ربنا محدش يحس بقيمتها قد اللي عنده ارق و لا يستطيع النوم
النوم عند الشعب كله خربان للاسف وخاصة الطلاب فيديو فخم وموضوع فخم من دكتور رائع كالعادة❤️
اتفق بارك الله فيك
{رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الْآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ}.
ملاحظة مهمة ذكرتها وهي علاقة الرياضة بالنوم عن تجربة لما كنت امارس رياضة كان نومي معتدل بصفة ممتازة
عن تجربتي و ملاحظتي لنفسي، وجدت انه انسب طريقة للنوم ١٠ مساءً-٤ فجرًا + قيلولة قبل الظهر لساعة ، لما ما أطبق هذا النظام بنام فوق ١٠ ساعات🥲 و الله المستعان على كل شيء، الله يهدينا و يثبتنا، شكرًا للمعلومات و النصائح
الـعــوض دائما يكون على كد الصبر وصدگني هي بس مسألة وقت لا اكثر وربنا راح يراضيك 🤍.
اجمل شيء هو النوم باكرا و الاستيقاظ لصلاة الفجر
من مَر صٌدِفِّهِ فِّلَيِّصٌلِ على الَنِبِيِّ"
. مَحٌمَدِ ﷺ❤️
no one : انا بنام ١٤ ساعه🤡
ادعولي انجح من السادس بمعدل يرضيني ويرضه اهلي بجاه كل غالي عدكم ولكم بالمثل 😭
الله يوفقك ادرس جيدا ستنجح بإذن الله
ان شاء الله تطلع معدل بس اهم شي تكعد تقره
+ انت عراقي مو
بتمنى تعمل فيديو عن كيفية النوم لطلاب الطب لأن كتير في تقلبات بالنوم خاصة لما بيكون في امتحانات ❤️
وكيفية التعويض الممكن نعملوا ❤️
ليش بس طلاب الطب وبقية الطلاب😢
@@kwther1351 لان دراسة الطب مكثفة و تتطلب سهر ليالي مقارنة بباقي الدراسات
@@kwther1351 كلكم تشعروا بالغيرة من طلاب الطب هههه
@@sunflower_6086
دراسة الرياضيات البحتة او التطبيقية تتطلب عدم النوم أصلاً 😂😂
دراسة الطب صراحة تحتاج فهم بسيط و الحفظ الكثير لأن مناهج الطب فيها كمية معلومات هائلة
و لكن فهم هذه المعلومات لا يتطلب مجهود ذهني كبير ( أتكلم عن الطب العام بالضبظ )
@@user-qh2nu3vj7t الحفظ يحتاج ساعات طويلة عكس الفهم ياتفهم يا لا هههه
ياربي يتعدل نومي ومن قال امين ♥️♥️
والله مرة خلصت امتحانات بعدها نمت 16 ساعة كاملة ماحسيت على اي شي
سبحان الله .. عشان هيك الوضوء قبل النوم و صلاة الوتر كما اوصانا الرسول صلى الله عليه وسلم يساعد على النوم لانه ممكن تساعد على تنزيل حرارة الجسم ..
الحمد لله رب العالمين على نعمة الاسلام
سبحان الله كنت حايرة بين النوم ولا السهر ف قرايتي (دراستي) ونفتح نلقى الفيديو قدامي 🤍🤭
اتمنى من حضرتك فيديو آخر عن كيفية النوم للعاملين في الوردية الليلية مثل المهندسين و أطباء الطوارئ والتمريض وغيرها من المهن
احيانا نضطر لتغيير نمط النوم اكثر من مرة في الأسبوع الواحد من ليل إلي نهار والعكس
شكرا جزيلا راح اطبق نصائحك بعد مااخلص امتحانات
شكرا لتقديمك مواضيع مهمة لصحتنا دكتور ادم اهتمامك بنشر هذه المعلومات القيمة يظهر لطفك لنا 💕
والله. يادكتور أنا الكافيين مابياثر علي على قد ما عم اشرب قهوة ادعيلنا نخلص سنة طب❤
اللهم صلِ على محمد والِ محمد ❤️.
ادعولي اتحصل على مجموع أدخل بيه كلية الطب البشري ولكم بالمثل😊
الله يوفقك ويسعدك ويرزقك ويفتحها بوجهك ويسهل عليك الامتحانات وان شاء الله تعرفي كل الإجابات في الامتحان وتجيبي المعدل الي تتمنيه #ادعيلي معك 🤗🌹❤️
يا رب امين❤️
يارب وانا كمان 😭❤️🙏
@@gggihgu164 ان شاء الله
@@nk_tr1 شكرا
صراحه الفيديو إبداع و أسلوب السرد بسيط
و إضافة المقاطع التصويرية أضفت لمسه رائعه 👏🏻💕💕
سبحان الله 3 💚
الحمدلله 3 💗
لا اله الا الله 3 ❤️🩹
الله اكبر 3 🤍
اللهم صلِ على محمد وآلِ محمد 3 💙
لاحول ولاقوه الا بالله 3 💛
وال نومة متخربط ينام الفجر ويصحى الضهر وامتحاناتة قربت وينام عشر ساعات 🥲🥲
@@Dramatico566 المشكلة اذا ما اكفي نومي ماقدر اصحى ابد
حلقة ممتازة تدفعنا للتفكير في العناية بالنوم نتمنى تزيدنا حلقات أخرى في موضوع النوم تشجعنا أكثر 🇹🇳♥️😴😴😴
شكراا دكتور على نصائحك المفيدة جدا و المعلومات الهامة لي تعطيها في كل حلقة❤❤
قال تعالى : (إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)
دكتور عظيم . قدوتي في مجال الطب 💜✨
ماشاء اللـههہ اهنيك ؏ الإبداع وطريقة طرحك للمعلومات الي تخلي المشاهد يستوعبهن بكل سهوله والفيديو كولش פـلـووو والإضاءة والتصوير وااو استمر يا مبدع اللـههہ ينطيك العافيه ويوفقك 😍💚💚
فيديو مهم جداً وفي وقتة ..
شكراً ألك دكتور ♥️.
أفضل دكتور
غيرت كثير أشياء من حياتنا للأفضل
ان شاءالله بميزان حسناتك
من أجمل وأنفع المقاطع التي تتحدث عن النوم بالنسبة لي..
يعطيكِ العافية دكتور، انا فعلا نومي جدا ملخبط ومهما احاول اضبطه ما بزبط معي، لانه دراسة وامتحانات وضغط فبنامش كثير.. بس يعني بحاول.. يسلمو كثير عالفيديو الحلو💗😻✨
اذا ما بنام ١١ ،١٢ او اكتر ما برتاح نفسياً 🙂
"اللهم يامقلب القلوب ثبت قلبي على دينك".
في وقت الشدة فقط ، تعرف من هم أحبابك ومن هم حثالة اختيارك ..!بعض الّنهاياتِ مُرّةً كالقَهوة، ولكنّها تجعلُكَ شخصاً مُستيقظاً، مُتنبهاًإذا تم العقل نقص الكلام
الطلاب اللي بصحوا مع الفجر او قبل
هل بتنصح بقيلولة بعد الظهر وكم المفروض يكون وقتها وهل في وقت مستحب انام فيه بالنهار ؟
يعطيك العافية 🌼🌼
بس إلى مابيعرفو الناس انو صوتك يشبه صوت للملك عبدالله الثاني 😭😭💔❤️
في الحقيقة اعتقد انه موضوع مثير ومهم جدا للتكلم عنه، اود ان اشكرك كثيرا دكتور آدم، دائما تبهرنا بمحتواك المتألق.
اللهُم هب للراحلين قبراً بارداً لا تمسهم فيه وحشه، اللهُم ارحم موتانا و موتى المسلمين
تجربة القهوة جربتها و افادتني شكرا دكتور وفي نقطة ما ذكرتها ان دورة النوم ٩٠ دقيقة ويحسب ٤ دورات او ٥ دورات من وقت الخلود للنوم و اتمنى لكم نوما هنيئا
من حوالى سنتين بنام ٦ ساعات
ضريبة دراسة الطب 😂
سبحان الله لذلك من هدى النبي صل الله عليه الوضوء قبل النوم
نورتنا يا آدم
الشيخ سعيد الكملي يقول « الطبيب الذي ينصحك أن تنام 8 ساعات وقت ما كان يدرس الطب ما كان ينام 8 ساعات».
جزاك الله خيرا دكتور
فعلا عند هالفحص نومنا ملخبط جدا ...
ال intro فخمة ✨
استمر دكتور 👏
دايماً فنان بمحتواك دكتور🤍
الكلام منطقي وعلمي بس غير واقعي خصوصا اللي بنام وبصحى على صلاة الفجر و بالصيف تحديدا الليل جدا قصير وقت العشاء متأخر و وقت الفجر باكر
يعطيك الف عافية دكتور آدم❤️
ممكن تعمل فيديو لطلبة الطب كيف يستغلوا سنين الدراسة و ايش المهارات الي لازم نطورها خلال الحياة الجامعية
يسلموا ايديك دكتور مقطع كتير مفيد ناطرينك بمقاطع تانية لا تقطعنا ♥♥👍
شكرا لك على فيديو 😭💚
كنت بحاجه لذي فيديو
إذا ماذا تفعل الأمهات لتعوض النوم الذي لا تنامه بسبب استيقاظ الصغير عدة مرات و لساعات طويلة طوال الليل ثم تقضي اليوم في أعمال المنزل فلا تعوض ذلك النوم و عطلة نهاية الأسبوع ليست من حق الأم أبدا و لا أحد يفكر فيها و يقول لها نامي و ارتاحي و نحن سنهتم بكل شيء
أظن أن هذه الدراسات تجعلنا نقلق أكثر و ننزعج أكثر، أهم شيء راحة البال أما النوم فقد كان رسولنا الكريم صلى الله عليه و على آله و صحبه و سلم ينام قليلا و يقضي ليله يصلي
كلامك صح جدا . وأغلى من الذهب. # الذين يبيتون لربهم سجدا وقياما....
طيب كيف بدنا نضبط وقت نومنا مع الدراسه الجامعيه؟؟
عشان انا ك طالبه جامعيه الصباح بكون مشغوله وقت المساء بحتاج اقرا و شبه مستحيل انام ٧ ساعات بليزز ممكن مقطع عن تنظيم النوم مع الدراسه وشكراا ع الفديوهات الرائعه الي قعدا تنفيدنا 💕💕😊
احلا شي انك تحط مصادر
تسلم الموضوع جداً مهم واجة في وقته المناسب شكرا💗
رائع جدا انت مذهل و متميز كالعادة الله يجزاك خيرا ❤🍁🌹
يعني هل قلة النوم يتسبب الأمراض أيضا
و شكرا على كل ما تقدمه 🥰
عاشت إيدك دكتور ♥️
انا حقيقي استفدت كتييير من الفيديو ده شكرا جزيلا لمجهود حضرتك ودايما تمتعنا💯💥
مواضيع النوم بتجذبنيييي 💗👁️
Doctor please
teach us how to study math and the rest of the scientific subjects and the methods that you used💗👍🏻
انا انام ٨ الى ١٢ ساعة باليوم
لدرجة اتغيب عن الدوام علمود النوم 😩
مبدع كالعادة، بالتوفيق 💗
*اطلق اشعار من اطلق قناة*
❤🦋
شيء مره خارق!! تعلمت اشياء كثير في اقل من عشر دقائق
اذا سمحت في مجال تحكي في فيديو عن الحلم الواعي
جو الحلقه كان هادي و رايق... نعستني
شكراً لكل النصائح الي عم تقدمها النا 🙏❤️
الحين انت كاتب ٨ ساعات يعتبر مفرط 😂😂😂😂😂😂 حبيبي انا لو نمت ٨ ساعات احتاج غفوة بنص اليوم
شكلي واني انام بس 5 ساعات 🤡💔
نومي بدا يتعدل بسبب فيديوهاتك،،مشكور
نشكرك على هذا الإبداع يا دكتور
ربي يحفظك ويسعدك استمر واحنه معك ❤
جزيت خيرا وزوجت بكرا ورزقت من البنين عشرا ونفع الله بك.
و الصحيح إن الإنسان يجب أن ينام باكرا جدا حتى يستيقض لصلاة الليل أو الفجر ويجمع بين النوم الكافي و العبادة لكن في هذا الزمن يصعب هذا الأمر لتأخر الناس في النوم خصوصا من أجل العمل أما السهر للمتعة فهذا يستغنى عنه فنبينا ﷺ كره الحديث بعد العشاء .
كنت محتاجة هذا الفيديو
معلومة، مو كل الابحاث تشترط الصحة والدقة لان حتى الطلاب قادرين يسوون ابحاثهم وينشرونها ولذلك هناك شروط كثيرة لإعتماد البحث
أهم ثبتني على الاستقامة على طاعتك ورضاك ، وأتمم علي كره المعاصي والذنوب
اول مره اتابع فيديو الك
لكن احسنت متحدث لبق و ذكي بايصال المعلومة
انا شخصياً بنام كل يوم ما بين ٧ و نصف ساعة الى ٨ ساعات
و كنت الاحظ في عطلة نهاية الاسبوع و بعد نوم ٩ ساعات عالاقل صداع يلازمني طيلة اليوم
فعملت وقتها انه الزيادة الساعة او الساعتين بالنوم في الويكند هي السبب في ذلك
و كلامك اكدلي تحليلي للمسألة
يعطيك العافية
الفيديو جداً جميل عاشت ايدك ✨
شكرا للموضوع المهم .. و الطرح الواضح و المعلومات الجديدة القيمة ... تحياتي دكتورنا
دكتور كم معدلك كان بالتوجيهية؟؟؟؟ وكم لازم معدل الطالب بالتوجيهي حتى يحصل على منحة في احد جامعات بريطانيا لدراسة طب عام 🙂
عاش دكتور سلمت ايدك❤
ممكن تعملنا حلقة عن ضيق النفس او الشعور بالكآبة و هل هي مؤشر سيء؟
مقدمة الفيديو فخمة مع الموسيقى وهيكا 😂👌🏻
معلومات رائعة وجديدة وفيها جانب عملي جميل وبسيط للتطبيق 👏🏻
شكرا على الفيديو الرائع ،وطريقة شرحك مدهشة + شكرا ايضا لمشاركة هذه المعلومات القيمة🤍
أحتمال انه الوحيد أذا أتأخرت بالليل وره ١٢ بساعة أو ساعتين بعد ما أصحى الصبح وأكعد متأخره تقريباً ساعة ١٠ وراه الظهر أرجع أنام ٣ لو ٤ ساعات ما أرفع شنو السبب حاولت أعدل نومت بس بلا فايده بالخصوص عندي فتره أمتحانات والخرف والضغط والسهر المفرط دمرني 😓 يارب أتعدي هاي الفتره على خير.
أرق وتفكير وخيالج يسرح وقت النوم =نفس مشكلتي
اني اذا امشي على نصيحة انه النوم الطبيعي لازم ٨ ساعات فمعناها ما راح ادرس شيء وكوني طالبة طب وهذا المجال يحتاج دراسة وتعب وسهر فهذا الكلام مستحيل يتطبق ولازم تبقى تراكم تعب وقلق وسهر الى نهاية الأسبوع واحياناً حتى نهاية الإسبوع ما تگدر تنام بشكل يخليك مصحصح بس بالنهاية هاي الحياة وهاي الدنيا وحتى تصير ناجح لازم تضحي بكلشي تحبه حتى لو كان الأمر راجع لصحتك ولنومك ولنفسيتك
حرام ما تعطي حالك ٨ ساعات يوم وحرام تضحي بصحتك النفسية وحالك عشان الطب إذا خسرتي نفسك خسرتي كل شي أنا طالبة طب سنة ثانية يعني من أصعب السنين وازخمها بس عادي بنام منيح وبصحي ادرس وانا مصحصحة إلا الأيام الي بتسبق الامتحان بكم يوم نومي بصير بالأرض فيعني ديري بالك ع صحتك عادي الواحد باذن الله بنجح بس حافظي ع نومك الصح
@@RandRaed-kl9jt
أنا مرحلة ثالثة 🥹🩵
@@Someone77779 حبيبتي انت ربنا يعطيك القوة والطاقة والصبر
كمان شوية طالعة ع امتحان سيستم cvs الي كم يوم بنامش منيح فادعلينا❤️❤️❤️❤️
@@RandRaed-kl9jt
اي الامتحانات تحرم الشخص حتى من الراحة حتى من تنامين تحسين بعدچ تعبانة وهذا كله بكف والتوتر بكف فالله يعينك والله ان شاء الله الله يخلي البركة بوقتچ وبيومچ 🩵
@@Someone77779 حبي انوار وإياك
افضل مقطع شفتو من اخر 10 سنين
شكرا جدا يا دكتور، الله يجازيك بالخير وينور دربك ✨🖤
تنظيم النوم أمر صحي لكن لا تنسوا أداء الصلوات في أوقاتها 🤍
(فويل للمصلين * الذين هم عن صلاتهم ساهون)
الساهون = الذين يصلون آخر وقت الصلاة بدون عذر أو بعد خروجه ولا يؤدون أركان الصلاة وواجباتها
يعطيك العافية دكتور فعلا نفس المشكلة اللي بنعاني أغلبنا منها لأنه بنعوض النوم المفقود خلال الاسبوع يوم الجمعة وما بنستمتع ولا بنستفيد من العطل بتروح بتعويض النوم والجسم بكون متعب ومرهق
اجة الفيديو بوقتة 😪
متابعتك من العراق 🤍
ابهرتني ماشاء الله طريقة تقديمك وحتى المعلومات الله يجزيك الخيير 🕊
أبدعت يا دكتور 😍
ما رأيك بساعات النوم اللازمة لطلاب البكلوريا (التوجيهي)؟
اهم شي
9 ساعات يوميا
1
@@kepler452-pl تمزحين صح؟
@@missviolet2227
ارجعي للدقيقة 3:21 من الفيديو
وأنا آسفة إذا كان كلامي غلط
شكرا دكتور على المعلومات القيمة وعلى الجهد في المحتوى ❤️
يا ريت تعمل فديو كيف ممكن نضبط الساعة البيلوجية للنوم حتى نكدر ننام ونستيقظ في نفس الوقت كل يوم وشكرا 😍
فديو مهم جدآ لإنسان الحديث على قولتك ، لأن يهملو جانب النوم .
شكرًا دكتور
جد جنت محتاجة مثل هيك فيديو وهيك معلومات قيمة 💙