選手級蜜桃🍑臀腿
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- 女孩們別錯過這一集了
珍藏起來
疫情解封後 好好練起來🔥
今日教練IG:Yvonne.shih57
今日菜單
暖身(髖外展+彈力帶2分鐘三組)
臀推四組 20下 12下 8下
最後一組8-10+drop set
👉🏼B stance 羅馬尼亞硬舉(一側15下四組 )
Nordic hamstring curl(10下四組 )
腿後勾左單腿各10下+兩腳50下 三組
髖超伸(20下三組 )
第一組-腳尖朝外
第二組-腳尖朝前
第三組-腳尖朝內
Yvonne的備賽團隊 ...
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#蜜桃臀 #翹臀 #臀腿
yvonne好正~~
想看女選手的背&肩膀訓練
感覺那個菜單一定不是常人可以駕馭的😂
他下肢很強 上肢教學生看看就好
腿一定很有力
是Yvonne哎 😍😍 好正
臀推的重量也太驚人了!!
很多女生這麼喜歡練屁股,他們臀推都嗎做很重
亞洲的女孩由於先天的不足真的要多練臀部 練了以後真的增加了魅力
士倫的頻道都是滿滿的乾貨,而且問題點都很讚,教練也好漂亮,謝謝分享!
這訓練有夠紮實超硬!!!
感覺士倫的臀推動作更安全些
雖然輪到你墊子有加高
還是感覺..可能背靠的位置不同 以及臀推的幅度不同
看起來動作相似 但訓練的部位應該還是有差?
11:15 女生的熱身是很多男生的極限 可能很多男生一下都推不起來 下過很多苦功 選手就是不一樣
之前也是突然轉成練次數 才發現自己超弱的 ... 謝謝優質影片
加油!! 士倫力氣好大!!
請問Yvonne的束腰帶有購買的連結嗎?
臀推170公斤八到十下,女俠饒命啊!
認真的女人最美麗呀^^~~當然認真的男人也很帥氣XD
好強!北歐式挺身可以不用輔助
哇靠。腰又細屁股又翹。這女生教練真厲害
新竹之光👍👍
两侧的凹陷没办法了么
臀腿, 脚不是得90度对膝盖吗?
教練很正
請問教練用的腰束是在哪裡買? 謝謝
最喜歡Yvonne了,牛油果女孩
每组做的次数都好大,这样做 应该要一小时半到两个小时
請問束腰在哪買可以推薦嗎?~謝謝
Yvonne有在團購喔~可以哀居私訊問她
請問這個課表的訓練量是不是一週只會練一天?還是會練2天?
絕對不可能只練一天 她是三天上半身 三天下半身 這樣練
@@PandaSwift13 明白,謝謝你🙏🏻
做的同时有图show一下就更好了~
你管蝴蝶臀叫蜜桃臀?还赛级?1:32秒证明一切。
我通常都給到60%~80%的強度..
因為不想隔天變廢人
想到petter葛格被他老婆训练了臀腿,第二天发烧。😂
Excellent
臀推170kg😮😳😱😵💫
對岸王華說蜜桃臀是練不出來的,基因影響,請問IRON的看法?
他不是有說可以用肌肥大 去改變一點比例嗎
Yvonne臉太小口罩太大了😂
肩 腰 臀 都好強
大力女,士倫力氣好大
这个腰太棒了 臀部好棒
臀推170 公斤 不是普通人惹~~
士倫光明正大的看屁屁
哈哈哈ㄏ
這個臀腿真的讚!比我還強...
妹子身材真美
只有我覺得教練臉有點像艾瑞絲嗎?
士倫的 伸士角度 好想取代🤤。
士倫的老婆呢哈哈
結果看的都是臭男森
真香🥴🥴
我每次去健身房想練屁股都覺ㄉ好尷尬..
怎麼會尷尬 你是在訓練 又不是在幹嘛,真的推大重量 就是使竟的用腿後側用力頂上去就對了😂
不好看