300 Abdominales de pie | Ejercicios para abdomen fuerte
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.พ. 2019
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de abdominales de pie sin impacto que podéis hacer en casa sin utilizar ningún tipo de material, muy rápida y fácil de hacer, para tonificar el abdomen y moldear la cintura.
Así que espero veros super motivados en las redes sociales haciendo esta rutina.
Ya sabéis que en la web de GymVirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento totalmente gratuitos tanto para principiantes como para avanzados.
También os animo a que visitéis la web PGV12.com donde tengo mi plan de entrenamiento donde en tan solo 12 semanas conseguiréis los cambios que tanto deseáis.
Os mando un fuerte abrazo y hasta el próximo vídeo.
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Masssss abdominales de pieeee.🙏🙏🙏🙏 patry😍💝👍
👍👍👍💪👌
Opino lo mismo!
Sí! a mi se me complica hacer los abdominales normales me duele mucho el cuello
Siii porfa!!! Las que sufrimos de lumbociatica solo podemos hacer esas
lo dificil no es hacer la rutina sino vencer la pereza
Exactamente
I kissed my sister cierto
Si si
Tienes toda la razón, falta mucha disciplina
Si es verdad!!
Yo primero veo el video ya para prepararme psicologicamente ... jajaja
Same jaja
Estoy igual!!( 😁
X4
Muchas... 🤣🤣
🙋🏽♀️
😂😂😂😂
Eres lo maximo llevo dos semanas con tus rutinas y ya veo resultados y lo mejor es que es super divertido bajar de peso con tus rutinas y son muy seguras😊
Que genial felicitaciones tengo esperanza. Estoy en pleno cambio,abrazo 😊
Cómo es que te diviertes con eso? Yo sufro 😅
Yo llevo 3 semanas y también eh notado cambios maravillosos
Yo hoy empiezo a ver qué cambios noto en una semana estoy estresada con querer tener abdomen plano, no es que tenga sobrepeso ni nada pero pues ay v:
Con esto bajaron de peso?
Tengo un poco de grasa abdominal y más en la espalda, obviamente me provoca pena e inseguridad, he estado haciendo esta rutina, pero casi no he notado cambio. 😔💔
Jehová Dios te bendiga Patty, tú pasión por hacer ejercicios nos contagia
De 73 kilos a 68 en dos meses y medio :,) gracias Patry ❤️
Hiciste alguna dieta?
cuantas veces repetiste el ejercicio
Hiciste dieta?
felicidades!!!!
Enhorabuena
A mi me encantan las abs de pie😻 se me facilitan más
¿te funcionan igual que los abbs acostada?
Tengo esa duda
Si funciona?
@@jhanamyleeariaschang3527 no a menos que los combines con los que son acostada
@@elsyzamora5926 funciona o no tendría sentido la rutina
@@elsyzamora5926 Son diferentes grupos musculares los que trabaja :)
Toda mi vida he odiado hacer ejercicio pero esta chica me motiva no se si es la voz o lo que dice mientras hace la rutina.. muy contenta
Excelente Paty, muy buena rutina. Aunque yo sufro 😭😫 pero ahí le estoy dando 💪
¿qué hace Patry para sonreír mientras yo sufro?
Ella ya esta acostumbrada y su cuerpo es resistente, no comparen sus cuerpos bofos con el de una profecional.
Disfrutar ❤ y Focalizar su Atención en el Beneficio 💪🙌
@@traskmaster1978 Dolió, pero es cierto. Jajaja
No se trata de ser pro, linda solo ganas resistencia con el tiempo, para lograrlo más rápido haz pequeñas rutinas ( hiit) para sobrepasar tus límites.
Siii yo tb me preguntó
Rutina del 10 de abril ¡Finish! ✅
Cada vez siento que tengo más y más resistencia, lo que conlleva a tener el control de mí misma, conectando cuerpo, mente y espíritu 🌠
¿Quién llegó hasta aquí hoy? 🙋🏽♀️
Yooooo!!! 🙋🚺
Yoooo!😗😊
Yoooo !!! Acabo de hacer el 10 de abril completo.. llevo todo el calendario de abril y no he bajado ni medio gramo 😥
YO también! Si se puede chicas!
@@claudiaesparza8277al comienzo toma tiempo. Recuerda que debemos mantener una alimentación balanceada para ayudar a los resultados. Vamos Que si se puede!,
NECESITAMOS MAS VIDEOS DE ABDOMINALES DE PIE, PARA VARIAR EL EJERCICIO POR FAVOR 🙏😍
Eres la mejor Patry me encanta que no tengas la necesidad de mostrar tanta piel para poder hacer los ejercicios ♥♥♥♥♥♥
No hay necesidad, está buenísima
Muy cierto pienso lo mismo no hay que mostrar para trabajar el cuerpo😊
Igual no tiene nada de malo si ella quisiera hacerlo
Xfin abdominales deberian hacer un reto de abdominales pilas
Me encanto 😊 son faciles y no te duele el cuerpo ni nada . Mas abdominales de pie please!! 😘
Dios te bendiga, gracias por la rutina.
Pensé que las sentadillas era el mejor reto, pero esto lo máximo...me encanta este modo Patry. Gracias
Muy Buenos ejercicios,mañana hare esta rutina 😉😉😉👍y, yo puedo con todo 😊😊😊
@Jesie Trejos 👍💖👀
Me encantó Patry! Cómo siempre lo implementaré en mis rutinas!!! GRACIASSSS
Adarle mañana con las demas rutinas del calendario. Saludos patry.😍💝💪👍
Vengo después de tener covid, me cuesta pero lo hago ya que en un mes perdi toda la musculatura que habia logrado en un año 🥺. Estos son los mejores ejercicios ❤️❤️
suerte para usted y que este bien. 🦋
Super exelente abdominales de pie me encanta el entusiasmo y la alegria que le pones a tu clase eres motivadora eso es genial
Me encanta 😍mil gracias 🙏t admiro mucho!
Excelentes ejercicios, me encantan 💪💪
Me gustan las rutinas pues terminamos como más felices todo el día más energía y buena vibra!!!
Me enamore hoy de tus rutinas, tu sonrisa y tu evidente esfuerzo en todo lo que haces.
Hoy encontre una motivacion que me hacia falta para vivir y seguir adelante.
Gracias!
Patry gracias siempre por todos tus videos, me han funcionado...graciiiiias
El video perfecto, odio los abdominales 🙄.
¡Más de pie por favor!
De 67 a 58 kg en 4 meces y una buena alimentación gracias amiga 🌹
67 es el peso en el que estoy ahora y quisiera llegar ah 58 que era mi peso antes de tener ah mi bebé apenas tengo un mes asiendo su calendario
Con esta rutina de ejercicio y la de Jungkook he mejorado mucho espero seguir así y no rendirme.
Puro love myself
armyyyyy uwuwuwuuw
Yo hice la rutina de jk un día y casi muero
@@bg7jmk179 vamosss chama si se puede !fighting¡¡¡
cuál es la rutina de el?
Excelente, me encantan tus rutinas.
Tengo 64 años y hace 4 empeze con tus rutinas y de 56 kilos baje a 51 y sigo entrenando contigo todas las mañanas
Estoy haciendo 2 repeticiones de éste ejercicio, peso 73 kg. Llevo 2 meses y pico haciendo ejercicio, pero no eh bajado grasa del estómago, así que por eso hago éste reto que me he puesto yo misma. ✨🤩✨
Día 1 🏅
Día 2 🏅
Día 3 🏅
Día 4 🏅
Día 5 🏅
Día 6 🏅
Día 7 🏅
Día 8 🏅
Día 9
Día 10
Día 11
Día 12
Día 13
Día 14
Día 15
Tengo entendido que para reducir la grasa aparte de comer bien y moderadamente, tienes que hacer cardio.
La mayoría de los ejercicios sin peso somo sirven para tonificar.
Y hacer una hora minimo, porque 11 minutos no sirve de mucho. O combinarlo con otros ejercicios.
@@gremmmlinn con treinta minutos tres veces a la semana basta para estar saludable.
@@constancio27 con estos abdominales de pie,se reduce el abdomen en el tiempo que dices que hay que ejercitar??
VAMOS TU PUEDES
YO CONFÍO EN TI
@@constancio27 si, pero si quieres perder grasa con 30 minutos 3 veces por semana no es posible.
*Me encantó!!*
Excelente, en esta calamidad que estamos viviendo, me has ayudado muchísimo.
Huyyy que bueno, gracias por compartir esta rutina....buenísimo...
Solo una cosita, últimamente he estado acudiendo al quiropractico y me ha preguntado sobre las rutinas de ejercicio que hago. Su conclusión es que los ejercicios del minuto 2:46 y similares en los que hay un movimiento rápido de inclinación son peligrosos y perjudiciales, incluso pueden derivar en hernias discales. Él me ha indicado cómo podría realizar ese estilo de ejercicios del modo adecuado y desde entonces mi dolor se ha reducido bastante. No digo esto para desmeritarte, de hecho adoro tu canal, sino para dar información al respecto ya que creo que mucha gente con problemas de espalda podría verse afectada por la realización de los mismos
Me encantan este tipo de rutinas ya e bajado 5 kilos gracias a estas rutinas 😘
Haces esa rutina por cuánto tiempo?
Qué bien
Buenísimo!! He combinado y estoy feliz. Desde RD. Gracias
Gracias Patry!!! este video está genial!!! y casi no cansa ^.^
Lo logré gracias Patry 👍 yo puedo con todo todo 😴. Que buena rutina. Más Patry porfavor.
Te funciono?
@@cristinaleon9271 si Cristina me dejó cansada 😴la verdad estoy haciendo las rutinas de Fausto MURILLO y he visto más resultados 👍
EXCELENTEEEEE
Por favor Patry, más videos como estos. Gracias!!
Excelente!! Gracias Paty
Gracias por tus rutinas me encantaron ayudan mas al cuerpo.
Buena rutina para variar un poco, me gusta lo del conteo de movimientos me da una meta, gracias ☺️
Eres la mejor entrenadora que he tenido..yo estaba cansada de ir al gimnasio y no veía cambios y desde que empecé a hacer ejercicio con tigo mi cuerpo cambió de inmediato y igual que tú no lo sufro sino que lo disfrutó y estoy feliz y en forma , y tengo 56 años,,eres lo máximo gracias
Sos tan bella Patry. Te adoro. Haces que no me cueste hacer gym. Te adoro❤️❤️. Abrazo desde Argentina
Patry estoy feliz!! Reduje 10 cm de cintura haciendo gym con vos. GRACIAS !!
😱que rutinas hiciste yo también quiero reducir cintura
Siiii cuéntanos que hiciste por favor!!
Que rutina seguiste???
En serio? Como fue eso? Y con esta rutina?
Me ha encantado hacer este vídeo esta mañana, Patry 😍😍, el de las 400 sentadillas también me flipo !!!! Mas vídeos así please ...😉☺☺un besote 😙😙😙
Lo haces ver muy facil.. me encanta como lo explicas todo y la motivacion.
Muchas gracias por tu enseñanza Patry. Gracias a tus videos he visto cambios fisicos y en mi saludad
Saludos desde Perú
Otro día del calendario cumplido!!! Vamos con todo 👊🏻
Hola patryk ...has mas retos de abdominales ppppplllllllliiiiiiiisssss
Genial !! no pude hacerlos todos , pero es la primera vez! aquí estaré todos los días hasta que logre hacer toda la rutina , es un desafío para mi falta de constancia!!
Súper!!! sus rutinas me encantan!!
Como hace para mantener PATRY la sonrisa jaja , mientras yo pienso en como respirar jajaja .... me fascino este video :)
muy buenas rutinas
Llevo 4 dias haciendo ejercicios. Me encanto su rutina. Felicitaciones y gracias por compartir sus videos.
Tengo 60 años y me encanta poder seguir todavía tu rutina , bueno por lo menos esta que haces abdominales parada . Es extraordinario.
Estoy toda suda, dolieron los ejercicios algo intenso pero voy para alante. Todo se puede. Voy a mi😍❤️💪🏻
Como te fue
Justo lo que necesitaba Patry! Ya he hecho las 400 sentadillas también! :D
Y si notas te cambios
@@Lizbeth060686 Claro que si, si eres constante empezarás a notar cambios increíbles
Y ya lo hiciste los 28 dias o solo una vez ala semana por que yo ya tengo 13 dias haciendo
Yo llevo 4 semanas haciendo sentadillas, empecé con 100, luego 200 y directamente hice las 400 después de unos días acostumbrándome, no las hacía diario, tres veces por semana.
Si noté más tonificado mi cuerpo.
Utilizan peso o solo así las hacen yo estoy empezando pero estoy haciendo de a poquitas hasta llegar a 100 para después hacer el reto de las 100 y luego los demás retos quiero ir acostumbrando de a poco a mi cuerpo para no estar tan envarada del cuerpo y la verdad me interesa hacer pompas porque tengo muy pocas pero hacia abajo
Excelente rutina y más para los q quieran bajar de peso un set completo de entrenamiento en solo 11 minutos, aparte de q eres una belleza saludos :)
Gracias Paty Excelente rutina sin impacto Que tengas un hermoso día Bendeciones
Segundo día de mi cambio 😊❤
Terminando la rutina del 11 de mayo, fuerzas que se puede ✌️✊✋
Como vas?
COMO TE FUE????
Enhorabuena
Hola Paty.
Yo hago tus rutinas, son excelentes.
Siento como trabaja mi cuerpo.. Me siento miy bien.
Gracias por tus enseñanzas. Besos 😘 😘 😘 y bendiciones 🥰 🙏 💐 👍
Excelente ejercicio, llevo un mes haciendo tus rutinas y me siento genial
Mi rutina d mañana ya que hoy ya hice 👌👌👌
toca mañanaaa buenísimo no hago abs en el piso ya que sufro de dolor cervical así que estos me vienen super bien!
Pues mucho cuidado,xq con estás ABS tal vez tengas dolorcito
Impresionante las ganas que le pone amo cuando dicen venga que tú puedes me da más animo a no parar
Gracias Patry. Ejercicios que nos ayudan a mantener nuestra salud. Felicidades.
Por favor, haz también una rutina de solo planchas
5 día!ya noto cambios!
Muchas gracias excelente rutina bendiciones
Me encantan tus videos, soy tu fans número uno 🕺
Realicé el reto y es genial.
Me gustaría saber, ¿cuantas veces a la semana la podría realizar?
El abdomen se puede trabajar diario
Me encanto aunque me costo un poco mantener el equilibrio 💦 Yo puedo con todo y tu tambien ✌✊✋
Me encanto de bajo impacto pero sufrí ... 😘😘 Besos
no me canso de agradecer por tus rutinas! son maravillosas! gracias!!!
Hola Paty soy nueva en tu canal me fascinó ,solo una petición podrías hacer un cardio sin saltos mi peso no me permite brincar mucho.saludos Paty!!
Tiene muchos videos de cadio nivel principiante. Son más suaves , en algunos ejercicios pide saltar en el desplazamiento, simplemente, sigue los movimientos sin hacer los saltos. Adapta los ejercicios a tus necesidades y ve a tú ritmo. Poco a poco, lo imporante es moverse y copiar bien los movimientos para no tener lesiones.
@@veronicaregueraperez6200 gracias los buscaré
Yo recomiendo uno de naty arcilla th-cam.com/video/NgKg9-LxJ-E/w-d-xo.html
Yo sufro de dolor en las rodillas y me funciona súper bien para calentar los músculos. Al principio se me hacía un poco pesado los ejercicios de patry pero con esmero si que se puede. A mi me encantan los ejercicios de patry para tonificar.
Ya somos dos. Yo no aguanto hacer cardio
gracias Patry, porque contigo no encuentro pretextos para decir no se puede
dos cosas, me encantan sus ejercicios y su belleza ♥
Genial!! Lo hice💪
Me encantan los retos
Patry gracias por tus geniales ejercicios por ti e bajado la barriga y tengo el abdomen plano
Cuál video seguiste?
que videos viste y por cuanto tiempo?
@@roxycruz3562 todos los videos de abdomen y reducir cintura los alterno por dias sobre todo ejercicios xxl son buenazos buscalos ,en 10 meses reduci de 75 cm a 64 cm , toma te verde en filtrante sin azucar , elimina las harinas y veras resultados
@@agustinasanchez860 todos los videos de abdomen y reducir cintura los alterno por dias sobre todo ejercicios xxl son buenazos buscalos ,en 10 meses reduci de 75 cm a 64 cm , toma te verde en filtrante sin azucar , elimina las harinas y veras resultados
Estos ejercicios se pueden hacer todos los dias?
Definitivamente me alegra la la vida tus rutinas
Excelente¡¡ que buena rutina ¡ gracia Patry¡¡
Echando un vistazo alo que viene mañana 🙋😎
x2
x3 pero ella dijo que estos vídeos estarían en premiere ?
Este es mi segundo dia de ejercicios espero tener resultados debo bajas 20 kilos
Hola.. como te fue?😊
Amé esta rutina gracias ♥️
Muchas gracias patry me encantan tus rutinas pero me gustaría hacerlas con el mismo animo que tu
Soy la única que en el minuto 10:05 casi se va de cabeza jajjajajaja gracias por estos videos espectaculares me encantan
Jajajajajajame ha pasado las 2 primeras veces 🤣🤣🤣
No eres la unica.😁
animoo si se puede
Les gusto esta rutina?
Yo sentí que trabajara mejor la otra rutina de abdominales de pie. En esta no sentí que trabajara
Excelentes ejercicios 😀
Excelente, qué bueno fuera que hicieras más rutinas de abdominales de pie, gracias!
Día 11 del calendario de mayo finalizado ✔💗 , si se puede chic@sss 😙😙😙😙✔
Listo 11/05 ✅ No puedo mantener el equilibrio en las zancadas :(
me pasa lo mismo!! que nerviosa me pone!!
Yo sólo en las primeras después se me va el equilibrio 😯
justo lo que necesitaba. Patry sos una GENIA
gracias por tu carisma, dandonos fuerza para no aflojar, hice varios ejercicios de otros canales pero.ahora que te descubrí.te sigo.solo a vos, tus consejos, rutinas, calendarios...me parece un canal super completo y te felicito.saludos desde Argentina