【ベンチプレス】日本代表の練習！【筋力アップ】の為にはセット数は何セットやるかより〇〇が大事！
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- 筋力アップ編から続けて見てもらえると良いと思います！
今回はセット数や頻度について話していきました！
前回の動画⤵︎
• 【ベンチプレス】日本代表の練習！【筋力アップ】編
#ベンチプレス #筋トレ #筋力アップ #バルクアップ
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こういう体型を維持できる人本当に尊敬！かっこいいです
いえいえ、ありがとうございます😊
私は火曜日と金曜日にしかジムに行けず、週二回ベンチプレスをしています。追い込むやり方の方がいんでしょうか？重量固定、回数固定にして追い込まないやり方の方が強くなりやすいとよく耳にするので、悩みます
出し切る！
良いですねー
私も参考にしてみたいと思います👍
ありがとうございます😊出し切る事はかなり大事だと自分は思います！是非参考にしてみて下さい😌
貴重な話しを動画にして頂きありがとうございます。めちゃくちゃ参考になりました。
一つ質問ありまして、3セット7レップで、1セットはOK、2セットもしくは3セットがダメな場合は、次からは重量をあげるのでしょうか？
それとも3セット出来てから、重量を上げるのでしょうか？
ありがとうございます😊
３セットで組む場合は３セットクリアして次の重量にあげる方がいいと思います！
回答頂きましてありがとうございました🙇🏻
まさに今日のトレーニングがそのような感じでした！
MAX更新した後、5repやったら2セット目全くできませんでしたが出し切った感がありました！セット数少なかったので不安でしたがこの動画を見て安心しました！ありがとうございます！
MAX更新おめでとうございます！セット数より1番コンディションの良い1セット目でどれだけ出し切れるかを自分はいつも意識しております😌
トレーニングに対する考え方が私とほぼ同じで、安心しました。即効、チャンネル登録しました。実は前にいたパワーリフティングのジムでベンチはベンチプレスのみで強くなるのだから、20セットはやりなさいとか、ほぼ補助トレーニングなしを推奨されましたｗ これからは自分の信じる道でがんばります。また１週間の内容とかワンサイクルとかのルティンを知りたいので、よろしくお願いします。
ありがとうございます😊確かに技術面を伸ばすならベンチプレスをやり込む事も大事と思いますが、筋肉を成長させる事を考えたら、回復、補助トレは大事だと思います！サイクルなども今後伝えていきます😌こちらこそよろしくお願いします。
初めの1setで出し切る！出来そうで難しいことですね！
私はラグビーをしているのですが、ここ2年弱BPの重量が伸び悩んでいます。フライ系の種目をパンプ目的にBPの後に多めに組んでいました。フライ系の種目は筋力向上を阻害してしまうのでしょうか？
フライ系もベンチプレスの補助種目としては良いと思います！ただ、自分はしっかり回復と練習強度の調整が大切だと考えております！
ベンチプレスを週三回、他のトレも同じ頻度でされてるのでしょうか？
補助トレ肩や三等は多くて週2で背中、脚を週1やっております！😌
補助トレは何してますか？自分は補助トレせずベンチだけなんですけどそーゆう場合は何セットすればいいですか？
補助トレは基本的に全身やってますが、主にベンチプレスに関わってくるのは肩、三頭、背中だと僕は考えてます！補助トレも後々動画にしてお伝えしていくつもりです😌ベンチプレスだけでしたら補助トレをやる人と比べて回復は早いと思うので、僕はセット数を多くやるより、頻度を増やす事をオススメします！1〜2セットでエブリもしくは2日に1回とかでも良いと思います😃
神の6.8レップ👏ナイス
ありがとうございます😊かなり粘りました😂
めっちゃ勉強になります！
アップまでのルーティン、補助種目も知りたいです！
ありがとうございます😊そういった内容もこだわってやっておりますので動画にしてお伝えしていきたいと思います！
はじめまして。とても参考になり毎回見てます。例えば7repを3setトレーニングする場合、アップはどんな重量で何回くらいしてるんでしょうか？
初めまして！そう言って頂きありがとうございます😊とても励みになります！基本的にアップに関しては個人差が有ると思いますが、僕は60キロ100キロを10発程度やりその日の調子で140〜160くらいを5発やり、そこからセットにいきます！たまに体が動きづらい時などはセット前に180で3発程度やる時もあります😊
@@古賀宏和ベンチプレスアジア王 さん！！早々のご回答ありがとうございます！これこらも応援しています。
ベンチの話なのに脚が気になるがっしり感です。
一応脚もそれなりに鍛えてます😌
多分、僕なら、この感じだと7回目にチャレンジするどころか5回目が終わった段階で6回目やるか迷うレベルですね。
そこに挑戦するのが大事だと思うので是非やってみて下さい！